冬天宜吃松鼠早餐
夏季早餐吃什么养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬天宜吃松鼠早餐，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一位记者来采访有关早餐的事情。她问：早餐应当吃什么?
这不是什么新问题了。所以我按常规告诉她，早餐最好能够包括三个类型的食品：
1.淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。
2.富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。
3.富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。
我又对她提了一个比较有新意的建议：早餐最好能加上一把坚果。并冠以一个可爱的名称：松鼠早餐。
早上做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。
为什么要吃松鼠早餐呢?
理由当然是非常充分的。
坚果类食品是出名的健康食品，它们是果树精心培育的种子，集中了植物营养的精华。其中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，而且能够降低慢性病的危险。其中的膳食纤维也相当丰富，并不逊色于粗粮豆类。
一些发表在权威学术刊物上的研究结果证明，坚果的健康作用毋庸置疑。例如，研究发现，用大杏仁和杏仁油来替代膳食中的其他含脂肪食物，可以有效地降低心脏病的危险。而如果能够每周吃50克以上的坚果仁，并持之以恒，就能将心脏病发作的危险降低40%以上。研究者们推测，大杏仁的健康作用，不仅来自于其中的维生素E，还来自其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖和丰富的单不饱和脂肪酸的综合作用。
人们吃坚果时的顾虑，主要是其中所含有的大量脂肪。大杏仁、榛子等坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主的，而它具有升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”的效果，比豆油、菜籽油等烹调油更有利于心脏健康。然而，无论是什么类型的油脂，如果大量吃，带来膳食能量的增加，都会加大发胖的危险。所以，美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。而且，最好能够用坚果来替代其他含有油脂的食物，比如说，用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心;吃了小核桃仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。这样，一天中的脂肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强，膳食变得更健康。
早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的最佳方式。
因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以，早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。
当然，更重要的一点是，坚果的确非常地美味，让人们从早上就感觉到生活的满足和幸福，一天之中都有个好心情。或者，把它带在路上慢慢吃，也是一种享受的感觉。
女士快速松鼠早餐1例(只需5分钟，但真的很饱很满足，营养也很棒!)：
起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(干燥的冬天，起到滋润粘膜和滋润皮肤的作用)
热咖啡牛奶1杯(全脂牛奶热到稍烫，加1小勺速溶咖啡搅匀，味道很美好很享受)
全麦面包1片(如果体力活动较多，建议吃两片，也可换成其他主食)
大杏仁1把(可直接吃，也可切碎，夹在涂少许沙拉酱的面包片中，做成三明治的样子)
大橘子1只(可以换成其他食用起来非常方便的水果)
Ys630.com相关知识
起床后半小时吃早餐为宜
早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康却是门学问，营养专家为大家的早餐开出了营养处方：
先喝水再早餐最健康
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的睡眠中，人体大部分器官都得到了充分休息，唯独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
