血液循环助力食谱红烧爆腌鱼
家常红烧肉秋天饮食养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“血液循环助力食谱红烧爆腌鱼”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
鱼的做法有很多，最快捷的做法就是先腌鱼再烧，鱼肉会变的更紧实，吃起来更香，喜欢吃鱼的朋友，可以换个做法，当做尝鲜了。
【血液循环助力食谱红烧爆腌鱼】
主料：草鱼腩300g、
辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜片适量、蒜瓣适量、生抽1汤勺、老抽1汤勺、镇江醋1汤勺、冰糖1汤勺、香麻油适量、红辣椒1个、
步骤：
红烧爆腌鱼的做法步骤1.鱼腩去鳞，切成条状，不洗，下适量的盐腌制（比平时煮鱼下的盐略多，但比咸鱼的量略少，大概3-5克）
红烧爆腌鱼的做法步骤2.轻轻揉几下，蒙上保鲜膜，放置冰箱腌制过夜
红烧爆腌鱼的做法步骤3.取出，刮去黑膜，用水清洗干净，然后用厨房用纸擦干水分
红烧爆腌鱼的做法步骤4.准备：葱+姜片+蒜+红辣椒
血液循环助力食谱红烧爆腌鱼
红烧爆腌鱼的做法步骤5.锅热后加适量油，油热后放入鱼块煎，煎鱼全程中小火
红烧爆腌鱼的做法步骤6.一面煎黄后再煎一面
红烧爆腌鱼的做法步骤7.煎鱼的过程中，调配酱汁：取一碗，倒入半杯温水
红烧爆腌鱼的做法步骤8.准备冰糖+镇江香醋+生抽+老抽，各一汤勺
血液循环助力食谱红烧爆腌鱼
红烧爆腌鱼的做法步骤9.以上四种加入温水内，调配好
红烧爆腌鱼的做法步骤10.煎好的鱼块取出，锅洗净
红烧爆腌鱼的做法步骤11.加少许油爆香葱姜蒜红椒
红烧爆腌鱼的做法步骤12.煎过的鱼块回锅
血液循环助力食谱红烧爆腌鱼
红烧爆腌鱼的做法步骤13.淋入调配好的酱汁
红烧爆腌鱼的做法步骤14.盖锅，中小火煮10分钟左右
红烧爆腌鱼的做法步骤15.中间可以翻个面
红烧爆腌鱼的做法步骤16.汤汁变得浓稠
红烧爆腌鱼的做法步骤17.淋上几滴香麻油
红烧爆腌鱼的做法步骤18.哇，真的太美味了
血液循环助力食谱红烧爆腌鱼
小贴士
1.美味需要耐心等待，至少腌制一个晚上。
2.制作美味需要耐心等待，煎鱼的时候，一定要耐心，中小火煎制。
3.红烧汁可以再加一勺料酒，味道会更好。
草鱼的营养价值
草鱼富含蛋白质、脂肪，每100克含蛋白质15.5 -26.6克，脂肪1.4-8.9克，还含有无机盐、钙、磷、铁、维生素Bi、维生素B2、硫胺素、核黄素、尼克酸、烟酸等。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，对心血管病人很有益处。
草鱼的食用效果
1.促进血液循环
血液循环助力食谱红烧爆腌鱼
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。
3.滋补开胃
对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
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促进血液循环爆浆黑米饭团
黑米的营养价值高，有效的调节血液，常吃黑米对老年人心血管有好处的，平时在家可以做些黑米饭团，圆圆的饭团，芝士与蔓越莓做馅，这样吃起来，爆浆在嘴里，味道超浓，超好吃。
【促进血液循环爆浆黑米饭团】
主料：墨米100g、大米100g、清水200ml 、
辅料：肉松适量、蔓越莓适量、芝士丝适量、海苔适量、寿司醋适量、
步骤：
1.准备好大米和墨米。
2. 将墨米和大米冲洗干净后倒入电饭煲内锅中。
3.加入2杯清水。
4. 将内锅放入电饭煲中。
促进血液循环爆浆黑米饭团
5. 盖好盖子，接通电源，设置精煮功能，预约 1,30分钟后自动煮。
6.时间到，电饭煲发出蜂鸣声，米饭就煮好了。
7. 准备好饭团所有食材。
8.米饭稍凉后，加入寿司醋搅拌均匀。
促进血液循环爆浆黑米饭团
9. 取一张保鲜膜，将一大勺米饭放入，隔着保鲜膜将米饭压扁。
10. 放入肉松 蔓越莓和芝士。
11.借助保鲜膜将饭团包严。
12.整形后再包上一张即食海苔。用微波炉加叮当一下让里面的芝士融化即可。
促进血液循环爆浆黑米饭团
小贴士
墨米不易熟需用清水泡至，所用我用预约功能提前泡米。
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
促进血液循环爆浆黑米饭团
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
如何才能加快血液循环
如今已渐渐迈进寒冷的时节，气温一天比一天低，天气的寒冷使得每个人的双手、手脚，紧紧的被“禁锢”在暖和的衣物中不想出来，因而我们的血管因低温而变得愈发紧绷，使得体内的热量逐步欠缺，那么在这样一个季节里，我们要如何做才能加快血液循环呢?
