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吃河鲜的营养价值和健康小常识

健康养生小常识。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中,养生观念不断更新,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃河鲜的营养价值和健康小常识》,相信能对大家有所帮助。

螃蟹,又称河蟹,是洄游性甲壳类水生动物(螃蟹在海洋中繁殖,生长在淡水的江、河、湖中,成熟后螃蟹再回到海水中繁殖)。螃蟹作为美味佳肴,自古以来备受人们的青睐。明代李时珍赞云:鲜蟹和以姜醋,侑以醇酒,嚼黄持鳌,略赏风味。清朝李渔更称螃蟹:已造色、香、味三者之极,更无一物可以上之。因此,素有螃蟹上席百味淡的美称。

螃蟹营养丰富,含有多种维生素,其中维生素A高于其它陆生及水生动物,维生素B2是肉类的5-6倍,比鱼类高出6-10倍,比蛋类高出2-3倍。维生素B1及磷的含量比一般鱼类高出6-10倍。每100克螃蟹可食部分含蛋白质17.5克,脂肪2.8克,磷182毫克,钙126毫克,铁2.8毫克。螃蟹壳除含丰富的钙外,还含有蟹红素、蟹黄素等。

螃蟹不但为食中佳肴,作为药用也有奇功。《本草拾遗》说:其功不独散,而能和血也。中医认为螃蟹性寒味咸,蟹肉有清热、散血结、续断伤、理经脉和滋阴等功用;其壳可清热解毒、破淤清积止痛。现代研究发现,蟹壳含有一种物质--甲壳质,甲壳质中可提炼出一种称为ACOS-6的物质,它具有低毒性免疫激活性质,动物实验已证实,该物质可抑制癌细胞的增殖和转移。

哪些人不适合食用?

患有伤风、发热、胃痛以及腹泻的病人。慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、肝炎活动期的人。冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃,因为蟹黄中胆固醇含量高。过敏体质的人。脾胃虚寒的人。

新鲜活蟹的外壳呈青黑色,具有光泽,脐部饱满,腹部白洁,腿毛顺,爬的快,蟹螯夹力劲大,连续吐泡有声音。而垂死的蟹外壳呈黄色,蟹脚较软。用手去触摸其眼部,快速缩入眼窝里令您根本摸不着的最鲜,反之则差。一对钳、八只脚不可少一个,因为缺脚的有可能会因为伤口而使肉质变异,也会因为生理作用而使肥满度变差。将螃蟹腹部朝天,能迅速用螯足弹转翻回的,活力强,可保存;不能翻回的,活力差,存放的时间不能长。

如果买回来的蟹不立即吃,放入干净的缸、坛里,不要用水冲洗,用糙米加入两个打碎壳的鸡蛋,再撒上两把黑芝麻将蟹盖淹没,然后用棉布蒙住缸口,使空气能流通,但又不能使蟹见阳光,这样养3天左右取出,由于蟹吸收了米、蛋中的营养,蟹肚即壮实丰满,重量明显增加,吃起来肥鲜香美。

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损健康的小常识


生活中有许多看似非常小的常识,你也许根本就不知道其实它在慢慢地损害我们的健康,虽然这些常识都非常地小,但是相信它一定会震撼你的,看一下这些震撼的必知生活常识你知道几个:

1.常吃宵夜,会得胃癌。

日本学者粟田英男教授经多年观察研究发现,常吃宵夜易引发胃癌。他们曾对30-40岁年龄组的人的饮食情况进行调查,结果发现在胃癌患者中,晚餐时间充规律者占38.4%;而同年龄组的健康人中,晚餐时间不规律者比例较小。为什么常吃宵夜容易引发胃癌呢?

首先,胃粘膜上皮细胞的寿命很短,约2-3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠适得不到必要的休息,其粘膜的修复也就不可能顺利地进行。

其次,夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,久而久之,易导致胃粘膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中合有致癌物质,例如常吃一些油炸、烧烤、煎制;腊制食品,长时间滞留在胃中,更易对胃粘膜造成不良影响,进而导致胃癌。

常吃夜宵不仅易诱发胃癌,还容易引起胖、糖尿病等多砷其他疾病。所以,这是一种良饮食习惯,应尽早克服;同时晚餐的食量也宜适当控制。

2.睡眠不足会变笨。

一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒临弱智。

睡眠时间因人而异,但一般而言,每个人平均一天须八小时睡眠。最新的研究显示,当人睡眠不足他们会累积所谓的"睡眠债",就算每天只少睡一个小时,连续八天下来,你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。史丹福大学睡眠研究专家:积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能,让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘,简而言之,就是会令你变「笨」。

