豆腐萝卜丝蒸三文鱼——清热润燥健脾益气
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千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。饮食养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“豆腐萝卜丝蒸三文鱼——清热润燥健脾益气”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
经常吃油腻的食物一定要注意自己的三高，注意减少油腻食物的摄入，也要注意多锻炼身体，所以说日常生活中的养生还是很重要的，萝卜和豆腐可以一起吃，具有健脾胃的作用，和三文鱼一起搭配，清热润燥，同时也可以有健脾胃的功效。
豆腐萝卜丝蒸三文鱼
食疗功效:健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、多种矿物质、不饱和脂肪酸、异黄酮
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是儿童和老年人
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者
豆腐萝卜丝蒸三文鱼所需材料
主要食材老豆腐、三文鱼、萝卜半根、葱丝、姜丝、盐
豆腐萝卜丝蒸三文鱼的做法
1、先将豆腐用清水多清洗几次，随后将它横切两半，放在盘中备用。
2、三文鱼在购买的时候，直接让人处理好，不然自己弄，很容易弄毁这条鱼。洗干净之后，将它斜切一厘米的片状，不能太厚，不然口感不好。将放在豆腐的上方。
3、将葱、生姜、萝卜切丝备用。
4、将葱、生姜、萝卜放在鱼身上，并撒上食盐，以便更好的去腥。
5、这时就将锅里放入适量的清水，大火煮开之后将盘子放入，等煮开之后，放点生抽，更好的提味。
6、再焖十分钟，就可以吃了。
豆腐萝卜丝蒸三文鱼的功效与作用
这道菜给人体带来的好处：清热润燥、健脾益气、提高免疫力、增加食欲等等的作用。三文鱼中的蛋白质很多，可以暖胃，而且夏季水肿、消化不良的情况很多，那么三文鱼可以消除这些不良症状，并且它还能促进脑部、视力的发育。所以处于生长期的孩子们可不要错过。豆腐中的蛋白质含量很高，而且接近人体的所需，很容易被人体吸收，从而可以清除人体的烦躁，有清洁肠胃的功能。萝卜中的维生素、微量元素很多，有效的提高人体的抵抗力。这道食谱可以帮助人们抵抗感冒。体质差的人可以适当的食用。
豆腐萝卜丝蒸三文鱼的制作方法很简单，可以经常吃，可以有促进食欲的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且也可以补充丰富的维生素和微量元素，对于预防感冒有一定的保健作用，这样的养生保健的食谱你日常生活中一定要收藏。www.Ys630.COm
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豆腐干蒸三文鱼——清热润燥补虚劳
豆腐干大家都很熟悉的吧，很常见的一种食材类型，而且营养物质比较高，它可以有促进食欲的作用，而且还可以补充丰富的钙质和蛋白质哦，可以有保健养生的效果，食用方法有很多，下面就来介绍豆腐干蒸三文鱼的做法吧，可以有补虚劳的效果。
豆腐干蒸三文鱼
食疗功效:健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、多种矿物质、不饱和脂肪酸、异黄酮
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是儿童和老年人
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者
豆腐干蒸三文鱼所需材料
主要食材老豆腐、三文鱼、葱丝、姜丝、盐
豆腐干蒸三文鱼做法
1、豆腐横面平剖为二，平摆在盘中;三文鱼收拾干净，斜切成约1厘米厚的片状，依序排列在豆腐上。
2、葱丝、姜丝铺在鱼上，均匀撒上盐。
3、蒸锅中加2碗水煮开后，将盘子移入，以大火蒸3-5分钟即可。
功效与作用