天气越来越寒冷，温度的日渐下降，使得我们都“畏手畏脚”，不爱把双手轻易扔到空气外面，不爱外出活动，由此热量的来源就变少了一些;气温的下降，使得我们的血管变的紧绷，流速下降。因此，综合上述的一些原因，我们需要一些帮助，来加快冬季我们的血液循环速度。首先第一个方法是锻炼，锻炼对于我们人体健康来说是很重要的，没有什么方法可以替代锻炼给人体带来的好处，即使日常饮食再保持一个很健康的水准，也需要平时有一定的锻炼活动量来辅助，简单的锻炼方法有散步、瑜伽等，尤其瑜伽，是一种较好的能够促进血液循环的方式;第二个是足浴，足浴也是比较好的加快血液循环的方法，它是由加快足部血液循环直至全身血液循环的方式之一，足浴可以有效的扩张足部血管，提高皮肤的温度，据试验证明，当你用四十摄氏度到四十五摄氏度的温水泡脚，泡大约三十到四十分钟左右，身上的血液流量可以因此增加，女性增加十到十三倍左右。第三个是喝绿茶，绿茶对于调节血压和血糖是比较好的，其次，绿茶还具有降低人体胆固醇、甘油三酯含量的功效，因为绿茶中含有特效成分儿茶酚，所以经常喝绿茶可以有效防止血液氧化，使得血液循环更流畅。
接近一年末尾，气温是越来越低，冬天是难熬的季节，低温使得人们不想活动，宁愿待在室内也不愿意在室外饱受寒风之苦，所以大部分人在这样一个季节里是十分缺乏运动量的，那么我们的血液循环速度因此就会下降，综合上述做法，让我们加快我们的血液循环速度吧。
血液循环不好的症状
血液在身体中有着很重的作用，如果失血过多就会引起休克或者死亡等。因此，血液循环系统的好坏和我们的身体息息相关。如果身体出现血液循环不好的情况，那我们身体的各个机能也会受到影响。出现血液循环不好的情况应该怎么办呢?血液循环不好的症状都有哪些呢?
