冬至养生进补3多3少
老人养生九少九多。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何进行养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬至养生进补3多3少”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：在二十四节气中，冬至历来被认为是一个很重要的节气，与人体的关系也很大。传统中医中
在二十四节气中，冬至历来被认为是一个很重要的节气，与人体的关系也很大。传统中医中提倡的冬至养生如今也已深入人心，非常注重健康养生的现代人，当然不会错过在这一天进补的大好时机。 站
的确，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐，应注意三多三少。即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。除此之外，冬至进补应注意的几个方面：
1、补，一般是针对虚来说的，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异，针对性的补品，方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补，人家补啥自己也跟着补，结果影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情。
2、补益与调养相结合：要避免纯补、壅补、腻补，做到补而不腻，补而不滞，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的。建议大家在医生的指导下进行调补，会收到事半功倍的效果。
3、切忌盲目进补：每种进补品都有一定的对象和适应症，不是每个人都适宜进补，更不能觉得补品越贵越好，每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品，并非对每个人都适合。应实用有效为原则，即老百姓说的缺啥补啥。
4、补益不宜过当：所谓补品，也不是多多益善，中医讲，过当则伤和，过量服用补品也是会有害的，服用不当也会损健康，认为多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。突然大量进补，会加重脾胃及肝脏的负担，可导致消化器官功能紊乱，体内阴阳气血出现新的失调。
5、进补要循序渐进，即使体虚需要进补的人，也要循序渐进，身体极度虚弱的人，要注意虚不受补的情况，不可盲目大补，以免伤胃，引起消化功能减退，反而导致身体更虚。另外，在急性病发作期一般不宜进补，如体内有痰浊、食积、湿热者，应先进行调理后，才能选用滋补品。
6、补益一定要与治疗相结合：对于本来就有疾病的患者，不能一味的滋补，要结合治疗疾病，特别是要防止闭门留寇， 由于补药多分别有收敛、止血、止汗、步泻、缩尿、固摄等作用，不利于病邪的驱除，故进补不忘驱邪，不忘治病，并给病邪以出路，使其排除在体外，才能达到健康的目的。
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冬至进补推荐3个菜，吃完整个冬天都不怕冷！
从冬至之日起，我国北方就进入了数九寒天，是一年中最冷的时节，从中医角度看，冬至是冬令进补的好时机，俗话说，药补不如食补，这时候多吃些补血益气的食物，就能很好地增强肌体对寒冷的适应性和耐寒能力，达到强身健体的目的。
01
羊肉萝卜水饺
冬至吃饺子不冻耳朵的说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓的耳朵被冻坏，就用面粉包了羊肉、辣椒和一些驱寒药材，煮熟做成娇耳汤.面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的冬日美食。
用料：
面粉250克，清水130克，羊肉200克，萝卜200克，葱末儿、姜末儿、花椒、盐、生抽、料酒、花生油、麻油各适量。
做法：
1. 将面粉加水和成面团，温暖处醒20分钟，羊肉浸泡去血水，放入绞肉机里绞成肉馅。
2. 在打好的肉馅中，加入花椒水、葱末儿、姜末儿、生抽、盐、料酒、麻油、花生油和洗净、剁碎、攥去多余水分的萝卜末儿，搅拌均匀。
3. 将醒好的面团切成小剂子，擀皮后包入馅料，入开水锅中煮熟，即成。
02
葱油黄花鱼
黄花鱼，性味甘平，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。它肉质鲜美，呈蒜瓣状，非常容易消化吸收。对体质虚弱者和中老年人来说，经常食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。
用料：
黄花鱼1条，红辣椒1/2个，盐、白酒、蒸鱼豉油、食用油、葱、姜、蒜各适量。
做法：
1. 黄花鱼清洗干净，在鱼身两侧打斜花刀，均匀撒上盐和白酒，腌制半小时。葱、姜和辣椒切丝，蒜切末儿。
2. 取一鱼盘，铺一层葱、姜丝，将鱼放上，涂抹蒸鱼豉油，再在鱼身正面也铺满葱、姜丝。
3. 锅中加水大火烧开，将鱼放入，中大火蒸15分钟，即可出锅。
4. 在鱼身上再铺一层蒜末儿和葱、姜丝，撒上辣椒丝，炒勺里一大勺油烧至滚热，均匀浇在鱼身上，即成。
03
海参红烧肉
海参性温、味甘，微咸，被列于海八珍之一，营养丰富，除了含有蛋白质和钙、钾、锌、铁、硒、锰等营养素外，还含有海参素及酸性黏多糖及 18 种人体所必需的氨基酸，且不含胆固醇，是最适合寒冬食用的滋补佳品。
用料：
刺参3只，五花肉 300克，油、盐、老抽、料酒、八角、冰糖、葱、姜各适量。
做法：
1. 海参泡发，清洗干净切成小段；五花肉切块，用料酒去腥。
2. 铁锅里放油，放入五花肉小火慢慢煸炒，待肉微微发黄，加入老抽煸炒上色，放入葱、姜、八角，倒入半锅热水，加入冰糖，转小火炖煮45分钟，待五花肉炖到半熟时，将海参放入，接着炖45分钟。
3. 直到肉熟烂、海参软糯，加入盐调味，汤汁收紧即可出锅。
秋冬进补 六多六少
导读：中医讲究四季五补，即春季升补
中医讲究四季五补，即春季升补，夏季清补，秋季平补，冬季滋补，四季宜通补。
时下已到月落乌啼霜满天季节，进补的重要性不言而喻，进补知识却是许多人的不足。陕西省中医医院脾胃科主任李学武主任医师指出：进补还需因人而异，如果未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补造成不适。
