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豆腐牛奶养生

2019-10-12

豆腐牛奶汤 3日快速平腹瘦身

冬季养生瘦身汤。

“今天不养生,明天养医生。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《豆腐牛奶汤 3日快速平腹瘦身》,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。

腐牛奶汤:3日速效平腹

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

豆腐牛奶汤

牛奶篇――要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。

如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。

牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:

配料

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。

服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1―2公斤,有平平的腹部啦!

小提醒:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

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豆腐加牛奶 3天速效平腹


爱美的女人,在夏日还为你的小肚腩而烦恼吗?不敢收身的衣服吗?小编告诉你秘诀豆腐加牛奶,3天速效平腹.

豆腐牛奶汤:3日速效平腹

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干)锅,等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

减肥原理:

豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。

豆腐加牛奶: 3天让你速效平腹


如果你第一天喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1―2公斤,让你速效平腹!

豆腐牛奶汤:3日速效平腹

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干)锅,等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

减肥原理:

豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。

豆腐牛奶汤 3天减4斤


“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。

减肥原理:

豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。

如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。

配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。

3日减肥餐 端午快速瘦下来


三天快速减肥食谱,吃什么减肥?要用上我们的名言--吃得苦中苦方为人上人,这可不仅仅是一句励志的语言,更是我们三天快速减肥食谱的精髓所在的哟。这个苦,理所当然就是指我们吃的食物的味道啦,比如我们经常迟到的苦丁茶、苦瓜、苦杏仁甚至是芹菜等等,都是味道不那么甜腻的哦,但是对于我们排毒减轻肠胃的负担是帮助很大的。因此三天快速减肥食谱,就是让你在吃苦中慢慢瘦下去,而且这个效果是出奇的好!

日本研究发现,苦味食品含有较高氨基酸,在30多种氨基酸中有苦味的就有20多种。苦味食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、薄荷叶等,更有食药兼用的五味子、莲子芯等,用沸水浸泡后便可饮用。中医也认为:苦味可泄热、排毒,有疏泄作用,对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。这样以来,就能使体内毒素随大、小便排出体外,增强夏日免疫力,使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。另外,有些带苦味的食品中还含有咖啡因,食用后可以醒脑,令你有舒适轻松的感觉,21天减肥法可以使人们从夏日热烦的心理状态中松弛下来,从而恢复清爽精力、体力。

三天快速减肥食谱 TIpS:谁不能吃苦?

自讨苦吃并非于人人都适合。因此在吃苦减肥的同时,一定要根据个人的具体身体状况来对症吃苦.苦味食品不宜过量,否则易引起恶心、呕吐、败胃等不适症状。黄瓜减肥法不错哦,苦瓜减肥不是任何人都适合的呢,比如脾胃虚寒的女性不适宜吃苦,如果你胃部虚弱,身体瘦弱,想来应该不会是个大胖子,但对于脾胃不好的人来说,无论如何,不适合吃苦减肥。

三天快速减肥食谱 啤酒

减肥吃什么水果?减肥说法:啤酒也是苦味食品的一种,与众所周知的大量饮啤酒会得啤酒肚的观点相反,德国一所大学最近研究表明,适量饮啤酒能有效减肥。据了解,啤酒中存在一种减肥物质托塔拉克沙,它能抑制大脑饥饿中心的活性,使人明显产生饱腹感,而能减轻多余体重。

赶快行动:如果你真要以喝啤酒减肥,三杯之后,感到饱腹了,就不要再因为贪嘴而多喝了,啤酒营养丰富,可以备体内之需。

三天快速减肥食谱 莴苣

减肥说法:莴笋的营养十分丰富,为蔬中美食,其味道清新而稍带苦味,能刺激口味,帮助消化。莴笋的含钾量高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病、高血脂的患者极为有益。中医中也有记载:莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,能够去脂消炎。

春季减肥赶快行动:将柠檬汁、砂糖、凉开水、精盐放入大瓷碗内搅匀,调好口味,再放入莴笋丁、西红柿块、入冰箱贮存,随吃随取,清爽可口。

三天快速减肥食谱 芹菜

减肥说法:芹菜性味微苦。纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家证实,芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

减肥食谱大全赶快行动:将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,选取一些青苹果,将鲜芹菜与青苹果切碎后作成沙拉食用,更有助于减肥。

三天快速减肥食谱 咖啡

减肥说法:咖啡中含有咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂肪释放在血液中使之转变为热量。一般来说,饮用咖啡30-40分钟后,人会感到精神起来,活跃的肢体和头脑的活动,更进一步将脂肪转变成热能而消耗掉,从而有效减肥。

赶快行动:如果想通过饮用咖啡而起到好的减肥作用,燕麦片减肥千万不要加糖,更不要加奶。

三天快速减肥食谱 苦杏仁

减肥说法:苦杏仁经常入药,在肠道中很容易被分解,含有丰富的纤维素,可以润肺清火,通便排毒,是无毒没有依赖作用的排毒瘦身食物!苦杏仁含有丰富的挥发油,维生素B1、B2等,外用可以滋润皮肤,改善皮肤血液循环,蜂蜜加醋减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老。

赶快行动:因为未经煮熟的苦杏仁中含有有毒氢氰酸,所以苦杏仁要经过沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被制成杏仁露饮用,你多喝一些就好。

三天快速减肥食谱 枇杷

减肥说法:枇杷性凉,味甘酸微苦,富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥果品。有枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。睡觉减肥是懒妹子喜欢的哦!

