霾天排毒防疾病凉拌豆芽
养生排毒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供霾天排毒防疾病凉拌豆芽，欢迎您参考，希望对您有所助益！
绿豆是一种低热量、高纤维食物，在冬季霾天比较多，吃豆芽的好处你知道哦，今天这道凉拌豆芽的做法简单，让身体排清毒素，酸辣开胃，细嫩爽口，帮助你防疾病哦。
【霾天排毒防疾病凉拌豆芽】
主料：黄豆芽250g 、
辅料：油适量、盐适量、白糖适量、香醋适量、麻油适量、葱适量、干辣椒适量、
步骤：
凉拌豆芽的做法步骤1.豆芽择好洗净
凉拌豆芽的做法步骤2.准备好：盐+白糖+香醋+麻油
凉拌豆芽的做法步骤3.葱和少量的干辣椒
凉拌豆芽的做法步骤4.锅内水煮沸
霾天排毒防疾病凉拌豆芽
凉拌豆芽的做法步骤5.豆芽过沸水焯熟
凉拌豆芽的做法步骤6.捞出来过凉水，沥干装碗
凉拌豆芽的做法步骤7.加入适量的白糖、盐、香油和香醋
凉拌豆芽的做法步骤8.搅拌均匀
霾天排毒防疾病凉拌豆芽
凉拌豆芽的做法步骤9.撒上葱和干辣椒
凉拌豆芽的做法步骤10.锅内烧热油
凉拌豆芽的做法步骤11.淋上，刺啦一声就可以吃啦，（*^__^*）
霾天排毒防疾病凉拌豆芽
小贴士
1.白糖、盐、香醋的量根据自己的口感来定。
2.不喜辣的可以不下干辣椒。
绿豆芽的食用效果
1.清热解暑
中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
2.消除紧张
具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。
3.治疗口腔溃疡
霾天排毒防疾病凉拌豆芽
绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。
4.防治便秘
绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。
5.减少胆固醇的堆积
它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
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雾霾天如何从饮食调理排毒
今年的雾霾天真的是没shei了！治理雾霾全靠冷空气吹走，冷空气不够的话就只能深吸一口雾霾，神清气爽的去上班吧~雾霾污染越来越严重的当下，我们要如何调理好身体，及时把毒素排出体外呢？今天我们就来讨论一下雾霾天吃什么最好。
雾霾天如何从饮食调理排毒
雾霾已经不是首都的代名词，全国各地上空都弥漫着灰蒙蒙的雾霾，导致出门在外都不敢用力呼吸。那么雾霾天气吃什么好呢？雾霾饮食注意事项有哪些呢？雾霾吃什么食物呢？下面就为大家详细介绍。
对环境的影响我们可以看到，但是你知道吗，它对我们的身体产生潜移默化的影响，对呼吸系统的影响是最重要的，因为烟雾中含有物质，如颗粒物质，进入人体可能会导致呼吸道感染，所以经常在雾和烟雾的呼吸道感染，喉咙痛，喉咙痛的症状。
在雾霾天里，为了保护好自身的健康。我们不仅要尽量减少户外活动的时间，出门做好防护工作；同时也要注意饮食的润肺清肺，补充维生素，加强身体抵抗力。
那么，平时可以多吃些什么食物增强雾霾天的抵抗力呢？吃什么东西能够缓解雾霾对我们的身体影响呢？
雾霾天饮食应当注意一下几点
1饮食宜清淡，易消化，并富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充多种维生素，无机盐，而且对肺燥、止咳化痰的作用；
2尽量少吃刺激性食物；
3宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品；
4适当多饮水、多吃水果、牛奶；
5要坚持锻炼，从而增强免疫力，要有规律的，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则没有效果。
雾霾吃什么食物
应该多吃补充维生素保证呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
应该多吃清肺食品保证肺部健康
木耳和萝卜除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用；银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
应该多吃菌类抗过敏
同时还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的效果。
应该多吃水果保持身体健康
多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
衰老+疾病 15天排毒养颜抗衰
当一个人体内有毒素的时候，就会以生病的形式反映出来，比如感冒、或者脸上长痘等情况。一个人体内的毒素越多，这个人就越不健康，越容易衰老。尤其是爱美的女性，更需要注意排毒，排毒可使我们的皮肤更好，更滋润。今天小编就给大家详细介绍一下人体各个部位的排毒方法。
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，如通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属；另一个是体内代谢的废物，如自由基、宿便、胆固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等体内垃圾。
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。它排除的不光是毒素，同时也是化解相关疾病的手段。小编将给大家分享让你受用一生的排毒方法。
◆人体各器官的排毒方法。
【肝脏排毒】
排毒信号：指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷，情绪不稳定时则提示肝肝要排毒了。
肝脏排毒首推枸杞子，枸杞子提升肝脏的耐受性，除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力，食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。此外吃青色食物，可通达肝气，起到疏肝解郁的作用，推荐青皮橘子或柠檬，连皮榨汁饮下即可。
按压太冲穴，这是肝脏排毒要穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只手交替按压。
