饮食对策 “碱化”肠道助抗敏
肠道养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的饮食对策 “碱化”肠道助抗敏，希望对您的养生有所帮助。
过敏体质朋友的福音，只需利用饮食，把肠道碱化，就有助抗敏!
许多“立即性过敏”体质朋友，常有吃这个也痒，吃那个也痒的共同心声。一旦对某种食物如蛋、带壳海鲜类或坚果类过敏，不管避开这种食物多久，只要一吃到就会立即产生反应。症状轻则出现立即性荨麻疹、剧烈头痛或嘴唇发痒;重则可能有气喘、过敏性休克的危机。
“延迟性过敏”，则和接触同一种食物频率及吃的量有关。陈庆洲医师谈到，随着外食人口增加，每天食物内容都很类似，产生延迟性过敏的机率就提高很多。但也因症状出现时间落差或不外显，且经常与上班族常见如偏头痛、失眠、疲倦、关节肌肉疼痛、便秘、腹泻、情绪低落等症候类似，而被忽略或采取“症状治疗”，延误改善的黄金时期。若忽视这类过敏现象，在一段长时间刺激肠道淋巴组织，使得血液产生发炎讯息，则会对免疫系统累积过多压力，进而引发免疫缺失或心脏血管方面疾病。
食物也要风险管理
常见食物如香蕉、凤梨、面包、米饭、豆类制品、猪肉、牛肉、白糖、咖啡等，都可能是过敏元凶。如何得知是否有延迟性过敏反应?其实只要轻松抽个血进行“过敏原诊断”，针对国人最常接触的九十多种食物与环境物质的高敏感性进行比对检验后，即能发现引起过敏的食物清单。强烈反应的食物显现在重度区域，低度反应的食物则显现在低度区域，一眼即可了解问题食物与该选择的饮食是哪些。
藉由食物过敏报告表格的饮食指引，包括食物过敏的概略讨论、相关的食物、去除过敏食物、循环饮食等。你能了解如何选择食物组合，来减少或去除对抗原物质的接触，缓和不适的症状。
而会产生立即性过敏反应的食物，要永远避免食用，延迟性过敏反应的症状，通常不需永久避免这类食物，但至少要在三到九个月内避免吃这一类食物，且不要在4天之内吃太多相同食物，过敏反应才会明显下降。
重拾天然饮食风 人体的消化作用是由各种酵素所催化的一连串化学转换作用，但如果所吃的食物太复杂，又是酸又是碱的，无疑的是摧残自己的胃。强化肠胃酵素的防御功能，减少有害毒素透过大肠再吸收的作用回到血液中，就能进而降低过敏的发生。
对策1：每日五蔬果
想要皮肤有抵抗力，必须维持血液良好的酸碱平衡，正常血液pH值在7.35～7.45之间，呈微碱性，在这种生理环境下，身体废物的排除和生化作用最佳。身体血液的pH值变化，常会受到食物影响，建议平时应多吃些能增进活力、抗压及帮助睡眠的大脑神经传导营养素的绿色蔬菜、水果，以及五谷类等碱性饮食。
对策2：与好菌共舞
生存于人体内的乳酸菌如双叉菌、嗜酸乳杆菌，这些都是具有积极作用的好菌。可改变肠内的环境，肠内好菌愈多，免疫机能就愈提高。除了能改善习惯性便秘外，更可减少血液胆固醇堆积，促进钙的消化吸收，预防骨质疏松症。
数字会说话
食物酸碱表含钾、钙、镁等元素较多的食物。
碱性食品：多多益善 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、柠檬、菠菜、葡萄、茶叶、葡萄酒、天然绿藻。
含磷、硫、氯等元素较多的食物。
酸性食品：少吃为妙 蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼、火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼。
Ys630.com相关知识
来看看改善肾功能的饮食对策
身体健康对我们来说是最重要的，我们不管是哪里出现了问题，都是需要很好的及时的检查和治疗的，肾脏是我们身体的重要器官，但是现在肾功能出现问题的人是越来越多了，下面我们就是一起来看看不同症状的肾功能问题，怎么很好的改善吧。
1、畏寒肢冷的肾功能不好症状饮食对策
很多肾功能不好的人，都是会出现手脚冰凉的症状，很多时候甚至是出现了手肘至膝关节畏冷的症状。针对这种症状，可以在冬天多吃黄芩炖鸡这一味药膳来改善。黄芩在中医上属于补气良药，可以缓解由肾功能减弱引起的体衰和手足冰凉。此外，多吃红枣、桂圆和枸杞这些温热食物，也是对缓解畏寒肢冷大有裨益的。
2、房事过度的肾功能不好症状饮食对策
我们的年轻男女如果是行房过度，也是会造成我们的肾功能减弱的。对于这类伤阴伤阳的情况，适宜多吃一些补气补血的食物来恢复体内元气。比如桂圆、莲子、鸡肉、鸽肉等。具体的药膳食谱比如海蛤墨鱼汤、枸杞山药汤等等。
3、腰部疼痛的肾功能不好症状饮食对策
如果出现腰部疼痛的症状，一般是叫严重的肾功能不全引起的了。如果出现了这样的症状，尽快去正规医院听医嘱最为重要。在日常饮食中，可以多吃一些韭菜、猪腰、牡蛎等食物来提升肾脏功能，这样会对正规治疗起到辅助的良好作用。
