多吃桂圆可帮助你养生补脑
冬季帮助消化的养生茶。
“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生保健，我们该如何去看待呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《多吃桂圆可帮助你养生补脑》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：桂圆是许多人较为喜欢的一种健康水果，但是许多人可能不知道桂圆具有的养生功效，补脑益脑。桂圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆……
桂圆是许多人较为喜欢的一种健康水果，但是许多人可能不知道桂圆具有的养生功效，补脑益脑。
桂圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用，可药用。含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一。桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。
因为含有大量有益人体健康的微量元素，桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为益智，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。
龙眼有桂圆、益智、骊珠等别称，因其种子圆墨光泽，种脐突起呈白色，看似传说中龙的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜密，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。
桂圆煮水做法：
干桂圆30颗左右，大约3元钱。
把干桂圆皮剥掉，里面的果肉和核分离(这个也许费事，但从核与树枝的连接处剥开，还是很好弄的。)，然后把水烧开，放入桂圆和桂圆核，煮20分钟。
煮好的水，每天渴了的时候喝，如果是近视眼，还可以把枸杞放在里面一起煮。效果非常的好。唯一的问题是，味道不是很好，至少我不喜欢。
功效：治疗头痛、失眠，补脑，常喝有利于增强头脑发育，对青少年也很好。但毕竟是中药，不可大量饮用。每日适量为好。
由于桂圆极为丰富的营养价值以及养生功效，平时应该多多食用。
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6种可帮助你急速减肥的蔬菜
近年来，吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜：
黄瓜
黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
芹菜
芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素(也叫尼克酸)等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
茄子
茄子所含硒比其它蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病，抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
它们助你益智补脑
豆类
黄豆及其制品中含有优质蛋白和8种必需氨基酸、这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。黄豆中还含有丰富的赖氨酸、天门冬氨酸、谷氨酸和微量胆碱这些对儿童发育，加强人的大脑发育和增强记忆储存都有很好的作用。黄豆的营养物质可抑制人体发胖，增强脑细胞发育，増强记忆力。
很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。
芝麻
芝庥的营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量比较高。常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高大脑功能。芝麻中富含卵磷脂，多吃芝麻增强记忆力，芝麻粥润肺补肾健脑。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。
自制芝麻聪脑汤：将黑芝麻、松子仁、柏子仁、菊花、黃芪和谷糠各15克，核桃仁2粒，白芍和生地各40克一起加水煎后取汁饮用。有增强记忆力、聪耳明目作用，可用于健忘、失眠、头晕等。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，非常适合于脑力劳动者食用。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大的促进作，对记忆力减退有一定的预防作用。卵磷脂被人体吸收后，与醋酸结合，可释放出胆碱，胆碱会通过血液迅速到达大脑。因此，要保持较好的记忆力，不必喝什么营养液或保健品，只要有计划地吃些鸡蛋就行了。将蛋黄1个倒入鲜牛奶中同煮，食用后可起到安神醒脑、增强记忆的功效。
健康睡眠养生 如何才能帮助你入睡
在日常生活中很多人都会出现失眠的情况，尤其是女性若是心事很多的情况下，更容易出现失眠。我们都知道女性一旦出现失眠的话带来影响性是很大，极易造成容颜衰老，甚至会因此而影响到身体的健康，因此平时需要注意这样的情况，在日常生活中需要注意饮食合理运动等都能帮助更快的进入到睡眠状态。
1、不过饱：中医的角度来说“胃不和则寝不安”，主要是因为在晚上脾胃也需要休息，因此晚上不易吃太饱会加重脾胃的负担最重扰乱脾胃的阳气，从而因此影响人们的睡眠质量。因此晚餐不易吃太饱，饮食需要清淡才能更好的保护脾胃的阳气，减少失眠发生。
2、不过动：睡前不易做剧烈运动，若是做剧烈运动也容易扰乱阳气最终容易影响人们的睡眠质量。因此在睡觉之前减少做剧烈运动，也需要避免睡前看电视或是说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此在睡觉之前不易看电视、做剧烈运动等。
3、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人考虑太多的问题就很难入睡。因此在睡觉之前需要做的静心养神，才能拥有好的睡眠质量。
希望大家注意一些睡眠习惯的养成方式，平时需要做好自我调理工作，同时日常生活中也需要做好自我保健也是很关键，注意避免过渡思虑，在饮食也不宜吃太饱，以免吃太饱会造成影响睡眠质量。晚上睡觉要讲脑部的各种杂念抛除，这样才能让自己身心得到放松，更加对身体健康有益。
生活压力大 多吃帮助你减压的食物
现在的人们都面对不同的压力，经济上的，生活琐碎，工作上的，精神上的等等，有的时候会压得你喘不过气来。生活压力大，怎么办，这是很多人都想要了解的，下面的这些帮助你解压的食物不妨试试吧。
