海参瘦肉粥——降三高促进代谢
三高人群养生粥。
饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。您对饮食养生是如何看待的呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“海参瘦肉粥——降三高促进代谢”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!
海参大家都很熟悉的吧,是一种很有营养的保健的食材哦,它的营养物质丰富,比如说丰富的矿物质,微量元素等,可以促进代谢的哦,如何食用呢,下面来看看可以降三高的海参瘦肉粥的做法。
【老人降压美食海参瘦肉粥】
主料:糯米70g、大米80g、海参2条、瘦肉50g、海珍汤1包、香菜适量
辅料:油适量、盐适量、胡椒粉适量、先抽适量、料酒适量
步骤:
1.准备好食材。
2.海参用纯净水提前一个晚上浸泡好。
3.糯米淘净沥干,放入炒锅,小火炒至发黄,盛出。
4.大米淘净,用清水浸泡2个钟头。
5.海珍汤用清水浸泡好
6.瘦肉切碎,海参切片待用。
7.取小砂锅,加适量清水,放入炒好的糯米,
8.放入大米,加点植物油,
9.中火煮开,小火炖30分钟左右,常常要搅拌一下,防止沾锅底。
10.煮至粥有些稠了,放入瘦肉,放入海参,放入海珍汤,中火煮开,小火20分钟左右,边煮边常常搅拌一下。
11.加些盐,先抽,料酒,胡椒粉调味,撒些香菜末即可。
海参是海产品之一,它的营养价值高,具有降压、血脂、胆固醇的作用,在冬季老年人血压、血管疾病易发病,可以每天坚持锻炼同时,也需要从饮食上调理一下,今天小编为老人推荐------海参瘦肉粥,鲜香美味,软烂好喝,是老人最营养最科学的饮食,一起来为家人来做吧。调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善。这样的食材适合老年人食用,可以提高免疫力,同时也可以增强体质,对于促进代谢有一定的效果,而且还可以有提高记忆力的作用哦、
海参瘦肉粥的做法大家都了解了吧,老年人降三高促进代谢,是不错的补钙补充蛋白质的好选择,平时的时候可以经常食用,搭配其他的一些食材,营养更加丰富的哦,大家不妨试试哦。
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豆腐丝拌黄瓜——降三高促进代谢清热
黄瓜大家都爱吃,而且是一种很常见的食材类型,含有的水分比较多,现在是春季,吃黄瓜可以有清热解毒的作用,还可以有很好的促进食欲的效果呢,豆腐丝拌黄瓜是一道很不错的凉菜哦,可以促进食欲,还可以降三高,来看看豆腐丝拌黄瓜的做法吧。
豆腐丝拌黄瓜
食疗功效:降血压、降血脂、降胆固醇
营养价值:豆腐丝拌黄瓜能预防疾病,还能美容养颜。
适宜人群:一般人均易食用,特别是对于中老年人及三高人群。
禁忌人群:一般胃寒人群不易食用。
所需材料
主要食材黄瓜、豆腐皮、麻酱、盐、醋、味精
做法
1首先将买回来的黄瓜洗干净,去蒂,切丝。
2然后在将豆腐皮切成10厘米左右的丝,洗干净,放入沸水中过一下,捞出,然后晾干沥水即可。
3最后取盘,放入黄瓜丝喝豆腐丝,用盐、蒜末、鸡精和香油调味即可。
功效与作用
黄瓜具有美容养颜,清热去火、利尿排毒、促进新陈代谢的功效。豆腐与黄瓜的功效基本相似,也具有清热利尿、排毒健脾胃的功效。豆腐丝拌黄瓜夏季食用能起到一个清热解毒、下火利尿的作用,平时爱长痘痘的人群易多食用。这样的食谱可以起到很好的清热解毒的作用和效果,而且还可以促进代谢,对于提高体质来说效果不错,而且还可以有排毒养颜的效果。
