早上醒来，做的第一件事是什么？
贺娟女性养生三件事。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在养生保健方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早上醒来，做的第一件事是什么？”，相信能对大家有所帮助。
一日之计在于晨，早上的新一天的开始，同时也是重要的养生时间，如果在此时可以养成一些好的习惯，并多加坚持，对身体将大有裨益。那么，起床第一件事到底该做什么？
早上醒来，做的第一件事是什么？
当人们睡觉时，大脑皮层处于休眠状态，压抑状态。生理功能仅仅能维持低速运行，心跳减缓，血压偏低。如果我们立即醒来就开始快速行动，很容易导致心脑血管疾病患者的意外。
例如，当你听到闹钟时，你以迅雷不及掩耳之势坐起来，砰地一声关上闹钟。这些都是我们起床时的极度危险行为.
做一些小动作进行热身，如伸懒腰、踢踢腿等，使心脏跳动更快，改善大脑的血液供应状况。
完成上述动作后，你可以像平常一样穿衣服、上厕所。
早上醒来，第一杯饮料是什么？
当人体处于睡眠状态时，身体的生理活动其实没有中断，大量的水通过皮肤和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以补充身体新陈代谢所丢失的水分，使大脑迅速恢复。
早上起床第一杯水要喝什么样的水？这个问题，没有绝对的答案，但对于很多人来说，建议喝温开水。温开水可以降低血液粘度，促进血液循环。
提醒：早上起床时，不要做这两件事
一、不要用力排便
很多人起床后都有排便的习惯。这里有个温馨提醒：在强迫排便时，腹部压力会增加，接着血压会缓慢上升，心率也会增加。
如果中老年患者或慢性病患者（经常大便不畅）或便秘，血压会升高。这会增加心脏负担，并可能导致心肌梗死。
建议：
（1）首先，如果你排便通畅而方便，你可以冲进厕所。如果你排便不顺利不方便，你可以在医生指导下服用通便药物。平时，你可以多吃高纤维的蔬菜帮助你自己润肠排便，避免对心脏负担过重。
（2）排便时间最好为3~5分钟。长时间坐在马桶里对你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔疮。
二、晨练时不要太劳累
早晨，人体的生理节奏并没有动起来，能量、体力等都没有得到充分调动。这时，如果做慢跑、打球等剧烈运动，很有可能使人觉得不适。
建议：
选择一些不太剧烈的运动，如瑜伽，散步，太极等。
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起床后要做的第一件事是什么？这里有6个选择
如果我们想要一天都状态都是激情饱满的，做什么事都浑身有劲，就一定不能忽略了起床后要做的第一件事。
第一件事：打开窗户，做个深呼吸
睡了一晚上，身体排出的毒素、废气都储存在体内，所以想要精神饱满，就需要拉开窗帘，做几次深呼吸，排出体内浊气。
第二件事：伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺
一个晚上不运动，手脚都会变得僵硬，眼睛也会由于刚刚睡醒而显得特别慵懒、困倦，此时伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺，适度运动让四肢都得到些许的放松，这就如同给隔夜的钟表拧了发条一样重要。
第三件事：喝一杯水
一晚上，我们都没有喝过水，大部分人早上起床后会有口干舌燥的感觉。此时喝水的作用就像给年久失修的齿轮加注了润滑油一样，能迅速给身体补充水分，还能促进排便哦。
第四件事：上厕所排便
不少实验显示，我们每个人最好每天排便一次，而最佳的排便时间就是早上，因为在排便以后会感觉整个人会轻松很多，会让自己精神状态好很多，便于新的一天更好的投入工作或生活中。
第五件事：必须吃早餐
由于早上忙着去上班或者送孩子去上学，早上没有充裕的时间来吃早餐，如果再加上路上堵车占用时间而导致错过了早点时间，长期如期对肠胃就有危害，而且早餐影响着一天的工作状态。所以宁愿早上少睡一会儿，也要挤出时间吃早餐！
第六件事：慢跑一会儿
吃完早餐之后可以适当的运动一下，比如说如果住的地方离公司不远的话，就可以选择慢跑或者骑单车过去，这样既有利于食物消化，还能彻底赶走疲倦，让你集中精神的投入工作当中，如果公司附近有露天的健身器材的话，也可以根据自己的喜好做一些运动，总之原则是要慢，但是也要让身体得到运动。
衣服混洗会导致一件事
现在基每一个家庭里面都是会有洗衣机的，所以大部分的人不再会用手洗衣服的，基本上都是把所有的衣服往洗衣机里面一扔，然后就开始自动洗涤了，那您知道衣服混洗会人体交叉感染吗?您知道服装洗涤应按类分开的原因是什么吗?今天就为您介绍一下有关洗衣服的注意事项的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
衣服混洗会人体交叉感染
洗衣机解放了人类的双手，却在解放的同时为我们带来了诸多隐患，首当其冲的必然是衣服混洗所带来的交叉感染。
内外衣混洗：细菌出现率为100%
有的时候工作太忙，实在没有时间将内衣外衣分开洗，于是，悲剧就出现了。
内外衣混合在一起，或者长期用同一台洗衣机，总大肠菌群的出现率将高达100%!洗衣机化身为细菌开狂欢派对的根据地，试问谁能忍受如此残忍的“真相”?
