成瘾性：酒鬼难以自拔的泥潭
女性养生的必要性和重要性。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于养生保健的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“成瘾性：酒鬼难以自拔的泥潭”，希望能为您提供更多的参考。
中国的酒文化可谓源远流长。人类自发明了酒，就与它结下了不解之缘。由于酒气芬芳，酒味醇美，适量饮用后给人以蒙感、欣快感和兴奋感。因此，人们若遇心情郁闷、愁结难解之际，往往借酒消愁。三国时就有“何以解忧，唯有杜康”的佳句。
酒可以促进血液循环，天寒地冻，风雪夜归，自酌半盏，顿觉周身畅暖。喜庆良辰，开怀畅饮，往往能增添节日气氛。
酒可以激发灵感，我国大诗人李白“斗酒诗百篇”，享有“酒仙”之美称。宋代大文豪欧阳修酒后所写的《醉翁亭记》，成为千古佳作。酒可以带来勇气，“醉卧沙场君莫笑，古来征战几人还”。酒可以加深感情，联络友谊，“酒逢知己千杯少”。
我国历来就有“酒能助兴”之说，更有“景阳冈武松豪饮十八碗打虎”的神奇传说，这是对酒的最高礼赞。
饮酒虽然美妙，但其危害亦是无穷
饮酒误事者有之，狂饮醉死者有之。历史上也有不少因饮酒损身、丧志的惨痛教训。诗人白居易嗜酒贪杯，常一醉方休，40岁就“酒病沉四肢”，诗作也日渐减少。清代作家曹雪芹，嗜酒如命，英年早逝，其夫人“不怨糟糠怨杜康”的挽诗曾留下多少遗憾。“酒大伤身”、“酒是穿肠毒药”、“酒后误事”已成为告诫人们的千年古训。因此，千百年来，饮酒有益乎？有害乎？一直众说纷纭。
早在仪狄造酒之初，大禹就预言：“后世必有以酒亡其国者。”自古，酒都被排在“酒色财气”（四恶）或“酒色财气赌毒”（六恶）之首。不幸的是，历史无情地证明了这一预言。
酒是一种社会性成瘾物质，因属非法律禁品，在社会生活中随处可见，并形成了独具特色的酒文化，是我国饮食文化的重要部分。在各类成瘾物质中，酒的好坏善恶最难界定。千百年来，人们对其作用一直争议不休，莫衷不一，赞者倡之，恶者禁之。WWW.Ys630.com
有人认为适量饮酒具有保健作用，“酒为百病之长”，是治病的良药。然而，过量饮酒会损害身心健康、激化家庭矛盾，影响社会关系，甚至扰乱社会秩序，亦是不争的事实。随着我国经济的快速发展，酒精的生产和消费日益增加，与饮酒相关的健康问题和社会问题也层出不穷。
酗酒已成为整个社会的公害
酒滥用和酒依赖是当今世界的严重社会问题和医学问题。据统计，仅美国就有1300万人酗酒成瘾，而酒依赖及其相关问题是仅次于心血管疾病、肿瘤，居于第三位的社会公共卫生问题。美国每年耗资430亿美元用于解决与酗酒有关的生产停滞、保健、事故处理和犯罪。国内统计表明，我国酒依赖患病率为3.79%，尤以青年男性工人、体力劳动者及某些少数民族地区为甚。
经常看到一些患有酒依赖的人因为饮酒给自身健康、家庭和睦以及正常工作带来很多不良影响，甚至酒后出现一些违法行为。尽管他们事后追悔不已，甚至痛哭流涕，信誓旦旦地声称坚决戒酒。
然而，一旦再见到酒，那些誓言就被拋到九霄云外，成了酒精的俘虏，再次狂饮不止。这些人是天天喝、顿顿喝，一天不喝，就难以承受，并出现部分症状，如烦躁、爱发脾气等。饮酒也带来了许多社会问题。古今多少事，误在贪杯中。
有些人反复戒酒，可又反复复饮，毫无意志所言。是他们没有出息或毅力吗？都不是，这是因为长期大量饮酒能使他们罹患了一种称为“酒精依赖”的疾病所致。酒依赖是一种不断恶化的疾病，像糖尿病、高血压等一样，长期饮酒使得饮酒者大脑发生了某种神经可塑性变化，“逼迫”他们非饮酒不可。造成这种状况的根本原因在于酒精成瘾性，使酒徒将酒视为第一“圣物”，在心理上难以摆脱强制性饮酒的欲望。
何谓“成瘾性”？
这是一个散在于医学著作中的提法，医学术语又称依赖性。世界卫生组织（WHO)于20世纪50年代曾将“成瘾性”定义为：“由于反复使用某种药物(天然药或合成药）所引起的一种周期性或慢性中毒状态。”其特征有：
(1)有一种不可抗拒的力量强制地驱使人们连续使用该药，并且不择手段地去获得它；
(2)有不断加大剂量的趋势；
(3)对该药都能产生精神依赖性，并且一般都会产生躯体依赖性，停止使用后出现戒断症状；
(4)对个人和社会产生危害。
