女性缺铁的症状
养生的女性。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性缺铁的症状”，仅供您在养生参考。
缺铁是一个全球性的问题，这可不是危言耸听，据调查统计，全球缺铁人数为37亿，其中女性占大多数。缺铁会导致人体血红蛋白下降，引发其他疾病。那么女性缺铁的症状是怎么样的呢?下面跟着微微健康网小编一起来看看吧。
铁：维生素 B 族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约 8 %被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每 120 天更换新细胞时被再循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内，而组织铁(存在肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少.
1)导致机体供养不足，头晕，头痛，记忆力减退，思想不集中;
2) 导致胃肠道的血氧供应不足，造成胃肠功能动力不足，消化不良，食欲不振;
3) 缺铁时氧气供应不上，稍有运动就会心慌，就是我们常说的心慌气短;
4) 铁与其他物质共同构成对人体的防病免疫系统，缺铁的人群抗病能力很低，容易感染各种疾病和发炎;
5) 缺铁贫血除了会使女性出现不同程度的未老先衰的现象，还会出现：月经不调引起经痛、不孕和流产。会使胎儿在母体内发育迟缓，出现低体重儿、畸形儿甚至会造成胎儿死亡;
6) 影响少儿的智力和体格发育，特别在儿童的发育过程中起到很重要的作用，缺铁和贫血的孩子无论体力还是智力方面的发育远远不如身体健康的孩子。
7)影响人的情绪，情绪不稳定，易怒和常常烦躁不安。
8)危及男性的阳刚之气：缺铁贫血可导致男性雄性激素分泌的变化，使缺铁的男性除了容易乏力，工作运动能力明显下降，腰膝酸软外，还会出现：性欲淡漠、少精不育、阳萎早泄等等问题。
9)老年人生活质量下降，消化系统老化，日常进食量减少，容易缺乏各种微量元素，尤其是缺铁和缺钙，这会使老年人加速衰老。
10)精神萎靡、易疲劳乏力、怕冷。抽个血,就知道有没有缺了
以上十点，是女性缺铁的症状。铁是血液的重要组成部分，所以当人体缺铁时，很容易导致贫血。轻度贫血不容易被发觉，所以如果身体同时出现以上几种症状时，要及时就医诊断。
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小儿缺铁的症状
小儿缺铁有什么症状?孩童是缺铁的高发人群，小儿缺铁会出现很多缺铁的症状。妈妈们必须细心观察这些缺铁的症状，及时发现孩子的缺铁病症，采取及时有效的治疗方法。
缺铁性贫血是婴幼儿常见病之一，它是由于缺乏造血所必需的铁而引发的。据调查发现，6岁以下婴幼儿贫血发病率为20%～40%，除新生儿之外，只要血红蛋白低于110克/升时，就可以诊断为缺铁性贫血。
小儿贫血原因
① 婴幼儿生长发育快，铁的需要量增加，尤其是早产儿。
② 饮食中缺铁。婴儿3～4个月以后，来自母体的铁已用尽，而以乳类为主的饮食中含铁量极少，不能满足其生长需要。
③ 铁的过多丢失，如肛裂、肠息肉、钩虫病等引起的少量、慢性失血。
④其他如腹泻、急慢性感染等。
小儿贫血症状皮肤粘膜苍白，以口唇、指甲床及口腔粘膜最明显;平易感疲乏、少动;有厌食，甚至出现异嗜癖(喜欢吃泥土、墙壁灰等)。严重的贫血会出现肝、脾、淋巴结肿大，心脏扩大等。而且患儿在出现贫血之前，已有烦躁不安、多动、注意力不集中、反应迟钝、记忆差、智商低等表现，但这些表现往往未能引起家长的注意及重视。在冬天，铁可以帮助宝宝抵御寒冷，所以缺铁的宝宝会比健康的宝宝更怕冷，更容易感冒和生病。并且缺铁的宝宝会疲乏无力，面色苍白，皮肤干燥、角化，毛发无光泽、易折、易脱，指甲条纹隆起，严重者指甲扁平，还容易得口腔炎。妈妈们要注意观察宝宝是否缺铁，可以观察宝宝脸色是否苍白，脸色苍白多数是由于贫血引起，还可以看看宝宝的口唇、眼睑、甲床(指甲或是趾甲覆盖的那块皮肤)是否苍白。缺铁会影响宝宝的免疫力，可发生缺铁性贫血。健康小贴士宝宝每日所需要的铁为10毫克，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过它们获得足够的铁，而且食补是最安全的。
铁的主要来源是动物的肝、心，还有鱼、瘦肉、蛋黄等，在植物性食品中有大豆、绿叶蔬菜、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻等。蛋黄比较容易消化，是宝宝比较理想的补铁食物。另外，动、植物食品混合吃，铁的吸收率可增加1倍，因为其中所含有的维生素C能够促进铁的吸收。
