怎样用牙线清洁牙齿？
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怎样用牙线清洁牙齿？》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人们平时在吃完东西之后，牙齿的缝隙之间难免会有一些食物残渣，如果这些食物残渣不及时清理掉的话，对口腔卫生非常不利，时间长了还会出现一些菌斑，所以吃完饭之后要及时清理掉这些食物残渣，刷牙是最流行的清除方法，另外很多人喜欢使用牙线清洁牙齿，下面教大家使用牙线的正确方法。
怎样用牙线清洁牙齿？
1.找出一条和自己单只手臂差不多长的牙线（成人大约在45厘米左右），或者使用小的牙线架也可以。
2.两只手分别用一根手指将牙线缠绕在手指上使牙线绷紧，牙线架可直接使用。两手指打直，来回拉锯式慢慢把牙线带进牙缝。
3.将牙线绷紧在两颗牙齿的邻接面使其略呈C型上下刮，两指也同时上下运动，但要注意力度，不要用力过猛，以免受到伤害。
4.用温柔的拉锯样的动作，将牙线嵌入两牙之间，牙线缓缓通过两牙之间接触点，注意要使使牙线紧贴在牙面上，上下内外晃动牙线，牙缝里塞的食物可随牙线的移动而被带出。
5.把牙线紧贴牙面成拱形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，则可清除附着在牙邻面上的脏污，每一个牙面都要上下剔刮5-6次，直至牙面清洁为止。
6.拉锯样动作取出牙线后，记得要缓慢轻柔，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
口腔保健专家温馨提醒：使用牙线时注意不要用力过猛，否则会损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内，始终要保持清洁的牙线，干净的牙线才可以带来健康的口腔环境。
牙线是一种细小的扁型线，是专门用来清洁牙齿缝隙中的污垢和食物残渣的工具，因为格外纤细，所以它能够轻松的进入到牙缝中，通过与牙齿的摩擦就能够清除掉附着在牙齿缝隙里的脏东西和牙菌斑等。牙线是保证牙齿健康必不可少的一个道具，那么到底要怎么使用牙线呢？
其实压线使用起来并没有什么难度，只需取一截长度合适的牙线，将它埋入两颗牙齿中间的缝隙中自下向上慢慢摩擦，脏污就会被清理出来了，按照这个程序依次清理口腔中的每一个牙缝，清理两边牙齿的时候横着操作，清洁中间牙齿竖着操作会比较容易。
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没有牙刷怎么清洁牙齿
牙齿是人身体结构中很重要的一个部位，相对于其他的部位来说牙齿是很坚硬的，但是很多时候牙齿也容易出现一些问题，这就导致很多人在日常生活中会对牙齿的一些护理，刷牙是一种常用的方式。刷牙，人们日常生活中都会采用一些专门的刷牙的工具，例如牙刷。但是有很多时候有一些条件的限制刷牙，没有牙刷，那么应该怎样才能保持牙齿的清洁呢?
1.清水或者淡盐水漱口，当然有漱口液更好
2.如果有医用的纱布可以它用来擦牙齿表面
3.如果没有牙刷晚上就不要吃含糖太多的东西，尤其是碳酸饮料，不要喝
没有牙刷和牙膏的时期，人们是如何洁齿的呢?