20世纪60年代，WHO又重新严格定义了“药物依赖性”：药物依赖性是由药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态，表现了一种强迫性定期用药的行为和其他反应，为的是体验其精神效应，有时也是为了避免由于断药所引起的不舒服感，可以或不可以发生耐受性。药物依赖性分为精神依赖性和躯体依赖性。
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喝酒成瘾的表现
酒虽然现在成为了一种大众饮品，但由于其具有麻痹大脑神经的作用，许多人为了追寻这种麻痹后的快感而选择酗酒，可是酒这个东西本不是坏的，适量饮用还可以养生，但是食用过量便可导致神经细胞的依赖性，也就是我们常说的喝酒成瘾。那么喝酒成瘾有哪些具体的表现呢？
如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。
主要表现
1、酒精依赖综合征，这是由反复饮酒所引起的一种特殊心理生理状态，病人有对酒的渴求和不断需要饮酒的强迫感，可持续或间断出现，若停止饮酒则出现心理和生活戒断症状。该综合征有以下几个临床特点： ①对饮酒的渴求，无法控制；②固定的饮酒模式，病人必须在固定的时间饮酒而不顾场合，以避免或缓解戒断症状；③饮酒已成为一切活动的中心，以至明显影响工作、家庭生活以及社会活动；④耐受性逐渐增加，病人为取得饮酒初期达到的效果，或者防止生理性戒断症状的发生而需要不断增加饮酒量；⑤戒断综合征反复出现，如果病人减少酒量或延长饮酒间隔，即引起体内酒精浓度下降而出现戒断综合征。最常见的症状是手、足、四肢和躯干震颤，共济失调，情绪急躁，易有惊跳反应；还可见多汗、恶心和呕吐。
2、震颤谵妄，病人在长期饮酒后骤然减少酒量或停饮可很快产生短暂的意识障碍。发作时患者意识不清，有时间和地点向障碍，出现生动而鲜明的幻视与被害妄想；因而表现为极端恐惧不安或冲动行为。同时可见病人四肢粗大震颤和共济失调，并常伴有发热、大汗、心率过速、血压升高以及瞳孔散大等。严重时可危及生命。震颤谵妄持续时间不等，一般为3～5天。恢复后患者对病情经过部分或全部遗忘。
3、酒中毒性幻觉症，这是一种因长期饮酒引起的幻觉状态。病人在突然减少或停止饮酒后1～2天内出现大量丰富鲜明的幻觉，以幻觉视为主。常见原始性幻视以及评论性和命令性幻听。在幻觉基础上，亦可出现片断妄想以及相应的紧张恐惧或情绪低落。发病期间，患者的意识状态清晰，亦无明显精神运动性兴奋和植物的神经功能亢进症状。
4、酒中毒性妄想症，病人在意识清晰的情况下出现嫉妒妄想与被害妄想，临床上以前者多见。患者无端怀疑配偶不忠，为此常有暴怒反应，也可导致对猜疑对象或配偶进行攻击，有时酿成凶杀恶果。以往也将其称做酒中毒性嫉妒。
5、酒中毒性脑病 这是慢性酒中毒最为严重的精神病状态，是长期大量饮酒引起脑器质性损害的结果。临床以谵妄、记忆力缺损、痴呆和人格改变为主要特征，绝大部分患者不能完全恢复正常。
夜里难以入睡
睡眠是每个人每天都必须进行的，如果不睡觉会导致精力下降，不能完成第二天的工作。如果长时间不睡觉会导致眼睛血丝产生，而且神志不能集中，会造成很多不必要的麻烦。很多人都有失眠的症状，失眠之后会通过各种方法都无法正常的睡觉。那么，夜里如果无法睡眠，应该怎么办呢？
1、心火太旺是导致入睡困难的一大原因，经历了大喜大悲之后，人的精神受到刺激。整个人的心火变得十分亢奋，睡觉过程中会浮想联翩。因此，心情无法得到平静，为某件事思虑过度会导致入睡困难，甚至会整晚失眠。
2、虚火上升是我们常说的虚性亢奋，表现为睡觉时心烦意乱，睡不着觉。并且，总是感觉有事情没做完，或者有手脚心发烫和舌苔通红的症状出现。对于虚火上升症状，需要通过中医调养，才能恢复身体健康。
3、中医认为，脾胃不和会导致入睡困难。因为许多人晚饭吃得过饱，肠胃消化负担加重，容易出现脾胃不和情况。如果经常吃宵夜，这种症状会更加明显。在睡觉过程中便会翻来覆去，难以入睡。因为饱腹状态下入睡身体器官还处于工作状态，肚子憋得慌，胀饱感会导致入睡困难。
4、喜欢吃宵夜或者经常进食辛辣食物的人，也会出现入睡困难症状。对于爱好喝酒的人，因为酒精进入人体之后会刺激到肝脏，导致睡眠受到影响。因此，在生活中要注意饮食，不抽烟不喝酒，饮食上注意清淡。
