不同情况的失眠要区别进行调理
不同的季节进行养生与保健。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“不同情况的失眠要区别进行调理”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
失眠的问题，之前小编也讲过，也给大家介绍了一些缓解失眠的方式和方法。失眠确实很让人痛苦，而且还会影响健康，导致一些疾病的发生，失眠也有不同的区分哦，下面根据不同的人群来找到适合的调理方法。
一、烦躁不眠者——可饮莲心茶
用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
二、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
三、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。小米具有滋阴润燥的作用，而且还可以起到安神助眠的效果，大家可以根据自己的口味选择。
关于不同失眠的一些调理方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是不同失眠的情况不同，选择的一些食谱类型也是不一样的，大家一定要对号入座的哦。
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不同情况选择不同的汤养生
【导读】不同情况选择不同的汤养生，汤的种类很多，不同种类的汤分别具有不同的功效，大家在喝汤的时候应该根据自身的情况来选择，下面我们来看看不同情况选择不同的汤养生。
不同情况选择不同的汤养生
1.晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。
2..不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等。
3.体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。
4.孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。
5.月经前适合喝性温和的汤，不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。
6.感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
7.喝汤不能长期只喝一两种，应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜。
运动后，该喝白开水还是运动饮料？不同情况要区别对待
在日常生活中，人们在运动之后都会出大量的汗，在这个时候，人体中的一些电解质就会流失。比如，钠，钾，钙，镁等。这时候的人体正处于一种电解质紊乱的状态下，很多人就会选择喝大量的水。但其实这时的水分往往会被排出体外，人体并不能直接保存和吸收供自身去使用。
由于人体内电解质的丢失，导致人体的晶体渗透压变得异常。所以，在这个时间段内不光光要补充水分，还要去补充一定量的电解质，从而使人体内的压力重新返回到以前的状态，只有这样，体内才可以把补充的水分得以利用。这时候，可以选择去喝一些电解质饮料，也就是运动饮料。
什么是运动饮料？
运动时，生理上会消耗一些能量和身体所需营养物质，而饮料就是根据这种情况而专门配置的，通过喝运动饮料，能够很好地补充身体因运动流失的营养成分，然后恢复能量继续保持并提高其运动的能力。如果自己是在加速运动后喝它，还能起到缓解或者消除疲劳的作用。
不过，至于选择喝水还是喝运动饮料也是要分情况的，如果自己的运动时间保持在四十五分钟之内，并且还是有氧跑步的话，这时候人体内的电解质流失并不多，不需要去专门补充，只要喝一些白开水用来消除渴感就可以了。
但如果是运动量较大，运动时间超过一小时时，选择喝一些相关的电解质饮料是比较好的，除此之外，食盐水也可以。对此，人体会吸收饮品中的钠和钾成分，促进身体恢复。
以上，便是关于运动后应该选择喝白来水还是电解质饮料的概述了，除此之外，人们还要注意以下事项：
一，如果是专业运动员，在训练中要合理分配饮用量和饮用时间，和严格注意饮品种类。否则，会造成一些不良后果，比如：训练之前喝大量的水，很有可能就会导致运动员胃部重量上升，从而在训练期间出现腹部难受的感觉。
二，在运动以后，虽然身体上缺少水分和其他营养物质，但是，喝饮料或者喝水时要慢慢来，而不能像牛饮一样。否则就会出现低血钠症，这是一种水中毒，当人体之间突然之间摄入太多的水分，身体会排出大量尿液和汗液。但此时人体内的电解质被稀释，慢慢地血液的盐分含量减少，就会引发一系列症状，对身体造成极大不利。
男性多汗怎么回事 不同情况原因不同
在生活中，我们都可以发现了吧，男性朋友们在出汗的时候是比较女性朋友们多的了，而且很多男性朋友们都出现多汗的情况了，这时候很多人都认为这是由于肾虚导致的了，但是实际上并不都是这样的哦，下面就让我们一起看看都是哪些情况导致的吧。
夜间盗汗——结核病
结核病典型的全身表现中包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬，晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。结核病在中国是一个比较令人头疼的健康问题，所以如果我们出现了这样的情况，那么我们就需要和医生交流了，早发现才可以让我们及早的治疗了哦。
多汗头晕——低血糖
当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心，这时候我们就要注意了哦，如果我们出现了低血糖的情况，那么就会出现多汗头晕的情况了，如果我们不能重视这样的情况了，那么就很可能会出现各种各样的问题了，我们需要重视起来。
多汗疼痛——心脏病
这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括：胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟。疼痛有时也会放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗的情况。如果你或你的亲人出现了这样的症状，应该立即到医院就诊。时间就是生命，每一分钟都很重要!
