防病、抗衰老与长寿的关系极为密切
男性养生抗衰老茶。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“防病、抗衰老与长寿的关系极为密切”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我国对抗老延寿，防病治病的研究可追溯到2000多年以前，《黄帝内经》中已把“不治已病，治未病”即不但要善治已患的疾病，更重要地要防治还未出现的疾病的理论提到了重要位置。并把老年医学列于首卷。在以后历代的医学著作中，对抗老延寿的理论都有精辟的论述，认为摄生（养生）、防病、抗衰老即可长寿。可以说我们的祖先早就开始了长寿之道的研究和探索。
衰老是不可逆转的生命过程中的变化规律。但可以通过调节情绪，积极参加运动和劳动，养成良好的饮食和生活卫生习惯，戒除不良嗜好等等手段来延缓衰老。反之会导致未老先衰，难尽天年之寿。
健康是长寿的基础，而疾病则是健康的大敌。
尽管人的自然寿命应在百岁以上，但在实际生活中百岁老人还是极其稀少的，说明多数人来尽天年。为什么呢？主要是疾病、外伤或其他意外，过早地夺走了他们的生命。德国老年医学家法兰克教授曾提到，根据他的调查，人们不存在生理性死亡，也就是说没有真正因衰老而死去的。老年人的死亡都是由于某种或某些疾病所造成的。真正完全没病的老年人极少，基本上每位老人至少都能查出二三种疾病，不过是患病的严重程度不同而已。有的很轻，不影响日常生活活动，只有在体力极度衰退后才出现问题。
抗衰老，这是目前医学生物领域中“最新的一个尖端课题”，世界上许多科学家正在从事多种研究。这是因为，同样年龄的人，有的衰老得早，有的衰老得迟。有的科学家把预防衰老的方法分为“初次预防”和“二次预防”两种。
所谓初次预防，就是医学所说的“未病先防”正好与《黄帝内经》“治未病”的思想相符。即是对健康人进行保健，使人不生病或者少生病。
二次预防，就是中医的“既病防变”。若机体已经发生了某种病理性的改变，或者发生了一些衰老的迹象后，能及早发现治疗，使身体迅速康复，从而达到预防衰老、保障健康之目的。
防病、抗衰老与长寿的关系极为密切。
早在本世纪中期即有人论断，仅注意老年病的防治，人均寿命只能延长到100岁，很难突破百岁大关。但是用特殊的生物学方法即老年生物学和老年心理学的抗衰老手段，却可延长到130~140岁左右，甚至180岁以上。
近年来的医学进步和对衰老之谜的深入研究，对一些衰老的生理过程已能控制。影响寿命的慢性老年病，如脑血管病、心脏病及某些癌症已有了预防措施。因此，人类的平均寿命已有明显的延长。过去常认为，随着年龄的增加，所有的生物功能都在衰退；现在发现，一些生物功能和脑功能的衰退实际上是疾病的过程，而许多疾病已可预防并能够治愈了。如老年骨质疏松是老年人致死和跛足的主要因素，事实上，只要增加食物中的钙质，适当运动即可防治此病。看来预防疾病是延缓衰老的十分重要的一环。
许多研究发现，人体衰老的关键是丧失免疫力。
老年人肺炎的死亡率很高，而青年人患肺炎很容易治愈，就是因为老年人免疫功能低下。癌症也是免疫功能减退的反映，45~65岁年龄组，其癌症死亡率为最高峰。有人对17位100~103岁老人进行测定，发现他们均有一个年轻化的免疫系统，免疫器官的功能几乎和年轻人相近；他们身体健康，思维敏捷，没有严重的疾病缠身。可见只要采取调节免疫系统的措施，就可以延缓衰老。
研究表明，不少中药具有促进、抑制和调节免疫功能的作用，从而有助于祛病增寿。
人们在日常生活中可以在医生的指导下选用中药水煎服或通过药膳、食疗以增强自身的免疫功能。常用的中药有黄芪、人参、黄精、枸杞子、灵芝、桑椹、猕猴桃、百合、白术、茯苓、玉竹、山药、杜仲、三七、大枣、川芎、生地及茶叶、黑木耳等等。
总之，中医防病抗病理论，药物防衰方法，对于人们益寿延年有重大意义。
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女性防病抗衰老吃玉米效果最好
玉米是我们很常见的一种农作物，里面含有丰富的营养和维生素，对人们的身体健康很有好处，很多人喜欢吃玉米粥、玉米窝头等等，就像玉米果汁对我们身体健康很有好处，那么我们该怎么办呢，下面小编就为大家详细介绍下。
喝玉米汁有什幺样的功效和作用呢？我们都知道玉米是五谷粗粮，富含大量的营养物质和纤维素，如果把玉米榨成汁功效和作用会相同吗？玉米保护心血管。中医认为，玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用，非常适合脾虚的人食用。而现代营养学也认为，玉米含有大量营养物质。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的 6―8倍，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。
