滋养粥有很多种 介绍其中的三黑粥给你
养生粥有哪些配料。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“滋养粥有很多种 介绍其中的三黑粥给你”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
老百姓口中最喜欢的就是吃粥，而黑米作为粥类中比较常见的一种，营养价值丰富，味道鲜美，经常的食用还对身体健康有一定的作用，那么，黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效是怎么样的呢，接下来，天然养生专家为大家详细的介绍。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法：先把黑米洗净泡一夜，注意泡米的水不要倒了，这个水营养价值还是很高的，放在一旁，在把黑豆也洗净泡一夜，同样，泡豆的水不要扔，都留好了，再把黑豆、黑米放入沙锅中，导入浸泡的水，如果水不够在填一些清水，大火煮开粥以后小火慢慢的熬。这时候将黑芝麻炒熟后研磨成粉末状，等粥彻底的好了以后，放入黑芝麻粉末、红糖大火进行煮一下就可以了，注意黑芝麻一定要研磨在吃，这样更加的容易被消化和吸收。
黑米黑豆黑芝麻粥的功效：
黑米是米中的珍品，也被称为黑珍珠，因为黑米中含有丰富的蛋白质、钙、锰、锌、氨基酸、铁等微量元素，黑米有滑涩补精、健脾暖肝、开胃益中、舒筋活血的功效，黑米按占干物质计含粗灰分1.7-2%、含碳水化合物75-84%、含粗蛋白质8.5-12.5%、含粗脂肪2.7-3.8%，含有成分比大米要高，黑米熬制的米粥清香油亮，营养丰富，也被称之为长寿米。黑米是稻米中的珍贵品种，也属于糯米类，有很好的滋补作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、肺燥咳嗽、大便秘结、贫血、小便不利、食欲不振、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
滋养粥——黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效，就为大家介绍到这里，相信大家都看到了，此粥美味赞不绝口，大家对此粥的功效和做法都知道了，建议大家一旦认准此粥，一定要坚持进行食用，这样长期的食用才能够体现出功效哦。
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介绍三款有不错益智作用的粥
我们每个人都是希望自己能够健健康康，而且有个聪明的头脑，但是我们很多时候因为繁忙的工作和年龄的增大，使得我们的反应能力和记忆力在逐渐的衰退，今天小编就是为大家介绍几款是可以很好的帮助益智补脑的粥品。
桂圆山药粥
食材与制法：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。
桂圆是可以很好的帮助我们治疗血虚和健脾胃，对失眠健忘也是有很好的作用，有很好的滋补养生的作用。山药是可以很好的补肾生精，我们食用或者是搭配其他的食物是可以很好的健脑益智的，如果神经疲乏的话，也是我们食疗的佳品，总之，我们如果是想要益智健脑和养神、补肾的人群是很适合这款粥品。
银枣十宝
食材与制法：银耳10克，百合10克，龙眼10克，莲子10克，桑葚10克，酸枣仁10克，枸杞子10克，葡萄干10克，荔枝10个，大枣10枚。将百合、银耳凉水浸泡半小时，将上述诸品放入砂锅中，加水1000毫升，慢慢熬煮，至煮熟为止。
银耳的功效是有很多，而且是含有丰富的营养物质，像维生素、胶质、蛋白质等，而这些物质对于神经衰弱是有很好的作用，是有消除疲劳、补脑。大枣是有很好的补血作用，是可以很好的改善神经衰弱，能够养心安神、益气。百合是可以很多的润肺止咳，桑葚是可以补血安神，对于明目、补脑是有不错的效果。所这款粥品是很适合体弱记忆力衰退的人群食用，帮助益智。
益智仁粥
食材与制法：粳米50克，益智仁5克，盐1克。将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。
益智仁是可以很好的补肾固阳，对于失眠也是可以很好的改善，我们食用是可以很好的改善记忆力衰退，食用这款粥品是可以使得我们的精神不再萎靡，主要是可以很好的帮助我们益智健脑，同时对于早泄阳痿、脾虚是有辅助治疗作用。我们要注意粳米是不可与马肉一起食用。
上面就是为大家介绍的三款可以很好健脑益智的粥品，我们大家如果是想要学习制作的话，是可以很好的参考上面的做法进行，同时食用对身体是有很多的功效，相信一定是会让大家收到意想不到的效果。
冬季滋养身体的三道养生粥食谱
冬季滋养身体，喝粥就是一个最简单最廉价的一种方法。但如果想要提升粥的营养价值，那么你还得用点心，做好粥的食物搭配。
3道冬季养生粥：
1、淮山瘦肉粥
即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。
2、胡萝卜芹菜虾皮粥
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。
3、赤豆百合粥
如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去秋燥。
小贴士：
1、哪些人喝粥要当心？
我们都有这样的体验：早上喝一碗粥去上班或者上学，前两个小时总能够保持精神饱满的状态，但是到了十点左右，肚子就开始咕咕叫了。
这并不是因为粥没有营养，而是粥有促进消化易于吸收的特点，因此人体血糖会上升得很快，在早上的前两个小时就能够表现得能量充足。但正因为营养易于被吸收，血糖升得快，降得也快，两个小时以后，人就会开始感到饿了。鉴于粥对血糖升降有较大影响糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升无法控制的情况出现。