肝脏最强排毒时间为晚上23点~凌晨1点。这时你就应该熟睡了，千万不要熬夜。
【心脏排毒】
排毒信号：舌头溃疡、额头长痘、失眠、胸闷等则提示心脏要排毒了。
心脏排毒方法首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。或可煮绿豆汤通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。
按压少府穴，这是心脏排毒要穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间，按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
心脏排毒最强时间是中午11~13点。在这个时间多喝莲子芯茶能起到更好效果。
【大肠排毒】
排毒信号：大肠排毒是人体最基本，也是最重要的排毒，所以必须额外重视。
大肠经的活动时间为早上5点~7点，清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用。有便秘需要排毒的童鞋可参考此文：便秘的终极解决方案！从今往后再无便秘烦恼！
【肺部排毒】
排毒信号：当你皮肤呈锈色，晦暗时，则提示肺部要排毒了。
肺部排毒推荐百合汤（别煮时间过久）有很好的养肺滋阴的功效。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
按压合谷穴，这是肺脏排毒要穴。位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
肺脏排毒最强时间是早7点~9点，此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，在空气清新的地方练习深呼吸，先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁。
【肾脏排毒】
排毒信号：面部或者身体水肿、下颌长痘、疲倦感增加，则提示肾脏要排毒了。
早晨喝一杯温开水，充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。此外还要多吃黄瓜、樱桃、冬瓜、山药、等蔬果有助于肾脏排毒
按压涌泉穴，这是肝脏排毒要穴。经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（不包括脚趾），这个穴位比较敏感，别用太大力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
肾脏最强排毒的时间是下午5~7点，因此在这个时间多喝水会多有帮助。
此外平时记得不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。
【脾脏排毒】
排毒信号：虚胖、面部长色斑、白带过多、唇周长痘或溃疡，则提示脾脏要排毒了。
吃酸助脾脏排毒。酸味食品具有健脾的功效，亦可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
按压商丘穴，这是脾脏排毒要穴。位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做 脾脏最强排毒时间是餐后。所以饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。
【皮肤排毒】
排毒信号：每周至少进行一次使有氧运动，通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，可加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
六种最理想的排毒食品
1、动物血
动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。其中猪血最佳。
2、果蔬汁
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的清洁剂,能使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。高解毒的果蔬有：樱桃、草莓、猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、柠檬、荔枝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡萝卜汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各种果蔬汁混合榨取，其效最佳。
3、绿豆汤
常喝绿豆汤 ,绿豆汤能辅助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。
4、菌类食物
菌类食物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
5、海带
海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大号排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚。
6、茶叶
茶叶含有茶多酚、多糖和维生素C等物质。现代医学认为，茶叶有解毒、加快体内有毒物质排泄的作用。
通过对身体各部位排毒的了解，你知道自己哪些部位该排毒了吗？排毒刻不容缓，赶快行动起来吧，多吃排毒食品，多运动，让身体减少毒素，更加健康。
男人健康排毒可防疾病
一提起排毒，很多人就马上想到这是女人的专利。男人既不向往美颜，又不追求塑身，用不着排毒。男性健康专家提醒，其实，排毒的目的是保证身体健康。男人，恰恰更是需要排毒的一群人。
人体内的毒素
关于人体内的毒素，医学专家认为，人只要和外界接触，就有废物产生，就会有毒素，中医称之为糟粕。西医与中医的定义不同。西医的解释非常抽象，就如《现代汉语词典》中所解释的：毒是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。中医所说的毒，范围要更广泛，广义的毒包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质，还有热毒、火毒、湿毒、麻毒以及疮疡类疾病。
