吃红色食物就能“养心”?没那么简单
养心养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃红色食物就能“养心”?没那么简单”，仅供您在养生参考。
冬天气温变化大，是心血管疾病的高发季节，在这个时间里，护心是非常重要的。一直以来，都有红色养心的理论，大家普遍认为，红色的食物对心血管有更好的保护作用，然而，事实真的是这样吗？下面一起来看一下。
一、红色蔬菜
1、西红柿：推荐吃。西红素富含番茄红素，该物质能有效降低人体血脂水平，阻碍低密度脂蛋白胆固醇被氧化，经常吃西红柿，可以对动脉粥样硬化起到很好的预防作用。
2、甜菜：不推荐吃。虽然甜菜的根部含有硝酸盐，人体摄入后可增加血液中一氧化氮的浓度，能起到降血压的作用。但是，甜菜的能量很高，主要为蔗糖，易引起血糖的升高。另外，萝卜、白菜、苋菜等多种蔬菜中都含有硝酸盐，这些蔬菜比甜菜更适合食用。
3、红辣椒：不推荐吃。红辣椒含有红辣椒素，有调节脂类过氧化和保护心血管的功能，但同时也会刺激胃酸的分泌，增加食欲，所以肥胖者和消化功能虚弱者要少吃。
二、红色水果
1、红苹果：每天一个。虽然很多品种的苹果果皮都是红色的，但是大家吃苹果时一般都会削皮，所以就不讨论果皮对心血管的影响了。苹果含有丰富的果胶，有助于控制血液胆固醇的含量，但由于苹果自身也有能量，所以一天吃一个就足够了。
2、山楂：每天3-5个。山楂中的多种成分都对血压和血脂有积极作用，包括果胶、柠檬水、维生素等，但是山楂容易引起泛酸，因此也不能多吃。
3、红枣：每天一把。红枣对高血压有很好的辅助治疗作用，每天吃大约40克最为合适。
三、红色粮食
红薯：红薯在冬天无疑是难得的美味，有的人会用红薯来代替主食，这是不可取的，毕竟红薯蛋白质含量较低，不能完全替代主食，只能取代部分。
四、红色肉类
猪牛羊肉：猪牛羊肉都被人们称为红肉，有研究表明，吃过多的红肉会增加糖尿病、结肠癌等严重性疾病的风险，所以营养师建议，每天红肉和禽肉的总量应该控制在40-75克。
五、红色饮品
红酒：虽说饮酒伤身，但这主要是针对白酒和啤酒而言，适量饮用红酒，反而可以降低心血管疾病的死亡率。何为适量？即每天摄入的酒精量不能超过25克。
红茶：跟从来不喝茶的人相比，喜欢饮用红茶的人，患心血管疾病的几率会更低，建议大家两餐之间的白开水可以用红茶来代替，但是要控制好浓度，不能过浓。
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睡眠不足的后果没那么简单
近日，美国《睡眠》杂志发表一项最新研究发现，青少年如果长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大上升。特别对女性而言，如果青春期能每天增加1小时的睡眠，成年后患高脂血症的风险将会降低17%。
专家说，很多人都有这样的经历：晚上睡不好，一天都没精神。不仅如此，长期研究发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病，这其中就包括高血脂。施明指出，适当的睡眠时间对于体内新陈代谢恒定性的维持相当重要，过去相关实验显示睡眠不足可能降低人体葡萄糖耐受性、减少瘦体素分泌、增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿、食量增加，同时也会升高精神压力，减少从事体能活动的动机，间接造成脂肪代谢异常和肥胖，尤其是长期熬夜及失眠者，极易造成机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。
而保持良好的作息习惯，是预防高脂血症等慢性病的重要手段。每天7个小时左右的睡眠必不可少。此外，也要重视睡眠质量。好的睡眠即上床后能立即或最迟半小时内入睡，睡觉时不会频繁醒来或做梦，醒后感觉精神充足。
补肾没那么困难 每天几分钟就能做到
