大肠，容易堆积毒素和便秘
养生大肠水疗。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为一个热度越来越高的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“大肠，容易堆积毒素和便秘”，相信能对大家有所帮助。
大肠是处在直肠和小肠之间的一段肠道，在西医上包括了盲肠、阑尾、结肠、直肠等。《素问•灵兰秘典论》中有云：“大肠者，传导之官，变化出焉”。意思就是大肠是负责消化跟传达的功能，它能够进一步吸收食物中的营养，最后把刺下的食物残渣送入直肠。
大肠干燥一般是由于人体津液分泌不足导致的，而人体津液不足往往是由于内热过往引起的，大肠如果因为干涉而传导不利，就会导致大便长时间蓄积在体内，从而产生大量毒素，破坏身体健康。所以解决便秘的问题除了食用有润肠效果的食物，更主要是清热下火，应该常吃绿豆、苦瓜、柚子、梨等下火排毒的食材，内热清除了，大肠自然就不便秘了。
肠炎一般分为慢性肠炎和急性肠炎，而慢性肠炎一般由急性肠炎反复发作引起。引发肠炎最常见的原因就是吃了不干净的食物，或者在夏季食用了大量冷饮。出现急性肠炎的症状应该迅速前往医院就诊，避免因为延误救治而导致的慢性胃炎。慢性肠炎的食疗要根据具体情况来判定，症状较轻的可以用于姜熬粥喂服，可以止泻驱寒。
西医认为从肛缘起向上15CM的那段大肠都是直肠，这一段肠道出现恶性肿瘤的发病率仅次于胃癌和食道癌，出现直肠癌的直接原因就是不良的生活方式和饮食习惯。酸性体质的人尤其是木性人一定要懂得自我控制，减少酸性食物的摄入。现代社会过度油腻的饮食习惯也会给肠胃带来负担，饭桌上一定要经常有蔬菜水果帮助清洁肠胃，大量的动物脂肪和蛋白质的摄入会增加肠道毒素，引发直肠的癌变。
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9种食物清除身体毒素堆积
导语：身体的新陈代谢、环境污染、不健康的生活方式、日常饮食等等，这些都会导致体内毒素堆积，进而带来面色暗黄、口臭痤疮、心烦意燥、便秘等疾病。定期进行身体大扫除是非常有必要的，爱美网小编为大家带来9种食物，帮你快速排除体内毒素。
环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病。如果你想为身体做个大扫除,大可不必跑到医院，因为菜市场就可以找到既方便又安全的最佳排毒方案。
何谓身体毒素?
我们每天摄取的营养物质在被消化和吸收的代谢过程中，在提供能量的同时也相应地产生废物，如蛋白质分解过程中会产生氨、胺等废物；脂肪在体内分解会产生酯酸过氧化物以及糖代谢会产生另一些废物等。
如果这些废物不能及时排出，堆积太久对于身体来说就是毒素，这种毒素是人体在消化过程中由身体产生的，而另外一部分毒素则直接来源于外部环境，例如通过食物、空气，经消化道、呼吸道和皮肤等部位吸收进入体内，包括重金属、农药、化学原料、被污染的空气和水等。
营养学家特别提示：在我们的膳食中添加以下新鲜蔬菜，是最健康有效的排毒方案：
香菇
1、香菇
香菇富含高蛋白的香菇被誉为是蔬菜中的牛排,同时又是低脂肪的健康食物，香菇富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢功能、帮助消化、降低血压和减少胆固醇的功能，长期食用香菇，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。
而晒干后的香菇能够转换出维他命D,钾的含量也会相应变高，不过泡干香菇的水是不可食用的。
番茄
2、番茄
番茄多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧。这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素，番茄中还含有大量的粗纤维，它在人体内可以和由胆固醇生成的生物盐相结合，通过消化系统排出体外，从而减少血液中的胆固醇含量。
在西方还有句谚语番茄越红，医生的脸越绿以表彰番茄的营养价值。由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
海带
3、海带
海带含有化学物质硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量，保护心血管并避免心肌损伤。
海带中的褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除堆积体内的毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性物质被肠道吸收。同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
花椰菜
4、花椰菜
花椰菜是全世界公认的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增强人体免疫力、调节新陈代谢功能，预防疾病的作用。花椰菜的钾元素含量也很高，有助于排出体内积蓄的盐分。
同时其中的类黄酮还能够很好地清理血管，阻止血液中过多胆固醇氧化。将花椰菜白灼或清炒着吃还能双倍吸收维生素E.
