南瓜花生蒸饼——补气养血增强食欲
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每一种食物的营养价值都是不一样的，所以为什么从小就让我们不要偏食和挑食，就是这个道理，不仅是小孩子，大人也是一样的。花生是一种很常见的果实，吃法有很多，可以补充丰富的维生素和矿物质，今天的这道南瓜花生蒸饼就可以缓解疲劳促进食欲。
南瓜花生蒸饼
食疗功效:补中益气、补血补气、消除疲劳、增强记忆力、增强食欲
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、矿物质、氨基酸、可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、钙、镁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿食用
南瓜花生蒸饼所需材料
主要食材白米粉、南瓜、葡萄干、花生粉、核桃粉、配方奶
南瓜花生蒸饼的做法
1南瓜去皮、籽，洗净，蒸熟，碾成泥状;葡萄干洗净，泡开后剁碎。
2在白米粉里加入南瓜泥、葡萄干、配方奶，再加入花生粉和核桃粉，搅拌成面糊状。
3将搅拌好的面粉糊揉捏成一个个的小圆形，放入蒸笼里蒸熟即可。
南瓜花生蒸饼的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。葡萄干具有补血补气、消除疲劳、健胃、生津除烦、利小便的功效。南瓜花生蒸饼此菜具有补中益气、补血补气、消除疲劳、增强记忆力、增强食欲的功效。南瓜可有降糖降脂的作用，而且还能清热解毒，对于促进食欲助消化有一定的好处，而且还可以增强记忆力，搭配花生葡萄干一起吃，可以缓解疲劳，而且还可以健胃消食。
南瓜花生蒸饼的做法大家都学会了吗，的具体的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，身体健康是有好处的。，平时可以适当食用，对补气养血增强食欲缓解疲劳
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南瓜花生蒸饼——补血补气消除疲劳
南瓜的食用方法有很多，可以做各种的美食，比如说甜食糕点，煮粥等等，都是很不错的选择。南瓜花的维生素和矿物质比较多，而且也可以补充钙质和蛋白质，可以有促进食欲的作用。今天介绍南瓜花生蒸饼的做法，可以补气血，还能消除疲劳。
南瓜花生蒸饼所需材料
白米粉40克、南瓜30克、葡萄干10克、花生粉1/2小匙、核桃粉1/2小匙、配方奶100毫升
南瓜花生蒸饼的做法
1、南瓜去皮、籽，洗净，蒸熟，碾成泥状;葡萄干洗净，泡开后剁碎。
2、在白米粉里加入南瓜泥、葡萄干、配方奶，再加入花生粉和核桃粉，搅拌成面糊状。
3、将搅拌好的面粉糊揉捏成一个个的小圆形，放入蒸笼里蒸熟即可。
南瓜花生蒸饼的功效与作用
南瓜具有丰富的维生素和矿物质，其中纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，而且也具有补中益气、降脂降糖的功效，经常吃可以促进食欲。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。葡萄干中铁质比较多，可以起到补气血的功效，而且也可以消除疲劳。这道南瓜花生蒸饼适合气血不足，疲劳过度，或者是烦躁不安的人群食用，食用以后会缓解烦躁不安，促进食欲，而且也可以健脾胃，生津止渴。
南瓜花生蒸饼的制作很简单，是一道大家都喜欢的甜品食谱类型，不仅可以促进食欲，而且也可以消除疲劳、增强记忆力、增强食欲的功效。对于增强人体免疫力，补充营养来说效果还是很不错的，大家可以经常吃这样的养生保健的食谱。
熏肉——补气养血养颜护肤增强食欲
熏肉是很多地区都很有名的一种吃法，经过加工以后肉质变得更加的鲜美，而且营养丰富。比如说柴沟堡熏肉就是很有名的一种，可以促进食欲，而且还可以补充营养素，那么如何做呢，下面小编就告诉你怎样做熏肉。
怎样做熏肉：
材料：五花肉约1.5公斤，细盐300克，花椒适量
设备：燃气BBQ烤炉，熏箱，锯末，花椒，碎橘子皮
做法
腌制五花肉
1 将五花肉切成约6英寸长，半英寸宽大小
2 用小火将细盐和花椒在锅里翻炒后放凉
3 将切好的五花肉逐个粘满炒好的盐，放入大瓷碗中，密封，放入冷藏
4 两天后，碗中有水出来，将肉上下翻动，再放两天
