8种食物祛除满口黄牙，还不快来看看
春季养生祛除寒毒。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注养生保健呢？下面是小编为大家整理的“8种食物祛除满口黄牙，还不快来看看”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
牙齿的一个重要作用就是咀嚼食物，但是在吃了一些食物后牙齿就很容易变脏，加上很多人还有抽烟的习惯，那么牙齿就是又黑又黄，有没有什么食物吃了可以洁白牙齿呢？ 下面小编带您去看看。
1、菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2、菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3、苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4、三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5、草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6、胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
7、洋葱。洋葱含有两种硫化物---硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8、酸奶和奶酪。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
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喝粥的功效竟如此之大，还不快来看！
英国《每日邮报》不久前刊登了一篇文章，名为《为什么粥是超级食物》，强调喝燕麦粥有助降低血脂，减少心脏病风险。事实上，喝粥的好处远不止于此。国人上千年的食粥历史证明，喝对粥可养生防病。
粥疗记载已有千年。中国人喝粥的历史至少有2000年以上。中国中医科学院研究生院教授杨力说，古籍中早有体现，《周书》就曾提到，自黄帝时起，人们开始烹谷为粥。历代文人也对粥有着别样感情。唐代白居易有粥美尝新米之诗；苏东坡喝粥后写下佳句：身心颠倒不自知，更知人间有真味；近代作家孙犁常年喝玉米粥，称冬天在热炕上捧喝热粥，是人生一大享受。
相对其他食物，粥的优势明显：制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。
南方医科大学南方医院中医科教授罗仁表示，喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。陆游一生视粥为养生妙品，他在《食粥》一诗中说：世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
中医对粥的青睐，体现在很多防病治病的方剂中。在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中，粳米就是一味常用药。张仲景会让患者服药后再喝热粥，发汗以促进药力发挥。他强调以糜粥调养，这对疾病预后和虚弱病人的保养有积极作用。药王孙思邈《千金要方》中也有不少关于药粥的记载，其《食治篇》中称，粳米能养胃气，长肌肉。
不同配料，各有所长
粥，两个弓夹着一个米，意指粥应以五谷为基础。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春指出，选择不同的煮粥原料，可实现不同食疗效果。
大米粥。杨力说，大米粥对五脏的保养作用较为均衡，适合绝大部分人群。糯米作为大米的一种，含有较多黏质，补气作用更好。
小米粥。小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。对老人、病人、产妇来说，小米粥是理想的滋补品。
玉米粥。研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。
红薯粥。红薯能养胃健脾，预防便秘。脾胃不好的人，适合加红薯煮粥。
燕麦粥。坚持喝燕麦粥，有助于降低坏胆固醇水平，防治高脂血症。哈佛大学研究证明，每天喝一小碗粗粮粥，如燕麦粥，可延年益寿。
杨力强调，粥虽以五谷为主，但不能仅限于此，还应配以豆、菜、肉等，既增加营养，合理搭配食材还能增强保健效果。周迎春推荐，在五谷之外，加入红豆、红枣、莲子、桂圆，可增强养心、补血效果；加入黄豆、山药、山楂、白豆，利于健脾胃；绿豆、枸杞则能使养肝、护肝功效增加。
熬粥不难，好粥不易
熬粥不只是米加水，然后上火煮熟那么简单。周迎春认为，熬出好粥需要不少讲究。