玉米中含有一种特殊的抗癌因子--谷胱甘肽，该因子可与人体内的多种致癌物质结合，使其失去致癌性；玉米中含有的胡萝卜素被消化吸收后，可在身体内转变成有生理活性的维生素A,而维生素A能够阻止、延缓癌前病变。
玉米中含有的维生素E是重要的抗衰老及美容物质。玉米中富含的纤维素是一种不能为人体所吸收的碳水化合物，可降低人肠道内致癌物质的浓度，减少分泌毒素的腐质在肠道内积滞，因而玉米可减少结肠癌和直肠癌的发病率。纤维素中所含的果胶，能与致癌物质结合，使之成为无害的物质从人体排出；所含的木质素，使体内吞噬细菌及癌细胞的巨噬细胞活力提高2~3倍，可抑制癌症的发生。
此外，玉米中还含有大量的镁，事实证明，镁具有抗肿瘤、防癌的显着效果，对活细胞起着万能控制器的作用。
女性防病抗衰老吃玉米效果最好
最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
含有7种抗衰剂
负责这项研究的德国着名营养学家拉赫曼教授指出，在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种---钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低 9%.此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰煺。
可预防心脏病和癌症
在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。
同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍；生命元素硒的含量则高8-10 倍；其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。
研究显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍；生命元素硒的含量则高8-10倍；其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。
80后性冷淡与缺锌关系密切
性冷淡指女性的性反应受到抑制，亦称性感麻痹。弗洛伊德曾经认为，女性性成熟后，阴蒂的作用决定于阴道的敏感性。
阴蒂只有与阴道合作，才能在性高潮中起到部分或全部的作用。现在看来，这种说法是不正确的。在正常女性的性反应中，阴蒂的敏感性是个极为重要的因素。
在不同的情况下女性性高潮的强度和时间有很大差异，但不管性刺激的位置和形式如何，其基本的生理过程是一致的。
生活中的某些经验会损害女性达到性高潮的能力。如男女之间强烈的冲突，或者受到男人的冷落、创伤事件，尤其是不愉快的首次性交体验受到调戏等都可能会使女性确信性是一种狂暴的攻击行为。
男性的早泄是使女性达不到性高潮的常见原因。夫妇间非性的人际关系障碍是女性继发性高潮障碍的常见原因。一些身体瘦弱的育龄女性出现了性冷淡，其中很大部分是因为患有常见的缺铁性贫血。
缺铁性贫血之所以会引起性冷淡，是因为血液中的铁元素影响着上皮细胞的营养状况，患缺铁性贫血的女性，阴道和外阴黏膜容易呈萎缩状态，性交时会感到不适甚至疼痛。久而久之，性欲自然减退。
育龄女性出现贫血应及时治疗，血红蛋白在100克/升以下，就应该服铁剂和加强营养补充，尽快改善病情，以防止出现持续性性冷淡。
健身减脂和饮食的密切关系
通过健身的方法来减肥减重，是现在比较流行的方法，通过饮食加上运动，可以让你的得到身体的放松，而且也可以起到减肥的目的。如何正确的健身减脂，和饮食有关系，和运动强度也有关系。下面的这些健身减脂和饮食的密切关系，需要大家知道。
您的运动少于一个小时
对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。
如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。这个时候就要多补充水分了，这样的话可以减少水分的流失，而且也可以有保护肌肤水分流失的作用。
您的运动持续一到三个小时
对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。
因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水。
但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。这些食物可以有促进糖分吸收的作用，可以补充糖分的同时也可以有预防低血糖的作用，对于健身减脂有一定的好处。
您的运动超过三个小时
如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升。
准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前可以吃一些有助于消化的食物，比如说火腿三明治，或者是金枪鱼等等，可以促进食欲，还可以有增强体质和力量的作用。
