韭黄羊肚丝——润肠通便促进消化
秋天饮食养生炒韭黄。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的韭黄羊肚丝——润肠通便促进消化，希望能对您有所帮助，请收藏。
羊肚是一种营养价值非常高的食物，而且味道也是非常的鲜美，所以很多人都是喜欢在家里面制作美味的羊肚来食用，但是我们在制作羊肚的时候是需要注意清洗羊肚的方法，而且今天小编也是为大家推荐一款美味的羊肚做法。下面就是一起来看看吧。
韭黄羊肚丝
材料
羊肚300公克，老姜75公克，葱2支，韭黄112公克，辣椒1支，蒜头3粒，竹笋75公克，香菜少许，沙拉油20㏄，A、酱油1小匙，镇江醋1/2小匙，料理米酒1大匙，B、酱油1小匙，镇江醋1/2小匙，料理米酒1大匙，糖1/2小匙，C、太白粉水1小匙，香油1小匙。
做法
1、羊肚洗净；老姜切片；葱切小段备用。
2、韭黄切3公分长段；辣椒切细丝；蒜头切细末；竹笋洗净切细丝备用。
3、将作法1的羊肚、姜片及葱段放入1000㏄滚水中煮约1小时使羊肚熟软取出，再浸入冷水约2分钟后取出并切成丝状备用。
4、取一中华锅，将锅烧热，加入作法3的羊肚丝及调味料A炒香备用。
5、另起一锅，将锅烧热，倒入20㏄的沙拉油，待油温热后加入作法2的所有材料炒香，再加入调味料B及作法4的羊肚丝，开大火翻炒均匀后加入太白粉水勾芡，最后再撒上香油及香菜即可。
功效：韭黄是有很好的补肾壮阳的作用，对于治疗阳痿、遗精、早泄是有很好的作用，韭黄中含有的挥发性精油及硫化物等成分是可以很好的调理肝气，增强食欲和促进消化。韭黄也是有一定的补血益气和润肠通便的功效。我们食用羊肚是可以补充维生素，我们如果是有脾气虚弱和大便溏泄状况是适合食用一些羊肚。YS630.com
羊肉是我们日常生活中肉类食物的不错选择，对于身体是有多种的调理和滋补的作用，大家在食用羊肉的时候也是可以选择羊肚制作或者是食用一些，也是可以自己多了解一些做法，自己动手做一做。
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豆腐卷——润肠通便补血促进消化
豆腐是我们经常吃的食物，相关的食材也有很多，豆腐皮啊豆腐丝等等，都是豆制品，也都是大豆的产物。经常吃些豆腐可以有促进食欲的作用，还可以补钙补充蛋白质，豆腐如何食用的呢，吃法有很多，今天介绍的这道豆腐卷就有补气血的效果，而且还可以帮助消化，一起来看看小编的具体介绍吧。
豆腐卷
食疗功效:清解肺热、润肠通便
营养价值:植物纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、草酸、磷脂
适宜人群:适宜肺热咳嗽、咳痰、消化不良、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:肾炎患者、肾结石患者不宜过多食用
所需材料
主要食材菠菜、豆皮、甜椒、盐、味精、酱油
做法
1菠菜洗净，去须根;甜椒洗净，切丝;豆皮洗净备用。
2将上述材料放入开水中稍烫，捞出，沥干水分;菠菜切碎，加盐、味精、酱油搅拌均匀。
3将腌好的菠菜放在豆腐皮上，卷起来，均匀切段，放上甜椒丝即可。
功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。豆腐皮豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效，其富含的营养元素还可帮助提高身体免疫能力。菠菜豆腐卷有效缓解消化不良、食欲不振、便秘等症状。豆腐可以有缓解贫血的作用，还可以促进新陈代谢的，对于提高人体的免疫力有好处，和菠菜一起吃，可以有补血的效果，是不错的养生食材，这样一起搭配不仅可以促进新陈代谢，还可以有预防疾病的作用，平时的时候可以经常食用。
关于豆腐卷这道菜，是一种很滋补强筋补虚的菜肴，但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，具有补血促进食欲的作用，润肠通便补气养血促进消化，而且还可以增强免疫力哦。
蚝油扁豆丝——促进食欲润肠通便
说起扁豆，大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材，可以炒着吃，也可以凉拌等等，食用的方法也是比较多的呢。你知道蚝油扁豆丝如何吃更加的美味，而且营养丰富的吗，今天介绍这道蚝油扁豆丝的做法，可以有促进食欲的作用，还可以补充纤维素，润肠通便，来看看它的做法吧。
【蚝油扁豆丝】
主料：扁豆角300g
辅料：油适量、盐适量、红辣椒2个、蒜瓣4个、姜末5g、蚝油25g、生抽15ml、糖1g、鸡精少许
步骤：
1.扁豆摘取老筋洗净。
2.锅中水烧开加少许盐放入扁豆焯烫1分钟。
3.然后过凉水。
4.扁豆切丝，红辣椒切丝，姜蒜切末。
5.取一个小碗加入蚝油，生抽，糖，盐，鸡精拌均匀。
6.炒锅倒油爆香姜蒜末。
7.加入红辣椒丝。
8.在放入扁豆丝翻炒片刻。
9.加入调好的料汁。
