美食帮你排除毒素
美食养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《美食帮你排除毒素》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
早餐吃粥很营养，不要以为煮粥很麻烦，其实做粥是有诀窍的哦!以下6招能让你快速煮出美味的粥!
1.浸泡
煮粥前先将米用冷水浸泡半个小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间，搅动时会顺着一个方向转，熬出的粥酥软，口感好。
2.开水下锅
大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么呢?你肯定有过冷水煮粥糊底的情况吧?开水下锅就不会有此现象，而他比冷水熬粥更省时间。
3.火候
先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
4.搅拌
原来我们煮粥之所以间或搅拌是怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅拌呢?为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满，粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅搅几下，盖上锅盖，用文火熬煮20分钟，再开始不停的搅动，一直持续约10分钟，直到粥呈酥稠状为止。
5.点油
煮粥还要放油?是的，粥改文火约十分钟时点少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口特别鲜滑。
6.底，料分煮
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑倒进锅里，其实这样做是不对的。正确的做法是：粥底是粥底，料是料，应分别焯煮，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。
这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应将粥底和辅料分开。
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吃什么能排除脸部毒素
若是自己脸部的毒素一直都排不出去的话就会使得自己的脸部看起来非常暗沉的，老是没有任何光泽的，这样的话就会非常影响到自己的精神，让自己整个人看起来都是没有任何活力的，所以说就一定要去排毒的，那么最好的方法就是需要保证自己有充分的睡眠时间，这才是最好的排毒方法。
1.优质睡眠，最好的排毒药方。
长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，在11点前上睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。
2.借助流汗排除毒素。
流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理饮食更能排毒养颜。
排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食，每份大小按个人食量来定，只要比例正确即可。搭配适量运动便可满足一般美眉的排毒需要，但是对于自身排毒功能略差的少女建议运动和调配饮食达到快速排毒、美容养颜效果。
女性排毒
中年妇女上下拖累，已不堪重负，这还不算，“中间拖累”更伤心。中医认为妇女衰老的机理无外乎阴阳失衡，气血失和，气机升降出入失常，脏腑 功能失调。肥胖、便秘、色斑、口臭、体臭、高血脂等疾病时有发生，如果加上心理负担，则机体衰老就会加速。妇女要学会关爱自己，通畅身体，从而通畅心理，定期的排出体内毒素，调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础。
1. 多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。
皮蛋沾点醋可有效排除毒素
皮蛋含铅，但是偶尔吃一些皮蛋没有什么大的危害，这样的摄入量不会对人体产生危害。但对于那些嗜好吃皮蛋的朋友，要防止铅中毒。
经常吃含铅过量的食物，会在体内蓄积铅元素，对造血系统产生损害，影响骨髓的造血功能，造成免疫力下降，增加感染的几率。同时，神经系统也会受到破坏，轻者造成思维迟钝、神经系统稳定性差，重者则会神经紊乱。此外，铅过量还会对肾脏等产生危害，特别对儿童的认知和行为功能有一定的影响。 无铅工艺的实施，不可能让皮蛋中绝对不含有铅成分，真正的无铅皮蛋是不存在的。为此，建议爱吃皮蛋的人，一定要多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、粗杂粮等，可以吸附皮蛋中的重金属，减少其在体内的吸收度。还要多吃绿叶蔬菜，这些绿叶蔬菜中含有大量的维生素C，能促进皮蛋中重金属的排出。 还有一个好的方法是，吃皮蛋的时候加些醋，不仅可以中和皮蛋中的碱性成分，改善口感，更重要的是酸性物质可以尽量减少有毒物质在人体的吸收。如何通过中医排除肠道的毒素呢？
当肠道里面的毒素越来越堆积时，就会引起便秘、脸上长痘、精神不阵、口臭等问题，其实中医可以有效的帮助排除肠道里面的毒素。
1、腹部按摩
用手掌紧贴着皮肤的表面，按照顺时针的方向在肚子上做环形的按摩，从胃脘部开始一边画圈一边慢慢的向下移动，一直到小腹部。也可以在吃完饭之后散步的时候进行按摩，一边行走一边按摩腹部。
如果伴有痔疮等肛肠疾病的话可以配合提肛，要做好全身的放松，用鼻子缓慢均匀的吸气，吸气的同时应该让肛门紧闭，用尽力气来提起肛门及会阴部，小腹部以及腹部同时也要稍微的用力内收，稍等几分钟之后再放松，慢慢的呼气，再呼气的时候要放松肛门以及腹部，连续做15次即可。
2、调整好饮食结构
要让膳食结构平衡合理，一日三餐做好荤素以及粗细的合理搭配，要多吃豆类、薯类、谷类、蔬菜及瓜果等含有膳食纤维的食物，每天至少要保证2000毫升的白开水，每天早晨醒来之后喝一杯温开水，这样可以起到冲刷以及润滑肠道的功效，把肠子里面的垃圾以及毒素排出体外。要戒掉吸烟喝酒、饮食无节制、暴饮暴食等不良的习惯，因为这些坏习惯都会加快胃肠的老化，从而引起各种胃肠道疾病。
