八种食物可以帮你清洁牙齿
春季八种养生调理方法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《八种食物可以帮你清洁牙齿》，希望对您的养生有所帮助。
在生活中，很多人都非常注重自己的牙齿健康，很多人都会通过各种途径来让自己的牙齿更加的健康，其实通过一些食物也是可以清洁自己牙齿的，接下来，本文将为大家推荐八种可以帮助清洁牙齿的食物，希望对各位有用。
1.芹菜。吃芹菜时就感觉是扫把在嘴里清扫，可以牙齿上的部分食物残渣得到清理，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2.芭乐/香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪。吃乳酪对牙齿好主要是因为乳酪中含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4.无糖口香糖。咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5.薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6.水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7.绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8.洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
上文所介绍的这几种食物对于牙齿健康是非常有帮助的，平时吃这些食物可以使自己的牙齿得到清理，保护自己的牙齿。在平时生活中，除了通过食物来清理牙齿以外，还要注意平时的护理工作，早晚要刷牙，饭后要漱口，不过保持口腔的清洁卫生是非常重要的。
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没有牙刷怎么清洁牙齿
牙齿是人身体结构中很重要的一个部位，相对于其他的部位来说牙齿是很坚硬的，但是很多时候牙齿也容易出现一些问题，这就导致很多人在日常生活中会对牙齿的一些护理，刷牙是一种常用的方式。刷牙，人们日常生活中都会采用一些专门的刷牙的工具，例如牙刷。但是有很多时候有一些条件的限制刷牙，没有牙刷，那么应该怎样才能保持牙齿的清洁呢?
1.清水或者淡盐水漱口，当然有漱口液更好
2.如果有医用的纱布可以它用来擦牙齿表面
3.如果没有牙刷晚上就不要吃含糖太多的东西，尤其是碳酸饮料，不要喝
没有牙刷和牙膏的时期，人们是如何洁齿的呢?
秦汉时期，人们就开始有注重口腔卫生的觉悟。在当时，类似现代的牙膏还没有发明出来，民间就有“晨漱不如夜漱，此善于养齿者”的说法，大意就是通过漱口的方式来护理牙齿，当时，漱口用的水一般多为盐水、茶水和药水。《礼记》上有记载：“鸡初鸣，咸盥嗽”，这说明了，2000多年前我们的先辈们就已经有早晨洗脸、漱口的好习惯了，那些每天醒来偶尔想起才去刷牙的同学们，可真要好好反省反省了。
如果让你cosplay一下古人生活的日常，那么在刷牙这一环节你应该选择什么样的工具呢?原来，最初的时候，人们要清洁口腔和牙齿，一般都是借助手指来进行，到了隋唐五代时期，经由印度传播过来，人们开始使用杨柳枝洁齿，古语有“晨嚼齿木”的说法，说的就是利用杨柳枝刷牙，这算是早期的牙签了。
那时候，人们把杨柳枝泡在水里，需要用的时候就把杨柳枝咀嚼咬开，杨柳枝就会支出很多细软的小条，形成了类似于现代牙刷的刷毛，兼备牙刷和牙签的功能，人们就可以用此进行清洁牙齿了。同样的，在当时，洁齿用的常用齿木，除了杨柳枝之外，槐枝、桃枝、葛藤等都与杨柳枝一样有苦、涩、辛、辣的味道，也是可以用来作为清洁牙齿的工具的。
草莓可以清洁牙齿你知道吗
我们都爱吃草莓，其实它不仅好吃，还有很多营养成分，除了这些还有大家不知道的神奇作用哦，有的时候我们是不是有时候看黑种人的时候牙齿特别的白呢，因为他们的皮肤特别的黑，所以可以衬托出他们的牙齿白皙的，那么我们平时的时候是不是也会用各种的方法来美白牙齿的呢，有的人会选择美白牙膏，有的人会去洗牙，那么大家知道草莓洁白牙齿的方法吗，下面就来学习下吧。
1、洁白美丽的牙齿是每一个爱美的MM所想要拥有的。那么怎么样可以让我们拥有洁白的牙齿呢?其实草莓就是一种很好的美白牙齿的食物。那么用草莓来美白牙齿的效果怎么样呢?下面来和大家详细分析一下
