9成城市空气质量差 如何护肤
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据报道，现今经济发展水平高的城市，空气质量普遍较差，46.02%的居民对城市空气质量状况不满。专家对全国281个城市进行了评估。空气质量好的城市个数占10.67%,差的城市占75.80%,极差的城市占13.53%.
爱美之心人人有之，看到这样的数据，我觉得我们应该从现在开始，提高自我保护意识，保护我们的肌肤。如果我们不能改变环境，但是我们能根据环境做出相应的措施。
9成城市空气质量差 如何护肤
如何在糟糕的环境中保护皮肤 ?
1、注意皮肤的清洁
对于在城市中生活的女性而言，不论你是否化妆，你都应该养成每天使用卸妆产品的习惯。卸妆的产品不仅能够帮助你洗掉不溶于水的彩妆，还可以帮你洗掉附着着空气污染物的脏皮脂，另外，高倍数的防晒霜也是不能完全被水洗掉的，就一定要使用卸妆产品。
据报道，现今经济发展水平高的城市，空气质量普遍较差，46.02%的居民对城市空气质量状况不满。专家对全国281个城市进行了评估。空气质量好的城市个数占10.67%,差的城市占75.80%,极差的城市占13.53%.
爱美之心人人有之，看到这样的数据，我觉得我们应该从现在开始，提高自我保护意识，保护我们的肌肤。如果我们不能改变环境，但是我们能根据环境做出相应的措施。
2、避免过度清洁
不要错误地认为因为城市空气污染我们就要更努力的洗脸，过分的洗脸或是过度使用去角质产品都会损伤皮脂膜，使得皮肤的屏障功能受损，不仅不能保护肌肤，还会让它的自我保护功能下降。不论你出油还是花妆，每天的洗脸次数都不要超过两次，每周的去角质次数也不要超过两次。
据报道，现今经济发展水平高的城市，空气质量普遍较差，46.02%的居民对城市空气质量状况不满。专家对全国281个城市进行了评估。空气质量好的城市个数占10.67%,差的城市占75.80%,极差的城市占13.53%.
爱美之心人人有之，看到这样的数据，我觉得我们应该从现在开始，提高自我保护意识，保护我们的肌肤。如果我们不能改变环境，但是我们能根据环境做出相应的措施。
3、保护角质层
皮肤是人体最大的器官，用于抵御外界不良因素侵扰，而位于表皮最外层的角质层则是发挥屏障功能的主力军。健康健全的角质层是皮肤最重要的第一防线，角质层中的角质细胞相当于砌墙用的砖,而细胞间脂质则相当于填充在砖块间并将砖块紧密连结的灰浆,把一层层角质细胞黏合起来。我们最好选择成分简单、温和天然的保养品，降低化学成分对角质层的刺激，使角质层慢慢自我修复。
据报道，现今经济发展水平高的城市，空气质量普遍较差，46.02%的居民对城市空气质量状况不满。专家对全国281个城市进行了评估。空气质量好的城市个数占10.67%,差的城市占75.80%,极差的城市占13.53%.
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4、出门前涂抹隔离霜
涂抹隔离霜是个保护化妆、保护皮肤的重要步骤。涂抹隔离霜可将皮肤与彩妆产品进行隔离，给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备前线.
据报道，现今经济发展水平高的城市，空气质量普遍较差，46.02%的居民对城市空气质量状况不满。专家对全国281个城市进行了评估。空气质量好的城市个数占10.67%,差的城市占75.80%,极差的城市占13.53%.
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5、油性皮肤注意事项
皮肤分泌油脂比一般人多，易受感染，对细菌的抵抗力较弱。可选择一些清洁力较强的能均衡油脂分泌及收敛毛孔且使用后感觉清新爽洁的洗面奶，如皂基型洗面奶，因为此类产品去脂力强，又容易清洗。
据报道，现今经济发展水平高的城市，空气质量普遍较差，46.02%的居民对城市空气质量状况不满。专家对全国281个城市进行了评估。空气质量好的城市个数占10.67%,差的城市占75.80%,极差的城市占13.53%.