秦汉时期，人们就开始有注重口腔卫生的觉悟。在当时，类似现代的牙膏还没有发明出来，民间就有“晨漱不如夜漱，此善于养齿者”的说法，大意就是通过漱口的方式来护理牙齿，当时，漱口用的水一般多为盐水、茶水和药水。《礼记》上有记载：“鸡初鸣，咸盥嗽”，这说明了，2000多年前我们的先辈们就已经有早晨洗脸、漱口的好习惯了，那些每天醒来偶尔想起才去刷牙的同学们，可真要好好反省反省了。
如果让你cosplay一下古人生活的日常，那么在刷牙这一环节你应该选择什么样的工具呢?原来，最初的时候，人们要清洁口腔和牙齿，一般都是借助手指来进行，到了隋唐五代时期，经由印度传播过来，人们开始使用杨柳枝洁齿，古语有“晨嚼齿木”的说法，说的就是利用杨柳枝刷牙，这算是早期的牙签了。
那时候，人们把杨柳枝泡在水里，需要用的时候就把杨柳枝咀嚼咬开，杨柳枝就会支出很多细软的小条，形成了类似于现代牙刷的刷毛，兼备牙刷和牙签的功能，人们就可以用此进行清洁牙齿了。同样的，在当时，洁齿用的常用齿木，除了杨柳枝之外，槐枝、桃枝、葛藤等都与杨柳枝一样有苦、涩、辛、辣的味道，也是可以用来作为清洁牙齿的工具的。
塞牙用牙签危害多 牙线才是清洁牙缝的神器
人到中年，牙齿比较容易出状况，其中最常见的就是因牙缝变疏而致的塞牙。塞牙除了感觉不舒服和不雅观之外，危害不胜枚举。
危害1：经常塞牙最大的害处是引起牙周病变。食物塞在牙缝里，好像楔子嵌进缝隙，对牙龈和骨头产生压力，会压伤牙龈，使牙槽骨逐渐吸收，牙龈与牙根之间就形成盲袋，食物碎屑进一步向深处挤压。长此以往，可使牙龈退缩、牙根暴露。有时，嵌塞的食物比较粗糙或坚硬，会损伤牙龈，伤口可能发生感染、发炎，甚至形成脓肿。
危害2：导致蛀牙。牙缝里经常塞着食物碎屑，即使用牙签剔牙或用牙刷刷牙也不能彻底清除，牙缝就成了细菌的乐园，时间一长就会引起蛀牙。暴露的牙根也容易引发根面龋或环状龋，进一步加重牙龈的退缩。
危害3：引起口臭。塞牙问题不解决，牙缝会越来越宽，牙龈与牙根之间的盲袋也越来越深，食物越塞越多，结果食物发酵腐烂，引起口臭。
饭后塞牙时，人们最喜欢用牙签剔牙。不过，牙缝会越剔越疏，因为牙签很尖，剔牙时又不能盯着牙缝，所以很容易戳伤牙龈，导致牙龈退缩。有些人知道用牙签剔牙不好，想通过刷牙来清除塞在牙缝的食物，可是，即使很认真刷牙，嵌塞的食物也可能有残留，尤其是那些排列不齐的牙齿，刷牙难以彻底清除嵌塞的食物。而正确掌握牙线的使用方法，可以弥补这个不足。
牙线可以说是清洁牙缝的“神器”。使用时，抽出牙线约30厘米长，将线的两端缠在左右手的中指上，用两手的食指和拇指绷紧牙线，拉锯式地慢慢滑过牙齿接触点，进入牙缝，上下内外拉动牙线，每个牙面上下刮4-6次，直至牙面清洁为止。刮干净一个牙缝后，还是以拉锯式动作取出牙线。用完牙线后，以清水漱口，去除刮出来的食物碎屑。用牙线时切勿用力过大，以免压伤牙龈。对于不习惯使用牙线的人，则可以选用牙线叉。
经常发生塞牙的人，应该及早找牙科医生诊治，查出原因，对症医治。若因牙齿过小或者牙齿排列稀疏产生的牙间隙，可根据情况用补牙材料修复牙齿外形，或安装假牙；若因龋齿破坏了相邻两牙的邻面，造成相邻两牙无接触或接触不正常引起塞牙时，可以用补牙的方法恢复两牙的正常接触；如果是因牙周疾病导致的牙缝变疏引起塞牙，就需要进行全面的牙周治疗，以免牙缝进一步增大。
彻底清洁牙齿 老了不易掉牙
“老掉牙”，老了就会掉牙，是必然的现象吗?但我们也能看到，有的人到80高寿牙齿照样完整，而有些人年纪轻轻，还未老就掉牙。医师指出，牙齿不是老掉的，是你平时不注意清洁口腔，惹上了牙周疾病。
牙周疾病一种极为常见的口腔问题，说起来好像与你无关，其实可能你已经出现了轻微症状，忽视了而已。比如，刷牙时牙肉肿痛，流牙血，这其实就是牙周病的早期症状。这时你就得非常注意口腔清洁。
“牙齿变长” 牙周病得不轻
广州市红十字会医院口腔科副主任医师叶志佳说，牙周病是牙周组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等。早期患者多无自觉症状或症状较轻，易被忽视。
健康的牙肉应该呈粉红色，而且是结实的。患上牙周病后，最常见的病症为牙龈(牙肉)发炎，牙肉红肿，部分人还会感到疼痛，有些人刷牙时流牙血，牙齿表面出现牙石。
当牙齿“看上去变长了”，牙齿“松动或者移位”，可不是好现象，代表病情已经比较严重了――这代表着牙肉与牙根分离了，形成空隙，牙根才外露了出来;而牙齿松动移位则代表牙龈出现萎缩了，稳定不住牙齿。时间长了，牙齿越来越松，掉牙的危险就很高，严重影响咀嚼功能。
烟民易患牙周病
叶志佳介绍，牙周病是由积聚在牙齿周围的牙菌膜(细菌薄膜)引起的，这些细菌会刺激牙龈，导致牙龈发炎，而牙龈发炎又会为牙周细菌提供养分，令其大量繁殖。
