女性消脂减肥小吃越南春卷
女性减肥养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性消脂减肥小吃越南春卷”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
到了春季，女性减肥美食不能少，尤其是节后要吃些消脂刮油食物-----越南春卷，买到现成的春卷皮，配上生菜、虾仁等食材，包裹蔬菜，春卷薄如透明，吃起来清淡，口感丰富。
【女性消脂减肥小吃越南春卷】
主料：越南春卷皮4张、虾仁5个、生菜叶4张、香肠1根、鸡蛋1个、
辅料：料酒1勺、盐少许、姜片2片、泰式甜辣酱2勺、薄荷叶少许、
步骤：
1.看到的方子都是用虾，我就用家里的大虾仁处理干净后用料酒和盐腌制一会
2.锅里加姜片煮开水放入虾仁绰熟
3.我把虾仁一剖为二，其实应该多准备几个
4.鸡蛋打散后放入平底锅里摊成蛋皮后切丝备用
女性消脂减肥小吃越南春卷
5.香肠也切丝备用
6.生菜用纯净水冲洗干净
7.新鲜薄荷叶也用纯净水冲洗干净
8.这是准备好的食材
女性消脂减肥小吃越南春卷
9.网购了越南春卷皮，用温水烫软
10.把准备好的每样食材都放点在春卷皮上
11.轻轻卷起来
12.一切为二装盘
女性消脂减肥小吃越南春卷
13.我用的泰式甜辣酱做蘸酱，可以用生抽、鱼露、柠檬汁、辣椒调成汁
14.清爽的越南春卷完成
女性消脂减肥小吃越南春卷
小贴士
里面包的食材可以自己调整，比如黄瓜、胡萝卜都可以！
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
女性消脂减肥小吃越南春卷
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
Ys630.com相关知识
女性消脂减肥食谱鸡蛋芝士卷饼
女性朋友为了减肥，节食减肥，这样会造成身体健康问题，今天这道减肥营养早餐-----鸡蛋芝士卷饼，做法简单，是一款美味又营养的快餐。
【鸡蛋芝士卷饼】
【主料】
春卷皮1块、鸡蛋1个、
【辅料】
生菜1片、沙拉酱10克、芝士片1片
【做法】
1.取出一块卷饼，用平底锅加热一分钟
2.鸡蛋打散，用平底锅煎熟，生菜切丝，芝士片和沙拉酱准备待用
3.将煎好的卷饼铺在碟子上，再饼上依加铺上鸡蛋和芝士
女性消脂减肥食谱鸡蛋芝士卷饼
4.将生菜丝铺上，然后挤上沙拉酱
5.将卷饼包卷起来即可
6.将小刀切成小段
女性消脂减肥食谱鸡蛋芝士卷饼
烹饪技巧
1、鸡蛋放一点点酱油，不用放盐。
2、芝士切小块
3、沙拉酱可以多放一点，吃起来更清新
4、卷饼可用平底锅加热，可以用微波炉或烤箱，如果有电饼铛就更好。
生菜的营养价值
1.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口，特别鲜嫩。每100克食用部分还含蛋白质1-1.4克、碳水化合物1.8-3.2克、维生素C10-15毫克及一些矿物质。
2.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多。
3.其茎叶中含有莴苣素，故味微苦。
4.生菜中含有甘露醇等有效成分。
5.生菜中含有一种干扰素诱生剂,可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
女性消脂减肥食谱鸡蛋芝士卷饼
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
总结：早餐是一天中最重要的一餐，不在乎吃的多名贵的药材，早餐一定要吃的好，吃的营养就好。
玫瑰蜜枣茶 助你减肥消脂
很多女性喜欢玫瑰花的味道清香幽雅，玫瑰花不仅代表浪漫爱情，还能玫瑰花浴可以有效促进血液循环，可以改善体内荷尔蒙失调，对于生理失调、有减肥功效，下面，我们一起来看看专家的介绍玫瑰蜜枣茶。
具体做法：蜜枣五颗，玫瑰花三朵左右，加入500-600ml的水，加热至煮沸后熄火，晾温后即可饮用。拱玉华介绍，玫瑰可起到疏肝解郁、促进新陈代谢、强效去脂的作用。蜜枣可以提供纤维素，长期饮用可以清除宿便，维持新陈代谢的正常。但是需要注意的是，玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，如果初次过量，很可能会有腹痛、腹泻的情况。建议初期饮用一天一杯就可。觉得身体很舒适，便秘有改善就不需要再天天饮用，一星期喝两次左右就可以了。专家说，很多会起到腹泻效果的花茶都是短时期起到改善作用，并不建议长期饮用，以免造成胃肠功能紊乱，营养吸收不良。
白领女性的消脂下午茶
【导读】冬季待在温暖的办公室，到了下午OL往往会觉得没精打采的犯困，不如来杯白领女性的消脂下午茶，不仅能让精力更充沛，还有助于消脂减肥，缓解冬季长膘，保持身材，下面介绍白领女性的消脂下午茶。
白领女性的消脂下午茶
荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，最适合摄取油脂成分过多的人群。茶味浓一些效果会更好，尤其是空腹时饮用有助减肥。
吉姆奈玛茶
吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫糖杀死.它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。
白领女性的消脂下午茶
杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用，不过需长期坚持才有效果。
乌龙茶
乌龙茶可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。
春季小吃香蕉豆沙春卷
春卷的做法真是有很多，随意搭配食材都可做，今天这道香蕉豆沙春卷，香蕉与豆沙搭配，口感更加更加丰富，吃出海外早餐的感觉哦。
【春季小吃香蕉豆沙春卷】
主料：春卷皮18张、香蕉2根、红豆沙1盒、