爱美之心人人有之，看到这样的数据，我觉得我们应该从现在开始，提高自我保护意识，保护我们的肌肤。如果我们不能改变环境，但是我们能根据环境做出相应的措施。
6、混合型皮肤注意事项
此类皮肤在脸部的T字部位为油性，而脸颊部位一般是中性，有的可能是干性，所以清洁脸部时不能只考虑T字部位而使用一些清洁力非常强的产品。再则由于受气候的影响，面部皮肤夏天会稍油、冬天稍干，所以夏天最好用一些皂基型洗面奶，而在秋冬季节油脂分泌不再那么旺盛时换成普通泡沫洗面奶。
据报道，现今经济发展水平高的城市，空气质量普遍较差，46.02%的居民对城市空气质量状况不满。专家对全国281个城市进行了评估。空气质量好的城市个数占10.67%,差的城市占75.80%,极差的城市占13.53%.
爱美之心人人有之，看到这样的数据，我觉得我们应该从现在开始，提高自我保护意识，保护我们的肌肤。如果我们不能改变环境，但是我们能根据环境做出相应的措施。
以上就是我们在日常生活中需要注意的一些在恶劣环境下保护肌肤的主要注意事项，希望大家在阅读后，从现在开始，保护我们的肌肤，让我们永远拥有一个美丽动人的脸庞。
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睡眠质量差怎么调节
你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰！
睡眠不好怎么办
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。睡眠不好如何调理 避免5大误区提高睡眠质量
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。睡眠不好如何调理 好睡姿让你成为睡美人
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
和同伴共睡一张床吗？那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了？那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
6、别辗转反侧
无法入睡吗？如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。
想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的--这是个恶性循环。
7、远离闹钟
看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。
另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。睡眠不好如何调理 睡前喝杯牛奶听听音乐
8、运用技术
检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。
9、听听舒缓音乐
舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。
10、尝试渐进性肌肉放松吧
从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。
每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。
11、暗淡灯光
明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的蓝灯,可能会导致睡眠障碍。技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光，从而酣睡通宵。
12、来个电子宵禁吧
电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。
睡眠质量差，出现鬼压床？
你有过这样的经历吗?美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”(sleep inertia)或“睡一半”。
睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下，都无济于事……”在深圳福田区某高档商务楼工作的刘馨女士来信向我们反应她“鬼压床”经历。
专家点评：刘馨女士遭遇的这种 “鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。
睡觉睡一半女主管脾气大
一名30多岁的企业女主管，因公务繁忙需早起，凌晨四点钟她闹钟吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉强清醒了几分，但还是觉得头重脚软。强撑着到公司上班，她发现自己今天的脾气特别大，很多事情都让她看不顺眼。由于情绪不稳定，她不是对同事大喊大叫，就是对下属无情斥责，更糟糕的是一向以工作认真著称的她居然犯了一个很幼稚的错误，被同事指出来之后，她大为光火。
专家点评：人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维――曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
半睡半醒潜在危险性更高
现代人在社会竞争中忽视了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜在危险性被人们低估并导致了日常生活中危险系数的增加。
