白灼菜心怎么做
养生怎么做。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的白灼菜心怎么做，希望对您的养生有所帮助。
青菜的食用价值非常高，而且青菜的所有部位基本都是可以食用的，包括菜根和菜心。其实现实中有很多人是喜欢吃菜心的，而且关于菜心的做法也有很多，而白灼菜心也就是其中的一种而已。那么，白灼菜心怎么做呢?这个问题对于很多人来说又是比较困难的，因为大多数人是没有听过白灼菜心这道菜的，所以要知道白灼菜心怎么做谈何容易。
其实吃过白灼菜心的人都是知道白灼菜心是非常好吃的，而且白灼菜心不光卖相好，味道也是非常好的，这也是很多人喜欢吃白灼菜心的一个非常重要的原因。白灼菜心是菜心的一种做法，而这种做法一般是广东地区的人们经常做的。那么，下面就来说说白灼菜心怎么做?
做法一
材料
菜心、红椒、葱、盐、蚝油、鲜味汁、高汤、淀粉
1、烧开半锅水，加少量盐和油，入菜心焯制1分钟左右;
2、将焯好的菜心整齐码放在盘中，红椒和葱切丝待用。
3、锅内入油烧热，放入适量蚝油和美极鲜味汁，加入红椒丝和高汤煮至轻微沸腾，勾放少许水淀粉;
4、将红椒丝和葱丝码放在菜心上，将汤汁淋在菜心上即可
做法二
材料：菜心，蚝油，李锦记蒸鱼豉油或美极鲜味汁，葱花
做法：菜心摘去老头洗净沥干水分。
一锅高汤(或清水)加少许色拉油和盐，煮开。放入菜心略氽至断生(不可盖上锅盖，否则菜叶会变黄)，捞出沥干水分，摆在盘中待用。
起锅热少许油，放入适量蚝油划散，加少许蒸鱼豉油或美极鲜味汁，适量高汤(或清水)略煮至轻微沸腾。勾入少许薄欠，撒上葱花，淋在盘中的菜心上，最后再淋上少许明油即可上桌.
白灼是粤菜的一种烹饪技法，用煮滚的水或汤将生的食物烫熟，称为白灼。白灼的方法大致分为两类：一类是“原质”灼法，另一类是“变质”灼法。“原质”灼法，原料能保持原有的鲜味，粤菜常用此法烹制虾和蔬菜。广东菜心是中国广东的特产蔬菜，品质柔嫩很合适用原质灼法烧。
白灼看似简单，但烹饪起来也有讲究。像白灼菜心，就要做到菜心灼后不能软绵，色泽要鲜艳。菜心营养丰富。含14种矿质营养元素,含有丰富的钙、铁和维生素C、胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。
所以，通过上面文章对于白灼菜心的做法的详细介绍，相信大部分人现在的心中已经有了白灼菜心的大致做法了。不仅如此，大家还可以从上文的介绍中了解到，所谓白灼其实就是一种烹饪手法而已，但是想要学会白灼也是非常不容易的，所以有兴趣的朋友可以学习一下，但是千万不要半途而废。
扩展阅读
白灼菜心怎么做最有营养
白灼菜心简介
白灼菜心是一道广东省的汉族传统名菜，属粤菜系。此菜品质脆嫩，风味独特，营养丰富，并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。主料是广东菜心，主要烹饪工艺是白灼。菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强免疫力，预防缺铁性贫血。
白灼菜心图片
白灼菜心怎么做最有营养
白灼菜心的做法一
原料：广东菜心、红椒1～2个(装饰用)、葱。
调味料：调和油、蚝油1又1/2大勺、美极鲜味汁1大勺、高汤1/4杯、水淀粉、盐少量、鸡精。
1、烧开半锅水，加少量盐和油，入菜心焯制1分钟左右;
2、将焯好的菜心整齐码放在盘中，红椒和葱切丝待用;
3、锅内入油烧热，放入适量蚝油和美极鲜味汁，加入红椒丝和高汤煮至轻微沸腾，勾放少许水淀粉;
4、将红椒丝和葱丝码放在菜心上，将汤汁淋在菜心上即可。
白灼菜心的做法二
用料：菜心一把、耗油一勺、生抽1-2勺、蒜瓣3-5瓣
1、将菜心黄的叶子和老掉的跟去掉。(用手掐一下根部，确认老掉的部分)。然后将菜心洗净。准备蒜瓣。
2、调汁：半碗清水，一勺耗油，一勺半生抽，适量盐调制汤汁。蒜瓣切成末。
3、锅内放入清水，烧开，焯菜心，先将根部入水，至变色(1-2分钟左右)然后菜心全部入水，再焯1分钟左右，捞出，控水，摆盘。
4、将锅中水倒出，开火，热锅，直接将耗油汤汁倒入锅中。烧开，放入蒜末，再烧开，关火。将汤汁淋到摆好的菜心上。
白灼菜心怎么做营养会流失