2、或许很多的人听起来都觉得很奇怪，怎么草莓能用来美白牙齿呢?其实草莓是一种很好的美白延迟的天然水果。草莓中所含有的酸性物质可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为了一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
3、用草莓来美白牙齿的方法是：取一颗成熟的草莓和1/2茶匙的发酵粉;将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合;用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面;5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。在进行牙齿美白的过程中最好是闭合嘴巴，这样才能让牙齿充分美白。
4、将草莓发酵粉混合物吐出之后，如果有草莓籽残留在牙齿缝隙中，可以用牙线去除。将牙齿清洗干净之后会明显感觉到牙齿变白了，只要坚持使用就会发现效果更加好。
5、虽然草莓美白牙齿的效果非常好，但是牙科专家也提醒广大的MM们这种方法不能使用太频繁。如果多次用草莓进行牙齿美白草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较适宜。
用草莓洁白牙齿的方法大家都学会了吗，草莓是纯天然的东西，既可以美容，也可以美白牙齿，平时的时候也可以多吃一些草莓，有丰富的维生素等物质，对我们的身体是有好处的，还在为洁白牙齿所困扰的人们不如去水果店买鞋草莓来一起美白牙齿吧，它会给你想要的效果。
怎样用牙线清洁牙齿？
人们平时在吃完东西之后，牙齿的缝隙之间难免会有一些食物残渣，如果这些食物残渣不及时清理掉的话，对口腔卫生非常不利，时间长了还会出现一些菌斑，所以吃完饭之后要及时清理掉这些食物残渣，刷牙是最流行的清除方法，另外很多人喜欢使用牙线清洁牙齿，下面教大家使用牙线的正确方法。
怎样用牙线清洁牙齿？
1.找出一条和自己单只手臂差不多长的牙线（成人大约在45厘米左右），或者使用小的牙线架也可以。
2.两只手分别用一根手指将牙线缠绕在手指上使牙线绷紧，牙线架可直接使用。两手指打直，来回拉锯式慢慢把牙线带进牙缝。
3.将牙线绷紧在两颗牙齿的邻接面使其略呈C型上下刮，两指也同时上下运动，但要注意力度，不要用力过猛，以免受到伤害。
4.用温柔的拉锯样的动作，将牙线嵌入两牙之间，牙线缓缓通过两牙之间接触点，注意要使使牙线紧贴在牙面上，上下内外晃动牙线，牙缝里塞的食物可随牙线的移动而被带出。
5.把牙线紧贴牙面成拱形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，则可清除附着在牙邻面上的脏污，每一个牙面都要上下剔刮5-6次，直至牙面清洁为止。
6.拉锯样动作取出牙线后，记得要缓慢轻柔，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
口腔保健专家温馨提醒：使用牙线时注意不要用力过猛，否则会损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内，始终要保持清洁的牙线，干净的牙线才可以带来健康的口腔环境。
牙线是一种细小的扁型线，是专门用来清洁牙齿缝隙中的污垢和食物残渣的工具，因为格外纤细，所以它能够轻松的进入到牙缝中，通过与牙齿的摩擦就能够清除掉附着在牙齿缝隙里的脏东西和牙菌斑等。牙线是保证牙齿健康必不可少的一个道具，那么到底要怎么使用牙线呢？
其实压线使用起来并没有什么难度，只需取一截长度合适的牙线，将它埋入两颗牙齿中间的缝隙中自下向上慢慢摩擦，脏污就会被清理出来了，按照这个程序依次清理口腔中的每一个牙缝，清理两边牙齿的时候横着操作，清洁中间牙齿竖着操作会比较容易。
彻底清洁牙齿 老了不易掉牙
“老掉牙”，老了就会掉牙，是必然的现象吗?但我们也能看到，有的人到80高寿牙齿照样完整，而有些人年纪轻轻，还未老就掉牙。医师指出，牙齿不是老掉的，是你平时不注意清洁口腔，惹上了牙周疾病。
牙周疾病一种极为常见的口腔问题，说起来好像与你无关，其实可能你已经出现了轻微症状，忽视了而已。比如，刷牙时牙肉肿痛，流牙血，这其实就是牙周病的早期症状。这时你就得非常注意口腔清洁。
“牙齿变长” 牙周病得不轻