3、要保持愉悦的心态
在消化道的内壁以及大小肠组织细胞中有神经网络，可以有效的传递直觉以及感觉，当压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等就会紊乱胃肠道的生理功能，所以一定要调理好情绪，这样才能够稳定胃肠道里面的环境。
女性养颜先排毒 几种方法排除毒素
养生导读：女性爱美，护肤品没少买，但总不见效果，其实是方法不对！女性要美容养颜，首先要排毒。体内毒素的积累绝对是美丽容颜的一大敌人，那么女性排毒养颜应该怎么做呢？今天教你几种方法排除毒素，还你健康美丽肌肤！
女性养颜先排毒 几种方法排除毒素
体内毒素，是危害肌肤亮泽度的一大敌人。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等垃圾食品，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。
1、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
2、柠檬水排毒
柠檬水不仅可以有效的排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠外，还可解渴冲淡食欲。每天坚持喝一杯，排毒养颜兼减肥。另外，不要用热水泡柠檬，这样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒效果也不会达到最佳值。
3、身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
4、喝蜂蜜排毒
蜂蜜对于女人来说是非常好的食物，相信大家也经常在喝，但是为什么不能起到排毒的作用，那就是方法的问题。蜂蜜一定要空腹喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用，很利于排便。另外蜂蜜一定要用温水冲泡，这样才能保证营养价值。
5、定时理疗，定时放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我们绝对相信这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质，不断刺激体表及体内感觉器，并传向大脑皮层，改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。
6、运动出汗排毒
出汗要数排毒最快最简单的方法之一了。运动能够破坏脂肪细胞，排出并分解毒素，从而使我们摆脱易胖体质和化学物质。运动排毒非常适合都市OL们，OL平时工作繁忙，每天对着电脑，很少运动，而运动可以通过出汗将体内毒素排除体外。建议每天上下班途中可以提早下车，步行一段路，可舍弃拥挤的电梯，尽最大可能多爬几层楼，也可以在晚间陪同父母或是爱人去公园慢走，这些都可以帮助身体排毒。
7、及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量减少等各方面影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素在体内堆积，多种疾病随之而来。因此，最好的身体排毒法就是及时排便。
8、泡澡排毒
在结束一天的繁忙工作后，通过泡澡将皮下组织下的酸性废物完全冲刷掉，将滞留在身体中的二氧化碳等不好的物质代谢出去，使得皮肤恢复健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油都有不错的排毒功能。中医上，可以使用蔬果浴、温泉浴、药浴等刺激血液循环，改善体质。
9、哭鼻子排毒
经常哭鼻子也是一种排毒方法，现在很多女生都是女汉子，不轻易掉眼泪。其实眼泪可以排出身体中很多不利的物质，也起到了排毒的作用。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。让泪水帮你排毒。
10、按摩排毒
中医认为宿便在肠道内残留，也就是所胃的毒气。腹式按摩最佳排毒时间是7～9点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3～4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2～3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
11、常喝绿豆汤
夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以解百毒例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
12、粗粮排毒
五谷杂粮有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速体内新陈代谢。当你觉得身体不太舒服的时候，可以坚持每天没吃粗粮，让身体机能开启自我恢复功能。核桃是粗粮中的膳食纤维，能被人体消化利用，通肠化气，清理废物，促进食物残渣的尽早排出，刺激肠道蠕动，起到排毒养颜的效果。建议每天早间当早餐吃或是午间做下午茶。
有效的排除体内的毒素有什么好方法
现在环境恶化，到处都是污染，很多人并没有做好一些防护措施，因此在身体内就会积累大量的有毒物质，虽然肝脏和肾脏会派出去一些，但是这样是不够的，体内就会郁积一些毒素，那么想要有效的排除体内的毒素有什么好方法呢，那么今天就教大家一起快速简单排体内毒素的方法。
绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
优化食物组合，平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4.只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
多喝温柠檬水利排尿
人体60%-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
6种蔬果 帮你清理体内“毒素”
我们每天吃食物来填饱肚子，可是不知道你的体内有积累多少毒素，如何清理体内毒素呢?快点跟和小编去看看吧!