在焯水的锅中加入少许盐和少许油，可以使焯制的清菜更加碧绿。菜心的软硬度可以自已调节，喜欢吃脆口感的，煮的时间可以稍短，喜欢吃较软口感的，就煮的时间长些。但菜心入水煮的时间也不宜过长，沸腾即可捞起，煮过久会容易至菜心过老影响口感。或者在灼好后立即放入冰水中浸泡也可使菜的色泽碧绿，而且口感清凉，推荐夏天时采用。
白灼菜心各食材的处理方法
1、买来的广东菜心摘去老根老叶清洗干净待用。菜心很容易长菜虫，在食用前可以用盐水浸泡10分钟，即可以去除残留农药，又可以让菜虫跑出来。
2、蒜拍碎，蚝油、半碗清水、生抽与盐一起兑成蚝油汤汁。白灼菜心的酱汁可根据口味调节变化，可使用芝麻酱或花生酱，也可用甜辣酱等不同风味酱料蘸食。
做白灼菜心放什么调料
白灼菜心简介
白灼菜心是一道广东省的汉族传统名菜,属粤菜系。此菜品质脆嫩,风味独特,营养丰富,并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。主料是广东菜心,主要烹饪工艺是白灼。
做白灼菜心放什么调料
1、菜心摘去老叶,用清水冲洗干净后浸泡10分钟。
2、准备姜丝。
3、蒜末小量。
4、烧一锅清水、放入小量盐、小量油、姜丝煮沸。
5、水完全沸腾时,倒入洗净的菜心。每30秒用筷子翻面。
6、我大概煮了2分钟。大家要根据自己买的菜心大小来定时间。记住不要盖锅盖!煮至刚刚好熟既可。
7、捞出菜心,进行摆盘。摆上煮过水的姜丝、生蒜末、均匀的淋上2小勺生抽、1小勺芝麻香油。
8、热锅,倒入适量食用油。热至微小冒烟将热油淋在菜心上既可!
白灼菜心的常见做法
白灼菜心做法一
1、把菜心去除老叶,用刀把菜心一分为二。
2、菜心洗净控水,大蒜切粒。
3、水中放入适量油烧开,手提菜心叶子把梗先放入锅中,煮至快熟时全部放入煮至叶子变软即可。
4、把菜心捞出控水装盘。
5、起油锅爆香大蒜。
6、加入适量盐。
7、调入适量生抽和蚝油搅匀。
8、最后把做好的蚝油蒜汁淋入菜心上即可。
白灼菜心做法二
1、菜心洗净。
2、切去头部待用。
3、烧开水,将菜心下锅焯熟。
4、待菜心焯水至断青,在锅里加适量的油。
5、然后捞起装盘。
6、起油锅,拍碎蒜头,葱切成葱花,下锅过一下油,然后加入头抽酱油调成调料,淋在菜心上面就行了。
白灼菜心做法三
1、所需的菜心,姜和红椒。
2、准备工作:将菜心的根部和老叶去除,保留嫩的菜芯部分。
3、选好的菜心用流水清洗,尤其是内心中间,洗好用水浸泡十五分钟。
4、浸泡菜的同时处理配料。姜削去皮。
5、将姜切成薄片。
6、将姜片码在一起,切成细丝。
7、红椒去籽。
8、再切成细丝。
9、白灼步骤:锅内放适量水,加入少量盐。
10、再倒入少许油。
11、当锅内水沸腾时,放入菜心。
12、菜心放入后煮至水再次沸腾即可将菜心捞出,沥干后整齐放在碟中待用。
13、调味汁制作:锅内倒少许油,再倒入少量蚝油。
14、倒入清水。
15、再加入姜丝和红辣椒丝,开大火将调料汁煮开。煮开后即可盛到小碗中。
16、姜丝与红辣椒丝摆放在菜心上,用勺子将调料汁均匀淋到菜心上即成。
白灼菜心的食物相克知识
菜心+山药:会影响营养素的吸收
菜心+黄瓜:降级维生素C的吸收
菜心+南瓜:降低维生素C的吸收
菜心+南瓜:会降低油菜的营养价值
白灼菜心的做法
夏季就要到来了，大家都会没有什么食欲，这时候一道爽口的白灼菜心，是一件多么惬意的事情，绿色蔬菜，清甜可口，还有就是一般菜心，都会很嫩，这么好吃的菜该怎么做呢，白灼菜心的做法为大家介绍，让大家都能吃到爽口菜心，有一个好的胃口，好的心情。
绿色蔬菜的营养价值是很高的，但是如果炒的话，就没有营养了。白灼菜心是不错的选择，白灼菜心的做法，其实很简单，简单的几样食材，就能做出一道美味的白灼菜心，大家可以来看下做法，就知道原来这么简单：
材料：菜心，蚝油，李锦记蒸鱼豉油或美极鲜味汁，葱花
做法：菜心摘去老头洗净沥干水分。
一锅高汤(或清水)加少许色拉油和盐，煮开。放入菜心略氽至断生(不可盖上锅盖，否则菜叶会变黄)，捞出沥干水分，摆在盘中待用。
起锅热少许油，放入适量蚝油划散，加少许蒸鱼豉油或美极鲜味汁，适量高汤(或清水)略煮至轻微沸腾。勾入少许薄欠，撒上葱花，淋在盘中的菜心上，最后再淋上少许明油即可上桌.