选好原料。煮粥原料的好坏，对粥的质量起着决定作用。《粥谱》中认为，若用粳米制粥，以香稻为最，晚稻性软，亦可取；早稻次之，陈廪米则欠腻滑矣。新米富有胶质，具有黏性，煮出来的粥色白，滑嫩起胶，芳香可口；陈米因缺乏胶质，煮出来的粥不够绵，味道也不够纯正。
煮粥要选用活水，即长流水，因此用自来水煮粥即可。有井水、泉水的地区，用这些活水煮粥效果会更佳。
辨好水质。
洗米轻柔。谷类外层营养成分比里层多，豆粒外层含大量B族维生素和矿物质，因此，在淘洗时不要太用力、长时间浸泡或用热水淘洗，也不要加碱，会破坏维生素。
用好火候。《粥谱》中说：煮粥以成糜为度，大候未到，气味不足，火候太过，气味遂减。要注意的是，煮粥应一气煮成，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香。
罗仁和南方医科大学邝柳燕推荐，入冬后，可喝点龙眼枸杞粥，龙眼肉10克，枸杞20克，莲子15粒，粳米100克，加水同煮，粥成加冰糖适量食用，有养血补肾之功。脾胃消化不良的人，可试试橘皮粥，粳米100克煮至将成时，加入20克橘皮细末，再煮10分钟即成。山药粥能强身健体，适宜各种人群，山药30克，粳米180克，一起入锅煮熟即成。
最后，专家提醒，喝粥一般以热粥为好，特别是助发汗、促病愈时。粥虽好，但只建议每日一餐，不要过多。糖尿病病人尽量少喝，以防血糖升得太快。
快来看看益智安神药膳
山药桂圆粥：
鲜生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉5个，五味子3克，粳米50克，白糖适量。将山药去皮，切成薄片，与桂圆肉、荔枝肉、五味子同置锅内，加入淘洗干净的粳米，加水适量，煮成粥，加白糖调味即成。补益心肾，安神益智。适用于心悸失眠，眩晕健忘，神疲乏力等。尤其适用于中老年脑力劳动者。
补脑增智饮：
牛奶180毫升，鸡蛋黄一个，胡萝卜半根，苹果、桔子各一个，人参1.5克。先将牛奶煮沸，鸡蛋黄蒸熟，再将鸡蛋黄打散，搅和在牛奶里，将胡萝卜、苹果、桔子分别洗净、切片、榨汁，加入蛋黄奶中，再将人参煎汁兑入，调匀即成。可补脑益智，强心爽神。适用于脑力劳动者补脑之用，尤其适宜于夜间工作的脑力劳动者。
健脑茶：
枸杞、酸枣仁各30克，红糖适量。将以上3味同放茶杯中，冲入滚开水，盖紧盖，闷20分钟即成。可补养肝肾，健脑明目。适用于阴虚精亏，头晕眼花，心烦意乱，心悸不宁，记忆力减退，失眠神疲等症。对中老年人及脑力劳动者具有较好的健脑益智和延缓衰老的功效。
快来看看这些天然良药的食物
生活中有很多食物不仅营养丰富，而且可以作为天然的良药，对于很多的病症，食用这些食物能够起到非常好的治疗效果，那么这些天然良药的食物有哪些呢?接下来，小编整理了相关的资料，将为大家做出详细的讲解，希望通过讲解后能给各位提供一些帮助。
1.金针菇——抗敏药
金针菇菌柄中含有一种蛋白，对于哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症有很好的抑制作用，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
2.山楂——降脂药
山楂不仅味道酸甜可口，而且可以帮人起降血脂，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。
3.猕猴桃、柑橘——天然流感预防针
猕猴桃味道甘甜可口，而且营养非常的丰富，可以清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
4.菠萝——助消化药
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
5.山药——补肾药
明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。
6.杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
以上所介绍的这些食物都是可以作为天然的良药来进行服用的，对于多种病症都有一定的治疗效果，如果出现了上述介绍的问题的话，那么通过食用这些食物就可以起到非常好的缓解效果，当然这些食物只能起到辅助的治疗效果，也不可以完全指望这些食物来进行治疗，如果系的情况比较严重，还是需要接受诊治才行的。
快来看看营养早餐吃哪些食物好
现在越来越多的人，关心起来了自己的早餐，因为他们明白早餐关系到自己的一天工作状态，需要保证营养的摄入才能保持健康，那么营养早餐应该吃哪些呢?带着问题就让我们一起来详细的了解一下吧!希望本文能给大家提供参考。
1、五壳根茎类
五壳根茎类所含的糖类很丰富，能够有效提供人体所需的一些能量。就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
2、早餐是补充奶类的好机会