少吃肉 多喝奶
进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能。然后再进补。
要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会对胃肠功能减弱的老年人来说，常常不堪重负，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等人更应少吃肉。
少吃姜 多喝蜜
古代先贤说朝朝盐水、晚晚蜜汤就是针对秋燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。同时还可以防止秋燥引起的便秘，可以说是一举三得。
秋冬季节要少吃辛辣烧烤的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜葱及白酒。因为这些食物属热性，食后容易上火 ，加重秋燥对人体的危害。
少用药 多食物
很多人一提到进补，第一就想到人参、冬虫夏草、燕窝鱼翅等。药补不如食补，重药物轻食物是不可取的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃。日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品。
少抑郁 多微笑
秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极情绪， 心情差，被认定是百病的催化剂。现代社会竞争激烈，工作压力大，使人们常常处于一种紧张不安的焦虑状态，进而直接导致体质下降。
如果进补是在这样的一种心境下，会大大影响养生效果。要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快。改变思维方式，要认识到生活中并非所有事情都要求完美。多结交朋友，善于及时宣泄郁闷，取得有效的社会支持。对别人要宽容，也给自己松弛的机会。多晒太阳，不但对身体有好处，还可改善睡眠。
少宅家 多运动
秋季要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。
出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。此外，在寒冷的天气里一定要早些睡、晚点起，起床的时间最好在太阳出来之后。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可以养人体阴气。
多睡觉 少熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。
为了适应冬藏，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然，在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。
冬至养生进补有原则切勿盲目
冬至进补的食物应该恪守三种功能：
一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充.只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。
三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
有进补四禁就是大家在冬至进补时，常常会犯的错误。大家可以看看参考，让您的进补更有效，达到养生健康的目的。
一忌盲目食狗肉。
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
二忌虚实不分。
中医的治疗原则是虚者补之.虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是补虚益损,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。
1、是气虚症，常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。
2、是血虚症，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
3、是阴虚症，常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。
4、是阳虚症，常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。
三忌慕名进补。
鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用，以下几种病人就不宜喝鸡汤：
1、胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发作者，不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。胃酸过多者不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。
2、肾功能不全者不宜喝鸡汤，因为鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于其肝肾对蛋白质分解物不能及时处理，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。
四忌无病进补。
无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。
秋季养生 秋季常敲身体3条经络能少生病
秋意渐寒，早晚温差逐步增大，人体的抵抗力愈加降低，所以很多疾病也会趁虚而入。而抵抗力差和人体自身的健康状态有很密切的联系，因此要想更好的养生防病，在秋季做好养生保健事项很关键。而经络养生便是中医理论中很常见的一种方法，其中在人们的身上也隐藏了一些重要的养生经络。
但是由于不良的后期因素，很容易出现经络堵塞的问题，从而影响正常的气血流通，危害身体器官正常运动。所以，只要掌握正确的方法常对其进行敲打按揉便能帮你祛病养生。
一、敲哪些经络能防病养生
1、膀胱经
膀胱经是人体十二经络之一，此经络几乎和全身的经络都产生一定的联系，是涉及穴位及经络最多的经络，那么到底经常按揉膀胱经能起到哪些好处呢?
