香芋西谷米露——增强免疫力促进消化
老人吃芋养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免关于饮食养生的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“香芋西谷米露——增强免疫力促进消化”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
西谷米是我们大家都熟悉的热带食物了，我们在生活中都是会把西谷米制作成西谷米露的了，这样的吃法是很不错的了，可以帮助我们保健身体哦，而香芋西谷米露就是很好的一个做法了，那么香芋西谷米露怎么烹饪比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
香芋西谷米露的材料
香芋、西谷米、冰糖、椰奶。
香芋西谷米露的做法
1、将芋头洗净切小块，放入锅中，加清水，开火加盖煮熟。这里将香芋煮7、8成熟即可，比较有口感。
2、再次起锅，加水烧开，放入西谷米，煮至水开，加盖，将西谷米焖熟，后过冷水。如西谷米没有变成全透明，则继续加水煮，过冷水，如此循环反复。
3、将冰糖和水混合，加热，使冰糖充分溶解，这时候把煮好的西谷米和香芋放入糖水中，继续煮至糖水再次烧开。
4、待糖水变温的时候，加入椰奶，搅拌均匀，就可以开吃了!
香芋西谷米露的功效
这道香芋西谷米露吃起来非常清爽可口，是很美味的甜食了，而且营养价值也很出色哦，香芋西谷米露的功效主要是由香芋和西谷米决定的了，香芋中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有预防龋齿和保护牙齿的作用。同时，芋头中还含有一种粘液蛋白，可增强人体抵抗力，还能够防治肿瘤和淋巴结核，而且香芋还是可以帮我们美容养颜的了，还能够起到增进食欲促进消化的神奇作用。而西谷米也是很好的食物了，能够帮助我们健脾补肺，对于女性朋友们来说是非常好的食物选择。
经过了我们的介绍之后，大家对于这道香芋西谷米露就可以有更多的了解了吧，可以发现香芋西谷米露的做法是比较容易的了，大家在家里就可以自己制作着吃了，味道是很出色的了，尤其是对于女性朋友们来说，常吃很有好处。
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蚝油生菜——增强免疫力促进消化
我们在粤菜的制作中，经常是会使用蚝油，也是广东常见的一种调味品，除了油盐糖，蚝油就是最常用的了。蚝油就是牡蛎经过煮熟取汁浓缩制作出来。蚝油的味道是非常的鲜美，用作炒菜是非常不错的选择，今天小编就是为大家介绍蚝油生菜。
蚝油生菜的做法
材料：生菜
配料和调味料：蒜、耗油、白糖、酱油、水淀粉
做法：
1、将生菜择去老的叶子，然后清洗干净备用。
2、烧一锅开水，水中加勺盐，几滴油。下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。
3、净锅放少许底油，油热后下蒜末爆香。
4、加蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。
功效：蚝油是含有丰富的微量元素和多种氨基酸，所以是能够很好的补充身体所需要的氨基酸和微量元素，尤其是含有丰富的锌元素，对于补肾壮阳和提高精子质量是有很好的作用，还能够增强身体的免疫力。生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。我们经常食用生菜有很好的镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等作用。而蚝油和生菜一起搭配食用是能够很好的降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育，女性朋友食用是有很好的抗衰老的作用。含有的维生素C，能够很好的缓解牙龈出血。这款菜肴也是能够帮助消化。