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物
5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
男人毒素过多怎么办？教你吃7种食物来排除！
排毒似乎是女性保持健康的一种方式，但是，其实男性也需要排毒，特别是在秋季更需要排毒。除了外部环境给身体带来的毒素外，人体还会产生很多的毒素。在正常情况下，这些毒素会被身体吸收到血液中，通过肝脏转化来解毒不会损害健康。但是，如果有毒物质长时间积聚在体内而无法及时排出，可能会导致毒素堆积于人体中，对皮肤和肝脏等器官都会受到毒素的侵害。
第一、吃白菜
白菜含有很多粗纤维，这些粗纤维可以促进肠胃道加速消化，并帮助肝脏的解毒，而且多吃白菜，还可以促进人体对一些动物蛋白质的吸收。
第二、吃竹笋
青竹解热和生津的效果非常明显。它可以清除心脏和肠道、胃火和疝气，止血和凉血。喝酒太多的男性应多吃竹笋，这可以改善消化系统和肝功能。
第三、吃芹菜
芹菜可以中和血液中过量的有毒元素，多吃芹菜具有镇静肝脏和清热的作用。芹菜中含有丰富的纤维素，可以有助于男性的肠胃消化和蠕动，从而将稀释肠道中的有毒物质。
第四、吃萝卜
白萝卜性凉味甘、属于清热生津和降火去燥的凉性食物，在秋季食用是非常好的，男人在秋季吃萝卜，具有解毒温和、消化和停滞、开胃健脾等效果。
第五、吃苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃的消化和蠕动，有助于男性的排毒。苹果中的钙持有助于让排出体内多余的盐分，消除高盐引起的水肿症状。
第六、吃黑色食物
黑色健康的食物有黑木耳、海带等，它们有清洁血液和帮助排毒、从而增强人体免疫力的功能，经常食用可有效清除体内的垃圾。海带还能有效促进体内放射性物质的排放，从而减少这些有害物质在人体内的积聚对人体器官造成的伤害。
第七、吃绿豆汤
绿豆汤具有活络通经的功效。它是一种很好的食物，可以帮助排泄体内的毒素，促进身体的正常新陈代谢。
药膳美食帮你调理糖尿病
糖尿病在药物治疗的同时配合药膳治疗，进行对症用膳，限制含糖药物和食物的摄入，忌食高胆固醇、高脂食物，多吃洋葱、四季豆等可降血糖的蔬菜，可以收到较好的治疗效果。下面介绍几款可以调解糖尿病的药膳美食，仅供参考。
枸杞炖兔肉
用料：兔肉250g，枸杞15g，姜、料酒、葱、盐适量。
做法：兔肉洗净剁块，加姜、葱、料酒腌制。把腌制好的兔肉倒入砂锅，加枸杞和适量的水，大火烧开，文火炖熟加盐调味即成，吃肉喝汤。
功效：补益肝肾，健脾滋阴，用于糖尿病肝肾不足者。
芡实煮老鸭
用料：芡实200克，鸭子1只(约1000克)，盐、黄酒少许。
做法：将鸭杀好洗净，芡实填于鸭腹，在砂锅中净水煮沸后倒上适量黄酒，改文火煮2小时至肉烂，加盐即可食用。
功效：固肾涩精，用于肾虚遗尿、阳痿、泄泻者。
沙参莲子粥
用料：北沙参10克，莲子20克，大米100克，净水700克。
做法：1.将北沙参洗净，润透，切2厘米长的段;莲子洗净，浸泡一夜，去芯;大米淘洗明净。
2.将北沙参、大米、莲子、净水同放锅内，将锅置武火上烧沸，再用文火煮50分钟即可食用。
功效：滋阴健脾，生津止渴。
豆苗猪肚汤
