红萝卜炒肉——补气养血润肠通便
老人养生粥补气养血。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“红萝卜炒肉——补气养血润肠通便”，希望能为您提供更多的参考。
食物的种类有很多，红萝卜也是大家都喜欢吃的一种蔬菜类型，一年四季都有的卖，营养丰富，比如说丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。红萝卜是胡萝卜野生的一种，吃法也是比较多的，来看看这道红萝卜炒肉的做法，可以有润肠通便强体质的作用和效果的哦。
红萝卜炒肉的做法
材料：胡萝卜400克，里脊肉75克，料酒、葱姜汁各15克，精盐3克，味精2克，白糖5克，湿淀粉15克，汤30克，油30克。
做法：
1、将红萝卜洗净，里脊肉、胡萝卜均切成丁，肉丁用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克腌渍入味，再用湿淀粉5克拌匀上浆。
2、锅内放油烧热，下入肉丁煸炒。再下入红萝卜丁炒匀。
3、烹入余下的料酒、葱姜汁，加汤、精盐、白糖炒匀至熟。
4、加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
猪肉有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃。红萝卜含有大量红萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;红萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。红萝卜和猪肉一起吃，可以有预防贫血的作用，还能够健脾胃的哦，对于促进新陈代谢有好吃，还可以有滋阴的效果，同时也可以有保护肌肤的效果，平时的时候大家可以经常吃。
关于红萝卜炒肉的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高哦，可以起到健脾养胃补虚的作用，补气养血润肠通便强体质，适合四季食用，而且还可以延缓衰老，同时也可以有促进新陈代谢的作用和效果哦，赶紧试试吧。
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红薯芋圆——补气养血润肠通便
芋头是一种常见的食材，也是属于薯类的一种，它的外表看起来很丑，但是内容很丰富的哦，是一种很有内涵的食物类型哦。果肉有种甜甜的味道，而且还可以做各种的美食哦，这道红薯芋圆你一定要试试。
红薯芋圆
红薯芋圆所需材料
主要食材芋头、红薯、面粉、砂糖
红薯芋圆的做法
1、面粉加砂糖，用热水调匀;芋头去皮洗净，切块。
2、红薯洗净去皮，切片，分别蒸至熟烂。
3、各自加面粉揉成长段、切短段，入锅煮熟即可。
红薯芋圆的功效与作用
芋圆是一道著名的汉族小吃，属于福建和台湾地区的传统甜点，小编今天推荐的这道甜品，还特别加入了红薯，红薯可起到润肠通便的功效，能帮助更好的消化吸收。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便功效。这样的一道甜品适合女性们和孩子们食用，可以增强抵抗力而且还可以有补肾壮阳的作用，增强体质的同时也可以有保健的效果，大家可以经常食用，同时也可以滋补气血。
红薯芋圆的具体的做法，大家是不是也都学会了呢，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且有利于消化和吸收，补气养血润肠通便滋补肝肾，在平时的时候可以可以经常这样食用，可以增强人体的免疫力。
红豆大米燕麦粥——润肠通便补气养血
喝粥是一种常见的饮食习惯，不同的粥品适合的人群也是不一样的，一些肠胃不好的人群要多喝粥，可以有滋润肠道的效果哦。大米燕麦是不错的一种养生粥品，搭配红豆可以有通便补气血的作用，来看看红豆大米燕麦粥的做法吧。
红豆大米燕麦粥
食疗功效:润肠通便、滋养壮身、止泻助消化
