如何缓解坏心情让每天都开心
老人每天如何养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何缓解坏心情让每天都开心》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要……
一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。因此当人们心情不好的时候就应该想办法来缓解，而小编搜集了几种缓解心情的方法来，你不妨试试!
心情不佳 药膳推荐绿梅花缓解
万花敢向雪中出，一树独先天下春，梅花历来被视为不畏强暴、强于抗争和坚贞高洁的象征，古人常把松、梅、竹配成岁寒三友。陆游在《卜算子咏梅》中亦咏道：驿外断桥边，寂寞开无主。已是黄昏独自愁，更著风和雨。无意苦争春，一任群芳妒。零落成泥碾作尘，只有香如故。这里要介绍的绿梅花，就是一种集观赏、药用、食疗为一体的佳品，是梅花品系中的佼佼者。
绿梅花的药用价值
源于《本草纲目》，在《本草纲目拾遗》：《百花镜》：开胃散邪，煮粥食，助清阳之气上升，蒸露点茶，生津止渴、解暑涤烦。《饮片新参》：平肝和胃，止脘痛、头晕，进饮食。《本草原始》记载：清头目，利肺气，去痰壅滞上热。绿梅花，又名绿萼梅、白梅花，为蔷薇科植物梅的花蕾，主产江苏、浙江等地，现在四川、湖北、江西等多地均有。花冠红色者，称为红梅花，形态与白梅花相似，但较白梅花稍大，花冠淡红色，重瓣，萼红褐色。药用以白梅花为主，红梅花则较少使用。花蕾含挥发油，主要为苯甲醛、异丁香油酚、苯甲酸，促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，具有一定的健胃作用;同时对多种病菌有抑制作用，为药食佳品。中医理论认为，绿梅花气清香，味酸涩，性平，具有疏肝、和胃、化痰、解毒的功效，主治梅核气，肝胃气痛，食欲不振，头晕，瘰疬疮毒以及精神抑郁等。
绿萼梅性平，古今医家多谓其理气而不伤阴。但阴虚重症见舌红无苔、少津、口干喜冷饮等仍不宜长期饮用，久用理气之味，必将伤阴耗气。
绿梅花的食用方法
1.绿梅冰糖茶
绿萼梅5克，冰糖适量。用沸水冲泡绿萼梅、冰糖，代茶饮。具有疏肝和胃、通经活络、理气化痰功效，可用于梅核气所致咽中梗梗不舒，及易发火、月经不调、乳腺增生者等。
2.绿梅茶
绿萼梅10克，绿茶4克，以沸水冲泡，代茶频饮。具有理气疏肝，和胃止痛，用于肝胃不和证，证见两胁胀痛，胃脘胀痛，郁闷不舒，食纳减少等。
3.郁梅瘦肉汤
广郁金10g，绿梅花5g，瘦猪肉200g，葱、姜、油、盐、水适量煮汤。具有疏肝理气、和胃止痛功效，适用于肝胃不和所引起的胃痛、嗳气、泛酸等症。
4.梅花粥
绿梅花 5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入绿梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连吃三五天。绿梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
5.梅花蛋
鸡蛋开一孔，入绿萼梅花将开者七朵，封口，饭上蒸热，去梅花食蛋，每日一枚，服七日，具有消壅散结作用，用治瘰疬(淋巴结结核)。
泡澡可以缓解情绪不佳
秋燥会带给很多人身体上的不适，包括皮肤干燥、情绪低落等等。河南省中医院内科教授牛学恩指出，，最好多泡一泡澡，对缓解秋天情绪不佳有很好的效果。
牛学恩教授认为，用玫瑰花泡澡。玫瑰花200克，浸泡半小时后加水煎10分钟左右把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芳香之气，心情自然舒畅。
也可以用薄荷泡澡，买上100克薄荷，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，将煎出的汁倒入澡盆再加上足量的泡澡水即可。薄荷清凉通窍，不仅能使头脑清爽，还可舒缓肌肤。在风热感冒初期用薄荷泡泡澡，还有祛除风热的作用呢。
此外，适合泡澡的东西还很多，比如在洗澡水中加一些荷叶，可以清热，用丹参泡澡不但感觉舒适，还能滋养皮肤，同时缓解秋天情绪低落、心神不宁的状态，桑叶泡澡也能去火气。
吃糖能缓解心情不好
经济衰退，美国人钱袋空了，日子紧巴了，对糖果的需求却有增无减。据《纽约时报》网站载文称，虽然美国境内其他产品制造商正勉强过日子，许多大型糖果生产商的产品销量却逆势上扬。这种现象，在上世纪30年代经济大萧条时期同样存在。原因之一是，吃糖可以解忧愁。
要说30年前，那个没糖吃的年代，一颗糖还真能让人甜到心坎儿里去。可是现在，大伙儿日子都富裕了，吃糖还能解忧愁吗?空军总医院营养科主任医师刘东莉告诉大家：吃糖真的有助缓解压力，帮助激活人的开心细胞。
美国媒体在报道中也认为，糖果带来的甜蜜感受可让人重拾信心，而且熟悉的糖果味道能勾起怀旧情绪，使他们沉浸在对昔日美好时光的回忆之中。
这是因为糖果中富含碳水化合物，碳水化合物营养素可以使人神经系统兴奋，从而令人快乐。刘东莉说，现实生活中，喜爱吃糖的人一般性格开朗的较多，就是这个道理。
但糖果虽然可以令人快乐，但需要注意的是，在每人每日摄入白糖总量大约为30~40克的推荐用量下，吃了糖，就要同时减少其它食物的热量摄取，以达到总量平衡。
在我们常吃的甜食中，一大勺果酱含糖约15克，1罐可乐含糖约37克，3小块巧克力含糖约9克，1支冰激凌含糖10克。