据有关资料显示：
睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。
睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。
睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。
睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。
睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
让大脑苏醒只需10分钟
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：
1.不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。
2.慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3.深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。
4.喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5.用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。
6.简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。
7.如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2~3小时清醒。
8.做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。
温馨提示：在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，不能再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠。
睡眠质量差 小心癫痫易发作
癫痫是一种影响脑部的疾病，癫痫严重影响患者的生活与工作、学习，甚至婚姻等，什么原因导致癫痫的发作。其实睡眠与癫痫有着密切关系。下面我们一起跟随专家来了解下。
癫痫病专家指出：睡眠相关性癫痫患者中相当部分可能存在心理问题。一方面，癫痫的发病可能与患者的素质、性格有关;另一方面，临床观察也证明精神刺激常是癫痫的促发因素之一，各种压力刺激确能诱发癫痫发作。此外，癫痫患者由于疾病缠绵，常对治疗失去信心，产生自卑感，情绪抑郁;加之来自社会和家庭的不良刺激等，均可能导致严重的心理障碍。因此对癫痫患者进行心理治疗是必要的。
另外，对于癫痫儿童的睡眠，特别要注意保证充足，晚上不要熬夜，养成每日按时睡眠的良好习惯，因为睡眠不足是一个常见的诱发癫痫发作的因素。如果有条件，癫痫儿童中午最好能午睡。另外，还要注意睡眠姿势，养成仰卧或侧卧的睡眠姿态，尽量避免俯卧睡姿，特别是夜间发作频繁的儿童更应避免。
癫痫患者存在睡眠障碍时，由于睡眠障碍能够降低癫痫发作阈值，可能引起癫痫发作的次数增加，因此对于睡眠障碍应当进行必要的药物治疗。镇静催眠药物既可治疗某些类型的睡眠障碍，又可以协同治疗癫痫患者的睡眠障碍。
睡眠质量差 原是受到姿势影响
如果你喜欢仰面朝天睡
睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
如果你喜欢趴着睡
睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
男人睡眠质量差怎么办
：男人睡眠质量差怎么办？如今已经立春，不少男性朋友们都春困，白天没精神，晚上睡不好，导致睡眠质量很差，那么男人睡眠质量差怎么办呢？下面为您支招，教您怎么提神睡眠质量，看看吧。
很多的男性平时忙于自己的工作，没有太多的时间休息，晚上常常熬夜加班，精神压力太大，睡眠得不到很好的保证，那么男人睡眠质量差怎么调理呢？
男人睡眠质量差怎么办？
1、生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
2、对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。
3、多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
4、每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。
5、黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。可以滋阴降火，静心安神。
6、穴位按摩。
印堂穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
足三里位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
百会穴位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
7、改变不好的生活习惯，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，或是在临睡前做强度较大的运动，特别要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易导致失眠。