营养价值:富含着丰富的膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:肠道敏感人慎食
红豆大米燕麦粥所需材料
主要食材燕麦.红豆.山药.牛奶.木瓜.白糖.大米
红豆大米燕麦粥的做法
1将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。
2锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦大米、红豆、山药以大火煮开。
3下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。
红豆大米燕麦粥功效与作用
红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，促进宝宝的健康成长。山药具有滋养壮身、助消化、止泻的作用，还有增强免疫能力的效果。木瓜能够辅助治疗消化不良、上吐下泻、腹痛等症状，对宝宝的皮肤和头发都有好处。红豆燕麦牛奶粥含有的营养成分丰富，不管是宝宝还是成人，适当食用此粥能滋润肌肤、强壮身体、预防疾病，有益于身体免疫功能的壮大。这样的搭配可以有滋润皮肤的作用，同时也可以有预防疾病强壮身体的下锅，对于各种人群都很适合食用的哦，大家可以经常吃，是不错的补钙养生食谱。
红豆大米燕麦粥的做法大家都学会了吗，是很健康的一种养生粥品的类型，而且营养价值比较高，可以在早上食用，润肠通便补气养血滋阴养胃，营养价值还是比较多的，可以帮助消化，解压，而且还可以降脂。
木耳红萝卜炒肉的做法
木耳红萝卜炒肉这是一个比较常见的家常菜，相信很多朋友们都会做这个菜肴，不但菜品颜色外观好看，而且吃着味道也很鲜美，木耳红萝卜炒肉的做法有多种，接下来就为大家详细介绍两种好吃的做法，希望朋友们可以学一学，自己在家里做着吃，为餐桌上增添一道营养丰富的菜肴。
主料
胡萝卜300g、柿子椒50g、红椒50g、黑木耳50g、猪肉200g
调料
调和油适量、食盐适量、鸡精适量、豆瓣酱适量、姜适量、蒜适量、葱适量、料酒适量、白醋适量
木耳胡萝卜炒肉步骤1胡萝卜洗净切丝
步骤2青椒洗净切丝
步骤3红椒洗净切丝
步骤4干红辣椒洗净切段
步骤5肉切丝
步骤6生姜大蒜切片，葱切末
步骤7黑木耳泡发
步骤8锅热油，生姜大蒜干爆锅
步骤9倒入肉丝翻炒至颜色变白
步骤10加入料酒
步骤11加入白醋
步骤12继续煸炒
步骤13倒入木耳翻炒两下，然后倒入青红椒丝和胡萝卜丝
步骤14加入适量盐
步骤15翻炒胡萝卜丝和黑木耳
步骤16加入豆瓣酱
步骤17加入干红辣椒，翻炒均匀
步骤18沿锅边淋入适量水，焖煮两分钟
步骤19然后加入盐，鸡精
步骤20翻炒均匀即可
二木耳胡萝卜炒肉
木耳胡萝卜炒肉是一道菜肴，主要食材是胡萝卜和猪肉。
主要食材
木耳、猪肉、黄瓜、胡萝卜、葱姜
调料生抽、盐、鸡精、绍酒
所需食材
木耳、猪肉、黄瓜、胡萝卜、葱姜。
调料
生抽、盐、鸡精、绍酒。
制作方法
1、猪里脊切片，用盐、绍酒、生抽腌渍。
2、水发木耳撕小块、黄瓜、胡萝卜切菱形片。
3、锅中放油，煸香葱姜末放入肉片煸出香味，放入胡萝卜片炒熟。
4、放入木耳，加盐、鸡精、生抽调味，最后放入黄瓜片翻炒均匀出锅。
食用须知
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。美国科学家的最新研究又证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
红萝卜炒肉的家常做法
红萝卜炒肉是很简单的一道家常菜，准备好几根胡萝卜和里脊肉，选择里脊肉比其他部分的肉要好，比较精瘦。红萝卜炒肉这道菜非常适合做给孩子吃，所以尽量不要做得太咸。
红萝卜炒肉做法1
胡萝卜400克，里脊肉75克，料酒、葱姜汁各15克，精盐3克，味精2克，白糖5克，湿淀粉15克，汤30克，油30克。
1、将胡萝卜洗净，里脊肉、胡萝卜均切成丁，肉丁用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克腌渍入味，再用湿淀粉5克拌匀上浆。