随着现在人们生活和工作压力的不断增加，很多人在日常无暇顾及自身健康，所以亚健康呈现出年轻态、广泛的状态，而其中对于患有亚健康的人中，多数的原因都和膀胱经堵塞有重要关联，其中最为明显的便是长期腰酸背痛。
从中医养生的角度来看，腰背处于长期酸痛状态，和人体阳气不足有关，进而无法正常推动肾经的运行。
而膀胱经多血少气，其中背部处的各个俞穴也和人体内的各大脏腑器官相互对应，所以当膀胱经出现淤堵现象，后背腰部自然会出现酸痛之感。
所以经常对膀胱经进行适当的按揉能有效疏通后背部膀胱经的正常运行，对于抵抗病邪大有裨益。
2、肝经
肝脏是人体最大的排毒器官，主要作用便是主疏泄、藏血，是保证全身气血正常运行的重要闸口，若肝脏经络出现淤滞，气血流通受到影响，气血不足、喉干恶心等不良症状也会随之而来，因此养护好肝脏健康是尤为重要的，而其中通过按敲打经便是呵护肝脏的有效方法。
在对肝经进行按揉的时候，应用手掌根部位置依次从大腿的根部逐渐推至膝盖的部位，亦可用手指逐一对肝经部位进行轻缓的按捏，每次按揉保持在5至10分钟即可，另外在肌肤上稍微涂些润肤油能使得按揉效果更佳。
人们的生活质量在与日俱增，所以人体对于养生保健愈加关注，因为只有拥有一个健康的身体才能更好的为美好的生活而奋斗，所以说做好身体的保健事项是头等大事。那么，有什么好的方法来更好且有效的维护人们的身心健康呢?其中，按摩便是中医理论中很值得推崇的一种方法，并且在人们的身上还隐藏了诸多重要的养生穴位，只要经常对其进行按摩便可有效的防病、呵护健康。
接下来，就为大家介绍下，经常对身体的哪些部位进行按摩，能起到不错的养生防疾病的作用。
按摩哪些部位能防病助健康
1、脚底
有句俗话常会说：寒气是万病之源，而寒易从脚生，并且脚部素有人体第二心脏的美称，所以说呵护好脚部健康才是防病的根本。
其中，在脚部上还隐藏了诸多重要的穴位和经络，并且这些穴位和经络都和人体的各个脏腑器官有一定的联系，经常对脚部进行按摩，实则就相当于能对人体的各项器官产生良好的调节。
经常对脚底进行按摩能很好的促进脚部以及全身的血液循环，并且随着全身血液循环的增加，还能有效的促进腺体分泌各种激素，并且所分泌的这些激素都能很好的促进人体的新陈代谢，对于维护健康大有裨益。
同时，在脚底还含有丰富的神经末梢以及毛细血管，在对脚底进行按摩的时候，能使得脚部产生温热之感，并且随着热力的作用能反射到大脑皮层，也能起到一定的抑制作用，从而使得大脑神经得到有效的纾解，也是消除疲劳、改善睡眠的重要保障。
所以说，对于患有失眠的人，在晚上睡不着的时候，选择对脚底进行适度的按摩也是调节失眠、辅助睡眠的重要方法。
总之，经常对脚底进行按摩也能很好的起到防止疾病产生的重要目的，对于增强体质、呵护健康十分重要。
2、腹部
腹部是上下半身重要的连接部位，更是人体重要的保健部位，那么经常对腹部进行按摩能起到哪些保健作用呢?