此外，经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。
起床半小时后再吃早餐
有人起得早早餐吃得也早，其实这样并不好，早餐最好在起床半小时后吃。
专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化（消化食品）系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐应有三类食物
早晨时间匆忙，很多人早餐多是对付。事实上，早餐应像正餐一样吃。专家指出，早餐应提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20%。按照最次的标准来说，早餐最少也要占到一天能量的20%，其余两餐各占一天能量的40%。
受时间限制，早餐很难像正餐一样充分准备，但至少要讲究食物搭配，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品（如牛奶、豆浆）。中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。
总的来说，早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。
男性冬天养肾 宜“阴阳双补”
中医认为，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。但是很多男性一提起补肾，就容易和壮阳划等号，殊不知肾气也分阴阳，养肾既要养肾阳 ，也要养肾阴，阴阳双补才养生。
冬天寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳 ，所以冬天养生首先要保护肾阳。护肾阳要三多三少。三多：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。三少：少出汗;少劳累(包括过度运动);少吃寒凉。
此外，冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。可以通过药膳或者药物的方法养肾阴。
药膳类：平时可吃枸杞炖肉，山药、何首乌片炖肉，百合煮粥，银耳做羹，雪梨做羹，山药、枸杞煮粥等;或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑米等。
儿童甜点立体松鼠饼干
饼干是儿子的首选零食，买着吃不放心，添加剂真是不少，担心影响自身健康问题，所幸不如在家给宝宝做了甜点----立体松鼠饼干，外弄动物图案，做的非常漂亮，儿子吃的非常开心。
【立体松鼠饼干】
【主料】
原味面团黄油 50克、糖粉35克、鸡蛋15克、低筋面粉95克
【辅料】
可可面团黄油80克、糖粉60克、鸡蛋25克、低筋面粉130克、可可粉20克
【做法】
1.制作松鼠纸片模具，先在网上找到合适的图片，然后用白纸贴在电脑屏幕上画下来；
2.将图片剪下来，黏贴在一张硬质的卡纸上，剪去多余的部分；这个松鼠饼干是拼贴的双色，因此分为两部分模具，一部分是整体的外轮廓，一部分是脸上白色的部分，分别剪下来黏贴在硬质卡纸上即可。
3.黄油软化后加入糖粉，搅打均匀；
4.分次加入鸡蛋；
儿童甜点立体松鼠饼干
5.搅打均匀；
6.将低粉和可可粉混合筛入（原味面团则筛入低粉）；
7.切拌成均匀的面团；
8.如果面团比较软，则放入冰箱冷藏30分钟；
儿童甜点立体松鼠饼干
9.取出后，分别擀成薄片；
10.用自制的松鼠纸片模具放在面片上，用小刀切割；
11.分别组合，放入铺了锡纸的烤盘上；
12.烤箱预热160度，上下火，放入烤箱中层，大约烤20分钟左右；'
儿童甜点立体松鼠饼干
13.冷却之后，融化一些黑、白、粉色巧克力，装入裱花袋，在松鼠上画出你喜欢的表情即可。
14.然后在松鼠的两手之间，用巧克力液黏贴一粒大杏仁，就做好了。（如果你在烤的时候就在松鼠上放入一颗杏仁，那么烤好之后杏仁就不会掉下来，就不用巧克力来黏贴了。）
儿童甜点立体松鼠饼干
小贴士
面团如果太软需要多冷藏一会。
鸡蛋的营养价值
1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作理想的营养库.
2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6.
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
儿童甜点立体松鼠饼干
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
总结：家里有宝宝的亲们，不要总是买饼干吃了，今天小编我做的这道甜点，它的做法也是非常简单，跟宝宝一起动起小手来吧。
雪天宜吃红豆