芹菜
5、芹菜
芹菜具有解热、利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。
值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍等，从现在开始可得好好地利用芹菜叶了。
葱和大蒜
6、葱和大蒜
轻微汞中毒会有慢性疲劳、头昏眼花和食欲不振的症状，在蒸鱼的时候添加葱和大蒜不仅可以提味、去腥，还能够帮助排出体内积蓄的汞。而且葱和大蒜还具有消炎、杀菌的功效。
根据研究，大蒜和葱能够使维生素B1更好地发挥功效，而维生素B1是帮助葡萄糖转化为供给大脑活动能量不可或缺的帮手；由此可见，多吃葱和大蒜还能提高大脑的灵活性和活跃性。
黑木耳
7、黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
菠菜
8、菠菜
含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。在菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，还能使血糖保持稳定，高血糖病人可以适当地摄取菠菜，但不宜过量，因为菠菜中草酸含量较多，与含钙丰富的食物同煮，会形成草酸钙，不利于人体对钙的吸收。
胡萝卜
9、胡萝卜
胡萝卜是很有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
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毒素堆积如何解决 教你排毒好方法
如果我们人体中的毒素堆积的过多，那么就很容易对我们的健康造成影响了，不仅容易出现皮肤变差的情况了，还会出现身材走样的情况了，因此我们就需要学会排毒的方法才行了，那么具体可以通过哪些好的方法来排毒呢，一起看看吧。
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，我们选择去喝水是很不错的，可以很好的帮助我们排毒了，能够把我们体内的毒素都排出去哦。
早餐喝咖啡
很多人都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系，所以我们在早上的时候喝上一杯咖啡，不仅可以促进我们排便了，同时还可以有效的排毒。
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，这样的话不仅可以让我们人体补充足够的水了，同时还能够很好的帮助我们排毒，可以让我们把体内的毒素都排出去，是非常有好处的哦。
上面介绍的这些小妙招，对于我们的好处是很不少的哦，可以很好的帮助我们起到排毒的作用，同时还可以很好的促进我们的肠胃健康，在早上的时候排毒是最佳方法，所以我们就要重视才行了，这样对我们健康也是有利的哦。
脂肪堆积在肚子和腰上怎么减掉？
生活中很多男性朋友都有一个烦恼，那就是身体不是很肥胖，可是肚子特别大，所以整体看上去身材还是比较差。其实大部分情况下，肚子变大都是因为脂肪堆积引起的，解决该问题肯定是需要减掉脂肪的。那么，脂肪堆积在肚子和腰上引起的肥胖，应该怎么做才能快速减掉脂肪呢?