健身减脂和饮食的关系，是对于人体很重要的一个部分，如果饮食方面不注意的话，减重减脂的优势也就不存在了，要注意合理补充营养，同时也要注意多补充水分，这些都很重要，所以大家要重视起来。
勤动嘴抗衰老6“勤”助长寿
导读：长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。长寿有什么秘诀呢？
长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。长寿有什么秘诀呢？我们来看看长寿老人的秘诀都有哪些？据说，要想长寿，就得先做到六勤。六勤指的是什么呢？
勤学习
老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事，还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得有一种快感与成就感。
勤用脑
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。流水不腐，户枢不蠹，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。
勤动手
老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，应尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。
勤锻炼
体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。
勤动嘴
嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。
勤洗换
老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。
没有哪一个老人是懒惰的，只有勤劳的人才会受到眷顾，才会获得长寿。老人养生，六勤不能少喔！
癌症与肉食关系密切，那么还能愉快地吃肉吗？
有些人喜欢吃肉，红烧，炖煮一个都不放过。但是一个由协和医院等单位的著名医师组成的医疗委员会调查显示，吃肉越多，越易得癌症。国外也有研究证实，癌症与肉食的关系密切。英国素食协会的研究报告中说，素食者早逝的机会只有非素食者的一半
肉里到底有什么东西，为什么会致癌？除了公认的医学理论之外，许多学派和专家都把致癌物指向了肉中之毒。既然这样，还能愉快地让人吃肉吗？
中国膳食平衡宝塔中指出，每人每天摄入生肉不超过75克，红烧肉最多两块。因此，每人每天红肉的摄入量应该控制在一两为宜。此外据美国《消化道药理学与治疗学》杂志刊登中国一项新研究发现，吃鸡肉和鱼肉可以显著降低罹患肝癌的风险。根据结果表明，多吃白肉和鱼肉可以使患原发性肝细胞癌的危险降低22%~31%.并且从营养学角度来说，红肉比白肉好很多。因为红肉的脂肪含量高，而且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，而其不饱和脂肪酸的含量却比较低。
这样吃肉更健康
1. 多骨少肉
吃饭时，眼睛不要只盯在肉上，肝、骨等更是美味佳肴。尤其是老年人，可以在三餐中适当安排一些猪骨，既能减少肉的摄入，又能获得更全面的营养。
2. 多炖少炒
就猪肉的烹饪方式来说，炖肉可以使猪肉中有益的不饱和脂肪酸增加，而有害的胆固醇含量大大下降，吃起来安全放心。
3. 搭配大蒜一起吃
吃肉时适当吃一点蒜既可以增加营养的吸收，还可以解腥去异味。
肾虚与衰老有什么关系
现实生活中，常会见到这样的现象，有的人未入不惑之年，早衰征象已露端倪，出现腰酸背痛、精力不足、耳呜、眩晕眼花、健忘失眠、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老现象。而有的人年虽花甲，但却壮气未减。小编具体给您介绍下。
是什么原因引起肾虚并出现早衰的呢？
根据临床所见，凡先天不足、长期营养不良、患慢性或消耗性疾病、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、房事不节或严重手淫等都会导致肾虚而未老先衰。
但是中年以后，如果注意养生，即使已经出现肾亏早衰，也可变康复。说明尽管衰老过程不可抗拒，但运用某些综合性调理方法来延缓衰老进程的过快发展却是完全可能的。
长寿老人的健康调查发现，有不少人青年时期生活坎坷，体质较弱，疾病缠身，随着生活条件改善，又学会一些养生之道，晚年则枯木逢春。
相反，有些人由于不注意益肾保精，结果未到花甲，就已离世。
中国古代的医学家大多从事过延缓衰老的研究，发现了不少具有益寿作用的中药，创制出众多的有效方剂，其中补益肾气和肾精的药物和方剂一直居于首位。
有人统计过古代384首抗老防衰、延年益寿中药方剂中补肾填精类有233首，占69.8%.