相信大家都知道，肾脏对我们人体而言是非常重要的器官，它主要负责代谢掉我们人体内产生的废物，不过由于一些不良的生活习惯，很多人的肾功能都不太理想，因此补肾也成为了现代人养生的一大重点。生活中，很多人都会选择购买一些补肾的保健品来食用，对此，小编认为与其把钱花费再昂贵却不知效果如何的保健品上，不如做些简单的养肾小动作来得实际，下面我们就来了解一下吧。
1、按摩耳朵
中医认为肾是先天之本，人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵可以起到固肾养肾的良好效果。所谓肾主藏精，开窍于耳。所以我们平时就可以经常按摩耳朵来养肾补肾1，在按摩耳朵的时候可以将双手握成拳，然后用拇指和食指沿着耳廓反复的搓揉，直到耳朵发热为止，这样就可以起到健脑强肾的按摩效果。
2、按摩小腹
大家可以在每天睡觉前半个钟平躺在床上将双手互相搓热后轻轻地按摩小腹，具体位置是肚脐下方三寸处。对其进行大约两百次左右的按摩后便可以起到补肾纳气的作用。另外，还可以用拇指的凸出部位对腰眼位置进行按摩，并按照顺时针的方向持续旋转，直到感受到酸胀感为止。因为腰为肾之府，按摩腰部也就相当于在保健肾脏。
3、按摩脚心
我们的脚底有一个涌泉穴，这个穴位可入肾经，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。因为在中医理论中，涌泉穴是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式就可以起到明显的强肾效果。
以上就是有关养身补肾的小动作的相关介绍了，这几个小动作的具体做法和效果在文中都有详细的介绍，相信大家在看完文章后也都知道具体应该怎么做了吧。我们的身体无时不刻不在产生废物，若这些废物无法及时从身体中带着出来，就很容易引起各种不适，因此需要我们多注重养肾补肾，平时少抽烟喝酒，多做一些养肾补肾的小动作。
女性夏季进食红色食物补血又养心
夏季吃什么养心？不妨进食一些养心的红色食物吧！这些简单的食物，让你在夏季补足气血和阳气，有效的保护你的心血系统。
心属火对应红色
红色属于五行中的火，给人一种有如火焰般的感官刺激；季节上对应夏季，也与五味中的苦味食物对应。在五脏对应上，红色对应人体五脏心，与六腑小肠；心主掌血流，血是运行于脉中而循环流注全身、富有营养及滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，而血则是水谷精微（食物营养）由脾胃所化生而出来的。
有补血、生血、补阳的功效
中医有夏属火，其气热的说法，夏季为万物生长、新陈代谢速度加快的季节，与火的上炎、热力四散相似，而红色食物大都具有温热、能量较多、阳气具足的特性；依对应理论，红色食物能够影响我们的心与小肠，多半有补血、生血、活血及补阳的功效，所以较适用于虚证及实证，如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。
红色食物养生法一般常见赤色或偏赤色食物，或偏温性的药材有丹蔘、红花、山楂、桑椹、红枣、洛神花和枸杞，胡萝卜、蕃茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、龙眼肉；但红豆、西瓜、马齿苋则偏凉性，几乎都富含大量铁质，可以补铁、补血，有益健康。
洛神花
洛神花产于热带，是一种夏季清凉的饮品，中医将洛神花用于清热、解渴、止咳、降血压，可治中暑、咳嗽、酒醉、高血压，研究指出，洛神花有很强的抗氧化功能、抗肿瘤、保护心血管、保护肝脏及降血压的功能。研究指出在连服用21天的洛神花茶，后血压即有5%-11%不同程度的下降，确实有助血压的控制；但是目前洛神花多数制成蜜饯，含高盐、高甜度，对于心血管、肾脏是一种负担，如果要护心养生，最好选用未加工的洛神花。
红枣
红枣又称大枣，补脾胃、养心安神，在《本经》中记载：红枣味甘性温、归脾胃经、有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代药理学发现，红枣含有维他命C和A、蛋白质、脂肪、糖类等丰富的营养成份，具有保护肝脏，增强体力的作用，对于胃部虚弱食欲不振，脾脏功能不好、心律不整等一切虚证有助益。
