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饮食养生美食,2022饮食养生美食,关于饮食养生美食

饮食养生美食

2020-12-16
  • 1、冬季养生美食
    1. 冬季美食养生
    2. 冬季养生美食
    3. 冬季养生美食甜品

    俗话说病从口入,大意是人的健康必须把好饮食的关口,这是大家所熟知的;同时医学家又提倡人在食中养,意为充分利用各种食物的营养、药用特性,在享受营养、美味的同时促进人体健康。

    冬季是滋补的好季节,笔者精选了以下健身美食,有意者不妨一试。

    红枣生姜粥

    原料:大米、糯米、红枣、生姜丝。

    制作方法:将洗净的大米、糯米、红枣、生姜丝放在锅内,添5倍冷水,煮至水乳交融状。淋姜汁,下红糖若干。再熬5分钟灭火,焖3分钟后,即可食用。

    特色:香糯可口,色泽红润。

    功能:暖胃祛寒。

    冬瓜薏仁煲老鸭

    原料:带皮冬瓜250克,生薏仁若干,老鸭半只,排骨4块。

    制作方法:老鸭洗净,冬瓜切块待用。水开后,将老鸭、生薏仁、排骨、姜片放在煲内同煮,约两个半小时后放冬瓜,再煮半小时,加盐即可食用。

    特色:汤汁乳白,原汁原味。

    功能:利咽生津,排毒养颜。

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    秘制水煮寻龙鱼

    原料:寻龙鱼1条,辣椒干半两,成品水煮鱼原

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  • 2、养生美食粥
    1. 养生粥
    2. 家常养生粥
    3. 美食养生

    有了执著,生命旅程上的寂寞可以铺成一片蓝天;有了执著,孤单可以演绎成一排鸿雁;有了执著,欢乐可以绽放成满圆的鲜花。

    粥在传统营养学上占有重要地位。它与汤食一样,也具有制作简便、加减灵活、适应面广、易于消化吸收的特点,甚宜养生保健长期食用,曾被誉为世间第一补人之物.不仅如此,清代黄云鹄在其《粥谱》中还谓粥于养老最宜:一省费,二味全,三津润,四利膈,五易消化,对食粥养生大力推崇。陆游也极力推荐食粥养生,认为能延年益寿,并专作一首著名的《食粥诗》,诗中写到世人个个学长年,不司长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙.

    粥多在早晨进食,以适应人体肠胃空虚的生理特点。正如北宋文人张耒在《粥记》中所说每晨起,食粥线大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良.不仅晨起宜食粥,苏东坡还提倡晚上进食白粥,认为它能推陈致新,利膈益胃,粥后一觉,尤妙不可言。

    01 蔬菜牛肉粥

    原料

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  • 3、养生美食 山药
    1. 美食养生
    2. 养生美食
    3. 美食养生家

    山药,是我国传统美味食材之一。以其口感细腻、营养丰富,颇受人们的喜爱。中国人食用山药的历史更要追溯到三千年前,在这漫长的时间里,聪明的中国人发明了多种吃法。

    一:红烧肉炖山药

    原料:五花肉200g、猪后尖肉200g、山药300g、油、盐、冰糖、红烧酱油、葱、姜、八角、桂皮、干辣椒、料酒

    步骤:

    1.将五花肉和后尖肉洗净,切块。

    2.山药洗净去皮,切成滚刀块。

    3.把山药下入油锅煎成金黄。

    4.把肉水焯一下,捞出备用。

    5. 锅中加入少量的油,下入焯好水的肉煸炒。

    6.加入葱姜和八角 桂皮 辣椒,继续煸炒至出香味,肉色微黄。

    7.加入冰糖转小火,煸炒至上糖色。

    8.烹入料酒,加入酱油煸炒均匀。

    9.加入开水,没过肉,大火烧开,转小火炖焖40分钟。

    10.加入盐和煎炸好的山药,再炖焖30分钟,转中火,烧至汤汁浓缩即可。

    二:糖桂花紫薯山药糕

    原料:铁棍山药200g、紫薯2个、糖桂花、炼乳适量

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  • 4、端午养生美食 粽子
    1. 美食养生
    2. 养生美食
    3. 吃粽子的养生知识