食品医药网FDA消息:红豆，又叫红小豆、赤小豆，因为富含淀粉，也被人们称为“饭豆”，是人们饮食生活中不可缺少的小杂粮。早在明代，《本草纲目》就有红豆食疗功能的记载：“律津液、利小便、消肿、止吐”，能“解酒毒，除寒热痛肿，排脓散血，而通乳汁”。古往今来，红豆与其他谷类混合，制成豆饭、豆粥、豆沙包等主食，成为经久不变的科学食用方法。豆沙包里的豆沙有两种制作方法：一种是不去皮，红豆煮烂后，带皮一起压成豆蓉，直接炒制；另一种是将红豆压成豆蓉后，倒入滤网，网下放一碗水，一点点洗，豆沙沉入水里而皮留在网中，全部洗好后，豆沙带水放进锅里，慢慢炒制。煮红豆时，开锅之后加入凉水，能加快红豆煮开花。炒豆沙时，不要太干，因为在变凉过程中水分还会蒸发。有了豆沙，再将已发酵面粉加入适量碱液，揉匀，搓成长条，按量下剂，将剂按成中间厚、边缘薄的锅底形状，左手托皮，右手用匙将馅放入皮中，收严剂口，捏制成形。依次做完，上屉蒸熟，便是具有“消胀肿，利小便”食疗作用的豆沙包了。在中医看来，雪天宜吃红豆还有一个原因：食物中的红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环的作用。于是，民间就有了红豆药用验方：红豆桑白皮汤（《本草拾遗》）红豆60克，桑白皮30克，加水煎汤，去桑白皮，饮汤食豆。具有健脾利水消肿的功效。主治脾虚水肿、脚气、小便不利。茅根煮红豆（《后补缺方》）白茅根250克，红豆250克，加水煮至水干，除去白茅根，将豆分数次嚼食。具有健脾利尿的功效。主治水肿、小便不利。也值得一提的是，有人煮红豆时加碱，这虽然能使红豆加速变软，但会破坏红豆中的营养成分，降低人体对铁质的吸收。
松鼠有狂犬病吗
动物一旦被咬伤或者抓伤，都需要去医院里面进行伤口的消毒，还有注射狂犬病疫苗，因为这种疾病一旦发病，很有可能会要了人的命，所以需要去注射疫苗，在注射疫苗之后的一个月，至少要保证不能吃一些容易上火的，辛辣油腻的食物，因为狂犬病的携带很有可能来自于一些外来方面的因素，不排除松鼠可能会有，但是要做好预防。
狗和猫等动物把人咬伤或者抓伤，都是需要去医院进行伤口消毒还有注射狂犬疫苗的，因为这种病一旦发病就可能要人的性命，所以需要去注射疫苗。在注射狂犬疫苗之后在一个月，需要注意不可以食用上火气，辛辣，腥味的食物。同时要避免受凉和过于劳累。
狂犬病(rabies)是由狂犬病毒引起的一种人畜共患的中枢神经系统急性传染病。因狂犬病患者有害怕喝水的突出临床表现，本病亦曾叫做"恐水病(hydrophobia)"，但患病动物没有这种特点。
主要临床表现为特有的狂躁、恐惧不安、怕风怕水、流涎和咽肌痉挛，最终发生瘫痪而危及生命。公元前566年，我国。
左传〃上有"国人逐瘛狗"。晋代葛洪。肘后方〃及孙思邈"千金方"中均有本病的记载。1885年法国科学家巴斯德首次将利用兔脑脊髓制备的减毒狂犬疫苗应用于人体治疗获得成功，这是人类历史上首次征服狂犬病，从而为疫苗预防狂犬病开了先河。
症状体征
潜伏期长短不一为本病的特点之一。大多数在3个月以内发病，超过半年者占4%～10%，超过1年以上者约1%，文献记载最长1例达10年。影响潜伏期长短的因素为年龄(儿童较短)、伤口部位(头、面部发病较早)、伤口深浅(深者发病早)、病毒入侵数量及毒株的毒力、受伤后是否进行了正规的扩创处理和接种狂犬病疫苗预防等。其他如外伤、受寒、过度劳累等均可能促使提前发病。
临床表现可分为狂躁型(脑炎型)及麻痹型(静型)两型，分为下列三期：
1.前驱期 两型的前驱期相似。在兴奋状态出现前大多数患者有低热、嗜睡、食欲缺乏，少数有恶心、呕吐、头痛(多在枕部)、背腰痛、周身不适等；对痛、声、光、风等刺激开始敏感，并有咽喉紧缩感。具有重大诊断意义的早期症候，是已愈合的伤口部位及神经通路上，有麻木、发痒、刺痛或虫爬、蚁走等感觉异常，约发生于80%的病例。这是由于病毒繁殖刺激神经元，特别是感觉神经元而引起，此症状可维持数小时至数天。本期持续1～2天，很少超过4天以上。
2.兴奋期或痉挛期 可分两型，两型的表现不同。
(1)躁狂型狂犬病：国内最多见，国外约占2/3。患者逐渐进入高度兴奋状态，其突出表现为极度恐怖，有大难临头的预兆感，并对水声、光、风等刺激非常敏感，引起发作性咽肌痉挛、呼吸困难等。
恐水是本病的特殊性症状，但不一定每例均有，更不一定在早期出现。典型者饮水、见水、闻流水声，或仅提及饮水时，均可引起严重咽喉肌痉挛。因此，患者渴极而不敢饮，即使饮也无法下咽，满口流涎，沾污床褥或向四周胡乱喷吐。由于声带痉挛，故吐字不清，声音嘶哑，甚至失音。
早餐吃啥有营养 早餐如何吃更健康
导读：早餐是一天最重要的一顿了，现在很多懂的保健的人都知道这个理。每天清晨是美好一天的开始，因此我们需要重视早餐的营养搭配，合……
早餐是一天最重要的一顿了，现在很多懂的保健的人都知道这个理。每天清晨是美好一天的开始，因此我们需要重视早餐的营养搭配，合理的早餐才能够帮助我们调理身体，保持身体的健康。那么，早餐吃什么会比较有营养?下面我们一起来看看介绍吧!