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，而且其中的钙质很丰富，在众多的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
3、早餐吃水果能补充很多
水果为维生素A、C丰富的来源，其中的维生素B群、纤维质、与矿物质含量丰富，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发，很有精神!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐 后 吃一个苹果、橙子或半根香蕉是再好不过了。
可以作为早餐来食用的食物还是有很多的，上文介绍的这几种食物都是非常适合作为早餐来食用的，希望通过本文的详细介绍能够给各位提供一些有用的参考及帮助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不错的选择。
7个神奇的止疼方法，还不快来收藏
美国调查显示，每10个人中就有9个被不同部位的疼痛困扰着。这些疼痛也分“轻重缓急”，除了需要去医院或吃药的之外，还有一些小疼痛让人不得不忍着。近日，美国《预防》杂志综合了多项研究结果，总结了几个出人意料的止痛方法，帮你解决这一苦恼。
抱怨一声。英国研究发现，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的时间增加35%。这可能是因为，发泄情绪会引起一系列的身体和激素反应，能增强人们对不适感的忍耐力。
翻看照片。在一些令人不舒服的医疗检查之前，翻看手机里亲人好友的照片，可以使检查更易被忍受。实验发现，女性观看伴侣的照片比看非亲近人的照片，更容易止疼。这是因为，亲近人的照片会刺激特定化学物质的释放，使大脑感受疼痛的区域关闭。
性幻想。美国约翰霍普金斯大学研究发现，那些想到性感事情的人，比一本正经的人更能忍受疼痛。威斯康星大学心理学教授哈米德表示，性幻想能使人的注意力从疼痛中转移出来，减轻焦虑，令人轻松。
慢慢呼吸。研究发现，女性的呼吸频率减慢一半后，不适感就会明显减轻。深呼吸能转移注意力，缓慢有节奏的呼吸有助于身体停止对疼痛做出“迎战或逃跑”的反应。
闻闻青苹果。芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现，偏头痛患者闻一下青苹果的气味，疼痛感会大大减轻。研究人员表示，这也许是因为注意力被分散，或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头痛。
寻求朋友的宽慰。朋友的小小帮助，能使人更好地对付顽固性疼痛，如背痛。西班牙一项研究发现，从朋友或爱人那里得到的宽慰越多，人们会越积极地寻找新方法对抗疼痛。
欣赏画作。意大利巴里大学研究发现，欣赏自己喜爱画家的作品，疼痛感会减轻30%。
人体缺水十大信号，快来看看
从防止腹胀到抵御疾病，饮用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美国“雅虎”网站健康栏目刊文，给出了人体缺水的10个信号。
1.体重增长。当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长;
2.能量下降。即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。
3.注意力下降。大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。
4.胡思乱想。美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。
5.感觉饥饿。饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。
6.头疼。当头疼难忍，想要服用止疼药时，不妨先喝些水，因为脱水也会导致头疼。
7.皮肤恶化。水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴。
8.排便困难。当身体意识到缺水时，它就会吸收更多的水，使结肠缺水，从而让排泄更为困难。
9.哭不出来。缺水会让你流不出眼泪，情绪也就无法得到宣泄。当人们不喝水时，泪水的生成量就减少了。此时，人体会试图保持体液平衡;当液体饮用量下降时，身体就会储存水首先给重要的脏器补水。
10.小便颜色改变。喝水不够时，小便就会变成深黄色。严重脱水时，甚至无法排尿。
颈椎病治疗方式 快来看看吧
工作的原因，长期的伏案工作造成越来越多的人又有颈椎病，成为名副其实的白领职业病。颈椎病带给我们很多不便，你知道怎样治疗颈椎病吗?颈椎病又是如何引起的呢?如果不想有颈椎病的困扰，我们又该怎样去预防它?