各种颜色的衣服混洗：染色是必然结果
衣服的颜色太多，而家中的洗衣机只有一台，为了省时省力，放在一起洗也是无奈之举，终有一天，衣服发出了无声的抗议。
大人与小孩衣服混洗：交叉感染，宝宝受难
宝宝的衣服换洗的比较勤，经常会跟大人的衣服放在一起洗。如果长期使用被污染的洗衣机洗衣服，就可能产生交叉感染。宝宝的抵抗力与免疫力都比较弱，易引发各种皮肤病。
相信有洗衣机的人都会遇到以上问题，如此赤裸的真相，已经被我们忽略了太久，你是否也有这样的苦恼呢?
老是纠结一件事怎么办呢
任何人都会有犯错误的时候，只要大家及时的进行纠正，然后在生活中对于进行预防就可以了，但是有一些人往往会出现老是纠结一件事的情况，这种人群的生活压力就会很大，同时也不利于心理的健康，所以大家要勇敢的面对困难，面对自己出现的错误，那么老是纠结一件事怎么办呢?
第一，老是纠结一件事怎么办呢? 纠结多发生在很多思想包袱很重的人身上，他们都有一个共同点，总是很敏感，总是思前想后的，平时想的很多。很多时候，他们很想果断的做一件事情，但处于内心的某些原因，总是不能果断，所以，在面对很多问题的时候，他们就会变得比较纠结。
第二，纠结的性格，很多时候会影响我们做事，总是不能够把一件事做的漂漂亮亮的，让幸福从自己的指尖飘过，到最后，总是竹篮打水一场空。不仅如此，还会在别人的影响中留下一个做事拖拖拉拉的不好影响，别人会认为你不好交往、不好处事，自卑，胆小怕事。所以，我们要改掉自己纠结的性格。
第三，抛掉心中的负担。心中纠结，是因为我们心中有所顾忌，而思前想后，不能做出决定。它就像一条高速路上的一块巨石，阻断了我们前进的道路，如果我们想要继续前进，我们的办法可以是绕开，也可以是把巨石搬开。所以，首先，我们要搬开挡在我们面前的巨石，找出我们心中的负担，然后，试着一点一点的去忘记，到最后抛掉我们心中的负担，我们才会释然，才不会纠结。
老是纠结一件事怎么办呢?果断的做出决定。如果我们要搬开我们面前的巨石，就要说到做到，不要犹豫不决，你犹豫的时间越长，你后面的“负担”就会越聚越多，到最后你会产生放弃的念头，而向巨石低头，永远停留在巨石面前，不能前进半步，你就会变得越来越纠结。所以，我们既然做出了觉定，我们就不要犹豫。
吃饭做对一件事就多活十年
【导读】吃饭做对一件事就多活十年！在中国及世界的大部分国家，吃是一种文化，民以食为天，一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。下面小编介绍吃饭做对一件事就多活十年吧！
1少肉多素：+11年
《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%.大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
2少吃糖：+5年
数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。
3停喝碳酸饮料：+5年
刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。
4多吃鱼：+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
5减肥：+8年
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。
6减压：+10年
一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。
7远离镉：+11年
《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。
8戒烟：+10年
牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%.