三、秋季如吃什么能防病
1、花菜
在花菜中含有丰富的维生素类的物质，其中多为维生素C的含量最高，大约在100克的花菜中就含有大约80毫克的维生素C，可见其含量是相当高的。
而只有人体摄入充足的维生素C，对于增强体质，防止疾病的产生很有帮助，另外还能促进肝脏中毒素的分解，对于保护肝脏大有裨益。
另外，中医认为：白色能入肺，所以说在秋燥较为严重的季节中，选择多吃点花菜也是滋阴润肺的最佳选择。
2、豆芽
豆芽是人们日常饮食中十分常见的一种食物，虽然豆芽十分的普通，但是其强大的养生作用却是不容忽视的。
在豆芽中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素，这些物质既是维持身体健康生长所需的重要成分，同时被人体摄取之后能有效的抗病防癌。
其中，豆芽中所含的叶绿素，对于保护肠道健康，防止肠癌十分关键，另外，在豆芽中还含有一种氨酸的物质，能促进机体中乳酸的堆积，对于消除疲劳很有帮助。
3、洋葱
在洋葱中含有丰富的大蒜素以及植物菌素，这两种物质都具有极好的杀菌作用，被人体摄取之后能有效的对体内的病菌物质进行消灭，并且在经过呼吸道、汗腺排出体外的时候，还能促进细胞壁的分泌，对于祛痰、润肺、防感冒发挥显著的功效。
结语：上文中小编向大家介绍了，在日常多对膀胱经、肝经、胆经进行按摩所能起到的强大防病功效，希望大家不妨试着学起来，让你体验不用花钱便能治病强身的好效果，简单易行。另外，秋季保健的事项也要放在心上哦！
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坚持对肝经进行按揉，人体的气血运行会更加流通，肝脏的各项机能也会随之增强，所以人体怎么能轻易受到外界病邪之气侵袭而常生病呢?
3、胆经
胆是分泌胆汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有拥有一个健康的肝才能利于胆汁的正常分泌以及排泄，反之亦然，可见对健康是极其有益的。
而其中通过对胆经进行按揉、敲打则能有效的促进胆经处的经络，这对于促进胆汁的分泌，提高人体的吸收作用很有帮助，并且胆是促进血液生长的重要部位。
同时，在按揉胆经的时候，还可有效促进胆经处活动的速率，从而也能有效促进堆积于此的毒素能更好的随着新陈代谢的速度而排出体外，并且能促进脂肪的分解，对于瘦腿部肌肉产生良好的辅助作用。
其中，晚上23点至次日1点是胆经最为活跃的时段，此时对其进行按摩能起到事半功倍的效果。
二、秋季如何保健
1、注重防秋燥
入秋之后，秋干物燥之意愈加明显，并且阳气收敛、体内阴气渐长，再加上冷冽的秋风，使得人体的津液不断处于亏损状态，所以燥邪之气成为危害人们身心健康的重大阻碍。
因此，防燥成为养生重点，因为燥大伤肺，所以在饮食中可适量多吃些滋阴润肺的食物，其中百合、银耳、雪梨等不妨适量多吃。
再者，秋天的早晨是一日之中空气湿度较大的时段，所以养成早睡早起的好习惯，对于防燥、护肺很有帮助，同时也是保证充沛精力的有效方法。
2、重保暖
一场秋雨一场凉，秋意渐寒，早晚温差很大，所以为了防止寒邪之气入体进而诱发疾病产生，所以在秋季一定要注重身体的保暖事项。
虽说，常言有道：春捂秋冻，但是秋冻也需根据个人的不同体质来区分对待，但是前提是保证自己能少生病，所以要根据气温的升降变化，及时的增减衣物，勿要因为爱美之心而受凉生病哦!
身体藏有3大养胃穴多按能防癌养生
胃部是人们身体中一个重要的部位，是进行食物消化和分解的器官，对人们的健康起着举足轻重的作用。但是，常言道：“十人九胃”，生活中不少人都或多或少患有胃部疾病，对人们的健康产生了不良的影响，所以说，为了更好的养生，做好胃部的保健事项是很关键的。其中，从中医的角度看，在人们的身上便隐藏了一些重要的“养胃穴”，只要经常对其进行按摩便可以起到极好的养胃及防癌的功效!
