降三高食物
2021-02-07高血压、高血糖、高血脂犹如三块咀嚼过的口香糖，一旦粘上，很难摆脱，让人十分烦恼。
今天给大家推荐一种食物：莴笋，十分有利于降三高。尤其是下边这些做法。
它是营养科医生推荐的“千金菜”
莴笋是一种绿色的健康蔬菜，在日常生活中是较为常见，也是常吃的，对于我们的身体健康有很多好处。
它是营养科医生经常推荐的“千金菜”，不仅营养丰富，还能有助于降低三高。
1、降血压
莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，对于高血压病人具有降低血压的功效。
2、帮助降血糖
莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。
3、降血脂
据营养学研究认为，它富含的钾有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。
现代医学动物实验研究证实，常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌，从而刺激消化道
更多>>香蕉是我们身边很熟悉的一种水果。而且最近香蕉市场价格极其乐观，很多家庭中都会偶尔准备一点的。多吃香蕉的好处有很多。里面含有的微量元素——钾，可以使体内钠排出，从而让血压降低。所以是降血压的最佳水果了。同时，香蕉中含有一种特殊的蛋白质成分，多吃又能给体内补充充分的能量。增强免疫力，预防癌症。
吃香蕉竟有这么多的好处，你知道吗？
1、巧治高血压
取香蕉皮30克—60克，煎汤服用，可治高血压。
2、止咳
香蕉炖冰糖，这样子吃可以起到治疗咳嗽的效果。
3、防治便秘
有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。
4、减肥
常吃有减肥的效果，而且香蕉含镁，能消除疲劳。
5、改善抑郁症：
香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。
6、改善睡眠
加水和肉桂一起煮半小时左右，多搅拌几次，对失眠很有益处。
香蕉的搭配：
香蕉+芝麻：补益心神，养心安神。
更多>>随意现在生活质量越来越好，很多人日常生活中又不注意养生，很多人都得的“三高”，今天介绍的这个对于这类人来说是个宝，那就是苦丁茶。
苦丁茶当药用时，对糖尿病、高血压，高血脂等疾病有非常好的疗效。
一般而言，苦丁茶当药用时的浓度为当茶用时的2-3倍，饮用的方法是：一天中分上午，下午和晚上各泡2～3支，一直喝到无味时嚼食茶芽，通过胃粘膜吸收饮用效果更加明显；如果感到病情已有所减轻时，可适当降低浓度；如感到病情没有明显好转，可适当加大用量。
同时苦丁茶还能增强人的免疫力，调节免疫系统，护肝戒酒，抗动脉粥样硬化。常年饮用可以保健身体、延年益寿，所以苦丁茶又被称为“长寿茶”、“美容茶”，还有作用就是苦丁茶能消除口臭哦。
怎么样，是不是觉得苦丁茶特别厉害，但是需要注意的是风寒感冒、虚寒体质、慢性胃肠炎患者、经期女性、产妇不能喝的，还有一个最大的缺点是它太苦了，一般人真接受不了。
最后提示的是买苦丁茶
更多>>人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年的时候要注重养生，又是用钱换健康，但实际上，无论是男人还是女人，年过40岁后，就算花费再多的钱也未必能换回健康。因此随着年龄的增长，抵抗力的下降，身体的各种器官也会逐渐衰老，尤其是心脏，更容易出现问题和毛病。
所以少碰这五种食物：
1、高盐食物
盐，是生活中不可缺少的调味品，如果缺少了盐，食物就会没有滋味，可如果吃的过多，就会增加心脑血管疾病的风险。
因为太咸的食物会升高血压，高血压则是引发猝死和中风的重要因素。
研究发现，当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。
因此，在平时一定要少碰这类食物，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等“隐形盐”食物，平时也要少吃。
2、榴莲
虽然榴莲闻起来很臭，但是味道真的很好，很多人喜欢吃榴莲，但是吃得太多，导致上火。因为榴莲含糖量高，热量高，这些人如果过量使用榴莲会影响血糖。它不利于疾病的控制和治疗，还
更多>>有些蔬菜因为有特殊的味道，或者纤维含量太高，被人们拉入了难吃的“黑榜”。但是这些难吃的食物却有很大的营养价值，你知道吗？
1、青椒
上榜理由：青椒会有一点苦味和辣味。
翻案：青椒营养价值高，富含维生素c和碳水化合物。在功效作用方面，青椒具有温中下气、散寒除湿的功效。能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
青椒能够刺激唾液和胃液分泌，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗的作用。此外，青椒对减少皮肤皱纹弹性和保持皮肤丰润都有一定的效果。
2、苦瓜
上榜理由：苦！
翻案：苦瓜中含有一种生物碱——苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。
对于很多人来说，这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用。另外，苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，它可能对降低糖尿病人血糖有帮助。
3、香菜
上榜理由：香菜奇异的香味，有人喜欢有人讨厌。
翻案：香菜能促进胃肠
