白灼虾要怎么做呢
养生怎么做。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的白灼虾要怎么做呢，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
【导读】白灼虾要怎么做呢，鱼摊及码头都容易买到活生生的虾。勿以为先洗净放入水中烫熟就是白灼虾，应注意水必须大滚，把虾倒入，火力要极猛，入锅后再滚6分钟才揭开。若火弱未熟而再煮，则很难吃了，那么就一起来看看白灼虾要怎么做呢。
白灼虾要怎么做呢
主料：基围虾500克。
辅料：辣椒（红，尖）25克。
调料：生抽50克，香油5克，盐5克，姜10克，小葱10克，花生油5克。
制作方法
1. 将鲜虾洗净；
2. 辣椒丝放在味碟上；
3. 用旺火热油，浇在辣椒丝上，再加入生抽、香油、葱丝、姜末、盐拌匀；
4. 用旺火把清水烧开，下入鲜虾焯至熟捞起，控去水分上盘便可，跟味碟上桌。
白灼虾的制作要诀：
在鲜虾下入沸水时不要来回翻动，以免虾头脱落。
小帖士-食物相克：
基围虾：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。
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恢复体力食谱白灼秋葵
夏季睡眠不佳，疲劳感增加，有时体力也跟不上，这时做一盘白灼秋葵，迅速恢复体力，少油做法，味道很香，是夏日必吃的一道保健养生菜。
【恢复体力食谱白灼秋葵】
主料：秋葵8根、红椒40g、蒜瓣3个 、
辅料：油适量、盐适量、蚝油15ml、生抽5ml、糖1g、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.红椒，蒜瓣切碎。
3.取一个小碗加入蚝油，生抽，糖，和适量的水调均匀。
4.秋葵洗净开水焯汤，可加点盐和色拉油。
恢复体力食谱白灼秋葵
5.焯烫过的秋葵过凉水，然后在把秋葵一切两半摆盘。上面撒上一些红椒。
6.锅中加少许香油烧热放入蒜瓣炸香。
7.然后倒入调好的料子煮出香味关火。
8.把调味料倒入秋葵中即可食用。
恢复体力食谱白灼秋葵
小贴士
焯烫秋葵一定要整个的烫，这才能够保证秋葵的营养物质不流失。加一些盐和油可以让秋葵颜色更加碧绿。
黄秋葵的营养价值
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。
对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
恢复体力食谱白灼秋葵
秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有植物伟哥之美誉。
另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
黄秋葵的食用效果
助消化 益胃润肠 强肾补虚
活虾怎么做最有营养
虾的营养价值是非常高的，有一些科学家已经证明一支虾里面含有的含钙量，相当于两袋牛奶呢，所以有些人为了补充身体内的钙元素会选择吃虾，我们常见的吃虾的方法有油焖大虾，冰虾等等，这些方法做起来都是比较方便的，而且吃起来味道很好，那么活虾怎么做最有营养呢?
1.油焖大虾
所属菜系: 鲁菜
配料: 主料：对虾4-6头
辅料：葱、姜、料酒、盐、味精、糖、醋各适量
操作: 锅入底油烧热，将处理好的对虾煸过后放入葱末、姜块、料酒烹制，放入鸡汤，加盐、味精、糖、醋(一滴)。待汁将尽时，取出大虾，在余汁中加入香油，搅匀，淋于虾上，即可。
食尚Tips：虾的处理——将虾去须、腿，去除虾头顶部的沙包，顺虾脊剪开至尾部，取出沙线。(HaoChi123.com)
营养价值: 对虾 - 对虾营养价值很高，每100克对虾肉中含有水分77克、蛋白质20.6克、脂肪0.7克、碳水化合物0.2克、钙35毫克...