5、许多人喜欢在睡觉前运动，如果在睡觉前进行高强度运动，没有把握好运动强度，会导致精神亢奋，在睡觉时难以入眠。一般在睡觉前不建议大量运动，适当的散步或者做家务可以增加疲劳感。但是，高强度的运动会使大脑神经处于亢奋状态。
6、如果经常喝茶或者喝咖啡，就会导致精神亢奋。常常饮用补充能量的饮料，会使精神亢奋，睡觉时完全没有困意，进而影响睡眠质量。
男人难以启齿的病
男人有三种病最常被忽略，往往发现时病情已到末期，或是药石罔效的地步。
全球患癌者中，以肺癌、肠癌和肝癌最为普遍。男性癌症病人中，乳癌、睾丸癌、胰脏癌更是他们的隐形杀手。由于这三类癌症，都不列入男性常见癌症之列，而且病症不明显，因此常被漠视，也更易夺命！
胰脏癌多在末期才发现
上星期世界著名歌唱家帕瓦罗蒂即因胰脏癌病情恶化而病逝，他是去年被确诊患有胰腺癌，同年6月接受切除癌细胞的手术。
人体胰脏有两个功能，一为分泌胰岛素，使细胞能利用血液中的葡萄糖；另一功能是分泌胰液，用来分解蛋白质。胰脏癌的患者多在50岁以上，男性居多。胰脏癌多数在末期才发现，患者存活率超过5年的机会少于5%。
80个乳癌患者1个是男性
黄疸病人肤色与眼白泛黄，如腹部有硬块，这可能是胰脏癌的先兆。患者胃口差，日渐消瘦，间中会感到腹痛。由于患者多为老年人，因此往往误以为无食欲是因年迈所致。但当病人感觉痛楚时，病情已进入后期，大多无药可救。一般临场无法诊断是否患胰脏癌须经过扫描才可断定。
男性虽然无乳房，但胸部仍有脂肪组织，同样有患乳癌的危险。但由于每80名乳癌患者中，只有一个是男性，因此男人容易掉以轻心。
跟女性不同的是，男性胸口肉少，因此癌细胞可以轻易地食穿皮肤或胸骨，快速恶化到晚期。当癌细胞扩散到淋巴腺或其他器官，治疗成效也大为降低。
男性乳癌症状和女性相似，都是胸口有肿块或硬块，或伤口有血水渗出、溃烂，久未痊愈等等。无论男性或女性，治疗乳癌的方法也一样，先接受临床检测，乳房X光或超声波后，再做切片检查，如果病况严重，病人须切除乳房。
睾丸不外露者较有中癌几率
至于睾丸癌，临床研究发现，那些有移位性睾丸（或称隐睾），即睾丸不外露者，发生睾丸癌的几率较一般男性高数倍。
在胎儿时期，睾丸是长在腹上，出生前睾丸会从腹部往下移至腹股沟，然后达到下体两侧才外露出来。不过，有些胎儿发育不正常，睾丸可能停留在腹股沟内，也有睾丸留在腹内的病例。许多家长没留意到儿子的睾丸位置是否正确，到孩子长大后才发现病情。男性应定期进行身体检查，以免患上睾丸癌也不知。
睾丸癌患者由幼年、壮年到老年都有，其中以20多岁至30多岁为高峰期。早期的睾丸癌，除了睾丸有硬块外，并无其他明显症状，也不会给患者带来性障碍，因此不易察觉。医生建议，男性平时应观察两个睾丸是否有硬块、肿胀现象。由于有些人的睾丸不外露，因此得检查腹股沟是否也有硬块。睾丸癌的存活率相当高，首先要做的是切除有癌细胞的睾丸，术后进行电疗或化疗。
男性癌症高危群
胰脏癌
黄疸病人
无食欲，日渐消瘦
吸烟、喝酒；少吃蔬菜水果
常吃油腻食品、烤肉和经过加工的肉类
年龄介于50岁至70岁
乳癌
长期服用雌性荷尔蒙或类固醇
女性荷尔蒙较多
父母曾患乳癌
抽烟、喝酒
肥胖
睾丸癌
有移位性睾丸
年龄介于20岁至35岁
健康下酒菜做法酒鬼花生
喝酒必备一些下酒菜，最受欢迎的花生为之首选食物，那怎么吃最好呢？今天就推荐这道酒鬼花生，不需要油炸，健康的酥脆花生，保你吃的欢哦。
【健康下酒菜做法酒鬼花生】
主料：花生500克、郫县豆瓣酱2大勺、
辅料：油适量、盐适量、花椒1大勺、麻椒1大勺、香叶2片、八角2个、辣椒10个、糖1/2勺、花椒粉适量、辣椒粉适量、胡椒粉适量、鸡精适量、
步骤：
酒鬼花生的做法步骤1.准备食材。
酒鬼花生的做法步骤2.空气炸锅不用预热，直接放入花生米。
酒鬼花生的做法步骤3.用200度烤12-15分钟。用其它工具请根据自已的经验勤观察，以能轻松搓去外皮为准。
酒鬼花生的做法步骤4.将放凉的花生米搓去外衣。
健康下酒菜做法酒鬼花生
酒鬼花生的做法步骤5.将花生米与花生红衣分开，花生红衣不要丢掉，泡水喝可补血。
酒鬼花生的做法步骤6.将干红辣椒剪成小段，这个根据选择的辣椒的辣度，根据自已的承受能力而决定用量哈。
酒鬼花生的做法步骤7.将辣椒段，花椒麻椒香叶八角都用清水洗下捞出，一则为了更卫生，更则将来烹制时可以不容易糊掉。