根据这些理论，不难得出这样的结论：人在一生中，无论体内体外，都不可避免地与毒打过交道，即使体外的毒素也可能通过某些渠道进入人的身体内，成为内在毒素。
毒素发作引发男科病
抽烟、喝酒，事业的奔波，生活的劳累等让很多表面强壮的男人在还没有多少警觉时就变得精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱，出现前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍等问题，这些都是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作。北京曙光男科医院专家指出，一旦毒素积聚到了一定程度，他们的身体就会随之崩溃，而且这一情况还有日益年轻化的趋势。
统计表明，前列腺炎瞄上了中壮年，二十岁左右的患者比比皆是，32岁以上的男子，约有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50岁以上的男性近半出现排尿异常等前列腺疾病症状，并且随着年龄的增长，人群发病率也明显上升。
再如男性功能障碍，其发病率呈明显上升趋势，作为男科病的高发病种之一，男性功能障碍对男性心理及生理的伤害较其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，损伤男人自信。北京曙光男科医院临床显示：35岁以上的男性，约60%的人出现不同程度的男性功能障碍。
另外，目前我国泌尿生殖感染的人数呈日益上升趋势，临床上的泌尿疾病多达20多种。男性泌尿生殖感染引起的各种泌尿性疾病已经成为全球医学界专家关注的大事。临床数据显示，35岁以上男性，约有56%的男性受到泌尿生殖感染反复发作的困扰，它的危害性极强，若不及时有效治疗，容易反复发作，迁延难愈，并对男性的生殖健康造成极大损害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭稳定。
排毒规则
毒素发作易引发男科病，这绝不是危言耸听。只是随着社会的进步，保健方式也应该进步了。对于男人而言，不论从心理的、生活方式的、生理结构等方面来看，都更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵。
排毒是调整身体的一种好方法，如果你选择了这种方法，就要遵守下面的规则：
规则1：放松一些
压力不可怕，忙也不怕。但你的精神必须放松，学会给自己减压，合理安排时间，必要的时候保持适度的紧张，不仅让心情放松，也让生命增添了活力。
规则2：改掉不良习惯
吸烟、饮酒、熬夜等，都和现代男人结下了不解之缘，似乎不这样就不男人，其实这是一个观念问题，诠释好男人的理念首先应该是有一个健康的体魄。
规则3：多吃水果蔬菜
男人不像女人那样爱吃水果蔬菜，这一点男人真的要向女人学学，多吃些水果蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
规则4：补充维生素
每天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。
规则5：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。
积极面对毒素发作
专家提醒，善待自己，首先就要给头脑观念排排毒，学会正确看待排毒。排毒是必要的，也要讲究方法，一些效果可能立竿见影的方法，潜藏着巨大的副作用，搞不好会让身体垮掉。因此要科学、有效地排毒，还是多掌握些知识为好。尤其是当毒素发作引发男科疾病时，关键还是要到专业男科医院接受正规检查和治疗。
揉搓迎香穴防雾霾 中医四个防霾妙招
冬季最容易形成大雾，而由于近几年空气污染较重，雾里有一些有害悬浮物导致雾霾的形成。雾霾天气会引发一些人疾病的发生，影响我们的身体健康。雾霾天气对老人还是有哮喘疾病的人都是有致命危害的，所以在雾霾天气要做好防霾工作。今天小编带你了解一下中医防霾的4招，让你不再受雾霾天气的影响。
第一招 揉搓迎香
秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。
揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。
第二招 饮食润肺
灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。
从中医的角度，百合、梨等食物有润肺的作用，中医的肺与西医的肺所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为肺主行水，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的润通俗理解为滋润，中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
第四招 药茶熏眼
有很多读者朋友都会有这种感受，一旦出现雾霾天，只要在室外稍微待长一点时间，就会出现喉咙干痒，眼睛涩痛、发红的症状，而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热名目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的。
药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼，不但具有物理湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。
第三招 居家锻炼
雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音，si)字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读呬字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
警惕灰霾毒雾天
“应该提醒读者关注一下雾霾天的问题,这几年,随着工业化的发展,空气污染也越来越严重了,雾霾天也越来越多,对人身的损害也越来越严重!”这是中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授与笔者就餐时强调的话题。据权威资料统计,我国吸烟者数量并未增加,可是肺癌患者在过去30年里却增加了45.6%,这与空气污染绝对有关系。钟南山院士说,雾霾天气致肺癌率猛于尼古丁!