上面就是为大家介绍的关于蚝油生菜的做法和功效了。蚝油的用途是非常的广泛，是很适合烹制各种食材，而且也是可以用来调拌各种面食、涮海鲜、佐餐食用等，蚝油也是一种不错的鲜味调料，所以大家在生活中很多方面都是能够用到蚝油。对于喜欢吃蚝油的朋友，多了解一些相关的做法吧。
椒盐白果鸡丁——增强免疫力促进消化
我们在家里面经常食用的就是那几种菜，所以对于每个家庭来说都是需要经常的创新一些菜肴，鸡肉我们在日常生活中经常食用，而且鸡肉也是非常的容易消化，搭配上白果，可以制作成椒盐味的食物，这也是一款非常不错的美味食物。
椒盐白果鸡丁的做法
材料：
鸡胸肉300公克、白果150公克、蒜头2粒、葱1支、辣椒1条、花椒粉1/4茶匙、盐1/4茶匙、糖1/8茶匙、胡椒粉1/4茶匙、胡椒粉1/8茶匙、盐1/4茶匙、面粉1茶匙、香油1茶匙、太白粉2大匙。
做法：
1、将蒜头剥去膜，然后就是洗干净了切成末，将葱洗干净了切碎，然后将辣椒洗干净了切成末，备用。
2、我们将面粉加入稀释，变成西式面煳就是可以了。
3、罐装白果洗净，煮熟后沥干略腌一下，先沾西式面煳再沾干粉，入油锅炸熟沥干。
4、鸡胸肉洗净去骨、皮、筋、油等，先切薄片再切丁，加入腌料(干粉除外)以筷子拌腌15∼20分钟后，过油炸熟备用。
5、锅中放入1大匙沙拉油，以中火油温140℃爆香作法1的材料，再加入作法2和作法3的材料，最后加入调味料一起拌炒均匀即可关火盛盘。
功效：鸡肉是一种非常容易被身体所吸收和消化的肉类，而且对于增强体力和强壮身体有很好的作用，现在人们的身体免疫力是普遍的比较低，所以食用一些鸡肉是可以很好的增强免疫力，对于增强消化能力和补肾精也是有很好的效果。白果是含有丰富的维生素C，而且含有多种微量元素和矿物质，是有很好的食疗功效和营养功效。而做成椒盐的味道鳄鱼是非常的开胃，增强食欲。
上面就是为大家介绍的关于椒盐白果鸡丁的做法了，大家喜欢吗?如果是喜欢的话，是可以参考上面的做法自己动手学一学，我们学会了也是可以自己做给家人和朋友一起食用，也是可以很好的展现我们的厨艺。
雪里蕻丸子——增强免疫力促进消化
雪里蕻作为熟悉的一种蔬菜，在烹饪的时候可以用到的方法还是非常多的，雪里蕻丸子就是其中非常不错的一个吃法，对我们健康是非常有好处的，可以很好的起到补充营养的作用，而且吃起来的味道以及口感都不错，下面就让我们看看雪里蕻丸子的做法。
雪里蕻丸子的材料
猪肉500克、雪里蕻300克、荸荠250克、火腿肠15克、虾米25克、玉兰片25克、香菇10克、酱油、盐、味精、淀粉、香油、猪油。
雪里蕻丸子的做法
首需要我们把材料都准备好，之后选择将猪肉细切粗剁成末，炒锅置旺火上，加入少许熟猪油，至五成热时，放入肉末煸炒，随后加精盐、味精、酱油来调味，等到快熟的时候，选择用湿淀粉调稀勾芡，盛在碗内，晾凉备用。雪里蕻用开水烫3分钟左右，捞出，可以给雪里蕻祛除异味，挤去水分，剁碎。把香菇、玉兰片、火腿、虾米均切碎，与熟肉末、雪里蕻、香油、精盐、味精一同搅拌均匀，捏成40个小圆球，即成馅心;鸡蛋磕开，将蛋清与蛋黄分别放在两个碗内备用。猪肉剁成末，荸荠去皮剁成末，然后与葱末、姜末一同放入碗内，加入锅巴、鸡蛋黄、精盐、味精搅拌起黏性，分成40份，按扁作为外皮。鸡蛋清加适量水，放入碗内搅拌均匀，然后用手掌心粘鸡蛋清，取外皮一份包一份馅心，搓成圆球，等到全部做完之后，丸子烧汤汆水调味，就可以吃了。