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“七招” 打败你的坏心情
生活中你是否有这样的举动：走出门却突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是要检查一番。
刚整理好的手提包又觉得还有东西没带齐;手机放包里总怕没听见来电，一会儿就找出来看一遍你知道吗，这些行为其实都是强迫心理所致，严重的会发展为心理疾病强迫症。
就连大名鼎鼎的英国球星贝克汉姆也没有逃过它的追击，曾自曝患有强迫症，要求一切都完美或是井井有条，只要闲下来，他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志。据有关数据统计，现在患强迫症的人越来越多，而且中青年人居多，这主要是因为现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致。
强迫症自己使自己被逼无奈据郑州市第八人民医院心理科主任孔德荣介绍，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到的冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱，也就是自己使自己被逼无奈。
孔主任说，生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行;有的人做事怕出错，反反复复地检查对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。
易患者完美主义者哪些人易被强迫症撞腰呢孔主任介绍，心理压力过大、情绪长久处在紧张状态、个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。患有强迫症的人有其特定的人格个性，最突出的就是完美主义，凡事要求十全十美。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，同时也易怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾，最终导致心理崩溃。
战胜它试试四种疗法强迫症并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法：听其自然法任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它、不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着，经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。
宣泄疗法说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情向亲近的人发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
转移注意力当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。多参加文体活动从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。
坏心情怎么处理 教你安抚情绪的方法
我们大家在生活中都是会出现心情不好的情况了吧，这时候是让人非常烦恼的了，虽然很多人可能是比较积极的了，但是这时候会让我们的身体出现伤害了，那么我们有哪些方法能够安抚情绪，处理坏心情呢，下面就让我们看看吧。
承担责任
为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。
提升你自己
用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通，我们是可以通过与其他人来进行沟通来安抚我们情绪的了，通过沟通，把我们想说的心里话都说出来是可以帮助我们有效的缓解心理压力的了，对于我们来说是不能错过的哦。
出去走走
享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压，而且这样的方法是可以帮助我们缓解心理问题的了，如果我们发现自己心情不好，那么不妨出去多走走了，是可以帮助我们安抚心情的哦。
大家都在生活中会出现心情不好的问题了，我们在上面就给大家介绍了处理坏心情的方法了哦，我们是可以通过这样的方法来帮助我们安抚情绪的了，大家不妨试试这样的方法来把心情平复下来，希望对于大家来说有帮助哦。
女性养生坏心情会带来乳腺癌
乳腺癌是女性最害怕的疾病之一，随着现代生活节奏的加快及生活质量的降低，乳腺癌成为一种高发的疾病。
全球每年约有120万妇女被确诊患乳腺癌，我国约有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。一项最新调查结果显示，在京广沪等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤，死亡率占女性肿瘤的第一位。
压力大、抽烟喝酒、晚睡晚起、缺乏足够运动、使用含雌激素的补品化妆品、晚育以及生育后不哺乳等因素，让职业女性（如教师、办公族、企业家）成为乳腺癌高发人群，她们得癌的比例约占女性乳腺癌患者的40%.