豆腐丝拌黄瓜的做法,大家都学会了吧,方法是不是很简单呢,而且适应的人群也有很多的,可以补充丰富的营养素,促进消化健脾补气调理肠胃,而且还可以降三高促进代谢清热解毒,对身体健康起着很大的作用。
芥末油金针菇——降三高促进代谢
菌类的食物有很多,比如说我们经常吃的香菇啊,苹果等等都是家常的蔬菜类型哦。金针菇大家都吃过,细细长长的,而且营养物质丰富,可以有降三高的作用,你知道金针菇如何食用吗,来看看芥末油金针菇的做法吧,可以补脑益智。
芥末油金针菇
主料:金针菇200g
辅料:芥末油1.5茶匙、盐1/2茶匙、白醋3茶匙、白糖10g、
步骤:
1.金针菇切掉根部,入开水锅焯熟。
2.滤净水分备用。
3.白醋里调入精盐白糖成酸甜味汁,可中和掉白醋的酸涩口感。
4.把调好的酸甜味汁浇在金针菇上,拌匀。
5.调入芥末油,拌匀。
金针菇是家人的最爱,在秋季常吃它可以有效了预防过敏疾病,还能提高免疫力,让身体健康,可以用它做道美食芥辣金针菇,口感爽脆,酸甜味道,吃起来美味开胃。金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇”;金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病;金针菇可以有补脑益智的作用,还可以有降胆固醇的作用,还可以有开胃健脾的效果哦,经常吃这样的食物可以有助于健康,和芥末一起吃,可以有促进食欲开胃的效果。
芥末油金针菇的做法,大家都学会了吗,这道菜谱方法简单,而且适应的人群也是比较多的,比如说降三高促进代谢补脑益智,可以补充营养,具有抗衰抗氧化的作用,所以赶紧试试吧。是一种很不错的养生食疗方法,可以开胃健脾,赶紧做起来吧。
皮蛋瘦肉粥——保护血管促进代谢
皮蛋大家都吃过的吧,就是我们经常吃的松花蛋,松花蛋其实就是鸭蛋经过加工制作而成的。皮蛋的口感有些特别,而且还可以促进食欲哦,皮蛋煮粥才是绝配哦,来看看皮蛋瘦肉粥的做法,可以保护血管。
【皮蛋瘦肉粥】
【主料】
大米50克、糯米25克、皮蛋1个、猪肉馅50克
【辅料】
姜2片、自制味精适量、小葱5克
【做法】
1.大米,糯米的比例2:1
2.清水泡半个小时
3.准备猪肉馅,或猪肉切丝也可以
4.锅中开水加两片姜片,将肉馅烫熟,去除血沫
5.肉馅汆熟捞出备用
6.大米糯米入电饭锅加清水
7.选择煮粥档,煮1个小时
8.松花蛋去皮切块
9.粥煮到1个小时,加入肉糜和松花蛋,再煮20分钟
10.加入自制味精,自制味精的成分有虾皮和海苔
11.调好味后盛出,撒葱粒即可
皮蛋瘦肉粥大家都会做,怎么样才能做的好吃,才能更有营养,小编我教大家一个方法,用时虾皮海苔味精,晾干细磨成粉,既有咸味又有鲜味,让你这道粥吃的营养更健康。 松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商,保护大脑的功能。这样的一道粥可以有促进食欲的作用,同时也可以提高免疫力和体质,对于增强人体免疫有好处,同时也可以调理肠胃,对身体健康有益。
关于皮蛋瘦肉粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话可以补充丰富的营养物质,同时还可以起到健脾祛湿的作用,保护血管促进代谢补脑益智,肠胃不好的你不妨也可以试试。
肉末烩鹌鹑蛋——促进代谢护肤降三高
鹌鹑蛋是一种很常见的蛋类的品种,虽然小小的,但是营养全在精华里。经常吃些鹌鹑蛋可以有促进生长发育,补脑益智的作用,还能够调理体质的哦,你知道吗,鹌鹑蛋可以有促进新陈代谢降三高的哦,来看看这道肉末烩鹌鹑蛋的做法,可以有提高免疫力的作用和效果哦。
肉末烩鹌鹑蛋
【主料】
香菇50克、猪肉馅100克、青椒50克、鹌鹑蛋9个、