2、如何喝粥可让营养更均衡？
此外，营养专家指出，想摄入更多的营养，让营养更均衡，需要遵循一个配餐原则，即搭配食物的原则，生物学种属越远越好（如动物配植物比单纯植物配植物好），食物种类搭配越多越好，同时食用的次数越多越好。而且粥是个“润滑油”，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。
3、皮蛋瘦肉粥吃多没营养
众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必有“皮蛋瘦肉粥”，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥对健康无益。
皮蛋本身没营养，内含的蛋白质已经变性了，对身体健康没有益处。因此建议大家熬粥的时候，选择更加健康的食品与粥进行搭配，而不要选择皮蛋瘦肉粥。如果嘴馋想吃，建议多搭配些有营养的食物。
鱼的吃法有很多 其中误区需要谨记
导读：鱼是一种富有极高营养的食材，所以深受大家的喜爱。对于鱼的做法有很多，例如清蒸，生煎，炖，煮等等。其中保持原汁原味的做法是……
鱼是一种富有极高营养的食材，所以深受大家的喜爱。对于鱼的做法有很多，例如清蒸，生煎，炖，煮等等。其中保持原汁原味的做法是人们最喜爱的。现买现杀，很多人以为这样做出来的鱼味道会更加鲜美，其实不然。活杀现吃是个大误区。现杀鱼最好用保鲜膜覆盖后搁置在冷藏环境中4到5个小时。那么，吃鱼的误区有哪些呢?下面就来详细解说一下。
动物宰杀后肌肉发生四个阶段的变化：僵直、后熟、自溶和腐败。僵直是在动物宰杀后最先发生的变化，在夏季一般一个半小时，冬季一般3到4小时。由于肌肉酸度增加，肌凝蛋白凝固，肌纤维出现变硬僵直现象，此时的肉品不适宜做烹饪之用，口感也不好。随着肌肉中的糖原继续分解为乳酸，结缔组织逐渐软化，肉品也变得味美鲜香，这个过程称为肉的后熟。此时的鱼、肉最适合做烹饪原料，味道最好。刚宰杀的鱼有很多的寄生虫和细菌，在常温下或者在冰箱中储存4到5个小时，会杀死一部分寄生虫和细菌，食用起来更卫生。
四类人不宜吃海鱼处在不同时期的人要选择适合自己体质的鱼类产品，比如孕妇、计划怀孕女士、正在哺乳的女士以及婴幼儿，最好不要食用金枪鱼、牡蛎、海鲈、梭子鱼等水银含量过高的海洋鱼类，可以选择一些营养丰富的淡水鱼。
没有鳞的鱼胆固醇高这个归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼胆固醇含量较高，但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，带鱼与有鳞的草鱼、黄鱼、鲳鱼、鲈鱼等胆固醇含量相当。
介绍三款保护心血管的粥品
在春季是心血管高发的时期，所以我们在春季养生是需要很好的注意这些疾病，大家在日常的饮食上是要很好的注意一些禁忌，那么，我们在生活中吃哪些粥品是可以很好的保护心血管呢?下面就是为大家介绍三款。
黑米苹果粥
黑米100克，苹果1个，先将黑米浸泡5小时后入锅用旺火煮，待米成稠状后，把去皮切丁的苹果入锅熬5分钟即可食用。这款黑米苹果粥是含有高浓度的花青素，是有很好的抗氧化的作用，可以降低血液中的坏胆固醇浓度。而且苹果里面是含有丰富的钾元素，是可以帮助扩张血管，防止血管病变。但是要注意黑米不易煮烂，胃肠功能不好的老人不宜多食。
黑芝麻玉米粥
黑芝麻15克，新鲜玉米80克，清水适量，待锅中水烧开后，将玉米入锅熬20分钟，再把芝麻入锅熬5分钟后即可食用。这款粥品将黑芝麻和玉米一起熬制粥品，是有很好的消热通淋，利尿止血，调节胆固醇，降糖、降压、降脂的作用。但是我们要注意这款粥品是不能与田螺、鸡肉同食，以防中毒性反应，与黄瓜同食易腹泻，便溏者忌食。
黑木耳薏米粥
黑木耳15克，薏米100克，红枣5颗，将薏米浸泡4小时后入锅，加少许面碱，以便煮烂，用旺火煮开后放进红枣，改用文火慢熬，待粥成稠状后，把泡开的黑木耳撕成碎片放入，熬5分钟后即可食用。黑木耳是有很好的益气补血、凉血止血、抑制血小板凝集、降低胆固醇、预防动脉粥样硬化等作用。而薏米是有健脾利水、减肥清脂、消肿散浊作用。这两者一起煮粥食用是可以很好的对增强免疫力，扩张血管，促进血液循环有显著的效果。
上面就是为大家介绍的一些关于三款保护心血管食谱的粥品，是有很好的保护性，我们在生活中经常食用一些对于身体非常的有益，对于我们的脾胃也是有很好的作用，大家不妨在生活中经常的食用一些。
保护心脏的三款食疗汤剂介绍给你
心脏是人体非常重要的器官，做好相应的护理工作是每个人都不可忽视的，通过一些饮食方法也是可以起到保护心脏作用的，接下来小编将介绍三款可以保护心脏的食疗汤剂，希望能够给大家在保护心脏方面提供一些参考。
黑木耳瘦肉汤
[配方]：准备一百克黑木耳，一百克瘦猪肉，五颗红枣，两片生姜。
做法：将木耳在清水中泡发去蒂，将全部配料入锅，以适量清水煮1小时得汤，空腹饮用，余渣可酌量食之。每天吃一次，25日为一个疗程。
[功效]：黑木耳可以起到益气补血，补脑强心的功效。现代药理学研究发现，黑木耳还可防止血小板聚集，对心脉栓塞有疏通作用;红枣素称“活性维生素C丸”，能软化血管，防治心血管病和高血压。此汤具有较好的疏通血管瘀阻，溶解胆固醇及血管沉积物的作用。
当归猪心汤
[配方]：准备一斤猪心 ，十克当归， 五十克枸杞子， 二十克枣(干)。
做法：先把当归、枸杞、红枣清洗干净;猪心切开，洗净，切成片。将猪心沸水去除血污，与所有配方一起放入锅内，注入清水，采用小火炖1小时左右后，加少许盐即可食用喝汤。每天食用一次，15天是一个疗程。
