豌豆玉米炒虾仁——预防高血压护血管
高血压冬季养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。饮食养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“豌豆玉米炒虾仁——预防高血压护血管”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
豌豆、玉米、虾仁都是大家在生活中经常食用的食物，味道鲜美、营养丰富，食用以后不仅利于身体，还能够对身体起到好的效果，那么，豌豆玉米炒虾仁做法您知道吗，豌豆玉米炒虾仁的功效您知道吗，接下来，天然养生专家为大家介绍，一起看下吧。
豌豆玉米炒虾仁做法：需要材料豌豆100g、玉米50g、熟北极虾400g，调料需要油适量、盐适量、葱姜适量、胡椒粉2g、料酒20ml、水淀粉适量、香油适量。做法简单，将所有的材料购买回来，先处理虾仁，将胡椒粉和料酒与虾仁一起腌制，然后在锅中水烧开，放入豌豆和玉米煮上1分钟并过凉。再放入虾仁焯烫，等到虾仁变色紧缩之后，将它上面的水分滤干净，并且将少量的糖、盐、淀粉放进去，进行均匀的搅拌后待用。起锅，炒锅倒油爆香葱姜，倒入虾仁滑油盛出备用，再倒入豌豆和玉米翻炒片刻，在添加少量的糖进去，翻炒之后在加盐、胡椒粉，炒均匀再把虾仁倒入翻炒，最后淋入香油并翻炒均匀关火就行了。
豌豆玉米炒虾仁的功效：豌豆富含维生素C具有分解亚硝胺的功效，所以有抗癌防癌的作用。虾仁能很好的保护心血管系统，同时还能扩张冠状动脉，有预防高血压及心肌梗死的作用。玉米含有植物纤维素，能加速致癌物质和其他毒物的排出，也有防癌抗癌的功效。
豌豆玉米炒虾仁做法及功效介绍到这里，天然养生专家说在制作此菜肴的时候需要注意虾仁焯烫时间不可过长，当虾仁微变色紧缩即可盛出，还要注意豌豆和玉米提前煮一下，这样可以缩短炒制的时间，此菜肴为身体补充多种营养元素，营养价值高。
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豌豆炒虾仁的做法
现代人很多每天都是在匆忙中度过，一日三餐不定时，而且几乎全在外面吃。表面上看是省事了，但是从健康角度来看，这是一种极坏的习惯。关爱健康，就要从饮食开始。而饮食，就要从你自己开始。所以下面小编就先来介绍下关于豌豆炒虾仁这道菜的做法。
2.1虾仁用少许盐与料酒腌渍5分钟
3.2适量新鲜豌豆洗净
4.12豌豆用沸水焯过后沥干备用
5.21切少许姜蒜与葱末
6.锅内油热至8成后下虾滑炒片刻
7.然后盛出虾仁
8.锅内继续下油，将姜蒜爆香后，下炒豌豆翻炒2分钟
9.其后入虾仁一起快炒，入适量盐调味
10.最后加葱花，就可以关火起锅
11.装盘
吃货朋友们，是不是早已按耐不住了，小编已经让您胃口打开了。那就快快行动起来，自己制作豌豆炒虾仁一饱口福吧。
竹笋炒肉——预防高血压减肥
很多人爱吃竹笋，小编也是其中的一个，经常吃竹笋的话可以促进食欲，补充纤维素，润肠通便，排毒。竹笋和猪肉或者是牛肉一起食用的话可以预防高血压，而且还可以减肥通便哦，来看看小编的介绍吧。
竹笋炒肉
【原料/调料】：
竹笋300克、火鸡(猪肉、牛肉)50克、香菇5个、石耳3个、青椒1个、盐、面粉1大勺、葱、蒜、盐、酱油、胡椒面、芝麻
【制作流程】：
(1)把竹笋分半切成片﹐并以盐调味炒出来。
(2)把肉用调好的佐料炒出来。
(3)把泡的香菇和石耳切成丝。
(4)把青椒分半并切成细丝。
(5)在炒的肉里放香菇﹑石耳﹑青椒炒后﹐放在冲白面的水里煮熟﹐并与炒好的竹笋混在一起盛在碗里。
含有大量的胡萝卜素、维生素BI、维生素、维生素C和钙、磷、铁、镁等。在竹笋所含的蛋白质中，至少有16种氨基酸。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。经常吃竹笋有很好的降压利尿的作用，适合高血压的人群食用，而且一般人都能够吃，可以有通便减肥的效果，而且还可以预防高血压哦。
竹笋炒肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，维生素丰富预防高血压减肥通便，有很好的保健的作用哦，大家不妨试试吧。
香菇虾仁粥——养血固精预防高血压
一款好粥是能够养人怡情，而且想要制作好一款粥品，不仅是要养人也是要诱人。生活中的粥类很多，今天小编就是要为大家分享一款不错的美味粥品，香菇与虾仁一起搭配，鲜美而且不油腻，下面我们大家就是一起来学习学习这款菜肴的做法吧。
香菇虾仁粥的做法
材料：粳米、虾仁、香菇、盐、香葱、姜丝、鸡精
做法：
一、香菇泡发洗净切片(或撕碎)，虾仁切粒或原只。
二、米洗净，加水熬粥。
三、香葱洗净，切碎。
