白米栀子粥——清热利湿健胃润肠
清热利湿夏季怎么养生。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“白米栀子粥——清热利湿健胃润肠”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
白米大家都吃过的吧，是我们生活中的必备食材，它的营养物质丰富，可以补充碳水化合物，还有氨基酸矿物质等等，是我们每天都要吃的一种主食，可以煮粥，也可以做饭。可以让你有饱腹感，补充能量。白米栀子粥是比较常见的一种粥品，今天介绍它的做法，可以有清热利尿的作用，还可以健脾胃润肠道。来看看小编的这些介绍吧。
白米栀子粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏食少者
所需材料
栀子10克、白米50克、核桃少许、白糖适量
做法
1、栀子用清水洗净，大米淘洗干净，核桃用清水泡一段时间。
2、栀子煎水取汁，然后将汁液同大米入锅煮粥，至米粒开花时加入核桃，至熟时加入白糖拌匀，撒入葱花即可。
功效与作用
栀子具有清热泻火、凉血镇痛、降血压、利胆的功效。白米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有清热利湿、健胃润肠、降血压、和五脏的功效。栀子可以有清热解毒的作用，对于去火气有好处，而且还有益气的作用，和大米一起煮粥，可以健脾胃的同时也可以有调理五脏的作用，同时也可以清热解毒的呢，大家可以试试这样的养生食谱。
白米栀子粥的做法你知道了吧，可以经常吃，可以有补气血的作用，同时也可以利尿消肿，因为栀子属于中药材，可以有凉血镇痛的作用，还可以清热解毒去火的哦，大家可以经常吃这样的食物，对于提高体质有好处，不妨试试这样的养生保健的食谱吧。
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栀子花大米粥——清热利湿健胃润肠
栀子花是一种可以观赏性的植物，花朵是很美丽的，而且很香，而且栀子花也是一种中药材哦，它可以有入药的作用，治疗疾病。栀子花可以和大米一起吃哦，可以有清热解毒的作用，而且还可以健脾胃呢，你知道栀子花大米粥的做法吗，来看看这道粥品的制作吧。
营养价值
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏食少者
栀子花大米粥
所需材料
栀子花10克、大米50克、核桃少许、白糖适量
栀子大米粥的做法
1、栀子用清水洗净，大米淘洗干净，核桃用清水泡一段时间。
2、栀子煎水取汁，然后将汁液同大米入锅煮粥，至米粒开花时加入核桃，至熟时加入白糖拌匀，撒入葱花即可。
功效与作用
栀子具有清热泻火、凉血镇痛、降血压、利胆的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。栀子大米粥此粥具有清热利湿、健胃润肠、降血压、和五脏的功效。栀子花大米一起煮粥的话可以有补气血的作用，而且还可以滋补五脏的呢，对于健脾胃有好处，而且也可以有降压的效果，对于清热解毒去火气是有好处的，而且也可以有镇静安神的效果哦。
栀子花大米粥的制作方法你晓得了吧，它的好处有很多，日常生活中可以经常吃这样的养生的食谱，对于降压啊镇静消肿都是有好肠道，而且也可以有健脾胃的作用呢，栀子花大米粥，清热利湿，健胃润肠。大家可以试试这样的养生保健的食谱类型哦，对健康很有好处的哦。
栀子茶——清热解毒利尿利湿
栀子是一种中药材，是一种草本植物，可以有很好的治疗疾病和保健的作用，清热解毒的同时也可以有利尿消肿的效果。栀子的食用方法有很多，比如说泡茶就是不错的选择呢，这道栀子茶可以有利尿的效果，来看看它的一些介绍吧。
栀子茶
营养价值:
绿原酸、木犀草素苷、栀子甙、多种微量元素
适宜人群:
一般人群皆可饮用
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏食少饮
所需材料
金银花3克、栀子3克
做法
1分别将金银花、栀子用清水冲洗干净，然后将其置于保温壶中。
2往保温壶中加入500毫升的热水，加盖闷泡5分钟后即可饮用。一般当天服完，可频饮。
功效与作用
金银花具有清热疏风、消炎解毒的功效。栀子具有清热泻火、凉血镇痛、降血压、利胆的功效。此茶饮具有清热解毒、疏风泻火、凉血利湿、降压利胆的功效。这样的一款茶品可以有清热解毒去火的作用，对于降压有好处，而且还可以有很好的提高体质清热的效果呢。
关于栀子茶的泡制方法，小编给大家介绍了相关的内容了，金银花可以有清热解毒的作用，和栀子一起泡茶，可以有利尿清热解毒的作用哦，大家可以经常饮用这样的茶品，对于提高体质来说是不错的呢，大家可以试试。
银花栀子饮——清热解毒去火气利湿
大家一定都有听过关于栀子花的一首歌吧，清香的味道，可以让你有安神的作用。当然栀子也是一种中药材，可以有清热解毒的作用，可以有食药两用的作用和效果的呢。栀子大家都是如何食用的呢，来看看这款银花栀子饮的制作方法，可以去火气。