红花红花性味辛、温，入肝、心经，又称为红蓝花、川红花或草红花，是菊科植物红花的干燥筒状花。主要功效为活血祛瘀，有活血通经、破瘀生新、消肿止痛、发汗解热等功效；主治妇女经期腹痛、经闭难产、产后瘀血排不干净，以及跌打损伤、瘀血疼痛等症状。
红麴
红麴可降低胆固醇，还能预防心血管疾病，正符合现代人的健康需求，所以，近几年红麴在保健食品中大放异彩，实际上，中国人吃了一千多年的红麴，吃红糟肉、红糟鳗、红麴醋、喝红露酒，因红麴的好处早在《本草备要》即有记载：性味甘温，色赤，入营而破血？？，燥胃消食，活血和血。主治赤白下痢，跌打损伤，产后恶露不尽。红麴红入米心，陈久者良，难怪中国人流传千年。
现代科学研究出这种古老的食品有降低胆固醇的功效，与中医所说红色食物养心护心不谋而合，但使用红麴应该要小心，服用抗生素红霉素或维生素B3时，不可食用红麴，葡萄柚会让红麴中的降血脂肪的成分突然升高，对于血脂的控制失常，所以吃红麴健康食品者不可以喝葡萄柚汁或吃葡萄柚。
蔓越莓汁
蔓越莓味甘、酸，性微温。根据美国实验证实蔓越莓汁有保护心血管的功能，每天喝2至3杯蔓越莓汁，就能够显著提升血中的好胆固醇（HDL）含量，提高血浆抗氧化物含量，减少心血管疾病风险。除了心血管保健功效之外，蔓越莓可减少牙周病、胃溃疡；蔓越莓果实所含的两种成分fructose及proanthiocyanidine抑制细菌附着于尿道上皮细胞，进而遏止了细菌的滋生，可以预防泌尿道感染。
专家告诉你 家电辐射没那么恐怖
家电辐射没那么恐怖，出厂时都经过检测
说起辐射，大家想到的通常是手机、微波炉等日常家用电器的辐射，而实际上，不管是住的房屋，吃的蔬菜水果，还是出行时的交通工具，都会产生一定的辐射。
而根据江苏省辐射环境监测管理站此前公布的数据，一年内受到的辐射总和超过100毫希才会对人体健康产生伤害，而全球平均每人一年从自然界能受到2.4毫希的辐射量。假设每天看电视3个小时，从电视上受到的辐射量也只有零点零几毫希，远远低于会损害健康的辐射量。
剃须刀的辐射真的那么可怕吗
电子科学技术专家认为，之所以会给人造成这种印象，是因为在使用时，剃须刀是紧挨着人脸，距离相当靠近，因而辐射也会大一些。但实际能够发射出来的辐射量，却是有限的。
专家表示，实际上任何家电在出厂时，都经过一定的辐射检测，达到标准后才能够销售。“早期的电视机等电器，由于电压较高，因此产生辐射会比较大，但正因为这样，当时的电视机生产时对于电磁屏蔽有着严格的要求，到达人体的辐射量也并不超标。”
与之类似的还有微波炉，由于功率较大，因此比起别的小家电辐射会大一些，考虑到这一点，生产商通常会在微波炉正面加电磁屏蔽网，人站在微波炉正面所受到的辐射量反而比站在侧面时要少。
而很多人喜欢近距离长时间玩ipad等平板电脑，担心会受到较大程度的辐射，对此专家表示，实际上目前不管是平板电脑，还是液晶电视，随着工艺的改进，辐射量都很微小。
网售的检测仪不靠谱，国标中缺少具体要求
网上的各种“辐射排行榜”大多没有明确出处，有一些排行榜则是网友自己拿着检测仪器进行检测。其中一个排行榜中，网友使用的辐射检测仪，在淘宝上就有同款的，价格是99元。那么这么便宜的检测仪检测出的数据真的准确吗？
专家表示，与真实的辐射数据差距很大。严格的辐射量数据，必须在全屏蔽，周围没有其他物体的环境下进行，生活中随意去检测，容易受到其他物体的影响。同时，数值大小跟距离的远近有关，更不用提这种检测仪本身的精度问题了。
江苏省辐射环境监测管理站的专家表示，电器的辐射检测不可能这么简单，应该要根据不同电器的频段来选择检测设备，也就是说不同频段的电器，使用的检测设备都不会是同一个。“我们经常检测的手机是知道频段的，而其他电器，我们检测也需要去查找资料，确定频段。”