所以，想要保护好牙齿，预防牙周病，一定要搞好口腔卫生，消除引起牙周病的任何因素，尤其别让食物的残渣留在牙齿上。叶志佳建议，大家做到饭后、睡前刷牙，及时清除牙面、牙缝中的菌斑和食物残渣。
此外，有些人是牙周病的高危族，比如吸烟者，有研究指出，每日吸2~3包烟的人，患牙周病的机会是一般人的4倍，他们对治疗的反应也比较差。此外，牙周病还是糖尿病的并发症之一，糖尿病人患牙周病的风险是一般人的2倍。
洗牙+洁齿，缺牙及时补
对于轻微牙龈发炎的患者需要洗牙，清除牙齿表面的牙石，更加需要学习正确的刷牙方法以及使用牙线，以确保口腔卫生。而如果“牙齿变长”，单靠刷牙已经难以完全清洁细菌，则需要上医院进行治疗。
此外，老人的缺牙要及时去镶，不然会引起两边的牙齿外倒，牙间隙增大，引起牙周炎，其他牙齿也会松动。
即使治好牙周病后也不能掉以轻心，若依然忽视口腔护理，病情很容易复发。除此之外，定期上医院洗牙、做口腔检查也很重要，即使复发也能及早治疗。
学用牙线
牙刷也存在局限，它无法清洁牙齿之间的接触面和牙齿缝间的牙菌膜，即使牙签也很难深入内部，得试着学习使用牙线或牙线叉，才能真正达到彻底清洁的目的。此外，使用牙线时手会深入嘴中，一定要洗干净双手。取出约20~25厘米长的牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操控一段约2厘米长的牙线。将牙线左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。牙线紧贴牙齿邻面成“C”字形，上下拉动，然后将牙线紧贴另一边邻面，重复上下拉动的动作。
学用牙线叉左右移动牙线叉，让牙线慢慢滑入牙缝把牙线叉紧贴其中一边牙齿邻面，由最贴近牙龈的地方开始，慢慢上下拉动牙线，清洁该牙齿邻面。把牙线紧贴另一边牙齿邻面，同样由最贴近牙龈的地方开始，重复上下拉动的动作。
八种食物可以帮你清洁牙齿
在生活中，很多人都非常注重自己的牙齿健康，很多人都会通过各种途径来让自己的牙齿更加的健康，其实通过一些食物也是可以清洁自己牙齿的，接下来，本文将为大家推荐八种可以帮助清洁牙齿的食物，希望对各位有用。
1.芹菜。吃芹菜时就感觉是扫把在嘴里清扫，可以牙齿上的部分食物残渣得到清理，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2.芭乐/香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪。吃乳酪对牙齿好主要是因为乳酪中含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4.无糖口香糖。咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5.薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6.水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7.绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8.洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
上文所介绍的这几种食物对于牙齿健康是非常有帮助的，平时吃这些食物可以使自己的牙齿得到清理，保护自己的牙齿。在平时生活中，除了通过食物来清理牙齿以外，还要注意平时的护理工作，早晚要刷牙，饭后要漱口，不过保持口腔的清洁卫生是非常重要的。
牙膏不单是清洁牙齿的法宝
要选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝，它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏除了能清洁牙齿以外，还有其他意想不到的用场。
1.用布蘸点牙膏擦拭水龙头，可使水龙头光亮如新。
2.用海绵蘸点牙膏刷洗脸盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸点牙膏后，轻轻擦拭泛黄的白色家具，可使家具颜色还原如新。
4.用温热的湿抹布将灶台上的焦垢润软，然后用尼龙洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干净的布擦干净即可。
5.烹调完鱼后，手上仍残留有鱼腥味，不妨在手上挤点牙膏搓洗，鱼腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、签字笔油、汽车蜡或机油等难洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣领是比较难洗涤的，用牙膏涂在污处，反复搓洗，效果不同凡响。