温馨小贴士：
1、菜心的软硬度可以自已调节，喜欢吃脆口感的，煮的时间可以稍短，喜欢吃较软口感的，就煮的时间长些。当然，菜心的质量也很重要哈!
2、调味料的使用按各家的口味来增减，这只是一个大概的量。
白灼看似简单，但烹饪起来也有讲究。像白灼菜心，就要做到菜心灼后不能软绵，色泽要鲜艳。菜心营养丰富。含14种矿质营养元素,含有丰富的钙、铁和维生素C、胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。
这么一看，白灼菜心的做法是不是真的很简单呢。现在很多的朋友们都不会做饭，也都害怕做饭，其实有的是很好做的，比如白灼菜心，朋友们，为什么不自己享受下做饭的乐趣，这样吃饭，大家更放心，吃的更舒心。
白灼羊肉怎么做
白灼羊肉是大家熟悉的一道菜，也是我们吃羊肉的时候会比较常见的一个吃法，而且因为白灼羊肉吃起来的味道也不错，所以说大家会对白灼羊肉比较的爱吃，但是要说具体白灼羊肉应该如何吃比较好的，就是不清楚的，下面就让我们一起和看看具体如何烹饪好。
白灼羊肉怎么做
白灼羊肉的做法并不困难，首先需要我们冷水的时候下锅，在烧开之后选择撇去浮末，然后再加入辣椒、花椒、大料、茴香、花椒等。需要我们把山楂几颗一起煮，这样就可以去掉羊膻味，之后我们用小火炖上1个半小时的时间，等到烧好之后，我们选择把羊肉捞出，然后晾凉这并不放入冰箱中，需要冷藏半天，这样才会更好吃。之后我们选择取出切片，然后蘸椒盐吃，搭配上香菜之类的食物一起吃就可以了。
大块羊肉煮多久能熟
大块羊肉吃起来的味道不错，而且煮着吃对我们健康也有一定好处，所以说很多人对大块羊肉都爱吃，大块羊肉在煮的时候，需要先焯水之后再开始煮，一般来说是需要50-70分钟，这样才能让大块羊肉完全熟了。如果用高压锅，那么可以更短一些，十几分钟就可以煮熟吃了。
白灼羊肉的蘸料
吃白灼羊肉的时候是需要蘸着蘸料吃的，需要我们把花生或者是腰果油，炒熟之后放在一边冷却，之后我们把白芝麻放到干净的锅里，炒香之后等待冷却。之后我们把大蒜头擦成泥，还需要准备好辣椒面、鲜辣粉，搭配上蒜茸放在一起，然后选择放入葱末，在锅中放上适量的油，加热到冒烟的时候，关火十秒钟，然后直接淋在放辣椒面的碗中，一边淋的同时需要一边进行搅拌，让辣椒面能够被油均匀的烫到。在趁热的时候选择倒入生抽，同时我们要把蚝油放到另一个碗中，加入凉白开调稀，之后再选择加到辣椒面碗里搅拌均匀，这时候再把花生或者是腰果放到保鲜袋中，用刀拍碎之后，把芹菜、香菜洗净切成细末，在吃的时候我们把花生、腰果、白芝麻，芹菜、香菜末一起加到基础的蘸料中，就可以吃白灼羊肉了。
炖羊肉不能放哪些佐料
炖羊肉相信大家是很熟悉的，因为吃起来的味道不错，这可以说是我们吃羊肉的一种最佳选择，机构从长对我们健康也有好处，所以说我们选择吃这种食物是非常好的选择，但是如果要说具体炖羊肉的时候要注意的情况大家不了解，特别是对炖羊肉的时候要对佐料的使用有所了解，首先大料是不适合加入的，大料也就是八角，这实际上是一种我们非常常见的调料，而且实际上我们在焖、炖、煮的时候，都是会用到大料的。但是在炖羊肉吃的时候，在其中是一定不能加入大料的，如果说我们选择在其中放入大料，这样无疑是可以很容易让炖羊肉的汤汁颜色变黑，而且还因此而导致炖羊肉的羊肉鲜味遭到大大的破坏。这样会导致炖羊肉的味道受到影响，如果我们在炖羊肉社会会，在里面加入了大料，这时候就会导致炖羊肉的营养物质受到非常大的影响，所以说我们在制作炖羊肉的时候要避免加入大料。
