春节应吃的水果
夏季养生应吃哪些荤菜。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生达人是如何进行四季养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供春节应吃的水果，仅供您在养生参考。
二、春节吃什么传统食物三、春节健康饮食的方法春节应吃的水果
1、春节应吃的水果之橙子
橙是一种柑果,是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。
2、春节应吃的水果之香蕉
春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人,而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。虽然卡路里很高,但香蕉脂肪却很低,而且含有丰富的钾,既饱腹又低脂,有效减少脂肪和多余水分在下身积聚,对健康和美丽都非常有好处。
3、春节应吃的水果之猕猴桃
猕猴桃促进肠胃蠕动:含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
4、春节应吃的水果之草莓
草莓治疗便秘嫩白皮肤:它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助过年期间消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。
5、春节应吃的水果之雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃:营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。此外,还不妨以冰糖来炖雪梨,制法简单,不但可消滞解腻,亦能在干燥的冬天天给喉咙来点滋润,一举多得。
春节吃什么传统食物
1、春节吃年夜饭:年夜饭要吃得愈慢愈好,每样菜都要吃一口。有几道菜肴, 因含有吉祥意味,在年夜饭中是不可少的,如:长年菜(芥菜)要一根一根从头吃到尾,年首才能长长久久;菜头表示好彩头;餐桌上唯有鱼不能吃,表示年年有余之意。
2、春节吃饺子:春节吃什么?正月初一吃饺子,在我国北方,几乎家家如此。这一顿饺子与一年中的其他饺子不一样。这顿饺子要求除夕晚上包好,半夜十二点开始吃。吃饺子就是为了取“更岁交子”的意思。
3、春节吃年糕:全国各地几乎都用江米面和黍子黏面做成黏糕(也叫年糕),寓意“年年高”。春节吃的食物大部分是节前准备好的,北方人大多吃馒头。南方是头几天淘米,名叫“万年粮米”,意思是年年有余粮。年糕也是汉族过新年的必备食物。做年糕的谷物有多种,各地作法不尽相同。
春节健康饮食的方法
1、春节健康饮食需少油:吃油过多是中国人的一个通病,特别是过年期间,很多美食都是油炸、油爆。不少人对食用油的理解有误区,比如认为橄榄油是健康的,多吃无妨。其实橄榄油再好也是高能量的脂肪,吃多了也会长胖。
温馨提示:用油时尽量选择择植物油而非动物油;每日烹调油限白瓷勺2勺半。三口之家5升油可用一个半月;多使用不粘锅、微波炉,用凉拌、蒸、煮、煲代替煎、炸、炒。
2、春节健康饮食需少盐:不说在春节期间,就是在日常饮食中,控制食盐的摄入量都是十分必要的。因为食盐的成分是氯化钠,其中含有钠离子,过量摄入钠会导致高血压。特别是过年期间喜欢腌制腊鱼腊肉的,最好少吃这些腌制食品。
温馨提示:尽管不主动添加食盐能够减少饮食中一部分食盐的摄入,但是饮食中3/4的食盐其实是食物中自带的,因此,我们在购买食品时同样也要认真阅读食品标签。
扩展阅读
2020夏季应季水果
1、2020夏季应季水果之芒果
农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
在一般人印象中,芒果要挑选果皮光滑的为好,但事实上,芒果果皮有点皱的说明果实完全熟了,水分蒸发得多,所剩的糖分大,反而口感比较甜。不过,这个所谓的皱也是有限度的,如果皱得太厉害,说明离果子坏掉不远了。
2、2020夏季应季水果之火龙果
火龙果是5、6月份的时令水果,可以排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。火龙果是2020夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。
挑选火龙果时,要多掂量一下,拿起几个比较一番,挑最重的火龙果,这样的果实汁多、果肉饱满,非常好吃。挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的,不要选瘦而长的,那样的一般不甜,而且水分较少不好吃。
3、2020夏季应季水果之牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
4、2020夏季应季水果之荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝含有丰富的糖份,能补充能量,荔枝肉则含丰富的维生素C和蛋白质,同时,荔枝也可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
5、2020夏季应季水果之西瓜
暑夏最适宜吃西瓜,不但可解暑热、发汗多,还可以补充水分,号称2020夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,达到清暑益气的作用。
2020夏季如何根据体质挑选水果
1、要看水果性情:传统医学看来,水果性情分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。
2、要分体质回答:体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。仲夏暑热难当,受天热、地暑的影响,人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象,为了达到均衡,最好选择吃些寒、凉性的食物。肠胃不好的人,不宜吃冰镇水果,最好是选择多吃一些梨、香蕉等凉性或温性的水果。
