润肠通便小吃香蕉班戟卷
养生小常识生活小窍门。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《润肠通便小吃香蕉班戟卷》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
香蕉含有纤维素，是可溶性的，有助消化，调理肠胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，热量低、好吃又美味，做出来的小吃，很受家人的欢迎哦。
【润肠通便小吃香蕉班戟卷】
主料：低粉80g、鸡蛋1个、牛奶220g、
辅料：无盐、黄油15g、细砂糖20g、香蕉3根、巧克力酱适量、巧克力屑少许、
步骤：
1.一个鸡蛋加20g细砂糖，用手抽打散即可；
2.加入牛奶搅匀，
3.筛入低粉搅匀；
4.融化的黄油倒入面糊中搅匀，有小疙瘩也没有关系，
润肠通便小吃香蕉班戟卷
5.接着面糊过筛，筛子上的小面疙瘩用刮刀碾压后，把筛子浸到面糊里再筛一遍；
6.过筛后的面糊非常细腻，放入冰箱冷藏30-40分钟，
7.冷藏后的面糊更加浓稠；
8.平底锅中放入一勺面糊，快速转动锅子让面糊流向四周，开小火加热，面糊全部凝固变色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盘中；锅中不放油，面皮无需翻面；
润肠通便小吃香蕉班戟卷
9.我在旁边放一块湿抹布，用过的锅子放抹布上凉一下，或者放凉水下冲一下降温；
10.依次烙好全部的面皮，一共烙出10张面皮；
11.准备香蕉，巧克力屑（用勺子在大块的甜巧克力背面刮），
12.香蕉去皮去掉2头，放在面皮上--挨着锅底的一面；
润肠通便小吃香蕉班戟卷
13.依次卷起来，切掉2头不齐的地方，中间切开；
14.淋上巧克力酱，
15.撒上巧克力屑装饰，可以上桌开吃，瞬间抢光；
润肠通便小吃香蕉班戟卷
小贴士
面糊一定要过筛，一定要冷藏，煎锅最好用不粘锅，面皮不用翻面，务必小火；
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
润肠通便小吃香蕉班戟卷
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
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润肠道甜品燕麦香蕉卷
香蕉也是可以做甜品的，经过燕麦搭配，做道美味甜品香蕉卷，简单的制作，酥脆软烂，好吃停不住哟，老人小孩子都能爱吃它哦。
【润肠道甜品燕麦香蕉卷】
主料：香蕉2根、
辅料：油适量、燕麦50克、淀粉18克、鸡蛋1个、
步骤：
燕麦香蕉卷的做法步骤1.准备所需主料。
燕麦香蕉卷的做法步骤2.香蕉去皮切成段。
燕麦香蕉卷的做法步骤3.鸡蛋打撒。
燕麦香蕉卷的做法步骤4.香蕉段先粘上生粉。
燕麦香蕉卷的做法步骤5.粘好生粉的香蕉裹上鸡蛋液。
润肠道甜品燕麦香蕉卷
燕麦香蕉卷的做法步骤6.再粘上燕麦，粘燕麦时最好把燕麦放入碗中，把粘上鸡蛋液香蕉放入燕麦碗中摇来摇去这样更容易粘均匀燕麦。
燕麦香蕉卷的做法步骤7.把粘好燕麦香蕉放入板上，先静置一会儿，炸的时燕麦才不会容易掉。
燕麦香蕉卷的做法步骤8.将油放入锅中烧热到八分热，放入燕麦香蕉用小火慢慢炸到金黄色。
燕麦香蕉卷的做法步骤9.把炸好香蕉卷捞出，用厨房纸吸油，装盘即可。
润肠道甜品燕麦香蕉卷
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
润肠道甜品燕麦香蕉卷
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
冬季保持热量小吃香蕉松饼
冬季天气很冷，不吃高热量食物，身体也抵抗不住严寒的，那吃些高热量食物而又不担心发胖的小吃-----香蕉松饼，松软香甜，浓郁的香蕉味，很好吃哦。