10.翻炒均匀即可关火。
扁豆是夏季常吃的菜类，它含有丰富的维生素与矿物质，它肉质肥百，炒菜食用鲜嫩美味，切成细丝炒制，加入蚝油后，更加鲜香，是一道适口的家常菜。豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。扁豆的维生素与矿物质高于其它的蔬菜，有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。这样的一道食谱可以有补虚健脾胃的作用，因为肉和蚝油扁豆丝一起吃，可以更好的消化和吸收，补充人体所需的营养物质，同时也可以有健脾胃补虚劳的作用，对于补脑养心也有帮助。
蚝油扁豆丝这道菜是属于一种很常见的家常菜哦，它的营养物质是比较多的呢，而且还可以有调理体质的作用和效果，可以促进食欲的同时也可以补充维生素和矿物质的哦，对于润肠通便促进食欲起到了很好的效果和功效，大家可以试试这样的养生食谱。
南瓜仁拌玉米——润肠通便促进消化
玉米大家都吃过的吧，营养丰富，是一种很常见的杂粮，它的蛋白质啊，钙质，维生素，纤维素都是比较丰富的，可以有促进代谢的作用，可以有润肠的效果，还可以有健脾胃助消化的功效哦，那么你知道应该如何食用的吗，下面来看看南瓜仁拌玉米的具体做法和功效。
南瓜仁拌玉米
食疗功效:滋补、开胃益智、促消化、润肠通便、保护神经传导和肠胃
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶黄素、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、南瓜子仁、枸杞、香油、盐
做法
1先将玉米粒洗干净，沥干水;再将南瓜子仁、枸杞洗干净。
2先将玉米粒、南瓜子仁、枸杞与玉米粒一起入沸水中焯熟，捞出，沥干水后，加入香油、盐，拌均匀即可。
功效与作用
玉米粒具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。南瓜子仁富含氨基酸和锌，能补充营养，同时还有杀虫之功效，且甘平不伤正气，主要用于驱杀绦虫。此菜具有滋补、开胃益智、促消化、润肠通便、保护神经传导和肠胃的功效。玉米这样搭配的话可以有很好的抗菌消炎的作用，对于清除体内自由基有好处，还可以有健脾开胃的作用和效果，对于提高免疫力来说是不错的选择呢，同时也可以助消化的哦，对于提高免疫力啊或者是润肠通便有一定的好处，大家可以试试的哦。
关于南瓜仁拌玉米的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最适合很多的人群食用，润肠通便促进消化健脾胃，不仅促进消化，而且营养均衡，可以有补脑的作用哦。大家可以试试这样的食疗方法，是不错的养生的食谱哦。
红豆大米粥——促进消化润肠通便
红豆大米粥对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃红豆大米粥，是大家比较熟悉的一种家常菜了，大家在平时会经常吃，而且红豆大米粥的味道也的确很不错，做法也方便，再加上食疗功效也不错，所以我们应该经常吃，一起看看红豆大米粥如何烹饪比较好。
红豆大米粥的材料
红豆、大米、冰糖。
红豆大米粥的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把红豆洗净，用冷水泡发约8个小时，然后将等量的大米淘洗干净。在锅中加入冷水，放入泡好的红豆开大火，等到锅中煮沸的时候，这时候就可以加入大米一起炖煮。等锅中再次沸腾后，改为小火炖煮。炖煮过程中可以用勺子顺同一方向搅拌几次，待煮至红豆和大米都开花了，便可加入适量的冰糖搅拌继续煮3分钟就可以关火开始吃了。
红豆大米粥的食用功效
说到红豆大米粥，这是大家熟悉的一种食物，我们经常吃红豆大米粥能帮助养生，首先红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，再加上其中含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。也含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便。对我们肠胃健康很有帮助，同时大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效，大家吃红豆大米粥还可以很好的促进我们的促进消化，所以红豆大米粥大家不要错过，是我们健康养生不能闯关东好选择。
上面给大家介绍了红豆大米粥的一些情况，能够发现我们吃能帮助养生，特别对我们肠胃健康是非常有帮助的，而且对于食欲不振的朋友们来说，我们选择吃红豆大米粥也很好，所以大家对红豆大米粥就不能错过，可以帮助我们起到养生效果。
韭菜辣炒羊肉——补血促进消化润肠通便
食物是给予人体营养的最好的途径哦，在不同的食物中我们可以获取不同的营养价值，这样的话才能保持我们健康的体魄哦。韭菜是很常见的大家都爱吃的蔬菜，如何做好吃呢，一起来看看黄豆芽韭菜辣炒羊肉的做法吧。