中医认为，肾为先天之本、生命之源。
肾脏所藏的精气是构成人体生命活动的基本物质，也是人体各种功能活动的物质基础。肾脏精气的盛衰，直接关系着人的生长、发育与衰老进程。所以养生的关键问题，就在于保养肾的精气。《内经》说：年四十而阴气自半.人在40岁以后，肾中精气开始衰退，渐渐出现头发脱落，两鬓斑白甚至秃顶，牙齿松动，性欲不如青壮年时期旺盛等衰老前期的征兆。随着年龄的增长，面容苍老，筋骨不健，身体各部分开始衰退，生育能力下降甚至消失。可见肾脏精气充实则生命力旺盛，身健少病或无病，难老益寿；精气不足则生命力弱，体弱易病，早衰寿短。
生、长、壮、老、死足每个人都要经历的牛命过程，这个过程与自然界的生，长、化，收，藏是相对应的，而每一个过程，也与五脏对应。在五脏里肾是属水的，与自然界的生、长、化、收、藏中藏的过程是相对应的。
在中国传统文化里面，时间和方位足相统一的，有方位也就有了时间。比如说现在是冬天，对应的方位就是北方。在季节一上冬大足寒冷的，在方位偏上北方也是寒冷的。冬天的寒冷与北方的寒冷有一个共同的特征就是藏。冬天和北方在脏腑里对应的就足肾脏，因此说肾是主收藏的。
发现：耳朵大与长寿确有关系
古人认为肾开窍于耳，故耳大是肾气健的征象，肾气足则寿长，所以欲想长寿健康，护肾很重要。
民间一向把耳朵大作为有福和长寿的象征。现代医学观察表明，耳大与长寿确实有一定关系。
医学工作者对256名60~90岁的老年人和344名90~104岁的长寿老人进行了测定，结果显示：长寿老人组耳长平均值为男7.13厘米，女6.89厘米;60~69岁老年人组耳长平均值为男6.93厘米，女6.50厘米。显然，长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组，在长寿老人组中耳长最长的达8.8厘米。因此有专家认为，耳廓长而大是长寿老人的特征之一。
人们往往将耳朵大和寿命长联系起来，可以从两个方面来解释。
一是耳大者肾气健。
古人认为肾开窍于耳，故耳大是肾气健的征象，肾气足则寿长，所以欲想长寿健康，护肾很重要。
二是寿命长者耳朵长得大。
现代研究认为，人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但耳朵却是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4~2.2毫米。虽然其增长的速率很不明显，但确实是在增长的，这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。
睡前揉一揉这里竟然能长寿抗衰老
我们的脚，是我们身体中非常重要的组成部分，我们的脚掌上有着无数的神经末梢，并且与我们的大脑紧密相连，脚，被称作是人的第二心脏，而且我们的脚掌上还有很多穴位，脚的健康就关系到我们的健康，而且与我们的寿命有着很大的关系。
古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。这就说明了我们的鼻子，耳朵，还有胸乳，是我们身体精气的三个凝聚点，而我们的脚跟，才是所有精气的主要聚集点。
脚，在我们人体位置的最低的地方，我们的脚承载着我们全身的重量，如果一个人脚步轻盈，步履轻快，精神焕发，这就是人体气足神旺的表现，这也就是通常人们所说的精力充沛，精神百倍地感觉。
然而当一个人感觉到精神特别疲惫的时候，往往是最先感觉到腿脚发沉，无力，这足以说明脚的健康状况，关系到我们整个身体的健康状况。民间还有一句俗语叫做人老脚先老，当一个人为了家庭，为了事业而日夜奔波，渐渐的发现上楼的时候不再轻松自在，长时间步行会觉得腿脚酸软无力的时候，这就意味着衰老正在随着我们的精、神、气的减少而逐步逼近，脚部的保健则是延缓衰老的好方法。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，来达到对全身进行调节的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我们经常说的足心，涌泉穴之所以被如此重视，是因为人之先天根于肾，涌泉穴就是肾经起始穴位，如泉水般涌出，为精气之所发，因此涌泉穴具有滋肾水，降虚火，镇静安神，健脾和胃，舒肝明目，益肾利尿的功效。
朋友们大家下午好，难得今天下午本葫仙不用出诊不用采药，相信手机电脑前的朋友们大多都又这么一个症状：在工作学习之余眼睛会有各种不适，这样会很大程度的降低工作效率和学习效率，接下来，本葫仙就教朋友们几招对付这些小症状的超级有用的小方法吧！
眼睛，是我们身体上最美丽也是最迷人的器官，眼睛的结构精巧，而且每天与我们朝夕相伴，带领我们认识一件又一件美丽的事物，认识我们四周的环境，帮助我们学习丰富的知识，让我们的生活变得绚烂又多姿多彩，眼睛照亮了我们的生活。然而，在这个科技突飞猛进发展的时代，很多人往往无法顾及对眼睛的爱护，使眼部的疾病越来越多。