[功效]：猪心中的种营养成份很多，可以加强心肌营养，增强心肌收缩力;当归补气活血，润肠滑肠;枸杞补肝肾，抗动脉粥样硬化。枣(干) 软化血管，安心宁神，红枣中含环磷酸腺苷，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。此汤具有加强心肌营养，改善心脏功能的功效。
灵芝猪心汤
[配方]：准备一斤猪心，灵芝15克，生姜、葱、精盐各3克，味精、胡椒粉适量。
做法：先将猪心对剖两块洗净，锅内加清水入猪心、灵芝煮至七成熟时捞出，猪心切成薄片，灵芝切成细末，煮猪心的原汁留着待用。净锅置火上，加入猪油烧热时下姜、葱，加猪心原汁和酱油、料酒、食盐、猪心片、灵芝和其他调料，烧入味后下淀粉收汁装盘即可食用。
[功效]：此方有养心安神、补益气血之功效。适用于治疗心气血虚所致的 心悸 失眠、健忘多梦、精神恍惚等症，是 神经衰弱 、 冠心病 、 心肌炎 、 心律失常 患者的食疗佳品。中 老年 长期食用可以保护精力，稳定情绪，消除 疲劳 ，益寿， 抗衰老 。
上文介绍的几种汤剂都是有助于保护自己心脏健康的，在平时的饮食中可以经常的进行食用，制作的方法也并不复杂，可以参照上文的叙述来进行制作。这几款汤剂不仅可以作为平时的菜肴食用，还有助我们的心脏健康。
六款花粥滋养女性容颜
花是女性一生都离不开的。可以说，鲜花配美女就正如宝剑配英雄，是相得益彰相互辉映的。自古至今，女人的容颜总是容易跟花联系在一起，古有“闭月羞花”的貂蝉，这句成语一直沿用，笼统地形容女性貌美，也说“貌美如花”，说少女青涩，是含苞欲放的花朵……
花总是代表着某一类女人或者是某一阶段的女人。花之所以成为女人的化身，除了它本身的娇羞迷人之外，当然，它本身的功能对女性容貌的贡献也是非常大的。出去千千万万的药用功能不说，最起码，花可以养颜，可以美容。
花的食用方法多种多样，包括我们最为熟悉的花酱、花脯、花茶等等。今天，就跟大家分享六种花的粥食方法，让大家可以拥有花一样娇美的容貌，和清雅的幽香，迷人的体态。各位爱美的MM，拭目以待吧。
1.玫瑰花粥 长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都“含苞”在尚未开放的花蕾中。 用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
2.茉莉花粥 茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，是十分理想的美容佳品。茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。
用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可“上透头顶，下去小腹”，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。
3.菊花粥 我国古代爱国诗人屈原，就有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成、活化表皮细胞，有很好的美容护肤作用，也称其为“延年益寿之花”。
将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5-10克，再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气味清香，菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的作用。
4.桃花粥 古人有“人面桃花相映红”的说法，现代研究证明，桃花含有香豆精、维生素a、维生素c等，能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑。
待粥将熟时放入桃花，看着美丽的花朵在雪白的米粥中翻滚，真有一种“花不醉人人自醉”的感觉。经常服用此粥还可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗，皮肤干燥无华等现象。也可将桃花鲜品捣烂敷面，久之可令颜面皮肤润泽光洁，富有弹性，令你的面颊洁白如玉。
5.杏花粥 杏花具有补中益气，祛风通络、美容养颜的作用。将杏花熬粥服用，可以借米谷助其药力，让肠胃充分吸收其内含抑制皮肤细胞酪氨酸酶活性的有效成分，以预防粉刺和黑斑的产生。
6.荷花粥 荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用，不失为镇心益气，养颜轻身的美容佳品。 用粳米100克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。粥色碧绿微亮，令人食欲大开。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛、减轻痤疮，使面色红润、容光焕发。
冬季养生粥助女性滋养好身体
自古以来粥就是养颜补身体的佳品，在我们有很多的地方一日三餐不可无粥,在冬季 这个寒冷的季节，来上一碗热乎乎热粥，既温暖了我们的身体，又健康营养，今天小编就 为你来介绍几款适合冬季养生的粥。
苹果粥--开胃消食
做法：将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适 量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥 熟时调入药粥中服食，每日1剂。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃、开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消 化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