酒鬼花生的做法步骤8.锅中放入洗过的食材，并加入两勺郫县豆瓣酱。这个也根据自已的承受而放，不要贪多，会咸会辣。
健康下酒菜做法酒鬼花生
酒鬼花生的做法步骤9.再加入比平时炒菜多一点的油。如果没有空气炸锅，这一步请用炒锅来操作。
酒鬼花生的做法步骤10.启动空气炸锅，带搅拌功能，选择200度，15分钟。如果用炒锅，那就将食材炒香。
酒鬼花生的做法步骤11.两三分钟过后，就打开空炸，将花生米倒入。
酒鬼花生的做法步骤12.盖上空炸，让它继续工作。
健康下酒菜做法酒鬼花生
酒鬼花生的做法步骤13.这时锅里的搅拌桨自动缓慢转动。如果用炒锅，这时请用小火慢炒花生，勤翻动。
酒鬼花生的做法步骤14.直到花生变得油亮焦黄酥脆，临出锅前，尝下味
道，根据自已的口味加入适量糖，盐，花椒粉，胡椒粉，辣椒粉，少许鸡精。若火侯差点，请再加点时间。
酒鬼花生的做法步骤15.倒出放凉食用吧，又酥又脆又麻又辣又香。
康下酒菜做法酒鬼花生
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
2.润肺止咳
健康下酒菜做法酒鬼花生
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
4.预防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
5.养血通乳
滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
女人难以启齿的“那几天”
每个女人每月都会有位难以启齿的“老友”来访，“老友”一来就像打开了潘多拉的盒子一样，带来很多糟糕的礼物，让人这里不舒服那里不舒服的。
徐丽是一所重点中学高二某班的班主任。为了提高班级的成绩，带好这个班，徐丽每天起早贪黑，密切关注每一名学生的生活、学习和思想状况。担任班主任后，徐丽发现原本每月一次的月经，居然变成了两个月三次，而且血量很大。每次来月经的时候，身体尤为不适，忽冷忽热，稍微累一点就有要晕倒的感觉，特别是来的第一天，会痛得无法下床行走。这种情况下，连课都上不了，只好休息。
后来徐丽去看了医生，医生说她是因为工作压力过大导致精神紧张，从而造成内分泌紊乱，使月经规律改变。
像徐丽这样的在职女性，每逢每个月躲也躲不过的那几天，就会由内而外地感到异常地郁闷。如果能正常地度过也就罢了，在压力的压迫下，不少女性都会或多或少地出现月经不调的症状。有的表现为月经的不规律，估算不到具体是哪几天可能会来，这是较为轻度的。有的表现为严重的痛经，或者出血量过大。更为严重的是像徐丽这样的，次数增多，或者次数明显减少，或者干脆闭经几个月。
徐丽的月经不调主要是由工作中的压力导致的。许多专家认为，正值生育年龄的女性，一旦长期处于高压状态下，就会抑制脑垂体的功能，从而导致女性卵巢的排卵周期紊乱，直接导致月经不调。
从医学角度来说，月经主要是靠下丘脑一垂体一性腺（卵巢、子宫）轴来调控的，这个轴是否能正常工作，是受全身的营养状况、精神心理因素、环境等因素影响的。所以说，月经是受女性整体身体状况影响的一项“大工程”。因此，成熟女性就多了一个独有的渠道来观察自己的身体状况，那就是每个月的“老朋友”——月经。月经及其前后伴随的症状是女性身体内气血的风向标。
服药成瘾和混合服药能使你衰老
做一个了解情况的病人。
询问医生你的问题到底出在哪儿，他开出的药有什么样的效果。一定要告诉医生你正在服用哪些药，即使是常见的阿司匹林、非处方类药、维生素或保健品。很多病人都忘记告诉医生这些，认为既然这些药到处都能买到所以肯定无害。这种想法并不正确。还有别忘记告诉医生你最近接种的疫苗和注射的抗生素。
在不了解如何正确服药的情况下就吃药会使你变衰老。有数据显示，那些没有经过合适指导服用大量药物的人真实年龄要比正常人老4- 5岁。
令人惊讶的是，有数据显示平均超过15%的住院者都是因为处方药服用不当、药物间反应或是药物和保健品之间反应而住院。真是难以置信，这是否意味着我们都应该不再吃药了？当然不是。药物能治疗疾病，延缓衰老，为我们节省大量的金钱和时间。这只能说明在药物浪用或药物同保健品一起服用的问题上，我们应该更加谨慎。