颈椎病实在让人太过烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……那么下面跟我学习怎样治疗颈椎病吧。
颈椎病的治疗方式
8点——很多人早晨起床的时喜欢用颈椎拖着自己起床，这个不好的习惯可是要改掉的哦，我们要去利用腰部的力量带领我们起床。
9点——温暖颈椎。你需要给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点——简单地按摩我们的颈部。我们将十指交叉，放在颈部的后方，然后轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时呢，我们的才颈部会发热，并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
颈椎病的原因
内因：主要的内因有以下几种
① 颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病的基础。
②颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。
外因：主要的外因有以下几种
① 急性颈椎外伤。如抬重物等等。
② 慢性颈椎损伤，如长期从事刺乡、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者，就是我们常说的低头从事工作使颈部长期处于劳损状态所致。
相信大家对类风湿也是比较了解的，很多上了年纪的人都容易患上类风湿，那么类风湿能治愈吗?类风湿病发作起来是非常的痛苦的，那么类风湿什么不能吃呢?类风湿的预防有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
类风湿能治愈吗
药物疗法：药物医治可以快速消除炎症及炎症反响引起的症状。甲氨蝶呤长期服用可改善免疫目标。这些药物尽管可以快速操控病况，但是从另一个方面来说是在限制患者的病况，而且时刻一久患者机领会构成抗药性，患者的疾病会存在很大的爆发性，因而挑选一个针对风湿性关节炎的病理病因以及大都患者临床研究经历的疗法很重要。
一般疗法：发热关节肿痛、全身症状者应卧床休息，至症状基本消失为止。等病情改善两周后可逐渐增加活动，以免过久的卧床导致关节废用，甚至促进关节强直。饮食中蛋白质和各种维生素要充足，贫血显著者可予小量输血，如有慢性病灶如扁桃体炎等在病人健康情况允许下，尽早摘除。
外科医治：外科手术只适用于晚期变形病例。对仅1～2个关节受损较重、对于医治无效者可疑采用滑膜切除术的方法。后期病变停止，关节有明显变形病例可行截骨矫正术，关节强直或损坏可作关节成形术、人工关节置换术。负重关节可作关节交融术等。这是几种常见的医治风湿性关节炎的办法。
中医疗法 中医理论认为，类风湿(RA)肝肾、气血亏虚是本病发生的内因，而风寒湿邪侵袭则为发病的诱因。罗永焱教授以此中医理论为基础，偶然发现羊踯躅根的药性非常特殊：驱风，除湿，消肿，止痛，与类风湿性关节炎全部“对上号”
类风湿什么不能吃
1.类风湿患者不能吃大鱼大肉类的食物
这类食物由于肥甘厚味最容易生痰生湿，对类风湿不利，患者可以适当吃一些淡水鱼、精肉、羊肉、鸭肉、猪骨等，不过烹调一定要清淡一些。
2.类风湿患者最好是不要吃海产品类食物
类风湿患者最好不要吃海产品之类的食物。比方海鱼，由于这类海产品中含有尿酸，这种物质被人体吸收之后可以在关节中形成尿酸盐结晶，可以形成类风湿关节症状加重，所以最好还是不要吃这些海产品。
3.不要多吃辣椒
类风湿患者不要多吃一些刺激性的食物，比如辣椒等，不然会加重类风湿患者的病情。
4.生冷的食物类不要多吃
类风湿患者要尽量避免少吃生冷食物，比如冷饮、生的食物，或者是经过冰镇的水果和饮料等，但是不包括一般的水果和蔬菜，这些生冷食物会加重患者的病情。
③ 颈部及咽部感染。如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。④ 风寒湿邪侵袭。
颈椎病患者应注意的事项
1、免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。
2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。
3、长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右可以休息5-10分钟，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次。如果条件允许，也可以出去走走，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
4、平时要注意保暖，防止受寒凉，注意为颈部保暖。
5、改善与调整睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，发颈椎病。
如何预防颈椎病
1、持良好的坐姿或者体位。
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2提醒自己做颈椎操。
脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3、常参加体育运动。
很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
4、当的枕头高度。
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
结语：相信大家通过上文的阅读已经知道了发生颈椎病的治疗方式，在出现这些症状的时候我们一定要及早的去治疗，以免给身体带来更大的隐患。同时我们也从文中知道，颈椎病只要我们每天坚持运动，保持良好的生活习惯是不会复发的。
中医教你如何对抗亚健康问题，快来看看！
现在，有很多朋友都是亚健康的体质。虽然说中医体质里没有亚健康，但是，顾名思义，我们可以了解到，亚健康虽然不是疾病，但也说明你的身体内有健康危险讯号，如果不及时调理的话，就会酿成疾病。如何对抗亚健康?
