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秋季美食养生,2021秋季美食养生,秋季美食养生知识

秋季美食养生

2020-05-27
  • 1、秋季补血养生的日常美食
    1. 秋季养生美食常识
    2. 秋季日常养生小常识
    3. 春季养生补血

    如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

    比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命c可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命c的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

    红枣

    也叫大枣,是一味药食两用佳品。中医认为,大枣味甘、性平,能补脾和胃、益气生津,从而使气血充足,改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明,红枣中的多糖成分能影响造血系统,促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡,治疗久病体虚引起的贫血,收到良效。

    花生

    味甘、性平,有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣(花生仁外表的红衣)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的质量,同时还能促

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  • 2、秋季养生男吃六润燥美食
    1. 立秋女性养生润燥
    2. 春季滋补润燥养生汤
    3. 秋季养生美食常识

    秋天到了,男人们秋季养生该做些什么才能够保持健康强壮的身体呢?男人们秋季吃什么最养生呢?下面小编就为大家推荐一些适合男人们秋季养生吃的食物,来帮助男人们益气润燥!

    秋季养生食谱

    ☆ 茶树菇排骨汤

    用料:茶树菇50克,切成小段,略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小块,去核红枣10枚,蜜枣一枚,姜片一片。

    做法:最好用传统的高深的瓦罐,如果没有,高深的不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍),将所有材料放入开水,大火15分钟,再中火30分钟即可。

    功效:消脂,清肠胃,有瘦身作用。

    小贴士:不吃肉的,排骨不放也可,因为有菇,所以汤也相当鲜香。

    ☆ 莲藕百合润血西米露

    用料:嫩莲藕50克、鲜百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克

    制法:

    1、将嫩莲藕洗刷干净,切成细粒,鲜百合洗净分剥,小西米冷水浸泡待用。

    2、在沸水锅中放入嫩莲藕细粒、百合一起煮至酥烂时,加入小西米,煮成透

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  • 3、秋季养生女人秋冬养生防病的十二种美食
    1. 秋季防病养生知识
    2. 秋季养生美食常识
    3. 夏季养生防病

    因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

    经期不适——喝些加蜜热奶

    下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

    痛经——吃点香蕉

    香蕉中含有丰富的维生素b6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

    偏头痛——

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  • 4、秋季美食的陷阱
    1. 秋季养生美食常识
    2. 春秋季节中医美食养生知识
    3. 秋季饮食秋季养生

    金秋时节,橙黄橘绿,水果飘香,各种江河海鲜也纷纷摆上餐桌。然而,这个美食季节对于那些饮食无度者来说,恰是一种考验。入秋以来,因饮食过量而引起旧病复发或者病情加重的患者屡见不鲜。

    一顿八只螃蟹,换来上吐下泻

    “秋风起,蟹黄肥”,然而,最近一阶段,省人民医院收治的因为过度吃螃蟹而引发胃肠疾病的病人每天都有两三例。一位30多岁的男士,身强体壮,但因为和朋友聚餐时,一口气接连吃下了8只螃蟹,不久就感觉胃疼胃胀,进而开始上吐下泻。医生说,螃蟹虽然味美,但是典型的寒性食品,多吃易使得身体过度虚寒,尤其是那些胃病患者。还有的人吃蟹时没有将蟹腮及胃、肠等脏器的脏物等剔除掉,因而引发急性胃肠炎。

    医生还指出,有的人属于过敏体质,吃螃蟹很容易诱发过敏反应,身上起红疹子或者奇痒难忍,也有的使病情加重。因而不是所有人都可以尽享螃蟹美味的。柚子把她送上血液透析台一位60多岁的女性,本来就患有糖尿病,肾功能基础也不好

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  • 5、秋季养生 最滋补的五大美食
    1. 养生五大原则
    2. 夏季五大养生食物
    3. 老人健康养生五大系列

    本文导读:秋季是一个换季的季节,人们身体比较弱,所以很多人都选择在这个时候调理身体,秋季宜吃些滋补的食物,以下五种就是秋季养生最滋补的美食。

    中医认为,养生必须要注意天人相应,适应季节气候的变化,避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是 燥 ,燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状,如皮肤皲裂、毛发不荣,口干、鼻干、咽干,舌干少津、少汗,干咳无痰或少痰,甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。

    另外也应该适当多补充一些水分,多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏,减轻燥邪对肌体的伤害。因此,秋季的饮食应以清淡为主,靓汤、糖水仍然是上上选。

    秋季滋补食物top5

    秋季滋补,要选用 补而不峻、防燥不腻 的平补食物,这些食物既要含有大量的水分,更要富含多种维生素和矿物质。

    1.枸杞

    秋季久服枸杞,可使人面色红润,须发黑亮

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  • 6、秋季御寒养生美食盘点 温暖一季
    1. 秋季养生美食常识
    2. 秋季节季养生
    3. 秋季季养生知识

    有哪些食物是有御寒又有保健功效?以下为你介绍几款秋季御寒食谱。

    肉类和主食可生热

    蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量,保证优质蛋白质的供应,让身体自发生热。而羊肉、牛肉、鹌鹑、海参等,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

    萝卜炖羊肉

    原料:羊肉250克,红枣5颗,白萝卜1段,白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖、酱油、料酒、姜片适量。