5 将腌好的肉拿出，洗尽上面的盐，在大太阳下晒一天
熏制五花肉
1 将熏箱放在烤炉上，炉火要直接烤到箱外底
2 将锯末，花椒，橘子皮拌匀，均匀地铺在箱内底
3 放上烤架，将腌好晒干的肉放在烤架上，盖上盖子
4 点火熏烤。火不要太大，隔时将肉翻动，直至肉熏黄为止
常见的佳肴中熏肉是很多人喜爱的，这样的食物在吃的时候，不仅有独特的口感，而且熏肉含有的蛋白质也是比较丰富，对它的选择利于身体各方面，虽然维生素会有些损失，但是蛋白质含量与矿物质比鲜肉中含量大，营养价值仍然高。经常吃熏肉的话可以让你的胃口大开，而且还可以有保持皮肤水润细嫩的作用，补血养颜，也适合身体虚弱的人群，比如说秋冬季节很多人都有手脚冰凉的情况，不妨用这样的食物来补充营养，增强体质。
介绍了怎样做熏肉，大家都学会了吗，是不是很简单呢，利用最简单食材烹饪出美味的菜肴这就是一种艺术，其实烹饪就是一种艺术，不仅要吃的健康，而且还要鲜美可口哦，大家不妨试试吧，营养丰富，排毒减肥。
木瓜花生排骨汤——补气养血增强骨质
肉食的种类有很多，猪肉是很常见的，而且食用率比较高的一种肉食，排骨大家都爱吃，可以促进食欲，增强体质，其含有的蛋白质和氨基酸丰富，还可以增强骨质，来看看木瓜花生排骨汤的做法，可以润肺止咳。
木瓜花生排骨汤
木瓜花生排骨汤所需材料
主要食材花生、排骨、木瓜、枸杞、盐
木瓜花生排骨汤的做法
1、排骨洗净，斩块;木瓜去皮，洗净切大块;花生米、枸杞子均洗净，浸泡15分钟。
2、锅注水烧开，下排骨汆透，捞出清洗。
3、砂煲注水烧开，放入全部材料，用小火煲炖2小时，加盐调味即可。
木瓜花生排骨汤的功效与作用
木瓜帮助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，能缓解便秘症状。花生有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。木瓜花生排骨汤能有效缓解胃酸不足、胃脘隐痛、消化不良、口干少津等症状。这样的一道汤品可以有促进骨骼生长发育的作用，而且还可以补血养精，对于气虚不足，骨质疏松人群来说是不错的选择哦，同时也可以补气血。
木瓜花生排骨汤的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补气养血增强骨质润肺止咳，是我们健康所需要的营养哦。
章鱼花生猪蹄汤——补气养血增强免疫
章鱼大家都吃过吗，它有很多只脚，长得很可爱哦，而且它的营养价值也不是吹的，含有丰富的蛋白质和钙质，同时还可以有补气补血的作用，章鱼如何食用呢，煲汤比较多，一起来看看章鱼花生猪蹄汤的做法。
章鱼花生猪蹄汤的原料：
章鱼干适量、瑶柱适量、花生、黄豆适量、猪脚1对、陈皮、生姜等。
章鱼花生猪蹄汤的做法：
1、章鱼干，瑶柱浸泡、洗净;花生，黄豆洗净;
2、猪脚洗净，斩为块状;
3、一起放置瓦煲内,加入清水;
4、武火煲沸后改文火煲约3小时，调味便可。
章鱼花生猪蹄汤。广东民间常以它用于辅助治疗老人血气衰弱、腰酸背疼以及妇女产后体虚、缺乳等;它配伍补中益气的花生煲健筋骨、滋胃液的猪脚，加上化气去滞的陈皮、祛寒辟腥的生姜，熬制而成的汤品补血气而不肥腻，健腰肾而味鲜美。章鱼是具有补气补血的作用的，而且猪蹄也含有丰富的胶原蛋白，对于增强体质催乳有很好的作用，也适合女性产后食用的哦。
章鱼花生猪蹄汤的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，方法简单，而且口感好，补气养血催乳增强免疫力，重要的是可以有补气补虚，而且滋补身体，还可以有预防身体虚弱，增强体质的功效哦。
辣子田鸡——增强免疫补气养血
很多人都喜欢吃田鸡的，小编也是其中的一个，特别是对于辣子田鸡不能忘怀的哦，每次看到都会流口水，田鸡是一种可以补气养血是食物哦，而且还可以促进发育，如何食用呢，来看看辣子田鸡的做法吧。
辣子田鸡材料:
田鸡肉350克(去头去腿后的重量)，调味料料酒2大匙，生抽1大匙，味精1/4小匙，细盐1/4茶匙，红椒30克，生姜30克，大蒜30克
辣子田鸡做法:
1.田鸡去表皮，切割去头部及趾部。将前腿，腹部，大小腿分别切成三段。
2.锅内冷油，放入姜蒜爆香后，放入田鸡大火翻炒片段。
3.至变色后，加入料酒，红椒段及所有调味料继续大火翻炒入味。
4.最后至水份收干即可起锅。