一个了解情况的病人是好病人。询问医生为你开的药的用途。医生为你开药时，有7个基本的问题可以问他：
这种药是用来治疗什么症状的？
除了治疗上面的症状，这种药还治疗其他什么吗？
为什么我必须服用这种药？
如果过段时间我不想服用这种药了，我要怎么做？
这种药和我服用的其他药、维生素、矿物质和保健品等有反应吗？
这种药和我乎时吃的非处方类药或是草药之间有反应吗？
这种药有哪些要注意的副作用，应该怎样减少这些副作用？
关于药品有几个误区：
有些人为了省钱把没吃完的药留下来以后再用，这是肯定会夺去你的寿命的一种做法。一旦把治疗某种病的药物用到疗程结束，剩余没用完的就毫不犹豫地扔掉。因为药的成分会随时间发生变化。还有，扔掉剩余的药物也可以减少你或者是他人偶尔误食药品的风险。
处方药只能用于处方上所针对的疾病，不能作别的用途，永远不要认为一种药既可以治这种病也可以治那种病。说明书上如果说吃一粒，就不要吃两粒，吃一粒好并不意味吃两粒会更好。永远不要服用给动物开的药品，也不要让动物服用人所用的药品，除非得到善医的特别指示。
记住，永远不要因为自己感觉良好就停药。
在没有医生的允许下更不要断药。例如，如果医生给你开了抗生素，按医嘱服用很重要，不可以服用一两天后感觉良好就停药。这种做法很常见，但却是一种很危险的错误行为，因为有些病会重新发作而且来得更凶猛。 导致疾病的病菌因为长期对抗抗生素，抗药性会变强，药效很可能会减弱。另一种也很危险的类似做法是，服用控制血压药物的病人在发现血压降到正常值时就立刻停药。这样做是有生命危险的。突然停药会导致你的心率和血压升到比用药前更高的水平，这就是心跳过速和高血压反弹。突然停用药物会给病人的动脉带来极大压力，甚至导致心脏病突发或中风，带来致命的危险。即使没这么严重，也会导致动脉在很大程度上老化。
总的来说，应该怎样才能避免服用药物加速衰老的情况？最好的方法就是尽量少吃药。并注意一下以下注意事项：
和你的基础护理医生加强沟通交流。
确认医生给你开的都是最新的药物。
不管是定期还是偶尔服用的药物，要把药名和剂量都记录下来。当你去看医生或急诊时带着这份记录。
选一位信任的药剂师并保持长期联系。你的药剂师有你服用过的和正在服用的所有药物的记录，他们还能提醒你可能的药物间反应。
吸烟成瘾是病 及时治疗保健康
导读：吸烟有害健康，这是大家都知道的事实，但不少人却难以完全放弃吸烟。如今，吸烟成瘾……
吸烟有害健康，这是大家都知道的事实，但不少人却难以完全放弃吸烟。如今，吸烟成瘾是病得治这句话也不能劝吸烟者戒烟，下面就来看详细情况是怎么回事吧。
仅3%的戒烟者可凭毅力戒烟
事实上，许多吸烟者知道吸烟的危害，并有意愿戒烟，但因烟草依赖而难以戒烟。部分烟草依赖者甚至在罹患吸烟相关疾病后仍不能戒烟。
在仅凭毅力戒烟者中，只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持一年不吸烟，且吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6-9次戒烟，复吸很常见。
吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病，其国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2。专家认为，对于大部分吸烟者，尤其是已经罹患烟草依赖的吸烟者，需要卫生计生人员的专业化戒烟干预。
目前可明显提高长期戒烟率的方法包括：戒烟劝诫、戒烟咨询和戒烟药物治疗。在戒烟的健康获益方面，这些药物是挽救生命的有效戒烟治疗手段，联合戒烟咨询和行为干预方法将更有利于提高戒烟成功率。
吸烟是多种呼吸疾病的高危因素
长期从事呼吸疾病研究的中日友好医院院长王辰院士，对于吸烟行为可谓是深恶痛绝。因为吸烟几乎是包括肺心病、慢阻肺等疾病的重要引发因素。
控制吸烟，包括防止吸烟和促使吸烟者戒烟，是人群疾病预防和个体保健最重要与可行的措施。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的严重健康危害。然而，对于大部分吸烟者，尤其是已经罹患烟草依赖的吸烟者，戒烟是困难的，需要医务人员的专业化戒烟干预。
