开心果真能减肥防肺癌吗？
肺癌中医养生小常识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“开心果真能减肥防肺癌吗？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在所有的干果里面，最喜欢吃的就是开心果了。虽然价格有点小贵，但是一直觉得它贵有贵的道理，最近的研究证明，每天一把开心果，能够有效的预防肺癌，这让我们生活在帝都天 天受雾霾影响的人大为振奋，其实也是为自己吃开心果找了个理由。但新的问题又出现 了，吃多了这种坚果会不会长胖便成了问题。
开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，它能给健康带来三个功效：
【心脏保镖 】
富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
【保护视力】
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
【让身体苗条】
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
综上可见，开心果的营养价值很高，富含的维生素E等成分，不但能抗衰老、增强体质，它丰富的油脂，还能润肠通便，有助于机体排毒。而且吃适量的开心果还能有效控制体重，但是千万不要超过49颗哦。
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午后不食真能减肥吗
经常听别人说过午不食，过午不食确实具有一定的减肥作用，一般指的就是过了12点或者是中午1点，这时候就不在饮食了，对于消耗身体的脂肪有一定的作用，当然也要注意这样的方法，可能对身体的健康造成一定的危害，容易造成肠胃出现不良的影响，引起内分泌失调等等。
午后不食真能减肥吗
一、身体能量的消耗，原材料不足导致我们通过消耗脂肪来为我们身体供能。这样在午后到第二天早晨一段很长的时间里，身体的细胞没有足够来着食物的能量供应，只能通过消耗脂肪和消耗蛋白质来供能，从而消耗我们身体的脂肪。
二、减少了高脂肪高热量的食物的摄入。因为我们的一些午后聚餐大多是在下午甚至傍晚的时间，我和布什可以减少我们在傍晚时分对高脂肪高能量的食物的摄入，使我们的机体在夜晚睡眠缓慢的代谢时，不会有太多脂肪堆积的可能性。
三、增加运动量也是过午不食的一个关键。由于过午不食需要一个长时间的空腹的忍受，在过午不食的减肥方法中也推荐了很多通过增加运动量来忍受饥饿的方式。我们可以通过消耗更多的脂肪来功能，从而降低我们的体重。
午后不食对身体健康的损伤。
1.胃肠道损伤。由于过长时间的空腹，消化道内饥肠辘辘，细胞分泌的胃液和消化道液增多，这些过酸或者过碱的消化液，与我们的胃肠道粘膜直接接触，会造成我们胃肠道黏膜自身的损伤。易造成胃肠道溃疡的发生，不仅如此，长时间的饥饿状态还会降低我们的消化功能，导致便秘的发生。这样，虽然我们的体重减轻了，但我们的健康却被破坏了，是十分不值得的。
2.内分泌失调。由于大多数女性更青睐自身体重的管理，女孩子们常常采用各种各样的减肥方法来控制自己的体重。而过午不食的方法会影响我们体内激素的分泌，导致我们激素调节的紊乱，往往内分泌失调，就是这样发生。有些女生由于减肥过度或者减肥方法不当，导致了月经的不调，这往往就是内分泌失调的开始。
3.减肥容易反弹。过午不食的减肥方法主要还是由于减少饮食的摄入来减肥的，这种减肥方法往往在一段时间内可以得到显著的成效，但只要你开始你正常的进食，你的体重将很容易反弹。如果长期处于这种暴胖暴瘦的身体状态，也会是我们的脏器有更多的负担。
不吃早餐真能减肥吗
随着城市生活节奏的加快，人们的时间变得越来越紧张，很多人为了睡懒觉，起床后常常来不及吃早餐就匆匆上班了。尤其是很多爱美的女孩子，为了窈窕的身姿，更是对早餐敬而远之，有的甚至一天只吃中午一餐。其实，不吃早餐非常危害健康。而且，不但没有减肥的效果，反而会增胖。
首先，一个人如果不吃早饭，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体储存能量的倾向大大增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。结果就会引起类似骆驼将脂肪储存于驼峰一样的脂肪堆积。
其次，由于整个上午胃中没有食物中和胃酸，胃粘膜便会遭到负面刺激，长此以往就有可能引起胃炎和胃溃疡，加上中午时分的过量进食，会人为地加重肠胃等消化器官的负担，并引起程度不等的消化不良，这不仅损害健康，还容易使女性的肤色呈灰白或蜡黄色。
再次，不吃早餐还可能加速衰老。要知道，鉴于整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等。
最后，长期不吃早餐还可能因向人体提供的能量不足，而导致精神萎靡不振缺乏活力，也可使得女性明显减少了吸引异性的魅力。
每天吃花生真能减肥吗？
说起花生，估计不少女生对此避之恐不及，因为在大部分人的意识里，花生吃减肥的大忌，可最新的一项研究表明，花生不但营养价值高，促进脑细胞发育，还能起到减肥的作用，那到底哪项说法是正确呢？小编带你来看个究竟。
花生能减肥
营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤
早在花生营养价值产业前景国际论坛上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。
因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。
吃花生不仅能减肥，还对健康有益