专家还表示，目前各种家电设备国家标准中并没有针对电磁辐射的具体要求，“有一些正在制订，但目前都没有。”而在国家标准GB4706-2005《家电和类似用途电器的安全》中对于辐射的要求，只是不放出有害的射线，但企业还是会根据《电磁辐射暴露限值和测量方法》等相关规定对电器进行出厂前检测。
简单七招远离家电辐射
1.别让电器扎堆：电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放。
2.勿在电脑身后逗留：别让屏幕的背面朝人。
3.用水吸电磁波：电脑周边放几瓶水。
4.减少待机：别让电器长时间处于待机状态。
5.及时洗脸洗手。
6.补充营养：多喝茶水。
7.接手机别性急：手机响过一两秒后再接听。
电器上的灰尘要及时擦
电视机、电脑上有了灰尘，很多人以为，这是卫生问题。研究证明，灰尘是电磁辐射的重要载体。如果家电不常擦拭，即使关掉了，电磁辐射仍留在灰尘里，并随着灰尘在室内空气里弥漫，很容易被人体的皮肤吸收，甚至随着呼吸道进入体内，久而久之就会对健康造成危害。
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其实果糖没“传说中”那么健康
如今，很多食品都声称不含蔗糖更健康,如饼干、秋梨膏、饮料等，它们的配料表上确实没有蔗糖，但却出现了这样的字眼，果糖、果葡糖浆.此外，粉末状的纯果糖也受到了很多消费者的追捧。不少人认为，果糖就是从水果中提取出来的糖，比蔗糖更健康，然而事实并非如此。
有专家表示，果糖和葡萄糖都属于单糖。水果中的确含果糖，但用于各种加工食品中的果糖并不是从水果中提取的，而是用淀粉水解后得到葡萄糖液，再经有关酶的异构作用，将其中一部分葡萄糖异构成果糖。这类由葡萄糖和果糖组成的混合糖浆就是果葡糖浆，其中果糖比例通常为42%-90%.
其实果糖没传说中那么健康
果糖之所以被食品工业所青睐，是因为它具有无与伦比的特质：吸湿性大，可使糕点保持新鲜松软；甜度是蔗糖的1.7倍，并且随温度的降低而增强，添加到饮料等冷饮中会更加清凉爽口；血糖指数较低，不会引起血糖大幅波动等。但有研究表明，果糖的饱腹感低，容易使人饮食过量；果糖被吸收后，大部分经肝脏变成葡萄糖，也会产生热量或合成脂肪，而且与葡萄糖相比，大量摄入果糖更容易造成人体内脏脂肪沉积、降低瘦素和胰岛素的敏感度。果糖还会促进内源性尿酸的合成，对痛风病人不利。
不过，果糖的食物来源不同，饮食对策也有所不同。除了果糖外，水果中还含有果胶和抗氧化成分等，因此从平衡膳食的角度来讲，每天吃200-400克水果是没有害处的。但加工食品中的果糖和果葡糖浆等通常营养价值比较低，消费者不能因为其中宣称不含蔗糖或是含果糖就放松警惕。
其实果糖没传说中那么健康
每天8杯水就可以养生啦？喝水的方法没那么简单！
水是生命的源泉，人体的水含量占比约为65%左右，可以说人是由水主要构成的。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情，但喝水的方法却不是那么简单。
喝水要注意的事项如下：
1、早上起床不要喝水过多
清晨饮水过量伤害脾胃，由于经过一整晚的消耗后，早晨起床后人们体内的血浓度更高。饮用水可以防止血液过于黏稠，清除大便和促进日常排便，但在早晨当身体刚刚活跃的时候，水是阴性的，如果饮用过量的话这可能会损害脾阳。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身体虚弱的儿童和老年人可以喝半杯（约100毫升）的温开水，而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中医不提倡没事就喝水，它提倡根据自己身体的需要喝水，喝太多的水可能会伤害肾脏。不同的年龄、体质、所处的气候和生活等各种条件下，人们对水的需求量不一样。冬天对水的需求量少；在炎热的夏天，人们需要喝更多的水来弥补汗液蒸发。
饮用水的数量因人而异，健康的人可以判断他们是否有口干、大便是否通畅和深黄色的尿液来辨别是否需要补充水分。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，则应补充水分。如果颜色很浅，那就意味着水可能喝得太多了。