温馨提醒：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
小心吃糖会成瘾危害身体健康
导读：吃糖太多不利于牙齿的健康是大多数朋友所熟知的，但是，很多朋友不知道，其实爱吃糖也是一种瘾。这……
吃糖太多不利于牙齿的健康是大多数朋友所熟知的，但是， 很多朋友不知道，其实爱吃糖也是一种瘾。这种瘾就如同嗜烟嗜酒的大部分人一样。过度的吃糖或者吃糖分过多的食物都会给人体带来伤害，那么我们来看看糖瘾到底为我们造成哪些危害。
糖的危害远在脂肪和卡路里之上
近日，权威科研期刊《自然》杂志中一篇名为《糖的毒性真相》的文章引起了不小的波动，作者通过动物实验证明糖与烟酒一样，具有潜在危害且会让人上瘾。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，肚子饱了都还想继续吃;另一方面，糖会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。
过去50年内，全球糖消费量激增3倍，糖摄入过多造成的慢性疾病在全球高发，糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
知名营养师顾中一表示：糖能带给人们快乐与满足的情绪，然而，过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤，对人体不利。
对于孩子来说，过量的糖分还会抑制其体内生成饱腹感的荷尔蒙，即使已经吃过量，他们也仍会觉得饿，间接导致吃太多而长胖。
专家称糖是多数慢性病的主犯，却拥有无害的公众形象，真是不可思议。
如何戒掉糖瘾?行为、心理同步走
在搜索引擎中输入糖上瘾，可以找到17900个相关结果，其中在一些论坛及问答网站中，很多人表示自己可能吃糖上了瘾，询问如何戒掉糖瘾，手边只要有糖就会无意识地吃个精光，不吃糖就会烦躁。专家表示，戒掉糖瘾，应从行为、心理两方面下手。
一般人感到饥饿时会想吃糖，所以要让血糖处于平稳状态，如在两餐之间加餐等做法有利于降低人对糖的渴求。其次，减少对糖的依赖，改变心态也是非常重要的，找到生活中除饮食外的更多乐趣，用其他的方式来慰劳自己或派遣郁闷。
对于不少儿童嗜糖的问题，中国农业大学食品学院范志红教授提醒，家长不要用甜食和香酥食品来奖赏孩子，从小培养孩子不爱甜食和浓味的习惯。
据了解，目前英国、法国等国家已经禁止在校园内销售含糖软饮料，而我国暂无对于糖及含糖软饮料的控制办法。
糖果之外，最应控制饮料与甜品
对于健康食糖量，我国暂无相关数据建议，美国膳食指南明确表明固体脂肪与人工添加糖类应少吃。顾中一介绍，从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议，在糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。
顾中一表示，水果、蔬菜等天然食物中也含有糖，但它们还含有维生素、矿物质、膳食纤维，并不是所谓的空能量。饮料中的糖含量非常可观，如可乐含有11%的糖，饮用一瓶600ml的可乐，就摄入了60g左右的糖，单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。此外，糕点、冰激凌中也有很高的含糖量。
在购买食品时，一定要关注其配料表，如果白砂糖、果葡糖浆等排在前几位，那么就说明此食品主要由糖构成。顾中一表示，营养配料表的碳水化合物也间接体现了食品的含糖量。
顾中一强调，普通人并不是不能吃高糖食物，而是要控制其摄入量。如作为零食的饼干一次吃1至2片而不是一包，可乐每次喝一些而不是一整瓶等，而糖尿病患者则需要完全避免。此外，在摄入过多糖分后应加强运动，多吃水果和蔬菜。
Q：红糖、黑糖是不是比白糖健康?
A：营养师顾中一表示，红糖、黑糖和白糖本质上是一样的，只是精制程序与脱色工艺不同而已。相同质量的白糖、红糖、黑糖对人体的影响是一样的。
Q：用无糖食品代替有糖食品好吗?
A：对于普通人来说，并不建议一味追捧无糖食品。顾中一称：如糖醇等物质，虽对血糖影响较小，但食用过多可能造成腹泻。所以控制糖的摄入并不是一味选择无糖食品，而是要控制整体糖分摄入量以及在其他食物的搭配上下功夫。
Q：吃糖过多易显老?