血液循环不好的症状都有哪些
1、身体出现麻木和抽筋或者造成身体其他部位的红肿。血液循环不好，最开始身体就会出现麻木和抽筋的症状，这种症状一般出现在手或者腿部，尤其是在过度活动之后，腿部就会变得非常的疼痛和疲劳，严重的就会抽筋。那么如何缓解这种现象呢?解决方法:睡觉的时候在腿部的地方放一个枕头，将腿部抬高，这样可以减轻疼痛感带来的折磨。
2、苍白症状。血液循环不好还很容易让身体的其他部位变得非常的苍白，我们都知道贫血、白血病、心脏患和雷诺严重症状都会引起脸色或者身体其他地方的苍白，然而严重血液循环不好也会引起这种情况的发生。而且长期的血液循环不好还会出现体力容易消耗、脸上长白斑、白指甲、色素沉淀等症状。
3、血液循环不好还会出现记忆力减退、脚踝和腿部的肿胀、手脚冰凉、头晕、偏头痛、静脉曲张等症状。这些症状的出现给我们的身体带来了极大的困扰，同时也给我们的生活带去了不方便，尤其像偏头痛这种症状，一旦出现是非常疼痛难忍的。由此看来，血液循环的顺畅对于我们的身体起到很大的作用。
4、出现身体出现发紫的症状。血液循环不好之后很容易引起皮肤发紫，这是因为身体的某个部位得不到充足的氧气，但也有可能是因为患了其他疾病或者絮乱引起的。而急性发绀的主要原因还是因为心脏衰竭、左心衰竭、肺部疾病、先天性心脏病等，但无论是由于血液循环不好引起的还是由于其他病因引起的，我们在日常生活中都要注意保养好自己的身体。
大概了解了血液循环不好之后会出现的症状，那我们就要采取相应的措施来补救。比如:每天进行适当的锻炼或者在睡觉之前进行30分钟的泡脚，这些都是可以促进血液的循环，让身体的热量得到更好的挥发。
血液循环系统概述
一个人的全身大概有8%的体重都是血液的重量，虽然只占了小小的8%的比重，但他却是人体维持生命体征的物质基础，是全身物质营养的来源，也是消除全身疲劳和垃圾的清洁站。
现实生活中一般女性比男性更容易出现贫血的症状，这主要是受到女性生理周期的影响，尤其是在生理周期的紊乱的女性身上，往往会出现面色惨白无血色，下蹲后起身会头晕眼花等症状，所以我们常常认为每个女人都是天生贫血的，懂得爱惜自己的女人就应该懂得随时注意补血。
人体的血液循环系统(evidence-based medicine)主要由体循环和肺循环两个部分组成，体循环开始于左心室，沿着动脉血管把血液送到身体的各个器官进行物质交换后从静脉血管流回到右心室；肺循环开始于右心室，沿着肺动脉到达肺泡周围排出二氧化碳吸收新鲜氧气，血液变为鲜红的动脉血后沿着肺静脉流回左心室。
这两个循环完成了人体营养的整个传输过程，也完整地将人体五脏之间的运作联系起来。
心脏。它分别是两个循环的起点和终点，通过它输送动力来保证血液在整个身体内循环运作，所以当患者因为紧急情况突然闭气的时候，我们才要对他实行人工呼吸和心脏按摩术，只要心脏还能向全身输送血液，患者就有清醒的可能。
是肺和脾胃。心肺是脾胃运送水谷精微最先到达的地方，而血液所需要的大量氧气，也是通过肺的呼吸作用注入到毛细血管中并最终回流心脏输送到全身的，可以认为血液所携带的大部分人体需要的物质都是来自肺和脾胃，所以在空气清新的环境中生活和调理好饮食结构是保证血液循环系统正常运作的基本后勤保证。
促进血液循环吃什么好
血液循环不好身体健康情况就会变得比较糟糕，要让血液循环速度加快，才能预防一些疾病出现，通过一些饮食的方法来调节，就可以让血液的流通速度变得更快，平时大家一定要注意正确饮食，下面就跟着来看一下促进血液循环吃什么好。
促进血液循环的食物有哪些
吃一些黑木耳可以促进血液循环，可以让肾脏胃部更加健康，达到强身作用，黑木耳还可以软化血管，降低血脂及抗血栓，让血液流动更加通畅，心血管疾病的发生率就能减少，黑木耳还可以达到很好的吸附效果，让身体里面的代谢废物及时排出。
还可以吃洋葱，洋葱能达到降脂活血作用，含有非常丰富的前列腺a，可以让血管扩张，它里面还含有葱蒜辣素，可以达到抗血小板聚集作用，让胃周血管的阻力变得没有那么强，血液的粘稠程度也会降低，达到降低血压作用。