3、喝水的最佳时间段要掌握
当我们每天清晨迎着朝霞起床的时候，喝上一杯温开水可以起到排便、润肠的神奇功效；当我们午睡后，由于身体消耗了大量的午餐吃进去的能量，容易出现倦怠感，因此在13:00~15:00中间时间段可以喝一杯水（绿茶是最好的选择），可以起到防止瞌睡的作用还可以很好的降低血脂；
饭前，一杯水可以冲刷身体的卫毒素，清洁我们的身体，也可以清洁膀胱和肾脏毒素，还可以很好的预防胆结石、肾结石和其他疾病。晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血，这是每天喝水的最好时间，其余的时间可以根据需要补充。
除了以上介绍的喝水注意事项，大家还要知道喝水的速度不要过快。很多人自口渴的时候，都有习惯性的咕噜咕噜猛喝水的习惯，这样很容易造成心脏超负荷；进食时如果猛烈的喝水也会稀释胃酸，影响消化。一口水分几次喝下，是最正确的饮水方法。另外，有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。
吃这些食物能有效养心
心脏健康是非常重要的，在平时大家都会希望自己可以有健康的心脏，这是我们健康的一个基石，如果我们心脏存在问题，那么自然会导致健康受到影响，所以在平时我们需要合理的方法去养心才行，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
蜂蜜
想要养心，那么我们首先要吃的就是蜂蜜了，蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，而且我们吃蜂蜜还能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。这样自然就可以起到保护心脏健康的作用。
莲子
同时我们在平时还应该去吃的就是莲子了，这也是养心的好方法，由于莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲的功效，这样自然对我们养心会有好处。
大枣
除了上面介绍的这些食物，大家还可以在平时去吃些大枣，由于大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动，这也是我们养心的好选择，在平时大家就不应该错过。同时大枣中所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。
上面介绍的这些食物是非常好的，吃起来是可以帮助我们养心的，对于我们保护心脏健康是非常有好处的，可以很好的护理好我们的心脏健康，这样对我们健康养生会有意义，特别是对心脏本身比较差的朋友们来说，更应该去吃这些食物养心。
红色食物 强心健体
近几年来，我国心脑血管疾病发病率为世界首位，心脑血管也成为影响人体健康的头号杀手，如何保护心脏也成为国民最关注的话题之一。红色食物可入心、入血，是近年来很多营养学家所推崇，经研究证明，红色食物一般确实具有极强的抗氧化性，这些食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯等，富含不饱和脂肪酸、维生素，能起到清楚血脂、保护心血管、减少癌变的功效。
红色食材推荐
红豆、洋葱、胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果
红色食谱
翠丝同心圆
材料
洋葱300克，青椒、红椒各30克，食用油、盐各适量
做法
1、洋葱洗净，切成圆环状。
2、青椒、红椒分别洗净，去蒂去籽，切丝备用
3、锅放置火上，放油烧至五成热，加入青椒丝、红椒丝
4、翻炒片刻放入洋葱圈、盐炒匀，待洋葱稍微变色即可
小贴士
切洋葱的时候会呛眼睛，在菜刀和案板上洒上一些水就不会出现这样的问题。
功效
洋葱能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