A：已有大量研究证明，经常吃甜食，皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎等问题。所谓吃糖过多易显老，主要是因为甜的食物会刺激皮肤长痘痘、出油，皮肤就会毛孔粗大，看起来老态。
难以置信六招长寿秘诀
1.家里不请钟点工
对302名成年人进行的调查研究显示：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30%。
2.勇于接受挑战
科学研究显示：那些自律性很强、做事情有组织、有条理的人寿命更长，他们比那些不太负责任的人患老年痴呆症的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能会更发达，被开发的程度也就越深。因此，人们需要设定个人或职业生涯的目标，然后迎接各种困难和挑战来实现这个目标。还需要不断尝试新事物来刺激大脑：如果你总是读科幻小说，请选择一本名人自传来阅读。
3.拥有知心朋友
良好的人际关系可以起到减缓压力的作用。一个好汉三个帮，如果背后有人支持，那么这个人从精神上和身体上将更加健康。研究显示：长期的慢性压力会削弱人体的免疫功能，让细胞老化得更快，最终导致寿命缩短4~8年。
4.上过大学也会让你长寿
哈佛医学院最近的研究显示：受过正规教育12年以上的人(即使只上过1年大学)比接受较少教育的人能多活18个月。原因在于：受教育程度越高，抽烟的可能性越低。根据美国疾病控制和预防中心的统计，拥有本科或以上学历的人中只有10%抽烟，而只有高中学历或以下的人有35%抽烟。
5.与时俱进
多接触一些新技术，能让脑细胞保持年轻和健康。很多美国老年人在日常生活中通过电子邮件进行联络，通过网络搜索多年未联系的老朋友，甚至通过在线的方式进行约会。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷、精力充沛。
6.避免交通堵塞
德国最新的一项研究表明：遇到交通堵塞会使心脏病发作的可能性增加3倍。尽管两者之间的关系还不确定，但科学家猜测是川流不息的汽车所引起的空气污染和交通堵塞带给人的压力致使心脏病发作的可能性增加。
失眠多梦难以入睡 试试这些食物
现在的人们生活压力大，经常会加班啊或者是有睡眠不足的情况，特别是一些年轻人。可不要觉得自己年轻哦，要注重保养，不然你的身体会出现不适的情况。如果失眠多梦的话要注意调理的方法哦，如何去调理的呢，下面的这些食物就是不错的选择呢。
低脂牛奶
通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。失眠多梦的人可以吃低脂牛奶哦，可以有缓解脾气暴躁啊还有紧张的情绪，同时也可以缓解失眠。
全麦面包
糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。全麦的食物可以有缓解压力的作用，对于出现的失眠的问题有一定的改善的作用和效果哦。
樱桃
你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
失眠多梦的话要如何去调理的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到保健的养生的作用和效果，对于缓解失眠多梦啊还有调理体质效果很不错，同时也可以有保健的功效，这些食物是日常的必备哦。经常失眠如果不注意调理的话很容易诱发疾病，所以这些缓解失眠的食物可以利用起来，对健康有好处。
让男人难以启齿的三种疾病
男人有三种病最常被忽略，往往发现时病情已到末期，或是药石罔效的地步。
全球患癌者中，以肺癌、肠癌和肝癌最为普遍。男性癌症病人中，乳癌、睾丸癌、胰脏癌更是他们的隐形杀手。由于这三类癌症，都不列入男性常见癌症之列，而且病症不明显，因此常被漠视，也更易夺命!
胰脏癌多在末期才发现
人体胰脏有两个功能，一为分泌胰岛素，使细胞能利用血液中的葡萄糖;另一功能是分泌胰液，用来分解蛋白质。胰脏癌的患者多在50岁以上，男性居多。胰脏癌多数在末期才发现，患者存活率超过5年的机会少于5%。
80个乳癌患者1个是男性
黄疸病人肤色与眼白泛黄，如腹部有硬块，这可能是胰脏癌的先兆。患者胃口差，日渐消瘦，间中会感到腹痛。由于患者多为老年人，因此往往误以为无食欲是因年迈所致。但当病人感觉痛楚时，病情已进入后期，大多无药可救。一般临场无法诊断是否患胰脏癌须经过扫描才可断定。
男性虽然无乳房，但胸部仍有脂肪组织，同样有患乳癌的危险。但由于每80名乳癌患者中，只有一个是男性，因此男人容易掉以轻心。
跟女性不同的是，男性胸口肉少，因此癌细胞可以轻易地食穿皮肤或胸骨，快速恶化到晚期。当癌细胞扩散到淋巴腺或其他器官，治疗成效也大为降低。
男性乳癌症状和女性相似，都是胸口有肿块或硬块，或伤口有血水渗出、溃烂，久未痊愈等等。无论男性或女性，治疗乳癌的方法也一样，先接受临床检测，乳房X光或超声波后，再做切片检查，如果病况严重，病人须切除乳房。
睾丸不外露者较有中癌几率
至于睾丸癌，临床研究发现，那些有移位性睾丸(或称隐睾)，即睾丸不外露者，发生睾丸癌的几率较一般男性高数倍。