饮食习惯。每天养成按时吃早餐，可以喝点米粥，温暖养胃，煮鸡蛋，小菜或者牛奶面包和香蕉，保证有碳水化合物，一定的蛋白质和维生素等。简单易消化为主。午餐可以丰富一些，晚餐可以少吃一点。全天可适当补充点水果及牛奶，干果等，尽量不吃加工过度的食物和零食，三餐定时定量，少吃油腻的食物。可以用温水刮去饭菜的油再吃。总之合理的饮食是保证身体健康的基础。暴饮暴食或者其他不合理的饮食习惯都会导致身体肥胖。
饭后不要坐着不动。饭后如果坐着不动或者立刻睡觉都会长肉，尤其午餐后不要坐下看电脑，可以站着四处走动走动，也可以在办公周围散散步，但不要做大运动或激烈的运动。只要简单的慢走就可以达到减脂的效果。一定要坚持下来，养成习惯。
工作间隙或者宽裕的时间可以做局部减肥操。可以适当做做提腿运动，有助于减去腹部脂肪，可以常做，经常做收腹运动，侧弯腰运动，靠墙做下蹲动作等等。很多的局部瘦身操，要坚持每天都做上半个小时以上，以微微出汗为准，只要能坚持每天都做，一定会有效果的。
业余时间也要坚持运动。下班回家或者周末时间，可以选择去健身，跑步，骑车，游泳，爬山等各种运动，挑选自己喜欢的项目，坚持下来。运动不仅可以减肥而且提高身体的素质，提高免疫力，对改善亚健康有帮助，身体素质提高了，就会减少因新陈代谢缓慢引起的肥胖。
小腿脂肪堆积
小腿脂肪堆积这是许多人都会有的一种情况，脂肪堆积在小腿上会显得小腿非常臃肿，对于人体的美观有非常大的影响。对于爱美的人来说这点是不能忍受的，都希望能够采取一些措施将小腿部分的脂肪去除掉，比如通过进行一些运动、做一做按摩等等方式，那么小腿脂肪堆积该怎么办呢?下面就来详细介绍一下。
第一、饮食瘦身
在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话，会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，从而让你被萝卜腿困扰，能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富，所以，在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。
第二、运动瘦小腿
瘦小腿的运动是上下楼梯，在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬，注意要把重心落在脚掌上面，当然，你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿，一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快，坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。
第三、做spa
小腿之所以会出现浮肿情况，是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物，泡澡则能够帮助减少这些废物存在，如果你不能够天天都泡澡，那么，这个时候不妨用温水来给小腿做个spa，从而帮助达到消除浮肿状态。
扩展资料：
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
为何手臂上容易堆积赘肉呢？使用精油按摩的方法
虽然说小腹是脂肪最容易堆积的地方，但是手臂上的赘肉也是不容忽视。手臂上的肉太多了，特别是挥手的时候，更是明显，手臂上的肉也在跟着一颤一颤的说拜拜.为何手臂上容易堆积赘肉呢？这是因为手臂是淋巴结汇集的地方，所以就很容易堆积赘肉了。
手臂上的肉没有肚子上来的明显和直观，但是在夏天的话，都不好意思穿无袖或者是吊带，一下子就把手臂上的赘肉全都曝光。如何瘦掉手臂上的赘肉摆脱烦恼，跟它们说拜拜呢？可以尝试下精油按摩，既省去了大量的运动时间，还不用担心会带来什么副作用，关键是方便又省时，接下来就一起来看看吧。
选择适用的精油
市面上的精油有很多种，我们可以选择月桂精油或是葡萄柚、冬青、柠檬等精油。月桂精油可以促进淋巴循环，葡萄柚则是可以加速脂肪代谢。如果是在运动后进行按摩，更可以让肌肤达到紧致的效果，还可以预防肌肉软化后的脂肪堆积。除了这些之外，像茴香、杜松、罗勒、迷迭香、天竺葵等，效果也都很不错。
推荐精油配方
（1）月桂4滴、冬青4滴、柠檬4滴、荷荷巴油12毫升
（2）月桂4滴+葡萄柚4滴+荷荷巴油12毫升
介绍按摩方法
1、涂精油也有讲究，要先涂可以紧实、瘦身的精油，涂抹在手臂上面，然后右手伸直后，用左手的手掌从右手的手臂内侧顺着手腕的方向，开始从下面往上面推，一直按摩到肩膀。做完后换成右手按摩左手，交替做5到10次。
2、先把左手臂翻过来，用右手掌从左肩膀开始，从上面往下面推，一直按摩到手腕。然后换成左手按摩右手臂，做同样的动作。要是搭配专业的按摩刷，这样效果会更好。