用料：猪肚250g，嫩豆苗100g，姜、料酒、盐适量。
做法：猪肚洗净切片，入锅加水、姜片、料酒文火煮至酥烂，放入洗好的豆苗，烧沸，加入盐、味精即成。
功效：养阴止渴，补虚，适用糖尿病小便频数、形体羸瘦。
一日的排毒计划帮你排出毒素
晚上泡澡按摩好睡眠
晚餐尽量慢慢吃、细细咀嚼。
■泡澡：晚饭后一小时可进行。搭配滴入精油，可以帮助血液循环，更容易入睡。
配方：丝柏、黑云杉、柠檬各两滴，搭配沐浴岩盐三汤匙50克（或泻盐，有机店可买到）加入浴缸中，以37～39℃泡澡。
黑云杉可以消除疲劳，柠檬有净化效果、丝柏的木香则有助排毒和关节炎，芳疗师林瑜芬指出。
盐可帮助发汗、让身体排除多余水分和增加血液循环。
■睡前喝点无咖啡因的洋甘菊、薰衣草、辣薄荷和椴花茶，可让疲惫身心舒缓、放松和镇定。
3种排毒伸展运动轻松做
来自德国，结合肌肉伸展与呼吸的彼拉提斯运动，老少咸宜、简单好做，并可锻炼核心肌群和深层肌肉，让血液循环顺畅，提升排毒效果。
美国体适能有氧协会彼拉提斯教练林瑜芬提醒，练习彼拉提斯的要诀是正常呼吸不要闭气，并将意识集中在要运动的部位，每天至少练习30分钟以上，运动次数可慢慢增至每回30次。
侧边伸展运动
◎功能：训练侧腰肌，带动深层的内脏肌肉，加速血液循环。
◎动作：盘腿坐在地板上，臀部固定，右手臂贴耳垂直向左侧伸展，然后左手臂垂直向右侧伸展。
站立抬腿运动
◎功能：抬腿可强化臀部和腿部肌肉，让肿胀疲累的下肢获得纾缓；另外也可增强腿部内外侧的肝、肾经络循环。
◎动作：双手扶住固定式的椅背，上半身打直固定，单脚向后抬起，记得腹部收紧、膝盖打直。换脚再做一次。
上臂肌肉运动
◎功能：可带动手臂腋下的淋巴结循环，并可活络心肺经络、紧实消除手臂的蝴蝶袖。
◎动作：手肘弯曲并拢放在胸前，然后慢慢向上提起，记得手臂要夹紧。
2道排毒净化茶饮
为了滋养大地的稻谷生长，5月气候特别潮湿多雨，从中医学来看，这时身体容易积聚水分，出现倦怠、皮肤炎或肠胃炎等症状，心情也会烦躁不安。
补气茶饮有助血液循环，可排除身体多余的废物毒素。健脾祛湿养肝茶则能修复肠胃功能，加速湿气排出体外，并达到排便畅通效果。
健脾祛湿养肝茶
功用：健脾祛湿，养肝通便解毒。
材料：黄耆2钱、葛根2钱、茯苓3钱、决明子2钱、枸杞子5钱、玫瑰花2钱。菊花2钱。
做法：将上述药材加水2000cc，煮30分钟后当茶饮。
补气生津排毒茶
功用：补气生津、明目活血排毒。
材料：党参2钱、西洋参2钱、石斛2钱、马鞭草1钱、茉莉花6朵。
做法：将党参、石斛、马鞭草加水1500cc，煮20分钟后去除药渣，再利用药汤冲泡西洋参跟茉莉花10分钟即可饮用。
怎么排除宫外孕
怎么排除宫外孕
1、B超排除宫外孕的方法
排除宫外孕最有效的方法就是B超检查。当发现怀孕后,出现阴道出血或腹痛,为确定胚胎位于宫内妊娠,除外宫外妊娠需做B超予以鉴别。想要排除宫外孕,需要做个B超看一下,如果在子宫内发现孕囊的话,就是正常的妊娠,不是宫外孕了。但是B超检测有个弊端,就是刚刚怀孕,时间太短,B超还查不出来,一般在怀孕45天左右的时候到医院做个B超看看,这样就可以知道是否是宫外孕。如果这之前没有其他不适的情况,可以先观察一段时间,等到做完B超,再根据孕囊所在位置来排除宫外孕。
2、HCG多少能排除宫外孕