在烹饪炖羊肉的时候还要注意，不仅仅是大料我们不能加入其中，实际上料酒也是炖羊肉的时候不能加入其中的，实际上料酒是我们用黄酒、花雕酒经过酿制之后而成的，在烹饪的时候会专用的一种酒，所以说料酒会有比较浓郁的香味存在，而且这样是可以给肉类食物起到去腥的效果。但是在羊肉中，料酒是没有什么用处的，主要是因为在料酒中存在的成分。实际上是会和羊肉发生一定的反应，这时候就容易导致羊肉出现变酸的情况，而且吃起来的味道是非常不好的，会让炖羊肉的味道变得非常差，所以说我们制作炖羊肉的时候应该尽量避免加入料酒，否则容易导致炖羊肉味道受到影响。
白灼羊肉吃起来的味道很不错，对我们健康也有一定好处，所以说大家会对白灼羊肉比较多喜爱，而上面介绍对这些白灼羊肉吃法是不错的选择，我们完全可以根据自己的口味，选择出最适合自己吃的白灼羊肉很不错，是一款非常优秀的羊肉食物。
白灼鲜鱿鱼怎么做
白灼鲜鱿鱼是一道平时我们吃的比较少的一种食物，一般在饭馆里面容易看见。其实这道菜的制作非常简单，经常吃这道菜具有很好的降血糖以及生血的功能。白灼鲜尤鱼制作需要半个小时左右时间。选择的主要材料就是鱿鱼，其它辅料包括了酱油、大葱、芝麻油、适量的食盐等。
下面是具体制作方法。
鱿鱼洗净备用，锅内水烧开，将鱿鱼花放入滚水中煮沸五分钟左右，捞出鱿鱼沥干水份备用，姜和蒜切好备用，加料酒、酱油、麻油、、盐调料，最后加入自的辣椒酱调均匀即可，鱿鱼切成圈摆盘、蘸酱料即可食用。
还有一种制作方法：清洗鱿鱼，去掉鱿鱼的外皮，以去腥。在鱿鱼身上划斜刀，划出网状。鱿鱼身上的小翼也扯下来划斜刀。划好斜刀的鱿鱼片切成均衡的三条，鱿鱼的眼睛切掉弃去，鱿鱼丝切成大小合适的段。锅里放水，加入姜片、蒜片和少许盐煮开。放入鱿鱼，再次煮开。煮开后，把鱿鱼捞出装盘。调蘸酱：取一小勺蒜头油，再加入比蒜头油多两倍量的酱油，搅拌。蘸上蘸酱的鱿鱼，非常的美味。
在鱿鱼身上划斜刀时，最好在剖开的鱿鱼肚子里那一面划较好，在鱿鱼的外皮那一面划容易划破，不好把握。
上面两种有关白灼鲜鱿鱼的制作方法就介绍到这里了。其实制作白灼鲜尤鱼的方法还有很多，这里不一一介绍。在处理鱿鱼的时候最好选用小刀，这样更容易将由于打成花刀，当然如果自己的厨艺非常好，也可以使用大厨的菜刀在鱿鱼表面大花刀。注意，鱿鱼的花刀打得越好，成菜之后外观越漂亮，越能勾起食欲。
白灼香螺怎么做
相信大家对于香螺是非常熟悉的吧，香螺有非常多种吃法，我们经常是采用香螺来搭配其它的食材来做出非常美味的菜肴来，但是香螺其实不用去搭配太多的食材，香螺单独吃才能吃出香螺的鲜味，香螺最好的吃法应该是白灼香螺，那么具体应该如何制作白灼香螺呢？一起看下文的介绍。
制作白灼香螺真的非常的简单，我们只需要简单的几个步骤就能制作出白灼香螺来，但是做成的白灼香螺是非常好吃的，而且白灼香螺还能带来一定的养生功效。
主料
香螺500克、
辅料
姜蒜、料酒味极鲜、香醋、青芥辣。
1、香螺在自来水下搓洗掉表面污物；
2、锅中加水放入生姜一片，加一汤勺料酒烧开；
3、放入香螺煮开后，再转中火煮2分钟左右.
