桂花紫薯粥——延缓衰老保护肝脏
女性养生延缓衰老。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“桂花紫薯粥——延缓衰老保护肝脏”，供您参考，希望能够帮助到大家。
紫薯是我们大家都爱吃的食物，吃起来对我们健康是有一定好处的，而且紫薯在吃的时候也会有多种的吃法，制作成粥品来吃效果就很不错，对我们健康也是有好处的，那么对于桂花紫薯粥来说，我们具体应该如何服用，一起看看吧。
桂花紫薯粥的材料
紫薯，大米，水晶冰糖几颗，干桂花。
桂花紫薯粥的做法
将需要的食材准备好后，可以开始切紫薯。紫薯切成指甲大小的块状，放入到锅中，加入适量的清水后开煮。煮开后，放入大米，并且搅拌一下，防止紫薯粘锅，等大米下锅并且煮开后，放入几块冰糖提味，并且小火慢煮。为防止漫出来，可以用筷子架在锅上，这样就不会漫出来。小火煮半小时左右，在出锅前撒上干桂花，就可以食用了。
桂花紫薯粥的食用功效
桂花紫薯粥的好处颇多，食材都是简单的常见食材，一般超市都有卖。紫薯一般作为粥食用，可以延缓衰老、爆护肝脏、降肝火等作用，三高人群食用紫薯可以降压降脂，对调理身体有较多好处。而桂花不仅仅起到了提香的作用，食用桂花也能够清热毒，排出体内的垃圾。
桂花紫薯粥是我们在平时常吃的养生粥品，大家可以通过吃些桂花紫薯粥来促进身体健康，特别可以很好的增强我们身体素质，对于延缓衰老很有帮助，是女性朋友们不能错过的好选择，同时吃桂花紫薯粥还可以保护肝脏健康，大家不要错过。
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紫菜蛋花汤——保护肝脏延缓衰老
紫菜大家都喜欢吃，要选择优质的紫菜，口感好，而且营养价值也是比较高的。紫菜可以和很多的食物搭配哦。比如说做汤的话，可以选择和鸡蛋搭配，是不错的搭配方法，可以有抗衰的作用。而且还可以保护肝脏哦，来看看吧。
营养价值:
蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素、卵球蛋白、卵磷脂
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合产妇、老年人、甲状腺肿大、慢性支气管炎、咳嗽、高血压、心脑血管疾病患者
禁忌人群:
胃肠消化功能差、腹痛便溏者
紫菜蛋花汤
所需材料
紫菜250克、鸡蛋2个、姜5克、葱2克、盐5克
紫菜蛋花汤的做法
1.将紫菜用清水泡发后，捞出清洗干净;葱清洗干净，切花;姜去皮，切末。
2.锅上火，加入水煮沸后，下入紫菜。
3.待紫菜再沸时，打入鸡蛋，至鸡蛋成形后，下入姜末、葱花，调入调味料即可。
紫菜蛋花汤的功效与作用
紫菜具有利尿消肿、促进骨骼发育、健脑益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病发生率的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。紫菜海米鸡蛋汤此汤具有清热利尿、软坚化痰、健脑益智、保护肝脏、延缓衰老的功效。紫菜和鸡蛋一起吃，可以有排毒的作用，而且还可以提高人体的免疫力呢，对于补脑益智有好处，同时也可以有提高体质的作用，是不错的预防骨质疏松啊还有提高免疫力的食谱、
这道紫菜蛋花汤你学会了吧，方法简单，而且营养物质也很高哦，可以有促进食欲的作用，而且还可以排毒的呢，对于预防骨质疏松啊还有健脑益智是有好处的，所以这样的养生汤品每天都可以喝，老少皆宜，还可以促进食欲。
蛋花紫菜汤——保护肝脏延缓衰老
紫菜是一种很常见的食材，一般在超市或者是海产品的干货中就可以买得到，价格不贵，而且是一种有营养的食物类型哦，一般煮汤啊或者是做配菜比较多见，它含有的营养物质比较多，可以有补钙的作用，你知道如何吃比较好吗，来看看蛋花紫菜汤的做法，可以抗衰的哦。
蛋花紫菜汤
营养价值:
蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素、卵球蛋白、卵磷脂
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合产妇、老年人、甲状腺肿大、慢性支气管炎、咳嗽、高血压、心脑血管疾病患者
禁忌人群:
胃肠消化功能差、腹痛便溏者
所需材料
紫菜250克、鸡蛋2个、姜5克、葱2克、盐5克
做法
1、将紫菜用清水泡发后，捞出清洗干净;葱清洗干净，切花;姜去皮，切末。
2、锅上火，加入水煮沸后，下入紫菜。
3、待紫菜再沸时，打入鸡蛋，至鸡蛋成形后，下入姜末、葱花，调入调味料即可。
功效与作用
紫菜具有利尿消肿、促进骨骼发育、健脑益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病发生率的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。此汤具有清热利尿、软坚化痰、健脑益智、保护肝脏、延缓衰老的功效。紫菜和鸡蛋一起吃，可以有补脑的作用，经常用脑的人群来说可以经常吃，可以有益智的效果，而且还可以抗衰的哦。
这道蛋花紫菜汤是比较常见的一种吃法哦，大家可以根据自己的喜好选择一些其他的搭配方法，鸡蛋和紫菜的搭配可以有补脑益智的作用，对于青少年，老年人来说可以有补脑的效果，还可以更加聪明，预防老年痴呆的现象哦，赶紧试试这样的食材吧。
桂花紫薯粥——清肺化痰瘦身美容
现在人们对养生的话题越来越重视了，因为现在的人们大多都是处于亚健康的状态，用各种食材做出来的粥是生活中必不可少的，粥也是一道很不错的养生美餐，今天小编就给大家介绍一道营养丰富的养生粥-桂花紫薯粥。大家可以一起来学习自己这道菜的做法哦。
桂花紫薯粥
材料
番薯，大米，水晶冰糖几颗，干桂花
做法
1.好简单地，把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒，一次加够熬粥的水，用大火把番薯煮开后，放入淘洗好的大米，搅拌一下防沾，撒如几颗水晶冰糖，就不要再去动了.