更多>>莴笋是一种绿色的健康蔬菜，也是春季常见的一种时令菜。莴笋是营养科医生经常推荐的千金菜.莴笋营养丰富，除了可以通便抗癌外，还能降血压、降血糖、降血脂，是三高人群的最佳食物之一。下面就和小编一起看看吧。
莴笋的功效：降三高
莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。每500克鲜莴笋叶中（北京地区），含蛋白质10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，钙190毫克，磷185毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素10.7毫克，维生素b20.6毫克，维生素c75毫克等。但在茎中含量就低得多，每500克莴笋茎，含蛋白质仅1.5克，脂肪仅0.2克，碳水化合物仅4.7克，胡萝卜素及维生素c的含量甚微。
宽肠通便
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘；
强壮机体、防癌抗癌
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对
更多>>很多人都有三高的症状，中老年人需要通过合理的饮食和日常运动锻炼，让自己的身体保持健康，减少了慢性疾病的产生。每天早晨应该进行晨跑，这样可以避免掉很多疾病，如果已经有了慢性疾病，日常饮食需要注意，也可以通过一些保健品让自己的身体达到最佳状态。对于爱喝茶的人来说，应该服用哪些茶呢？
一、普洱茶降三高
1、普洱茶中的适量的茶碱等黄酮醇类化合物可抑制肾小管的再吸收,使尿中钠与氯离子含量增多。同时,它们又因能兴奋血管运动中枢,直接舒张肾血管,增加肾血流量,从而增加了肾小球的滤过率。这些利尿作用,可有效促使尿酸的排出。
2、普洱茶对控制高血压、肥胖、糖尿病有其他茶类无法比的功效，通过普洱茶中的茶多糖、茶黄素等多种有效成分综合作用能够起到减肥，控制血糖从而达到有效降低尿酸的目的。
3、脂肪可减少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁祸首之一。普洱茶中的冠突散囊菌可以很好地抑制肠道对脂肪的吸收，一方面可减
更多>>三高人群的发病率是越来越高了，我们应该多多的去了解一些降三高的常识，这样的话可以有效的起到保健的作用。俗话说病从口入，我们吃进去的东西可以看出我们是否健康。如何降三高呢，当然也是需要从饮食中入手了。
1、芒果。高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素a、c,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。
2、橘子。橘子中含有丰富的维生素c和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症,有着良好的预防效果。桔子是秋季盛产的水果，可以经常吃，对于高血压有调理的作用，还可以降低心血管的发病率。
3、菠萝。从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿,常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用,这对于高血压患者来说,是有着很大作用的。
4、猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯
更多>>杜仲不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了杜仲还是一服对付三高的好武器。
医学研究证明，杜仲是世界上最高质量的天然降压药物。杜仲含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
对于降血糖方面，专家指出，从杜仲可分离的成分中能得到5种-葡萄糖苷酶抑制成分，它们可以阻碍或延迟葡萄糖的生成以及肠道的吸收，从而维持体内适当的血糖值，具有较好的降血糖作用。
因此，杜仲可作为糖尿病及肥胖者理想的一种食疗用品。
此外，常吃杜仲还能减少人体对坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的吸收，并升高好胆固醇(高密度脂蛋白)。
对于只是血压高而血糖、血脂正常的人来说，在寒冷的冬季，可以经常用10克杜仲、10克枸杞子、栗子10枚和100克大米煮粥，用于晚餐时食用，不但有助于降压暖胃，还有一定益气健脾的功
更多>>粥可以说是我们生活中最养胃的时候，常吃的养胃粥主要是将功效强的食物、药材加入到粥中，来方便我们身体吸收。小编就为大家推荐一款大蒜养胃粥的做法，大蒜对肠胃的刺激是很强的，那么大蒜粥真的具有养胃的效果吗，下面我们一同来了解一下吧。
大蒜粥主要是由大蒜、大米和枸杞子一同制作而成，在养胃方面，大蒜的功效是不可被替代的。
大蒜养胃粥的做法
食材：大蒜、大米、枸杞子、水、香油、盐、味精。
做法：
1.将去好皮的大蒜切碎，大米先浸泡30分钟左右。
2.锅中烧开水以后，将泡好的大米放入水中煮熟。
3.当米粒都煮开花以后，加入准备好的蒜粒、枸杞，然后小火煮成粥，最后再加入适量的味精、盐调味即可。喜欢吃香油的人，也可以滴几滴香油。
大蒜粥的功效
1.健胃：大蒜粥具有养胃、防治痢疾的作用，特别是对急慢性痢疾患者的治疗功效很大。
2.防癌抗癌：大蒜粥可以阻断身体内致癌物质亚硝酸盐的形成，可以很大程度上起到
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