一份合格的营养早餐，应该谨遵食物四要素(谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质)的要求，注意对蛋白营养类食物进行适当搭配，例如对蛋类、豆类或少量的肉、禽或鱼类等进行合理搭配。同时，由于清淡的食物更符合早上人体生理状况的需求。所以，要获取早餐的优质蛋白质，达成早餐21克蛋白质的充足摄取，可考虑从蛋类、豆类，或富含大豆分离蛋白的营养保健食品中进行补充。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
苏打饼干不宜作早餐
酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
油条一周最多一次
隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显着偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。
最后早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。
早餐吃什么会比较有营养?综上所述就是关于这个问题的介绍，相信人们对于早餐吃什么比较有营养已经有了了解了，希望生活中一定要重视，营养的早餐能够让我们一天都有活力并且保持健康的身体。祝您健康!
早餐吃玉米好吗
在生活中的玉米也是属于营养物质含量极为丰富的一种食材，其中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后有着很好的减肥的功效，所以在平时生活中的话很多人都会选择食用一些玉米来帮助自身身体健康的维护，但是在平时生活中食用玉米的时候可以选择在早上的时候食用吗?可以选择直接将玉米作为早餐食用吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中食用早餐的时候是否可以直接食用玉米，又是否会对人体健康造成一定的不利的负担，我们一起来看看吧。
早餐吃玉米好吗
在平时生活中早餐的时候不建议只是食用玉米，这对人体肠胃会造成很大的ulin不利的影响，容易造成消化不良的情况发生，因为在清晨的时间段的时候，人体的各个机能都是处在苏醒的状态，人体的肠胃也是，早上的时候人体肠胃的吸收消化功能并不算太完善，这个时候去食用一些不容易被消化的食物的话会很容易造成肠胃不适的症状发生，尤其是对于玉米这种粗粮更是如此，所以在平时生活中的话不建议只是将玉米作为早餐食用，容易对自身的身体健康造成一些不利的影响，而且在平时生活中食用玉米的时候建议在中午的时候，这个时候人体的消化功能较为完善，可以将玉米中含有的营养物质完全吸收利用，在平时生活中早餐的时候建议还是食用一些白粥、牛奶、面包之类的容易被消化的食材会比较好一些，以及在平时生活中烹制米饭的时候可以加入一些玉米、小米、红豆之类的食材，这样既可以保证米饭的口感更加的香糯可口一些，也可以很好的起到养胃的作用，所以在平时生活中的话自己是需要注意的。
在生活中在早上的时候不建议将玉米直接作为一种早餐食用，会造成人体肠胃出现一定的不利的影响，因为人体肠胃在早上的时候都是处在较为虚弱的状态，这个时候去食用玉米的话会造成人体出现消化不良的情况发生，所以是不建议在早上的时候只是将玉米作为早餐去食用。
早餐减肥怎么吃
吃什么减肥的这个问题，是很多人都想要了解的问题，很多人都在减肥，为了自己有一个好的身材，这样的话才能很好的得到自信和美丽。其实太胖的话对于身体健康是没有好处的，会导致三高疾病的发生，对于健康不利，所以为了健康，适当的减肥还是有必要的，来看看这些早餐减肥的饮食方法，看看吃什么好。
减肥期间早餐吃什么好
1、早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于想减肥的女性们来说更适合吃一些好消化的食物，这样的话热量比较低，而且也可以增加饱腹感，对于减肥降脂有帮助。
2、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，而且更不容易消化和吸收，早餐不要空腹饮用牛奶，会导致肠胃的不舒服，长期下来会诱发高血压或者是冠心病的发生，所以说早餐不要随便乱吃。