三文鱼具有补虚劳、健脾益气、暖胃和中的功效，可治消瘦、水肿、消化不良等症，还可促进脑部和视力的发育。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。这道汤品具有健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育的功效。这道食谱可以有清热润燥的作用，对于补虚劳有好处，而且还可以有清理肠道垃圾的效果呢，经常吃，可以健脾胃，还可以有消肿促进消化吸收的效果，老少皆宜。
豆腐干蒸三文鱼是一款很不错的养生保健的食谱类型哦，而且也可以起到促进大脑发育的作用，对于保护视力啊还有健脾胃有一定的好处和效果，同时也可以提高体质，大家可以试试这样的养生食谱，对健康有好处。
豆腐三文鱼汤——清热润燥健脑益智
豆腐大家都经常吃，是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦，适合多种的人群，而且豆腐还好消化，对于消化不良啊或者是体质虚弱的人群来说可以经常吃。豆腐和三文鱼一起搭配，可以有清热润燥的作用，还可以健脑益智，来看看豆腐三文鱼汤的做法。
豆腐三文鱼汤
食疗功效:健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、多种矿物质、不饱和脂肪酸、异黄酮
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是儿童和老年人
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者
所需材料
主要食材老豆腐、三文鱼、葱丝、姜丝、盐
做法
1豆腐横面平剖为二，平摆在盘中;三文鱼收拾干净，斜切成约1厘米厚的片状，依序排列在豆腐上。
2葱丝、姜丝铺在鱼上，均匀撒上盐。
3蒸锅中加2碗水煮开后，将盘子移入，以大火蒸3-5分钟即可。
功效与作用
三文鱼具有补虚劳、健脾益气、暖胃和中的功效，可治消瘦、水肿、消化不良等症，还可促进脑部和视力的发育。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。这道汤品具有健脾益气、清热润燥、补虚劳、促进脑部和视力的发育的功效。这样的食谱可以有很好的促进新陈代谢的作用，对于清理肠道垃圾有好处，还可以有健脾胃补气血的效果，适合多种的人群食用哦。
关于豆腐三文鱼汤的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，补气补血养颜养心安神，清热润燥健脑益智，而且还可以有健脑益智的作用哦。
三文鱼豆腐汤
豆腐汤含有的营养价值很高，而且制作豆腐汤方法也是比较多，常见制作豆腐汤就是直接放入豆腐，然后在选择一些调料，那豆腐汤的制作，也是有着很多不错方法，在食材选择上，都是有着很多不同，那三文鱼豆腐汤是不错之选，三文鱼含有的蛋白质、氨基酸比较多。
而且三文鱼肉的口感独特，制作出的豆腐汤也是非常好喝，因此对三文鱼豆腐汤的做法，需要进行全面了解，这样在制作的时候，都是可以放心进行，知道该如何制作才好。
三文鱼豆腐汤：
材料：三文鱼200g、冻豆腐一盒(标准装)、蛤蜊100g、虾仁100g、欧芹10g、黑胡椒适量、盐适量、料酒适量、蒜头一颗、葱、花椒。
做法：
1、买一盒老豆腐，提前一天急冻起来~
2、新鲜三文鱼切成中等块状，蛤蜊(英国只有卖去了壳的)洗净，虾仁(我买的是easy cook的，所以是有预先熟的)洗净备用
3、开火热锅，冷油，放入花椒，蒜头，待油有气泡冒出后，放入都豆腐，稍微炒一下，加入欧芹，加入水，开火5分钟后，放入三文鱼等海鲜、料酒，再次开火后，放入其他配料，关火，盖上盖子焖煮5分钟后，嫩白入鱼头豆腐汤的海鲜汤就完成啦，西式的配料，却没有奶油的油腻，清淡爽口~爱美的你一定喜欢的啦。
以上就是对三文鱼豆腐汤做法一些介绍，在制作这类汤的时候，按照以上方式进行制作最佳，不过制作三文鱼豆腐汤的过程中，也是要注意火候，这类汤制作的时候，火候不宜开的太大，否则会破坏汤的口感，这点是要注意的。
榨菜萝卜拌豆腐——健脾开胃清热润燥
春季吃些清淡的饮食对于调理肠胃促进代谢是有好处的，在食物选择上面也是很有讲究的，萝卜可以有开胃促进食欲的作用，和豆腐一起吃，可以清热润燥，很适合春季食用，下面就来介绍这道榨菜萝卜拌豆腐的做法，可以有去火气的效果。
食疗功效:健脾开胃、清热润燥、生津止渴、增食助神、清洁肠胃