雾霾天也称灰霾天,如今越来越多地出现在媒体视野。据《湖南日报》2009年末报道,“湖南雾霾天气已持续6天。从9日开始,受北方弱冷空气影响,张家界、常德、岳阳、长沙、娄底、衡阳等湘中以北地区轻雾缭绕,湘南的道县、临武等地相对湿度小,阴霾弥漫;10日早8点,全省中部及东部大部分地区笼罩在一片轻雾中;11日,全省轻雾范围扩展到最大范围,全省各地市雾霭朦胧。”
过去人们都知道“雾重庆”,如今已经不仅仅是什么“雾重庆”了,广东、福建、浙江、上海、江苏、北京……各省市几乎都不同程度、不断出现这雾霾天。处于珠江三角洲的广州,横跨北回归线,拥有宜人的亚热带气候,看上去总是郁郁葱葱、繁花似锦。这个地理书中介绍的“温暖多雨、光照充足、夏季长、霜期短”的城市,如今许多市民却说广州只有两种天气——晴天与灰天。灰天,就是灰霾天。“灰霾”,已经是大家十分关注的字眼。几年前,“灰霾”这个新字眼才开始在广州出现,如今,市民们已经耳熟能详了。污染到了一定程度,高空中还会有褐云出现。据了解,每个人每天大约需要吸入15立方米的空气,在大城市中,我们每天与空气中的这个杀手亲密接触,肺部在悄无声息中成了“吸尘器”。这些年来,在电视和报纸上,医生和健康专家经常向市民发出善意的提醒,告诫他们在灰霾天气中注意事项、需要了解的防护知识。医生告诫,生活在灰霾天气中,可能会出现憋气、咳嗽、头晕、乏力、犯困、反胃、恶心、易怒等不良反应,所以尽量减少外出。
那么,雾霾究竟是什么东西呢?它是怎么产生的呢?
霾古已有之,《尔雅》上说:“风而雨土曰霾”,飞扬的沙尘雨雾等脏东西造就了古代意义的霾。如今,我们清晨目光所及空间,经常是灰蒙蒙一片,能见度不高,空气中有时候还有一股怪味。这是雾吗?不是,在城市中,我们眼睛所见的朦胧灰雾,十之八九都是雾霾。
据专家介绍,霾的本质是“细粒子污染”,主要来自工业废气排放、汽车尾气等气体污染物经过一系列光化学反应所形成的“二次污染物”。散播到空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气变得混浊,视野模糊,能见度差,如果水平能见度小于10000米时,将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视觉障碍称为霾或灰霾,香港天文台称烟霞。 霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大,而雾中的相对湿度是饱和的(如有大量凝结核存在时,相对湿度不一定达100%就可能出现饱和)。
一般相对湿度小于80%时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是霾造成的,相对湿度大于90%时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是雾造成的,相对湿度介于80%~90%之间时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是霾和雾的混合物共同造成的,但其主要成分是霾。霾的厚度比较厚,可达1~3公里左右。霾与雾、云不一样,与晴空区之间没有明显的边界,霾粒子的分布比较均匀,而且灰霾粒子的尺度比较小,从0.001微米到10微米,平均直径大约在1~2微米左右,肉眼看不到空中飘浮的颗粒物。由于灰尘、硫酸、硝酸等粒子组成的霾,其散射波长较长的光比较多,因而霾看起来呈黄色或橙灰色。
“大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中,使水平能见度小于10千米的空气普遍有混浊现象,使远处光亮物微带黄、红色,使黑暗物微带蓝色”,这是中国气象局的《地面气象观测范围》中对于灰霾的定义。“能见度小于10公里的就属于灰霾现象,5~8公里属于中度灰霾现象,3~5公里属于重度灰霾现象,小于3公里则是严重的灰霾现象”——这是气象学家们给予这种灰霾天气的表述。