1、浆果类水果
浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类的食物可以发酵产生少量的气体，会在你有压力的时候释放，帮助你缓解压力，而且也可以帮助消化和吸收，而且有抗氧化的作用。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时，它也提高了一种名为马尿酸的水平，可以对抗传染病，这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用柑橘茶可以缓解消化不良导致的烦躁不安的情况，而且也可以缓解高度紧张的作用，对于缓解生活压力是有一定好处的。
3、黑巧克力
如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品，如若发生此类情况，因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽，吃点黑色的巧克力，可以帮着你化解，而且也可以有缓解身体疲劳，放松心情。
关于生活压力大怎么去调理的这个问题，大家都知道了，这些食物虽然看起来普通，但是可以帮着你缓解生活压力大导致的身体不适，不仅可以补充营养物质，而且有很好的缓解压力抗氧化的作用，这些食物不妨试试。
多吃三种食物帮助你改善坏情绪
你是不是也有坏情绪的出现呢，现在的人们生活压力比较大，很多时候都会有这样的问题出现，情绪低落啊或者是爱发脾气等等，那么应该如何改善坏情绪呢，下面的这些食物可以放松心情，还可以舒缓压力，一起来看看这些具体的介绍吧。
1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。
2、多食稀食
早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。汤粥类的食物可以有养胃的作用，而且还可以有清热解毒的效果，对于生津止渴有好处，而且还可以缓解情绪。
3、多吃新鲜果蔬，补充水和无机盐
平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外， 要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。蔬菜瓜果可以补充水分，同时也可以缓解肠胃不适，对于提高人体的免疫力有帮助的呢。
改善坏情绪的一些食物大家都知道了吧，促进血液循环改善坏的情绪，而且还可以起到补血养颜的效果，对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说是不二的选择哦，大家可以试试。这些食物可以让你舒缓压力，还可以提高体质。
白领养生必备桂圆可安神益智
桂圆被人们熟知的养生功效是补血，其实它还具有安神益智的功效，适合于白领和学生一族。
桂圆的营养价值
圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用，可药用。含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一。桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。
因为含有大量有益人体健康的微量元素，桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为益智,言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。
桂圆的药用价值
桂圆 一名龙眼，俗称圆眼。属无患子科植物。产中国东南、南部及西南诸省。果供生食或加工成干制品《名医别录》称其为益智,言其功能养心益智故也。《开宝本草》称：亚荔枝,言其形状如荔枝也。龙眼肉、核、皮及根均可作药用。
甘、平，无毒。肉含维生素B、葡萄糖、蔗糖及酒石酸。核含皂素、脂肪及鞣质。叶含槲皮素、槲皮甙、鞣质等。
龙眼肉的水浸剂，在试管内对于奥杜盎氏小芽胞癣菌有抑制作用。龙眼叶适用于外伤，有止血消炎作用。
开胃益脾，补心长智。龙眼肉为营养品，有安神补血之效。果核为收敛止血药。龙眼肉4-6枚，莲子、芡实等量，加水炖汤于睡前服。龙眼核焙燥研细末，撒布伤口，加以包扎。核研细末，以茶子油调涂。
龙眼树皮或根皮30~60克，水煎服。或干花15克，水煎加红糖调服。鲜根30克，土牛膝全草30克，水煎服。
白领可将桂圆作为零食，在工作中随时补充能量，但也应适量。
五款美味养生粥可安神补脑
现代女性白领无论面对生活还是面对工作压力都是非常大的，快速的生活节奏让女性选择了便捷的快餐，但往往快餐是最无营养的，女性朋友不妨选择熬制一些养生粥，可安神补脑。
1、核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：健脾利湿，补脑益智，老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻。
2、龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克。
做法：加清水适量同煮为粥服食。
功效：可养心安神，健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
3、芝麻粳米粥
材料：粳米100克，核桃25克， 合百（干）10克， 黑芝麻20克。
做法：粳米淘洗干净；粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中；加水用小火炖煮，熟透成粥即可。
功效：粳米补脾强智；核桃仁补肾健脑，补心益智；黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。
4、黑米养生粥
材料： 黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。
做法：锅中放适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。
5、莲子桂圆粥
材料：莲子500克、桂圆肉20克、糯米100克。
做法：将莲子、桂圆肉、糯米洗净，糯米用清水浸泡，备用。将莲子、桂圆肉和泡好的糯米一起放入锅中，加入适量清水大火煮沸，转小火煮至成粥即可。
功效：养心肺、安心神，适用于心悸、失眠、健忘、贫血等症。
这五款养生粥您是否学会了呢？女性应该学会爱自己，好的身体才是工作和生活的基础。
多吃鱼可以补脑
不管是什么样的劳动，对于人体来说都是一个不小的伤害，都会浪费人们的精力，所以我们应该在平时的生活中多注意吃一些营养高的食物，这样可以补充体力，还可以让人恢复疲劳。现在人们脑力劳动比较多，比如一些学生啊，白领啊等等的工作都是非常耗费脑力的，平时多吃一些补脑的食物可以让头脑更加的清晰还可以增强记忆力，那么吃些什么好呢?