4、香螺拣去生姜滤掉水摆盘即可。
香螺是海螺的一种，香螺又称黄镶玉螺，壳质较薄、坚实，呈梨状，壳面黄褐色，壳顶部呈清灰色。栖息潮间带泥或沙滩上，爬过的涂面留有踪迹，岁迹可采到。
香螺一般人群均可食用，凡屑脾胃虚寒，便溏腹泻之人忌食；因螺性大寒，故风寒感冒期间忌食，女子行经期间及妇人产后忌食，素有胃寒病者忌食。
螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。
螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服；不宜与玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食；吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。
上文我们介绍了什么是香螺，我们知道香螺有非常多种吃法，我们经常是采用了香螺来搭配其它食材，但是其实香螺直接食用特使不错的选择，上文介绍的白灼香螺就是采用了香螺搭配一些配料而已，但是却非常好吃。
广式白灼菜心的做法
在广东地区有一道很出名的菜肴，白灼菜心选用的是最幼嫩的菜心，用清水加上少量的调料来炒制，炒川，味道很清淡，没有那么重口味，但是却很美味，白灼菜心在做的时候需要准备好主要材料，炒的时间不能太久，一定要在保证菜没有变色的情况下放出来。
白灼菜心
材料
菜心、红椒、葱、盐、蚝油、鲜味汁、高汤、淀粉
做法
1、烧开半锅水，加少量盐和油，入菜心焯制1分钟左右；
2、将焯好的菜心整齐码放在盘中，红椒和葱切丝待用。
3、锅内入油烧热，放入适量蚝油和美极鲜味汁，加入红椒丝和高汤煮至轻微沸腾，勾放少许水淀粉；
4、将红椒丝和葱丝码放在菜心上，将汤汁淋在菜心上即可
醃菜心
简介 清香爽口的醃菜心, 是吃不腻的一道凉拌料理喔~
材料
A菜菜心 1根,香油 少许,香菜（可有可无） 1根,盐 1小匙,鸡粉/干贝粉 1小匙
做法
1、菜心去皮切片, 香菜切碎
2、混合香油、盐、鸡粉/干贝粉拌匀即可立即食用
翡翠菜心
材料
小青菜6棵香菇2个胡萝卜1/2根蒜2瓣豉油1汤匙蚝油1/2汤匙盐适量
做法
香菇泡发切碎；蒜切末；胡萝卜去皮切碎；
小青菜用剪刀减掉叶子部分，留根部，叶子切碎；
取一个锅，加入足量的水，放入菜根，加少许盐。至菜心翠绿，捞出过冷水，沥干装盘；
热油锅，爆香蒜末，加入香菇、蚝油，豉油，大火烧开，转小火，加入胡萝卜，煮2分钟，加少许盐，加入青菜叶，翻炒均匀，大火收汁即可盛出。
将炒好的料，洒在汆好水的菜心上面，将多余的料洒在盘子里，即成。
白灼象拔蚌怎么做
生活中常见的食材有很多，对一些食材选择上，要先对食材进行了解，这样在制作的时候，才会知道这类食材该如何做最佳，吃的时候对身体不会有太多影响，常见食材中肉类食物是很多人比较喜爱的，这些食材制作简单，而且含有的蛋白质也是比较丰富，那白灼象拔蚌怎么做呢?
对白灼象拔蚌在制作上并不是很难，而且这样的佳肴含有的营养元素也是很丰富，不过在吃的时候，需要适量的进行不宜吃的太多，那白灼象拔蚌怎么做呢?