使用精油按摩要注意这几点：
（1）迷迭香和月桂精油都是属于可以强烈燃烧脂肪的精油，所以最好别同时使用这两种精油，避免刺激性太大。
（2）使用精油按摩前，最好先进行测试一下是否会敏感，避免过敏，特别是皮肤或者是体质敏感的人。
想要让手臂上的赘肉能瘦掉，最重要的是要持之以恒。坚持做的话，不仅能够去掉赘肉，还可以让皮肤细腻、光滑、修长。在按摩的时候，不要太过着急，动作要轻柔，慢慢的去按摩手臂上的穴位，可以减少水肿的现象。
吃粗粮容易便秘吗
对于现代人来说，在平时的生活中是会经常吃些粗粮食物的，现代人的饮食是比较精细的，但是这样吃是人易导致肠胃不适的，所以说很多人会选择吃粗粮来缓解不适，但是吃粗粮的时候也会有人担心，产生便秘的问题，一起看看具体粗粮的情况。
吃粗粮是可能会导致便秘问题产生的。虽然粗粮是非常好的一种食物，而且我们吃粗粮是有利于排便,但前提是你肠道必须润滑才行了，但是粗粮中的粗纤维是非常多的，所以就导致我们吃粗粮的时候反而会导致编码的问题产生了。所以说肠道和粪便润滑就必须借助于油脂,也就是你吃下去的脂肪,这个是关键,否则,凭你吃再多的粗纤维也没用,全堵在肠道内了,而且纤维越粗越多堵得越死,这样反而会导致便秘的问题越来越严重了。而且同时我们还必须有水分来软化硬结的粪便,因为你的肠道会吸收粪便里的水分,也就是越往下走就越干,所以你必须有充足的水分供你的肠道吸收，这样才对我们肠胃健康有好处。
所以我们在吃粗粮的时候想要避免便秘的问题产生，那么的就在吃粗粮的时候就还可以加入些油脂了，而且最好是跟着肉类一起吃，这样既有利于蛋白质的互补作用又能补充油脂，是比较好的吃法了，能够对我们肠胃健康有所帮助。同时我们吃粗粮的时候每天都应该额外补充水分才行，这时候也就是出了吃饭时吃进去的水分外，你还得再两餐之间喝水，这样可以帮助解决肠胃不适。
粗粮是大家熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃粗粮这样的食物的时候也会有便秘的问题产生，这样的情况是容易影响我们健康的，所以需要大家小心，大家吃粗粮的时候需要小心，上面介绍的这些情况我们应该小心，大家要避免吃粗粮产生便秘问题。
素食者不容易得大肠癌
【导读】长期以来，很多人都认为吃素食防癌效果最好。但《美国医学会杂志内科学》刊登一项新研究发现，与全素食相比，半素食者不容易得大肠癌，下面就为你介绍素食者不容易得大肠癌。
素食者不容易得大肠癌
新研究中，美国加州洛玛连达大学预防医学教授迈克尔奥利奇博士及其同事对近77700名参试男女的饮食行为展开了跟踪研究。
7年之后发现，和一般吃肉的受试者相比，全素者罹患大肠直肠癌的几率少了20%,而除了蔬果也食用鱼类的半素食者，更是减少了43%罹患大肠癌的风险。
奥利奇博士表示，这项新研究结果表明，半素食比全素食更防大肠癌。美国营养师还特别建议：为了更有效地预防大肠癌，应该吃7种健康食物。具体包括：
（1）三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的深海肥鱼。
（2）富含膳食纤维的燕麦或谷物。
（3）具有抗炎属性的橄榄油。
素食者不容易得大肠癌
（4）富含叶酸和B族维生素的豆类。
（5）每天5至8份新鲜水果蔬菜。
（6）咖喱。
（7）富含番茄红素的西红柿。
在此基础上，还应该避免油炸食物、加工肉食和精制淀粉类食物。
阴虚的人也是特别容易出现便秘
从中医养生的角度考虑，每个人的中医体质不同，可发生的疾病类型也有区别。研究发现，对于阴虚者来说，最容易出现的疾病困扰，就要数便秘了。有过便秘的朋友都知道，便秘会危害肠道健康，让你感觉非常不舒服。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阴虚体质的人可能患有的疾病比较多，但多数都与阴亏燥热有关。比如这类人容易便秘、生口疮，还有一些代谢比较旺盛的病，像甲亢。同时，阴虚体质的人也有患上高血压和失眠的倾向。
对于女性来说，要注意的是月经量少、后错，甚至闭经等月经病，因为阴虚血少了，量跟着就少，还迟迟不来，或者干脆不来了。
尤其应该提醒注意的是，阴虚体质者出现因脾弱导致的便秘的几率较大。脾气的功能减弱了，胃肠蠕动就会减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢。一方面，这是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮，从而损伤了原本正常的阳气，导致脾气功能减弱。另一方面，阴虚质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水的吸收。
那么，阴虚体质的人，在日常生活中要注意些什么呢?