狄曼说,与睡眠争时可能让你付出相当代价,他举例一名女性患者因为实在太困,竟迷迷糊糊地把脏盘误丢进干衣机,直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。另外一名患者大排长龙才买到球赛的入场卷,但球赛开始没多久,他就累在座位上睡着,直到球赛结束才醒过来。

有午睡习惯的人比较不会老,欧美人士有所谓的下午茶时间以为refreshment﹝恢复精神﹞,多数老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神,中午睡一小时等于晚上睡三小时,如果平均一天需八小时睡眠。午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。

西方人不知午睡的妙用,无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多,关键全在午睡有无。西方人因为老得快,所以化妆品特别发达,举凡仕女牌化妆品都来自欧美,尽管面部修饰如何高超,像影集朝代中的琼考琳丝虽已年高六十,化妆后宛若妇,却无法遮掩特有的火鸡颈,一下子就让人看穿年纪,皮肤出现皱纹及鬓发变白都是老化的表征。

老化据说和人体内疲劳物质有关,睡眠的作用即是除去此疲劳物质,大凡从事重劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作为左证,疲劳物质会造成血液循环障碍,所以只要血液循环顺畅就可对付衰老,老人生病卧床过久,探视者会发现病人一头乌发顿时变白,就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小时,此多出之一小时即专属美容之用。

3.一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多,对身体不好。

一些体虚、大病初愈的患者及产妇大量吃鸡蛋,以增强体质。然而,效果往往并不明显,甚至出现副作用,诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力,严重者还可导致昏迷。现代医学把这些症状称之为“蛋白质中毒综合征”。

体虚之人、大病初愈的患者和产妇,都会因各种原因引起肠胃消化机能减退,此时若大量吃鸡蛋,就会增加消化系统的负担。多吃鸡蛋,体内蛋白质含量过高,在肠道中造成异常分解,产生大量的氨,一旦氨溶于血液之中,则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败,产生羟、酚、吲哚等,因而会出现“蛋白质中毒综合征”。按人体对蛋白质的消化、吸收功能来看,每日吃2~3个鸡蛋就足够了。

4.饭后吃水果是错误的观念,应饭前吃水果。

消化环境与消化时间

酸碱性环境决定食物的消化速度,如蛋白质须在强酸条件下,淀粉须在碱性条件,而脂肪须在中性偏酸的环境。另外,淀粉类食物的排空时间约为2至3小时;蛋白质类食物的排空时间约为4小时;脂肪类食物的排空时间约为6至8小时。如果单独摄取水果时,水果停留于胃的时间不会超过1小时,而后进入小肠吸收。因而若在用餐后才吃水果,则水果的消化会延迟到最后,所含的糖分会发生发酵作用,造成食物的腐败,使人有腹胀、打嗝、吐酸、口臭等现象,同时干扰到营养成分的吸收。

饭前吃水果不会伤胃

食物酸碱性的测定,并非是用舌头、味觉来判定,也不是用化学试纸的颜色改变来判定,而是取决于所含的矿物质种类及含量多寡来判定。水果在人体内经吸收后,所含的有机酸被分解,留下矿物质,而呈现碱性,可帮助维持人体酸碱平衡。

新概念的实践

我们倡导先上水果,后用餐,即是希望用餐的朋友们都能因此实践健康的理念,达到身心舒畅的目的。

5.女生月经来时,最好不要喝绿茶。

绿茶对人体健康起着非常重要的作用,不过,再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说,喝绿茶不仅不会有利于健康,还可能给身体带来一定的麻烦。

经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素———铁,也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。

因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。

其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。

第三,女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

对于习惯喝茶的女性,如果因月经期突然停止饮茶而不适应,也可以尝试用茶水漱口,既可满足茶瘾,也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

饮食禁忌是中医里一个重要的概念,因为任何食物都有寒热温凉的属性,它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了,可以功效倍增;搭配错了,则会降低食物营养的吸收,严重的还会引起中毒反应。

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。

7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

许多人爱吃蕃茄,肚子饿时也拿蕃茄来充饥。

但是却不知道,蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性成分。这些物质会与胃酸发生作用,形成难溶解的"结石",从而阻塞胃的出口──幽门,使胃內压升高,造成急性胃扩张,引起腹痛、呕吐,甚至发生失液性休克。

因此,最好是在饭后再食用番茄。

8.睡前三小时不要吃东西,会胖。

很多人都喜欢在睡觉之前吃一些零食,这是一个不好的习惯。在睡前三小时内,最好不要吃任何东西。我们睡觉时,肠胃也会跟着休息,所以吃完东西后马上睡觉的话,对我们的消化和吸收都会有影响。早上,胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点;即使消化了但是没活动就睡,第二天早上又不需要太多的热量,所以那些食物就会储存起来,变成你身上的肥肉!