喜欢吃辣椒和田鸡的朋友，一定不能错过这道辣子田鸡的做法，营养美味，所含维生素E和锌、硒等微量元素，能延缓机体衰老，润泽肌肤，防癌抗癌。预防或是辅助治疗骨科疾病;田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷，有助于青少年的生长发育和缓解更年期骨质疏松。田鸡富含蛋白质，蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，经常吃些田鸡的话可以增强人体的免疫力，而且还可以滋补气血，对于补钙啊补血有好处，同时也可以抗衰老的哦，对于加急是有好处的，大家可以经常食用。
辣子田鸡大家都学会了吗，清爽可口，而且营养价值高，具有杀菌消炎的作用，增强人体免疫力补气养血促进发育，很适合秋季食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试。
红焖鹌鹑——增强体质补气养血
肉食的种类是有很多的，在不同种类的食材面前，大家是否有种眼花缭乱不知道如何选择的情况呢。其实食物要合理的搭配食用才更加的健康。鹌鹑大家都吃过的吧，营养丰富，而且还可以滋补气血，如何食用呢，来看看红焖鹌鹑的具体做法。
红焖鹌鹑
材料
鹌鹑，冬笋，葱头，葱，姜，盐，料酒，酱油，奶油，胡椒粉，白糖，八角，香叶，鸡精
做法
1.鹌鹑择洗干净，切块;冬笋切块;葱头及葱、姜切小块
2.锅中放花生油及奶油，下葱头、葱、姜炒出香味，放入鹌鹑块煸炒至断生
3.放料酒、盐、酱油、胡椒粉、八角、香叶、白糖、冬笋、高汤，用小火焖30分钟
4.最后加鸡精调好口味
鹌鹑里面含有丰富的蛋白质而且鹌鹑的脂肪和胆固醇的含量相对比较低，鹌鹑有非常高的滋补作用和健脑的好处，此外鹌鹑的食疗功效非常明显。鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高 83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素p等成分。具有益中补气，强筋骨，耐寒暑，消结热，利水消肿作用。这样的食用方法可以有滋补气血的作用，而且还可以增强体质的呢，是不错的养生食材类型，而且鹌鹑是属于高蛋白低脂肪的食材，可以放心的食用，不会对身体造成影响。
上面介绍了红焖鹌鹑的具体的做法，不知大家是否学会了呢，方法简单，而且营养价值还是比较丰富的哦，可以促进代谢，增强体质补气养血强筋骨，而且还可以清热解毒，是不错的养生食材和选择。
南瓜大米绿豆粥——补气养血
大米绿豆粥是我们吃的比较多的一种粥品大米和绿豆的搭配可以起到祛湿解毒的效果，而且还能消除湿气，清热去火。搭配南瓜一起吃的话还可以有降脂降糖的效果，一起来看看小编的一些介绍吧，你会了解更多。
俗话说，药补不如食补。近两年，随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。绿豆具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。南瓜绿豆汤可清热解暑、利尿通淋，适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等，是夏日糖尿病人的理想饮料。南瓜和绿豆的搭配可以有消暑的效果，而且还可以有降三高的作用哦，是不错的养生保健的食谱类型，而且还可以有调理气血的效果。
1) 性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。《本草纲目》言其“补中益气”。
2) 南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得。南瓜可以有养胃护胃的作用，如果你有肠胃不好的情况可以选择吃南瓜。
绿豆味甘，性凉，入心、胃经;具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效;绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
关于南瓜和大米绿豆粥的搭配的一些营养价值，大家都知道了吧，营养丰富，而且口感很独特哦，搭配在一起煮粥的话别有一番滋味的哦，可以补充丰富的营养素，补虚增强体质，对身体健康是有很大帮助的。
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