以下的这几种小动作，可以有效的缓解眼睛的不适，这几个小动作可有大用处，而且不受时间地点和环境的约束哦，想什么时候做，就什么时候做。只要保持双手的清洁就可以了。
一、掐一掐
看书，玩手机，玩电脑，玩ipad等用眼时间过长，特别是在我们晚上躺在床上之后黑夜中抱着手机各种上网，这对我们眼睛的伤害是白天正常玩手机伤害的五倍，轻易地就会出现眼睛疲劳，长时间眼睛处于疲劳状态，就会出现各种不适，会感觉到眼睛酸，眼睛胀胀的，而且还会出现眼睛发痒的症状，只能一直搓眼睛，只要闭上眼睛上述的各种症状就会更加明显，甚至还会有流眼泪和视物模糊的现象出现。
这个时候，我们就可以掐一掐大拇指上的三个相邻的穴位：明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。
这三个穴位为经外奇穴，分别位于大拇指的指甲后方关节桡侧、中间和尺侧。
操作方法：用一只手的拇指和食指夹住另一只手的大拇指，以指甲分别对这三个穴位给予刺激，在略微感觉到疼痛的力度掐压，反复掐压10次即可。
这种方法有提神醒脑的功效，可以快速达到缓解眼睛疲劳的目的。
二、梳一梳
中医认为，我们的头部是五官和中枢神经的所在，所以在我们平常梳理头发的同时，能够加强对头部太阳穴、百会穴、风池穴、风府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可以达到疏通头部以及全身的经络的效果，改善我们头部的血液循环。
长寿秘诀
1、呵护肝脏。少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、强壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
3、绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
4、保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠。少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
想长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、机能不老、心情不老，是保证长寿的三个关键要素。
动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持三个一：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为世间第一滋补食物。
结语：中医理论上认为：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼； 古人云：人老足先老，树老根先衰；民间更是流传着一天一泡脚，药铺不用找的俗语，足以说明脚对我们人体健康是有多么大的主导作用。
然而搓揉涌泉穴就是足部保健中最主要也是最重要最常用的方法，唐朝的大医学家孙思邈主张足宜长擦，长寿皇帝乾隆亲身恭行的十常养生法中也有足常摩。古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术，并谓先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
用左手拇指的螺纹面，紧贴右边脚的涌泉穴的部位，稍微用力下压，持续的做往返的摩擦，右手就擦左脚部的涌泉穴，每天睡前，睡醒后各一次，这样可以反复摩擦50次左右，直到足心感觉到发热为止，这种手法由于是专注于涌泉穴，而且手法较重，刺激量较大，所以疏肝降压，益肾利尿的作用更为显著。
2.按揉脚趾
脚趾是足三阴经和足三阳经精气交接的地方，所以五个脚趾是反应人的大脑以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左脚的大拇指，各个方向揉捏之后再轻轻拉拽，其余的四个脚趾头都是一样的手法，然后用右手揉脚左脚的脚趾。
脚趾距离心脏最远，末梢循环差，所以揉捏脚趾可以促进脚部的血液循环，有助于全身的经气顺接运行，保证经气运行通畅，还有健脑益智，聪耳明目的效果，还可以防止感冒头疼等病症。
3.旋转脚踝
旋转脚踝可以站着也可以坐着，站立的时候重心移向左脚，右脚的脚尖点地，然后顺时针旋转脚踝，就像我们平时体育课之前的热身运动一样，然后再全部的重量转移到右脚，左脚也是这样做。
如果是坐立的姿势，可以把左脚放在右腿上，用右手捏住脚掌轻轻的转圈，然后方向交换。
4.足跟搓足心
这个动作可以侧卧也可以坐着，用左边的脚跟搓右边的脚心，右脚的脚跟搓左脚的脚心，一直搓到脚心发热为止，这种搓揉方法非常简单，可以起到滋肾降压和安神的效果，同时还可以锻炼腿部的力量，可谓是一举两得。
抗衰老的好方法 通过中药材抗衰老
现在大家对于抗衰老的都比较重视，我们每个人都希望自己可以健康，所以大家在平时的生活中就会选择各种各样的方法抗衰老，最推荐大家的抗衰老方法，就是通过服用中药材，效果比较好，那么具体我们应该吃什么，一起看看吧。
