香蕉糯米粥——润肠通便降血压
冬季养生早餐米粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。饮食养生需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《香蕉糯米粥——润肠通便降血压》，仅供您在养生参考。
香蕉是我们吃的再熟悉不过的水果之一了，而且营养物质还是比较丰富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。香蕉和很多的食物都可以相互搭配的哦，你吃过香蕉粥吗，可以有润肠通便的作用，还能够降血压，来看看小编介绍的香蕉糯米粥的做法。
香蕉糯米粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质ys630.CoM
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
体质偏寒者不宜食用
所需材料
香蕉1根、糯米100克、水120毫升、冰糖适量
做法
1糯米淘洗干净后用清水浸泡3小时备用;香蕉去皮切丁备用。
2锅置火上，倒入糯米和适量清水用大火熬煮。
3煮沸后转小火煮至米粒烂熟时加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
功效与作用
香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰等功效，对人的脾胃很有益处。香蕉粥含有一种抑制血压升高的物质，能辅助降压。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以来点香蕉粥，不但美味香甜，还可以解解酒醉，实乃佳品。香蕉粥可提高人体免疫力，提高抵抗能力，并能够促进人体血液循环。香蕉粥对人的情绪产生积极的影响，能够减轻人体疲劳感，使人精神振奋，令人积极向上，充满喜悦。这样的食疗方法可以有镇静安神的作用，而且还可以有醒酒的效果的哦，对于缓解高血压，滋阴润燥健脾胃有很好的作用，大家可以试试的哦。
香蕉糯米粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，润肠通便降血压，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，还可以起到强身健体的功效哦，还等什么呢?
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香蕉大米粥——润肠通便
便秘相信大家在日常生活中都遇到过，同样也让我们尴尬过。尤其是在朋友聚会或者日常交往中，便秘给我们带来的危害非常多。最常见的莫过于体内毒素聚集，导致皮肤黯淡无光、身材走样等情况。这对于我们的形象而言有着极大的损害，另外如果长期便秘导致的口臭情况出现，更是让我们无比的尴尬。那么到底应该怎么办呢？润肠通便粥 可以快速缓解便秘
润肠通便粥 可以快速缓解便秘
有关于润肠通便的食物我们生活中非常多，但是由于便秘问题经常引起我们食欲不振或者精神欠佳等情况，也是时有发生的。为了避免这种情况，同样也为了能够及时补充体内营养，您不妨试试以下方式进行调养。
所需食材：
香蕉2个，大米50g，白糖适量。
制作方法：
1.香蕉去皮，择净，捣泥备用。
2.大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥。
3.待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
主要功效：
香蕉对于便秘的朋友而言是不可多得的润肠通便的食物，同样还可以补充人体所需的多种纤维。而上述方法不仅可以清热润肠，同样还可以润肺止咳。如果您经常大便燥结，不妨可以试试上述方法。另外如果您患有痔疮，且出血的情况下，这一味粥也是可以帮助您很好的调养的，另外对于肺虚或者经常咳嗽的朋友而言也有着良好的效果。
