国庆长假后 节后综合征症状吃什么
什么季节吃什么养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“国庆长假后 节后综合征症状吃什么”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：节后综合征症状吃什么？国庆长假后，不少人出现嗜睡、精力不集中、厌食等节后综合征，想要缓解，可从饮食下手，那么节后综合征症状吃什么呢？小编教你几招。
你有节后综合征吗？
国庆七天长假后，节后综合征一定会或多或少侵扰着每个人。不少人上班头几天出现了浑身无力、嗜睡、精力无法集中等现象，这都是节后综合征的典型症状。
下面这个测试可以帮助你自测，看看是否你也有了节后综合征：长假结束前一天会出现失眠；长假之后第一天工作很难精力集中；节后工作初期害怕谈论工作内容；节后工作期间出现食欲不振或恶心等症状；容易出现头晕、心慌等现象；情绪波动大，并出现反常状态；时常感觉郁闷。
对于上面的测试，如果你符合这些表现的数量越多，那你有节后综合征的可能性就越大。但如果你真的有这些表现，也不用害怕。因为节后综合征只是一类表现的统称，本身并不是医学上的病症。只要注意从精神和饮食方面调节，就可以恢复正常工作生活状态。
节后综合征症状吃什么？
那么，怎样才能尽快从节后综合征状态中走出来呢？除了调整生物钟，实现自我调节外，还可利用饮食调理，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。那么到底节后综合征症状吃什么呢？
1、饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素乳酸，以缓解疲劳。
2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。补钙不补镁，吃完就后悔！新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
4、增加富含-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。
5、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
另外，在日常饮食中多进食富含色氨酸的食物，可增加色氨酸的储存，加速5-羟色胺的生物合成，提高血中5-羟色胺的浓度，从而改善抑郁、焦虑、紧张易怒的症状。
美味药膳调理节后综合征
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
材料：陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，韭白（即韭菜白茎）9克，山楂15克（中药店均有售），白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片。
做法：将各种食材洗净。陈皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸发。在砂锅内加入清水2000毫升（8碗量）和药材，大火滚沸改小火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，放盐调味即可。
功效：国庆节期间，由于暴饮暴食，容易出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状，山楂陈皮白菜豆腐汤，有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：粉葛去皮、切块；眉豆、赤小豆浸透，蜜枣去核，陈皮浸透，生鱼宰后洗净，煎至微黄。以上材料一起下砂锅，加水3000毫升（12碗量），大火滚沸后改小火煲两个半小时，放盐调味即可。
功效：民间认为，粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。此汤还加入清润的蜜枣，尤为清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用，适宜节假日之后一家大小饮用。
除了饮食外，还要一些方法可以应对节后综合症，下面是应对节后综合症的方法，供网友们参考。
三招应对节后综合症
1、尊重身心规律，给自己适应的时间
假期和非假期，是两种完全不同的心理状态和生活状态，国庆长假，我们的身心保持着娱乐、松驰、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着开始一种条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。不要过度为难自己，给自己一点时间，自然可以进入到平时的工作状态。
2、适当运动，有助于调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得懒懒的，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。对于爱美女性来说，适当运动还可以解决每逢佳节胖三斤的难题，更有助于带来好心情。
3、向亲人、好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪
不想上班、想到要上班就害怕、紧张、烦躁，是节后综合症的重要表现之一。不妨选择靠得住的闺蜜、好友等，向他们说出自己的不安情绪，或许对缓解这些不良状态很有帮助。一方面，我们在诉说的过程中，能够得到一定的鼓励和安慰，获得满满的正能量；另一方面，表达的过程，也是对自己的心理状态进行梳理的过程，当我们说出自己的感觉事，或许会发现，原来自己担心的事情根本没那么可怕。
提醒，为了避免一下从完全放松到突然紧张的工作状态带来的不适应，在工作中也要做一些调节，工作1、2小时候，可以适当的放松，看看报纸或听听音乐，这样让自己有一个很好的过度期。
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小心气候多变诱发春季综合征
为什么很多人春天会心情烦躁呢？为什么很多人春天会旧病复发或罹患新病呢？
气象学研究表明，春季，在一年四季之中，是温度、湿度、气压、气流等气象要素最为变化无常的季节。如此变化，会怎样地扰乱人的生理功能？
1 春天频发“综合征”
个案：这几天，在证券公司工作的一位先生情绪波动很大，稍一不顺心就想发脾气。“早上刚和公交司机吵了一架，他车开得太慢了，互骂了几句就开始吵了。”“也不知道怎么了，心里很烦，总感觉有一种火在烧，压在心里难受。”“这几天睡眠也不太好。”
个案：一位大四学生说：“我这两天心里很烦，做什么事都没有耐心，也静不下心来准备论文，老想发脾气，找地方发泄一下，我是不是患上春季焦虑症了？”
个案：一位图书策划公司员工说： “整天都感觉困困的，没有一点精气神，到晚上又睡不着觉，都快抑郁了!”