3、面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，不管你是减肥的人群还是不减肥的人群，都应该选择全麦的面包，因为全麦食物的营养物质多，而且可以补充丰富的维生素和纤维素，对于减肥有一定的好处。
早餐减肥怎么吃
1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，早餐吃鸡蛋的话可以补充丰富的营养物质，而且可以增加饱腹感，减少饥饿，同时也可以有减肥的作用，还能补脑。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，酸奶可以有减少腹胀或者是便秘的作用，对于减去腹部多余的脂肪来说也有好处，可以提高消化功能，还能强身健体。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，饭前喝水的话可以防止多余脂肪的摄入，而且也可以减少食物摄入的量，对于减肥来说有好处。
4、多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，可以有稳定血糖的作用，对于防止饥饿感来说有好处，同时也可以有预防暴饮暴食导致的肥胖的问题，对于减肥降脂有好处。
减肥期间早餐不能吃什么
1、油条
2、路边的小笼包
3、糯米鸡
4、加糖豆浆
油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路的而且烧饼油条适合经过高温油炸的，经过高温油炸以后的食物，吸收过多的油脂，会导致脂肪的堆积，而且营养物质也被破坏，对于健康不利，会导致致癌。而且糯米鸡中的热量是比较高的，虽然是低钠盐的饮食，但是脂肪酸比较多，不利于减肥。
不吃早餐能减肥吗
不吃早餐不仅不能减肥，还会导致很多健康隐患。
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，会导致营养不能及时的被补充，生理机能也会被减退，再加上不吃早餐会带来各种疾病，导致影响寿命，所以说不吃早餐不能减肥，还会影响健康。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食的话会导致体内的营养物质无法供应的情况出现，而且也会导致糖分的消耗，会让你感觉到疲劳和乏力，大脑不集中的情况。会导致反应迟钝，影响正常的工作和学习。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，如果不吃早餐的话，会动用你的甲状腺，脑下垂体之类的腺体，会燃烧脂肪，这样的话会早餐甲状腺功能亢进的情况出现，而且也会诱发体质变酸，导致慢性疾病的发生，所以不吃早餐不健康。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会导致肠胃中的胃酸分泌过多的情况出现，还会导致胃炎的发生，对于胃溃疡的发生也有促进的作用，所以说不吃早餐对肠胃的危害还是比较大的。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，会导致便秘的问题，长期这样的话你的肠胃就会受到影响，导致反射失调，出现便秘的问题。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，还有就是消耗身体的脂肪，不要以为不吃早餐就会变瘦，相反，不吃早餐的话会让午饭和晚饭吃的更多，这样的话你反而就会变胖，对于减肥者们来说是毫无意义的。
减肥早餐怎么做
豆浆餐
材料：豆浆+面包/蛋糕+鸡蛋
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，把前一天准备好的浸泡好的黄豆放入榨豆浆机器中，只要十几分钟，就可以了。除了黄豆可以选择红豆或者是黑豆，可以有很好的保健的作用，还能补充营养。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，而且也可以起到预防妇科疾病的作用，对于补充植物蛋白来说有好处，还能有很好的补充碳水化合物和蛋白质的功效，营养物质多，还能减肥。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，取两片面包按照自己的口味放入火腿生菜还有沙拉酱，可以有很好的促进食欲的作用，这样的早餐营养物质多，可以补充你一天所需的维生素的含量。用时令水果调配果汁。