什么是缺铁的症状
什么是缺铁的症状?缺铁是常见的疾病症状，通常缺铁会引起贫血。了解缺铁性贫血的症状，是为了加强预防，及早治疗。下面小编就跟大家具体分析下缺铁有什么症状。
临床表现的轻重主要决定于贫血程度及其发生速度，急性失血由病迅速，即使贫血程度不重，也会引起明显的临床症状，而慢性贫血由于发病缓慢，人体通过调节能逐步适应而不出现症状。
1.症状 面色萎黄或苍白，倦怠乏力，食欲减退，恶心嗳气，腹胀腹泻，吞咽困难，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸不适，在伴有冠状动脉硬化患者，可促发心绞痛，妇女可有月经不调，闭经等。
特殊表现 缺铁的特殊表现有：口角炎，舌乳突萎缩，舌炎，严重的缺铁可有匙状指甲(反甲)，食欲减退，恶心及便秘，欧洲的患者常有吞咽困难，口角炎和舌异常，称为plummer-Vinson或paterson-Kelly综合征，这种综合征可能与环境及基因有关，吞咽困难是由于在下咽部和食管交界处有黏膜网形成，偶可围绕管腔形成袖口样的结构，束缚着食管的开口，常需要手术破除这些网或扩张狭窄，单靠铁剂的补充无济于事。
非贫血症状 缺铁的非贫血症状表现：儿童生长发育迟缓或行为异常，表现为烦躁，易怒，上课注意力不集中及学习成绩下降，异食癖是缺铁的特殊表现，也可能是缺铁的原因，其发生的机制不清楚，患者常控制不住地仅进食一种食物，如冰块，黏土，淀粉等，铁剂治疗后可消失。
2.体征 久病者可有指甲皱缩，不光滑，反甲，皮肤黏膜苍白，皮肤干枯，毛发干燥脱落，心动过速，心脏强烈搏动，心尖部或肺动瓣区可听到收缩期杂音，出现严重贫血可导致充血性心力衰竭，也可发生浮肿，约10%缺铁性贫血患者脾脏轻度肿大，其原因不清楚，患者脾内未发现特殊的病理改变，在缺铁纠正后可消失，少数严重贫血患者可见视网膜出血及渗出。
3.常见并发症 严重持久的贫血可导致贫血性心脏病，甚至心衰。
婴儿缺铁有什么症状
婴儿缺铁有什么症状？缺铁不仅会出现在成年人身上，就连婴儿也是缺铁症的高发人群。婴儿缺铁要引起父母的高度重视，一旦发现宝宝有缺铁的症状要及时就医治疗。那婴儿缺铁都有些什么症状表现呢？
研究发现，缺铁的婴儿表情严肃，很少微笑。缺铁对婴儿早期的智力发育会带来影响，尤其会影响小儿的注意力及短时记忆力。严重缺铁者会出现烦躁易怒、智商水平降低。
临床病例证实，在贫血的实验室检查出现异常之前，孩子即可出现烦躁不安，对周围环境不感兴趣的表现。有的孩子可有精神不振，不爱活动，食欲减低，体重不增，皮肤粘膜变得苍白等。有时候孩子自己会告诉你疲乏。同时孩子学习时注意力不集中，理解力降低，反应慢等现象也不鲜见。甚至有些孩子还出现所谓异食癖，这些孩子特别爱吃一些奇怪的东西，如树皮、沙土、报纸、生大米和生面粉等。
如果孩子出现了以上异常的精神表现，建议到医院进行全面检查，如必要的实验室检查等，以明确是否存在缺铁性贫血。缺铁性贫血通常情况下，红细胞会表现为中心淡染区扩大，称为小红细胞。如果确诊为缺铁性贫血，最好在医生的指导下应用铁剂治疗纠正贫血，如硫酸亚铁糖浆等。
(隐性贫血)缺铁的症状及危害性
小儿显著缺铁时可表现出典型的缺铁性贫血：面色苍白，以唇，口腔粘膜及甲床最为明显，易疲乏，不爱活动，以及 出现呕吐，腹泻，舌炎或舌乳头萎缩等，检查可见血红蛋白(Hb)低下。
缺铁的小儿经检查血红蛋白(Hb)是正常的，血清铁蛋白低于正常值;宝宝缺铁的症状隐匿，易被家长忽视。但是， 上海市6月2岁幼儿铁缺乏的发生率高达75%～82.5%。
宝宝缺铁的表现为：
1、2 6个月宝宝睡眠浅、易惊醒;
2、喂养困难、易呕吐;
3、不能安静;
4、免疫力低下，易患呼吸道感染、腹泻等疾病;
5、3岁以上有的表现为易遗忘、好冲动、注意力不集中; 或表现为反应慢、对周围环境不感兴趣等。
单纯铁缺乏即会阻碍脑组织和神经组织髓鞘的快速结合，从而影响小儿的智力发育。那些早期铁损伤严重的小儿，即 使以后有铁的补充，神经递质的传导神经冲动的能力也很难恢复。他们对补充铁的反映微弱，而且学习能力很难改善;长 期铁缺乏会导致缺铁性贫血，这时，宝宝的血红蛋白(Hb)才低于正常值
孕妇缺铁的症状及危害
缺铁可是大事，特别是对孕妇来说，缺铁对身体的危害是很大的。怀孕期间，宝宝会不断的从妈妈身上拿走营养，很容易导致母体营养不足。特别是怀孕中后期，宝宝对铁需求量很大，孕妇就很容易缺铁。究竟孕妇缺铁有什么症状呢?对身体有哪些危害呢?