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，这种物质可以有效的提高人体的记忆力和免疫力，可以控制细胞的退化和缓解衰老的作用，是非常养生健康的食物，可以放心的食用。同时鱼肉中还含有丰富的蛋白质和钙质，对于眼睛和大脑都有保护的作用。
2、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。常吃南瓜可以有治病的功效哦，不仅可以补充丰富的营养，而且还有醒脑的作用，同时还可以治疗头晕啊，心烦等等一些肝火旺盛的疾病，南瓜适合很多人群食用。特别是一些神经衰弱啊，记忆力差啊等等疾病有很好的缓解作用。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，它有丰富的矿物质，还可以有效的补充身体的钾元素，具有健脑补脑的作用，对身体是很有益的，可以放心的食用。
4、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每天吃核桃的数量不要太多，一天两个到三个就可以了，而且要长期的坚持使用，可以有效的增强记忆，抗疲劳，同时还可以补充大脑，吃多了会有大便干燥的情况，要适当的食用。
这些食物都是我们日常生活中再平常不过了，只是人们不了解它们的好处忽略了这一点而已。大家了解了这些食物的营养价值了在生活中就可以放心的食用了。可以补充人体需要的维生素和蛋白质，让人们的头脑更敏捷，记忆力更强。
春季养生：多吃韭菜芹菜可疏肝
导读：春分前后，阳气渐盛，草木生发，人们则开始感受春困，故这段时间要做到早睡早起，睡好子午觉，可促使人体保持阴阳平和。在饮食调……
春分前后，阳气渐盛，草木生发，人们则开始感受春困，故这段时间要做到早睡早起，睡好子午觉，可促使人体保持阴阳平和。在饮食调养上，可少酸增甘，多吃温、软食物可疏肝健脾。
春分节气已到，春困现象也越来越常见，广东省中医院肝病科主任池晓玲教授认为，可从起居、饮食着手，养阳养生，赶跑春困。在最简单易行的饮食调养上，可少酸增甘，以温、软食物疏肝健脾。
赶跑春困 睡好子午觉
3月20日是春分节气，池晓玲指出，春分前后，阳气渐盛，草木生发，人们则开始感受春困，故这段时间要做到早睡早起，睡好子午觉，可促使人体保持阴阳平和。
子午觉怎么睡?专家介绍，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是子时大睡，午时小憩。
其中，晚间子时休息，最能养阴，睡眠效果、质量最好，事半功倍;此时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、面色发黄等。这与现代医学研究发现的人体需要在23时前进入深睡眠状态理论不谋而合。午时(11时～13时)，则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。
此外，春回大地最宜踏青，心胸开阔之余可保持精力充沛。早晨起床后多进行户外活动，也可多做伸展运动，如广播体操、八段锦、太极拳等，有助于缓解春天倦怠思眠的状态。
春分养肝 多吃韭菜芹菜
根据《黄帝内经四气调神大论》顺四时养生原则，春夏养阳，秋冬养阴，池晓玲指出，春季饮食宜少酸增甘，以调养脾胃为主。饮食宜以温、软食物为主，少吃生冷食物。可多吃些韭菜、芹菜、香椿、大枣、山药、土豆等食物疏肝健脾。药膳可吃陈皮枸杞粟米粥、橘皮大枣粥等。
陈皮枸杞粟米粥：陈皮5克，枸杞15克，粟米100克。陈皮切细末备用。枸杞、粟米洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入陈皮末，稍煮即成。有理气解郁、健脾养肝的功效。
橘皮大枣粥：橘皮5克，大枣10枚，粳米100克，将橘皮、大枣、粳米洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，即成。有疏肝健脾、调肝养血的功效。