【冬季保持热量小吃香蕉松饼】
主料：香蕉1根、面粉70g、
辅料：牛奶60g、鸡蛋1个、
步骤：
香蕉松饼的做法步骤1.先将香蕉切小段
香蕉松饼的做法步骤2.用打蛋器捣成泥
香蕉松饼的做法步骤3.放入一个鸡蛋和牛奶，充分搅拌均匀
香蕉松饼的做法步骤4.过筛面粉后搅拌均匀，呈面糊状
冬季保持热量小吃香蕉松饼
香蕉松饼的做法步骤5.用勺子将面糊舀到电饼铛中
香蕉松饼的做法步骤6.烙到两面金黄即可
香蕉松饼的做法步骤7.趁热吃哦！
冬季保持热量小吃香蕉松饼
小贴士
没有电饼铛，可以用不粘锅烙制
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
冬季保持热量小吃香蕉松饼
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
芒果班戟皮的做法
芒果是一种比较好的水果，对人们的身体和营养的补充来说有极好的效果。芒果的吃法也有很多，但更多的时候把芒果当作一种水果直接食用，但也有的人会把芒果做成其他的东西例如芒果班戟皮，这是一种广东的有名小吃，受到了很多人的喜爱。上次对他不是很了解的人，不知道她具体做法。下面就让我们一起来看一下他应该如何制作。
芒果班戟
班戟是pancake的粤语音译，是一种用黄油在煎锅中烹制的小面包干，它有许多种不同版本的做法。一般来说班戟使用的是未经发酵的面粉制作，属于快速烘培面包，不过有些版本的做法里也采用发酵后的面粉来做。
班戟是西方人很喜欢的甜品，但经过香港人的打磨，已经变成港式甜品的经典之一。香港人将班戟和芒果完美的结合在一起，每次品尝的时候都会由衷钦佩发明如此美味组合的人，芒果的香甜，奶油的软滑，加上西式的薄饼。经过香港人的创造改良，芒果班戟已经变成了经典的港式甜品。
制作方法
做法一
材料：
牛奶250克，白砂糖30克，低粉75克，鸡蛋黄四个(如果鸡蛋个头太小，可适当增加1~2个)，黄油15克，植脂奶油适量，大台农芒3个。 做法：
牛奶中筛入低粉。
牛奶和低粉搅拌均匀。
鸡蛋加20克糖打散打匀
加入牛奶低粉糊中，搅匀。
加入液态油，搅匀。
搅匀后将面糊过筛。
用不粘锅做面皮，大约3大勺做一张，旋转锅子尽量摊均匀，边缘有点干结就可以用筷子慢慢挑起了，两面煎好后放盘子中晾凉
淡奶油加30克糖打发。为了解腻加了一小勺柠檬汁，柠檬汁在奶油打发后加入，继续打几下即可。
芒果去皮切块。
面皮彻底晾凉后，中间放一勺打发奶油，加一块芒果块
然后在果肉上再盖一层奶油
四边交叠翻面即可。天热包好后放冰箱冷藏。
做法二
用料：
鸡蛋1个
低筋面粉80克
芒果(大头)1个
调料：
橙汁30克 [1]
牛奶210克
黄油10克
糖粉20克
淡奶油适量
巧克力酱10克
做法：
1.鸡蛋与糖粉20克放入到打蛋盆里，用打蛋器搅拌均匀 [1]
2.加入室温牛奶和鲜橙汁搅拌均匀，筛入低筋面粉
3.用刮刀把低筋面粉与蛋奶浆拌均匀，加入溶化的黄油
4.黄油与蛋奶浆搅拌均匀，放入冰箱冷藏30分钟，取出面糊过滤一遍后，用一个不粘平底锅稍微加热，用汤勺舀入一汤勺的面糊小火煎至面糊凝固即可取出
5.面皮煎好了放一边等待冷却，芒果切成条状，淡奶油打发好后，取一片面皮将煎过的一面放入少许淡奶油，放入切好的芒果条在芒果条上面再放入一层淡奶油，包好后收口朝下，放入冰箱冷藏，冷却后口感会更美味。
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
牛肉粗纤维，适合减肥人士食用，今天小编在牛肉中加入芹菜，可解油腻感，咬上一口，唇齿留香，卷薄饼，香而不腻，好吃极了
【麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼】
主料：面粉300g、水370g、牛肉200g 、