雪里蕻丸子的食用功效
雪里蕻丸子是非常好吃的一道美食，很多人都会爱吃这道菜，而且对我们健康也是同样非常有好处的，首先在雪里蕻中所含有的登皮甙可以起到增强体内维生素C含量防冻伤，消炎抗菌的作用，可以很好的帮助我们预防疾病的产生，同时雪里蕻中的大量维生素C可以组织致癌物质在消化系统里的生成，具有预防胃癌及食道癌的作用，这样对我们的肠胃健康非常有好处，还可以有效的促进消化，帮助我们起到促进脾胃的作用。
雪里蕻丸子是我们熟悉的一种食物，在平时很多人都会吃到这种食物的，对我们健康非常有帮助，是可以起到一个不错的养生效果的，首先可以很好的增强我们身体免疫力，同时还可以吃雪里蕻丸子来保护肠胃健康，是大家不能错过的。
山药羊肉汤——增强免疫力促进消化
山药羊肉汤是家常菜的一种，在平时的生活中大家都是会经常去吃到这道菜的，吃起来的养生效果还是很强的，而且我们还可以通过吃山药羊肉汤来滋补，对我们身体健康非常有帮助，那么具体山药羊肉汤这道菜要如何进行烹饪，这是很多人的疑问，一起看看吧。
山药羊肉汤的材料
山药，胡萝卜，羊肉，葱，姜，八角，茴香，桂皮，辣椒，料酒，糖，盐，生抽，老抽，啤酒。
山药羊肉汤的做法
首先我们先来处理所需要用到的食材。将羊肉清洗干净，切成大小合适的块备用。将胡萝卜和山药分别去皮，然后切成滚刀块后用清水清洗干净沥干水分。将葱、姜、八角、茴香、桂皮、辣椒等调味料用清水洗去表面的灰尘之后，装入纱布袋，这样不会在吃的时候影响口感。接下来我们开始正式制作。先将锅内倒入少许的食用油烧热，将羊肉放入锅中翻炒至羊肉变色后，倒入少许的料酒、白糖、食盐、生抽、老抽继续翻炒，然后移到炖锅中，倒入啤酒、以及和啤酒等份的水，放入准备好的调味包，先大火煮开，然后转小火慢煮至羊肉八成熟的时候，放入切好的胡萝卜以及山药，等所有的食物都熟了以后，放入食盐进行调味就可以了。
山药羊肉汤的食用功效
山药羊肉汤是大家熟悉的一道菜，吃起来的味道还是非常好的，而且对我们健康也是同样会有一定帮助的，能很好的起到滋补效果，对于我们健康养生是非常有意义的，首先我们知道这里面的羊肉虽然可能很多人不太习惯它的膻味，但是不可否认的是，羊肉的蛋白质含量是非常高的，而且易于我们人体消化吸收，同时它里面的胆固醇以及脂肪含量都比一般的肉类要低，所以我们如果要补充蛋白质的话，不妨可以吃些羊肉。另外，这里面加入了胡萝卜以及山药，在去腥味的同时，还能增加食物的口感，很好的促进了我们的食欲。所以这样一道汤品我们千万别错过了。
山药羊肉汤是非常好的一种食物，吃起来对我们健康是非常有帮助的，大家在平时就应该经常去吃这道菜，是可以起到补充蛋白质作用的，同时吃山药羊肉汤还可以很好的促进我们肠胃健康，是可以促进消化的，再加上山药羊肉汤能增强免疫力，在平时应该多吃。
牛奶西谷米露——保护骨骼提高免疫力
牛奶西谷米露是我们常见的一种甜品了，也是在平时的生活中我们会经常吃的食物，而且我们在家里是可以自己进行烹饪的，并且实际上牛奶西谷米露的做法也是非常方便的，那么既然牛奶西谷米露很不错，具体如何进行烹饪呢，一起看看吧。
牛奶西谷米露的材料
西谷米、牛奶、水果。
牛奶西谷米露的做法