有调查显示：每年春季的3－5月份是精神病复发率最高时期；67%的冠心病病人会在春天出现心绞痛，甚至心肌梗死；偏头痛、关节炎、咽炎、过敏性哮喘、高血压等慢性病也会在春天复发或加重。
为何会如此呢？
气象学研究表明，在一年四季之中，春季是气象要素最为变化无常的季节。
首先，春天“温度多变”。
春季是冬夏季风转换交替的季节，由于太平洋的暖流与西伯利亚的寒流常常相持、争雄、交汇，于是就出现了时而“冬冷”，时而“夏热”的现象。
如南京，3月10日狂降21℃；12日狂升10℃；13日再降12℃，三四天的时间，气温穿越夏冬春，连玩“三级跳”。
再则，春天“气压变”。
季风转换交替，还导致“时而晴天”，“时而雨天”。而伴随着连绵的阴雨天，则会出现持续的低气压。
2 温度升高让大脑缺氧
温度多变，会给机体带来怎样的烦恼？
春天里大脑总会很缺氧。
冬天，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，让大脑一直处于高血流量、高供氧量的“舒适”环境中。
到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，末梢血液供应增多，会导致大脑的供血量、供氧量相对减少；而且，随着春天的到来，人体新陈代谢加速，体内各个脏器的耗氧量升高，也会进一步导致脑供氧量相对下降。
冬天的高供氧量使得大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不容易适应环境的改变。脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性。于是一进入春天，人就特别容易犯困。
再则，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，人体代谢水平随之发生变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。而这时的气温等变化又比较大，忽热忽冷的天气状况容易扰乱人们的生理功能，从而使得人体内环境和内分泌活动发生变化，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动。因此就会出现心情烦躁、容易上火、爱发脾气、晚上睡觉不踏实等症状。
春天，昼夜温差大，更有“时冬”、“时夏”，令血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病的发作。
3 低气压使人焦躁不安
气压多变，会给机体带来怎样的烦恼？
气压对人体生理的影响，主要是影响人体内氧气的供应。
首当其冲受影响的，还是“娇气”的大脑——
大脑需氧量最多，人每天需要大约750毫克的氧气，其中20%都被大脑耗用了。
当自然界气压下降时，大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度都随之下降，大脑为满足自己的氧供，脑血管会扩张，脑血容量增加，进而会引起脑组织水肿，出现头痛、头晕、呼吸心跳加快、食欲不振、恶心等症状。
低气压还会引起心脏病发作——
气压变化对血压的影响是不同的。
高血压患者的动脉管壁本来已受到体内的强大压力，处在低气压的天气里，大气压对血管的支持降低，会使得血压更高。
而血压偏低的患者在低气压天气下，血压会变得更低。
因此低气压对心脑血管患者、脑神经及精神病患者、年迈体弱者非常危险，这些人可能因血压变化导致脑血栓或脑溢血，出现严重的心功能不全，发生心肌梗塞，甚至导致生命危险。
低气压还会引起人的心理变化——
低气压会造成情绪变化、烦躁不安、容易冲动、注意力不集中等心理效应。
专家认为，低气压的生理与心理效应实质上就是人体缺氧的表现。一旦气压重新升高，上述症状就会减缓或在无形中消失。
对待某些疾病呢——
气压变化，对人的失眠、精神分裂等疾病也有一定程度的影响。例如，当冷锋过境或冷气团入侵，气压骤升骤降时，失眠、精神分裂现象就会加剧。
医疗气象学研究发现：精神分裂症的骚动不安，与气压值变化呈正相关关系。
4 脑组织对负氧离子最敏感
春天，时常刮起大风。而强烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少。
空气是由无数分子组成的，由于自然界的宇宙射线、紫外线、土壤和空气放射线的影响，有些空气分子会释放出电子，在通常的大气压下，自由电子大部分被氧气所获得，因而，常常把空气负离子统称为“负氧离子”。