男性朋友们在生活中是比较容易出汗的情况了，但是这样的问题往往是由于身体不适导致的了，我们上面就给大家介绍了多汗的各种原因了，我们需要一定要根据情况来看看怎么导致的了，这样才可以让那个我们对症下药了哦。
不同情况对于汤类的选择也就不一样
喝汤是大多数人都比较喜欢的事儿了，也是我们认为比较具有滋补、营养价值高的饮食方式了。虽然，煲汤的过程很复杂，但其实那只是看着复杂罢了，很简单的，而且很多食材可以根据自己的需要来搭配，不同的食材搭配在一起味道不仅鲜美可口，更为重要的是还能够有着很好地滋补功效。但是，喝汤也有选择性的哟，如下：
不同情况选择不同汤类
1、晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。
2、不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等，根据个人体质来决定喝哪种性质汤比较好。
3、体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。
4、孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。
5、月经前适合喝性温和的汤，不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。
6、感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
7、喝汤不能长期只喝一两种，应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜。
以上是今天小编为大家带来的有关“不同情况选择不同汤类”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于喝汤有了更多的认识和了解了吧!是不是看完后，收获很多呢，想不到吧。喝汤还有这么多的讲究了。其实这样做也无非是想让我们的身体更加的健康哟。
痘痘要区别 别一视同仁
我们生活中很多人都深受痘痘的困扰，其实很多原因都是我们没有分清青春痘与成人痘的区别的，导致我们一旦出痘，就用同样的办法去处理，这就是为什么痘痘一直层出不穷的根本。青春痘与成人痘的成因有所差别，做祛痘护理的时候要分别对待。
青春痘出现在青春期
通常是体内荷尔蒙分泌过于活跃，造成油脂分泌过量，过多的油脂就会阻塞毛孔，年轻的肌肤也特别脆弱，容易感染形成痘痘。所以网络还是产品中所说的青春痘其实特指的是青春期出现的痘痘，而不是白领一族或者已过青春期人出现的痘痘。
青春痘护理——１、保养品以清洁为主 不宜太滋润
太滋润的保养品会加重皮肤的负担，青春期的肌肤油脂分泌量非常充足，保养应一清洁为主，可以用痘痘肌肤专用的洁面乳。洗脸既要干净，也不能过度，否则给肌肤造成“干燥”的假象，反而分泌更多的油脂.