乳房保健的4大禁忌：
一、情绪坏，易得乳腺病
出门诊时，经常听到女性朋友这样抱怨，最近心情很不好，烦死我了.这个时候我总是要告诉她们，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。
都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。
而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。
因此，女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。
平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。
二、香皂清洁乳房当心疾病缠身
有的女性洗澡的时候，喜欢用香皂沐浴露去清洁乳房。这并不是什么好习惯，专家指出使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。
如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。
若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。
香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质-油脂。
清洗乳房的时候一定不能太随意，想要给乳房最好的呵护，在清洗乳房的时候就要注意，不要用刺激性太强的乳液，最好就是用清水清洗乳房啦。
三、乳腺癌与穿文胸无关，与穿文胸不正确有关
网上一度流传穿文胸会导致乳腺癌，对此，专家认为，乳腺癌的致病因素有很多，与穿文胸无关，但与所穿的文胸不合适有关，即与文胸类型、面料和穿戴时间有关。
专家提醒：
特别要注意不要趴着睡，胸部受到长时间的过度挤压会影响局部血液循环，导致乳腺增生或乳腺纤维瘤。
1、根据自己的胸形选择类型恰当的文胸；
2、在材质上，一定要选用柔软、面料透气、吸水性强的棉质文胸，并做到定期更换；
3、根据不同场合的不同需求也应有所区别，如在工作或必要的社交场合时，可以穿调整型文胸，但不宜长时间穿着；在运动时，尽量换成运动型文胸；在家居生活中，可以穿宽松型的文胸，能不穿时就不穿；
4、在躺下睡觉时，不要穿文胸。
四、单身不利乳房健康
统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
首先，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生。
另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。生儿育女也有利乳腺，女性分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。
所以，建议那些大龄女性朋友，还是早点结束单身生活吧。婚后，也不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养，甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康，进而对乳腺产生健康影响。
定期做好乳房自检
女性朋友平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝；根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩；注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部；定期对乳房实施自我检查。
应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
30岁以上的女性应当每月自查一次，有高危因素的患者自我检查的年龄应当提前。
自查一：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕，换另一侧
自查二：平躺，左肩下放一枕头，将左臂弯曲置于枕头下，右手做自查一动作，再换另一侧
自查三：检查腋下淋巴有无肿大，再用拇指和食指挤压乳头，看有无异常分泌物。一旦发现乳腺的异常改变（如外形改变、皮肤改变、质地改变、乳腺肿块、乳头回缩、乳头溢液等），就应及时到正规医院就诊，排除患乳腺癌的可能性。
保护乳房少吃高脂食物
由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。
此外，高脂饮食易导致肥胖，而肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。
脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，会对乳腺组织产生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要远离乳腺疾病，就要遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。
还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制。
6个乳房保健方 远离乳腺疾病
1、文胸不要过紧，每天佩戴不要超过10个小时。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑豆黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、自我检查和定期复查。
5、多运动，防止肥胖提高免疫力。
6、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
乳房对女性的健康极其重要，因而对乳房的保健也极其重要。
如何缓解烦躁的心情 通过这些方法