负氧离子和健康有何关系？
神经系统：脑组织对负氧离子最为敏感。
负氧离子可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧，进而使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。
心血管系统：负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压，减轻心脏负担的目的。
血液系统：研究证实，负氧离子能使血中红细胞携氧能力升高，有利于血氧输送、吸收和利用。
呼吸系统：负氧离子对呼吸系统的影响最明显，它可以提高人的肺活量。
新陈代谢：负氧离子能激活多种酶，促进新陈代谢，改善睡眠。
负氧离子还可改善机体的反应性，增强机体抗病能力等。
负氧离子在洁净空气中的寿命有几分钟，而在灰尘中只有几秒钟。春天，强烈的大风，再加上浮尘等，必然使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少！
减少会怎样？
当我们进入嘈杂拥挤的人群，会感觉闷热、呼吸不畅；长久地呆在空调房内，会感到胸闷、头晕、乏力、工作效率和健康状况下降，原因是人群中、空调房这样的环境，仅能提供约2-20亿个负氧离子，而人每天需要130亿个负氧离子！
5 次声波让人头痛烦躁
春天的大风，还极易造成次声波。
一般来说，人耳所能接受的声波在20-20000赫兹之间，次声波是频率低于20赫兹的声波。
次声波，会引起机体怎样的烦恼？
科学研究表明：人体的内脏，有其固有的振动频率，而这种频率也在0.01-20赫兹之间，和次声波的频率相似。这样一来，当外来的次声波的振动频率与人体内脏的振动频率相同或接近时，就会引起各种脏器的共振，这一共振，会干扰神经系统正常功能，使人产生烦躁、耳鸣、头痛、失眠、恶心、视觉模糊、吞咽困难、肝胃功能失调紊乱等诸多症状，甚至精神沮丧。
6 精神病患者要格外注意
“春捂”是中医养生的要诀。应该捂到什么时候？则要看个人体质的强弱。减衣原则是“下厚上薄”。《千金要方》说：“下厚上薄”，既养阳又收阴。
春天，新陈代谢加快，身体非常需要水果和蔬菜，以补充充足的维生素和矿物质。原因是，维生素和矿物质是人体内酶的辅酶和辅基，而酶是人体新陈代谢必须的催化剂。
特别要多吃富含B族维生素和铁质的食物。因为，缺乏B族维生素时容易使人情绪不稳、烦躁易怒；人体内缺铁时，也容易出现精神萎靡、困倦无力、情绪不稳定、急躁易怒等症状。
休闲时，多到公园、郊区田野、海滨、湖泊、瀑布附近和森林中去，那里负氧离子含量较多，准会让您头脑清醒，呼吸舒畅！
精神病患者对气温、湿度和气压等气象要素变化很敏感。有精神病史的患者在春天要更加注意调整和治疗！
国庆节后吃什么排毒 八美食最有效
养生导读：国庆节后吃什么排毒？国庆节长假结束了，但长假期间朋友聚餐、通宵熬夜等原因积累的毒素让你变丑、变胖！所以国庆节后要学会清肠排毒。那么国庆节后吃什么排毒呢？八种美食让你节后一身轻松，进入工作好状态！
国庆节后吃什么排毒？
一、地瓜
国庆节后吃什么排毒？首先推荐地瓜。地瓜热量相对较低，因此用地瓜代替主食，热量和脂肪均不易超标。且地瓜富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，保持正常体重，防止便秘。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜粥也是不错的排毒食疗方。
推荐食谱：地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
二、柠檬
柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。不仅如此，中医认为，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。
推荐食谱：柠檬蜂蜜水
原料：柠檬一个，蜂蜜500ML。
做法：
1、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。
2、拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。（早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好）。