早上醒来后 千万别做这5件事！
时值秋冬，天气寒冷，早上闹钟响了后，许多人第一件要做的事就是赖床不起。然而，早上醒来做的第一件事非常有讲究，做错了反而会对身体带来不利影响，特别是下面5件事，醒来后最好别做！
早上醒来后 这5件事别做！
1、赖床
早上赖床的人特别多，有的甚至还会在手机里调七八个闹钟。作为赖床一族的小编，可以很确定地告诉你，如果赖床的时间太多，白天反而会精神颓靡、毫无干劲。赖床不仅会扰乱正常的作息时间，影响健康，而且还会导致上班迟到！因此，与其闭着眼睛做心理斗争，不如早早起床打点任务，让自己以充沛的精力迎接一天的工作。
2、剧烈运动
许多人都有晨运的习惯，这是值得鼓励的，但如果起床洗漱完毕后就一股脑子冲去做剧烈运动，什么准备运动也不做，对健康来说反而会有害，还可能会导致心脑血管等意外。另外，如果运动前不吃点早餐，长期下去可能会使你变得面黄肌瘦。
3、揉眼睛
醒来后，如果眼睛睁不开，许多人都会用手去揉眼睛，其实小编不太鼓励这种做法。因为揉眼睛时，手上的细菌会带入眼睛，容易引起眼部感染。
4、叠被子
叠被子不一定是好习惯，不叠被子也不能说明这个人很懒。一张床，大约有200万只螨虫，而且灰尘皮屑较多，不叠被子可以使杯子快速失水，将脏东西和细菌挥散出去。
5、不吃早餐
不吃早餐、马虎吃早餐等都是饮食中的误区。从晚上到早上，身体已经空腹了12个小时，血糖会下降，如果早上不吃早餐，大脑就因得不到血糖补充而受到损伤，从而影响上午的工作与学习。所以，想要提高工作效率，早上还是要好好吃早餐才行。
早上起床5件事最伤心
当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。
起床太猛。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力。临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练。秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
消耗营养做5件事
人们总是想方设法留住各种食物的营养。殊不知，一些身边事，甚至一些健康的习惯却会偷偷窃走你的营养。近日，台湾《康健》杂志总结了5件会偷走营养的身边事。
1.常喝咖啡：窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险，美国营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。
补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。
2.月经量过大：流失铁。月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦。
补救措施：每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
3.经常运动：偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。
补救措施：铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU(国际单位)。包尔建议，不要偷懒吃补充剂代替，而要从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。至于400 IU的维生素E，包尔建议从营养补充剂摄取。
4.打抗生素：毁掉有益菌。抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌，招致胃胀气、尿道感染的危险。因此，当你开始使用抗生素时，就要开始用有益菌重建消化系统。
补救措施：每天吃一杯酸奶或一颗乳酸菌补充剂。
5.爱喝酒：偷走水溶性维生素，如维生素C、叶酸、B族维生素。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。
补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量。《吃、喝、健康》作者怀尔特认为，多吃豆类、蔬果、全谷类更好。
饭后9件事不宜做
饭后一定不要做9件事，吃完饭后，有很多事情是不可以做的，也许你没有注意，但是应该去注意一下，不要去盲目的事情，这样会对身体产生影响的，不要让误区耽误了你的身体了
一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质 缺乏病。
三、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
夏天避暑不宜做的10件事
炎热的夏天，让人感觉燥热难受，为了避暑消暑，总是喜欢吃冷饮、吹风扇、喝冰镇饮料等，人们在避暑时，往往忽略了防病保健，诱发很多不适症状，甚至生病，夏天避暑消暑也要讲究科学，有些事情是不宜做的，以下为大家列出10个夏季避暑不宜做的事情。
1、渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
3、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
4、空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易伤风感冒，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
5、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
头发最怕你做6件事
假如我们的身体当中有了一些头发这方面的烦恼的话，也是会重要的影响到我们的正常的生活饮食，在平时的时候你知道我们的头发，最害怕你做六件事情，这六件事情也是会重要的危及着我们的头发，给我们的身体带来非常大的危害的，那么到底是哪六件事情呢？会不会给我们的身体带来一系列的烦恼，那就让我们一起来了解一下。