宫外孕早期诊断主要是检测血HCG(绒毛膜促性腺激素)。正常发育的绒毛所分泌的HCG量很大,每天的滴度不断的快速上升,每48小上升66%以上。既如果HCG每两天增加的量大于66%,可以诊断为宫内妊娠;而如果增加的量小于66%,则宫外孕或宫内孕发育不良的可能性很大。对于宫外孕,由于输卵管肌层菲薄,血供不良,HCG分泌量很低。每天升值较少。48小时上升不到50%。
HCG是妊娠时所分泌的特异性激素,所以HCG可用于协助宫外孕早期未破裂的诊断,当HCG的增加量小于66%时,就会有宫外孕的可能性,就要引起我们的注意了。
3、孕酮值多少能排除宫外孕
一般而言,孕酮值高于20NG/ML可以排除宫外孕。但是,只通过孕酮检查并不能作为排除宫外孕的依据。这个指标只是提供了一个间接判断的指标,在受孕早期,B超不能提供准确检测的时候,我们可以用孕酮检测来排除宫外孕,如果孕酮低于20NG/ML,就要引起我们的注意,再等一两周去医院查下B超检查,如果在宫内看到孕囊而宫外无明显的囊状物,就可以排除了宫外孕的可能了。
4、怀孕多久能排除宫外孕
患有宫外孕的话,是会有一些异常反应的,例如在怀孕6至8周时间左右会出现阴道出血或是小腹疼痛等,这些均是宫外孕早期症状。孕妇如果在6至8周内没有出现这些征兆的话,就能够初步判断自己是正常怀孕。在停经45至60天左右,可以去做B超检查,如果孕囊是在宫腔内,就可以排除是宫外孕的可能了。这时,孕妈妈就可以放松心情,保持积极健康的心态,注意自己饮食营养,做到按时孕检。
5、什么是宫外孕
宫外孕是妇科一种危险的急腹症,必须对此高度警惕。孕卵在子宫腔外着床发育的异常妊娠过程就是“宫外孕”,凡孕卵在子宫腔以外的任何部位着床者,统称为异位妊娠,习称为宫外孕。
根据着床部位不同,有输卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫颈妊娠及子宫残角妊娠等,以输卵管妊娠最常见。常由于输卵管管腔或周围的炎症,引起管腔通畅不佳,阻碍孕卵正常运行,使之在输卵管内停留、着床、发育,导致输卵管妊娠流产或破裂。
宫外孕可以预防吗
宫外孕其实是可以预防的,首先可以选择在两人心情和身体状况俱佳的时候怀孕;其次要及时治疗生殖系统疾病,比如输卵管的炎症、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病一定要早治疗;
再次要注意经期、产期和产褥期的卫生,防止生殖系统感染;最后,对于有过宫外孕历史的女性可以尝试体外受孕。
宫外孕手术后多久可以要孩子
宫外孕手术后的恢复还是与个体的身体素质、恢复情况有关,为了保证母体的安全和健康,在进行宫外孕手术之后不能马上怀孕。所以在宫外孕手术后,要积极体检,尤其是备孕期间。一般情况下,宫外孕术后半年之内要避孕,让身体逐渐恢复。
同时宫外孕手术后想要宝宝时,要经过检查,确定是否具备正常怀孕的条件。常见的检查是做输卵管造影等相关检查,确诊输卵管是否通畅,排除盆腔炎、腹膜炎等妇科炎症。如果输卵管不通做通液。有盆腔炎等炎症,最好先治好炎症。否则在炎症没有完全消除的情况下再次怀孕,会因输卵管有炎症而不通畅,有再次发生宫外孕的可能。患者除了要做相关检查,在怀孕后还要早做B超,看看胎囊是否在宫腔内,及早发现异位妊娠。