2.烹对虾段
菜谱类别：河南名菜
主料：对虾400克。 配料：葱、姜丝各5克，水粉芡5克，面粉25克。
辅料：盐水10克，味精1克，料酒15克，头汤50克，花生油100克。
制法：
1、将对虾淘净，剪去眼前的一段和腿，从虾脊开口，取出沙条，挖出沙包，截成约3厘米长的段，将面粉均匀地撒在虾段上。将葱、姜丝、盐水、味精、料酒、头汤、粉芡，放在碗内，对成汁。
2、锅放火上，把油烧至六成热时，将虾段放入，两面煎透，将作料下入烹汁，再翻几个身，汁收浓，出锅即成。
特点：虾段明亮，脆嫩鲜香。
3.吉利虾
所属菜系：闽菜
配料: 鲜对虾 500克、净胡萝卜 15克、水发香菇 15克、葱白 10克、净冬笋 10克、鲜辣椒 1只、净洋葱 10克、白糖 10克、精盐 1克、湿淀粉 10克、乌醋 5克、桔汁 10克、白醋 5克、绍酒 10克、酱油 5克、味精 2克、鸭蛋 1个、猪骨汤 75克、面粉 25克、芝麻油 0.5克、蒜瓣 15克、熟猪油 500克、面包末 150克
特色： 炸制海鲜河鲜、味道鲜香
操作:
1. 对虾洗净，去壳留尾，每只虾肉均从背脊割透1刀，剔去沙线，提起虾尾穿过割透的缝隙，拉成虾球生坯，用精盐、味精0.5克、绍酒浆匀稍腌。
2. 辣椒去蒂、子洗净，与香菇、冬笋、洋葱、胡萝卜、葱白均切成丝。示瓣剁末。骨汤、酱油、桔汁、味精1.5克、乌醋、白醋、白糖、芝麻油、湿淀粉和匀兑成卤汁，鸭蛋放在碗里，打散。
3. 炒锅置旺火，下入熟猪油，烧至五成热，将虾球生坯先沾匀面粉，再蘸匀蛋液，而后滚匀面包末，下锅炸至色泽金黄时，倒进漏勺沥去油，装入盘中。
4. 在炸虾球的同时，取另1只锅置火上，下熟猪油50克烤热，先放入蒜末及全部丝料煸炒几下，再倒入卤汁煮沸勾芡，加入熟猪油15克推匀，起锅装碗，与过油虾球一并上席，吃时，将芡汁洒在虾球上即成。
五白糕能健脾益气那应该怎么做呢
五白糕能健脾益气那应该怎么做呢？在中国传统的美食中，五白糕可谓是有着悠久历史的一道美食了，其不仅可开胃健脾，还能够在肌肤美白和祛斑上起到一定的疗效，因此，对于制作五白糕的具体方法，大家也就显得十分关注，下面小编就说说行五白糕能健脾益气那应该怎么做呢。
五白糕是汉族传统名吃之一，历史悠久。有补中益气，开胃健脾，肥儿消疳等功能。传统五白糕是由白茯苓、白山药、白莲子、白扁豆、白菊花研为超细粉，冲调搅匀食之货蒸糕食之，每天两次(早晚各一次)，每次5-10g。温(凉)开水送下，具有健脾益气、美白肌肤、祛斑的功效。
配料：传统五白糕配方：白扁豆、白莲子、白茯苓、白山药、白菊花、燕麦、木糖醇。
阿胶五白糕配方：白扁豆、白茯苓、白山药、白菊花、白莲子、阿胶、玫瑰、燕麦、木糖醇。
葛根五白糕配方：白扁豆、白茯苓、白山药、白菊花、白莲子、葛根、木瓜、燕麦，木糖醇。
制作和食用方法：
冲食
每天早晚各一次，取五白糕5-10克置入碗中，用温开水(一定要烧开后的)先侵泡5-10分钟，然后慢慢搅匀，根据自己的口味适量加入牛奶或蜂蜜改善口感，或者直接加粥碗中，即可服用美味营养的广舜堂破壁五白糕。
蒸食
(第一步)
将五白糕原粉置入稍大干净的容器中。
每250g倒入120ml凉水(和面时，一边加水一边和，面不要活的太软)。
和好的面团有点沾手，适当的在手上洒点水。
(第二步)
将活好的面团拿出，放在撒有五白糕干粉的案板上开始揉。
将和好的五白糕面团揉成长条，后再将五白糕切成段。
切成团的五白糕每段的重量大约在15克左右。
(第三步)
心灵手巧的您将五白糕段团为五白糕球，每个15克左右大小均匀。
将团好的五白糕球停放20分钟左右。
(第四步)
轻轻的将五白糕放入装有凉水的锅里再开火。
开锅后15分钟一个一个蒸好的五白糕出世了。
其实，对于五白糕的制作，大家只要在将所有的材料准备齐全后，按照文中所述的步骤一步一步操作即可顺利制作完成，而在食用五白糕之前，大家也应当提前弄清楚五白糕这道食谱的功效与作用。
过节素菜清肠胃白灼菜心
菜心营养价值高，含有维生素、钙、铁等营养元素，吃它益于减轻肠胃负担，排素不错，在过节时多吃些菜心，白灼菜心做法简单，清淡营养，适合春节刮油。
【过节素菜清肠胃白灼菜心】
主料：菜心400g、
辅料：油适量、盐适量、大蒜适量、生抽适量、蚝油适量、
步骤：
1.把菜心去除老叶，用刀把菜心一分为二。
2.菜心洗净控水，大蒜切粒。
3.水中放入适量油烧开，手提菜心叶子把梗先放入锅中，煮至快熟时全部放入煮至叶子变软即可。
4.把菜心捞出控水装盘。
过节素菜清肠胃白灼菜心
5.起油锅爆香大蒜。
6.加入适量盐。
7.调入适量生抽。
过节素菜清肠胃白灼菜心
8.加入蚝油搅匀即可。
9.最后把做好的蚝油蒜汁淋入菜心上即可。
过节素菜清肠胃白灼菜心
小贴士
菜心很容易长菜虫，在食用前可以用盐水浸泡10分钟，即可以去除残留农药，又可以让菜虫跑出来。
白菜薹的食用效果
1.解毒利尿