很多孕妇都会出现头晕，浑身无力的症状，有的时候蹲下来再站起来就会眼前发黑，要很长时间才能恢复过来，这就是孕期缺铁性贫血造成的。
孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可达50%左右。为什么孕妇容易发生缺铁性贫血呢?
妇女怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细胞量的增加，血液相对稀释，形成妊娠生理性贫血。妊娠期妇女对铁需要量增加，除满足血容量增加对铁需要外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，以避免产后贫血。另外，胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供出生后6个月之内的消耗。因为人乳、牛奶铁含量均很低，婴儿出生后6个月内基本消耗自己肝脏中所贮存的铁。这样，孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%、20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫：需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往出现贫血，胎儿的生长发育也会受到影响。为此，我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。
多种食物均含有铁，一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫等;植物食品含铁多的有桂圆、黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。由此看来，孕妇应多选择动物性食品补充铁，但植物性含铁食物也要常吃。
因此，准妈妈在孕期如果确诊为缺铁性贫血就应该及时治疗，多食用含铁的食物，必要时，可在医生的指导下，补充铁剂和维生素C。
女性缺铁最严重 如何补铁
导读：全世界大约有30％的人（超过20亿）遭受缺铁之苦。听来很多，不过这20多亿人口中，并不是男女老少都缺铁，最严重的族群其实是女性。
相信不少女性有这样的经验：蹲下去再站起来时会头晕，或是在生理期时下腹部痛得要命、精神很差。不少女性认为，这就是贫血的征兆。而且广告又说：女性一次生理期会带走血液中超过一半的铁。造成女性更坚信，补铁是每个女性必要的功课。
事实上，也的确如此。根据调查资料显示，成年女性缺铁率是16.9％，几乎每6个女生就有1人缺铁，高出男性达8倍之多；其中尤以13～50岁的育龄妇女最容易缺铁。
铁为何如此重要？
我们每日需要补充的矿物质分为微量与巨量矿物质；铁虽属于微量矿物质，却是人体必需的营养素。健康成人的体内，男性约有3～4克的铁，女性约为1～2克。
这些听起来并不多的铁却需要担负维持生命的重责大任。因为人体新陈代谢里的每个环节几乎都需要铁。铁从肺部携带氧气，通过血液，释放氧气到需要的部位；我们体内的酵素也含有铁，它能帮助身体解毒，并将醣类转化成能量。
如果没有足够的铁，血红素合成不足，就会造成组织和器官缺氧，不仅身体容易疲倦、头晕、脸色苍白、心跳加快、血压降低，甚至还会影响记忆力和学习能力。
由于铁是如此重要，大部份医学研究多著重在没有摄取足够铁质的人口身上，想尽办法让她们能摄取到充足的铁。怎样算充足？对铁的建议量为成年男性10毫克；成年女性15毫克，停经后只需10毫克。
把握大原则，轻松补铁
从饮食中摄取铁还是最安全的，不会有任何过量而产生毒性的风险，而且充足的营养可以让铁发挥最大的效益，吸收的铁才能用在血红素的合成以及增加红血球的量。其实，从饮食摄取铁并不难。只要了解各类食物的含铁量、每日营养摄取量基准值的百分比及铁营养密度，就能掌握自己的铁质摄取。不过动物性食物含有血铁质，铁的吸收率还是要比植物性食物来得高，因此像红肉瘦肉、内脏类、海产都是很好的动物性铁质来源。
多补充维生素C：尤其是吃素的人可以多补充含维生素C的食物，餐后吃些水果如番茄、橘子、柳丁等，这些水果也含有柠檬酸，可与维生素C并用，更可加倍人体对铁的吸收。
用铁锅煮菜也能多吸收一些铁，且要在锅中加入水和酸性物质如糖醋、红烧加番茄一起煮，才能让铁锅溶出铁质；不过要注意保养锅子，若是铁锈就无法吸收了。
餐后别太快喝茶或咖啡：一杯茶会降低64％的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39％，营养师建议，最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。
避免植酸、草酸类食物：蔬菜、谷类、豆类和核果类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的纤维质也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。饮食中的植酸摄取量应降到每餐小于10毫克，才不会影响铁质的吸收。营养师也建议可同时摄取含维生素C的蔬菜，如杏、酪梨、枣子、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻、红苋菜，可改善植酸抑制铁质吸收的效果。
错开钙与铁摄取的时间：因为同时摄取高量的钙质会抑制身体对铁的吸收，可以利用早餐时摄取所需的钙质，而午、晚餐就以铁质为主。