青春痘护理——２、粉刺、黑头要清理干净
粉刺、黑头阻塞毛孔，会容易形成痘痘，所以应该要清理干净。可以用专门对付粉刺、黑头的撕拉式面膜也可以自制面膜来把粉刺黑头拔出来；如果脸上已形成，做面膜是应该避开。
青春痘护理——３、均衡饮食、不挑食、适量运动
青春期身体正在成长，要得到充足的均衡的营养，体内荷尔蒙的分泌就会趋于正常，痘痘就不会随便冒出来。青春期最根本的还是需要健康的体魄，只要身体好了，皮肤问题就会远离青春期。
成人痘出现在25岁以上
主要由于新陈代谢的减慢，毛孔口的老废会堆积起来，阻碍油脂的排出，形成痘痘；也可能是因为饮食、保养不当，生活规律、压力过大等原因引起的。了解自己痘痘的成因，选择正确的祛痘方法。
成人痘护理——１、饮食清谈
高热量的、刺激性的食物虽然不会直接引起痘痘，但会令已形成的痘痘恶化；而食物纤维摄入不足，身体毒素不易排出也对痘痘不利。平时的饮食应以清谈为主，多吃水果，避免油腻、辛辣的食物。
成人痘护理——２、保持规律的生活规律
熬夜、情绪焦虑都会使得体内荷尔蒙失调，是油脂分泌激增，痘痘更容易形成。成年人也要保养每天七个小时的睡眠时间，最好不要错过晚上11点到2点的睡眠黄金时段。而运动、泡浴、香薰都有很好的舒缓压力的作用。
感冒与上火要区别对待
感冒和上火是常见的一种疾病，感冒很可能会引起上火，上火也时常会引起感冒的发生，二者有着亲密的关系，可是二者其实还是有区别的，许多时候都是不可混为一谈的。
生活中，人们常常会将感冒与上火混为一谈，以为感冒与上火是一样的病例，因此，不管是对于感冒所引起的上火，还是对于上火所引起的感冒，都会选择同样的药物，其实，这是一种极其错误的做法。
上火会引起感冒，就会出现“寒包火”的症状，而感冒以后也常伴有类似上火的现象，虽然两者所体现出的症状十分相似，但是两者所具有的火气来源却是大不相同的。感冒的火气一般是由外部环境和病毒的侵袭所引起的，而上火的火气则是由体内散发一些不良元素所引起的。因此，在患得感冒与上火的病症之后，一定要学会鉴别单纯的感冒和单纯的上火，不可把二者混为一起去治疗。
在治疗上，无论是感冒和上火，都是可以利用清热之法去治的，但是感冒所用的药物一般有桑叶、薄荷、银花、连翘等从表解除邪气的去火良药，而上火所用的一般是黄连、黄荃、桅子、大黄之类等可以直接用来清火的药物。二者虽有联系，但是还是需要区别对待的。
感冒属于一种疾病的名称，而上火则是一种理学的概念。上火其实是感冒的病理基础之一，一旦上火，很容易就会感冒，这时候所说的感冒通常就是“风热感冒”，在治疗上，宜用的药物是桑菊和银翘，只有清中有散、辛凉解表，才可见效。
当眼睛、咽喉、牙龈或口腔等出现疼痛现象的时候，就是上火的症状，而上火也是由不同的名称来构成的。中医普遍认为，一般眼睛红肿涩痛，称之为““肝火”，咽喉肿痛则称之为“肺火”，口舌生疮称之为“心火”，牙龈肿痛则被称为“胃火”等等。
火气之大，难免散发体内，时间一久，就很容易患感冒，感冒一旦发生，火气就会更旺，二者一旦结合，病症就会加重。看似是一种病，实则是单纯的感冒和单纯的上火，无论怎样，都是不可忽视的，一旦发现，就必须根除，否则就会越拖越严重。
感冒与上火的不同
感冒其实就是民间所说的伤风，它是由多种病毒入侵而引起的一种呼吸道常见疾病，多在冬季发生，症状一般为咽部干痒或伴有灼热感，打喷嚏，鼻塞或流鼻涕，严重时还会有头痛与发热的现象，一般需要5到7天才可痊愈。
人们一旦得了感冒，抵抗力就会明显下降，这时候，诸多病毒和细菌就会趁虚而入，致使病情加重，所以感冒数天之后，还未痊愈，应立即寻医治疗，以防其它大病的发生。虽说感冒是小病，它的症状却和许多疾病开始的症状极为相似，但是有时候，也会有着一些不为人知的其它不同症状，绝不可忽视小小的感冒，更是不可掉以轻心。