白灼象拔蚌怎么做：
主料：豉油星适量。
白灼象拔蚌的特色：
肉嫩而有弹性。
教您白灼象拔蚌怎么做，如何做白灼象拔蚌才好吃
1、取象拔蚌1只，去壳取肉，批成片。
2、锅内放半锅水，水煮沸时，投入批好的蚌肉片，立即捞出装盘，用豉油皇拌匀即可。
象拔蚌原产于美国和加拿大北太平洋沿海，具有个体大、生长快、味道鲜美、经济价值高等优点。目前美国、加拿大年生产量为2000—3000吨，主要销往东南亚，年收入达3—4亿美元。其中每年销往中国的就有1000—1200吨，价值为1—1.5亿美元。
象拔蚌是埋栖型贝类，生活海区的水温为3—23℃(经3年驯化，目前可适应水温为0—25℃，在水温低于25℃的时候，广东可在冬季和翌年春季进行反季节养殖)，盐度为27‰—32‰，栖息底质以沙泥为主，水深3—18米，埋栖深度与个体大小有关，一般为50-80
米。象拔蚌苗种在壳长5-10厘米时潜沙能力很强，一般潜入只需5分钟;壳长15厘米以上即失去匍匐与潜沙能力，终生营穴居生活，不再移动。
象拔蚌前4年生长较快，1龄贝壳长5-6厘米，重36-40克;2龄贝壳长8-10厘米，重200-250 克;3龄贝壳长10-12 厘米，重400-500
克;4龄贝壳长12-15 厘米，重500-800克。随着年龄增长，贝壳生长渐变缓慢，但软体生长仍能继续，寿命可达100多年。象拔蚌的出肉率高，达60%
-70%，其中主要食用部位为水管肌，占总食用量的30% -35%，每100克含热量81千卡、蛋白质14.4克、脂肪1.3克，具很高的营养价值。
以上就是对白灼象拔蚌怎么做详细介绍，在制作这样佳肴的时候，完全是可以根据以上的方法进行，不过要注意的是，在制作白灼象拔蚌的时候，需要适量进行，它的保持时间不长，而且过多的制作，会使得食材浪费掉。
白灼菜心的做法有哪些？
菜心的吃法有很多种，而白灼菜心就是最常见简单的一种吃法了，同时它还有很好的养生功效，如果自己能够动手制作，那么同样也可以做出品质脆嫩风味独特的美食，还有很好的清热解毒降血脂效果。
做法一
食材准备
原料：广东菜心、红椒1～2个（装饰用）、葱。
调味料：调和油、蚝油1又1/2大勺、鲜味汁1大勺、高汤1/4杯、水淀粉、
盐少量、鸡精。
制作步骤
1、烧开半锅水，加少量盐和油，入菜心焯制1分钟左右；
2、将焯好的菜心整齐码放在盘中，红椒和葱切丝待用；
3、锅内入油烧热，放入适量蚝油和鲜味汁，加入红椒丝和高汤煮至轻微沸腾，勾放少许水淀粉；
4、将红椒丝和葱丝码放在菜心上，将汤汁淋在菜心上即可。
做法二
食材准备
广东菜心300克、蒜头2-3瓣、蚝油1勺半、生抽1勺、盐适量、油适量。
制作步骤
1、广东菜心摘去老根老叶清洗干净，蒜拍碎，蚝油、半碗清水、生抽与盐一
起兑成蚝油汤汁。锅中注入清水，倒入油和盐烧开；
2、先把菜心根端放进沸水中，待根端变得深绿色再把菜心全部放进水中灼1分钟盛起，灼菜心的水倒掉重新把蚝油汁倒入锅中烧开，倒入蒜末再次烧开，关火，把蚝油汁淋在菜心上即可。
营养价值
菜心又称菜薹。十字花科芸薹属一、二年生草本。我国广东、广西一带的特产，当地能周年生产与供应。主薹与侧薹供食，品质脆嫩，风味独特，营养丰富，每百克食用部分含维生素C79毫克，并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。
白灼虾怎么做营养好？
白灼虾是一道广东比较经典的菜肴，做白灼一定要选择新鲜的大虾，这样只要略微煮熟，放入一点儿生抽就可以食用了，做法也比较简单。在做的时候，里面的材料也不用放得过多，只要放一些酱汁，放一些姜蒜汁，这样味道口感就非常的好了，对身体有很好的调理保健的作用。
主料：
鲜虾250g、辅料油5g、盐1g、糖2g、蒜籽15g、生抽60ml、葱白2g、姜15g。
步骤
1.鲜虾买回后放入清水中养30~60分钟
2.将虾须和尖锐的前刺剪去，用流动清水清洗几遍，沥干水份备用
3.白灼时所需的去腥调味料：白酒，姜，葱白
4.上步骤的姜切成薄片，葱白切成段
5.锅内加大半锅水，倒入姜片和葱白
6.再倒入少许白酒