黄豆芽韭菜辣炒羊肉
主料：羊肉150g、韭菜100g、黄豆芽200g
辅料：植物油15茶勺、盐1茶勺、辣皮子4个、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、鸡精2g
步骤：
1.准备好材料
2.把韭菜洗净切段
3.黄豆芽洗净去皮，姜切末，辣皮子泡泡洗净切末，羊肉切丝
4.热锅凉油、油热7成下羊肉丝翻炒出水分出香味
5.下花椒粉翻炒均匀、加辣皮子、姜翻炒出香味
6.加黄豆芽翻炒出黄豆芽的香味
7.加生抽翻炒均匀
8.加韭菜、盐翻炒均匀
9.加鸡精
10. 翻炒到韭菜断生变软即可
小编为大家推荐一款肉食炒菜-----黄豆芽韭菜辣炒羊肉，清脆的豆芽，鲜辣美味，羊肉很嫩，搭配米饭直接开吃了。具有强烈的抗菌性，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌，痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。可以保温内脏，活化身体各功能。韭菜中含有丰富的营养成分哦，同时还可以有预防感冒和健脾的功效呢，同时消除眼部的疲劳。具有补血润肠通便的功效，适合很多的人群食用哦，而且还是很滋补的食谱。
黄豆芽韭菜辣炒羊肉的具体的做法，是不是已经都了解了呢，对于它的好处和营养的功效，上面小编也已经给大家具体的介绍了，补血促进消化润肠通便，而且具有滋补作用的一种吃法，适合各类的人群，对身体健康有帮助。
无花果冰糖水——促进消化润肠通便
无花果属于水果中的一种，它的营养物质丰富的哦，可以有促进食欲的作用，还能够缓解咳嗽滋阴润燥的哦，大家都是如何食用无花果的呢，下面就来看看可以无花果冰糖水的做法吧，止咳化痰促进消化，还能够健脾养胃。
无花果冰糖水的做法
材料：无花果200g，冰糖适量。
做法：
1、挑选不太熟的无花果，洗净外皮，从蒂部撕开，会渗出许多白色汁液。
2、掰开无花果连同汁液装碗内。
3、加适量冰糖，加适量水。
4、上锅隔水蒸熟。
5、熟后，无花果瓤的颜色渗透到汤水中，种子漂浮在汤水表面。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用;冰糖有生津润肺、补中益气、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。可治疗肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火牙痛。适合冬季干燥的季节，可以有润肺止咳的作用，可以健脾养胃的呢，对于有咽喉肿痛或者是容易上火的人群来说是不错的选择呢，这道食谱具有缓解肠胃不适啊或者是咳嗽的人群，具有滋阴润燥的功效。
无花果冰糖水大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，最重要的是可以有止咳化痰促进消化润肠通便的作用，大家不妨试试，营养很均衡。
土豆丝炒韭菜——宽肠通便促进消化
土豆丝炒韭菜是大家熟悉的一种家常菜，吃起来的味道非常不错，而且对我们健康来说也是有一定好处的，这对大家来说都比较的熟悉，那么具体土豆丝炒韭菜这道菜要如何进行烹饪，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看土豆丝炒韭菜的做法。
土豆丝炒韭菜的材料
土豆、韭菜、食盐、酱油、味精、调和油、花椒粉。
土豆丝炒韭菜的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们要先将土豆去皮洗净，切丝，泡在水里去除多余淀粉，这时候选择把韭菜洗净切段，之后再选择在锅中热油，爆香葱花，再
1、需要准备好材料，随后先将土豆去皮洗净，切丝，还要泡在水里将多余的淀粉去除。
2、这时候把韭菜洗净切段。备用。
3、这时锅中热油，将葱花爆香。
4、再放入土豆丝进行均匀的翻炒。
5、翻炒一会儿，可以选择在锅中加适量的花椒粉以及少许酱油、盐从而进行调味。
6、这时将锅中倒入适量的水，差不多需要6分钟的时间。
7、等到土豆丝熟了将韭菜段放入，等韭菜熟了加入适量的味精，这时候就可以开始吃了。
土豆丝炒韭菜的食用功效
土豆丝炒韭菜这道炒菜想必大家都不陌生吧，对我们健康是有好处的，而且味道也好，并且还能宽肠通便、促进消化、美容养颜等等的功效。土豆中的膳食纤维特别丰富，从而能宽肠通便，帮助人体及时排泄，从而将毒素排出体外，防止便秘，有效的预防了肠道疾病，同时粗纤维还能促进肠蠕动，加速人体的消化速度，韭菜中的维生素含量很多，有美容养颜的效果，爱美的人们可不要错过。吃土豆丝炒韭菜可以促进肠胃以及身体内部健康，是大家在平时养生不能错过的。
土豆丝炒韭菜是大家熟悉的一道菜，吃了去对我们健康很有好处，能帮助我们改善多种身体不适，特别可以解决肠胃不适的情况，因此在平时就推荐去吃土豆丝炒韭菜这道菜，可以帮助我促进肠胃健康，特别可以解决常见的消化不良问题。
雪梨稀粥——润肠通便助消化