黄芪
黄芪是大家最常见的一种中药材，也是我们大家都比较熟悉的一种中药材，可以起到很不错的补血益气功效，而且中医认为“脾为后天之本”。而黄芪就是最佳的保护脾胃健康的中药材，同时黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程，这样就起到了很强的抗衰老作用，这样对现代人的健康也有非常大帮助，大家在以后的生活中就不能错过。
灵芝
灵芝是非常珍贵的一种中药材，也是我们大家都知道的一种中药材，在平时的生活中就可以选择服用灵芝进行养生，在《神农本草经》中认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，所以自古以来对于抗衰老就都比较重视，所以也会选择各种各样的方法来抗衰老，灵芝就是非常不错的一个选择，能够南瓜子对抗自由基。而且现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
现在很多人都希望自己可以抗衰老，所以在饮食的选择上就比较重视，上面给大家推荐的几款中药材同样不错，大家完全可以通过服用这些中药材来进行养生，可以很好的帮助我们人体对抗自由基对身体健康的影响，而且同时还能够有效的抗衰老，所以是大家不能错过的好选择。
吃什么抗衰老？八种抗衰老的天然食物
通过饮食就能抗衰老，这可不是开玩笑哦。合理的饮食搭配既能补充身体日常的营养所需，还能延缓皮肤和器官衰老，达到留住青春的目的。那么吃什么抗衰老呢?下面跟着微微健康网小编一起来认识一下这八种天然的抗衰老食物吧。
鱼类：鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙，鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。
蜂蜜：蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶：牛奶中含有优质蛋白质，特别是人脑所必需的氨基酸。钙在其他物质中不易被吸收，而在牛奶中却极易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
芝麻：含有维生素E卵磷脂等抗衰老物质，能补充五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
香菇：含丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素等，对肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖等病人非常有益。
桂圆：又称龙眼含有维生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰等作用。对年老体弱、气血不足者非常有益。
胡萝卜：含有大量的维生素A和无机盐，还含有丰富的维生素B族，是改善脑机能所不可缺少的，也含有大量的钙质，因此胡萝卜被称为健脑佳疏。
多吃多漂亮，这是一句广告词，但也能运用到日常生活中哦，以上八种食物是很常见的美食，合理搭配能让你越吃越美丽。
吃什么能抗衰老 这些食物轻松抗衰老
抗衰老是现在大家最重视的问题，现在大家都希望自己可以永远都清楚，这是很多人的愿望了，那么对于这样的问题，我们有什么好的方法可以抗衰老，实际上通过饮食来抗衰老效果比较好，下面就让我们一起看看具体吃什么能抗衰老吧。
坚果
坚果食物都是不错的选择，在平时就有很多人爱吃坚果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物都是我们常见也常吃的食物，经常吃这些食物能够补充大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，这对我们的健康有很大帮助，而且也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
海带
海带是一种常见的海洋食品。也是我们大家都熟悉的海产品，在平时吃海带就可以很好的促进我们的身体健康，而且由于海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防甲状腺的问题，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
石榴
石榴同样是我们熟悉的食物这是吃起来味道非常好的食物，吃起来的养生效果不错，再加上石榴籽含大量抗氧化物质，特别是维生素C的含量非常高，这样就能帮助我们抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
想要抗衰老，那么选择合适的饮食吃就显得尤为关键，上面推荐给大家的几款食物抗衰老的效果都不错，我们在平时都能够通过吃这样的食物进行养生，这些几款食物主要抗氧化的效果很强，因此能够帮助我们有效的抗衰老，大家不要错过。