7.加上锅盖大火将水煮开
8.水烧开沸腾时倒入虾，用筷子略搅拌让虾受热均匀
9.锅内水再次沸腾后再煮约半分钟（可根据虾数量的多少来调节时间）
10.用漏勺将虾捞起
11.投入冷开水中冷却，保持虾的肉质不变老（夏日可选用冰水，效果更好）
12.再次用漏勺捞起沥干水份后，可装碟
13.蒜姜调味汁所需的材料：油，生抽，蒜籽，姜，盐，糖
14.蒜籽去皮的好办法，用刀横面将蒜拍扁，蒜皮可轻易剥下
15.蒜和姜分别切成蒜末和细姜丝备用
16.锅内倒入少许油，开小火加热
17.再倒入蒜末和姜丝翻炒
18.加入盐
19.加入糖
20.拌匀后倒生抽
21.加热至糖和盐溶解，即可关火。
22.用小碗装出姜蒜汁，白灼虾即可蘸食。
菜心怎么做
说到菜心怎么做这个问题，相信很多人都是非常了解的，因为毕竟菜心这种食物对于很多人来说都是非常熟悉的，因为菜心是一种家常的食品，而且经常会出现在大家的饮食当中的。菜心的做法有很多，但是通常一般人吃菜心都是炒着吃的，，也许是因为这样炒着吃方便一点，而且还入味一点的原因吧。
当然现实中也是有人把菜心下汤吃的，但是因为菜心一般都是非常嫩的，所以在做汤的时候，通常都是在最后才把菜心加进去的，这样才可以保证菜心下汤才嫩不容易烂掉。下面，就来详细地介绍一下菜心怎么做这个问题。
金蒜豉香菜心的做法步骤
主料
菜心300g、大蒜5-6瓣
辅料
蒸鱼豉油30ml
素菜提鲜----金蒜豉香菜心的做法步骤
1. 菜心用流动水洗净后切去老根，沥干水分备用
2. 大蒜剥去外皮后，用刀拍碎再切成蒜末
3. 炒锅中倒入少许油，待油温五成热时将蒜末放入，保持小火将蒜末炸成金黄色，然后将蒜末捞出，留底油
4. 将底油加热至六成热，将沥好水的菜心放入，翻炒至菜心变软
5. 倒入蒸鱼豉鱼，继续加热约半分钟至蒸鱼豉油的香味溢出
素菜提鲜----金蒜豉香菜心的做法图解66. 将菜心及蒸鱼豉油一同盛出摆盘，表面撒上刚才炸好的蒜末即可
小贴士
耀婕的贴心提示：
1.本道菜中用到了蒸鱼豉油，是为了突出调料与蔬菜搭配时所产生的鲜香，所以不用再添加其他调味料，也无须再加盐。
2.将蒜末在油中小火炸至金黄色的过程也称为炸蒜油，用带有蒜香的油炒菜，蒜香的味道会很浓郁。
3.炸蒜油时一定要全程保持小火，且要将蒜末炸至完全呈金黄色。
白灼菜心的做法步骤
主料
菜心300g
辅料：油5g、盐2g、生抽5ml、耗油5ml、姜10g、清水50ml、鲜红辣椒5g
1. 所需的菜心，姜和红椒
2. 准备工作：将菜心的根部和老叶去除，保留嫩的菜芯部分
3. 选好的菜心用流水清洗，尤其是内心中间，洗好用水浸泡十五分钟
4. 浸泡菜的同时处理配料。姜削去皮。
5. 将姜切成薄片
6. 将姜片码在一起，切成细丝
7. 红椒去籽
8. 再切成细丝
9. 白灼步骤：锅内放适量水，加入少量盐
10. 再倒入少许油
11. 当锅内水沸腾时，放入菜心
12. 菜心放入后煮至水再次沸腾即可将菜心捞出，沥干后整齐放在碟中待用
13. 调味汁制作：
锅内倒少许油，再倒入少量蚝油
白灼菜心的做法图解1414. 倒入清水
小贴士
菜心保持碧绿脆爽的办法：1，在白灼的水中加入盐和油;2，菜心入水煮的时间不宜过长，沸腾即可捞起;3，或者在灼好后立即放入冰水中浸泡也可使菜的色泽碧绿，而且口感清凉，推荐夏天时采用。
白灼菜心的酱汁可根据口味调节变化，可使用芝麻酱或花生酱，也可用甜辣酱等不同风味酱料蘸食。
上面介绍的两种不同的菜心做法还是比较复杂的，而且同时也是比较难做的。但是只要大家想要吃的话，加上自己的那一点点耐心和细心其实就是可以了的。菜心的味道吃起来还是很不错的，这也是很多人喜欢吃菜心的一个重要原因。此外，菜心还有清热解毒之功效，这对于我们的身体也是有一定的好处的。
白灼虾怎么做最有营养
白灼虾简介
白灼虾是广东省广州地区的一道地方传统名菜。主要食材是虾，主要烹饪工艺是白灼，“白灼”二字指的是将原滋原味的鲜虾直接放进清水里煮食。广州人喜欢用白灼之法来做虾，为的是保持其鲜、甜、嫩的原味，然后将虾剥壳蘸酱汁而食。虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