2.再次开锅的时候转中小火，锅盖用筷子架起来，使锅内保持小滚又不扑溢为度.
3.30分钟左右，一锅香气扑鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快关火时候加，这个可是小编的秘诀哦，不然粥就懈了，会出水.
4.再撒上干桂花，真的，我从来没有喝过这么香甜味醇的甜粥!
功效：
桂花桂树的果实入药有化痰、生律、暖胃、平肝的功效。枝叶及根煎汁敷患处，可活筋骨止疼痛，治风湿麻木等症。桂花对氯气、二氧化硫、氟化氢等有害气体都有一定的抗性，还有较强的吸滞粉尘的能力，常被用于城市及工矿区。吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。桂花和紫薯的搭配营养是很丰富的哦，可以很好的人体来进行排毒，能很有效的进行美容瘦身的效果。
以上就是小编给大家介绍的有关于桂花紫薯粥具体做法和其营养价值，做法很简单，相信大家应该都已经学会了吧?经常做来吃的话，会让我们的皮肤越来越好的哦，还有清肺化痰的做用，更重要的是还可以帮助我们轻轻松松地达到减肥瘦身的效果。
紫薯银耳粥——抗氧化保护血管
紫薯是非常健康的一种食物，吃起来对我们健康也是会有好处的，在平时我们就可以通过吃些紫薯来促进健康，这样对我们人体健康也是会有好处的，而且紫薯还可以制作成汤品来吃，紫薯银耳粥就是不错的选择，一起看看具体紫薯银耳粥如何烹饪比较好。
紫薯银耳粥的材料
大米小半碗，银耳4朵，小紫薯2个，蜂蜜适量。
紫薯银耳粥的做法
首先我们需要把材料都先准备好，然后选择将紫薯洗净，去皮切成小粒之后备用。然后选择用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳之后，在锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。小火炖煮大约一小时之后，加入蜂蜜就可以关火了。
紫薯银耳粥的食用功效
紫薯银耳粥是非常不错的一种养生粥品，吃起来对我们健康是有好处的，而且味道以及口感都是非常好的，所以在平时很多人都爱吃些紫薯银耳粥，首先我们吃紫薯银耳粥是可以有效抗氧化的，经常吃紫薯银耳粥可以起到减缓衰老步伐，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。而且紫薯含有花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。花色甙有减少心血管病作用，因此我们经常吃紫薯银耳粥就可以很好的预防心血管疾病的产生。
紫薯银耳粥是非常不错的一种养生粥品，我们选择吃紫薯银耳粥就可以增强身体素质，特别可以帮助我们抗氧化，同时吃紫薯银耳粥这样的食物是可以起到改善心血管问题的，可以很好的预防这类疾病的产生，大家不要错过吃紫薯银耳粥，在平时就应该多吃。
紫薯粥加桂花糖会是紫色的吗? 你了解紫薯么
紫薯对南方人来说并不稀罕。就像在北方城市卖的红薯一样，大街小巷、菜市场、超市都卖的有紫薯，而且很受欢迎。吃法以蒸为主，也可以烤着吃或是熬粥，近几年紫薯在北方的城市也愈发多见，那么紫薯有什么神奇功效呢？一起来了解一下吧。
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。紫薯的功效和作用：
1。防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。紫薯的营养价值：
1.富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
2.紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。有人说，紫薯更适合老年人吃，这也是有道理的。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人吃。我自己做过一项研究发现，花青素还可防治心血管疾病。
秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。
相比于白米饭，这顿早餐非常营养，搭配也很合理。银耳和紫薯富含碳水化合物，吃下去，饱腹感很强，但热量却很低。为了增加维生素，我加了红枣。银耳本身就有润燥作用，为了增强效果，我还加了梨片。喝汤的时候，如果感觉不太甜，可以加些红糖，补血又暖身。当然，还要吃一个水煮鸡蛋来补充蛋白质，出门时再带一个水果作为早间加餐就更完美了
至少有3%是紫色食物，但你想想，除了茄子和葡萄，我们餐桌上的紫色食物真是少而又少。跟您说一个小方法，我平时很喜欢把紫薯做成零食吃，这在现在绝对是很健康的美食。
紫薯尝起来没有红薯甜，这是因为淀粉含量比较多，所以更适合做零食。方法很简单也很“老套”，把蒸熟的紫薯捣成泥，然后加入面粉、少量食用油等制成各种各样的小点心，或者像红薯一样，把蒸熟的紫薯切成条状，放在太阳下晾晒成紫薯干。这些方法都不会破坏紫薯的营养成分，反而吃起来更方便，也更容易储存，大家不妨一试。
单独吃紫薯可能口味比较淡，做成菜吃起来就更有味道。我还学会了一招，经常做给家人吃。把紫薯洗净去皮，切成小方丁，玉米粒用沸水焯一下待用，然后把紫薯丁炸到皮面硬结，起锅捞出沥干油，之后把青椒粒、玉米粒、紫薯丁加入调料炒熟就可以了。炒菜选紫薯也有诀窍，可以选择那些细而长的，这样的紫薯水分少但却更甜，炒出来的菜也更好吃。