    端午节吃粽子,蜜枣粽、鲜肉粽、艾香粽、豆沙粽、松仁粽、蛋黄粽、陈皮牛肉粽,总有一款合你意,粽子怎么做才好吃呢?小编整理了粽子的做法大全,收集了各地粽子的做法,让爱吃粽子的网友一饱眼福。

    1、蜜枣粽子

    口味:清香味

    工艺:煮

    蜜枣粽子的制作材料:

    主料:糯米1000克

    辅料:葡萄干50克,蜜枣100克

    蜜枣粽子的特色:

    此粽子口感舒适,营养丰富。

    教您蜜枣粽子怎么做,如何做蜜枣粽子才好吃

    1.将粽叶400克洗净,放入锅中加入清水煮软,捞起沥水,备用。

    2.将糯米淘洗干净,沥水,备用。

    3.将蜜枣装入碗内,蒸软取出,趁热去核,葡萄干洗净,沥水。

    4.取3张粽叶,毛面相对,先放入1/3糯米,加入蜜枣和少许葡萄干,再放入2/3糯米包成三角形粽子,用绳子扎紧。

    5.将包好的粽子放入锅内,加入清水用旺火煮约2小时,再用小火焖约3上时,即可食用。

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  • 5、养生美食菜谱大全
    1. 老人养生菜谱大全
    2. 秋季老人养生菜谱大全
    3. 美食养生

    越来越多的人注重养生保健,其实养生保健也是一种对身体有益的行为,只要养生保健选择正确的方法。日常饮食的时候注重搭配之道,就可以达到非常不错的养生保健功效。并且生活中许多食物都可以对人体起到养生作用,所以对于追求养生保健的人来说,一定要学习到一些养生保健的食谱。

    1、秋季养生菜谱之羊肉配生姜

    羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

    2、秋季养生菜谱之鸡肉配栗子

    鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健则更利于营养的吸收,造血机能也会随之增强,用老母鸡汤煨栗子,营养味美,老小皆宜。

    3、秋季养生菜谱之鸭肉配山药

    鸭子滋阴,具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果也更佳。

    4、秋季养生菜谱之莲藕红枣甜汤

    材料:莲藕(2截,以中间部分为佳),红枣(少许),冰糖/白糖(适量)。

    做法:选新鲜莲

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  • 6、美食与养生原则
    1. 饮食与养生原则
    2. 养生与美食
    3. 美食与养生

    对于很多人来说,一日三餐当中每天都在养生,养生不光是要讲究合理的饮食,还要保证自己的身体健康,补充的维生素一定要高补充充分的蛋白质,养生可不能急于一时,需要慢慢的调养,那么关键在于美食与养生,如何养生才能够让自己的身体恢复,如何养生对我的身体有好处呢,来为大家介绍几个养生原则。

    春夏交替养生饮食两原则

    原则一:一日三餐的热能分配要合理

    一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

    假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。

    还可以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议大家,最合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。此外,对于想要控制体重、减肥的朋友,还要适

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  • 7、春季养生美食谱
    1. 春季美食养生
    2. 春季养生美食
    3. 春季食谱养生

    详细介绍

    在春季往往是人类的身体需要进补的季节,而有的人正在错误的饮食,错误饮食会导致人体出现很疾病,那么春季我们到底应该如何更健康的饮食和进补呢,下面就让我来为大家推荐几道美味又健康的食谱;

    1、韭芽炒蛋的做法

    1.鸡蛋打散,韭芽(韭黄)洗净切段,加入精盐和味精拌和;