润肠通便粥 可以快速缓解便秘，这种方法是不是十分简单呢？相信经常便秘的朋友在生活中一定选择过药物或者其他辅助治疗，但是毫无意外的一旦停止这些所谓的治疗方式，便秘便又卷土重来。不仅自身感到难受，同样对于我们的身体而言也没有任何好处，因此如果您想正确缓解便秘问题，不妨试试食疗，希望能够达到让您满意的效果。
香菇菠菜粥——润肠通便降血压
菠菜粥大家都吃过的吧，一般适合老年人和孩子们食用，可以有预防贫血和滋补肝脏的作用，菠菜的利用价值是比较大的，菠菜粥可以有润肠通便的作用，来看看这道美味的香菇菠菜粥的做法，还可以降压延缓衰老的呢。
香菇菠菜粥的做法
1、大米淘净，煮到八成熟，关火。
2、将香菇和菠菜洗净，切丁。
3、在锅中倒入色拉油，加热后，将香菇和菠菜放入锅内翻炒，香味飘出后关火。
4、将炒熟后的香菇和菠菜倒入煮粥的锅内，小火熬煮十分钟左右。
5、加入盐和香油调味，出锅。
注意事项：
1.本人不喜欢吃糯米就用了大米，香菇泡10分钟，和大米一起下锅，煮30分钟，
2.再将火腿切好放进去，喜欢吃鹌鹑蛋提前煮好放几个进去3.最后加入菠菜，喜欢吃盐可以放点，非常有营养的粥。
香菇是具有高蛋白，低脂肪，多糖，多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，营养价值非常高。菠菜含有水分，碳水化合物，蛋白质，脂肪，膳食纤维，胡萝卜素等营养元素，适合高血压，贫血，便秘等患者食用。菠菜中含有大量的膳食纤维，利于消化、通便，对痔疮、便秘有辅助调养作用。菠菜富含抗氧化物质，具有清除体内自由基、延缓衰老作用。香菇可以有杀菌抗癌的作用，和菠菜一起搭配煮粥的话可以有助消消化和吸收，而且还可以清除肠道垃圾，对于调理气血，预防大便干燥有一定的作用，大家可以经常食用，适合三高和贫血便秘人群。
香菇菠菜粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，润肠通便降血压延缓衰老，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合补肾壮阳。
杂米皮蛋粥——润肠通便降血压
皮蛋是我们经常吃的一种蛋类，是经过加工以后的，有着特殊的味道和营养的一种蛋类，一般做凉菜和煮粥比较多，最经典的就是皮蛋粥了。和杂米一起煮粥可以起到润肠通便的作用，来看看这款杂米皮蛋粥的做法，可以起到健脑益智的效果。
杂米皮蛋粥
食疗功效:润肠通便、降血压、健脑益智
营养价值:膳食纤维、蛋白质、维生素K、维生素E、钙、磷、锌
适宜人群:一般人群均可食用
杂米皮蛋粥所需材料
主要食材大米、糯米、糙米、燕麦、皮蛋、水、盐、胡椒粉、香油
杂米皮蛋粥的做法
1燕麦洗净;糙米、糯米洗净浸泡1小时;大米洗净，浸泡30分钟;皮蛋去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。
3煮沸后转小火熬煮30分钟，放入燕麦和皮蛋再煮10分钟，加入盐和胡椒粉调味，淋上香油即可。
杂米皮蛋粥的功效与作用
预防动脉硬化此粥营养丰富，富含丰富的钾、镁、锌、锰等微量元素，能有效预防心血管疾病。强化骨骼此粥中的维生素K较多，能强化骨骼。润肠通便此粥中的粗纤维众多，能够促进肠胃蠕动，增强肠道功能，便秘者可食之。预防贫血此粥中的铁元素较多，能预防缺铁性贫血。皮蛋含有丰富的维生素和蛋白质，和一些食物一起搭配食用可以促进肠道蠕动，减少贫血的发生，而且还可以缓解便秘的哦。
杂米皮蛋粥的做法，是不是觉得很简单呢，只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值，而且还可以吃到美味的食物，润肠通便降血压健脑益智，具有各种各样的作用，而且营养也是很丰富的。
蚝油蒜苔牛肉——降血压通便润肠
好的食材是可以帮助我们滋补调理身体的，同时满足我们的口福，而好的制作的方法是会使我们的体验和享用提升很多的，所以我们是需要很好的掌握一些食材的烹饪方法的，今天小编就是为大家介绍一种蒜苔的特别的烹饪方法，来看看蚝油蒜苔牛肉的制作技巧。
蚝油蒜苔牛肉
食材：牛瘦肉片、蒜苔段、香姑粗丝、辣椒段。
做法：
1、将牛肉片按一夫上奖法上浆备用。