总结：现在的紫薯一般卖到四元一斤，但相对于红薯来讲还是贵了不少。总结起来，选择紫薯有三个理由：1.追求食物多样化，尝新鲜，蒸、煮、炒皆可。2.中老年朋友可以多吃点。3.爱吃零食的朋友可用紫薯做做。
紫薯桂花粥——瘦身美容抗氧化老
说起桂花大家一定不是很陌生吧，是一种花朵，而且还可以食用的花朵哦，味道清香，而且还可以泡茶啊或者是煮粥，同时也可以做各种的甜品。吃法多，但是少不了桂花粥，这道紫薯桂花粥的做法简单，而且还可以瘦身美容，赶紧来学习吧。
香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
紫薯桂花粥的好处
这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。这些食材都是不错的养生保健的食材类型，具有美容养颜抗氧化的作用，对于爱美的你来说这样的粥品怎么能错过呢，可以有抗衰的作用，而且还可以美容祛湿，是不错的一种养颜食谱。
需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。
关于紫薯桂花粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.瘦身美容抗氧化抗衰老，而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
紫薯粥怎么煮，紫薯粥做法大全
紫薯蛋白质含量方法，很多女性喜欢吃紫薯就是因为它还有减肥的功效，而且减肥的同时还能够让皮肤更好，紫薯还能够预防癌症的发生，平时我们可以多喝紫薯粥。
一、紫薯粥
材料
米，紫薯
做法
1.材料：米，紫薯
2.米洗干净后用水浸泡半个小时以上
3.紫薯洗净去皮，切成小块。本来想切点形状让柯更喜欢的，可是紫薯太容易烂了。我是关火后才把有形状的紫薯放进锅的，后来盛出来大部分还是化了，压根找不到了
4.紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度，煮开后转小火
5.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底，焦掉。
二、银耳紫薯粥
材料
大米半小碗，银耳4，5朵，紫薯（小个头的）2个
做法
步骤1：将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。
步骤2：用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
步骤3：锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。
步骤4：小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可（煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底）。
小诀窍
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。这么多功效，你不妨也喜欢下紫薯吧。
三、紫薯燕麦粥
材料
大米，紫薯，燕麦片
做法
1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
紫薯粥热量
对于经常减肥的朋友来说，其实对于一些常见食物的热量是非常了解的。有些食物热量很低，而且饱腹感比较强，是很多减肥朋友的最爱。紫薯就是一种大家非常喜欢的粗粮。而且紫薯制作的食物的热量也是非常低的。而且，紫薯粥也非常适合减肥的朋友和老年人，比较容易消化。
紫薯粥是一道营养丰富易消化的美食。制作简单，老少皆宜。需要用到食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起煮至紫薯化开，粥变得粘稠即可。
制作方法
1.紫薯去皮，切成小丁，容易熟。
2.米洗干净，用水浸泡半个小时以上。
3.将紫薯和米放入砂锅，加足量的水，煮开后转小火。
4.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底或焦掉。
5.放凉至60度以下后，即可食用。
食用须知
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的**与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
紫薯山药粥
紫薯和山药都是我们非常熟悉的一种食物，这些食物在我们的生活中经常使用，其中我们最熟悉的使用紫薯和山药制作出来的食物就是紫薯山药粥，这是一种价值非常高的食物，可以适合任何人群食用，不仅会提升我们身体所需的营养和维生素，而且还能起到预防一些疾病发生的效果。那么紫薯山药粥是怎么制作的呢?下面我们一起看看吧。
在制作紫薯山药粥的时候最主要的材料就是紫薯、山药和大米，这些食物都是对我们身体有利的食物，所以制作出来的食物肯定也会给我们的身体带来不少的好处，我们不妨一起了解下。
紫薯山药粥的制作方法：
1、大米洗净，紫薯、山药洗净切小段。
2、然后把它们仨扔进电饭锅里，按下开关慢慢熬大米开花就行了。
3、唯一要注意滴就是：水开后，记得把锅盖掀开一半，免滴溢出来啦!煮好后要是不急着吃就多焖一会，更香更好吃哟。
紫薯、山药、大米的营养成分：
1、多吃点山药可以补养脾胃滴。紫薯的纤维比较多，春天吃也不错咯!