促进血液循环可以吃一些生姜，能够让血液循环速度变得更快，又可以达到解毒杀菌效果，生姜可以让血液粘稠程度降低，可以降低血糖以及胆固醇，预防心脑血管疾病出现，吃一些大蒜也不错，大蒜里面含有大蒜素，可以抗议以及抵制血小板聚集，又可以抑制血栓形成，达到升高好胆固醇作用。
想要促进血液循环还可以吃一些西红柿，能达到活血化瘀作用，达到降低胆固醇效果，有抗凝作用，西红柿里面的籽粒周围有黄色胶状物质，能够抑制血小板凝结，让血管壁的弹性变得更好，血液循环速度也能得到改善。
促进血液循环吃什么好
促进血液循环可以吃一些山楂，山楂会进入到脾经，肝经，胃经，达到化血活血作用，又可以起到健胃消食效果，里面所含有的黄酮类物质，就可以让外周血管得到扩张，达到很好的降压作用，能让心脏变得更加强。
促进血液循环可以吃一些鱼肉，不管是淡水鱼，浅海鱼还是深海鱼，都可以抗血液凝固，预防血栓形成，又含有不饱和脂肪酸，适当的吃一些鱼肉还可以预防心脑血管出现。
促进血液循环可以喝一些醋，能够解除身体毒素，散瘀消肿消食活血的效果也非常不错，如果因为血液流通不畅而引起食欲下降，便血，吐血问题，就可以适当的喝一些。
促进血液循环还可以吃一些大蒜，因为大蒜的味道比较冲，很多人都不喜欢，但是里面所含有的大蒜素能够抑制血栓形成，达到降低胆固醇作用。
促进血液循环的食疗方法
想要促进血液循环就可以吃一些海带，里面含有昆布素，盐藻多糖，这些物质可以预防血栓形成，达到降低胆固醇作用，抑制动脉粥样硬化，喝一些茶也很好，茶叶里面含有茶多酚，能够让身体抗氧化的能力变得更强，还可以降低血脂，让血液高凝情况得到改善，让红细胞细胞弹性变得更强，达到延缓动脉粥样硬化作用，适当的喝一些茶动脉血管也可以得到软化。
促进血液循环可以吃一些玉米，玉米里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸的含量就非常高，能够让胆固醇正常代谢，胆固醇就不容易堆积在血管壁上，动脉血管就会变得软化。
想要促进血液循环还可以吃一些香菇，里面含有胆碱嘌呤物质，能够预防心脑血管出现，还可以预防动脉硬化发生，想要促进血液循环吃一些柠檬也是很好的，柠檬里面所含有的柠檬酸物质和钙离子相互结合，就容易形成可溶性化合物，能够预防心肌梗塞以及高血压问题。
促进血液循环的饮食注意事项
想要促进血液循环饮食方面一定要注意多吃一些，脂肪含量少，胆固醇含量少以及热量比较低的食物，平时的饮食以清淡为主，适当的吃一些新鲜水果蔬菜就非常不错，葡萄柚，橄榄，山楂，苹果，大白菜，芹菜，韭菜，洋葱，山药，大蒜，大葱，白花椰菜等都是不错的食物选择。
上面给大家介绍的就是促进血液循环吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要促进血液循环上面这些食物可以达到的作用都是非常不错的，还可以喝一些绿茶，花茶，清茶，红茶，里面含有的营养物质能够预防疾病出现，让身体变得更加健康。
按压对应经脉 加快血液循环
颈椎病是困扰现代人的一大顽疾，除了专业的医疗手法，其实还有个简单的动作———“蹭门框”，它能缓解颈椎病带来的痛苦。
北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉《生命时报》记者：“颈椎病、腰肌劳损患者用背部蹭门框，可起到舒筋活血的作用，能辅助治疗这些疾病。”
中医认为，足少阴肾经、足太阳膀胱经、督脉都在背上通过，当相应脏腑出现病变时，就会在所通过的部位表现出来。
针灸理论说“宁失其穴，勿失其经”，所以，当人们不知穴位的确切位置时，循经按压也有一定效果。 胡教授说，可用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。
在上下蹭动时如发现一处特别痛，可在此处做左右轻度晃动，并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5寸和3寸处重复上述动作。