8.白球鞋穿久后常会泛黄，先用专用清洗剂处理，再用牙膏刷一刷，清水冲洗，球鞋便可洁白如新。
9.手电筒的反光屏用得太久了会变黄，将牙膏涂在上面，3~5分钟后，用绸布轻轻擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不经意间身体某部位被烫伤，可以涂抹一些牙膏，减轻疼痛。
草莓可以清洁牙齿你知道吗
我们都爱吃草莓，其实它不仅好吃，还有很多营养成分，除了这些还有大家不知道的神奇作用哦，有的时候我们是不是有时候看黑种人的时候牙齿特别的白呢，因为他们的皮肤特别的黑，所以可以衬托出他们的牙齿白皙的，那么我们平时的时候是不是也会用各种的方法来美白牙齿的呢，有的人会选择美白牙膏，有的人会去洗牙，那么大家知道草莓洁白牙齿的方法吗，下面就来学习下吧。
1、洁白美丽的牙齿是每一个爱美的MM所想要拥有的。那么怎么样可以让我们拥有洁白的牙齿呢?其实草莓就是一种很好的美白牙齿的食物。那么用草莓来美白牙齿的效果怎么样呢?下面来和大家详细分析一下
2、或许很多的人听起来都觉得很奇怪，怎么草莓能用来美白牙齿呢?其实草莓是一种很好的美白延迟的天然水果。草莓中所含有的酸性物质可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为了一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
3、用草莓来美白牙齿的方法是：取一颗成熟的草莓和1/2茶匙的发酵粉;将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合;用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面;5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。在进行牙齿美白的过程中最好是闭合嘴巴，这样才能让牙齿充分美白。
4、将草莓发酵粉混合物吐出之后，如果有草莓籽残留在牙齿缝隙中，可以用牙线去除。将牙齿清洗干净之后会明显感觉到牙齿变白了，只要坚持使用就会发现效果更加好。
5、虽然草莓美白牙齿的效果非常好，但是牙科专家也提醒广大的MM们这种方法不能使用太频繁。如果多次用草莓进行牙齿美白草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较适宜。
用草莓洁白牙齿的方法大家都学会了吗，草莓是纯天然的东西，既可以美容，也可以美白牙齿，平时的时候也可以多吃一些草莓，有丰富的维生素等物质，对我们的身体是有好处的，还在为洁白牙齿所困扰的人们不如去水果店买鞋草莓来一起美白牙齿吧，它会给你想要的效果。
怎样用丹田唱歌
唱歌是现代人用来放松的最常用的一种方式，通过唱歌可以很好的释放压力，但是有的时候由于唱歌不好听会使得人放弃这种方式。实际上想要唱歌好听还是需要一定的技巧的，首先就是不能单凭喉咙来发声音，而是应该依赖于丹田的位置来唱歌，才会使歌声更加的有底气。所以要怎么样才能够做到丹田唱歌呢？
如何用丹田唱歌
1. 闭上双眼冥想一个点(或物品)，想像那个点，在你头上，然后你开始发声，以「乌」声最为容易达到那个点，用「一」、「淤」也可以，当你一边想像那个点，一边发声让你的声音碰到那个点时，你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时你可以用辅助姿势，伸出食指往那点指，会有助练习。
2. 另一个方法是，用你的食指跟中指在肚脐下两到三个手指头的位置(这里就是丹田)，用力发出「喝!」的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触摸的地方变硬，不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。
3. 还有，要测试你是不是用腹式呼吸法呼吸，有个简单的方法能测试。就是你在呼吸时，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀会上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你会感到你肚子会起伏，而不是胸口或肩膀。
4. 唱歌时哪边用力?当然是肚子用力啦，不过是自然而然出力唷，若你平常有用我上面讲的腹式呼吸法呼吸，你唱歌自然而然就会由腹部使力了。而且，真的不会酸!你记得你是怎 嗯嗯的吗?当你在嗯嗯时使力，那个感觉就跟你在用丹田的力量一样。
5.呼吸的时候气吐出来 然后唱?我是没听过这种说法，但自己试了一下，感觉是在用丹田的力量没错，不过说实话，都没气了你怎 唱歌!