晚上睡觉的时候,我们的身体里只会分泌胰岛素,胰岛素的任务是降低血糖、促进脂肪堆积。所以,如果可能的话,早一点吃晚饭,或是吃一些简单的零食,完全消化之后再去睡觉,这样才是健康的饮食习惯。

春季健康养生小常识


养阳防风养阳防风是春季养生应该遵循的原则,因为春季人体阳气顺应然,向上向外疏发,所以要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。另外春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,所以也要防风.小编具体给您介绍下。

春季健康养生小常识

养肝为先不同季节养生的重点不同,春天应该以养肝为先。因为春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。另外中医养生学理论认为春与肝相应,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。

饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择,普通健康的人群不主张大量进补,主要以清淡饮食为主,不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。另外,因为春季阳气上升容易阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

起居冬天我们习惯了早睡晚起,而春天则要晚睡早起.春季的三个月是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。我们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,如散步、打拳。

情绪春天养生重养肝,而肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以,春季养生应该要特别注意自己的情绪,保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

多吃甜、少吃酸。唐代名医孙思邈说:春日宜省酸,增甘,以养脾气。意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。不管是养阳防风、养肝为先的春季养生原则,还是饮食、起居、情绪等方面,春季养生的这些小常识你都了解了吗?

生活中的健康小常识


生活中的健康小常识你知道几个?你有哪些行为是不健康的,看了这篇文章,相信你会有所了解。

1,【不要命的十种饮食方法】1不吃早餐,严重伤胃;2晚餐太丰盛,脂肪凝结更易肥胖;3嗜饮咖啡;4酒精过量摄入;5餐后吸烟,有毒物质更易进入人体;6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出;7宴席不离生食,导致寄生虫病。8.水果当主食,造成蛋白质缺乏;

2,【十个夺命的喝水坏习惯】一:饮水机从不洗。二:自来水一烧开就喝。三:爱喝瓶装水。四:喝千滚水。五:不渴不喝水。六:每天喝不够6杯水。七:不按体质喝水、饮料代水。八:晨起不喝水,到老都后悔。九:吃咸了不马上补水。十:睡前不喝水。 亲们,你们知道怎么喝水吗?

3,【喝水的养生技巧】:1.睡前喝水,预防心梗和中风;2.起床喝水,防便秘;3.运动前喝水,不疲劳;4.饮酒时喝水,减少酒后口渴;5.焦躁疲惫时,喝水醒脑;6.晚上烧开水,水质最佳;7.大口喝水,等于没喝,要小口喝;8.瓶装水最易滋生细菌,最好别直接对着瓶口喝。

4,【健康四字经】:有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。饮食有常,定时定量。狂饮暴食不能主张。细嚼缓咽,不要匆忙。若要贪嘴,脾胃受伤。肥甘少吃,荤素恰当。一味偏食,定缺营养。按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。

5,【15种美食过年后帮你清脂排毒】1.地瓜、2.绿豆、3.燕麦、4.薏仁、5.小米、6. 糙米、7. 红豆、8. 胡萝卜、9. 山药、10. 牛蒡、11. 芦笋、12. 洋葱、13. 莲藕、14. 白萝卜、15. 山茼蒿。

6,【八种菜预防八种癌症】菠菜(预防肺癌);海带(预防乳腺癌);茭白(预防肠癌);菜花(预防胰腺癌);芦笋(预防皮肤癌);黄豆(预防宫颈癌);大蒜(预防胃癌);蘑菇(预防肝癌)。

【慢性自杀的生活习惯】⒈不吃早餐;⒉晚上12点后睡觉;⒊每天对着电脑14小时以上;⒋手机24小时开机,并随身携带;⒌吸烟;⒍饮酒过 量;⒎缺乏锻炼;⒏长时间呆在室内。