2、锅内放油烧热，下入肉丁煸炒。再下入胡萝卜丁炒匀。
3、烹入余下的料酒、葱姜汁，加汤、精盐、白糖炒匀至熟。
4、加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
红萝卜炒肉做法2
1.首先我们把红萝卜、肉片、姜蒜、干辣椒切好备用，其他佐料也准备好；
2.然后把肉片打入鸡蛋清，然后搅拌均匀；
3.然后将锅烧热，看到冒烟了就放入油，植物油或者菜籽油都可以，不要猪油；
4.油烧好了之后放入肉片，搅拌煎炒，看到肉片差不多的时候放入一点盐入味；
5.把肉片放到一边或者捞起来，然后放入红萝卜片煎炒；
6.煎炒到红萝卜片入油了就和肉片搅拌煎炒，再放入辣椒、花椒、生姜、蒜煎炒；
7.差不多熟了的时候放入盐煎炒一下就可以出锅了。
红萝卜片炒肉做法大全
红萝卜的主要功效来源于里面的维生素，能够对身体起到微量元素的补充。红萝卜在平时经常吃，可预防感冒生病，还能提高免疫功能，对预防口腔溃疡是有帮助的，红萝卜除了可以清炒或者炒鸡蛋，还可以用来炒肉，需要选择的就是瘦肉，红萝卜炒肉片需要准备一些大葱和蒜头来调味。
做法1
材料
红萝卜5条，猪肉1块，蒜头2粒，红葱头1个，葱1条
做法
1、红萝卜切薄片，猪肉切片，蒜头切碎，红葱头切丝，葱切段。
2、肉片用生抽、糖、生粉腌15分钟。放油炒熟沾少少白酒，起锅备用。
3、再爆香蒜头，加红萝卜片炒熟，放盐调味炒匀后，倒入肉片一起炒。
4、最后加蚝油和少许老抽兜匀，放入葱段炒两下就可上碟。
小诀窍
买红萝卜时最好选小个的，炒起来比较快熟味道也是要鲜甜些！还有就是红萝卜要切薄片才易熟入味。
做法2
材料
红萝卜，肉片，
调味料，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。。
做法
1- 红萝卜洗净，切成丝或片状。
2- 红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。
3- 放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。
4- 把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。
5- 把红萝卜丝也放入锅内一起炒。
6- 炒至红萝卜丝熟（或者说是炒至你认为熟的程度）。
7- 盛碟上菜。
毛豆五花肉——润肠通便补肾养血
毛豆你吃过吗，是很不错的一种养生食材，营养物质比较多，而且还可以有补充维生素和矿物质的作用，对于补虚劳是有好处的呢，大家都是如何食用的呢，下面就来介绍毛豆的做法，这款毛豆五花肉口感好，而且可以润肠通便的哦，赶紧试试吧。
毛豆五花肉
食疗功效:润肠通便、补肾补血、滋阴润燥、利二便、降血脂、润肺、预防老年疾病
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪酸、卵磷脂、钙、铁、锌、硒等
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:湿热痰滞内蕴者、肥胖、血脂较高者
所需材料
主要食材毛豆、五花肉、蒸肉粉、盐、老抽、香菜
做法
1、毛豆洗净，沥水;五花肉洗净，切成薄片，加蒸肉粉、老抽和盐拌匀。
2、将毛豆放入蒸笼中，五花肉摆在毛豆上，将蒸笼放入蒸锅蒸25分钟，取出。
3、撒上香菜段即可。
功效与作用
五花肉具有补肾养血、滋阴润燥、利二便、治消渴的功效。毛豆具有降血脂、抗癌、润肺、强健筋骨、润肠通便、预防老年性疾病的功效。此菜具有润肠通便、补肾补血、滋阴润燥、利二便、降血脂、润肺、预防老年疾病的功效。这款食谱可以有滋阴润燥的作用，对于补血有好处，而且也可以起到补肾的功效呢，对于增强人体的免疫力来说效果不错，同时也可以滋补五脏。
今天这道毛豆五花肉可以有滋补气血的作用，对于身体虚弱啊还有肠胃不适的情况有一定的改善的作用和效果，而且也可以有提高体质的功效哦，适合的人群有很多，大家可以试试这样的养生食谱，可以开胃消食、