首先，应当避免熬夜。熬夜不但损伤了阳，也消耗了阴，会让阴虚体质雪上加霜。另外，中医有句话春夏养阳，秋冬养阴，也跟夜间养阴一个道理。秋冬时期阴气比较盛，我们应该因势利导来养阴气，尤其是晚上睡好觉，节制房事，惜阴保精。
其次，阴虚质的人性情较急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。所以，这类人要时刻记得宁静安神，控制脾气，否则会因情绪过激，暗耗阴血，易加重阴虚质。
可见，阴虚者是最容易出现便秘问题的。如果你也是阴虚者，那么，在日常养生保健时，就需要注意防治便秘了。在中医里，有一些简单方剂和食疗法，对于防治便秘会很有效，你可以根据自己的体质来选择。
女人常吃香蕉容易造成便秘
提到便秘，很多人第一时间便会想到香蕉。因为相传香蕉对治疗便秘很有帮助，多吃香蕉就可以保证肠道的正常蠕动。难道香蕉真的有那么神奇吗?其实不然。香蕉中含有的大量的鞣酸，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。下面就和微微健康网小编一起来了解一下吧!
香蕉中含有的大量的鞣酸 ，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。
在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。
大家都知道，香蕉未成熟时， 外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
乳酸堆积的后果
乳酸的产生与身体的运动有关，运动量过大乳酸堆积的后果就是让体重增加，所以避免乳酸堆积就要注意运动量的多少。严格来说，乳酸就是一种中间产物，有的人平时没有锻炼的习惯，起初锻炼就要注意节奏与量的大小，以自己的身体实际情况为重，过量的运动不仅对健康无利，还人有害。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
1.运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡
2.不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率
3.把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
4.骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少
便秘与肠梗阻、大肠癌有何关系？（待定）
便秘与肠梗阻有何关系？
凡是肠腔内容物如粪便、气体等，不能在肠道内正常运行，或通过发生障碍，或完全不能通过时，称为肠梗阻。便秘患者，如果粪便长时间壅滞于肠道，其水分被过度吸收，会变得愈加干燥，形成干燥坚硬的粪石。特别是老年体弱者，肠道运动功能减弱，不仅容易发生便秘，而且易于形成粪石。如果粪石积存于肠腔而发生堵塞，则可引起急性或慢性肠梗阻，从而出现腹痛、腹胀、呕吐、停止排便和排气等肠梗阻的四大症状，并呈现腹部膨隆，可见肠型或肠蠕动波，肠鸣音亢进等。
便秘与大肠癌有何关系？
约有70%的大肠癌发生在乙状结肠和直肠，是中老年人常见的消化道恶性肿瘤之一。其发病率在消化道肿瘤中仅次于胃癌及食管癌。近年来肿瘤流行病学调查研究表明，由于饮食习惯的改变，由素食改为高脂肪、高蛋白膳食后，大肠癌的发病率有增高趋势。虽然不能说便秘是引起结肠癌的直接病因，但便秘可带来许许多多易引起大肠癌的物理性、化学性致癌因素。
便秘，特别是长期的慢性便秘，干燥的粪便经常滞留于大肠，不得及时排出，必然对肠黏膜产生不良的机械性物理刺激作用。肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下可产生胺类如亚硝胺、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质，还产生吲哚、中基吲哚、硫化氢等毒性产物;高脂肪饮食，会引起胆汁分泌增多，其胆汁酸在肠道内厌氧菌作用下，可生成脱氧胆酸等致癌物质，而脂肪的降解产物也可能有致癌或协同致癌的作用。如果排便正常，则能及时将这些致癌物质或有害物质不断随粪便排出体外;如果便秘，粪便及这些致癌物则长时间在肠道停留或通过肠道的时间明显延长，以致肠道内致癌物质浓度提高，使肠黏膜接触物理性及化学性致癌作用机会增加、时间延长。大肠黏膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。特别是那些患有肠道息肉者，更易刺激诱发癌变。