食物的种类不同，营养价值也是不一样的哦，雪梨大家都吃过的吧，是一种很有营养的保健食材哦，经常吃些梨可以滋阴润燥，润肺止咳，今天介绍雪梨稀粥的做法，可以有排毒养颜助消化的作用，来看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食疗功效:
润肠通便、助消化、润肺止咳
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜于便秘人群
禁忌人群:
腹泻腹胀者不宜食用
食材：
大米10克，乌塌菜10克，梨1个，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽，洗净后磨成泥备用。
2大米入锅，加入适量水熬煮。
3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨，待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
雪梨稀粥的功效与作用
1滑肠疏肝乌塌菜甘、平、无毒，能滑肠、疏肝、利五脏，常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。
2增食欲梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶，易被人体吸收，有助于增进食欲。
3润肺止咳梨含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
4润肠通便此粥营养丰富，特别是所含的膳食纤维较多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
关于雪梨稀粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，润肠通便助消化清咽止咳，这样搭配食用营养多。
香菇炒白菜——助消化润肠通便
白菜和香菇是很不错的伙伴哦，两者一起食用的话可以让整个菜肴变得鲜香，而且还可以有助于消化和代谢。白菜的食用方法有很多，而且营养价值也很丰富，来看看香菇炒白菜的做法，可以降脂抗癌。
香菇炒白菜
香菇炒白菜所需材料
主要食材香菇、白菜、葱花、盐、鸡精、蒜末、水淀粉、植物油
香菇炒白菜的做法
1、白菜择洗干净，撕成片;香菇去蒂，洗净，入沸水中焯透，捞出晾凉，切丝。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，放葱花炒出香味，放入白菜片和香菇丝炒熟，用盐、鸡精和蒜末调味，水淀粉勾芡即可。
香菇炒白菜的功效与作用
香菇炒白菜是一道家常菜，香菇的独特气味能促进食欲，起到健脾开胃的效果，白菜富含膳食纤维，可润肠通便，二者搭配，营养又健康。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、润肠通便、化痰理气和抗癌的功效。白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。这样的营养菜肴可以清热解毒，而且还可以促进食欲，帮助消化的，是不错的润肠通的首选食材，而且还可以有养胃利尿的功效，是不错的抗癌佳品，大家可以经常食用，老少皆宜。
香菇炒白菜的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦，助消化润肠通便抗癌降脂，大家不妨试试，对身体健康有好处。
芦荟鸡丁——润肠通便促进食欲
芦荟是一种可以观赏的植物，除了这一点，其实它还是可以食用的呢，而且它的汁液也用于很多的美容产品啊或者是护肤的原材料中，芦荟的食用方法也是比较多的，来看看芦荟鸡丁的做法吧。
芦荟鸡丁
芦荟鸡丁所需材料
主要食材鸡肉 芦荟 红椒 盐 味精 胡椒 淀粉 香菜
芦荟鸡丁的做法
1鸡脯肉洗净切丁，芦荟去皮切丁，红椒切丁。
2鸡脯肉放入淀粉拌匀，在三成油温中划开。
3锅中放油，炒香红椒，下入芦荟丁、鸡丁、调味料，炒至入味，撒上香菜即可。
芦荟鸡丁的功效与作用
时下流行吃芦荟，很多餐厅有芦荟菜肴供应，其实自己也可以找来食材动手操作，与鸡肉搭配营养均衡，口感爽滑，既能清热解火也能强身健体，不过芦荟每天摄入量要控制好，不宜过多。芦荟有美容保健作用，可使皮肤细腻光滑，还可缓解头晕头痛症状。搭配鸡肉一起食用的话可以有补充丰富蛋白质的作用，而且还可以有助于消化，是不错的滋补养身的食物类型，而且还可以有帮助通便排毒的作用，芦荟也可以促进伤口愈合抗菌消炎。
芦荟鸡丁的做法大家都学会了吗，润肠通便促进食欲消炎抗菌，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。是不错的一种养生保健的食谱类型，同时也可以有美容护肤补充营养的作用，大家可以经常食用。
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