4、失眠多梦的肾功能不好症状饮食对策
肾脏是人体最重要的脏器之一，同时它也和人体其他内脏及系统有着密切关系。中医理论认为“肾静不足”，则会早知头晕无力，失眠多梦。对这一类型的症状，可以在日常饮食中多摄入阿胶、黄芩、黄连等配伍的食补药膳。另外多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，也是对于肾脏功能引起的失眠多梦有缓解作用。
我们在生活中是需要很好注意对肾脏的保护，肾脏出现问题对我们的身体和生活的影响是非常的严重的，所以我们是需要及时的治疗的，平时的生活中要注意养成好的生活习惯，保证自己充足的睡眠，注意身体的保暖，饮食上要注意均衡。
饮食抗衰很重要
饮食对于每个人来说都很重要的，通过饮食才能补充营养。人是会衰老的，不同时期的的人群饮食也是有不同的要求的，人慢慢的衰老，有些人衰老的比较快，所以要通过各种的方法来抗衰，那么吃什么食物有抗衰的作用呢，我们来了解一下。
荤素搭配
注意饮食的荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互补性。可以促进膳食中铁质的吸收。注意保证摄入充足的维生素和膳食纤维，这样可以保证人体的平衡，也可以保持人体的水溶性和脂溶性维生素的平和和充足。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。牛奶和酸奶中含有的蛋白质和钙质是非常的丰富的，而且还含有丰富的维生素，可以让身体更加的健康，也可以有抗衰老的作用。
鸡蛋和米饭同吃
鸡蛋含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种理想的天然“补品”。从营养学的观点来看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，鸡蛋中含有丰富的氨基酸和丰富的维生素，而且还可以补充米饭中的氨酸是的缺乏，两者一起吃的话更容易些受大米中的蛋白质，而且还能控制热量。
关于抗衰的的食物和食用的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，人体会很容易衰老的，所以在平时的生活中我们要特别的注意一些生活的常识，饮食要荤素搭配，食物要多样化，多补充钙质和蛋白质的食物对健康有好处。
保护肠道不可单一饮食
据专家介绍，高脂少纤的饮食是导致肠道恶化的重要原因之一，更要注意的就是如今青少年的饮食习惯也越来越恶化，看看那些小孩子欢迎洋快餐，都是一道块的肉只配上很小的一篇蔬菜，长此以往就会造成换肛肠疾病的风险越来越高。要想预防消化道疾病记得不能只吃粗粮，要多喝茶。
只吃粗粮容易磨损消化道
要多吃高纤维的食物，那么把主食改成粗粮是不是就能防癌呢？但是专家给出的答案恰恰相反。当你以玉米、山芋、豆类等富含粗纤维的食品为主食，食道、胃肠等消化道黏膜细胞易受磨损，需要蛋白质予以修复。
如果食物中缺乏蛋白质，就有可能导致消化道上皮细胞分化异常而发生癌变。专家表示，饮食上最重要的就是讲究均衡营养，每天吃齐五谷、蔬果、奶和肉四大类食物，以摄足人体需要的养分。
喝茶可有效抑癌
同时，在这些筛查出的患者中，大部分人没有喝茶的习惯。专家表示，其实茶多酚是一种强抗氧化剂，能抑制致癌剂的诱癌作用。
每天一碗杂粮粥、一个红薯、日行一万步，可以有效预防肠癌，配餐时品种多样或经常调换，优选蔬菜，营养均衡，加强运动，可减少癌变隐患。
饮食妙招 助女性防病抗病
俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 贫血：补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
超级抗炎饮食 远离炎症
以前，“抗氧化”曾是最热门的饮食关键词，不过现在，它的位置已经被“抗炎饮食”取代了。波士顿塔夫斯大学运动和营养中心主任美瑞安·奈尔森博士在她最近的新着中大力推崇“抗炎饮食”。她认为，抗炎食物可以使关节炎患者减少对药物的依赖和改善其关节的功能。奈尔森博士非常注意自己的饮食，她在早餐的麦片中加入亚麻籽，在日常菜谱中加入比以往更多的金枪鱼和三文鱼等鱼类。
许多疾病和“炎症”相关
并不是只有关节炎患者才需要多吃“抗炎食物”，美国营养学家研究发现，很多疾病都与人体内的“炎症”有关，如心脏病、癌症、老年痴呆和糖尿病等。
发炎并不总是一件坏事，如果一个人的伤口发炎、红肿，这是人体发出的信号，需要白血球来抵抗炎症，修复患处。然而像发生在血管壁上的，哪怕是轻微的炎症，也会给人的身体带来不易察觉的损害。虽然抗氧化剂有助于防范这类损害，但是抗氧化剂往往不足以抵抗炎症。人体试图自行修复受损部位的努力，会引起体内长期的炎症;而长期的炎症又会侵蚀人的关节、动脉和大脑的健康细胞，使人生病。