首先我们需要准备好材料，然后先在锅里放入清水，等清水完全煮开后，放进西谷米。建议一次性不要放入太多的西谷米，因为西谷米会膨胀变大，如果放得太多就会变得很浓稠，所以说还是要适量的去加入才行，等到西谷米煮到白芯变小的时候，就可以停火十分钟左右，再开火继续煮一会。注意在煮的过程中，要不断地翻搅，不然会出现糊的情况出现，之后就可以将煮好的西谷米放入冷水里面泡开，等到白点消失，就说明西谷米完完全可以去吃了。最后将西谷米捞出，然后倒进牛奶即可。也可以切一些水果放在做好的牛奶西谷米露上面，比如：草莓、蓝莓等，可以食物更美味。
牛奶西谷米露的食用功效
牛奶西谷米露是非常健康的一种美味食物，常吃牛奶西谷米露对我们健康有帮助，我们可以通过吃牛奶西谷米露来促进健康，这是很健康的一种食物，首先我们吃牛奶西谷米露可以补充大量的葡萄糖，这样就能很好的给我们人体提供能量，是促进我们健康的好选择，而且还能补充大量的钙元素，钙可以改善我们身体上的骨骼，增强骨骼的生长。所以平时喝牛奶对骨骼有非常大的好处，这样就能增强我们身体素质。
上面介绍了牛奶西谷米露的一些情况，可以发现我们吃牛奶西谷米露还是很健康的，通过吃牛奶西谷米露就能很好的增强我们身体素质，同时还可以很好的补充钙元素，帮助我们保护骨骼健康，是我们在平时可以多吃的美味。
青椒牛肉——增强免疫力促进代谢
青椒牛肉是非常健康的一种食物，经过烹饪之后味道是非常好的，对我们健康是有好处的，而且青椒牛肉这道菜的营养物质含量非常丰富，对我们健康很有好处，那么具体青椒牛肉这样的食物应该如何烹饪比较好，下面就让我们一起看看青椒牛肉的情况。
青椒牛肉的材料
牛肉、青椒、洋葱、淀粉、盐、黑胡椒、蒜。
青椒牛肉的做法
服用青椒牛肉对我们健康是有好处的，首先我们要把牛肉冷水浸泡20分钟出血水，反复冲洗后切粒，然后倒淀粉、盐、黑胡椒拌匀腌制30分钟，让牛肉能够充分入味。然后再把青椒、洋葱洗净切粒备用。接下来就可以炒了，选择在锅底中倒入色拉油，下洋葱和蒜瓣炒出香味，洋葱炒软之后，倒入腌制好的牛肉粒翻炒至牛肉变色，肉质熟软;加入青椒，继续翻炒，倒入适量热水，再焖5分钟关火。就可以出锅开始吃了。
青椒牛肉的食用功效
青椒牛肉吃起来对我们健康是有好处的，常吃这道菜是可以促进我们健康的，首先我们吃青椒牛肉是可以起到补充维生素以及蛋白质作用的，同时吃青椒牛肉还可以很好的促进我们健康，由于青椒牛肉含有足够的维生素B6，帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢合成，有助于紧张训练后身体的恢复，是可以很好的增强我们身体素质的，同时这道菜维生素C含量丰富。具有解热、镇痛、增进食欲、助消化的功效，对于我们促进代谢也有好处吗，大家不要错过。
青椒牛肉是很适合我们在平时去多吃的一道菜，通过吃青椒牛肉就可以很好的促进我们健康，能够起到补充的治病养生作用，同时还可以吃青椒牛肉来促进我们健康，起到一个治病养生作用，特别是可以很好的增强身体素质，大家不要错过。
土豆烧刀豆——增强免疫力促进肠胃
刀豆是大家很爱吃的一种食物，而且这样的蔬菜吃起来的味道也是非常好的，我们在平时经常吃能够对健康有好处，同时我们还可以用来烹饪的，而土豆烧刀豆就是非常不错的选择了，那么具体我们应该如何进行烹饪比较好，一起看看土豆烧刀豆的吃法。
土豆烧刀豆的材料
大蒜两头，刀豆五百克，土豆五百克，老干妈豆豉一匙，老抽三匙，生抽一匙。
土豆烧刀豆的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们现在将土豆去皮切条切丝。这时候我们就可以将切好的土豆丝用清水浸泡约半小时，和水冲去淀粉。刀豆折条。然后我们选择把油锅热八成爆香蒜泥，下土豆条炒至半透明后下刀豆略炒，加水小半碗上盖大火煮五分钟，这时候再现在用小火开盖加老干妈，加老、生抽。翻炒二分钟左右即可起锅，我们就可以开始吃了。
