秋凉养生须防胃病
胃病养生小知识。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋凉养生须防胃病”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
入秋以后，随着北方来的冷空气的不断向南侵袭，气候变化较大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性随之降低。
由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，因而容易导致胃病发生。尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易复发。秋凉以后预防胃病发作需要注意以下六个方面。
一、饮食要规律、卫生
进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。
二、口味要清淡
要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
三、情绪要乐观
研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
四、身体要锻炼
要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。
五、用药要谨慎
临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。
六、衣被要保暖
要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。
扩展阅读
秋季养生：秋凉有“三捂”
导读：肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚……
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
捂肚脐
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
肚脐着凉容易拉肚子。因腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能正气存内，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳作用，因此，养护阳气要让后背暖一暖。睡觉应撤下凉席。
后背受冻易燥咳。入秋后不少家庭还垫着席子睡觉，由于夜晚温度较低，不少人睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，呼吸系统不好，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。
捂双脚
头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。可见足部应保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有保湿效果。
双脚受冻身体抵抗力下降。脚冷冷全身，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少人觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
防衰老 须保养好卵巢
老化是女人最害怕、最关注的主要问题之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁也是出自老化在作祟。为此，女性始终在与衰老抗争。从外在到内在，人们渐渐地发现：卵巢与女人的一生是那么的密切，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，也让女人未老先衰因此我们要关注卵巢。
在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有 400500个。
当卵巢停止分泌卵子时，当女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着3070万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。
目前，医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。
正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。防止卵巢早衰。
卵巢早衰(pOF)，是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。
未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。
女人每天做家务也能防卵巢癌
根据澳大利亚和中国联合研究表明，经常在家中做家务，例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌。中等强度的劳动，如家务活动，可以减少妇女患卵巢癌的可能性。
妇女增加体育锻炼后，卵巢癌的患病率大大下降，而家务劳动与体育锻炼有同样效果。
一位妇女如果一周只做20分钟的家务，基本上没有起到锻炼作用。但是，如果每天做3到4个小时的家务的话，对于预防卵巢癌有相当大的作用。