在感冒一周之后，如果出现心慌、胸闷、气短、心前区隐约作痛，心跳加快等症状时，一定要及时到医院诊治，因为极大可能是感冒引起了心肌炎的发生。还有，当感冒时，高烧一直不退，还出现了呼吸困难，不停地咳嗽，且出现嘴唇发紫等症状时，也要万分注意，因为这种症状的表现很可能是肺炎。
感冒所能引起的疾病是很多的，只要平时倍加注意，一旦得了感冒，就不要忽视，应及时去医院诊治，切忌随意服用药物。
上火的临床表现是多种多样的，其中常见的有眼睛肿痛、鼻腔出血、口角糜烂、咽喉不适等症状。其中，上火可具体分为实火和虚火，症状严重，且火的较快，属于实火，而症状比较轻微，时间较长且伴有虚汗，则属于虚火。
上了火，在治疗的时候，一定要根据火的虚实情况而对症下药，可以自我药疗，也可寻医治疗，但当火气严重时，一定要询问医生，千万不可因为马虎而耽误治疗时机，以至于酿成大病。
你有失眠的情况吗
我们生活在这个大自然中，无时无刻都在变化着。现代的发展越来越快，随之而来的就是带给我们的压力越来越大，繁重的工作，生活压力也会越来越大了，失眠是现在人们普遍出现的一个问题，其实女性失眠要远远高于男性，你是不是也经常会有失眠的情况呢，那么你是否知道是什么样的原因导致的你会经常失眠吗?
压力
啥状况下睡觉就会不“安定”呢?常见的状况：严重、繁忙、烦恼、抑郁、愤怒、不顺、受委屈或者压力大。或许有人不以为然，谁没有压力?但并不是所有人都失眠呀!的确，重压之下能吃能睡的大有人在，但还有些人的睡觉环节相对单薄，因此表现出睡觉妨碍。
遗传
在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发作失眠，并且这种遗传多见于女人。这注定咱们不仅可能从妈妈那里承继失眠，并且可能将失眠遗传给下一代。这种带有宗族遗传倾向的失眠，大多很难治好，不过他们大多健康，或许他们不需要常人那么多的睡觉时刻，大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛吧。
失恋
大家知道吗，女性的失眠要比男性高很多，有研究发现，女人失眠率之所以高于男性，很重要原因是她们常常为情所困。尤其是失恋和婚姻决裂的打击，更简单会使她们的大脑调理处于一种应激状态，神经内分泌系统功用出现异常，失眠首先来报到。
这些原因都是可以导致失眠的。不知道大家是不是有着这样的问题出现呢。大部分的人都承担着巨大的压力，生活的压力，时间长了压力得不到释放和改观就会给人体造成很大的影响，失眠就成了人们常见的问题了，想要解决这个问题，必须要从自身做起，养成良好的生活习惯，增加自信，有一个乐观向上的心态是非常重要的一个方面。
应该怎么缓解失眠的情况
提到失眠，相信我们许多的朋友们都是有同感的，因为在生活中许多的朋友们都是经常会出现失眠的症状的，非常的难受，并且还会影响我们次日的身体的状态，那么我们大家应该怎么缓解失眠的情况?相信我们许多的朋友们都是非常的重视的，下面我们就来一起看看缓解失眠的好方法。
睡前放松活动
我们很多的朋友们现在吃过晚饭以后会直接睡觉了，这样很容易出现失眠的情况，所以我们大家最好在睡觉以前，适当的做一些放松活动，可以预防失眠的出现。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等等方法，使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡前洗脸洗脚
有些朋友们可能因为睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力，并且还可以帮助我们的身体得到放松，这样大家睡觉的时候就不用那么发愁了，也不用再担忧晚上出现失眠的情况。
相信我们大家对于日常生活中的预防和缓解失眠的方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中睡觉前，适当的做一些放松活动，另外，睡觉前坚持洗脸洗脚，都是可以帮助我们大家促进睡眠的，并且对于预防和缓解失眠的效果都是非常不错的。