土豆烧刀豆的食用功效
我们吃土豆烧刀豆是可以帮助大家进行养生的，在平时我们经常吃土豆烧刀豆能帮助大家进行养生，而且土豆烧刀豆的营养价值也是比较丰富的，所以我们应该学会吃土豆烧刀豆才行，首先吃刀豆可以补充钙，有助于促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康，还可健脑益智和维持免疫系统的正常，对我们保护好大脑以及骨骼健康是有好处的，同时刀豆所含成分具有维持人体正常代谢功能，促进人体内多种酶的活性，从而增强抗体免疫力，提高人的抗病能力，对土豆来说也是非常有营养的，我们吃土豆丝可以帮助大家起到补充营养的，而且还可以很好的补充维生素以及微量元素，特别粗纤维非常丰富，对肠胃健康有意义，所以也是大家不能错过的好选择，大家吃土豆烧刀豆还是不错的。
我们吃土豆烧刀豆能够对大家健康有好处，在平时大家经常吃土豆烧刀豆能起到养生效果，同时吃土豆烧刀豆还可以很好的补充营养，特别对我们促进肠胃健康也有帮助养生，所以我们在平时经常吃土豆烧刀豆是不错的，是大家养生不能错过的美味食物。
椰汁芸豆鸡汤——增强免疫力促进减肥
芸豆我们比较熟悉，这是经常会吃到的一种食物，而且在平时很多人都会用这种食物来炒着吃，这也是我们最常见的一种吃法了，不过实际上芸豆还可以烹饪成汤品吃，这同样是非常健康的吃法了，而椰汁芸豆鸡汤就是不错的一个吃法，一起看看如何烹饪吧。
椰汁芸豆鸡汤的材料
鸡、芸豆、椰汁、葱姜、白酒、盐。
椰汁芸豆鸡汤的做法
首先我们要把烹饪时需要的材料准备好，然后先将芸豆清洗干净，水中浸泡一夜，把鸡去除内脏，清洗干净，而且最好用料酒去清洗，能帮助去腥。然后放入锅中，加入清水，加入部分葱姜，加入1小勺白酒;然后开火，水开后，用勺子不断把水浇在鸡身，然后将水和血沫一起倒掉;往锅里另添适量温水，椰子上插一吸管，不断摇晃，将椰汁倒入锅中，然后将泡胀的芸豆放入锅中;中火烧开，将汤表面的浮沫和浮油撇掉，转最小火，炖煮1个半小时，开锅加入1小勺盐;再炖煮10分钟即可关火，这时候吃的味道是最佳的，可以帮助我们很好的补充营养。
椰汁芸豆鸡汤的食用功效
椰汁芸豆鸡汤是吃起来味道非常鲜美的一种食物，很多人都爱吃，同时经常吃椰汁芸豆鸡汤还能促进我们的健康，首先吃这道菜就能有效的补充营养了，首先各种的维生素都很丰富，而且营养物质也是同样非常多的，特别是可以补充蛋白质，而且椰汁芸豆鸡汤还含有皂普、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体自身的免疫能力，增强抗病能力，可以帮助我们很好的增强身体素质，帮助预防疾病的产生，芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，这个特点在营养治疗上大有用武之地。芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化，高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。常吃椰汁芸豆鸡汤对健康也会有帮助，因此大家不要错过。
通过合理的饮食养生，这是非常健康的，而椰汁芸豆鸡汤就是非常健康的一种食物，我们经常去吃就能很好的增强身体素质，同时还可以通过吃椰汁芸豆鸡汤来促进血管健康，帮助我们养生，所以说对现代人来说是应该去多吃椰汁芸豆鸡汤的。
洋葱炒猪心——提高免疫力促进消化
洋葱炒猪心是大家熟悉的一种食物，在平时我们很多人都会爱吃这种食物，对我们健康是非常有帮助的，而且洋葱炒猪心吃起来的味道也是非常不错的，对我们健康也有好处，因此大家选择吃洋葱炒猪心很不错，是非常养生的美味，那么具体如何烹饪，一起看看吧。