营养价值:
绿原酸、木犀草素苷、栀子甙、多种微量元素
适宜人群:
一般人群皆可饮用
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏食少饮
所需材料
金银花3克、栀子3克
银花栀子饮的做法
1分别将金银花、栀子用清水冲洗干净，然后将其置于保温壶中。
2往保温壶中加入500毫升的热水，加盖闷泡5分钟后即可饮用。一般当天服完，可频饮。
银花栀子饮的功效与作用
金银花具有清热疏风、消炎解毒的功效。栀子具有清热泻火、凉血镇痛、降血压、利胆的功效。银花栀子饮此茶饮具有清热解毒、疏风泻火、凉血利湿、降压利胆的功效。金银花可以有清热解毒去火的作用，和栀子一起搭配泡茶的话可以有清热解毒的效果，同时也可以有利尿的效果，对于消炎抗菌也有好处。
这道银花栀子饮具有很好的清热解毒去火的作用，很适合春季和夏季饮用。对于容易上火的人群来说是不错的选择，金银花和栀子搭配的话可以有抗菌消炎的效果，同时也可以有润燥消脂的作用，大家可以用这样的中药材泡茶哦。
防风青菜粥——祛湿散热清热润肠
每个人的体质不同，所以在饮食方面也是需要多多的注意的，很多人都喜欢喝粥，对于肠胃不好啊或者是中老年人来说一般喝粥是可以起到保健养生的作用的，粥的种类有很多，青菜粥是很常见的一种，可以祛湿散热的防风青菜粥是不错的选择，来看看它的做法吧。
防风青菜粥
食疗功效:祛湿发表、清热润肠
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、C、钠、磷、镁、钾、钙
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合风疹瘙痒、风湿痹痛、破伤风患者
禁忌人群:阴血亏虚、热病动风者不宜食用;血虚发痉、阴虚火旺者慎食
防风青菜粥所需材料
主要食材防风、青菜、大米、盐
防风青菜粥的做法
1将大米泡发洗净;防风洗净，用温水稍微泡至回软后，捞出沥干水分。
2锅置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒绽开。
3加入防风同煮至浓稠状，再下入青菜稍煮5分钟，调入盐拌匀入味即可。
防风青菜粥的功效与作用
防风具有祛风解表、祛湿止痛、止痉的功效。青菜具有活血化瘀、散血消肿、宽肠通便、降低血脂的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。防风青菜粥此粥具有祛湿发表、清热润肠、活血化瘀、宽肠通便、益五脏、补中益气的功效。这样的一种粥品不仅可以有祛湿散热的功效，而且还可以活血化瘀，补充丰富的营养物质的同时也可以起到滋补五脏的作用，所以可以经常食用。
防风青菜粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，祛湿散热清热润肠滋补五脏，而且还可以让身体变得更加的强壮的哦，适合各类的人群食用，增强抵抗力，促进发育。
栀子金银花茶——清热解毒凉血利湿
栀子大家都知道的吧，是一种植物，栀子花是可以食用的，可以用于药用，是一种中药材哦，可以煮粥或者是做一些药膳，而且也可以泡茶的哦，今天介绍栀子金银花茶的泡制方法，可以有清热解毒的作用，还可以去火气的哦。
栀子花不但为观赏花，而且花朵清香，可用来冲泡花茶，或提取香料用于食品或化妆品。现代研究发现，此花含挥发油，有清肺、凉血功效。栀子的提取液，有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。
栀子金银花茶
营养价值:
绿原酸、木犀草素苷、栀子甙、多种微量元素
适宜人群:
一般人群皆可饮用
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏食少饮
栀子金银花茶
所需材料
金银花3克、栀子3克
栀子金银花茶的做法
1.分别将金银花、栀子用清水冲洗干净，然后将其置于保温壶中。
2.往保温壶中加入500毫升的热水，加盖闷泡5分钟后即可饮用。一般当天服完，可频饮。
栀子金银花茶的功效与作用
金银花具有清热疏风、消炎解毒的功效。栀子具有清热泻火、凉血镇痛、降血压、利胆的功效。栀子金银花茶此茶饮具有清热解毒、疏风泻火、凉血利湿、降压利胆的功效。栀子金银花茶可以有清热的作用，对于去肝火有好处，还可以有镇痛的作用，对于凉血解毒有帮助，适合容易上火的人群。
栀子金银花茶的泡制方法和功效，大家都知道了吧，其实栀子金银花茶的好处有很多，可以有清热解毒泻火的作用，对于凉血止血有好处，同时也可以有降压的效果，栀子金银花茶，清热解毒，凉血利湿。这样的一款养生茶品你怎么能少了它呢。
薏米生菜粥——清热利湿补肾涩精