【挑水果秘籍】①草莓-别太红,红里带白点最甜②木瓜-挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳③西瓜-与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟④甜橙-要捡沉手的,表皮润滑,底部有圈的⑤芒果-挑饱满、圆润,不软不硬⑥苹果-挑黄里透红,有红丝,肚脐深陷的⑦葡萄-饱满,梗硬挺⑧香蕉-不要挑两头绿色,要圆润无棱。

【不吃部分烂了的水果】有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。

【苦瓜】你知道吗?苦瓜中的多肽-p物质是一种类胰岛素,有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现,苦瓜中含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

7,【世界卫生组织提出人类新的健康标准】这一标准包括肌体和精神健康两部分,具体可用5快(肌体健康)和3良好(精神健康)来衡量。

5快是指:

一、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,说明消化系统功能正常且营养均衡。

二、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好,说明消化代谢功能良好。

三、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。

四、说得快:思维敏捷,口齿伶俐,说明神经系统良好。

五、走得快:行走自如,步履轻盈,说明心肺功能良好。

3良好是指:

一、良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。

二、良好的处世能力。观察问题客观现实,具有较好自控能力,能适应复杂的社会环境。

三、良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。

8,【最健康10大长寿食物】 苹果,提高人体免疫力;鱼,保护你的心脏;大蒜,赶跑癌症风险;草莓,补充身体所需营养; 胡萝卜,增强视力好处多多; 香蕉,轻松补充镁元素;绿茶,减肥瘦身好帮手;大豆,帮你变得更聪明;牛奶,使你骨骼更强硬;辣椒,抵御细菌延缓衰老。

9,【7种抗氧化食物越吃越年轻】1、西红柿;2、葡萄;3、绿茶;4、花椰菜及西兰花;5、鲑鱼;6、蓝莓;7、燕麦。

10,【11个饮食妙招改变性格】1、大豆、牛奶:性格不稳定者;2、粗粮:喋喋不休者;3、海产品:易怒者;4、瓜果蔬菜:怕事者;5、果汁:怕交际者;6、水果:优柔寡断者;7、含维生素B1食物:消极依赖者;8、鸡汤:做事虎头蛇尾者;9、鱼:固执者;10、含维生素B食物:焦虑不安者;11、燕麦:恐惧抑郁者。

11,【牙膏的妙用】1、去汗渍,少许牙膏搓洗领口袖口;2、擦玻璃;3、除锈,涂上牙膏进行擦洗水龙头锈渍;4、除腥,清洗鱼后,用牙膏洗手;5、修复,牙膏擦拭银器即可重回光亮;6、消炎,被蚊虫叮咬后涂点牙膏;7、皮肤小面积擦伤、烫伤,涂牙膏可止痛。

12,【不可忽视的七种病态心理】现实生活中,有些人总交不上朋友,或是交了朋友没多久,朋友又离他而去,且平时和同事的关系也不融洽。究其原因,就是社交中的病态心理,较常见的有以下七种:一、自卑心理;二、怯懦心理;三、猜疑心理;四、逆反心理;五、作戏心理;六、贪财心理;七、冷漠心理。

13,【七个戒烟方法】①每天喝6-8杯水;②每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;③在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;④饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;⑤不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物;⑦多吃维生素B群,能安定神经。

14,【电脑族护肤四部曲】1.隔离保湿,每天涂隔离霜,电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。2.每半个小时起来运动五分钟,可改善血液循环使皮肤透亮。3.备一杯胡萝卜汁,常喝抗氧化使肤色红润。4.上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。普通隔离霜用洗面奶就足够了,不需要用卸妆产品。

15,【使用电脑护眼小窍门】电脑的辐射对眼睛的伤害很大,而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色,可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下:打开桌面点鼠标右键,依次点击属性、外观、高级、项目、窗口、颜色、其他,然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205.大家可以试试。

16,【床上侧睡不要玩手机】床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大,一个月就会造成左右眼睛视力偏差;枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,出现短时性影像重叠。注意眼睛健康,祝大家都有好视力!