广州市红十字会医院口腔科副主任医师叶志佳说，牙周病是牙周组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等。早期患者多无自觉症状或症状较轻，易被忽视。
健康的牙肉应该呈粉红色，而且是结实的。患上牙周病后，最常见的病症为牙龈(牙肉)发炎，牙肉红肿，部分人还会感到疼痛，有些人刷牙时流牙血，牙齿表面出现牙石。
当牙齿“看上去变长了”，牙齿“松动或者移位”，可不是好现象，代表病情已经比较严重了――这代表着牙肉与牙根分离了，形成空隙，牙根才外露了出来;而牙齿松动移位则代表牙龈出现萎缩了，稳定不住牙齿。时间长了，牙齿越来越松，掉牙的危险就很高，严重影响咀嚼功能。
烟民易患牙周病
叶志佳介绍，牙周病是由积聚在牙齿周围的牙菌膜(细菌薄膜)引起的，这些细菌会刺激牙龈，导致牙龈发炎，而牙龈发炎又会为牙周细菌提供养分，令其大量繁殖。
所以，想要保护好牙齿，预防牙周病，一定要搞好口腔卫生，消除引起牙周病的任何因素，尤其别让食物的残渣留在牙齿上。叶志佳建议，大家做到饭后、睡前刷牙，及时清除牙面、牙缝中的菌斑和食物残渣。
此外，有些人是牙周病的高危族，比如吸烟者，有研究指出，每日吸2~3包烟的人，患牙周病的机会是一般人的4倍，他们对治疗的反应也比较差。此外，牙周病还是糖尿病的并发症之一，糖尿病人患牙周病的风险是一般人的2倍。
洗牙+洁齿，缺牙及时补
对于轻微牙龈发炎的患者需要洗牙，清除牙齿表面的牙石，更加需要学习正确的刷牙方法以及使用牙线，以确保口腔卫生。而如果“牙齿变长”，单靠刷牙已经难以完全清洁细菌，则需要上医院进行治疗。
此外，老人的缺牙要及时去镶，不然会引起两边的牙齿外倒，牙间隙增大，引起牙周炎，其他牙齿也会松动。
即使治好牙周病后也不能掉以轻心，若依然忽视口腔护理，病情很容易复发。除此之外，定期上医院洗牙、做口腔检查也很重要，即使复发也能及早治疗。
学用牙线
牙刷也存在局限，它无法清洁牙齿之间的接触面和牙齿缝间的牙菌膜，即使牙签也很难深入内部，得试着学习使用牙线或牙线叉，才能真正达到彻底清洁的目的。此外，使用牙线时手会深入嘴中，一定要洗干净双手。取出约20~25厘米长的牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操控一段约2厘米长的牙线。将牙线左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。牙线紧贴牙齿邻面成“C”字形，上下拉动，然后将牙线紧贴另一边邻面，重复上下拉动的动作。
学用牙线叉左右移动牙线叉，让牙线慢慢滑入牙缝把牙线叉紧贴其中一边牙齿邻面，由最贴近牙龈的地方开始，慢慢上下拉动牙线，清洁该牙齿邻面。把牙线紧贴另一边牙齿邻面，同样由最贴近牙龈的地方开始，重复上下拉动的动作。
牙膏不单是清洁牙齿的法宝
要选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝，它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏除了能清洁牙齿以外，还有其他意想不到的用场。
1.用布蘸点牙膏擦拭水龙头，可使水龙头光亮如新。
2.用海绵蘸点牙膏刷洗脸盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸点牙膏后，轻轻擦拭泛黄的白色家具，可使家具颜色还原如新。
4.用温热的湿抹布将灶台上的焦垢润软，然后用尼龙洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干净的布擦干净即可。
5.烹调完鱼后，手上仍残留有鱼腥味，不妨在手上挤点牙膏搓洗，鱼腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、签字笔油、汽车蜡或机油等难洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣领是比较难洗涤的，用牙膏涂在污处，反复搓洗，效果不同凡响。
8.白球鞋穿久后常会泛黄，先用专用清洗剂处理，再用牙膏刷一刷，清水冲洗，球鞋便可洁白如新。
9.手电筒的反光屏用得太久了会变黄，将牙膏涂在上面，3~5分钟后，用绸布轻轻擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不经意间身体某部位被烫伤，可以涂抹一些牙膏，减轻疼痛。
7种食物助你整洁牙齿不费力