2020夏季的食疗偏方有哪些
1、红糖绿豆沙:绿豆100克,红糖25克。
制作法：将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。食之。
功效：清热解毒。治小儿暑热生疮疔。2020夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。
2、绿豆丝瓜花:绿豆60克,鲜丝瓜花8朵。
制作法：用清水一大碗,先煮绿豆至熟,然后捞出豆,再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。
功效：清热,解暑。治2020夏季气温酷热引起的中暑
3、海带冬瓜豆瓣汤:浸发海带100克,冬瓜500克,去皮蚕豆瓣100克,香油及盐适量。
制作法：将海带和蚕豆瓣一起下锅,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加盖烧煮,待蚕豆煮熟时,在把冬瓜和盐一并放入,继续烧至冬瓜九成熟,即可停火出锅。
功效：消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。
春季的应季水果有哪些
人们都说秋季是最适合养生的，其实小编要告诉大家，春季也是一个养生的好季节。其实每个季节都适合养生，不过侧重点是不同的，需要的饮食习惯也是不同的。那么今天小编就为大家讲解一下春节养生吃哪些水果是最好的。
1、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。碳水化合物含量过于丰富的食物也是会导致肥胖的，而且还会导致糖尿病的出现，所以每天的摄入量一定要控制在一定的范围里面，超过的危害也很大。柚子是寒性的水果，所以如果身体比较虚弱的话，要少吃柚子，可以选择其他的水果。
2、鲜枣
鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。维生素C还可以很好的预防癌症的出现，抑制癌细胞的发展，这样在春季的时候就不用害怕患上癌症了。春季吃鲜枣还能很好的预防肿瘤的出现，是春季养生很好的水果。
3、苹果
苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果里面微量元素是非常的丰富的，我们会发现，不管是哪个季节，苹果都是被推荐食用的。春季吃苹果可以很好的防止痘痘的出现，还能给我们的肌肤补充水份，当然，吃苹果可以预防感冒的出现。
春季最重要的就是要提高我们的免疫力和抵抗力，最近感冒的人群非常的多，我们只有提高免疫力才能避免被别人传染上感冒。上述的这些水果在春季都是可以吃到的，而且非常的新鲜，大家每天都需要吃一些水果来保持健康。希望上述的水果可以帮助到大家。
春节吃什么水果好 九水果最解腻
导读：春节期间大鱼大肉，吃些水果可以解油腻，那么春节吃什么水果好呢？不少水果是促消化、护肠胃的高手，今天小编为您介绍春节吃什么水果好，为了节后不变胖，这9种水果要记得常吃哦！
春节吃什么水果好？
1、猕猴桃
春节期间，大鱼大肉上桌，很多人总忍不住多吃几口，而吃过之后，往往会后悔，感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。
2、菠萝
菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，春节饭后吃菠萝更加适合。
3、冻梨
由于东北天气寒冷，一些水果冻过之后，就另有一番滋味。最常见的是冰梨和冻柿子。据了解，最纯正的是冻秋梨，在北方有一种梨叫秋梨，这种梨刚摘下来的时候又酸又涩，于是人们就把这种梨采摘下来直接放在树下，盖上一层树叶，经过冰冻之后的秋梨酸甜可口，果汁充足。冻梨在吃之前要放在水里解冻，年夜饭后吃这种梨能解酒、解油腻。
4、香蕉
春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和美丽都非常有好处。
5、草莓
草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
6、苹果
苹果的瘦身功效还用多说么，春节大假期打乱了我们正常的生物钟，不妨从恢复每日1个苹果开始做起吧。苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。
7、橘子
春节至，多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
8、橙子
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
9、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
春节吃胖了怎么减肥
导读：过年了，难免大吃大喝，这样的后果是你发现自己胖了一圈！那么春节吃胖了怎么减肥呢？节后减肥有妙招，下面小编为您介绍春节吃胖了怎么减肥，这12个要点是瘦身关键！
春节吃胖了怎么减肥？
1、戒油戒辛辣
春节后减肥首先要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。还要多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，能让你已经不堪重负的胃肠获得休息和调整。
2、多吃水果和蔬菜
多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
3、饮酸梅汁
酸梅中富含花青素，这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
4、喝茶消脂保健康
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。每天可以多次饮用，材料可以当天多次冲泡。柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。活血散淤、治肝胃气痛。菊花茶清火、减肥最方便的饮品。
5、多做深呼吸