身体上的养胃穴位有哪些
中医认为：“有胃气则生，无胃气则亡”，这则体现了胃部对人们的健康的重要性。
1、中脘穴
在上腹部的位置，也就是肚脐上方大约4个手指的位置，中脘穴是胃部上的募穴，经常对其进行按摩能起到极好的调理胃经元气的作用。
其中，很多人暴饮暴食之后，很容易出现胃胀等不适，而如果经常性胃胀，并得不到及时的调节，很容易对胃部机能产生不良损伤。而通过对中脘穴进行按摩则能起到消食导滞、疏肝养胃的效果。
另外，当胃部出现疼痛感觉的时候，我们便可用拇指按压在中脘穴处并用力进行按揉，同时并配合缓慢式呼吸作用，保持按摩5分钟左右能起到极好的止痛作用。
2、天枢穴
很多人在日常饮食中比较随心所欲，没有节制，经常贪恋冷饮、辛辣等食物，殊不知这些食物对胃部的刺激是相当大的，另外再加上经常在外用餐，无法保证食物的卫生性，所以说很容易导致病从口入，其中对于一些肠胃功能本身就不健康的人来说，还易出现腹泻等不适产生。
而对于腹泻很多人最常采取的措施则是吃止泻药，但是很多肠道传染性疾病在初期会有不同程度的腹泻症状，其中的排泄物还易将人体内的致病菌以及毒素随着肠道蠕动进入到肠胃部，进而更好的排出体外，以此减少对人体所造成的伤害。
此时服用止泻药，无疑是减少了毒素排出体外的进程，而通过对腹部的天枢穴进行按摩则能使之得到有效解决。
脚底按摩可瘦身 中医推荐五种脚底按摩减肥法。脚不仅仅可以支撑身体，其也是人体器官组织在立体分布缩影，可通过按摩脚底的痛点来加快排除沉积在组织周围的废物与毒素，从而达到减肥的目的。那么，你知道如何按摩才能起到瘦身作用吗?下面小编就来详细介绍下：
双脚晃动
全身血液循环不佳，就会出现内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或是地板上，先将双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
摩擦双脚
将双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或是地板上，抬起双脚用力相互摩擦，要是双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或是在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
天枢穴在肚脐左右各两个拇指的位置处，此穴是胃经上的重要穴位，更是大肠经上的募穴，也是人体阴阳之气所升华的地方，因此对天枢穴进行按摩能有效的促进肠胃道的蠕动，并能汇集热气对肠胃道产生温煦作用，进而起到缓解胃胀、腹泻等不适症状产生。
3、大陵穴
在人体手腕掌横纹的中点部位隐藏了一个重要的养胃穴位——大陵穴，此穴对应着脾胃，更是心包经上的一个重要穴位，经常对大陵穴进行按摩能起到极好的降胃火、增强胃动力的作用，这对于脾胃机能失调、消化不良的人群产生极好的保健功效。
在对大陵穴进行按摩的时候，需要先将手臂自然张开，然后一只手握住手腕处，拇指按压在穴位处，其余四个指头自然按压，然后对穴位处反复进行按揉，以其有酸胀的感觉为宜，坚持进行按摩能有效的对胃部起到极好的调养作用，这也是防止胃癌产生的有利手段。
日常如何保胃
胃痛是一种很常见疾病，中医认为胃痛是由于胃气失调、胃络不通所致，其中和日常的饮食、受寒、劳累有密不可分的联系。
1、饮食养胃
拥有一个健康的饮食习惯便是养胃的第一步，因而在日常饮食事项中一定要管好自己的嘴巴，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，以免对脆弱的胃部造成不可挽回的损伤性作用。
不仅如此，一个好的饮食习惯除了注重食物摄取之外，一个良好的吃饭习惯也是很关键的。首先需要形成一个规律的一日三餐习惯，且勿要暴饮暴食，另外在吃饭的时候也要细嚼慢咽，万万不可狼吞虎咽，不然会加重胃部消化负担。
2、胃部保暖
胃部喜温恶寒，如果经常受到寒气的侵袭，很容易对胃部产生不良的损伤刺激，因此，要想更好的养胃防病，一定要重视起胃部的保暖防寒事项，尤其是对长期处于冷气空调房中的人群。
3、充足睡眠
觉补是最好的养生方式，但是这一点也常常被人们所忽略。如果经常处于一个熬夜状态，人体的内分泌系统则很容易被打乱，且在睡眠阶段，人体内的脏腑器官仍然处于运作状态，且需要消耗身体内的能量，因此这则需要食物进行维持。
所以当人体处于熬夜状态时常会有饥饿的感觉，而此时若没有进食，便会促进胃部中胃酸的分泌，以此对胃部黏膜产生不良损伤。
结语：上文小编为大家介绍了，经常按摩身体3个穴位则能起到不错的养胃效果，这些好处你都了解了吗?希望大家在日常不妨学着对这3个穴位按摩，定能起到不错的养胃防癌的功效。此外要想更有效的护养胃部，日常养胃的注意事项也需重视!
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