2、拿一只小碗，里面放入酱油，料酒，盐，白糖，味精，胡椒粉，蚝油，姜末和三小勺鲜汤，如果没有汤，水也可以，然后搅拌均匀。
3、锅烧热后，放入两大勺油，待油还没有热时，放入牛肉，用筷子轻轻搅散，放入香姑丝，牛肉没有血色后，稍微多炸一会，看到牛肉的边缘部有黄焦色时，就可以捞出了。
4、还用刚才的锅，少放点油，下入辣椒段烧出辣味，放入蒜薹，翻炒几下，倒入刚才小碗里对好的汁，然后放入牛肉，略炒片刻，勾芡，这到菜就完成了。
牛肉含有丰富的氨基酸是能够很好补充我们的身体所需要的多种氨基酸，而蒜苔是含有纤维素的是可以很好的帮助我们消化的，能够很好的帮助我们预防便秘，而且食用这道菜是可以很好的帮助我们来降低血压的。含有较多的维生素C，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
蚝油蒜苔牛肉是不是已经是让你心动不已了，不仅是味道非常的鲜美，而且食用价值高，对我们的身体有不错的滋补调理的作用。每道菜都是有自己制作的独特技巧的，关于蚝油蒜苔牛肉的制作，相信大家也是有了很好的了解了，我们可以动手尝试尝试。
绿豆杨梅糯米粥——降压降脂润肠通便
食物是补充人体所需营养的第一物质，不同的食物给予人体的作用是不同的，当然在选择的时候要懂得相互搭配着吃，这样才能不让营养流失哦。什么样的食物具有健脾养胃降压降脂的作用呢，一起来看绿豆杨梅糯米粥的做法。
绿豆杨梅糯米粥
绿豆杨梅糯米粥所需材料
主要食材绿豆、杨梅、糯米、白糖
绿豆杨梅糯米粥的做法
1、糯米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入绿豆、糯米煮至熟烂。
3、再放入杨梅煮至粥成后，调入白糖即可食用。
绿豆杨梅糯米粥的功效与作用
绿豆杨梅糯米粥，是以糯米、绿豆、杨梅为主料，配以白砂糖等辅料制作而成，味道香美、老少皆宜，深受大众的喜爱与推崇。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降压降脂和保肝护胆的功效。杨梅具有生津解渴，和胃消食。这些食材一起搭配食用的话可以有健脾养胃的功效，而且还可以降压降脂哦，适合各类人群食用，生津止渴，润肠通便，健脾养胃哦。
关于绿豆杨梅糯米粥的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，降压降脂润肠通便健脾养胃，对于老年人有着很重要的补给的作用。
香菜拌黑木耳——降血压润肠通便
黑木耳我们经常吃，而且营养物质丰富，同时也可以补充丰富的铁质和营养元素，是不错的养生食材类型，可以促进新陈代谢，而且还可以有润肠通便的效果，今天介绍香菜拌黑木耳的做法，可以抗衰老，还可以降血压，一起来看看这道养生食谱的做法。
【香菜拌黑木耳】
主料：木耳50g
辅料：香油适量、盐适量、红椒适量、大蒜适量、白糖适量、醋适量、香菜适量
步骤：
1.准备好食材洗净
2.蒜和红椒切丝香菜切段
3.木耳在水中焯熟后倒出沥干水分
4.加盐
5.加白糖
6.加醋
7.加香油
8.放切好的香菜、蒜丝和红椒丝拌匀
9.装盘
黑木耳营养价值高，有降压、排毒、防治贫血的作用，老年人可以常食用，做道凉菜-----香菜拌黑木耳，简单的做法，保持原味，营养不流失，吃起来脆嫩可口，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，香菜可以有提味促进食欲的作用，和黑木耳一起吃，可以有排毒降压的作用，还可以促进新陈代谢，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有抗衰抗氧化的效果，让你品尝美味的同时也可以促进代谢，是一道很有养生效果的食谱。
关于香菜拌黑木耳的做法，大家是否学会了呢，方法其实一点都不难，如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧，可以吃到美味的易消化补充营养老少皆宜，降血压润肠通便抗衰老，营养丰富，赶紧试试吧。
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