生菜大家都吃过，是一种很常见的食材，价格便宜，绿色蔬菜。可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，还可以起到排毒的效果。你知道薏米生菜粥的做法吗?可以有利尿消肿排毒的作用，来看看这道养生粥品的制作吧。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
薏米生菜粥
所需材料
山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克
薏米生菜粥的做法
1.大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。
2.锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。
3.加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。薏米和山药可以养胃，而且也可以有促进食欲的作用，对于排毒有好处，同时也可以起到改善睡眠的作用，对于去湿气有帮助作用，而且也可以有促进血液循环的效果，这样的搭配方法是不错的滋补肝肾的食谱类型。
今天介绍的这道薏米生菜粥做法很简单，适合多种的人群食用，而且也可以有滋补的作用，对于健脾胃调理体质有好处，而且也可以有促进食欲的作用，对于润肠通便排毒家中有帮助作用，而且也可以去除湿气，是不错的养生食谱。
山药黄柏粥--健脾固冲清热利湿
知道黄柏是什么吗?是一种药材，中药材的名字。这样的药材很多人都不是很了解，其实它的利用之处有很多，可以健脾胃，而且也具有清热解毒的作用，可以煮粥食用，今天就来介绍一种黄柏粥，可以和山药一起吃，可以补肾健脾胃，来看看它的制作方法。
营养价值:
蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、黄柏碱、钙、铁、锌、铜、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
黄柏大苦大寒，脾胃虚寒者、便溏食少者慎用
山药黄柏粥
所需材料
山药15克、芡实15克、车前子15克、黄柏10克、白果仁10克、粳米100克、红糖适量
山药黄柏粥的做法
1、将山药、黄柏、芡实、车前子分别用清水洗净，然后将其同入锅加水适量煎汁，煎煮好后去渣取汁。
2、将药汁和粳米、白果仁同入锅煮成粥，调入红糖即成。
山药黄柏粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。黄柏具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山药可以补充丰富的蛋白质和钙质，还有维生素矿物质，经常吃可以促进食欲，还能保护肠胃，和黄柏一起吃，可以滋阴补阳，健脾胃去火的作用，很养生的粥。
山药黄柏粥做法很简单，日常生活可以经常自己制作食用，经常食用的话具有健脾固冲、清热利湿的功效，而且也可以提高人体免疫力，是具有滋阴补阳、健胃益肺的食谱，而且也可以去火。还能解毒。健康的饮食可以让你更加健康，所以这样的食谱一定不能少。
菠菜虾米羊肉粥——健脾利湿清热降脂
食物的搭配对于食物的营养和人体的健康来说都是很重要的，所以在生活中，如何搭配食物大家都需要多少的去了解一下。菠菜和羊肉可以一起吃，可以有补充丰富营养素的作用，比如说丰富的蛋白质，钙质等等，今天就来介绍菠菜虾米羊肉粥的做法，可以有清热降脂的效果。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米羊肉粥
所需材料
虾仁20克、菠菜20克、羊肉20克、粳米100克、盐3克、味精2克、葱适量、香油适量
菠菜虾米羊肉粥的做法
1、粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净，羊肉洗净切成末。
2、锅放在火上，然后放入粳米，加入清水，煮到八成熟。
3、放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜和羊肉煮熟后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米羊肉粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。菠菜虾米羊肉粥可以有健脾胃去湿气的作用，对于促进肠道蠕动，预防便秘有好处，而且含有的脂肪和胆固醇是比较少的，所以可以放心食用，而且也可以有清热解毒去火的作用，日常生活中可以经常吃，好消化好吸收，适合多种人群。
菠菜虾米羊肉粥的制作，上面介绍了具体的方法，其中的功效，大家也都了解了，菠菜虾米羊肉粥具有清热解毒的作用，还能去火气，是不错的好消化的食谱类型，同时含有的脂肪和胆固醇量比较少，可以放心食用，不会长胖和导致胆固醇升高。
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