牙齿的附着力很强，每天吃的食物都会在牙齿上有所残留，如果不能及时的处理，随着时间的积累加上口腔细菌的作用，牙齿就会变黄或者坏掉，接着就需要我们定期的对牙齿进行保护了。实际上生活中很多的食物都会对牙齿起到一定的保护作用，那么都有什么食物呢?让我们一起来了解一下。
胡萝卜
维生素A的补充可以增强牙釉质的抵抗力，使牙齿周围的细胞活力增强，可以避免牙周疾病的发生。
草莓
草莓是一种天然的美白食物，因为它含有的特殊成分，不仅对牙齿有一定的美白和情节的作用，还可以加固牙齿，清除牙齿表面的污点。
菠菜
菠菜中含有一种镁的矿物质，他不仅可以在牙齿便面形成一层抗污膜，还可以稀释口腔中糖质，不让细菌在生长。
苹果
苹果是富含维生素丰富的水果，在咀嚼苹果的过程当中，口腔会分秘出大量的唾液，这些唾液不仅可以清洁和坚固牙齿，还可以防止蛀牙的发生。
花椰菜
花椰菜同样可以刺激唾液的产生，并且因为花椰菜的特殊原因，他不会残留在牙齿上，并且还有着美白的作用。
乳制品
牙齿中的钙含量是非常多的，而且在钙摄取量不足的时候，牙齿会出现一定程度上的损伤。因此丰富的钙制品可以有利于口腔内的酸碱平衡，还可以洁齿固牙重建珐琅质。
绿茶
绿茶中含有大量的氟，在于牙齿表面磷灰石的作用下，可以起到抗酸防蛀牙的效果。另外，绿茶中的儿茶素还可以防止蛀牙，清新口气的作用。
只要我们合理的利用身边中的食物，他们都是可以有利于我们的身体健康的。建议在食用了可以清洁口腔的食物后，要及时地漱口，避免食物残渣存留在牙齿表面。另外建议大家不要过量的食用甜食，会对牙齿造成很大成都上的损害。
4种食物帮你全方位清洁血液
干净的血液是健康的一种表现，献血后人体能够产生新鲜的血液，但是鲜血是有剂量的，血液的清洁也很有限，那有什么方法可以全方位的清洁血液那，这里推荐大家4种有效清洁血液的食物。
1、血糖稳定剂：普洱茶
推荐原因：
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
2、血脂调节剂：燕麦
推荐原因：
燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
3、血压控制剂：芹菜
推荐原因：
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
4、血循环催化剂：黑豆
推荐原因：
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
结语：血液管理着人体的很多机能，维持着我们体温，也起着疏松营养的作用，如果生体内的血液受到了污染,那无疑会对我们的健康造成很大的影响，因此我们需要全方位的清洁血液，那么你不妨在日常饮食中加入以上推荐食物吧。
牙齿发黄怎么办 几招帮你洁牙美白
每个人都希望自己的牙齿像明星一样美白健康，可大部分人的牙齿都发黄，怎么刷都刷不干净。顶着一口黄牙，笑起来也尴尬。怎么才能摆脱黄牙困扰呢？来看看这些坊间小偏方吧。
1、花生碎变牙膏
这里选的花生是生花生哦，将生花生放到嘴里嚼碎了，然后用牙刷沾花生碎刷牙，可以带走牙齿表层的黄色污渍，还你亮白牙齿。
2、含食醋泡牙齿
白醋和食醋都可以选择，没有要求，但是不能选择醋精。倒一勺的醋，含在口里1到3分钟后吐掉，不要沾水，拿牙刷刷，醋的酸性能软化牙齿表层的污渍，用牙刷很快就能将其刷掉。这个方法的美白效果是非常好的。但是要注意，因为食醋酸性强，所以会让牙齿变得酸麻，不能常常用这个方法来美白牙齿。建议每个月做一次就好了，否则会对牙齿造成不必要的伤害。
3、草莓苏打混合液刷牙
选择1颗草莓，放在碗里捣碎了，加入半勺苏打，搅拌均匀。然后用牙刷沾上混合液刷牙齿，要刷满4分钟，漱口即可。只要坚持一段时间后，就会发现自己的牙齿变得亮亮的，白白的。
4、姜黄去除牙渍
可能大家对姜黄不是特别了解，姜黄是生姜磨下来的粉末，含有非常丰富的美白素，可以起到美白牙齿和杀菌的效果。在用姜黄刷牙的时候，可以搭配椰子油和薄荷油弄成混合液，然后刷到牙齿上，静置5分钟，用清水冲掉就可以了。坚持多刷几次，牙齿就会洁白亮丽，而且还能给牙龈杀菌。
5、活性炭洁牙
活性炭有除菌和去污渍的效果，所以用来美白牙齿也是非常有用的。每次刷牙的时候，准备两个活性炭胶囊，倒出里面的活性炭粉末，牙刷沾水后沾点粉末，覆盖在牙齿上，不要碰水，放置3分钟后冲洗干净就可以了。每周大概用一次，坚持一个月就能看到效果了。
6、香蕉皮敷牙
我们常吃的香蕉浑身都是宝，它的香蕉皮中含有丰富的钾元素，吃完香蕉的时候吗，将香蕉皮里白白的部分敷到牙齿上，静置十分钟后，拿牙膏刷干净。每天两次，坚持两周，就可以看到效果。