便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。由于便秘患者的肠道中的细菌群落不能正常地发挥作用，阻碍了有助于脂肪消化的胆汁酸的分解，最后转化成致癌物质3-甲基氯苯磺唑酮。这种物质可滞留在体内，不断地刺激肠壁而诱发大肠癌。
宿便堆积怎么办
经常的大吃大喝会造成肠道内过于油腻，造成便秘肠道内宿便的堆积。另外，一些热衷于减肥的人为了减轻体重也会想方设法的清除身体内的宿便。那么具体应该怎么做呢?实际上一些简单的是食物就可以帮助身体清除宿便，小编这里就为大家介绍一下可以清除身体内宿便的食物。
1.香菇
香菇中的纤维素、半粗纤维和木质素是身体很吸收的，在身体内可以帮助保持肠道内的水分，并且帮助将肠道内的胆固醇以及糖分排除体外。
2.西芹
西芹中含有的纤维素具有加快血液循环，促进消化的作用，并且西芹中含有的钾元素，还可以消除身体内水肿的情况。
3.地瓜
地瓜中的膳食纤维以及寡糖可以帮助减少胆固醇的含量，并且减少脂肪的含量。同时在膳食纤维被吸收后，是可以促进排泄的，可以改善便秘的情况。
4.苹果
苹果中的果胶是可溶性的果胶，在身体吸收后可以帮助促进胆固醇的代谢，还可以促进身体内脂肪的排出。并且苹果的营养丰富，热量也不高，是非常好的减肥食物。
5.燕麦
燕麦中的可溶性膳食纤维是可以促进肠胃的蠕动，帮助身体内胆固醇的排出，并且燕麦中的营养物质丰富，可以提高身体内热量的摄取。
6.柚子
柚子不但具有食用价值还具有很高的药用价值。因为柚子中含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质以及糖类，相比于其他的食物柚子的营养成分是非常高的，在药用价值上，柚子可以帮助润肠通便及健胃润肺的作用。
除了上述提到的六种食物以外，在排除身体毒素方便，红薯，黄瓜，洋葱等在肠胃宿便的清除上都具有很好的效果。因为食物常见，在生活中完全可以不适或者清晨的时候食用一些来清除身体内的宿便，不仅可以减轻肠胃的压力，也可以改善皮肤情况。
那些人容易患便秘 导致便秘的因素有哪些
很多人在日常的生活中都会有便秘的现象，便秘对身体的危害是挺大的，那么那些人容易患便秘呢?为什么会患上便秘，导致便秘的原因有哪些呢?患上便秘怎么办，怎么治疗便秘?下面就让小编带大家了解一下吧。
那些人容易患便秘
1.与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年显着增高。主要是因为跟着年纪添加，老年人的食量和体力活动显着削减，胃肠道分泌消化液削减，肠管的张力和活动削弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门表里括约肌削弱，胃结肠反射削弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年白叟常因老年性痴呆或精力抑郁症而失掉排便反射，引起便秘。
2.不良生活习惯
(1)饮食因素老年人牙齿掉落。喜吃低渣精密的食物，或少数病人图便利省劲，饮食简略，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度添加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人因为进食少，食物含热卡低，胃肠经过时刻减慢，亦可引起便秘。有报导显现，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可影响结肠运动，350cal则无此效果。脂肪是影响反射的首要食物，蛋白质则无此效果。
(2)排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
(3)活动削减老年人因为某些疾病和肥胖要素。致使活动削减，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因短少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3.精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。
4.肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5.全身性病变
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。
便秘的原因
缺少食物纤维