鹌鹑蛋桂圆汤——补气养血润肠通便
每个人的体质不同，有些人体质虚弱，所以在日常的生活中一定要注意各方面的调理方法哦。鹌鹑蛋大家都吃过，小小的，营养物质多多的哦。那么你知道是如何食用的吗，下面看看鹌鹑蛋桂圆汤的做法，可以有安神养心的作用，还可以润肠通便。
鹌鹑蛋桂圆汤
食疗功效:健脾健胃、补益气血、润肠通便、降脂降压、强身健脑、丰肌泽肤、安神养心
营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维、果胶、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、钙、铁、钾、磷等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是体质虚弱、贫血者
禁忌人群:老年人、心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋
所需材料
主要食材黑枣12个、桂圆、鹌鹑蛋8个、辅助佐料蜜枣3个
做法
1黑枣洗净去核，桂圆洗净。
2鹌鹑蛋煮熟，剥去壳。
3将黑枣、桂圆肉、鹌鹑蛋、蜜枣一同放入煲内，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1个小时，加入盐即可。
功效与作用
黑枣具有补中益气、养血、润肠通便、安神及明目、美容养颜的功效。桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤的功效，对营养不良、高血压、支气管炎等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。黑枣桂圆鹌鹑蛋汤此汤具有健脾胃、补益气血、润肠通便、降脂降压、强身健脑、丰肌泽肤、安神养心的功效。这样的食疗方法不仅可以有补气血的效果，还有健脑益智的功效哦，对于降压降脂有一定的好处，同时有可以缓解营养不良的呢，对于气血不足或者是经常用脑的人群来说是不错的食谱类型，同时也可以有润肠通通便安神的作用。
关于鹌鹑蛋桂圆汤的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，养阴润肺补气养血安神，而且还可以滋补肠胃，补气养血润肠通便安神养心，对身体健康起着很大的作用。
白灵菇炒肉——补气养血预防疾病
菌类的食物我们要经常食用，可以起到很好的保健的作用，经常吃些菌类可以有抵抗疾病的作用和效果的呢。白灵菇大家都吃过吗，营养物质多，而且还可以有补气血的作用，如何食用呢，来看看白灵菇炒肉的制作方法吧。
白灵菇炒肉
材料：白灵菇500g，猪肉200g，青椒半个，油适量，盐适量，大葱适量，老抽适量，鸡精适量。
做法：
1.把白灵菇洗净切片，青椒切小块，葱切碎，肉洗净切片备用;
2.在锅里放入油，稍微烧热，放入葱花煸炒，等到炒出葱香味时，放入肉片翻炒，加入少量的老抽上色、等到肉稍微变色
3.再倒入白灵菇继续翻炒，等到白灵菇炒至变色后，放入青椒再翻炒，稍微翻炒几下后，关火，趁余热放入鸡精调味，然后就可以出锅盛盘上桌享用了。
白灵菇营养丰富，据科学测定，其富含蛋白质14.7%，脂肪4.31%，粗纤维15.4%，氨基酸总量为10.6%，并含多种有益健康的矿物质，特别是真菌多糖。白灵菇非常适合女性食用，因为白灵菇可以益气补血，预防一些妇科肿瘤等疾病，同时可以为人体起到润肠养胃、平衡阴阳的好处。这样的食物相互搭配可以起到很好的养胃助消化的作用，对于润肠通便有好处，而且还可以助消化，对于促进食欲预防疾病有帮助。
白灵菇炒肉这道菜，是一种很平常的家常菜，但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，补气养血预防疾病强体质，具味道鲜美强身健体补气养血，而且还可以增强免疫力哦。
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