对于很多男性朋友们来说，脾气都是比较急躁的了，因此在生活中就特别容易出现各种各样的问题了，尤其是在心理上的问题，这是很多朋友都有的了，那么我们在这时候应该怎么缓解呢，下面就让我们一起看看应该怎么清心除烦吧。
多锻炼
可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐，对于我们的心情来说是很好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效了哦，对于我们的身体来说是很有好处的哦。
陪宠物
多花时间陪伴下小狗，不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。
早上浇几盆花草
它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理保健，我们每天都照料一下花草，那么对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦，能够帮助我们使心情愉悦起来哦。
便利贴
在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓，数到十下，然后调换方向。完成后，转移听筒。研究表明，揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏。
按时睡觉
防止失眠影响情绪。心情不好的时候很容易睡不着，或者醒太早。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整好。
这就是我们给大家推荐的几个方法了，我们可以发现这几个方法对于我们来说是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效，能让我们极大的缓解烦躁的心情，达到清心除燥的作用哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
如何缓解视力疲劳 每天喝这些茶
对于现代人来说，在生活中对于电脑都是没有办法离开的了，在上班的时候是必须使用电脑的了，而且在下班的时候也是不能休息的了，也是会看手机的了哦，这时候眼睛难免出现疲劳的情况了，那么我们应该怎么缓解呢，下面就让我们看看吧。
上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助，这些喝法对于我们的眼睛来说都是非常有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效了，对于我们的眼睛来说是非常有好处的了哦。
疲劳了一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，对于我们的眼睛来说是非常有好处的了，如果我们出现了视力疲劳的情况，那么这时候我们完全可以通过喝决明茶来帮助我们保护视力了哦，对于我们的眼睛来说是特别有好处的了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些茶有更多的了解了吧，我们可以发现这几款茶对于我们出现的视力疲劳的情况是有很强的缓解作用的了，所以我们就不能错过了这些茶了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
让你轻松减压活得开心
现代生活充满压力，如何才能活得更轻松?美国《男性健康》刊登最新文章，依据多项研究成果，总结出40种解压方法。
1.多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2.接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3.捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
4.发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5.熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
8.记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
9.假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
10.给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
11.上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
12.及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
13.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
14.擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
15.害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。 16.说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
17.出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
18.将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
19.性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
20.玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