【辅料】
油适量、盐适量、白糖适量、生抽适量
【做法】
1.准备的材料。
2.猪肉馅里加入料酒、盐、淀粉拌匀。
3.锅中倒油,煸炒青椒末盛出。
4.锅中留底油,煸炒香菇末,淋入生抽,加入白糖和水烧煮一会盛出
5.另起锅,少许油不错猪肉末至变色
6.淋入生抽。
7.加入香菇末。
8.加入青椒末。
9.加入少许盐盛入盘中。
10.鹌鹑蛋放入锅中煮熟。
11.煮好的鹌鹑蛋去壳扑上淀粉放入油锅中炸一下捞出
12.把鹌鹑蛋围四周,中间摆放香菇肉酱即可上桌。
今天这道美食中加入了不同的食物,有青椒、香菇、肉末等食材做成-----香菇肉酱烩鹌鹑蛋,口感脆嫩,营养均衡,非常适合偏食宝宝食用。香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少,又缺乏维生素A及A原。香菇有护肤、降糖、降血压的功效,对于老年人有这类疾病的患者,可以适当多吃些香菇,不仅可以控制疾病,还能更好的预防多种疾病。鹌鹑蛋可以帮助治疗贫血、浮肿、糖尿病、肝硬化等疾病。失眠、多梦、神经衰弱等都可以食用鹌鹑蛋缓解。鹌鹑蛋可以有补脑的作用,还可以缓解贫血的情况,具有补充丰富铁质的作用,同时也可以有预防疾病的效果,对于提高体质补充营养元素有好处,而且还可以有降糖降脂的作用,是不错的养生保健的食谱,适合宝宝们食用,营养丰富,老年人也可以吃,缓解神经衰弱。
肉末烩鹌鹑蛋的做法,是不是觉得美食制作的很简单呢,这道美食可以适合各类的人群食用,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,促进代谢护肤降三高,老年人降糖解毒促进食欲,而且还可以保护肠胃。
大蒜米粥——健脾养胃降三高促代谢
我们每天都吃不同种类的食物哦,食物的不同营养的价值也是不一样的呢,大家都爱吃什么样的食物呢,喝粥也是一种养生的方法,大蒜粥你吃过吗,大蒜可以有抗菌的效果,还有健脾的效果,今天介绍大蒜米粥的做法,可以有促进代谢的作用。
大蒜米粥
营养价值:
维生素、碳水化合物、挥发油、大蒜素、矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
患有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌食
所需材料
大蒜1个、大米100克、枸杞子10克、水150毫升、香油适量、盐适量、味精适量
做法
1大蒜头去皮、切碎备用;大米淘洗干净后浸泡30分钟。
2锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米用大火熬煮。
3待米粒开花时加入蒜粒、枸杞,急需熬煮成粥,下味精、盐调味,淋上香油即可。
功效与作用
大蒜粥有健胃养胃、止痢的功效,对患有急慢性痢疾患者有效。大蒜粥能阻断亚硝酸盐致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。大蒜粥能有效地预防铅中毒。大蒜粥能促进新陈代谢,降低胆固醇和甘油三酯的含量,并可防止血栓的形成,可预防高血压、血脂异常症、动脉硬化等病。大蒜煮粥的话可以有预防疾病的作用,比如说预防铅中毒,对于预防血栓有好处,同时也可以有降三高啊或者是促进代谢的效果,大家可以试试。
关于大蒜米粥的具体的做法,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,健脾养胃降三高促进代谢,大家平时的时候不妨经常食用,可以保持健康。
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