白灼虾图片
白灼虾怎么做最有营养
白灼虾的做法一
原料：活虾(基围虾、活海虾都不错)、柠檬(可不放)、姜、葱、酒、八角、香油、花生油(或玉米油等)、花椒、蒸鱼豉油(或酱油、糖、酒)
1、在水里加入少许葱、姜、柠檬片和酒(白酒最好)来煮虾，会祛除腥味。
2、葱姜水煮后，保持大火将虾倒入。
3、虾仁一变色，立刻捞出浸入凉开水中，这样虾肉是脆的。
4、切适量葱丝、姜丝放入蒸鱼豉油中是最简单的办法。
5、如果没有蒸鱼豉油，则要用酱油、糖、酒自己调兑，酒以味霖(日本料酒)或米酒为佳，少倒些即可。
6、大汤勺子放入半颗八角、六七粒花椒、两段葱白，一勺子香油和一勺子花生油，在火上慢慢烧入浓郁的香味。
7、将热油撇去花椒、八角，趁热倒入放了葱丝姜丝的料汁中即可。
白灼虾的做法二
食材：基围虾500克、红辣椒丝25克、生抽50克、芝麻油5克、精盐5克、姜块10块、葱条10克、花生油5克。
制作步骤
1、将鲜虾洗净，辣椒丝放在味碟上。
2、用旺火热油，浇在辣椒丝上，再加入生抽、麻油、葱丝、姜末、盐拌匀。
3、用旺火把清水烧开，下入鲜虾淖至熟捞起，控去水分上盘便可，跟味碟上桌。
白灼虾怎么做营养会流失
煮虾的时候加入一些葱姜和料酒，并微煎一下葱姜，可以很好的去腥，也可以入点初味。煮的火候要掌握好，虾不易久煮，否则肉质就老了，一分钟左右即可。在虾下入沸水时不要来回翻动，以免虾头脱落。煮好的虾一定要过凉到冰的状态才能使虾肉不老并保持脆嫩的口感。
白灼虾各食材的处理方法
虾买回来后先用清水冲洗干净，然后将虾去掉虾线，剪虾须、虾脚，沥干备用。买虾时一定要保证是鲜活的。碗中加入香葱末、姜末、盐、熟油、生抽、糖调成蘸料。一定要用热油淋葱和蒜，这样味道才有层次感，蘸着吃才香。 调味汁可以按照自己的喜好去配制，
白灼秋葵怎么做最有营养
白灼秋葵简介
白灼秋葵是汉族的传统美食，具有鲜美的特点，原材料是秋葵。选用新鲜的秋葵，用白灼的方式才能展现出它真实的口感来，先用热水焯去它的涩感，再用冰水提升它的脆嫩感，加上又鲜、又富含蒜香的料汁，一口脆嫩伴随着鲜香，即使是白水煮出来的菜肴，也别具一番美味。秋葵是很有营养的，好处也多，它所含有的黏性物质，可助消化，治疗胃炎、胃溃疡，能增强人体防癌、抗癌，还能美白皮肤，对素食者和发育中的小朋友，它也是很好的钙质来源。秋葵还具有强肾补虚，增强体力，保护肝脏，健胃整肠等功效，是非常好的保健食品。
白灼秋葵图片
白灼秋葵怎么做最有营养
白灼秋葵的做法一
主材：秋葵300克 生抽 蚝油 味精 蒜
1、锅里水烧开后，倒入色拉油。
2、把秋葵放进去煮30秒左右。
3、捞出后立刻放入冰水中。
4、蒜切成粒，加入生抽、蚝油、味精，搅拌均匀。
5、秋葵切去顶部和尾部的尖。
6、把两样摆盘即可。
白灼秋葵的做法二
主料：秋葵200g
辅料：芝麻油一茶匙、生抽两茶匙、芝麻酱两茶匙、蒜蓉辣酱一茶匙、大蒜3瓣、食盐二分之一茶匙。
1、黄秋葵洗净备用。
2、大蒜剁成末。
3、拿一个小碗放入2茶匙芝麻酱用芝麻油少许化开备用。
4、准备韩国蒜蓉辣酱适量。
5、烧开水后，放入黄秋葵加入盐煮3分钟，把煮好的秋葵放入凉水里过凉。
6、在碟子里放入化开的芝麻酱、生抽、大蒜末、蒜蓉辣酱拌匀。
7、摆好盘，蘸上料汁即可食用。
白灼秋葵怎么做营养会流失
秋葵煮的时候不宜过长，但最好还是要煮的软一点，时间很重要，这样里面的果胶才可以充分的煮出来，才有营养。所以一般都是沸水急速汆烫2分钟左右即可。
白灼秋葵各食材的处理方法
秋葵洗净后切掉后面的蒂把，但是别切漏了里面的粘液。买秋葵一定要选嫩的拿到手里有弹性的感觉，不要贪大，大的基本老了。选和食指差不多大小的。好吃的蘸料也是这道菜的关键，将蒜末、味精、鸡粉、熟油、糖、胡椒粉、香油、酱油调成味汁，倒在黄秋葵上，撒上红椒丝上桌，食前调拌即可。也可把蒜末蘸料煮开后淋上汆熟好的秋葵上。
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