三、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
推荐食谱：烩木耳夹心虾
原料：水发黑木耳200克，鲜虾仁100克，鸡肉茸、鲜西红柿、菠菜叶各50克，芝麻30克，黄酒25克，生姜汁15克，鲜汤200克，植物油1000克。葱花、精盐、味精、干淀粉各适量。
做法：
1、鲜虾仁洗净，与少许精盐和淀粉拌匀上浆，放到热油锅中划散，炸至金黄色时捞出、控油。水发黑木耳洗干净，挤去水分，剁成茸，放到碗中，用适量的精盐、芝麻、鸡肉茸、味精、干淀粉和鲜汤拌匀，捏成丸子，每个丸子重约10克，丸子中要包入1粒虾仁。
2、鲜西红柿洗净，切块；菠菜叶洗净，控水。炒锅置火上，倒入植物油，烧至七成热时放入做好的丸子，炸至定型后捞出沥油。
3、炒锅留底油，烧至五成热，下入葱花和西红柿块，煸炒片刻后烹黄酒、生姜汁，再倒入鲜汤、丸子和适量的精盐、味精，旺火烧开，待丸子入味后下入菠菜叶，最后用湿淀粉勾芡即可出锅食用。
四、山药
国庆节后吃什么排毒？山药是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，有很好的排毒养颜功效。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
推荐食谱：拔丝山药
原料：山药500克，冰糖75克，芝麻5克，桂花2克。
做法：
1、山药去皮后切滚刀块冰糖碾碎成面儿状，盘中涂上少许香油；锅内注入油烧至五成热，放入山药炸至金黄色，皮脆里熟，倒入漏勺内。
2、锅内留油少许，放入冰糖面和一勺清水，加桂花卤熬糖，待糖汁表面的大气泡变小，糖已经微微有点浅红色时，马上将炸过的山药和芝麻倒入锅中搅动，用糖汁将山药包均。随后，倒入涂油的盘中，迅速上桌即可。
五、大白菜
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。
推荐食谱：栗子烧白菜
原料：大白菜心300克，栗子100克，火腿，竹笋各10克，湿淀粉15克，熟猪油25克，花生油125克，盐、味精、白糖、香油各适量。
做法：
1、将白菜心根部用小尹削成尖形，一破两半，切成7厘米长，0.6厘米宽的白菜条（菜根处竖着切几刀，使整个菜心相连），火腿，竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口（切破栗子皮即可）。
2、锅内加水，放入栗子把皮煮软，趁热把栗子皮剥下。将花生油到入锅内，上火烧成六成热时，下入栗子，白菜，稍微炸一下，捞出控净油。
3、炒锅放火上，放入猪油30克，随即下入白菜，栗子，火腿片，竹笋片，盐味精白糖用大火烧开，再用小火焖5分钟，用水调淀粉勾芡，点香油出锅即可。
六、冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
推荐食谱：莲藕冬菇猪排骨汤
原料：莲藕、猪排骨各600克，冬菇、蚝豉各40克，生姜5片。
做法：
1、各物洗净，莲藕刮皮、去节、切块；猪排骨切段；冬菇、蚝豉稍浸泡。
2、一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2个小时，下盐便可。
七、芝麻
芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
推荐食谱：紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
八、胡萝卜
国庆节后吃什么排毒？胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。
推荐食谱：香烧胡萝卜
原料：胡萝卜3根、生抽2小勺、白糖2小勺、老抽1小勺（用家里的白瓷汤勺就行）、盐少许。
做法：
1、胡萝卜去皮，切滚刀块，不宜太大，切得薄一点小一点更容易熟。两小勺生抽，一小勺老抽，两小勺白糖，少许的盐，混合调成汁。糖略多一点更好吃。勺子就是常见的白瓷汤勺。
2、平底锅倒油烧热，下入胡萝卜块，中小火慢慢的烧，中间不加水，也不用盖锅盖，只需要一点耐心将胡萝卜慢慢烧软。
3、待胡萝卜的棱角变圆，可以取一块尝尝了，只要胡萝卜变得绵软并且没有一点生味就可以了，需要的时间有点长，要完全烧透才会好吃。胡萝卜烧透后倒入调味汁，待汤汁烧至略干，香味渗入胡萝卜就可以关火了。
国庆节后吃什么排毒？除了以上的美食外，红豆粥、糙米饭、芹菜粥、莲藕汤等也有很好的排毒功效，无论是爱美还是想要健康都要多吃这些食物，排清体内毒素，才有美丽健康！