减肥期间早餐注意什么
1、简便快速。既然是减脂，少油，少盐，少糖，可以选择植物油，少吃动物油，橄榄油或者是菜籽油就是不错的选择，蔬菜最好用水煮不要用油炒，肉类选择煎为主，减少热量的摄入。
2、平衡膳食，搭配多样化，蔬菜至少四种，要选择绿叶的蔬菜，因为绿叶的蔬菜中含有的膳食纤维素是比较多的，有利于降脂减肥。至少吃一种豆类的食物，可以有补充丰富蛋白质的作用。
早餐吃什么能减肥的问题上面都介绍了相关的内容，减肥的方法有很多，重要的是选择自己适合的方法，早餐一定要吃，不吃早餐不能减肥，反而还会有很大的危害，对身体健康来说有一定的影响，上面的这些早餐吃什么，以及需要注意的问题，大家都需要了解。
吃米饭宜经常变换花样
米饭是很多人的主食，每天都吃清一色的白米饭，再好吃也会令人觉得乏味，如果经常变换些花样，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
在煮饭水里加几滴沙拉汁，可使米饭粒粒晶莹。滴几滴柠檬汁，则可使饭粒柔软。要煮一锅蓬松的米饭，可在锅里撒一点盐。煮饭时加点醋能防米饭变馊。热剩饭时，在蒸锅水中加入少量盐可除去剩饭的异味。
想吃到清香扑鼻的米饭，用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食。茶水烧饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
此外，茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成，胺和亚硝酸盐是食物中广泛存在的物质，它们在37℃和适当酸度下，极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。
茶水中的单宁酸能有效地预防中风。另外，茶叶所含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。
茶水烧饭的方法很简单。先将茶叶1克至3克，用500克至1000克开水浸泡4分钟至9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用；将米放入锅中，洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
尽量少吃精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量少一些，这有利于控制体重。
实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭时不妨用部分粗粮和大米合作，口感就会比较好，令人容易接受。最好先把粗粮放在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。
在烹调米饭或粥时，最好不要用单一的米，而是加入粗粮、豆子、坚果等一起同煮。
比如说，红豆大米饭、花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保证充足的营养供应。
更重要的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想，因为豆中含有丰富的膳食纤维，其中的淀粉消化速度非常慢，对于预防慢性病最为有效。
白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。
比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老。
又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