头 痛
症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。
方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。
胃 酸
症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。
乳腺增生
症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打经络，尤其是胆经。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
便 秘
症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。
方法：用推腹法可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。
时差混乱
症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨;早上起不来。
方法：金鸡独立能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，时差就倒过来了。
掉 发
症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。
方法：用手指肚敲打头部，又称鸣天鼓，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。
虚 胖
症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。
视力下降
症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。
方法：耳垂上戴耳环的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。
如果你也有上述问题的话，那就可以来试一试这些养生方法了。中医可以利用按摩、药剂、食疗来调理你的亚健康状态，让你可以更好的保健身体健康，及时的调理不健康的身体体质。体质好，你的身体素质才能更棒。
让女性越吃越有女人味的食物，还不来看看
雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
留意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
冬天窝在家里做美食了，快来看看吧
先来说说，冬季饮食要注意几个原则，有保温、御寒、防燥的作用。为您推荐几种，常见的冬季滋补养生食材，让你暖暖过完整个冬季。
1.猪瘦肉
蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
2.胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3.枸杞
枸杞性平，滋阴补肾，补肾效果更持久且男女皆宜；枸杞有提高精子数目和精子活力的作用，准备生育的男子服用枸杞有利于造人能力的提高。
4.鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
5.牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6.羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
7.黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的。它含有不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆有润肠补血的功能，所以吃黑豆还有降低胆固醇的作用。
8.糯米
糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
9.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
喝酒就别就这4种菜！快来看看你中招了吗？
如今聚餐的机会越来越多，喝酒时不能吃哪些菜呢？换句话说，哪些菜不能做下酒菜呢？
一、腊肠和咸肉。有些人喜欢喝酒时点上一盘腊肠或咸肉，认为吃一口咸肉或腊肠，再喝一口小酒，是一件很美的事。
因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。酒虽然喝起来滋味绵长，但喝得过多，就会暗藏着健康隐患。而熏制的腊肠和腌制的咸肉中含有大量的亚硝胺，当酒和这两种食物溶解在一起时，患胃癌和食道癌的风险就会加大。这个健康生活小常识，可是健康养生专家告诉我的，你一定要记住哦！
喝酒就别吃4种菜
二、烤肉烤串。一到夏天，就有三五成群的人喜欢到路边滩或烤肉坊吃烤串，以为吃着烤串喝着啤酒既凉爽又过瘾。吃烧烤能喝啤酒吗？答案是：坚决不行的。大家不知道，这种吃法对身体的害处是非常大的。因为，大多数食物经过长时间的烧烤营养成分和蛋白质就会流失了，还很容易产生致癌物。而酒精会扩张消化道的血管，也会破坏胃黏膜，这时食用的烤串很容易就被吸收，人体患癌的几率就会增加。这哪里是健康生活小常识，这分明是关系到身体健康的大道理啊！
在烧烤过程中，食物中蛋白质的利用率降低了，同时产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时，烧烤食物中的上述物质与其结合，容易诱发消化道肿瘤。
由于酒的饮用量大，诱发这种疾病的几率往往更高。这是因为酒精是一种有机溶剂，它能使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物质极易被人体吸收。另外，酒精能降低肝脏的解毒功能，促使致癌物发生作用，酒精还能抑制人体的免疫功能，加强致癌物的活化。
三、凉粉凉皮。很多人喝酒时喜欢吃粉条、凉皮或凉粉，认为酸辣爽滑的凉粉和凉皮是非常好的下酒菜。其实，这个爱好和习惯是错误的，也是有损身体健康的。
喝酒就别吃4种菜
因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的刺激，减缓了血流速度，促使人醉酒，危害健康。专家提醒我们，喝酒后不宜吃凉粉。因为加工凉粉或凉皮时，会加入大量的明矾，而明矾又起着收敛的作用。喝酒时再吃这类食物，就会减缓血液循环的速度，并延长酒精在血液中停留的时间，对身体的危害是相当大的。还有一个原因就是明矾和酒精都需要肝脏来排毒，这两种食物搭配在一起就会增加肝脏的负担。这个健康生活小常识，对于经常喝酒的人来说，具有十分重要的作用。