营养价值:蛋白质、B族维生素、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁、异黄酮
适宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者
榨菜萝卜丝拌豆腐所需材料
主要食材南豆腐、榨菜、萝卜100克、花生仁、香葱、盐、味精、鸡精、生抽、醋、香油
榨菜萝卜丝拌豆腐的做法
1、首先将榨菜切碎，一定要充分的切细碎。
2、香葱也是洗净切碎备用。
3、盐酥花生仁直接用刀拍碎，萝卜也是去皮，切碎。备用。
4、豆腐用清水浸泡一段时间，口感会更加，随后将豆腐切丁。随后将豆腐丁放入盆中，加入榨菜、食盐、味精、鸡精、生抽、醋、香油，均匀搅拌。
5、搅拌之后可以静置十分钟，随后就可以装盘了，将香葱、花生仁放入上面，就可以吃了。
榨菜拌豆腐的功效与作用
这道凉拌菜，很适合在夏季食用，天气炎热，凉拌菜刚好用来开胃。那么它给人体带来的好处都有哪些呢?比如：健脾开胃、清热润燥、清洁肠胃等等的作用。榨菜富含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等等营养元素。从而它有“天然味精”的美称。它可以帮助人体保护肝脏，减肥。豆腐中的蛋白质成分很多，而且它富含的蛋白质更接近人体的需求，从而可以很好的清热润燥，清洁肠胃。萝卜中的芥子有更是能促进肠胃的蠕动速度，从而有效的增加食欲，夏季，孩子们更加不爱吃饭，那么这道菜可以改善孩子的食欲。还能去除体内的火气，若是有人出现便秘了，那么这道菜也是个不错的选择。
榨菜萝卜拌豆腐的制作很简单，日常生活中可以经常吃，特别是对于想减肥，或者是食欲不振消化不好的人群来说这道食谱是不错的选择，补充丰富的微量元素和纤维素，开胃健脾的同时，可以有预防便秘的作用，还能清理肠道内的垃圾。
三文鱼蒸多久能熟
三文鱼是一种可以生吃的种类，但一定要与芥末同食，可以有效杀死鱼中的细菌，当然肠胃不好的人最好还是把鱼做熟了再吃。三文鱼可以炸也可以炖、蒸，相对来说蒸的味道会更好一些，但是三文鱼蒸多久能熟呢？三文鱼要吃比较新鲜的，一般来说清蒸就可以了，这种鱼肉比较好熟，大约蒸二十分钟就好。
8分钟左右。
清蒸三文鱼做法一
1、材料特简单，一块三文鱼，再准备些香菇、洋葱、姜、香菜、大蒜。把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝;
2、取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝;
3、把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟;
4、取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
清蒸三文鱼做法二
1、洋葱、姜切丝，香菜茎切细末;将一半洋葱、姜切丝铺在盘中;将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上;再将另一半葱，姜丝放在鱼上面;
2、锅里加水，烧开后把鱼盘放在笼屉上，盖好盖子。看到冒气后，蒸3-4分钟即可;调汁：用小火将锅烧至微热，加几滴橄榄油，油不要烧得太热，烹上几滴蒸鱼豉油，再加一汤勺开水，接着倒入碗中，加上少许细香菜末调匀即可;蒸好的三文鱼轻轻夹到另一个盘中，浇上调好的汁即可食用。
清蒸三文鱼小贴士
1、如何挑选新鲜的三文鱼：用手压鱼肉时，肉质结实而富有弹性，鱼肉呈鲜艳的橙红色。
2、一次不要买太多，买回家后留出当天吃的，其余按一次用量切成小块，用保鲜膜封好，放冷冻保鲜盒，放入冰箱，如果是-20℃速冻可以保存1~2个月。 [1]
3、三文鱼含有较多的水分和脂肪，加热的时间不宜过长，否则肉质会干硬，吃起来口感不好。40克—100克的生鱼块，大约用大火蒸至3-5分钟即可关火，然后再闷1-2分钟。
4、有些人会对鱼类过敏。吃鱼后，仔细观察有没有过敏反应，如果皮肤上有小红疹子或出现腹泻等症状，应暂缓吃鱼。
5、三文鱼本身有咸味，应注意加蒸鱼豉油的量。
清蒸三文鱼营养价值
三文鱼有降血压、防治心血管疾病、增强脑功能、防治老年痴呆、防视力减退、健胃、补虚、利水。
洋葱：健胃、祛痰、利水
香菇：补虚、健脾、化痰
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