你是不是还在为自己的小黄牙而苦恼呢？快试试上面介绍的方法吧。只要坚持下来，你就能收获一口美白健康的牙齿，露出自信的笑容。
多吃八种食物帮你疏通清理血管
说起现代人的新通病的时候，我们通常第一联想就是“三高”特征。这里的三高可不是高收入高学历的，而是高血脂高血压高血糖!没有一个是对我们身体有益的方向。如果我们想要改变这种状况的话，就要多多行动起来，从改变我们的饮食开始，打理打理我们的血液循环畅通吧。
下面小编介绍几种食物，都是帮助我们打通血管的好东东。 防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。 洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 茄子：含有较多的维生素p，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
八种有美白牙齿功效的食物
很多人都比较羡慕别人有一口洁白的牙齿，但是面对自己牙齿的各种原因，都比较烦恼，今天小编就为大家推荐8种牙齿洁白的食物，还不赶紧学习起来，让自己的笑容绽放？
1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2.菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5.草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
7.洋葱。洋葱含有两种硫化物---硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
夏季犯困八种食物帮你振奋精神
【导读】夏季犯困怎么办？现在天气越来越热，人们时常会感到疲惫，老是犯困，犯困会影响到人们的工作和生活，导致工作效率降低，有些人从事的还是危险工作，这时犯困就会有危险了，那么犯困该怎么办呢？你知道吃那些食物能解决犯困吗？下面由小编为您带来夏季犯困八种食物帮你振奋精神，希望夏季犯困八种食物帮你振奋精神能对您有所帮助。
夏季犯困八种食物帮你振奋精神
1、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料.
2、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
夏季犯困八种食物帮你振奋精神
6、大蒜
吃了大蒜丸之后，感觉不焦虑、不疲倦、不易发怒。
7、香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
8、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6种食物有效清洁肠道
食物中有不少是清洁肠道的高手,下面小编给大家推荐了以下6种，不妨一试。
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。冯翔说，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
五种食物保护牙齿
俗话说，牙好，胃口就好。其实，牙齿的健康也和饮食息息相关“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除了有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点功夫，更是锦上添花。这里给大家推荐几种健齿的食物：
芹菜是天然牙刷。芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
洋葱、芥末能抑菌杀菌。洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。
芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。
香菇消灭牙菌斑。香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
绿茶去除口臭。绿茶常称为“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患心血管病的风险……现在，连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。