四、生鱼刺身。有些人喜欢吃生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜，认为这是上好的下酒菜。海鲜能生吃吗？专家一语中的：这是对身体有害的食用方法。因为这些生冷海鲜中，含有大量的硫胺素酶，它会破坏维生素B1。这些生冷海鲜中的硫胺素酶只有在加热60度时才能失去作用。如果经常食用这些食物，就会造成维生素B1的缺乏。要是喝酒时大量食用这些生冷海鲜，维生素B1的缺乏就会更加严重。
酒后究竟吃什么好呢？
健康下酒菜的做法：
做下酒菜时宜放些糖。酒的主要成分是乙醇，进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外，这样就会加重肝脏的负担。所以做下酒菜时，应适当选用几款保肝食品。糖对肝脏具有保护作用，下酒菜里最好有一两款甜菜，如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。
备几款碱性食品。鸡鸭鱼肉等多属酸性食品，为了保持体内的酸碱平衡，下酒菜里应有碱性食品，如炒豆芽、菠菜、苹果等果蔬食品。
每次喝酒后可能都有一些身体的不适，为了健康，喝酒后吃什么比较好，吃什么健康而且保护肝脏呢？下面来看一看喝酒后保健身体的食物。
喝酒就别吃4种菜
尽量按理论速度饮酒，或者放慢自己的饮酒速度理论速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。
肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
多喝白开水或者是清水，为体内补充水分，恢复体内水分平衡酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。
通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。酒后想喝水就是这个道理。不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。醒酒水自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
喝酒就别吃4种菜
饮用运动型饮料和果汁也有效过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
喝蜂蜜，能帮助分解酒精 蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。
多食贝类，强化肝脏的解毒作用以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能.贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
喝酒就别吃4种菜
酒水入肠，会影响人体的新陈代谢，易出现蛋白质缺乏。因此，下酒菜里应有含蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等。吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
你了解自己的体质吗？是否在合理进补，快来看看！
中医认为，每个人的中医体质不同，在日常养生保健的时候，适合使用的养生法也有区别。不同体质的人群在养生时，需要根据自己的体质特点，挑选适合自己的养生方法。究竟，不同体质的人群该如何进补?
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型;
1、气虚：
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、 阴虚：
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝。
在你用食疗进补前，了解自己的体质状况，选择适合自己的养生方法，这样做才能让你的身体得到很好的养护。科学的饮食，是你保健身体的重要方法。合理搭配你的一日三餐，这样就能让你体质更好。
2、血虚：
脚底穴位治百病 快来看看你需要按哪里
在日常生活当中，我们或多或少都会遇到一些身体不适的情况，面对这些情况，我们不要想着立马吃药去解决。要知道，是药三分毒，只要是吃药，肯定会对身体造成一些影响的。那有什么办法是既方便，又有用的解决身体不适问题呢?小便告诉你，可以通过按摩脚底穴位来解决。大家快跟着小编来看看吧。
足底的穴位联通着我们的五脏六腑，所以，我们可以通过按摩脚底穴位来达到治疗一些疾病的效果，下面就是小编为大家整理的一些我们在生活中，经常会遇到的一些身体不适情况，那么具体该怎么做呢?
一、失眠
失眠是现代人群常常面临的问题，因为现在工作压力大，以及生活不规律等原因，有很多人都会失眠。失眠是一件非常痛苦的事情，不仅会影响我们的精神状态，而且还会影响我们正常的工作和学习。如果想改善这种问题，我们可以通过按摩脚底来实现。
1、按失眠穴
失眠穴又被称作为百敲穴，它位于足底跟部，在当足底中线与内外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。我们晚上在睡不着的时候，可以把手握成拳头状，然后用拳头锤击失眠穴就可以了，大概一百次这样就可以了。
有一点小编提醒下大家，在锤脚前，我们可以先用手掌搓一搓我们的双腿，这样不仅可以促进我们双腿的血液循环，更为重要的是可以放松我们腿部的肌肉。
相信现在的上班族都会有这样的经历，在上班去期间，我们要不就是站着，要不是就是坐着，一天下来，小腿就会变得酸痛肿胀，有的人甚至在下班时脚都会变肿。所以说在晚上睡不着时，我们可以先搓搓我们的腿，让腿部放松，然后再锤脚底。
二、头痛
头痛也是我们现在经常遇到的问题，有的人头痛是因为先天的遗传，有的人则是因为工作劳累而引起的，不论是哪一种原因，头痛起来都要人命。所以一定得找到办法去解决它，而按摩足底的窍阴穴就可以很好的缓解这一问题。
任何人都想变得健康年轻，而衰老也是所有人都不愿意看到的一种情况，虽然我们不想遇到衰老这样的情况，但衰老还是会和我们不期而遇，我们总是想尽一切的方法想要远离衰老，却一次又一次的被碰的头破血流，但抗衰老，这个词汇却还是像着一盏明灯，吸引着我们一次又一次的扑向那火热的灯火!
许多抗衰老的方法都不靠谱，那么有没有靠谱一点的抗衰老的方法呢?下面就来看看小编为大家提供的抗衰老的方法吧!