做米饭最好的办法是将水煮沸后再放米，这样米本身边吸收水分边被加热，蛋白质遇热凝固，使米粒完整不碎。部分淀粉糊化层逸出后溶于汤中，使粥有黏性。而且在水煮沸的过程中，部分凝聚的蛋白质可保护维生素B1，避免其大量溶于水。随着加米后水锅沸腾而改为文火，蒸气减少，这样做使维生素B1的保存量比用冷水加米煮出的米饭高30%，而且煮出的米饭口感更好。
早餐吃羊肉好吗
在生活中的羊肉中含有的营养物质含量是极为的丰富的，食用之后可以对人体健康起到很好的维护的作用，但是一般在生活中食用羊肉这种荤腥类食材的时候都会选择在晚上或者是在中午的时候作为正餐的时候去食用，那么在平时生活中早上时候可以将羊肉直接作为早餐食用吗?在平时生活中早餐的时候食用羊肉会不会对自身的身体健康造成什么不利的影响呢?我们一起来看看在平时生活中是否可以在早餐的时候食用羊肉。
早餐吃羊肉好吗
在平时生活中食用羊肉的时候是不建议在早上的时候食用的，会导致自身的肠胃出现不适的情况发生，因为羊肉毕竟是属于荤腥类的食材，这一类食材中含有的油脂含量是极为的丰富的，食用之后会很容易导致人体出现肠胃不适消化不良之类的情况发生，所以在平时生活中的话是不建议食用羊肉的，以免会造成自身的身体健康状况受到不利的影响，但是可以选择在中午或者是晚上的时候食用，因为羊肉中含有的营养物质含量是属于极为的丰富的一种，食用之后有着很好的补充自身营养物质含量的作用，可以起到很好的温补的作用，所以在平时生活中的话可以选择食用一些羊肉。
在生活中的羊肉中含有的营养物质含量极为的丰富，食用之后对自身的身体健康有着很好的维护的作用，而且羊肉的食用口感极为的鲜嫩，对于一些气血不足、患有贫血、产后气血不足、腹痛、体虚哮喘之类病症的人群都是可以通过食用一些羊肉来帮助自身身体健康的维护的，在平时生活中适当的食用一些羊肉对于一些患有肾虚、阳痿之类的病症的男性朋友都是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话可以选择食用一些羊肉来帮助自身身体健康的维护的。
在平时生活中我们食用的羊肉的食用价值极高，食用之后可以起到很好的补气血、滋补养身的作用，对于很多的患有特殊病症的人群来说在食用了羊肉之后对自身的身体健康都是有着一定的维护的作用的，在平时生活中一些气血不足、体寒之类的人群都是可以通过烹制一些羊肉食用来进行改善的，在平时生活中烹制羊肉食用的时候选择加入一些生姜、绿豆之类的作料来帮助改善羊肉自带的一种腥膻味。
在生活中羊肉中含有的营养物质含量极为的丰富，食用之后可以对自身的身体健康有着很好的维护的作用，对于一些患有特殊病症的人群来说在食用了羊肉之后可以很好的抑制病情的作用，所以在平时生活中可以选择食用一些羊肉，但是不建议在早上的时候食用，会出现消化不良的情况发生。
早餐应该怎么吃
一日三餐补充着我们身体所需，特别是早餐，身体经过一夜的消耗之后，是最需要补充营养的时候，所以说早餐一定要吃好，对于那些上班族、减肥的女性干脆早晨不吃饭的习惯是非常不好的，甚至说会严重的影响身体。其实吃早餐也有一门学问，到底怎样吃，才能补充身体所需呢?
营养专家为大家的早餐开出了“营养处方”：
先喝水再吃早餐最健康
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出，夜间的时候身体虽然睡着了，但是各项器官仍然在工作，到了凌晨的时候肠胃才开始休息，这时候先喝水，可以滋润肠道。另外，因为新陈代谢的原因，一夜的代谢以后，清晨身体会出现生理缺水的现象。所以清晨的一杯水可以补充身体所需的水分，胃肠也不会因为连续性的工作，而造成肠胃的负担。
起床半小时后再吃早餐
专家指出，早餐吃的时间不要太早，在胃肠方面还没有完全恢复工作的情况下进餐，会干扰胃肠正常的工作，使它一直处在一种疲劳工作的状态，所以并不是起的越早，吃的越早就是好的，而是在起床后半个小时后再吃饭才是健康的。另外，早餐和午餐的间隔时间要在4-5个小时以上。才能好的保证肠胃方面的健康。
早餐应有三类食物
繁忙的工作，使很多人在起床后都特别的匆忙，没有足够的时间去做一顿美味的早餐，而是对付了事，实际上为了身体的健康，早餐一定要像正餐一样吃。专家指出，早餐可以提供我们一天所需的40%，午餐为40%，晚餐为20%，所以说早餐和正餐一样同等的重要，所以早餐一定要吃饱，吃好。
