告诉你清理宿便的几个妙招
老中医告诉你夏季如何养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“告诉你清理宿便的几个妙招”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：相信大家都有感受过便秘的痛苦，便秘对我们来说真的是很痛苦的，饮食的不健康是导致便秘的主要原因，我们都清楚便秘就是身体的垃
相信大家都有感受过便秘的痛苦，便秘对我们来说真的是很痛苦的，饮食的不健康是导致便秘的主要原因，我们都清楚便秘就是身体的垃圾排放不出来，便秘严重是健康受到严重危害。为了身体健康，我们应该解决便秘问题，清光身体垃圾。清理宿便3招须谨记。
1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错。
2.一天一盒酸奶吧yS630.COm
酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。
3.水果作加餐
水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
上述就是小编给你介绍的3个清理宿便的好方法，如果您也受到便秘的困扰，谨记以上3招让便秘问题快快走开，那么如需了解更多养生保健内容，就请继续关注寻医问药网。
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怎么能排出宿便
宿便是指经过一个晚上新陈代谢的产物，我们将这些废弃物排解出来是可以缓解肠胃的压力，所以我们可以在清晨起床的时候喝一杯冷开水，主要是冷开水是可以促进肠胃的蠕动，从而实现排便的情况。宿便的排出，还可以喝西梅汁以及蜂蜜水等，都是可以促进肠道排出宿便的。
第一个方法是在早晨喝一杯冷开水，在早晨刚起床以后就不要吃任何东西，直接喝一杯冷开水，可以有效的防止宿便堆积，因为早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样就能促进肠胃蠕动，使大便轻松排除。
第二个是喝魔芋蜂蜜汁，是要将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，再放在容器中，最后用蜂蜜调和就可以了，患者要坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效排宿便，对于长期宿便的患者更有效。
第三个是西梅汁，西梅汁被称为人体的清道夫，含有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，有效的缓解或者治宿便。
第四个是饭后吃梨，梨不但味道非常的好，而且非常多汁，富含维生素也很丰富，所含的热量和脂肪极低，如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，能够净化肾脏，清洁肠道。
第五个是饮醋疗法，是要准备三十毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上三到五倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，就能排出宿便。
第六个是吃黑木耳，黑木耳是很好的清肠食物，尤其是经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
这六个就是彻底清除宿便的方法，因此被宿便困扰的人们可以使用一下，不可私自去买一些夸大其词能排除宿便的药物，以免出现更加严重的后果，在平时患者也要适当的进行些腹部运动，也有助于排便。
如何确定排出的是宿便
我们每个人一天之中都需要上厕所，排尿排便，主要是通过这些方式来排除新陈代谢的杂质，我们可以通过排泄物来了解身体状况，长时间不排便，会对身体产生不好的影响，那么你知道应该通过什么方式来分辨宿便和新鲜的大便吗，如果你不知道应该如何确定排出的就是宿便，那么大家可以通过下面的方法来解决。
如何确定排出的是宿便
主要是身体内部的垃圾，一般排出之后，身体会感到很轻盈，不会像之前那么的笨重。而且一般身体的肚子痛，消化不良的情况会有一定的改善，主要是身体处于一种健康的状态。
1、中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。
2、在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
3、肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
4、肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
5、科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
6、天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，严重者可致大肠癌。
如何清理肠道
1、肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
2、有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
3、体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内。
4、富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
5、早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。养成早起的习惯，对身体莫大的好处。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。
6、一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物，肉食和油腻和煎炸食物，难消化，难吸收，增加胃和大肠的负担，同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。
7、一个月应该有一天，不进食，只和清水、素菜及水果。当然，这样会很难受，可以慢慢来，可以先尝试吃稀饭，尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样，肠胃就能得到很好的休息。来吧，也给你的肠胃放一天假哦。
清洗肠道宿便的方法
便秘的患者在生活中应该要及时的进行调理，要调整一下饮食以及清理一下肠道，这对于缓解便秘宿便是有帮助的。在生活中清洗肠道宿便最好的方法是采用一些促进消化的食物以及注意饮食要清淡，多吃一些蔬菜以及进行胸部按摩，这样对于缓解肠道蠕动是很有帮助的，也有主意减轻病情。
怎样彻底清理肠道宿便
人体排毒的最佳方式就是通过排便来进行，如果便秘的话，那就糟糕了，以下就是赶走便秘的11个小妙招。