辅料：油适量、
步骤：
香蕉豆沙春卷的做法步骤1.备好材料：春卷皮18张、香蕉1-2根、豆沙一盒（用150克红豆制作的）
香蕉豆沙春卷的做法步骤2.香蕉切成小段备用。
香蕉豆沙春卷的做法步骤3.取一张春卷皮，舀一勺子豆沙，放一节香蕉在中间。
香蕉豆沙春卷的做法步骤4.包起来，封口处用点面浆粘上。
春季小吃香蕉豆沙春卷
注：面浆就是用温水将面粉调成糊
香蕉豆沙春卷的做法步骤5.用大火热油将春卷炸金黄，捞出后放到厨房纸上吸去多余的油脂。
香蕉豆沙春卷的做法步骤6.成品图欣赏
春季小吃香蕉豆沙春卷
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
春季小吃香蕉豆沙春卷
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
减肥消脂食谱 白薯豆腐番茄汤
白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐，它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤，不但味道更鲜美，而且细滑嫩爽。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。下面我们讲解一下白薯豆腐番茄汤的做法。
原料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
2.水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
3.转文火煲20分钟。
4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
5.转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
健康小贴士：
1.内酯是一种易溶于水，在25℃下分解缓馒的白色结晶。用它代替卤水、石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩、味道纯正、鲜美可口，无蛋白质流失，营养丰富。
2.一般情况下，吃白薯是不会发胖的，因为它是高纤维食品，反而可以促进肠胃蠕动，减少脂肪积聚。
推荐三款减肥消脂美味汤
你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，没错吧?节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，伤脑筋对不对?今天开始，每天教你一道汤，让小腹乖乖归位不出轨。
消脂汤
材料：
1、党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法： 1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。
2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱
注意! 早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔!
顺气减肥汤
材料：鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹
做法：
1、先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净
2、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止
3、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
注意!喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
瘦小腹鱼汤
1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱 、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法：
1、鲫鱼用油先煎过;
2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。
用法：此汤可当中晚餐食用。
功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
消脂减肥必须要吃的几种蔬菜
现如今，女性朋友对于自己的身材越来越看重了，很多女性朋友为了保持苗条身材，都在健身节食，但是很多女性朋友都觉得效果不明显，其实如果吃对了东西，也是可以让瘦身成功的哦，接下来就我们推荐几种蔬菜，能够越吃越瘦哦。
菠菜(24大卡/100g)
推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)
白菜减肥的方法很多，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
豆芽(18大卡/100g)
推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
竹笋(19大卡/100g)
推荐菜品：凉拌竹笋(49大卡/100g)
想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。
上面推荐的这几种食材，都是生活中非常常见的，而且我们推荐的也都是简单易做而且比较美味的菜。
女性朋友想要瘦身，追求美的想法是好的，但是一定要注意方式，不能连东西都不吃了，这样是不利于健康的，学会了吃上面介绍的食物，既健康，又可以帮助瘦身，女性朋友们可以多做着吃，味道是非常不错的，而且对于身体也是很有好处的哦。