欧咪伽-3多多益善
人们的日常饮食对人体内的炎症有着重要的影响。在抗炎食物中最有效的是欧咪伽-3脂肪酸，许多鱼类都富含这种脂肪酸。而玉米油和其他食用油中所含的欧咪伽-6多不饱和脂肪酸会加重炎症。医生们发现，大多数人平时摄取的欧咪伽-6脂肪酸远远超过欧咪伽-3脂肪酸，常达20倍之多。经过加工的食品和玉米油、葵花子油是欧咪伽-6脂肪酸之冠;而金枪鱼和三文鱼等鱼类，亚麻籽油、菜籽油、核桃油等植物油，菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜，则是富含欧咪伽-3脂肪酸食物中的佼佼者。
樱桃蓝莓都抗炎
阿司匹林和异丁苯乙酸可以对欧咪伽-6中引发炎症的酶进行有效的干扰，但许多天然食物也可以起到类似或更好的作用。美国密歇根大学奈尔博士的实验证明，酸樱桃萃取物的抗炎效果是阿司匹林的10倍。奈尔博士的发现引起许多关节炎患者的关注，他们开始饮用樱桃汁，每天2勺就可以减轻炎症。奈尔博士还发现，除了酸樱桃外，甜樱桃、黑莓、蓝莓、草莓和红莓都具有相同效果。
医学研究人员在实验中还发现，用富含蓝莓的饮食喂养高龄老鼠，可以提高老鼠抗炎能力和自体的修复能力，延缓衰老。除此之外，色彩鲜艳的果菜，如菠萝、苹果、葱头、番茄、青椒等，都可以多多益善。
肠道功能紊乱的饮食调理方法
肠胃功能紊乱是我们生活中比较常见的一种症状，肠道功能紊乱不是短期就能够患的一种病，肠道功能紊乱是起病缓慢的一种病，我们很多人患有这种疾病，但是却不知道怎么调理。我们今天来看看肠道功能紊乱是怎么进行进行调理的吧。
胃肠功能紊乱如何调理
1、定时用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
2、注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
3、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。
5、少吃油炸食物：我们都知道这类食物是不容易消化的，食用会加重我们消化道的负担的，还会引起我们的消化不良，还会使我们的血脂增高，油炸食物会影响我们身体的健康，我们们要少吃一些粗纤维的食物，否则会影响易产生胃酸分泌。
6、保持良好心情：精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。
胃肠功能紊乱平时的调理既简单可行并且效果很好，所以在平时一定要重视，另外有的时候只靠调理是不能完全治好胃肠功能紊乱的，还需更为专业的治疗，不良的情绪及精神因素是胃肠功能紊乱的主要诱因，这点一定要注意。
7、少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
8、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
9、注意生活规律，保证充足睡眠。
10、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
11、药物治疗：调节神经功能，改善睡眠。根据病情，可选用下述药物与方法。镇静剂：可给予利眠宁、安定、氯丙嗪、苯巴比妥、眠尔通或谷维素等。
以上内容就是为大家介绍的一些关于我们肠道功能紊乱的怎么进行合理调理的相关知识，相信大家在看完后会有新的认识和了解的，生活中，我们要谨记这些内容，在我们遇到这类问题的时候我们可以很好的进行调养，希望大家有帮助吧。
节制饮食为何能抗早衰？
法国科学家研究发现，人体细胞内的“生物钟”规定了人体细胞在死亡前要分裂繁殖的次数，完成的分裂次数越多，越接近后期，则生理老化的程度也就越明显。而人体“生物钟”走得快慢表示了能量消耗的多少。
如果使人体学会节约能量、降低消耗，使体内的“生物钟”走得慢些，生命就会延长。这一理论使我们想到，我国某些地区曾有这样的传说：每个人的阳寿（一般理解为寿命的长短和一生中应该享用的物质）是多少，出生时就已经基本知晓，若不加限制的享用，就会较早的结束生命。反之，则可延长寿命。
当然，乍一听这种传说似乎有些荒唐，如果与人体细胞“生物钟”理论等联系起来，还真觉得在某些方面有一定道理。
医学研究发现，能在生存过程中节约能量的人，体内的“生物钟”走得也较慢，因而，使生命延长。节制饮食便是节约体内能量的一种有效手段。生理学实验证实，食物进入人体后，要经过人体的“内能”消耗，才能转变为营养能。吃得越饱，体内的“内能”消耗越多，肠胃的负担也越大。坚持节制饮食的人，体内的能量损耗较少，生物钟走得较慢，内脏功能负担也较轻，这也间接地起到了储能抗早衰的作用。