辅料：油适量、盐适量、香芹适量、指尖椒4个、料酒1大勺、酱油2大勺、素易鲜适量、
步骤：
1.将水，食用油（15克）加入面粉中。
2.充分搅拌均匀至无颗粒静置一会。
3.面糊过筛后倒入盘中。
4.薄饼铛略预热约30秒
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
5.将饼铛倒扣入面糊盘中，迅速提起
6.放平后等它自然熟透即可取下，再接着烙下一张
7.准备食材
8.牛肉馅加入酱油和料酒充匀拌匀，腌制二十分钟以上入味
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
9.香芹和指尖椒切成细段备用。
10.锅中油烧热，放入牛肉馅炒至变色。
11.加入指尖椒炒匀。
12.再加入香芹略炒。
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
13.加入少许素易鲜调味。
14.将薄饼平摊开，放入少好的牛肉馅
15.卷起来就可以食用了。
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
小贴士
1芹菜最好用香芹，鲜且嫩
2牛肉馅用酱油腌过已经有咸味，所以不必再放盐
牛肉的食用效果
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
麻辣面食小吃香辣牛肉卷饼
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
营养开胃小吃香葱肉松吐司卷
平时吃的面包片吐司也可以做出美食，今天小编就来教大家如何做香葱肉松吐司卷，香肠、肉松，再来点香莫名其妙的民，味道一点也不比外边买的差的，这种早餐做法简单，营养美味，赶紧做来吃吧。
【营养开胃小吃香葱肉松吐司卷】
主料：片状吐司2片、肉松适量、
辅料：沙拉酱适量、细香葱2棵、火腿肠1根、鸡蛋1个、
步骤：
香葱肉松吐司卷的做法步骤1.准备食材
香葱肉松吐司卷的做法步骤2.鸡蛋打入碗中，香葱切末放入盛鸡蛋的碗中
香葱肉松吐司卷的做法步骤3.香葱鸡蛋搅打均匀
香葱肉松吐司卷的做法步骤4.火腿肠切小粒
营养开胃小吃香葱肉松吐司卷
香葱肉松吐司卷的做法步骤5.土司切去四边
香葱肉松吐司卷的做法步骤6.土司上薄薄的刷上一层把搅拌好的香葱蛋液刷，撒上切好的香肠末
香葱肉松吐司卷的做法步骤7.刷蛋液的一面朝下放入煎锅，小火煎至金黄，
香葱肉松吐司卷的做法步骤8.反面也一样刷上蛋液，再煎至金黄。
营养开胃小吃香葱肉松吐司卷
香葱肉松吐司卷的做法步骤9.煎好的把土司片稍稍晾凉后放在盘中，抹上一层沙拉酱，
香葱肉松吐司卷的做法步骤10.在一边放上肉松。
香葱肉松吐司卷的做法步骤11.轻轻卷起。
香葱肉松吐司卷的做法步骤12.两端抹上沙拉酱，沾上肉松。
营养开胃小吃香葱肉松吐司卷
葱的食用效果
1.促进食欲
葱有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而提高恢复疲劳的作用。
2.预防老年痴呆
营养开胃小吃香葱肉松吐司卷
有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。
3.强身健体
经常吃葱的人，即便脂多体胖，但胆固醇并不增高，而且体质强壮。
4.防癌抗癌
可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。
5.治疗感冒
其中的发性辣素还通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用。是治疗感冒的中药之一。
6.降三高
葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用。