洋葱炒猪心的材料
猪心、洋葱、姜丝、油、盐、十三香、芝麻油、生抽、白糖、酒。
洋葱炒猪心的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择将猪心洗净后切片，用十三香、芝麻油、生抽、白糖腌约半小时后放入姜丝。然后我们把洋葱洗净切丝。之后我们就可以烧热锅后在锅中倒入油，把洋葱炒香后盛起来。然后我们选择用大火爆炒猪心，倒入少许酒并盖上锅盖焖上一两分钟。之后大家选择打开锅盖将炒好的洋葱倒入，翻炒均匀后加盐调味，就可以开始吃了。
洋葱炒猪心的食用功效
洋葱炒猪心对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃洋葱炒猪心，大家可以通过洋葱炒猪心来进行养生，对我们健康是非常有好处的，大家可以通过吃洋葱炒猪心来进行养生，首先猪心中的蛋白质成分对于更新人体组织、提供生命活动能量、调节器官活性、促进酶的催化作用、维持机体新陈代谢和提高免疫力方面都有着较好的作用。是我们增强身体免疫力，预防疾病的好方法，同时洋葱中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、烟酸及钙、铁、锌等多种微量元素。我们吃洋葱可以帮助大家有效的促进消化，是大家不能错过的美味食物。
吃洋葱炒猪心很不错，对我们健康是非常有意义的，而且洋葱炒猪心的营养价值也是非常丰富的，所以在平时我们吃洋葱炒猪心能帮助养生，特别对大家保护好肠胃健康也有意义，常吃洋葱炒猪心可以帮助我们起到养生效果，大家不要错过。
豆豉鲮鱼炒苦瓜——增强免疫力促进脾胃
豆豉鲮鱼炒苦瓜是比较出色的一种食物，在平时很多人都喜欢吃这样的食物，首先是可以帮助我们解决掉苦瓜的苦涩味道，同时还可以通过吃豆豉鲮鱼炒苦瓜来补充营养，起到补充的养生食用效果，那么具体豆豉鲮鱼炒苦瓜怎么样，下面就让我们一起看看吧。
豆豉鲮鱼炒苦瓜的材料
豆豉鲮鱼罐头、苦瓜、大蒜、盐、食用油、豆豉、糖。
豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法
豆豉鲮鱼罐头打开，取两条鲮鱼撕成大块和一勺豆豉备用。大蒜两颗拍散切碎。苦瓜洗净后切成两段，对半剖开，挖干净中间的瓤，切成厚薄适中的片。苦瓜放大碗中加入少量盐，腌15分钟，腌出的水分倒掉不要，苦瓜放入沥水蓝中冲去盐分，沥干备用。油五成热，转小火放入一半蒜碎和豆豉，爆出香味后加苦瓜同炒，苦瓜变色后加入鲮鱼和剩下的一半蒜碎同炒片刻，加入少量糖炒匀即可。
豆豉鲮鱼炒苦瓜的食用功效
豆豉鲮鱼炒苦瓜不仅吃起来的味道好，而且我们还可以通过吃豆豉鲮鱼炒苦瓜来补充营养，起到补充的治病作用，首先在豆豉鲮鱼炒苦瓜中是有丰富的蛋白质的，含有人体所需的多种氨基酸，还含有多种矿物质和维生素等营养物质，而苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，并且苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，对我们增强身体的免疫力也是会有帮助的，同时豆豉鲮鱼炒苦瓜这道菜对肠胃健康也会有帮助，可以促进我们的脾胃健康。
上面介绍了豆豉鲮鱼炒苦瓜的一些情况，能发现吃豆豉鲮鱼炒苦瓜是不错的，在其中的营养价值含量非常丰富，同时还可以帮助我们促进脾胃健康，对于我们的身体免疫力来说，通过吃豆豉鲮鱼炒苦瓜就能很好的养生，大家要多吃才行。
可乐土豆牛肉——增强免疫力促进发育