研究表明，适量的运动有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等。
具体的原因还没有研究清楚。可能的原因是适量的运动可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。
同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了妇女病的发生。
适当运动调节人体免疫力卵巢癌是女性常见的妇科恶性肿瘤之一，其发生率仅低于宫颈癌、子宫内膜癌，在妇科恶性肿瘤中占第三位。
由于卵巢深藏在盆腔内，即使长了瘤子，也不易被人发觉。据统计，60%-70%的病人因产生症状初诊时，已属晚期。因此，人们应及时发现卵巢癌亮出的黄牌警告。
入夏之前须防手足癣
随着天气湿度的增加，到医院皮肤科就诊的手足癣患者也开始明显增多。医生发现，来就诊的患者中有相当一部分人认为“脚气”是小毛病，不影响日常生活，而没有给予足够的重视，其实这种观念是要不得的。
30%到40%的正常人患有手足癣
据友谊医院皮科副主任孟悦介绍，手足癣是最常见的皮肤病之一，人们一般管这种病叫“脚湿气”、“香港脚”。大约有30%到40%的正常人群患有这种皮肤病。足癣主要是由真菌引起的皮肤传染病。该病主要通过公用拖鞋、公用洗脚盆、公共浴池及毛巾互相感染。手癣大多由足癣感染而来，常因搓足引起。每到春夏季节，患“手足癣”的人会明显增多，这是因为温暖潮湿的环境为真菌生长、繁殖提供了良好的条件，足部汗腺较发达，加上鞋袜使汗液不易挥发，局部温度较高，真菌可以大量繁殖，如果不常洗脚或脚汗多，就更容易引起真菌的生长繁殖。病人常表现为趾间潮湿、发白或起小水疱，剥去皮屑为湿润的糜烂面，有奇痒，易继发感染。足癣如果迁延不愈，会引起自身感染和传染他人，严重者会出现并发症。
真菌在120℃的高温里10分钟都不会死亡
真菌的生命力极强，在-6℃的环境里能长久地存活，就算在120℃的高温中，10分钟内不会死亡。真菌在脱离活体的毛发、指甲、皮屑等也可以存活和保持毒性一年以上，所以手足癣病人脱落的皮屑就是传染媒介。如果使用病人用过的脚盆、毛巾、鞋袜，就容易染上手足癣，穿足球鞋和不透气胶鞋的人容易患足癣。因而要经常保持鞋内的清洁干燥，做到常刷洗，晚上将鞋放在通风处，也可用无水明矾或无水氯化钙、生石灰等用纱布包好，放在鞋内吸潮气，次日早晨再将纱布放在密闭容器内，以备再用，保持鞋子干燥。
手足癣也会引发败血病
孟悦大夫提醒患者，足癣并非小病，如果处理不当，可导致全身发疹，若继发感染，可发生丹毒，重者导致败血症。足癣在治疗上比较复杂，不同类型的足癣、不同阶段、甚至不同个体，选用何种药物没有统一的规定，此外，不同个体出汗情况及对癣菌的易感性也不同。因此，足癣患者应去正规医院积极治疗。而且要一边治疗，一边预防。
手足癣的预防更为重要。专家建议在日常生活中，注意不要穿别人的鞋和袜子，洗脚盆要一人专用。足癣患者的袜子洗涤时应尽量与其他衣物分开。容易出脚汗的人宜穿棉线袜，不宜穿不透气的尼龙袜和胶鞋，同时，应养成良好的卫生习惯，天天洗脚，勤换袜子，保持鞋袜的干燥，避免到不清洁的浴池、游泳池洗浴和游泳，不在公共游泳池、浴室、健身房等地方赤足行走。尽量不要在过湿过热的环境下工作。避免使用公用剪刀和指甲钳剪病甲。
秋凉宜“三捂”
导读：肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了
捂肚脐
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
肚脐着凉容易拉肚子。因腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能正气存内，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳作用，因此，养护阳气要让后背暖一暖。睡觉应撤下凉席。
后背受冻易燥咳。入秋后不少家庭还垫着席子睡觉，由于夜晚温度较低，不少人睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，呼吸系统不好，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。
捂双脚
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。可见足部应保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有保湿效果。
双脚受冻身体抵抗力下降。脚冷冷全身，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少人觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
秋季防胃病早餐最好吃热食
秋季是胃病的多发季节，要护胃，首先就要吃好早餐。
早餐要吃热。吃热食才能保护胃气。早晨，夜间的阴气未除，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，这时吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。长此以往，就会损伤胃气。