四、待粥煮得半稠，把香菇和虾仁扔进去，转小火。
五、出锅后按自己的口味放调料。
六、在最后的时候撒上一些切碎的香葱就是可以了。
小贴士：
我们买虾仁的时候，如果是发现腥味比较的重，可以放一些料酒很好的来压压腥味。而且要注意虾仁背上的黑线一定要去除。
功效：虾仁的营养是非常的丰富，含有丰富的镁，能够很好的保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，虾也是有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精的作用，香菇中含有腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶，我们食用是有降压、降胆固醇、降血脂的作用，而且是有利于增强身体的免疫力。粳米可以促进身体血液循环，预防高血压，对于胃病、便秘、痔疮等有很好的治疗作用。这款香菇虾仁粥是很适合身体虚弱和病后需要调养的人群食用。
上面就是为大家介绍的香菇虾仁粥的做法了，我们在食用香菇的时候一定要注意不能够和驴肉一起食用，容易引起腹痛和腹泻，吃完虾仁后就是不要再食用含有鞣酸的水果，希望上面的内容能够对大家是有帮助吧。
玉米炒豌豆的做法
玉米有丰富的营养物质哦。这些物质对预防疾病有很大的好处呢。大多人都知道，玉米属于粗粮的一种，而粗食中含有大量的纤维素，纤维素能促进肠蠕动，使大便畅通。这些作用。所以啊，每天吃一定的粗粮，能增强人的体质和促进的发育完善又能保证补足自身所需摄入的营养成分。
玉米炒豌豆，可根据自身口味添加肉丁或者香肠，这是一道不错的菜肴。制作简单可加少量油进去一起煸炒，尝起来清淡香甜。而且玉米跟豌豆营养价值高于一般蔬菜。下面看看其做法吧。
玉米胡萝卜炒豌豆
材料：玉米，豌豆，里脊肉，葱，胡萝卜
1：把玉米粒和青豌豆，胡萝卜切丁。小葱切断
2：里脊肉切丁，放进酱油、生粉和少量食用油拌匀腌制5分钟
3：锅里放油，等油热以后倒入肉丁炒熟。再倒入嫩玉米粒、青豌豆、胡萝卜丁，放入调味料，盖锅焖一分钟，因为豌豆和胡萝卜不好熟，时间不能太长，要不然就焖软了不好吃。
4.放入盐，蚝油、小葱翻炒均匀出锅。
豌豆玉米虾仁
材料：豌豆。玉米。虾仁。盐。糖。胡椒粉。水淀粉。葱。姜。蒜。鸡精。食用油。
1.葱、姜、蒜洗净切成末;
2.锅中放入油，再倒入葱末、姜末、蒜末煸炒，在放入豌豆玉米，加上少许鸡精，用小火煨5～6分钟，倒入虾仁、胡椒粉，勾薄芡即可出锅。
另外，豌豆它与一般蔬菜有所不同，具有增强新陈代谢的功能。而且豌豆中较为丰富的纤维素，具有清肠作用哦。因此玉米跟豌豆结合，对人体健康的功效加强，提高人体的抵抗力，大家伙们多吃粗粮豌豆还是对人体有益的哦。
养生美食——豌豆炒玉米
在我们的日常生活中，有许多大众食品堪称养生美食。今天我们就介绍一下，一向被大家忽视的餐桌养生美食豌豆。其实，豌豆内含丰富的优质蛋白，具有其它食品不可比拟的优势。多食用豌豆蛋白可以提高身体的抗病能力和康复能力，还能够摄入人体必需氨基酸。所以吃豌豆就相当于吃了健康的金豆子。
豌豆富含胡萝卜素，可减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。豌豆中较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。中医认为豌豆有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴的功效。
制作过程
1：把玉米粒和青豌豆洗净，胡萝卜切丁。
2：里脊肉切丁，放进酱油、生粉和少量食用油拌匀腌制5分钟。
3：把小葱切成小段。
4：锅里放油，等油热以后倒入肉丁炒熟。再倒入嫩玉米粒、青豌豆、胡萝卜丁，放入调味料，盖锅焖一分钟，因为豌豆和胡萝卜不好熟，时间不能太长，要不然就焖软了不好吃了。
5：放入盐，蚝油、小葱翻炒均匀出锅。
玉米豌豆炒肉丁是宜丰县地区宾宴必备特色菜之一.
玉米的营养：
玉米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
把玉米和豌豆放在一起绿白相间，颜色非常漂亮，看着就有食欲，而且还能起到蛋白质互补的作用。
玉米含有较多的维生素A，对人体的视力十分有益，玉米的营养价值超过面粉和大米，经常食用能预防动脉硬化，心脑血管疾病，癌症，高血压等病。
豌豆炒玉米，营养健康好食料。在我们的日常生活中，请大家特别是女性朋友们多为家人烹饪豌豆炒玉米，既味道鲜美又爽口易消化、既色泽美观又健康养生，而且颇受孩子们的喜爱。聪明能干的家庭主妇们一定会这样做的哦！
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