有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。
6、降低水的重量
为了减少你的体重，你需要降低水的重量。试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。
7、简单的动一动
虽然懒人们不喜欢运动，但是适当的活动还是十分必要的，我们不需要逼迫自己去进行那些不喜欢的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会，工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿，就能预防脂肪堆积，有机会的话尽量多走动，同样能帮助身体消耗热量。
8、定时饮食
定时饮食也是预防肥胖的好帮手。每餐之间相隔四小时。这样可以调整你的消化系统和血液循环系统。有些女生吃东西的时候没有节制，这样最容易导致暴饮暴食。因此快速减肥方法要求各位女生，饿了就要吃，饱了就必须停下来。保证自己每天都能够吃三餐。
9、不吃夜宵
随着大家夜生活的丰富，吃夜宵逐渐成为很多人的习惯，而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。
10、按摩减肥简单方便
按摩也能减肥瘦身，这个方法一点不假，而且还是一种简单方便的减肥方法。洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩比较适宜。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次，效果明显。
11、睡前做仰卧起坐
仰卧起坐是经典的减肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族，在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。
12、睡眠时间要充足
由于人在睡眠时候，体内的荷尔蒙分泌达到高潮，所以足够的睡眠时间可以加速肌肉生长，此外足够的睡眠时间还有控制体重的功效。睡梦中，也许你会梦见，你已经拥有了让人羡慕不已的魔鬼身材。
春节怎么吃不发胖
二、为什么过春节就发胖三、春节期间如何预防发胖
春节怎么吃不发胖
1、春节搭配着吃不怕胖
很多人一到过年,什么好吃吃什么,什么愿吃吃什么。平日里比较有节制的吃法,到了过年全部放弃掉,看着电视可以吃一斤腰果,半斤糖果,这样的吃法自然会发胖。虽然好吃也要搭配来吃,在吃腰果的时候,可以搭配些水果,一些山楂,还有一些风干水果片,都是比较好的不会发胖的食物。
2、春节运动着吃不发胖
很多人过年的时候,除了嘴巴运动加强,其他身体部位全部休息。可有一天的时间都坐在电视前面,吃完了糖果,吃坚果,到了吃饭的时候又大鱼大肉,往往会使肠胃消化不良,更容易发胖。过节要对放假的时间有计划,每天要有适量的运动,利用这休息的时间,做一做有氧运动,吃的多的时候多做一些运动,这样既饱了口福又锻炼了身体,过年后才不会发胖。
3、春节合理饮食不发胖
3.1、过年怎么吃肉类不会胖:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水产品。
推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。
春节是大团圆的时候,吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好,要均衡搭配,减少脂肪高的食物,同时老年人普遍存在血压血脂问题。
所以,从减肥和健康的角度考虑,多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。
3.2、过年怎么吃蔬菜类不会胖:坚持低热量多维生素,高纤维少淀粉的多样选择。
推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。
现在市面上蔬菜的种类非常丰富,各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类,餐桌上蔬菜种类不要太过单一,多搭配几样不同的蔬菜会更好。
新鲜的蔬菜营养价值会更高,而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。
为什么过春节就发胖
1、过年期间常熬夜易发胖:从除夕开始,春节联欢晚会熬到零点,等待辞旧迎新的倒计时,熬夜就开始伴随着每一个人。接下来几天的打牌、搓麻将,基本 上都是通宵达旦。
而熬夜,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,而瘦素是维持体重不超重的重要元素。因此,熬夜会致春节肥胖的根源之一。
2、春节期常暴饮暴食易发胖:春节期间,各种美食横行,想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛, 容易暴饮暴食。
而且,在美食面前,人又是特别放松的时候,自然会不知不觉摄取过多的食物,摄取的热量自然比平时多很多了。
3、过年期大量饮酒易发胖:春节喝酒是中国人的传统习俗,可是,酒的热量非常高,仅次于脂肪的热量!一大杯酒的热量高达170大卡,和吃两块巧克力摄 入的热量相同,这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。
春节期间如何预防发胖
1、多聚少餐:春节期间聚餐频繁,聚餐中不良的饮食习惯容易导致肥胖症,聚餐的快乐要跟吃东西分开,可以享受聚会的快乐,却不一定要跟着吃多,以少量为主,预防肥胖。
2、进餐准则:天气冷,黄丽卿建议多喝热开水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝热汤,其他进食的量就要多计较;火锅中鱼类家禽类的肉质较少油;但加工后的饺类丸类油脂高,最好控制,吃一个就好。
3、多做室内运动:春节期间很多人都好吃懒做,春节预防肥胖要多做运动,像是室内游泳、使用健身器材,甚至爬楼梯、逛大卖场等,都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。