2、感冒喝点粥，少吃油腻辛辣滴东东，身体恢复滴快哟!
3、大米又名稻米。 稻米由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收。
4、山药又名薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯。 山药属薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块茎。 栽种者称家山药。
5、 地瓜又名红薯、山芋、甘薯、白薯、番薯、红苕。 红薯为旋花科甘薯属中能形成块根的栽培种，一年生或多年生草质蔓性藤。
以上就是关于紫薯山药粥的做法为大家做出的介绍，通过以上的介绍我们可以得知，紫薯山药粥不仅具备了非常高的营养价值，而且还具备了一定的保健效果，以为内紫薯里面含有了大量的蛋白质和氨基酸，这些营养都会被我们的人体吸收，这样就会增强我们的抵抗力，给我们的身体带来更多的好处。
山药紫薯粥
山药紫薯粥是很多人喜爱的选择，这样的粥在吃的时候，不用担心吃的太多会发胖，山药紫薯粥的热量比较低，而且含有的维生素、膳食纤维也是比较多，对它的选择完全是可以放心进行的，那对山药紫薯粥做法怎么样呢，这样的粥在制作上，也不是很复杂，都是比较容易制作的。
很多人对山药紫薯粥做法并不是很清楚，这样的粥制作上，也是比较简单，而且食材准备上，也不是很多样，下面就详细介绍下它的详细制作流程。
山药紫薯粥：
食材：紫薯、山药、大米。
做法：
1、大米洗净，紫薯、山药洗净切小段。2、然后把它们仨扔进电饭锅里，按下开关慢慢熬大米开花就行了。
3、唯一要注意滴就是：水开后，记得把锅盖掀开一半，免滴溢出来啦!煮好后要是不急着吃就多焖一会，更香更好吃哟。
贴士
1、春天到啦，多吃点山药可以补养脾胃滴哟。紫薯的纤维比较多，春天吃也不错咯!
2、感冒喝点粥，少吃油腻辛辣滴东东，身体恢复滴快哟!
营养
大米 - 又名稻米。 稻米由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收。
山药 - 又名薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯。 山药属薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块茎。 栽种者称家山药
地瓜 - 又名红薯、山芋、甘薯、白薯、番薯、红苕。 红薯为旋花科甘薯属中能形成块根的栽培种，一年生或多年生草质蔓性藤.
以上就是对山药紫薯粥做法详细介绍，在制作这样佳肴的时候，可以根据以上方法进行，不过制作这样粥的时候，也是要注意不能制作太多，否则剩下的山药紫薯粥在吃，口感是会改变的，而且营养元素也是会流失掉。
紫薯银耳粥——抗衰老美容安神
银耳粥是我们都喜欢吃的一种粥品，它可以有滋阴润燥的作用，同时也可以有美容养颜的效果哦。银耳粥怎么做呢，和紫薯一起搭配，适合秋冬季节食用，美容抗衰老，而且还可以安神补脑的哦。大家不妨试试。
紫薯银耳粥
1将紫薯洗净，去皮切小块;用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
2大米洗净。
3将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。
4加入适量水，调至粥档煲熟即可。
6喜欢吃甜的可以加蜂蜜，我们家早上不爱吃甜的，就着小菜吃啦!
食用价值
其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。这样的搭配方法不仅可以补充丰富的维生素和营养物质，而且还可以有促进代谢的作用，对于清除自由基有好处，而且还可以排毒养颜的呢。适合多种的人群食用。
关于紫薯银耳粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用，而且还可以保护肠胃，抗衰老美容安神补脑，所以经常饮用的话还可以促进代谢，对健康有帮助。
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