1、花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡；其二是维生素A缺乏；其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象；其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为100种最热门有效的抗衰老物质之一，有很强的对抗衰老的能力。
3、花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
4、花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
由此可见，我们生活中的很多常识都是错误的，吃花生不但不会增肥，还是较少的摄入热量，减肥效果十分的明显，而且，花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，多多吃花生，对身体的好处可见而已。
控制卡路里真能减肥吗
我们在生活中控制卡路里是可以起到减肥的效果，因为卡路里是指食物的热量，如果我们将卡路里进行控制，那么身体的热量得不到补充，那么卡路里不足就可以实现减肥的效果。控制卡路里就是降低热量的摄取，想要减肥就应该少吃热量高的食物，多吃蔬菜，并且多进行运动来促进减肥。
一、降低热量的摄取：
如果一个人少摄取800大卡的热量来减肥，可在6个星期内减少4.5公斤体重，但这样降低热量，摄取的热量过低减肥体重虽然降得快，但是身体很容易营养不良，也很容易复胖。所以每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去供人体消耗热量、促进新陈代谢的关键肌肉，减肥也不易成功。
二、少吃1口油脂2个月减4.5公斤
每1克脂肪合9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4.5公斤。
三、控制食欲，减少食物的摄取量
要想减轻体重，不用刻意节食，重要的是要加以控制食量。如果偏爱某种食物且食辆太大时，那就要注意减少每次的分量。
四、每天1餐流食减肥餐5周减4.5公斤
流食减肥，即一段时间使用流食代替主食，流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化，不会伤胃，而且可以做到营养全面，当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，减肥也就能成功了。但流食要多样化，以免缺少营养素和蛋白质的营养。
五、每天走路45分钟半年减4.5公斤
坚持每天走路45分钟，这样做可在半年就可以内减去4.5公斤的体重。在走路之后，可能会因为饥饿而吃下东西，所已在走路运动之前或之后，可以吃一些低脂肪的食物或新鲜水果，多喝水，以补充因出为流汗减少的水分。
六、固定时间运动
每周进行3—5次固定时间运动，可减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，刚开始时要少做一些，以造成运动伤害。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目，运动应该循序渐进不宜求快或求多。
七、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼。为避免运动造成的伤害，应请教练帮忙选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、成功的抑制食欲
要成功抑制食欲，除了多吃含纤维质的食品，还可选择那些低热量的食物。莴笋、甘蓝、芹菜这些低热量的蔬菜都是不错的饭前抑制食欲的蔬菜。
在选择水果时，要注意挑低果糖的，如樱桃、梨子、柚子、苹果等，而葡萄干、无花果含果糖很高，尽量不要喝果汁，最好用新鲜的水果代替。
九、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20 分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少4.5公斤体重。
十、 最佳的减重计划
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的减重计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。减重需要有耐心，不要急于求成，毕竟健康是一辈子的耕耘。
酵素玫瑰茄真能减肥吗？
现在人们会寻找各种各样的减肥方法，比如很多女性喜欢喝酵素减肥，酵素其实是一种生物酶，这种酶进入人体之后，能够促进脂肪的分解，另外能够清除肠道里面的毒素和垃圾，还能够调整体内的酸碱度等等，所以的确有减肥作用，那么酵素玫瑰茄是否真的可以减肥呢？
酵素玫瑰茄真能减肥吗？
不能。还伤身体。
可以问问卖的人，这玩意属于什么，保健品？药品？可能只是食品的许可证，功能都不敢标注再包装上。敢标注的应该没有许可证。所以要慎重。这个不怎么减肥的，就算减了也很容易反弹，而且很多人吃出了副作用，便血等，不建议随便口服，对自己的身体太不负责了，少吃多餐，多运动，是最健康的了。
节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。来分析一下为什么节食减肥没有用。
可以知道：消耗热量=基础代谢率+身体活动总消耗+食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给，如果摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。
单纯节食减肥是没有用的。薄荷建议：只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。