菜心性微寒，常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效，在燥热时节食用价值尤为明显。
2.促进胃肠蠕动
过节素菜清肠胃白灼菜心
菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。
要降血糖应该怎么做
血糖非常敏感，在生活中，饮食、运动、睡眠，甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此，规律的生活对控制血糖，预防并发症非常重要。在临床上，这样的病例数不胜数。
两位糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。第一位生活规律，通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次，一共42次。另一位糖友生活不规律，用了2个月才调整好，一共扎手指180次，仅是手指就多受苦138次。这还没计算因血糖波动对身体的伤害。糖友要养成良好的生活方式，在作息、饮食、运动，以及用药上都需要规律。
定量吃饭。每次进食都会引起血糖波动。健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升，而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升，甚至达到翻番，这是引发糖尿病并发症的主要原因。从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律，能避免餐后血糖过高。
定点睡觉。从凌晨4时到上午9时，是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会被打乱。因此，晚上最好在10点之前上床，第二天早晨6点至8点之间起床，保证8小时左右的睡眠。
定时运动。空腹运动会使血糖骤然下降，很容易出现低血糖。因此，最好养成饭后1小时运动的习惯。
定期复查。只有上述生活习惯都规律了，再加上规律用药，才能使血糖平稳，趋于正常状态。既便如此，一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症，因此一定要定期去医院复查。及时发现，尽早采取相应的治疗。
另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能。
大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆 固醇。
花主：花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。
蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。
大蒜：含有挥发性辣昧素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。
生姜：含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。
茶叶：降低胆固醇的效果明显。
蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。
酸奶：降低胆固醇的效果明显。
此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇作用。
蟹生虾煲汤怎么做才更加好吃呢
蟹生虾煲汤是很多人都非常喜欢的一种汤，这种汤的味道极其鲜美，而且做法也有很多，不同的做法，有着不同的特色，那么蟹生虾煲汤怎么做比较好吃呢?这是很多朋友都比较关心的问题，接下来，小编整理了相关的资料，将为大家做出详细的讲解，希望通过讲解后能给各位提供一些参考。
蟹生虾煲汤做法一
1、虾去虾头，背部开刀取虾线，用绍酒，姜丝和盐腌一下。
2、螃蟹清洗干净，去掉不能食用的肺等，其中一只抛开掰两瓣。
3、另外一只取肉。
4、大米提前浸泡一下，将锅里的水烧开，放入浸泡好的大米煮大约30分钟。
5、煮至30分钟后加入熟玉米粒。
6、接着放入处理好的螃蟹。
7、姜丝跟螃蟹一起放入。
8、继续煮5分钟，然后放入虾仁和蟹肉，虾仁和蟹肉熟了就可以关火了。
9、最后加盐调味，撒点葱丝就可以食用了
这种做法可以使味道更鲜美可口，而且能够开胃健胃。
蟹生虾煲汤做法二
主料：准备适量的虾和蟹;
调料：食盐适量、香菜适量;
做法：
1.虾去虾头，背部开刀取虾线，用料酒，姜丝和盐腌一下;
2.蟹洗净，去掉不能食用的肺等，砍成适量大小;
3.用大米煮白粥一锅备用;
4.先下蟹钳等难熟的下粥中煮开;
5.然后再下蟹肉和虾等再次煮开;
6.食材熟透后加葱花和香菜;
7.加盐调味即成!