怎么样来抗衰老
小编现在要教给大家的方法，并不会立刻见效，甚至在短时间内我们都无法看到显著的效果，最短的时间也要半年才会看见显著的效果，但是这半年只有坚持做这样的动作，才会有这很好的效果!
小编要教给大家的方法很简单，就是按摩穴位。这是一种曲线救国的方法，通过按摩穴位刺激我们的身体，加快身体的排毒速度，改善我们的睡眠质量，就可以帮助我们对抗衰老了，下面我们就来看看是哪些穴位这样的神奇吧!
按摩神门穴延缓衰老
神门穴是我们身体之上一个比较神奇的穴位，在我们的身体之上，神门穴有着宁神安眠的作用，而我们每天晚上在按摩神门穴时，就可以帮助我们去除脑海中的杂念，帮助我们提高睡眠的质量，与入睡的速度。我们的睡眠质量上去了，自然就会延缓衰老的到来，一个多梦的人和一个少梦的人，面容得差距还是十分巨大的，而一个睡眠时间短的人和一个睡眠时间长的人，面容得差距更是巨大的，而这些都叫做睡眠质量，但是我们只要在睡眠之前，按摩一下神门穴，就可以帮助我们提高睡眠质量，将这些会让我们快速衰老的因素给祛除，这些导致我们快速衰老的因素被去除了，我们衰老的速度自然就会慢下来了。
但是因为是通过改善睡眠来帮助我们延缓衰老，所以这样做见效的速度比较慢，因为通过睡眠来改善我们衰老的速度，是一种水磨功夫，我们只有坚持下来，才可以得到回报!
1、窍阴穴
此穴在四个脚趾最外侧小脚趾那边，距离趾甲根脚的一手指四分之一处。如果我们出现偏头痛、目眩、耳聋、耳鸣、胸胁痛、足跗肿痛、多梦、热病等症状的时候，可以掐按窍阴穴，可以很有效的治疗头痛的症状。经常头痛的人群可以试一试。
三、胃热
胃热又被称为胃火，多由饮食不当而引起。最主要的表现为口臭、胃部灼热疼痛、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。如果你出现以上症状，那么你就可以通过按摩足底的内庭穴来治疗。
1、内庭穴
内庭穴位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说它是胃火的克星。每当我们出现牙龈肿痛，咽喉肿痛，鼻出血的时候，我们就可以通过按压此部位来得到缓解。特别是在夏季，因为天气炎热，我们平时流汗比较多，所以就很容易引起内火。所以在夏季，我们没事的时候，每天按一按内庭穴就可以很好的解决这一问题。
在按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，然后再用力按压，直到出现酸胀感为止，每侧按摩1分钟，共按2分钟，每天坚持，就可以得到想要的效果。
三、通调肠胃
你是否有这样的情况，经常时不时会出现胃痛，有时会莫名其妙的出现呕吐、恶心等症状。甚至有时候会出现没有食欲。如果出现这种状况，那么其根本的原因就在于你的肠胃不好。遇到这种情况，不要担心，我们可以通过按摩脚底这个穴位得到缓解。
1、厉兑穴
厉兑穴的位置在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧的地方。如果你平时肠胃不适，就可以通过按摩这穴位解决，那么你胃痛，恶心的症状便可以得到缓解。
平时我们可以用大拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可以先轻后重，直到有疼痛感为止。
结语：足底的穴位多，按摩不同的地方可以起到不同的效果，以上小编只为大家列出了几种最为常见的疾病问题，如果你有以上症状，可以按照小编的方法去按一按脚底的穴位，平时千万不要身体一不舒服就去吃药，能在不吃药的情况下解决的就尽量使用。
吃九种食物让你满嘴黄牙
【导读】有洁白的牙齿能够提高魅力，如果满口黄牙，笑都不敢笑了，大家知道吗，错误的饮食方式，就是让牙齿变色的重要原因！看看哪些食物是让牙齿变黄的凶手，今天就让小编为您带来吃九种食物让你满嘴黄牙，希望吃九种食物让你满嘴黄牙能对您有所帮助。
吃九种食物让你满嘴黄牙
1、红茶
喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。
2、浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的污渍.吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。
3、番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。
4、香醋
香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。
5、酱油
酱油中的色素也会污染牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。
吃九种食物让你满嘴黄牙
6、冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿着色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。
7、红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。
8、硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。
9、咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