在胎儿时期，睾丸是长在腹上，出生前睾丸会从腹部往下移至腹股沟，然后达到下体两侧才外露出来。不过，有些胎儿发育不正常，睾丸可能停留在腹股沟内，也有睾丸留在腹内的病例。许多家长没留意到儿子的睾丸位置是否正确，到孩子长大后才发现病情。男性应定期进行身体检查，以免患上睾丸癌也不知。
睾丸癌患者由幼年、壮年到老年都有，其中以20多岁至30多岁为高峰期。早期的睾丸癌，除了睾丸有硬块外，并无其他明显症状，也不会给患者带来性障碍，因此不易察觉。医生建议，男性平时应观察两个睾丸是否有硬块、肿胀现象。由于有些人的睾丸不外露，因此得检查腹股沟是否也有硬块。睾丸癌的存活率相当高，首先要做的是切除有癌细胞的睾丸，术后进行电疗或化疗。
男性癌症高危群
胰脏癌
黄疸病人
无食欲，日渐消瘦
吸烟、喝酒;少吃蔬菜水果
常吃油腻食品、烤肉和经过加工的肉类
年龄介于50岁至70岁
乳癌
长期服用雌性荷尔蒙或类固醇
女性荷尔蒙较多
父母曾患乳癌
抽烟、喝酒
肥胖
睾丸癌
有移位性睾丸
年龄介于20岁至35岁
爱上一个已婚男人无法自拔怎么办？
爱情是人们永远讨论不清楚的一个话题，在爱情中，人们会做错很多事情，社会上经常有这样的现象，一个年龄比较小的女孩，很容易爱上一个已婚男人，这样的男人很具有男人味，很懂得女人的需要，另外在经济条件上也会比较好一些，所以容易获得女孩子的芳心，但大家都知道，爱上一个已婚男人是不应该的，这时候该怎么办呢？
爱上一个已婚男人无法自拔怎么办？
爱上已婚男人就得真正认清他
世界上有一种男人即使结婚也会试着和维持一段感情，通常他们都会向撒谎说自己的婚姻很糟糕。必须要知道没有什么能迫使他们离婚，即使他们离婚了，还能再信任他吗。不要他们说什么就立即回应什么，这样他们很可能会对丧失新鲜感去找另一个女人。
爱上已婚男人不要戏剧化现状
现实生活中这种事发生的机率还是很高的，所以没必要感觉生活完蛋了。但是这也不是像罗密欧和朱丽叶那种的禁爱，正确认识现实最好。试着自娱，出去见见不同的人，也许就会发现那个单身汉就是想象中要找的那个人。
爱上已婚男人别被其外表迷惑
发现了日思夜想的男神，但可惜他已经名花有主了。这会让有种想哭的冲动，但是要知道也许只看到了他绅士、博学、谈吐风趣的一面，但却忽视了他真实的一面——尤其是他已婚的身份。为什么要冒险付出全部感情？
爱上已婚男人别期待他能给承诺
有时候会发现一个男人公开说过自己失败的婚姻，但是别让他整的团团转，因为很快就会发现他婚姻问题的脏水都会泼向，并且声誉也会因此破坏。等着他一个人把问题都处理好。这也许对有用。寻找适合自己的爱情，小女孩，未婚的女性对于爱情的来讲，可能有自己的看法和想法，但实际上，对于此来讲，不要把目光只放在已婚男的身上，选择性很大，可以再次选择未婚的也能打动心的人。多和这些男士接触，自然就会忘记他。
半夜醒了难以入睡是什么原因引起的
睡眠问题是现代人非常担忧的一个问题，很多人半夜容易醒，醒了之后就会难以入睡，像这种情况一般要考虑身体或者精神原因。长期如此对身体伤害极大，所以还是要注意调理，不要忽视，今天就跟着小编一起来了解一下。
1.如果身体存在一些疾病也会导致失眠如许多慢性病、精神病、情感障碍等都和失眠密切相关。再者，如果使用酒精、药物等刺激物、或毒品等也导致失眠的主要原因之一。如果碰到身体疾病需要手术、遇到亲朋好友去世、家庭、工作、人际关系恶化等则可能会导致短期性失眠。
2.情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
3.现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠的症状自然随之产生。更常见的是，一时的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠最常见的原因。
肛裂难以忍受 试试中药小偏方
小柯是一杆标准的“老烟枪”，年龄不大却已经有近2O年烟龄了，为此女朋友没少跟他吵架，可每次都不了了之。小柯的主要工作是创作剧本，如果遇到改剧本，一个晚上要报销四五包烟。加上饮食也不规律，小柯一直就有便秘的毛病，经常两三天才大便一次，而且每次都比较困难，后来因为用力过猛竟得了肛裂。
一次偶然的机会，小柯得到一个小偏方试用时间不久便治好了肛裂。
这个偏方的具体用法是：取生地、白芍各30克，槐花、汉防己、甘草各15克，大黄、延胡索各l0克。每日1剂，水煎，分2次服。主治清热凉血，活血止痛。主治肛裂。
宜忌：禁食辛辣等助火之品，禁烟酒。出血重者，加仙鹤草30克，茜草根10克;剧烈疼痛者，加田七末3——5克(嗜酒者，加葛花10克或葛根15克;气虚者，加黄芪15克，白术5克。
小柯长期大量吸烟和饮食生活不规律都是造成肛裂的原因之一。吸烟容易上火，有时还会损害肝功能，使肝脏疏泄功能下降，造成大便秘结。临床证实，吸烟还会加重肛裂的病情对于肛裂的预防，应当做到以下几点：
要养成每天定时排便的习惯，发现大便燥结时，切忌努力排便，而要用温盐水灌肠或开塞露注入肛内润肠通便;及时治疗肛隐窝炎症，以防止感染后形成溃疡和皮下瘘;用肛门窥器作检查时，切忌使用窥器粗暴操作，损伤肛管;及时治疗引起肛裂的各种疾病，如溃疡性结肠炎等病症，防止肛裂发生;少喝酒，不吃辛辣刺激食物，食不可过精，要粗细粮搭配，疏菜等富含纤维的食物尽量多摄入，可使大便保持正常;皮炎、瘙痒等病要积极治疗，防止肛周皮肤硬化。