这种做法营养丰富，味道鲜美。
蟹生虾煲汤做法三
主料：准备两只大闸蟹;
调料：干香菇适量、虾适量、冬菜适量;
做法：
1.准备蟹，明虾，圆珍珠米，芹菜，干香菇，姜。
2.蟹拆洗干净，虾去头去虾线备用。
3.将圆珍珠米跟香菇洗剪好下高压锅，加足清水。
4.再拍松姜块并下锅。
5.大火高压煮开，再转小火焖煮至熟。
6.减压开盖。
7.将拆洗好的蟹及虾下锅。
8.并加适量细盐。
9.再加适量芹菜丁。
10.最后再加适量冬菜提味即可。
这种做法的蟹生虾煲汤味道鲜美，营养全面。
以上就是关于蟹生虾煲汤的一些做法，相信通过小编的介绍后，大家一定有了相应的了解，平时生活中可以自己在家动手制作这款汤，自己做可以享受制作的乐趣，而且能保证此款汤的新鲜，但需要注意的是，这款汤不宜多食，而且如果是过敏体质的人，更不可以喝。
春季高钙食谱白灼芥蓝
芥蓝含有丰富的营养物质，是防癌抗癌的高手，芥蓝属于高钙蔬菜，可以让人体顺利从芥蓝中吸收钙质，是保健骨骼的好蔬菜。
【白灼芥蓝】
【主料】
芥蓝250g
【辅料】
花生油适量、盐适量、干辣椒适量
【做法】
1.干辣椒去籽切段
2.蒜切末
3.芥蓝去掉老叶与皮
春季高钙食谱白灼芥蓝
4.洗净
5.将芥蓝放入开水中烫熟
6.捞出装盘。
7.另起锅，加油烧热后，把蒜与干辣椒爆香
8.浇在芥蓝上即可
春季高钙食谱白灼芥蓝
小贴士
芥蓝焯水时间不宜过长，一分钟左右为宜。
食用价值：
芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味，起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌菜。
芥蓝具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能。
食用时数量不应太多，次数也不应频繁。中医认为，芥蓝有耗人真气的副作用。
春季高钙食谱白灼芥蓝
菜谱：牛肉炒芥蓝、双鲜扒芥蓝、白灼芥蓝、芥蓝炒肉、玉米笋清炒芥蓝、芥蓝腰果炒香菇、芥蓝腊肉等。
适宜人群：一般人群均可食用。特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。[7]
营养成分：芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
总结：芥蓝虽然营养价值丰富，但是也不能多食，次数也不应频繁，中医认为，芥蓝有耗人真气的副作用。
毛线粽子怎么做呢?
粽子是一种传统的美食，在我国的端午节中吃粽子是最基本的节日内容，粽子这种食物非常的特别，其造型独特，口味鲜香，非常受人的喜爱。而随着生活水平的提高，粽子的口味和做法出现了各种创新，既有新颖的花瓣粽子，还有传统的毛线粽子等等，下面就给大家讲解一下毛线粽子怎么做呢?