怕长功夫用同一款洗头膏
出于去屑洗头膏或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮难免会出现抵抗性。应该定时更换或轮流运用。若某款洗头膏运用一段功夫后，感觉结果不如从前了，应立即换别的品牌(最好袪屑成分不同)，或轮流运用，可能结果会好些。另外，运用洗头膏时不要首先抹头上，才能倒在手上，打出泡沫后再抹到头上。
怕染发剂
虽然正规染发剂没有明确致癌的证据，但染发剂中的苯二胺成分是一种致敏剂，会引起有些人过敏，发生碰触性皮炎。过敏后会出现头脸上肌肤发红、出疹子、流黄水、眼睑浮肿等，重要者会累及周身肌肤甚至致命!另外，头皮是毛囊最多、最密集的位置，假如首先碰触染发剂，化学毒素可能由此进入体内，长期运用可能会使肝肾存在潜在的风险。染发前最好提醒下理发师，让其操作时尽量避免染发剂与头皮碰触。
怕指甲挠
洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心很方便抓伤它。而且指甲缝方便藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌便会趁虚而入造成感染。洗头时别用指甲使劲抓，用手指肚洗。抓头皮只会越抓越痒，正确的洗发方式应该运用指腹(手指肚)，以划圆的方式慢慢洗清头皮及头发。
怕护发素冲不干净
护发素只能保护头发，假如做不到冲洗干净的话，太多的护发素剩余还会黏附在头发上，更方便让头发沾上尘土，功夫久了也会阻塞毛囊。
涂抹护发素的时候少往头皮上抹，涂到离发根1~2厘米的位置就行。
怕频繁烫发
烫发运用的药水多含有碱性成分和氧化剂，过与频繁的烫发会破坏头发表层，使头发的内部组织失去保护，引起头发发黄、发脆，没有弹性和光泽。烫发建议间隔3个月以上为宜。
怕洗头水太热
冷水洗头不好，但太热的水洗头也不好，洗头时用太热的水不光会损害毛囊和发质，还会将头皮外表的水分和油脂带走，使得头皮肌肤变得更干。油性发质的人更要注意，过热的水会刺激头皮释放更多油脂，出现更多的头皮屑。最适宜的温度是40°C上下。
健康的头皮一般有四个标准，首先肉眼看不到有头屑，二是清爽而且不痒痒，三是头皮放松不紧绷，四是能较长功夫维持前三种状况。注意区分生理性头屑和病理性头屑，假如一周不洗头，头皮上因衰老死去的肌肤角质小碎片，便会和头皮释放的皮脂及空气中的尘土混合在一起，造成生理性头皮屑。这些头屑不会伴随别的头皮炎症，如头皮发红，鲜明瘙痒感等。
睡前美肤必做7件事
肌肤在白天的化妆品，阳光，脏空气和辐射中憋了一整天，晚上总算可以透口气了。美白，清洁，祛除皱纹，保湿，还有各类面膜，到底哪些保养品在夜间能够发挥最大功效呢？入睡后的8个小时，苏萨克氏症候群你应该提前为肌肤做些什么--
皮肤夜间修护
1.修复丝般肤质
你常常为暗淡或干燥的皮肤懊恼吗？使用含乙醇酸乳霜可以祛除死皮屑，有助于增加和保持皮肤的润滑。
2.消除顽固的干燥
如果用过乙醇酸乳霜后皮肤仍然非常干燥，可以试试家用微粒磨砂膏，它能使皮肤上的死皮剥落，促进皮肤对保湿霜的吸收。注意配上打磨工具和乳霜一起使用，并在用过之后抹上含有软化成分的保湿霜。
3.养护擦伤的肘
如果你的手肘受伤结痂，或者肘部的皮肤过于粗糙，那么夜晚就是保手肘的最好时间。将手肘套进可清洗和外用的船型保湿凝胶护袖中，这种超薄胶体护袖能有效地使橄榄油渗入擦伤结痂的皮肤。
面部夜间修护
4.向粉刺出击
夜晚是对付粉刺的最好时机，因为此时的皮肤受到外界细菌侵袭的机会较少。有皮肤专家认为用含抗菌成分(细菌会引起粉刺)和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，粉刺就很有可能在一夜之间奇迹般地消失。
5.减轻感染
皮肤过敏出现红肿，为了消除红肿，专家建议敷一些含有二氧化钛和氧化锌的矿物粉剂。这两种物质既有助于抑制炎症，又不会堵塞毛孔。另外，用冰敷患处也是一种好办法。
6.减少面部炎症
含有维他命A或松香油的乳霜或乳液有助于减少细纹。由于晚霜会使你的皮肤在数小时之内对光线比较敏感，苏萨克氏症候群所以尽量在夜间使用。另外，为了对付较深的皱纹，你可以让皮肤医生给你开一点消肿和抗皱药物。
7.对付辐射
在白天使用电脑时间较长的女性在夜晚不必再使用维他命A，而应换上含有抗氧化剂的洗面奶或面霜，以便修复辐射对皮肤造成的损害。
按时做7件事延年益寿
导读：每个人在生活中都应该养成一些良好的按时习惯，如按时吃饭、按时睡觉、按时上厕所等等，这些好习惯能给我们的健康带来什么帮助呢？除了按时养生之外，在生活中我们还需要遵循哪些健康时间表呢？
按时做7件事让延年益寿
养生最注重的是按时，任何好的养生方法都需要配合规律的生活才能发挥好的效果。今天小编带着大家来了解一下，为什么事事按时可以让你获得健康的身体，帮助你延年益寿。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致自家中毒。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。
女性养生黄金时间表
养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循慢、动、润、暖、松这五个养生字诀。
五个养生黄金时间段
1、早晨慢养生
都说一天之计在于晨，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
（1）起床
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后干洗脸1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
（2）排尿
早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
（3）饮水
经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
2、上午动养生