17,【十三大妙招让女人保持好心情】1.多吃黑麦面包;2.跳绳;3.补脑维生素b;4.不要吃太多豆芽;5.来点巧克力;6.少穿高跟鞋;7.按摩;8.多在光线充足的环境;9.铁质补血;10.多听老人言;11.保持空气湿润;12.餐后吃糖果;13.定期的做健康检查。

18,【五色食物养五脏】红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。

19,【不同类型的肥胖对应的减肥茶】1.节食者推荐喝乌龙茶;2.浮肿者喝薏仁茶;3.压力造成便秘喝荷叶茶;4.节食便秘喝决明子茶;5.涨气者喝大麦芽茶;6.消脂喝柠檬茶;7.积食喝普洱茶;8.护胃喝玫瑰花茶;9.清火排毒菊花茶;10.油腻喝陈皮茶;11.食肉者喝山楂茶;12.利尿降脂酸溜根茶。

20,【六大健康饮品】1、绿茶-明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒(适量)-抗衰老、防治心血管病。3、豆浆-高蛋白、营养丰富,降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶-助消化、提高免疫力。5、骨头汤-减缓骨骼老化,促进骨骼生长。6、蘑菇汤-调节人体机能,提高免疫力。

21,【吃得健康 肥肉跑光】1.均衡饮食:均衡的摄取六大类食物(五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂);2.少油少糖:采用蒸、煮、凉拌方式,少吃含精食物;3.高纤维:选择高纤维食物增加饱足感;4. 饮酒节制:喝酒会增加热量;5.细嚼慢咽:防止吃进多余热量;6.改变用餐顺序:先喝汤,再吃蔬。

22,【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精;3、葵花子;4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;12、松花蛋。

23,晚上的生物钟规律:①晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。②晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。④凌晨1-3点,胆排毒。⑤凌晨3-5点,肺排毒。⑥凌晨5-7点,大肠排毒应排便。⑦凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。

24,【健康养生四六分】1、六分饱,四分饿;2、六分粗粮,四分精食;3、六分熟食,四分生食;4、六分素食。四分荤食;5、六分忍耐,四分宣泄;6、六分养心,四分养生。

25,【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮;2、热水泡脚;3、喝黄花菜汤;4、按摩脚底;5、睡前洗澡;6、散步;7、睡前排便;8、把心事写下来就别再去想了;9、敲敲小腿;10、床上阅读。

26,【十条健康小知识】1、儿童慎用含氟牙膏。 2、红酒可降低痴呆症风险。 3、常坐飞机,多吃维生素 C.4、夜生活过度者,易脱发秃顶 5、忌用隔夜龙头水。 6、彩瓷消毒,勿用消度柜。 7、常穿高跟鞋,拇指易外翻。 8、早餐最好在7点以后。 9、拿完照片记得洗手。 10、鲜榨汁大多细菌超标。

27,【懒惰易带来7种病】1.懒得吃早餐易得冠心病;2.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险;3.懒得收拾屋子留存大量尘螨及霉菌,易患过敏;4.懒得上厕所容易憋出膀胱癌;5.懒得去医院加快病情恶化;6.懒得动脑易患老年痴呆;7.懒得动易肥胖,减寿10年。

28,你现在饿了吗?肚子饿时七种食物不能吃:1.柿子:易形成胃结石;2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡;3.牛奶:起不到营养滋补作用;4.豆浆:起不到营养滋补作用;5.白薯:引起烧心;6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水;7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。

29,【适合中国饮食习惯的养生TOp13】1、西红柿;2、马铃薯;3、茶;4、牛肉;5、牛奶;6、常见菌类(木耳、银耳等);7、姜;8、醋;9、黄豆;10、葡萄;11、苹果;12、米饭、13、啤酒(消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能)。

30,【清晨三件事保健康】1、深呼吸---将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气;2、四方眺---立定两眼平视,向东远眺,然后半闭目低头、依次向南西北眺望;3、净大便---尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出。

31,【睡前不能吃的六类食品】1、油腻食物 (如:炸鸡块,甜甜圈等);2、辛辣食物 (如:麻辣烫,香蒜面包等);3、含咖啡因的食物 (如:茶、可乐、咖啡等);4、有饱腹作用的食物 (如:豆类食物,烤玉米);5、重口味食品 (如:大蒜、洋葱等);6、酒类。

32,【影响寿命的26害】忧愁嫉妒;懒惰发怒;好色好财;烟酒过度;忽视早餐;食物焦糊;晚餐过饱;身体过胖;盐糖过量;滥用补药;情绪忧郁;环境不良;高枕贪睡;以车代步;好逸恶劳;不愿用脑;讳疾忌医;运动不足;衣着不洁;嗜玩猫狗;起居无律;劳累过度;熬夜打牌;电视不离;夫妻分居寂寞孤独。

33,冬季养生的十大水果:1.百果之宗:梨;2.大夫第一药:苹果;3.维C之王:猕猴桃;4.甜腻美味:柿子;5.西域佳果:石榴;6.天堂之果:橄榄;7.酸甜适中:柚子;8.长寿食品:山楂;9.维生素丸:大枣;10.干果之王:板栗。