8、卧室房间太冷或太热，太吵或太亮，枕边人打鼾声太大等也有可能会影响睡眠，您可以适当调节房间，与爱人沟通解决。
男人为什么会睡眠质量差？
1、压力大，情绪紧张。
心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着加班中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
2、胃肠不适。
睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说胃不和，则卧不安，讲的就是这个道理。
3、精血不足。
中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦。夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。
男人睡眠质量差怎么办，以上就是为您介绍的内容，供参考。
城市猎人明星李明浩谈护肤
《城市猎人》最新一集的收视率高达19.6%。李明浩在该剧中扮演的是隐藏身份的柔情硬汉：一个符合女性的所有幻想，是个怎样看都都堪称完美的典范。这么完美的男人在生活中又是如何护肤？
一夜成名
形容一个人一夜成名，似乎有想抹杀其之前努力的嫌疑。但对于李民浩，没有什么能比“一夜成名”更适合他了。因为在KBS2剧韩国版《花样男子》中饰演F4领头具俊表而被熟知的李民浩，据说导演当时基本上是看了照片后就定下让他饰演这个角色角色。该剧最高收视率突破30%，李民浩也因为在剧中出色演出成为时下韩国人气最高的偶像明星。话题剧集的新人男主演，并没有因为一再被翻拍而让他星途受阻，相反人气一路看涨，这次的《城市猎人》人气已经冲出韩国，在中国也引起很大的反响。
跻身一线男星行列
《城市猎人》最新一集的收视率高达19.6%，比上一集高出了0.9个百分点。如此势头，赶超车胜元《最佳爱情》的最高收视指日可待，李民浩通过该剧已经跻身韩国一线电视男星。他在该剧中扮演的是隐藏身份的柔情硬汉，该剧最吸引眼球的地方是男主角的包装特质：一个符合女性的所有幻想，是个怎样看都都堪称完美的典范。这么完美的男人在生活中又是如何护肤，在紧张拍摄间隙又是如何做好洁面护肤，解决夏日皮肤容易冒出来的毛孔粗大等问题的呢？一起解剖你心中的李民浩。
李民浩给人的感觉就像个翩翩绅士，其实现实中的他心思犹如女星般细腻，也如女士般十分爱美。李民浩有个特别的嗜好“包包一定带香水，因为想成为总是香喷喷的男人”。这么心细的人对于护肤品的选择同样十分谨慎，对于广告代言也是必亲身试验觉得好才介绍给大家，他最喜欢的就是有中草药成分的纯天然护肤品。
韩国的“花样男子”并不少，对于如何站稳脚跟，李民浩认为除了要努力积累拍戏经验提高艺术修养外，良好的形象也必不可少。所以平素除了经常进出运动房锻炼外，作为偶像派演员当然要十分注意护肤，在夏天容易感觉油腻出汗的时候，为了保持形象，他都会常备吸油面纸以防万一，当然要告诫所有粉丝，吸油面纸只是暂时性的，一天不能超过两张哦，不然会反吸水分，破坏肌肤水油平衡，更容易有毛孔堵塞的问题。
感情世界上同样神秘的他，问到怎样的女生会吸引他，李民浩说：“我看整体的风格和感觉。不算特别漂亮却很有感觉的异性最吸引我。”对于自身要求极高的李民浩，夏季护肤最注重的是清洁，最喜欢的就是曼秀雷敦的洗颜泥系列，因为它会有种很干净，脏东西都被洗出来的清透感觉，但记得清洁后要做足保湿补水工作哦。
日前，李民浩以一身新进职员的装扮现身机场，再次成为网友热议的话题。李民浩一向有着独特的时尚品位，加上天生“8头身”完美身材，每次现身机场其帅气造型都会让人眼前一亮。一位相关人士说：“李民浩只是穿上一件简约的套装，也能成为一幅精美的图画。观众们纷纷来电询问有关李敏镐在《城市猎人》中穿过的服装甚至剧中戴过的黑色口罩，让工作人员不知如何是好。”对自身要求很高的他，面对繁忙的通告，最喜欢的美容就是敷面膜，会根据皮肤需要选择补水、抗痘、美白等面膜。
李民浩在小时候就显得聪明伶俐，很早就学会了说话，并且愿意读报纸，随着外形越长越漂亮，妈妈也开始觉得让自己的儿子成为演员是不错的选择。妈妈可以说是他通向成功路上的重要存在，对于孩子想做的事，妈妈选择了尊重而不是反对，只是告诫他既然确定了目标，就要努力不要留下遗憾。现在的李民浩戏约十分多，休息十分少，作为妈妈的心疼儿子经常会煲一些汤给李民浩补身体，爱美又喜欢吃肉的李民浩最喜欢喝有药效美容的人参鸡汤了。
李民浩不拍戏在家的时候很喜欢自己动手做些水果料理，他觉得与其花大价钱去给脸上“动手术”，不如好好睡一觉然后多吃点水果，他最喜欢吃的富含维生素C、E的水果，还会让妈妈多熬骨头汤，他相信胶原蛋白的东西对皮肤有很好的再生作用。
睡眠质量差的几种原因，有什么方法可以提高睡眠质量？
吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
但是，总有一些人为睡觉苦恼着，他们总是睡不好。所以，睡眠质量差怎么呢？有什么方法可以提高睡眠质量呢？
睡眠质量差的原因可能有这么几种：
1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡喝茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。除此之外，睡眠质量不好还可能跟所处的环境以及睡觉的地方有关，比如有些人会认床啊什么的。
具体要怎么做来改善睡眠质量呢？
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