21.给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。
22.提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
23.握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。
24.戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。
25.解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。
腹肌可以每天都练吗
很多人在进行健身之后，就想自己可以很快地拥有一身的肌肉。特别是腹肌，腹肌是可以改变一个人形象很多的东西，比如一个宅男如果被人发现有腹肌的话，肯定会被人夸赞甚至吸引来女生更多的眼光。但是很多想练腹肌的人就想可以快速地练出来，于是天天都练腹肌，那么腹肌是否可以每天都练呢？
一、腹肌可以每天都练吗
腹肌是最好不要每天都去练的，因为每天都练腹肌的话，腹肌增长的速度不但不会快，还会相比于练一天休息一天的长得要慢一些。因为腹肌里的大部分肌肉都是红肌而少部分是白肌，而红肌属于耐力好而爆发力差的肌肉，白肌则相反，耐力差但爆发力强，其中白肌大且增长快，而红肌肉小且增长慢。如天天都练腹肌，只能让红肌增长，白肌却不会怎么长，腹肌就增长得不明显。但如果我们练一天休息一天的话，就能让白肌有效的恢复，白肌就会增长得很多，从而让我们的腹肌长得更快很明显。
二、为何天天都在练腹，却始终练不出腹肌
1.脂肪含量太多
体脂率过高，算我们通过刻苦腹肌训练让腹肌加强了不少，但强壮腹肌还是会被厚厚脂肪给掩盖的。当体脂率过高时，想要自己的腹肌清晰且明显的前提就是把自己的体脂给减下去。
2.训练强度不够
我们在进行腹肌训练时，必须要注意训练时每个动作的质量以及动作的数量。千万不要在训练时自认为自己做得很多，而就停止了训练，开始了休息，或是而动作不标准，糊弄一下就行的话，自己的腹部就不会有什么感觉，这么做就完全没什么效果了。
3.动作姿势不对
在做卷腹或仰卧起坐的时候，要让腹肌发力而自己的身体过于挺直，从而导致很难让身体使用腹肌的力量进行卷动和收缩，这样不标准的动作不但不会有效的训练到我们的腹肌，还会让自己的腰、脖子以及腿会感到酸疼。所以我们在训练的时候，要注意动作标准才行。
如何缓解便秘情况 这样让排便健康
排便是每天都应该进行的，如果我们的排便通畅，这样就说明肠胃是非常健康的，不过由于现在人们的生活以及饮食习惯不太健康，这时候就很容易会产生排便不畅的情况，对我们健康影响也比较大，那么具体怎么做可以缓解这样的问题，一起看看具体我们应该怎么做。
选择高纤粗粮作为食物
想要让我们排便健康正常，那么在平时就应注意去选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物才行，这样的食物是能够帮助我们加快肠胃蠕动的，同时还可以有效的告别便秘的问题，是排便不畅的朋友们应该经常吃的食物了。
蔬菜瓜果全面摄入
在平时的生活中，我们如果想要解决排便不畅的情况，那么我们还应该注意吃些蔬菜和水果才行，在新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘，这样对我们解决排便的问题有好处，是便秘的朋友们不能错过的，坚持每天吃蔬菜水果很重要。
喝茶能降火
导致我们出现便秘情况的原因还是比较多的，现在不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻，这样对润肠道是有帮助的，如果我们肠道健康了，那么自然可以帮助解决排便不畅的情况。
如果我们出现了排便问题，那么在平时就应该注意饮食调节好才行，上面介绍的这些方法对解决排便的问题是有帮助的，多吃些粗粮食物是很重要的，同时对于蔬菜和水果我们也是不能错过的，同时喝茶也是不错的选择，都对我们解决排便问题有好处。
肚子每天下午都准时疼
由于在肚子的下方分布着人体重要的消化系统，所以肚子疼痛的时候多半都是肠胃问题。但是大部分人在肚子出现疼痛的时候，都没有引起重视，因为很多肚子疼痛过一会儿就会自动消失。可是有这样一群人，他们的肚子每天下午的时候都出现准时疼痛的现象。那么导致一个人每天下午肚子准时疼痛的原因是什么?
一、肚子每天下午都准时疼是怎么回事
根据子午流注中医理论，下午13点到15点是未时，血液(中医意义)在此时主要流注在小肠部位。此时小肠穴位打开，敏感性最强(如果扁桃腺发炎，人一般在凌晨3-5点左右最难受，因为此时是肺经时刻，许多人有体会。)由此可见，患者可能是小肠有问题。整个消化系统都应该查，建议做1、数字胃肠检查;2、腹部CT;3、便常规。当然还得听听接诊大夫的意见。
二、肚子痛是什么原因
1、右下腹痛
首先应想到是否患上阑尾炎。如刚开始为上腹部疼痛，数小时后转为右下腹痛，伴有恶心、呕吐等，多为急性阑尾炎。此外，还应考虑小肠、盲肠、右输尿管问题。如伴有尿频、血尿等很可能是输尿管结石。女性还应注意右侧卵巢及输卵管是否出现问题。
2、左下腹痛
可能是下结肠或直肠的问题，如肠梗阻、阑尾炎、肠炎、痢疾、肠道寄生虫病等，也应考虑是否和左输尿管有关。女性还应考虑是否左卵巢及输卵管有问题。
3、右上腹痛
应重点考虑肝脏、胆囊的问题，如急慢性肝炎、肝癌、胆囊炎、胆结石等都可能导致右上腹疼痛。此外，还要注意胰腺、十二指肠、右肾、大肠右段等部位是否出现问题。
4、左上腹痛
首先应考虑脾、胃的问题，还需注意胰腺、左肾、大肠左段。如左上腹持续疼痛，伴有阵发加剧，波及两侧腰部，并因进食而增强，则很可能是急性胰腺炎。
5、腹腔广泛性疼痛
可能由多种原因引起，如胃溃疡、阑尾炎、胆囊炎等，都可能导致整个腹腔出现持续剧烈的疼痛。
5、肚脐周围疼痛：主要应考虑小肠及胰腺的问题。
最好每天都吃的“白色食物”
白色食品含有丰富的蛋白质等 10 多种营养元素，消化吸收后可维持生命和运动。白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