胡教授说，有些疾病如脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核等，患者易误以为是一般的腰背疼痛，蹭门框反而可能会贻误病情，所以一定要到医院明确诊断后再行选择。
血液循环不好怎么办
在生活中经常会出现血液不循环的症状出现，身体上常有的发麻、头晕等症状都有可能是因为血液不循环造成的，所以在生活中如果出现血液不循环的情况一定要及时处理，那么接下来我们一起来看看在生活中出现血液不循环的情况该如何处理。
血液循环不好怎么办
1、热水泡脚：在生活中如果出现血液不循环的情况的话可以选用热水进行泡脚，在泡脚的时候也可以加入一些中药材，这样既能将血液不循环的情况进行治疗，也能起到一定的养生的作用，血液不循环的症状也会有所减轻，而且在生活中泡脚的时候尽量选择温度比较温和一点的水温，大概在五十度左右即可，每天坚持泡脚十几分钟，即可起到促进血液循环的作用。
2、搓搓双手：在平时生活中如果出现血液不循环的症状的话可以经常性的搓一搓双手，让双手的温度逐渐的热起来，这样也是可以对促进血液循环有很好的帮助的，揉搓双手比较简单，无论在什么地方什么时候都是进行。
3、慢运动：促进血液循环可以经常性的进行一些慢运动，慢运动和一些激烈的运动不同，它能带动全身都开始活动，促进全身的血液都能安全进行，生活中可以进行的慢运动有瑜伽、打太极、摆臂之类的都是可以的，既能减肥也能促进身体健康。
4、温补的食品：也不是说就一定是运动才能促进血液循环，平时也可以食用一些温补性质的食材来进行促进血液循环，尤其是在冬季的时候，多食用一些温补性质的食材可以起到一定的增加人体热量促进血液循环的作用。像一些牛羊肉都是属于温补型值的食材，平时可以经常食用一些。
5、睡眠质量：拥有一个良好的睡眠质量也能起到很好的血液循环的功效，良好的睡眠质量可以帮助人体血液循环的促进，所以在平时要督促自己劳逸结合，每天坚持一个良好的作息习惯。
维生素E的食物：平时生活中也可以多多的食用一些富含维生素E的食材，这一类食材食用之后也能起到促进血液循环的作用，因为富含维生素E的食材食用之后可以帮助人体内的血管扩张，帮助肢体活动能正常的进行，在生活中富含维生素E的食材有很多，比如说各种坚果、红薯之类的都是属于富含维生素E含量丰富的食材。
血液不循环的话可以经常多做一些慢运动来促进身体内的血液循环，血液不循环很容易出现手脚发麻的症状，而且活动也会比较迟缓一点，所以在生活中如果并不是很想通过运动来改善血液不循环的症状，也可以通过食疗的方式进行改善。
增强血液循环吃什么食物好
如果自己的血液循环不畅通，那么这是需要重视的事情，这很有可能是出现了一些病症，要采取一定的缓解措施非常的重要，通过一些食物来增强血液循环，可以起到一定的效果，那么增强血液循环可以吃什么食物呢？下面本文将为大家展开详细的讲解。
黑木耳
黑木耳除了可以润肠通便，而且还可以让自己的血液更加的通畅。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
洋葱
想要增强血液循环的话，平时吃一些洋葱来进行改善也是有效果的，洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
生姜
食用生姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
鱼
如果是我们平时吃的比较多的食材，吃鱼肉不仅能够为人体补充大量的蛋白质，而且能够让自己的血液更健康。无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
山楂
酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。所以要想增强血液循环的话，选择适量的吃一些山楂是比较理想的。
如果想增强自己的血液循环，又不知道该吃些什么好的话，那么上文介绍的这些食物，大家不妨试一试，以上介绍的这些食物在我们生活中是比较常见的，这些看似普通的食物，对于我们的血液健康有着非常大的帮助，大家可以放心的进行食用。