早餐应富含水分和营养，牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他干点。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜消耗可能产生的低血糖，并提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但谷类食品消化较快，很快就会感到饥饿，因此还要有适量的蛋白质和脂肪，如鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外，还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品，达到酸碱平衡。慢性胃病日常养生保健注意事项
早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、维生素和矿物质。
早上第一餐，可以享用热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊等等，然后吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此，气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人不宜饮用牛奶。
养生：秋凉秋燥来袭 吃羊肉解燥御寒
导读：夏天的尾声正在一步步收敛，秋天已经紧接着气势宏大的准备上位了。在这个即将变得寒冷的季节，羊肉成了人们日常喜爱食用的另一种……
夏天的尾声正在一步步收敛，秋天已经紧接着气势宏大的准备上位了。在这个即将变得寒冷的季节，羊肉成了人们日常喜爱食用的另一种肉类。尤其是打火锅的人，涮羊肉不得不说是一种美味的享受。我们今天就来分析一下，到底羊肉常吃有何损益，而且要怎样吃，才能吃的最健康。
随着秋冬季的到来，羊肉备受青睐。其性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等。羊肉除了营养丰富外，还能防治阳痿、早泄、经少不孕、产后虚羸、腹痛寒疝、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等疾病。不过，秋冬吃羊肉还应有些讲究。
羊肉，羊肉的营养价值
羊肉在我国北方地区是人们冬令时节餐桌上常见的食品，每年大约7个月的时间人们经常食用。
俗话讲：美食要配美器，药疗不如食疗，羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。温热对人体而言就是温补，比如冬季老年人比较怕冷，适时的吃些羊肉就会感到暖和，这一点在张琼之的《伤寒论》里及唐朝的《千金书》中都有记载，可见羊肉是人们冬令进补的最佳食品。
羊天性耐寒，在我国主要产于较寒冷的高原地区，如：青海、西藏、内蒙古地区，其中又以内蒙古地区羊的品种为最佳。内蒙古地区昼夜温差较大;水草茂盛，特别适合羊的生长。这里的人们多是游牧民族，生活不稳定，但个个体态强悍，在零下30多度的严寒里仍能策马扬鞭，放牧牛羊，其身体的强壮及耐寒性与常年吃羊肉的饮食结构是分不开的。同样，在我国南方地区，羊肉也将会有广大的市场，只是南方羊少，人们对羊肉的特点不了解，对羊肉独有的膻味一开始不能适应，且当地的穆斯林的人数比北方少，食用羊肉的人不是很多，如单论气候与地理条件，在南方食用羊肉更应该有必要性。
我国南方属亚热带气候，尤其是长江、殊江流域一年四季多雨少风、潮湿，到了冬季更是阴冷难耐，受地区格局的影响，冬季居民又没有取暖设备，人在屋里从心里感觉到往外冷，使人在很长一段时间不能适应，特别是一些北方去的人更是不适应。在这种气候下，时间久了人容易患上风湿病、脊椎病、中枢神经等疾病，危害人的身体健康，影响人的寿命，所以在南方广大地区，不论是冬季、夏季，人们适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是有百利无一害的。
骑车走路去上班 须防皮肤受损
上班族的时间总是显得很紧，于是一些人就会忽略在上班途中呵护好肌肤。特别是随着气温的逐渐降低，我们的肌肤还面临着很多外来环境的“摧残”。虽然可以把脖子或者脸偷偷地藏在上衣领子里，可是那样仍然阻止不了风和灰尘与肌肤的亲密接触。
所以在骑车或走路途中，上班族朋友还得提防以下“灾难”。
(1)冷风的刺激干燥的冷风吹在脸上，肌肤的水分也会跟着流失掉，所以肌肤也会变得很
“渴”。伴着冷风的刺激，肌肤的温度也急速降低，肤色变得发紫发青。(2)空气中的灰尘
这是上班路上无法避免的“杀手”，在走路或骑车过程中，我们身体处于运动状态，毛孔张开，此时更容易让灰尘附着在脸上。如果清洁不彻底，毛孔会变得粗大，黑头也会逐渐明显。(3)出汗
上班族总是担心会迟到，所以在路上免不了把脚步迈大点、把车蹬快点。可是这样就会让身体所出的汗堵塞毛孔，造成肌肤酸碱失衡。(4)唇色黯淡、干燥
当我们的嘴唇在冷风中“沐浴”过后，水分会流失掉，血液循环也不流畅，所以嘴唇会因干燥而起小碎皮，唇色也会暗淡甚至乌黑。不过，这些都不要紧，我们教你几个应对招数。
出门前眼霜和保湿霜、唇膏一个都不能少，给肌肤加强保护；到办公室后，赶快洗掉脸上的粉尘，小心黑头肆虐；在路上如果感到脸冷，到了办公室后，先用双手拍打，促进血液循环，便于面色恢复红润；搽保湿霜，双手按摩脸部，使其更快地渗透和吸收。出汗莫迎风，走路莫凹胸
“出汗莫迎风，走路莫凹胸”，因为运动出汗后吹风易伤风感冒，跑步时凹胸会缩小胸腔范围，降低肺活量，不利于心脏跳动，造成供血不足。走路昂首挺胸不仅姿势优美，而且利于健康。