34,【常常被我们扔掉的营养】1、扔掉抗癌物质:茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮;2、扔掉的维生素:莴笋的叶子、白菜的老叶;3、扔掉的胶原蛋白:鸡鸭的皮,鱼鳞;4、扔到的美容强身好宝贝:骨头、骨髓、软骨;5、扔掉的最为营养的部分:豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。

35,【可治病的8种果蔬皮】1、梨皮可清心润肺、降火生津;2、苹果皮含丰富的膳食纤维,可助消化,比果肉抗氧化性更强;3、橘子皮开胃化痰;4、西瓜皮清热解暑、泻火除烦;5、冬瓜皮利水消肿;6、黄瓜皮排毒,并有含较多的苦味素;7、番茄皮预防癌症;8、茄子皮保护心血管。果蔬皮最好选择有机果蔬。

36,【塑料饮料瓶,你在二次利用吗?】你在用塑料饮料瓶装水,油、醋和作料吗?饮料瓶大部分是pET,聚乙烯受高温或曝晒会释放有毒溶剂危害人体健康;塑料瓶老化会释放乙烯单体使人头晕、恶心、记忆力下降和贫血;细菌也容易在瓶内大量繁殖。阿联酋一12岁女童因连续16个月用同一矿泉水瓶得了癌症。

37,【十八种可能会致流产,致宝宝变傻的食物】:1.螃蟹;2.甲鱼;3.薏米;4.马齿苋;5.罐头食品;6.菠菜;7.巧克力和山楂;8.猪肝;9.久存的土豆;10.热性作物;11.味精;12.桂圆荔枝;13.石榴;14.腌制酸菜;15.西瓜;16.浓茶;17.咖啡可乐型饮料;18.饮酒。送给即将当爸妈的朋友们。

38,【水是最值得推荐的第一健康饮料】身体是一株植物,正确的灌溉尝试很重要。在医生眼里,糖是健康的大敌。研究证实,一听可乐中的糖能持续3小时让免疫系统能力下降30%,每天饮一次或多次可乐会使人患代谢综合征的风险加倍。最健康的饮品是水,每天8杯,其次才是咖啡和茶。

39,【7种能帮你长高的食物】1、胡萝卜(可与苹果一起榨汁喝);2、橘子(利于钙吸收);3、菠菜(不喜欢可用青椒替代);4、沙丁鱼(更易消化吸收);5、黑大豆(可用花生替代);6、每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐;7、每天3杯牛奶,不然就喝酸奶吃奶酪。

40,【不可不吃的5种健脑食物】1.鸡蛋,鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细2.香蕉,不宜多吃以免影响正餐食欲3.苹果,可做成苹果沙拉4.大葱,促进血液循环使大脑灵活5.核桃,磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。

结语:日常生活中的小习惯不可忽视,摒弃不健康的习惯,学习健康的小习惯,相信你的身体会越来越好!

保卫心脏健康的小常识


心脏是我们人体最重要的一个生命器官,如果它失去了健康,那就意味生命将受到严重的威胁。那么,我们该如何保卫心脏健康呢?

牢记四点 保卫心脏健康

1、注意保温 研究表明,当气温低于12℃时,人身周围血管收缩,心脏负荷增大,血液流速减慢、血流受阻,血瘀机会增多,引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖,冷天减少户外活动,忌食生冷。

2、别吃太饱 人们用餐后流向胃肠的血液增加,心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱,流经心脏的血液会骤然减少,引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

3、调节情绪 注意情志调理,防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激,影响心脏功能,进而影响健康。

4、别太疲劳 另外,适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢,有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心,影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

饭后须知的健康小常识


饭后一些不健康的小习惯,很有可能成影响你的健康,下面就告诉大家一些饭后的健康小常识让大家避免这些健康误区。

饭后饮浓茶

饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质(蛋白质食品)的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁(铁食品)性贫血。

饭后吃水果(水果食品)

很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化(消化食品)。时间长了,就会引起腹胀腹泻或便秘(便秘食品)等症状。

饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

饭后洗澡

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

饭后散步

饭后百步走,非但不能活九十九,还会因为运动(运动食品)量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退血管硬化,餐后散步多会出现血压(血压食品)下降等现象。

饭后唱卡拉OK

民间还有句俗话叫饱吹饿唱,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力(压力食品)增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

饭后开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

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