随着现在的生活条件的越来越好，我们的饮食也是逐渐的变好，但是有的时候发生便秘的时候是因为缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。其实，“纤维素”是继六大营养素之后被科学家称为“第七大营养素”的物质。芹菜中就含有大量的纤维素。
经常穿塑身衣
在很多时候一些女性为了自己出现衣服好看一些经常会在衣服里面传声塑身衣来保持体形，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。
吃辣椒
现在很多人在吃饭的时候应该是属于那种无辣不欢的，特别喜欢重口味的食物，觉得这样很下饭，辣椒会让人上火所以导致直肠的有效空间减小，而且容易导致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
该排便的时候不排，总是忍着
经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
癌症对所有人来说都是一项非常那个可怕的疾病，那么为什么会患上癌症呢，患上癌症的原因有哪些呢?癌症会传染吗?有些癌症会传染，而大部分的癌症是不会传染的。那么癌症的征兆有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
患上癌症的原因
癌症的危害是巨大的，而癌症往往是因为下面这些疾病所导致的。
1、摄糖量太高
有研讨报道糖的摄取量太高会导致一些癌症的发生。认为糖摄取量高时会添加粪便在肠道中的停留时间，而且其间胆汁酸的含量也会增高，这些要素均可添加肠癌的患病率。
2、嗜酒
长期饮用烈酒，易发生食道癌、胃癌、肝癌，有些资料报道乳腺癌的发生与饮酒也有一定关系。
3、吸烟
有人认为吸烟可以放松自己，缓解压力，事实上吸烟正是最致癌的原因之一。
个人生活中的致癌物质，香烟首当其冲，因为三分之一的癌症发生与吸烟有关。除饮食因素外，各种不良生活习惯中，吸烟是与肺癌关系最为密切的因素。
吸烟年限越长。吸烟量越多，烟吸的越早的人，肺癌死亡率越高。被迫吸烟也简单患肺癌，特别对18岁曾经的青少年，被迫吸烟的影响相对要大些。纸烟中含有各种致癌物，苯并芘为首要的致癌物质。烤焦过熟物质有高度致癌性，一天吸两包烟的人，相当于吸入0.5克有毒的烧焦物质。在吸烟者的尿中可以测到致癌物。
4、电离辐射
大剂量的电离辐射可引起癌症，尤其肺癌。美国1978年报道一般人群中电离辐射的来源约49.6来自自然界，44.6%为医疗照射，来自X线诊断的电离辐射可占36.7%。
现代居室装修中如果采用了不合格的石材，其中所含的超量的放射性物质也有一定的致癌性。
5、情绪失衡引发癌症
情绪是一种十分奇妙的物质，你知道吗?情绪的变化很容易导致健康出现问题，而癌症就是其中之一。
在现实生活中。一些长时间有心情问题的人群中，他们的肺癌的发病率的确比正常人高。北京肿瘤研究所对100名性格不开畅、好生闷气的人跟踪调查发现，他们不光容易患胃癌，并且与其他癌症的发病也有明显关系。
而且现代医学已经确认，情绪烦乱可以引起人体大脑神经、内分泌系统以及免疫机制的紊乱，可使人体内原来潜伏的恶性细胞发生增生，形成恶性肺癌。还有学者认为，当人体长期处于不良情绪的恶性刺激下，可直接促使正常细胞发生异变，甚至形成癌细胞。
6、食道长期受不良刺激
有人喜欢热食，甚至喝滚烫的水，吃滚烫的食物，似乎只有啜之唏嘘才食之有味，岂不知这滚烫的食物顺食道而下的时候，会对食道黏膜造成损伤，长期遭受这种不良刺激，很可能会使食道黏膜细胞发生突变而发生癌症。
同样食物粗糙、过硬，进食过快，饮用浓茶、烈酒，摄食辣椒、蒜、醋等刺激性食物过量，均会对食道造成不良刺激。久而久之也会成食道癌的诱发因素。
7、脂肪摄取量高
在与癌症有关系的各种饮食因素中，脂肪的摄取量高是被认为与癌症的发生率关系最密切的因素，特别是含有饱和脂肪酸的饮食，会增加大肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，并改变大肠菌群的组成。
胆汁酸及固醇均可经细菌作用生成一些致癌物质;如果长期享用高脂肪饮食势必会增加患癌的几率，尤其是大便秘结、粪便在肠道停留时间过长的患者。
8、曝晒
过度曝晒容易患皮肤癌。
癌症会传染吗
其实细心想想这种说法很难安身。在科学上，但但凡一种感染疾病必须要满意感染源、感染途径、易感人群，这三大要素，缺一不可，而癌症是一种身体安排发作癌变发生的恶性肿瘤，不具备这三要素中的一中，因而自然也不具备感染的特征。但很多人，可能会问，那为什么一个家庭中有人患癌，其他家人往往也会罹患同一种癌症呢?这又是什么原因导致地方呢?