    2.取1盘子,淋上熟色拉油,倒入鸡蛋和韭芽,加盖高火4分钟,中途翻拌1次即可。

    2、空心菜瘦肉粥的做法

    1.籼米淘洗干净,用冷水浸泡片刻;

    2.空心菜择洗干净,拍破菜梗,切成蓉;

    3.猪瘦肉洗净,剁成肉末;

    4.荸荠去皮洗净,切成碎粒;

    5.锅内加入约1200毫升冷水,放入籼米,先用旺火烧开;

    6.待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜,并调入猪油、盐及味精调味;

    7.继续煮至米烂肉熟即可。

    3、姜汁拌菠菜的做法

    1.菠菜的老根、老叶去掉,清洗干净,放沸水锅中烫熟;

    2.捞出摊开晾凉,挤掉一些水,切成半寸长的段,放盆内;

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  • 8、养生饮食 四款美食润肺防燥最管用
    1. 四时养生饮食
    2. 四季养生饮食
    3. 养生饮食养

    现在正值秋冬换季,天气很干燥,干燥的天气会给身体带来很多负面影响,所以这个时候要注意去燥,那么如何去燥呢?从饮食下手是再好不过了,那么去燥吃什么呢?今天小编就为大家精选了几款养生美食,润肺防燥,一起来看看吧。

    1、百合炒马蹄

    材料:鲜百合6两(约240克),碎猪肉4两(约160克),马蹄10粒,姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1汤匙,油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙,蚝油、麻油各1茶匙。

    做法:鲜百合切开,洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料,腌15分钟。烧热锅,下油1汤匙,炒熟碎猪肉,放入鲜百合、马蹄及姜蓉,炒匀,最后加调味料,炒至汁干即成。

    功效:百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎,增加鲜味,不寒又不燥。

    2、西芹炒虾仁

    材料:西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

    做法:将虾仁洗干净,西芹切丁,胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油,冷

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  • 9、冬季养生美食都有哪些
    1. 养生汤都有哪些
    2. 养生运动都有哪些
    3. 春季养生汤都有哪些

    冬季过于干燥的气候和过于寒冷的气温,会导致很多朋友身体上的不适,冬季还是一些皮肤病、心脑血管病、肠胃病、呼吸系统疾病等的高发期,想要预防这些疾病的产生,注重冬季养生是必不可少的,冬季养生,我们不仅应该养成良好的作息习惯,更要注意饮食保健。那么冬季养生美食都有哪些呢?

    一、滋补功效强的羊肉汤

    羊肉汤最适合在冬季食用,羊肉是热性肉类食品,在其它季节食用不仅会上火,还会让身体燥热,冬季食用却能起到抵御寒冷的作用,羊肉还能暖心胃,虽然羊肉属于温补食物,但是吃了不易发胖,因为其脂肪熔点比较低。羊肉汤是一道肉美汤鲜的佳肴,是很多朋友的最爱,也是冬季养生的佳品之一。

    二、促消化的萝卜炖粉条

    人们常说冬吃萝卜夏吃姜,是因为萝卜在冬季食用非常的合适,白萝卜富含多种维生素和纤维素,常吃萝卜能够防治腹胀腹泻、消化不良等病症,萝卜炖粉条是东北名菜,味美色佳还有促消化的作用,肠胃欠佳的朋友冬季养生少不了它。

    三、润

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  • 10、饮食疗法:养胃美食
    1. 胆养生饮食疗法
    2. 四季养生疗法饮食
    3. 食疗与饮食养生

    ■木瓜鲩鱼尾汤

    用料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。

    制法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。

    功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

    食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

    鲩鱼,味甘,性温。功能暖胃和中、消食化滞。

    ■参芪猴头炖鸡

    用料:猴头菌100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

    制法:将猴头菌洗净去蒂,发胀后将菌内残水挤压干净,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚,剁方块,放入炖盅内,加入姜片、葱结、绍酒、清汤,上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、

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