胡萝卜粥--利肠润肤
做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1-2根洗净切成细丝，沸水稍微煮过后， 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时加入炒好的胡萝 卜同煮。
功效：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥 、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。
黑芝麻粥--补肝益脏
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内 ,熬至粥稠食用。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏、润燥通便， 适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳 少等。
土豆粥--健脾益气
做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干净，切成小块，取锅放入冷水、粳米， 旺火煮沸； 加入土豆块，再改用小火煮成粥即可盛起食用。
功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘 等。
枸杞粥--滋肝补肾
做法：枸杞子15-20克；粳米50克，白糖适量。将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火 烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。
功效：枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰 酸腿软等。
栗子粥：
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成 粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸 痛、关节痛等。
赤小豆粥：
赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮 ,食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
猪肝菠菜粥：
先熬大米粥，煮到一半的时候不时搅动一下。猪肝洗净，切片，放少许料酒、淀粉抓 一下，料酒可去点腥味，粥熟后就把猪肝放进去接着煮。
菠菜洗净，切半厘米长的碎粒，等猪肝放进去后，把菠菜碎放开水里迅速焯一下，然 后捞起来放入粥里。猪肝和菠菜都很容易熟，所以放进去煮几分钟后，适量加点盐提味， 就可以吃啦。
猪肝有补肝、补铁、养血、明目功效，对因肝阴不足所致贫血、夜盲症的人有很好的 食疗效果。
菊花粥：
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明 目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管 疾病也有较好防治作用。
红枣小米粥：
取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用 大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚者。
莲子山药粥：
取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。 适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱者。
沙参麦冬扁豆粥：
取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁， 将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热，便干，纳呆的脾阴虚者。
番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可补中、和血、肥五脏.中医认 为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐 少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起 洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营 养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽 ,形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 .
芝麻白糖粥配方：芝麻五百克、白糖适量。功效：补阴血，养肝肾，乌须发，填 精髓。
应用：适用于平时调补，以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老 人便秘等症。
制法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。
服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。
综上，粥是我们补身体的上等佳品，而且食材很便宜，所以爱美喜欢养生的你，不妨多喝 点粥吧。