没喝水
有很多人就是不喜欢喝水，即使知道喝水对于身体的健康很重要，任然不听，其实喝水不仅仅可以促进新陈代谢，更加可以湿润肠道，让大便变得有水分不会那么的干燥，就不会那么容易便秘了。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
怎么治疗便秘
1. 碰杯喝水。多喝水可以从源头控制这样的问题。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得枯燥而难以排出。(另一方面，喝下超越人体所需的水，只会增加您的小便次数。
2. 根据一般经验，要达到均衡的饮水量，人体最好每天喝六至八杯水，如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。(不过，这条通用原则也有不适用的时候，那就是在您患有肾脏或肝脏以及其他限制饮水的疾病时。在这种情况下，您的医生就需要告诉您最好喝多少水比较合适。浓咖啡中所含的咖啡因能够刺激肠胃，因此，早晨饮用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助于肠道的蠕动。但是，由于咖啡因也是一种利尿剂，能够将水分排出您的身体，因此，务必饮用足量的水、苏打、果汁、牛奶或者不含咖啡因的饮料。
3. 添加纤维摄入量。有时，有时候只需要添加少量的膳食纤维就可以了。纤维是植物食物中无法消化的成分，它能使大便集合成块，并促进结肠的排便运动。纤维天然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(虽然精制加工会明显削减纤维含量)。猪肉、鸡肉、鱼肉和脂肪中不含任何纤维。现在，每天膳食纤维的主张摄入量为20到35克，但是，大多数人每天只吸取10到15克。纤维弥补剂量或许有用，但最好的纤维来历是食物，由于它们同时还能供给各种其他重要养分。为了防止胀气，应当逐量添加膳食中的纤维含量，还要保证摄入足够的水，以使纤维在消化系统中顺畅移动。
4. 每天最少吃五份水果和蔬菜。选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁;例如，一杯橙汁只提供0.1克纤维，而一个橙子却能提供2.9克纤维。
5. 每天吃大约170克的谷类食物。这是除掉五份生果蔬菜之外的食物。谷物产品包含麦片、面包和淀粉类蔬菜(如玉米、绿豆、马铃薯和利马豆)。只需有可能，尽量挑选包含全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。若要在早上摄入大量纤维，请在早餐时吃高纤维麦片。检查麦片包装盒上的标签，每份纤维含量达五、六克以上的即可称为高纤维麦片。如果您不喜欢高纤维麦片，试着将它们掺入您经常吃的麦片里，并在以后逐渐加量。只需有可能，尽量挑选包含全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。挑选面包时还要看看标签。挑选每片至少含有两克纤维并且在标签上注明“全谷”或“全麦”的面包(仅有“麦子”字样或者棕褐色彩自身并不能保证这就是全麦面包)。检查标签，留意每份含量，清晰了解自己摄入的纤维量。
6. 别忘了豆类食品。无论是干豆还是豆荚，无论是花豆、红豆、利马豆、黑豆、菜豆还是鹰嘴豆，都是极好的纤维来源。许多人不喜欢它们，因为它们会引起胀气。不过，正确的烹饪则会使问题得到显着的改善。另外，如果您在膳食中逐步增加豆类，胀气将被减轻到最低程度。
7. 减少精细食物。通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纤维，而一份糙米则含有2.4克纤维。一份薯片只含有约0.6克纤维，而一份爆玉米花则含有2.5克纤维。便秘可能是造成尴尬的原因之一。虽然它可能影响任何人，但其解决方法却相当简单。只要稍微调整您的生活方式和膳食，您就可能远离便秘，远离小肚子。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对那些人容易患便秘也有了一定的了解了，一般那来说老年人患有便秘的概率要比年轻人高很多，不良生活习惯和精神因素也是会导致便秘的发生。所以大家在平时一定要注意饮食和生活习惯的健康。