粽子，即粽籺，是籺的一种，又称“角黍”、“筒粽”，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子早在春秋之前就已出现，最初是用来祭祀祖先和神灵。到了晋代，粽子成为端午节庆食物。食粽子的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。做法一：
1、首先拿出两片洗干净的粽子叶，把粽叶的根剪掉。
2、然后把两片粽叶稍微合在一起。
3、然后把粽子叶折成一个漏斗的形状。
4、然后加入事先准备好的糯米。
5、再在里面加入一些辅料。
6、加入辅料之后，再加入一些糯米把肉给盖住。
7、然后用多出来的粽叶盖住，用绳子绑好。
8、经过上面的步骤美味的粽子就完成了 接这放进高压锅里面 等待一段时间，美味的粽子就出炉了。
做法二：
1.调肉臊酱(肉馅加香菇、洋葱以及各种调料做成的酱)盛在沙锅内，放入鸡蛋，以小火卤20分钟，关火后任由其浸泡，食用时捞出即可。
2.五花肉为红烧后的，香菇洗净用水浸泡，待用。
3.炒锅内倒入花生油，烧热后放入少许洋葱末爆炒，然后加入酱油、精盐、味精、胡椒粉、葱、姜，加入适量清水，放入红烧五花肉，炒至汁收干。
4.将糯米淘洗干净，用凉水浸泡约2小时;然后滤掉水，加盐、花生油、少许小苏打拌匀。
5.将粽叶洗洗净，放入锅中，加水煮软捞起，沥水，备用。
6.取3张粽叶，毛面相对，先放入1/3糯米，加入红烧五花肉、香菇，再放入2/3糯米包成三角形粽子，用干马兰草系好，即为粽子。
7.将包好的粽子放入锅内，加入清水(水量要多，必须淹没粽子)，用旺火煮约2小时，再用小火焖约3上时，即可食用。
自制美白祛雀斑面膜怎么做?
面膜是我们生活中不可缺少的护肤品，而雀斑是比较常见的一种皮肤问题，出现雀斑不仅会影响到个人的形象，同时也会容易影响到皮肤的美观，而出现雀斑可以用自制的美白祛斑面膜，平时可以用珍珠粉以及牛奶混合敷面，珍珠粉具有美白的功效，和牛奶搭配在一起效果非常好。
自制美白去雀斑面膜怎么做?
1、珍珠粉面膜
材料：珍珠粉适量、牛奶
做法：先倒一些珍珠粉在干净的容器里，再配以少量牛奶混合调匀。
用法：为了使敷在面上的珍珠粉不脱落，可在其中加一点蜂蜜。用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环。20分钟之后用温水洗掉，临睡前做为宜。
功效：祛斑、美白、减少过敏症状。
2、花粉面膜
材料：花粉、鸡蛋清、柠檬汁、鲜奶
做法：在超市货药铺购买菊花、松花、粟米花、稞麦花的花粉，然后将这些花粉各取一小匙，放到调制面膜的容器中。如果是干性皮肤的MM。就加入家用鸡蛋清混合调制，如果是油性皮肤的MM，那就加入柠檬汁混合搅拌，其他皮肤的MM，就用牛奶混合调匀即可。
用法：将调好的面膜涂敷在脸上，20-30分钟后用清水洗净即可。
功效：这款面膜有有很多的营养物质，可以去除色斑、黄褐斑和老年斑。既能祛斑又能营养皮肤。
3、橄榄油面膜
材料：橄榄油、蜂蜜
做法：将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调匀。
用法：把面膜纸或纱布浸在橄榄油面膜，待面膜纸或纱布完全浸透后覆盖在脸上，20分钟后取下。
功效：此面膜有润肤、祛斑、除皱的功效。
4、红糖美白祛斑面膜
材料：红糖、矿泉水
做法：30克红糖，加入少量矿泉水，煮成黑糊状。
用法：待凉，将其均匀涂抹脸部，有斑的地方可以涂厚一点。静待5-10分钟后，用温水洗净即可。
功效：使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢，淡化斑点，美容效果显著。
5、蜂蜜美白面膜
材料：麦粉、蜂蜜
做法：2勺麦粉+1勺蜂蜜，搅成糊状。
用法：敷面，20分钟后，用纯净水洗净即可，然后，用适量蜂蜜加婴儿油按摩肌肤。
功效：一段时间后，肌肤又白又嫩，充满光泽。
6、牛奶燕麦面膜
材料：鲜牛奶、酸奶、燕麦片
用法1：用棉球蘸取牛奶或者酸奶，轻轻的擦拭面部肌肤，等待牛奶干后，在擦拭2-3遍，最后用清水清洗干净面部即可。可以在天早晚都进行一次，连续使用1-2周会看到面部斑点的淡化。