“灰霾毒雾杀人刀”。这组数据足以令人触目惊心——中国每年因城市大气污染而造成的呼吸系统门诊病例35万人以上,急诊病例680万人,而且呈逐年增加之势。大气污染造成的环境与健康损失占中国GDp的7%。2004年,中国城市由于大气污染,共造成近35.8万人死亡。气象科学家吴兑指出:灰霾于肺癌如影随形,出现灰霾严重的年份后,相隔七年就会出现肺癌高发期。灰霾与肺癌有了“七年之痒”。因此,人们说,雾霾是人们有时候感觉不到的、温柔的杀手,具有强烈的毒性。
雾霾天气如此可怕,绝对不能掉以轻心!近期,我国不少地区把阴霾天气并入大雾一起作为灾害性天气的预警、预报,统称为“雾霾天气”。
专家提醒人们,冬春季节是我国中东部雾霾多发时节,雾霾天气发生时,喜欢晨练的人应该尽量避免户外活动,否则,越是运动,吸入肺部的毒物越多,无形中成了毒雾的吸尘器。如果出行,最好要戴上口罩、纱巾。抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内,防止患上呼吸道疾病。这个时候也应少开窗,因为室内的空气比室外干净。一般雾霾天气昼夜温差会加大,应及时增添衣服,注意保暖。这种天气还可能会诱发高血压、脑溢血等疾病。持续的雾霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重,甚至陷入危重状态,要及时救治。健康人群也会出现不适症状,外出回来后应该清洗面部及裸露的肌肤。多喝水,多吃新鲜、富含维生素的水果,防止水分的丢失,一旦发现身体不适,应立即到医院就诊。
就个人防护而言,也只能做到这些。而根治的办法是治理大气污染,减少碳排放量。随着治理的加强,相信城市的环境会变得越来越好,雾霾天有可能逐渐减少。
口罩能防雾霾吗
每年到了冬天会下雾，特别是在北方地区雾大的时候远方都看不清楚，只能看到一些模糊的黑影或者灯光，所以在下午的季节出门一定要注意安全，现如今工厂的崛起，汽车的尾气再加上环境的因素，逐渐的形成雾霾在一些都市雾霾几乎年年都有，单纯的通过用口罩的方法，是否真的能防范雾霾呢？。
一、什么是防霾口罩？
目前经常提到的防霾口罩基本就是专业防护口罩，能有效防护空气中悬浮的各类颗粒状和其他空气污染物，给佩戴者提供呼吸防护。不同国家和地区对其防护其别标准不一而同，一般都会明确标注在口罩包装上以作区别。
（1）发展溯源
1849年，Lewis p.Haslett发明的肺部保护器（防尘口罩）在美国获得了历史上第一个防护口罩专利，采用单向阀和湿毛以过滤灰尘等。后来Hutson Hurd在Haslett发明的基础上，改进了一下形成了今天的杯形面具，一直被沿用至20世纪70年代。
同呼吸，但不共命运 — 防霾口罩怎么选？
随着大家空气净化装置的兴趣越来越浓厚，后来John Stenhouse发明出一种能够有效过滤有毒气体的呼吸器，第一次使用木炭粉来过滤有毒气体，造型也和今天更为相似，可以定期更换，不过当时的面具还是金属材质。
同呼吸，但不共命运 — 防霾口罩怎么选？
第一次世界大战之后的几年中，美国和英国等国家面临着历史上最严重的空气污染情况。1952年12月，伦敦遭遇了一场持续5天的烟雾污染，导致了12000人死亡和100,000例呼吸道疾病的说法。让当时的人们意识到了空气污染的恶劣后果，也直接催化了后来空气净化器和雾霾防护口罩等的发展。
同呼吸，但不共命运 — 防霾口罩怎么选？
现代意义上使用无纺布材料的防尘口罩，起源于20世纪六七十年代的美国。大家熟知的美国3M公司也是从那个时期开始设计和生产防尘口罩的。
（2）为什么我们需要防霾口罩？
这是个非常沉重又无法绕开的问题，尤其是在目前我国雾霾区域不断扩张的情况下。
同呼吸，但不共命运 — 防霾口罩怎么选？
二、关于防护口罩需要知道哪些？
（1）明确自己需要什么样的口罩
1、需要明确一个问题：雾霾≠pM2.5。pM2.5是空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒物的总称，而雾霾的成分非常复杂，中国气象局对霾的定义为空气中悬浮着大量的烟、埃尘等微粒，使得天空变得浑浊。市场上常见的一次性医用口罩、棉布口罩和活性炭口罩等对于空气中的粉尘、异味或体积较大的颗粒物或许有些作用，但对于pM2.5和其他比较严重的污染物，还是需要相对专业的防护口罩。