上午是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
3、下午润养生
（1）喝茶
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
（2）扭腰
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。
4、傍晚暖养生
傍晚可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
5、睡前松养生
睡前可静坐10分钟，放松心情，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。
冬季养生 怕冷别做八件事
马上就要立冬了，取暖是必不可少的，但这并是说穿的衣服越厚就越好。
下面有关秋冬养生的8个误区，自己对着一下，看看你层犯了几个?如果方法不对，将会给身体带来危害
误区一：衣服穿厚才保暖
寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。
其实，这是片面的。
因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。
二是冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。
这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
冬季养生 怕冷别做八件事
冬季养生需注意，保暖未必厚穿衣。8种误区要远离，身体健康最棒滴!
马上就要立冬了，取暖是必不可少的，但这并是说穿的衣服越厚就越好。
下面有关秋冬养生的8个误区，自己对着一下，看看你层犯了几个?如果方法不对，将会给身体带来危害
误区二：常吃火锅保暖
千家万户、男女老幼，冬令时节都喜欢吃火锅。
然而，火锅并不是对每个人都适宜。
冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜。
如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅。
高血压、胃病患者不宜食辣。
冬季养生 怕冷别做八件事
冬季养生需注意，保暖未必厚穿衣。8种误区要远离，身体健康最棒滴!
马上就要立冬了，取暖是必不可少的，但这并是说穿的衣服越厚就越好。
下面有关秋冬养生的8个误区，自己对着一下，看看你层犯了几个?如果方法不对，将会给身体带来危害
误区三：空调温高好舒服
冬令时节寒风刺骨，为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适。
但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。
室内外温差太大，极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡。
冬季养生 怕冷别做八件事
冬季养生需注意，保暖未必厚穿衣。8种误区要远离，身体健康最棒滴!
马上就要立冬了，取暖是必不可少的，但这并是说穿的衣服越厚就越好。
下面有关秋冬养生的8个误区，自己对着一下，看看你层犯了几个?如果方法不对，将会给身体带来危害
误区四：常戴口罩
在寒冷天里，很多人习惯戴口罩。其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。
鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。
戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
误区五：蒙头睡觉
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
冬季养生 怕冷别做八件事
冬季养生需注意，保暖未必厚穿衣。8种误区要远离，身体健康最棒滴!
马上就要立冬了，取暖是必不可少的，但这并是说穿的衣服越厚就越好。
下面有关秋冬养生的8个误区，自己对着一下，看看你层犯了几个?如果方法不对，将会给身体带来危害
误区六：热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。
毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。
误区七：饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
冬季养生 怕冷别做八件事
冬季养生需注意，保暖未必厚穿衣。8种误区要远离，身体健康最棒滴!
马上就要立冬了，取暖是必不可少的，但这并是说穿的衣服越厚就越好。
下面有关秋冬养生的8个误区，自己对着一下，看看你层犯了几个?如果方法不对，将会给身体带来危害
误区八：手脚冰冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透好增强，局部好瘀血。
轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。
所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
冬季养生 怕冷别做八件事
冬季养生需注意，保暖未必厚穿衣。8种误区要远离，身体健康最棒滴!
饭后做4件事竟然能长寿
【导读】饭后做4件事竟然能长寿，许多人都会在饭后散步，其实这就是基本的饭后养生方法之一，但是多数人可能不知道其实饭后养生的方法是还有很多，那么饭后做4件事竟然能长寿呢？
饭后做5件事竟然能长寿
饭后按摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
饭后要漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后赏音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