用法2：还可以将酸奶或者牛奶中加入1勺的燕麦片，调制均匀后敷在脸上，20分钟后用温水洗即可。
功效：分解皮肤的老化角质细胞，抑制和祛除色素斑点，还有美白功效。
降低胆固醇白灼金针菇
现代的人吃的都好，体内脂肪过多，去医院一检查，胆固醇过高，脂肪肝等疾病，这时吃些金针菇可以治疗疾病，今天推荐一道----白灼金针菇，用剁椒、油、盐等食材做成汁浇在金针菇上，菌菇香味立刻激发出来，吃到嘴里鲜辣滑嫩，值得推荐哟。
【降低胆固醇白灼金针菇】
主料：金针菇300g 、
辅料：油适量、盐适量、剁椒适量、蚝油适量、生抽适量、葱适量、香油适量、糖适量、
步骤：
白灼金针菇的做法步骤1.金针菇洗净，切掉根部
白灼金针菇的做法步骤2.锅内烧水煮沸，放入适量盐和油
白灼金针菇的做法步骤3.放入洗净的金针菇焯烫一下
白灼金针菇的做法步骤4.焯水的金针菇捞出摆盘
降低胆固醇白灼金针菇
白灼金针菇的做法步骤5.将葱花撒在金针菇上
白灼金针菇的做法步骤6.蚝油、生抽、盐、糖、水、香油做成碗汁
白灼金针菇的做法步骤7.锅热油，放入剁椒，然后倒入调好的碗汁煮沸
白灼金针菇的做法步骤8.倒在金针菇上就可以了
降低胆固醇白灼金针菇
金针菇的营养价值
1.金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点。
2.金针菇中赖氨酸含量特别高，锌的含量也比较高。
金针菇的食用效果
1促进生长发育
促进儿童的生长发育和健脑的作用。在日本被许多国家誉为益智菇.
2.促进新陈代谢
增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。
3.降血脂
抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。
4.抗疲劳
降低胆固醇白灼金针菇
抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。
5.预防过敏
预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。
酸奶麦片怎么做呢
人们对于麦片应该都不陌生，麦片是一种以小麦为原材料制作而成的食品，而且这种加工之后成为麦片的食品是可以直接食用的，有一些人就喜爱把麦片和酸奶放在一起食用，味道也是非常受人们喜爱的，但是吧一些人对于酸奶麦片的制作方法不清楚。那么，酸奶麦片怎么做呢/
第一，酸奶麦片怎么做呢?熟麦片也称速溶即食麦片，是指适度剥皮后的麦粒，经不同的熟化处理，使其组织结构呈α一化的麦片。加工技术主要有四种，包括汽蒸熟化后辊压制片，膨化旋切制片，制粉、调浆、滚筒干燥制片和调制、制粒熟化后压片。熟麦片是速食型食品，用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即可食用。在麦片的加工过程中，可以添加氨基酸、维生素和矿物元素，也可与富含多种生理活性成分的基料混配后加工成功能性麦片
第二，我们先准备一个干净的小碗，小碗的容量最好在500毫升左右，用水冲洗干净后，沥干碗里的水分，然后再准备一把小勺子，可以是陶瓷小勺子，也可以是金属(不锈钢)小勺子。我们再把准备好的冲泡型麦片拿出来(注意，这种麦片不是我们平时在超市里看到的燕麦片，而是谷物麦片，一般是泡牛奶吃的，带有一定的甜味，大型超市或者网上都可以买到，很便宜)，往碗里加入200g左右，也可以根据自己的喜好来添加。再往碗里添加事先准备好的水果干，水果干的作用很多，一般来说，水果干可以很好地补充人体膳食纤维，还有多种维生素，早上吃水果干，对身体很有好处，但是一定要选择没有甜味的水果干来食用，而不要选择吃果脯。
酸奶麦片怎么做呢?我们再把准备好的酸奶拿出来，酸奶可以选择原味酸奶，也可以选择其他口味的酸奶，不过最好是选择原味酸奶，可以是买的盒装的酸奶，也可以是自己在家做的酸奶，都可以拿来用。我们把酸奶盒子剪开一个口，用来把酸奶倒入小碗内。我们轻轻地把酸奶倒入小碗内，然后用小勺子加以搅拌，搅拌均匀后，放置1分钟左右，让麦片充分和酸奶融合变软，然后就可以开始食用了。一般早上吃上这一碗，就基本上饱了。