同呼吸，但不共命运 — 防霾口罩怎么选？
2、雾霾污染的主要成份为非油性颗粒物，日常出行选普通的防尘霾口罩即可，即标有“N”和“KN”标志的这一类口罩。经常接触油烟、油雾、沥青烟等油性颗粒物的人群可以适当选择标有“p”、“R”或“Kp”的口罩。
同呼吸，但不共命运 — 防霾口罩怎么选？
（2）常见的防护口罩过滤标准
空气中的细颗粒物（pM2.5）分为油性颗粒和非油性颗粒，美国、欧盟和我国对于防护级别的标准不尽相同：
1、美标（美国国家职业安全卫生研究所NIOSH制定的标准）
即常见的N95、N99、R95、p95等概念。N代表防护非油性颗粒，R代表防护油性颗粒或非油性颗粒物（适用于油性颗粒物时不建议超过8个小时），p代表适合防护油性颗粒物或非油性（用于油性颗粒物时，遵循制造商建议）；95/99/100则代表防护过滤水平，使用0.3微米颗粒进行测试，阻隔效率在95%/99%/99.97%以上，所以N95是一类口罩而非特定商品。对于pM2.5颗粒，或者防护通过空气散播的部分疾病，使用N95级别口罩即可以达到。
2、欧标（欧洲权威标准制定机构CEN制定的标准）
在国内口罩市场偶有标注，主要有FFp1、FFp2、FFp3三个级别。均适合过滤油性和非油性颗粒物，不过防护油性颗粒作用不明显，且价格稍高。使用中可以认为FFp2约等于N95标准，甚至更高。
3、国标（中国GB2626-2006呼吸防护用品标准）
主要分为KN类和Kp类，KN类适用于过滤非油性颗粒物，Kp类适用于过滤油性和非油性颗粒物。就实际效果而言，尾数相同的Kp是低于p而高于R的，即R100≤Kp100≤p100。
雾霾天气如何清肺排毒 中医支招帮你排清毒素
最近雾霾席卷我国很多地方，大范围的雾霾天气已影响了大家的生活，因雾霾天气而导致呼吸道感染的比例增加了。预防呼吸道感染疾病，就要给身体排排毒，那么雾霾天吃什么排毒清肺呢?雾霾该如何排毒呢?下面中医给大家支支招，三妙招帮你排清毒素，一起来看看吧!
1、皮肤排毒：运动出汗
适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
2、肺部排毒做深呼吸
适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
3、肝脏排毒：在熟睡中
适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
10天快速排毒减肥法
10天就可以减肥哦，谁说不可能，下面微微健康网小编给大家推荐一套10天快速减肥食疗法，让你在品尝美味的同时排毒减肥，不错吧，是不是很心动呢，各位美眉快来试试吧。
10天减肥瘦身法：第一天至第三天
早餐：1.一大杯温水，2.250ml酸乳酪，3.2个水果，，4.大番茄2个配小黄瓜1，5.小黄瓜3条 或小番茄15粒，6.其他蔬菜类一碗。
午餐：水煮菜1碗( 或生菜沙拉1份) ，2.瘦身汤1~2碗，3.瘦身粥1~2碗。
下午茶：2片高纤梳打饼干 1杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)。
晚餐：1碗水煮菜或生菜沙拉 瘦身汤1~2碗(或瘦身粥1~2碗)。
10天减肥瘦身法：第四天至第七天
早餐：继续跟随第一天到第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，多加一个水煮蛋，也可加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：过几天你就可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
晚餐：继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，再选择以下任何一个晚餐组合。瘦身汤1~2碗，瘦身粥1~2碗。
10天对很多人来说一眨眼就过去了，如果通过10天的努力能让你焕然一新你愿意吗?以上介绍的10天快速减肥法，能帮助你完成减肥的心愿。