1、巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。
不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
2、控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
3、每天腹部按摩
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
4、运动加快肠胃蠕动
不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
5、坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
6、站立办公一小时
不少白领之所以便秘是水最好选择白开水，而不是其他饮料。
由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
7、坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
8、喝茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。
同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
9、坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
10、选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
11、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
宿便堆积怎么办
经常的大吃大喝会造成肠道内过于油腻，造成便秘肠道内宿便的堆积。另外，一些热衷于减肥的人为了减轻体重也会想方设法的清除身体内的宿便。那么具体应该怎么做呢?实际上一些简单的是食物就可以帮助身体清除宿便，小编这里就为大家介绍一下可以清除身体内宿便的食物。
1.香菇
香菇中的纤维素、半粗纤维和木质素是身体很吸收的，在身体内可以帮助保持肠道内的水分，并且帮助将肠道内的胆固醇以及糖分排除体外。
2.西芹
西芹中含有的纤维素具有加快血液循环，促进消化的作用，并且西芹中含有的钾元素，还可以消除身体内水肿的情况。
3.地瓜
地瓜中的膳食纤维以及寡糖可以帮助减少胆固醇的含量，并且减少脂肪的含量。同时在膳食纤维被吸收后，是可以促进排泄的，可以改善便秘的情况。
4.苹果
苹果中的果胶是可溶性的果胶，在身体吸收后可以帮助促进胆固醇的代谢，还可以促进身体内脂肪的排出。并且苹果的营养丰富，热量也不高，是非常好的减肥食物。
5.燕麦
燕麦中的可溶性膳食纤维是可以促进肠胃的蠕动，帮助身体内胆固醇的排出，并且燕麦中的营养物质丰富，可以提高身体内热量的摄取。
6.柚子
柚子不但具有食用价值还具有很高的药用价值。因为柚子中含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质以及糖类，相比于其他的食物柚子的营养成分是非常高的，在药用价值上，柚子可以帮助润肠通便及健胃润肺的作用。
除了上述提到的六种食物以外，在排除身体毒素方便，红薯，黄瓜，洋葱等在肠胃宿便的清除上都具有很好的效果。因为食物常见，在生活中完全可以不适或者清晨的时候食用一些来清除身体内的宿便，不仅可以减轻肠胃的压力，也可以改善皮肤情况。
灌肠能清除宿便吗
宿便是人们近些年听到比较多的词汇，尤其是比较肥胖的人在减肥的时候都怀疑自己的体内存在宿便，所以会想通过一些方法把宿便排出体外，清理体内垃圾，灌肠能清除宿便吗?灌肠是一种治疗方法，把中药通过肛门灌入体内，然后由肠道吸收药物进行治疗疾病，具体的来了解下吧。
一、灌肠的好处和坏处
灌肠是一种用来治疗便秘的方法，很多便秘严重的患者在灌肠后，病情会有所改善。灌肠对人体有一些好处，但是坏处也是有很多的。特别是近年来很多女性采用灌肠来减肥，而导致的一些不良影响也是不少见的。为了让大家对灌肠有更好的了解，下面小编就来给大家分享下灌肠到底是什么及其对我们的危害。
二、灌肠的好处
1、灌肠利于大便排出，其的目是清除体内的宿便，排除积累在体内的毒素。
2、刺激肠蠕动，排除肠胀气。
3、应用低温溶液为高热患者降温。
4、清洁肠道，在某些手术、检查或分娩中常常采用。
5、稀释和清除肠道内的有害物质，减轻中毒。
三、灌肠的坏处
灌肠这是短期行为，并没有治疗作用。一般是严重便秘的人才做，只是一种治标不治本的方法。经常灌肠使本来就很脆弱的肠道正常菌群造到破坏，而且不正规的灌肠也可能对肠倒造成机械损伤，甚至肠穿孔。并且灌洗液中的大便流出时很容易污染尿道和阴道。
如果经常洗肠，还会使我们肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。经常洗肠容易引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。
如果便秘特别严重，通过洗肠确实可以洗去大便和毒素，偶尔为之还是有效果的。但是，我们不可能经常去洗肠，两星期洗一次已经很频繁了。并且毒素是每时每刻都会产生的，所以洗肠排毒根本是不可靠的。
告诉你几个男人不为所知的剃须窍门
大部分男性每天都要刮胡子，以保持面部清洁，让自己容光焕发，但时间紧张常令很多人草草了事，英国知名化妆品品牌多芬的健康专家近日提醒大家，早晨起来不要忙着刮胡子，最好等一段时间再清洁。
早晨起来确实不应急着刮胡子，否则，可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子，才能保持一天的面部清洁。
这主要是由于刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。
刮胡子前，应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微地碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。
过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。尤其年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。
剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子茬儿。
此外，运动前后要避免刮胡子，因为此时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。
清理鱼缸粪便妙招
很多人比较喜欢养鱼，对养鱼的人来说，在清理鱼缸的时候会比较头痛，尤其是鱼缸比较大的时候，清理起来确实比较费劲，要想使鱼缸里面的粪便彻底的清理干净，这时候可以通过一些小妙招，通过这些小妙招，能够快速的清理鱼缸里面的粪便，下面我们就来了解一下清理鱼缸粪便的妙招。
怎么能让鱼缸水变清?