土豆大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，他可以有促进食欲的作用，同时也可以有提高免疫力的效果呢。土豆的食用方法有很多，比如说可乐土豆牛肉就是不错的选择呢，具有促进免疫力的作用，还可以增强体质，促进生长发育。
可乐土豆牛肉
主料：牛腱肉500g、土豆200g、胡萝卜200g、可乐1瓶
辅料：盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、姜适量、葱适量
步骤：
1.牛腱肉备好。
2.土豆， 胡萝卜，姜，小葱洗净备用。
3.牛肉先直的切成长条。
4.再横着切。这样牛肉吃起来才不会老。
5.水烧开把牛肉放进开水中氽汤到肉变白色捞出，
6.过凉水，沥干水分备用。
7.土豆 胡萝卜切滚刀，姜切片，葱切细
8.备用
9.锅放油烧热，放入葱末，姜片炒香。
10.然后放入牛腱肉略炒。
11.再倒入口乐翻炒匀，用在大火烧开。
12.然后放入土豆 胡萝卜块，放生抽，盐，胡椒粉，再加入少许清水。
13.倒进砂锅炖至1小时，让牛肉入味。
14.可乐土豆牛肉盛碗即可食用。
牛肉与胡萝卜营养价值高，吃了不仅可以增加热量，还能提高免疫力，远离疾病的困扰，胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。牛肉可以有补铁补血的作用，还可以有强筋壮骨的效果，对于促进新陈代谢有好处，这样的食疗方法可以有补肝明目的效果。
上面介绍了可乐土豆牛肉的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以满足人体所需的营养物质，而且还可以调养肠胃，增强免疫力促进生长发育，补血增强体质，而且还可以健脾养胃。
油焖尖椒——增强免疫力促进血液循环
很多人在吃尖椒的时候都会用来调味了，但是实际上我们可以把尖椒用作于蔬菜来吃也是同样非常不错的，而油焖尖椒就是其中非常不错的一个美味食物，吃起来对我们健康也会有帮助，那么具体油焖尖椒如何烹饪比较好，一起看看油焖尖椒的吃法吧。
油焖尖椒的材料
300克尖椒，酱油10克，3克白砂糖，5克生抽，2克味精。
油焖尖椒的做法
首先需要把材料都准备好，我们要把尖椒洗净去蒂，切段;在锅中烧热油，放入尖椒炸至皮起皱，这时候就要及时的出锅，然后将我们提前调制好的酱汁，放入炸好的尖椒，浸泡一夜就可以了，吃起来的味道非常好，口感也很不错。
油焖尖椒的食用功效
这道油焖尖椒的做法是非常简单的，而且吃起来的味道也是同样非常不错的，常吃这种食物对我们人体健康非常有好处，首先尖椒还含有一种特殊的物质，可以起到减肥的效果，尖椒里面的某种特殊物质可以加快人体新陈代谢作用，让脂肪快速燃烧，从而可以减肥，可以很好的增强我们身体素质，同时尖椒里面含有的维生素C更是可以控制控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇，而且还可以抗氧化物质，可以帮助我们很好的预防疾病产生，尖椒还可以促进血液的循环，可以改善怕冷、冻伤、血管性头痛一些症状，对于我们的血管健康是非常有好处的，可以很好的通过吃油焖尖椒来改善身体不适。
上面介绍了油焖尖椒的一些情况，这道油焖尖椒的做法还是比较简单的，我们在家里就可以自己进行烹饪，而且常吃这道油焖尖椒对健康也是同样有帮助的，不仅能够预防疾病的产生，同时吃油焖尖椒还可以有效保护血管的健康，大家要多吃。
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