怎样用葛根解酒
酒精在进入人体之后不仅会麻痹人的大脑神经，对肝功能的危害也是很大的，而肝脏的作用是促进新陈代谢，所以在肝脏上会分泌解酒酶来解除酒精。可是解酒酶不充足的话就可能导致醉酒现象，这时候就需要使用到其他药物进行解酒。例如对肝脏功能有非常明显恢复作用的葛根就可以解酒，但是使用葛根应该如何解酒呢?
怎么用葛根解酒
葛根在中药的药理上是绝对的提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。很多解酒药的主要成分都是这个。但这不是喝下去就立刻见效的，是一种慢性护理。
葛根除含有丰富的碳水化合物以及人体必需的氨基酸和矿物元素等营养成分之外，还含有异黄酮类化合物以及少量的黄酮类物质。其中，黄豆苷原、黄豆苷、葛根素是葛根的主要活性成分，尤以葛根素含量最高。
1、葛根茶。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。此茶具有清热解毒、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。酒前泡服可使酒量大增，酒后泡服可促使酒精快速分解和排泄。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压。
2、葛根粉粥。葛根磨粉，清水泡洗粟米一晚，第二天滤水取出，与葛粉同拌均匀，按常法煮粥，粥成后酌加调味品。此粥软滑适口，清香沁脾，具有营养机体，升举人体阳气的功效。可用于心脑血管病症的预防。高血压、糖尿病、腹泻、痢疾患者宜常食之。
葛根的作用
1、对冠状循环的作用。葛根水煎剂、醇浸膏、总黄酮和葛根素均有明显的扩张冠状血管的作用，能使冠血流量增加，血管阻力降低。
2、对心肌梗塞和心律失常的作用。葛根醇浸膏、大豆甙元和葛根素均有明显的对抗乌头碱和氯化钡诱发的心律失常作用，葛根素还能明显缩短氯彷、肾上腺素诱发的家兔心律失常时间，葛根素能明显缩小心肌梗塞范围，被认为是一种β-肾上腺素受体阻滞剂。
3、对心脏功能和心肌代谢的影响。葛根总黄酮和葛根素能减慢心率，降低心脏总外周阻力，减少心肌耗氧量。提高心肌工作效率.葛根素还能明显减少缺血引起的心肌乳酸的产生，改善梗塞心肌的代谢。
4、对血压和外周血管的作用。葛根总葛酮和葛根素能使血浆肾素活性和血管紧张素显著降低，血压下降.葛根素对微循环障碍有明显的改善作用，主要表现为增加微血管运动的振幅和提高局部微血流量。葛根总黄酮具有明显扩张脑血管的作用，改善脑微循环和外周循环.据报道，葛根素还能改善视网膜血管末稍单位的阻滞状态，从而提高视功能。
徒步护膝怎样用
护膝可以说分为很多种，有的是专门调养膝盖的，有的是专门在运动的过程中防止会挫伤的，还有的人因为需要徒步登山等等，在这个时候也需要佩戴护膝，可是在呼吸之后弯腿时会感觉特别别扭，而且很坚硬的，徒步呼吸，应该怎么样去正确的使用，这就成了很多人关注的问题。
对于户外行走来说，按一天走8个小时来算重装，膝盖一分钟弯曲次数25下到30下，8个小时要多少下？对膝盖的磨损可想而知。
一个人的膝盖用40年来计算，戴护膝的可以35年，不戴护膝的只能15年到20年。34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。
在山区的村子里，60岁以上的人当中大多腿有问题，因为天天要去地里干活，承重大，又不会保护膝盖造成的。
护膝分为医疗护膝和运动护膝。运动专卖店、户外店都卖的是运动护膝。护膝不是24个小时全戴，休息、吃饭、晚上睡觉都是不戴护膝的，完全不会影响你的血液循环。
当你一个40斤的大包上身，不是一天就完事，而是需要7天或是14天。高负荷运动，膝盖完全在超负荷运转，三天后膝盖和普通走路就完全不一样了，半月板的磨损度相当大。
我们听听专家的话吧，专家有户外专家和骨科专家两类。
以徒步狼塔C+V15天为例，骨科专家会直接建议不要剧烈运动，护膝戴不戴都可以。户外专家则认为长线重装徒步必须戴护膝。以鳌太来说：西安人95%都戴护膝。护膝的作用是保护膝盖，不是说你受伤了才需要保护。
当然，护膝还有另外一个用处，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用护膝。
刚刚接触徒步户外的人，最毁膝盖。他们认为，不就是个走路吗，我还年轻，我怕什么？往往一段时间过后才知道膝盖对户外徒步原来如此重要。