    做法:将焯过的羊肉放入砂锅中,倒入酱油、料酒,最后加入足量的温水。放入红枣和包入白胡椒粒、桂皮、小茴香、姜片的香料包。中火烧开后,转小火慢炖,八成熟时,用适量的盐和冰糖调味,然后放白萝卜块,用中火再炖大约30分钟即可出锅。

    补充矿物质不怕冷

    怕冷与缺少某些矿物质有关,比如钙、铁和钾。钙在人体内含量的多少,会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要 原因,体

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  • 7、秋季最实用的养生保健美食
    1. 饮食养生与保健美容
    2. 秋季养生保健
    3. 秋季怎样养生保健

    现代人工作压力大,不仅要养小孩还要养父母。身体一直处于亚健康状态。秋季最适合调理身体,介绍几款美食给劳累的年轻人。

    秋季最宜食用的6款养生美食

    莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析,莲藕含有大量铁质,具有补血作用。其富含丰富的维生素c、抗氧化物、多糖和多酚类则可达到抗癌效果。

    以中医来说,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾胃,《本草纲目》称为灵根。

    莲藕生食可清热、止血、散瘀,适用于经常口干舌燥和火气大的人。

    中医著名的五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成),正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺,可以迅速补充体力。

    生藕并有清肺止血效果,早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人,也有止血效果。

    对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。

    莲藕煮熟则有健脾胃功效,很适合老人、小孩补养。

    贴心提醒:

    莲藕属淀粉类,糖尿病

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  • 8、秋季最佳养生食谱 美食吃天下
    1. 秋季养生食谱
    2. 老人秋季养生食谱
    3. 男性秋季养生食谱

    你想做出美味的菜肴吗?是不是看了许多都不知道做什么好。今天小编教你做秋季养生食谱,既营养又健康哦。

    美味易做的秋季养生食谱

    润肤止痒粥

    功效:补血养肝,滋阴润燥,止肤痒。

    适应症:皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者。

    材料:炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。(4~5天份)

    做法:

    将炙首乌、黄精放入纱布袋内。

    锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥,待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。

    清蒸鲈鱼

    适应症:这道菜味清淡,鲜美,适合脾胃虚弱,食少泄泻及易水肿的体质者。

    材料:鲈鱼一条约1台斤,姜3~4片,调味料为盐及米酒各少许。

    做法:

    鲈鱼去内脏、洗净,用盐及米酒抹匀、腌几分钟。

    姜带皮洗净,切片或切成姜丝,铺于鱼上,放入电饭锅蒸即可。

    滋阴银耳羹

    功效:滋阴清热,益气养血。

    适应症:适于疲倦少气,干咳少痰,口干舌燥,烦热多汗,大便干结等症状

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  • 9、秋季滋补美食大搜罗
    1. 秋季养生美食常识
    2. 秋季滋补养生小常识
    3. 夏秋季节滋补养生

    春华秋实,秋天是收获的季节,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季适时调养一下身体是很有必要的。

    螃蟹田螺多肥美

    “菊花开,闻蟹来”。“秋风响,蟹脚痒。”螃蟹是秋季当仁不让的美食之王,稻黄季节是螃蟹的收获季节,也是成熟季节。蟹宴可以从9月吃到过年时候。“九月圆脐十月尖,持蟹赏菊菊花天”,意思是农历九月雌蟹最肥美,农历十月雄蟹最肥美。螃蟹的营养价值丰富,含丰富的蛋白质和钙、磷、铁,还有维生素e、a等。因其性寒,脾胃虚寒者应少吃,吃时可蘸姜末、醋汁,以祛寒气。还有因其胆固醇较高,患伤风、发热、胃病、腹泻者不宜食用,有高血压、冠心病、动脉硬化者应少吃蟹黄。另外,不吃死蟹,不吃未烧透的蟹。

    除了螃蟹,田螺也是秋天必吃的美食。俗话说:“三月田螺满肚籽,入秋田螺最肥美。”中秋前后,人们喜食炒田螺,这是由来已久的习俗。田螺肉质丰腴细腻,味道鲜美,清淡爽口,具有清热、明目的功效,是低脂肪、高钙食品,

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  • 10、2020秋季美食菜谱大全
    1. 秋季老人养生菜谱大全
    2. 秋季养生美食常识
    3. 家常菜谱秋季养生小常识大全

    1、2020秋季美食菜谱之黄精煨肘

    材料:黄精9克,党参9克,大枣5颗,猪肘750克,生姜15克,葱适量。

    做法:

    1.1、黄精切薄片,党参切短节,装入纱布袋内,扎口。

    1.2、大枣洗净待用,姜、葱洗净拍破待用,猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。

    1.3、以上食物同放入砂锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,除去浮沫。改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,猪肘、汤、大枣同时装入碗内即可。

    功效:可以补脾润肺,对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽有一定的疗效。

    2、2020秋季美食菜谱之醋椒鱼

    材料:黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。

    做法:

    2.1、黄鱼洗净后剞成花刀纹以备用,葱、姜洗净切丝。油锅烧热后,放入鱼两面煎至微黄,捞出放入盘内。

    2.2、锅内放少量油热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、黄酒、盐、煎好的鱼,烧至鱼熟,出锅放入盘内,

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