1 最重要的是要有一套运行有效的生态过滤系统，其中包括机械过滤和生物过滤。通常的机械过滤只能去除固体污物，而溶于水中的还有大量的，如蛋白之类的有机物是无法滤清的，只有靠生物过滤系统才能完成。
鱼缸里的水会因鱼类的粪便、食物残渣、水草腐叶而受到污染。在人们想象中将水中看得见的悬浮物过滤掉，使水保持清澈透明就已达到目的，其实这仅仅只是过滤的初级功能，我们通常称之为机械过滤。现代的观赏鱼缸过滤应是同时具有机械过滤和生物过滤，有时还需要物理过滤。其中尤为重要的是生物过滤。所谓生物过滤，就是通过附着在滤材上的细菌，将溶解在水中的有害物质分解或转化为无害物质。物理过滤则是利用某些材料特有的吸附功能使水净化。物理过滤只在特殊情况下短时间使用，如为了去除水中的剩余药剂等。
2 过滤机的过滤能力要足够大。过滤机的过滤能力，都以升/小时来表示。要将水滤清，一般要求过滤量要达到4-7个过滤循环，具体讲，如果鱼缸的水是200升，就要配处800—1500升/小时的过滤机。
3 鱼只的数量和饵料的多少都要适度，鱼的蜜度过大，喂饵料过多，等于增加了污染量。
4 市场有些劣质饵料，为增加卖相会加入色素，喂用时饵料中的色素溶入水里，就使水变为色，如出现此情况就应更换饵料才能沏底解决。
5 水草也是净化水体的好帮手，应该尽量多养水草，使整个水族缸变成一个小小的生态乐园，水体自然就变得十分清澈。
6 在缸中投放清道夫和食苔虾，它们能清除附着在缸壁上的污垢和藻类,使缸壁清晰。
具备了如上条件，您的水族缸中的水自然会是十分清洁的，虽然在底砂中仍会看到固体渣滓，但并不会影响到水的清晰，是无害的，如果种了水草还是肥料，可以减少水草肥的用量。
清理鱼缸粪便妙招
1、购买长度合适的细孔鱼网。
特别是鱼缸内养了鹦鹉鱼等杂交品种的鱼，还要注意产卵的问题，产卵的鱼具有攻击性，不让其他鱼靠近，但是鱼卵没有受精条件，不可能繁衍，放长时间容易滋生细菌污染水体，清道夫也不敢靠近吃掉鱼卵。这时候就只能人工打捞，同时顺便清理一些粪便。
2、硝化菌也是很强大的，可以帮助溶解粪便，改善水质。
每次换水的时候根据水体大小，放些硝化菌培养起来，建议不要像图片那样直接倒在鱼缸中，而是倒在鱼缸下方过滤棉水缸内，这样培养效果更好，用量也可以节约很多。
3、及时清洗更换过滤系统的过滤材料，例如珊瑚沙，吸氨沸石，活性炭等等，当然还有滤棉的选择，最好选3cm左右的，过滤效果也好。可以买一卷一卷的那种，自己根据鱼缸长度进行剪裁。