因为时间的关系，多数人在准备早餐的时候都很匆忙，建议大家在早餐中，要提供蛋白质和脂肪含量居多的食物，比如说牛奶、豆浆等。专家指出，合理的早餐，碳水化合物的补充要有60%，蛋白质占10%-14%，脂肪占25%-30%。
这里为大家列出一下，适合早餐的高含量食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。
常言说早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要吃少。实际上这句话就是根据每日，我们身体所需的能量以及消耗的补充来说的，也可见早餐对于营养元素补充的重要性，所以建议大家，在以后的生活中不要随意的“对付”自己的早餐，这样使很不健康的，目前一些常见的肠胃疾病，多数都是因为早餐没有吃好造成的。
冬季宜吃温热性食物
俗话说：“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”意思是说，冬季是四季之中人体进补的最好时节，人们应该利用这个好时节来补益身体。在冬季利用饮食养生的方法，是进补的最佳选择。
冬季饮食养生的总原则是：
1.适量进食高热量的饮食以补充热量的消耗，
2.增加温热性食物以增强机体的御寒能力，
3.补充足够的维生素和矿物质。
也就是说，冬季除了应该适当多进食一些五谷杂粮外，还应该注意补充足够的蛋白质、维生素、矿物质及适量的脂肪类食物。
传统养生学认为，冬季应该多食用一些偏于温热性的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力。下面介绍几个适合于冬季进补的方法。
1.当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
2.羊肾粥：羊肾（或猪肾）1只，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等肾阳不足的人群。
3.核桃仁饼：核桃仁50克，面粉250克，白糖少许，将核桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于腰痛腿软、肺虚咳喘、大便干结等肺肾虚的人群。
早餐吃不对很要命！2种“有毒”早餐别再吃
对于很多上班族或者学生党来说，早餐已经成了一件可有可无的事情。你能回想起自己最近的一次吃早餐的时候吗？我相信很多人都没有很大的印象了。如果有的话也是买一个包子、一杯豆浆或是一根油条，边走边吃。那么这样吃早餐的方式真的健康吗？我们如何吃早餐才能更加健康呢？
健康早餐不能缺少这4样
1.早餐要包含淀粉类的主食
正确的吃早餐，应该是富含多种多样的淀粉食品。
因为淀粉能在身体里为我们转化成为葡萄糖，而葡萄糖又是人体最需要、得到最为直接的一种能量。
因此为了我们一整天都能够有精力去面对学习和工作，早餐可以吃一些类似于包子、馒头、面包、杂粮之类的主食。
2.早餐要适量吃点油
很多人认为早餐是不能够吃油的，但是其实早餐适量的吃一点点油能够减少胆囊炎的发病几率。
这里建议早餐能可以吃一个煎鸡蛋，既能补充营养，又能够帮助身体吃一点点油。
3.早餐要有水果和蔬菜
正确的早餐应该是形式比较丰富的，除了杂粮和一点油之外，这里还建议要有水果和一定的蔬菜。
因为早餐吃点这样的新鲜果蔬，能够帮助身体补充丰富的维生素和矿物质，同时对于天然的抗氧化也有一定的功效。
4.早餐要吃一点坚果
坚果里面富含有丰富的矿物质和维生素，它能够降低一些慢性疾病的发作。
同时在坚果里面富含的不饱和脂肪酸，能够帮助心脏正常的运转和维持心脏的健康功能。
因此在早餐的时候，我们建议可以来一小把坚果，补充身体的能量，开启活力满满的一天。
两种早餐别上餐桌
那么在以上我们知道了如何健康的吃早餐，那么哪些早餐吃了会对身体有害呢？下面列举两种。
1.早餐吃冰凉的果蔬汁
很多人有早上起来喝一杯果汁的习惯，可是他们却忽略了身体循环需要温暖的食物，为了省事一杯冰冷的果蔬汁吞下肚，不仅营养没有得到补充，还会使你的身体变得越来越脆弱。
2.早餐吃得很辣
即使你很能吃辣，早餐也不能吃。人的肠胃其实是非常的脆弱，尤其是早上的时候，肠胃刚刚苏醒，这个时候我们应该尽量的避免太过于刺激辛辣的食物，以保护肠胃。