如何赶走节后综合症
在中国，过完了十五，这个年才算是过完了，忙碌了一年的人们，在春节假期时，懒懒的享受着假期的美好，睡睡懒觉，吃吃喝喝，用一个很新潮的词来说就是“堕落生活”。堕落后要回归正常，即上班的上班，上学的上学，起初难免不能适应这样的生活，上班打瞌睡，不想上班，早上起不来，晚上睡不着，一上班就心情烦躁，做什么事情都打不起精神，疲软乏力，懒散，头痛头晕，这都是节后综合症的表现。
一年之计在于春，头可要开好了，上班了，上学了，能够立即调整好脚步那就再好不过了。
小编教你赶走节后综合症的办法：
出去走走
有时间不要在家里宅了，宅在家里总不会知道外面的世界，出去走走透透气，心情舒爽的迎接新的一年。虽然你每天都生活在这个城市里，觉得没什么新奇的，但是这个城市的每个角落都在发生着细微的变化，不妨留意一下，也是一种乐趣。
计划生活
计划赶不上变化，中国人对手机的依赖远远大于德国人，德国人从来不迟到，计划好的事情决不会改变。在德国事情是方的，在中国事情是圆的。曾有一德国佬在中国翻看了中国的交规，大加感叹中国的交规制定的非常细，但为什么现实中中国的交通如此之差呢。当然处事方有方的好，圆有圆的好，其实计划不一定要原封不动的按照计划来，可以给生活给个大的框架。
上班前2天，好好规划自己的工作，处理一些琐事细节，提前做好上班的准备，这样上班的时候就不至于手忙脚乱，心烦意乱。
爱钱
过完年发现物价又突然涨了，心痛吧，工资为什么不涨呢。爱钱，指君子爱财取之有道。爱钱也是一种动力，别那么高尚，爱钱也没有什么不好，如果一个人连钱都不爱了，这个人还会爱啥。数数你的小金库里的钱吧，不多就赶紧加油好好赚吧，哪还敢偷懒呢？
小资
小资的女人，人们常常以为是爱花钱的女人，其实不是，小资的女人对生活充满着希望，她爱花钱但她也会挣钱，她追求生活的高质量，生活以快乐为准则。对工作对生活都充满了热情，是富有激情的女人，不会轻易的得年后综合症。
仅供参考，每个人的生活方式不一样，自己也可以在平淡无奇的生活中激起一滩波浪。
春节后如何调理假期综合症
导读：春节后如何调理假期综合症，假期综合征，都是由过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起的。那么春节后如何调理假期综合症？下面一起来看看调理假期综合症的方法吧。
假期综合征，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
假期综合征主要的生理表现为，浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有疲惫、神经性厌食、工作恐慌不想上班。
当出现假期综合征症状时，大家也大可不必为此而担忧，因为这只是一种季节病，等过了这几天便可恢复正常，也可以通过采取一些有效的手段来进行调理缓解。
春节后如何调理假期综合症
1、调整心态面对上班
积极地调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。可考虑将工作环境布置得更为温馨一些，使自己有一个较为愉悦的心情。
2、调整饮食清理肠胃
假期结束以后，适当地吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。还有一个好办法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态上来。
3、调整生物钟告别疲劳
对于上班一族，最重要的是要把自己的作息时间调整过来，要让生物钟的运转与平时一致，与正常的工作需要相适应，否则不仅自己不舒服，还会耽误工作，影响效率。长假结束前应该注意休息，不要再安排过多的活动，做一些适当的身体锻炼，最好晚上早一点睡觉，以保证充足的睡眠。
假期综合征的5种症状
1、睡眠紊乱综合征
春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
2、消化不良综合征
在春节长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
3、沉溺网络综合征
平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。春节长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