豆浆
现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原,该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
茭白
简仲堂健康了解到，茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。
百合
百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。
每天都运动为什么不瘦？
有的人整天只会把减肥挂在嘴上，完全不会付出行动，所以减肥肯定会失败，另外也有很多人制定了详细的减肥计划，而且也坚持做减肥运动了，但一段时间下来却发现自己一点都没有变瘦，这会严重打击人的自信心，会开始产生怀疑的心理，那么导致这种结果的原因有哪些呢？
每天都运动为什么不瘦？
一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，但就是不见体重有所下降。是不是运动减肥没有效果，还是另有其因呢？据专家分析运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗。所以运动减肥的减肥效果并不是立竿见影，而是循序渐进的，而且运动减肥还对身体健康很有益。
小周是个忙碌的上班族，平常工作的压力使自己每次回到家，都会大吃特吃，体重也是慢慢地增加很多。但他再次翻起去年的秋季衣服要准备穿的时候，发现自己肥胖的躯体已经无法穿下以前的衣服。于是他下定决心，每天下班一定要定时定量地进行运动减肥，势必把体重减下来。
可是一周过去了，每次站到数码称上面，都没见体重有所下降。她开始怀疑每天坚持1小时左右的有氧运动是否有效。
下面让专家来分析下为何小周天天运动减肥，还是没能把体重降下来。
专家说一般一个人每日身体活动的总消耗是由两部分组成的，包括身体日常活动的热能消耗和身体额外运动的热能消耗。小周每天坚持锻炼，日常活动消耗或许比较大，但后来通过饮食，又补充了能量，所以体重不会那么快降下来。但可以肯定的一点，那就是运动减肥是一种科学的减肥方式，不经能够锻炼身体，而且对消耗身体的热量也是很有效的。
运动消耗一般由以下两种组成。
a、日常活动消耗
根据每个人的工作及习惯的不同，每个人的日常活动量也是不同的，消耗的热量自然也就不同。一般来说，体力劳动者要比从事脑力劳动的人每日消耗更多的热量。对于脑力劳动者来说，其身体日常活动消耗的热量大约是新陈代谢率的20%。
如果一天的活动量比较大，或者在工作中消耗了更多的能量，就能够带来额外的热量消耗。
b、额外运动消耗
很多人将额外运动消耗狭义地理解成运动时消耗的热量，其实这是错误的。额外运动消耗不仅仅包括运动直接消耗的热量，还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量，以及由于长期运动，使身体的基础代谢率提高所消耗的热量。运动对身体健康和减肥瘦身的好处是人尽皆知的，运动可以将氧气带到全身的各个部位，并且由于运动对身体心肺功能的促进，可以在短期内加强身体的新陈代谢，并让这种高新陈代谢水平持续一整天。
如果一个人每天都坚持1小时左右的有氧运动，这种较高的新陈代谢水平就会持续一整天。通过运动提高新陈代谢的比率是非常大的，最高可以达到50%，对于消耗身体的热量非常有效。
因此，在运动的时候不要只看到运动消耗的那一点儿热量，认为那对于减肥几乎没有什么显著的帮助。运动消耗的热量不仅仅是直接消耗的那些，还包括间接消耗的热量，这些数字加起来就是很大的一份消耗了。所以不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，就会收到满意的效果。同时还会发现，自己的身体变得比之前更加强壮，精力充沛，这些都是节食减肥所无法比拟的优点。
小编寄语：通过小周的经历和专家的分析，大家应该更清楚为何运动减肥需要足够耐心和坚持不懈的韧性。不要为一时没有降体重而气馁，要鼓足信心，将减肥坚持到最后。
心情不佳应如何吃出快乐？
当你忧郁、烦躁、自卑、紧张的时候，是通过听歌、看书、运动、购物来消灭自己的负面情绪？还是暴饮暴食、乱吃一通呢？今天 小编告诉你，快乐可以吃出来，心情不好时应该学会补充相应的营养！
紧张--补充钙质
钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。
推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等
烦躁--补充维生素B6
即使没有发生什么事情也会特别烦躁？在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气？没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢！这时候就需要多补充一些维生素B6,它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。
推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等
忧郁--补充叶酸
提起叶酸，大多数人都会想到准妈咪要补充这个.其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器！英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e,提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。
推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等
自卑--补充色氨酸
色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。
推荐食物：小米、乳酪、香菇等