4、麻将综合征
春节长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒长城。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的太阳穴就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。
5、上班恐惧症
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后上班恐惧症。
如果出现以上假期综合征症状，就一定要对症下药及时调理了。
国庆出游穿什么衣服
导读：国庆出游穿什么衣服？国庆放假期间，正是出游的大好时光，此时天气转凉，出游穿衣要有所讲究。那么国庆出游穿什么衣服呢？下面小编为您介绍。
国庆出游穿什么衣服？
国庆时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常，一天有四季，十里不同天若要安逸，勤脱勤换。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是最比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。
我们应该准备一件随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，中午感到热时，可脱掉，这样能有效预防感冒。
穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。
有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求曲线美。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤妨碍关节和肢体活动，摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，有损健康。出游的时候，应该穿上宽松舒适的衣服，这样会让自己的心情放松很多。
衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩，各人有各人的习惯和爱好，但出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩可使人与自然景色相辉映，拍出的照片效果也会很好，还有利于同伴寻找。
要旅途舒适，穿一双合适的鞋非常重要。一般而言，到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
去海外旅行要注意哪些穿衣细节？
以下是日媒介绍的海外旅行时需要注意的穿衣细节。
1、国旗系服装不能穿。有些时装品牌喜欢用国旗来做文章，比如美国的星条旗。但是在海外千万不要穿这一类的衣服，不然会被看作是爱国心强的美国人，倒霉的话会遇到麻烦。
2、夹脚拖鞋不能穿。最近穿衣流行小失败，意思是不要全身上下尽善尽美，而是故意在某些细节上搭配一个格格不入的，比较醒目的小饰品，或者好好的一件衣服故意折起袖子，或者少扣一个纽扣等等。但是这种在海外不一定就被认同，从上倒下搭配的非常完美，但是故意留下夹脚拖鞋这个小意外的话，就得不偿失了。而且口味挑剔的外国人观察的时候连脚也不放过的。
3、上下运动衣不能穿。最近有不少设计可爱的运动衣，非常受女孩们的欢迎。但不管有多可爱，运动衣不能穿着满街走，尤其在国外。
4、棒球帽不能带。毫无疑问，棒球帽已经成为生活的一部分，有些女孩喜欢用它挡太阳、遮盖素颜，或者当作时尚道具。但在带国外棒球帽就是为了运动，平时总带的话就会被看成没有女人味。
5、腰包不能带。美国人气歌手蕾哈娜携带路易威登腰包的样子常被报道，腰包似乎摆脱了土气的命运。但是仍有不少人认为腰包是欧巴桑的随身物品，担心被偷的朋友可以去旅行商品专卖店找其他的防盗物件。
6、印有奇怪英文的T恤衫不能穿。美国人喜欢在身上纹一些奇怪的汉字，让你看着莫名其妙。同样的道理，如果你穿着印有奇怪英文字母的衣服，他们也要腹诽了。这类T恤衫不是不能穿，而是在穿之前要确认好其意思。
提醒，出外旅游，可能会因水土不服而令身体感到不适，故应准备些惯用的药物，以防止蚊虫叮咬、中暑、水土不服的药物，如驱风油、保济丸、止痛丸、胶布以备不时之需。出门在外，身心疲惫，晚上最好不要独自外出，宜早睡早起。另外，到达目的地后，不妨买份地图。