赶快行动:鲜枇杷洗净,生吃,就能治疗口干烦渴、积食肥胖等不适症状。

三天快速减肥食谱 苦瓜

减肥说法:专业人员从一种非常普通的蔬菜――苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RpA),这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。所以苦瓜最认为是新世纪最有效的天然减肥蔬菜。瘦肚子苦瓜减肥是不错的呢。

赶快行动:如果用清炒的方法,会使这些高能清脂素在清炒的过程中大量的丢失,所以,凉拌的方法能够很好地保留住苦瓜中所含有的这种减肥物质。

三天快速减肥食谱 苦丁茶

减肥说法:苦丁味苦、甘、无毒。其最重要的作用是清除体内垃圾、毒素。明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载:苦、平、无毒、南人取作茗,煮饮,止渴明目,消炎利便、通肠.苦丁茶能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白,具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。

赶快行动:比起价格昂贵的减肥茶,极苦的苦丁茶,红豆减肥法具备天然植物的保健作用,能降压、脂、清热解毒、还有减肥、防癌、抗辐射、治疗皮肤病的作用,是很好的饮料。

三天快速减肥食谱 龟苓膏

减肥说法:龟苓膏是中国传统的保健食品,龟苓膏其实是龟板和土茯苓熬制而成,所以叫龟苓膏。龟苓膏具有清热去湿及解毒作用,能清除体内的湿毒,对敏感湿疹、暗疮、生癣等均有帮助。酸奶减肥法 可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、夏日常吃既不会长肉还清凉解饱。

赶快行动:龟苓膏味道微苦,用蜂蜜调了来吃可以祛除苦味,还能调和五脏,非常适合于减肥。

快速瘦腹运动


快速瘦腹的运动是比较多的,这个比较适合中年的男性朋友,首先我们需要控制自己的饮食,不能喝太多的酒,而且每天吃完饭的时候不能马上坐下来,然后在晚上饭后两个小时内可以进行呼啦圈运动,可以有效的起到瘦腹的效果。现在就让我们来了解如何快速的实现瘦腹,希望大家可以选择一两种方法进行坚持下去。

做什么运动瘦肚子最快方法一:仰卧起坐。我们都知道,仰卧起坐这项运动对于瘦肚子的效果是非常不错的,这项运动可以在晚上睡觉前进行,只要每天坚持做200个仰卧起坐,瘦肚子的效果非常明显,大概在一个月以后就能看到瘦肚子的效果,想减肚子的话应该坚持增加仰卧起坐的数量。

做什么运动瘦肚子最快方法二:转呼啦圈。想要快速瘦肚子,可以选择转呼啦圈的方式转呼啦圈,对于减肚子上的肉效果很明显。只是在选择呼啦圈的时候,一定要注意选择重量适中的,千万不要选择过重的,否则对皮肤或者是对身体的内脏都有一定的伤害。每天坚持转动半个小时效果更明显。

做什么运动瘦肚子最快方法三:腹部拉伸运动。复位拉伸运动对于减肚子的效果也非常的不错,拉伸的时间最好保持在半个小时左右,如果时间特别短,根本达不到减肥的作用,拉伸的部位也要选择腹部,坚持一个星期便可起到减肚子的效果。

其实想要真正达到减肥的目的,在平时也要注意饮食上的规律性,不要总是吃脂肪过多的食物,因为长期不运动,脂肪堆积,就会导致肚子肥胖的现象。另外在每次吃完饭之后,不要马上就坐在座位上或者是躺下,可以先站一会儿,这样对于减肚子的肉有更不错的效果。而且在平时可以通过慢跑或者是步行的方式,达到瘦全身的效果。

减肥食谱七日瘦身汤


谁都不想拥有一个肥胖的身材,不仅穿衣服不好看,还会影响形象,受到周围人的白眼,时间久了就会变得自卑,对生活和工作越来越没有自信。要想改变肥胖的身材,首先要从饮食上着手,少吃油腻、油炸、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮,也可以喝瘦身汤,那么瘦身汤有哪些呢?

一、七天快速减肥的食谱

第一天减肥餐

早餐:南瓜玉米羹一碗(可以用豆浆机打成汁,也可以用碎的玉米碴和南瓜煮成粥,加几颗枸杞子),凉拌木耳芹菜一份(芹菜木耳焯水,加一点点精盐和味精即可)。

餐点:苹果一个。

午餐:南瓜玉米羹一碗,金枪鱼罐头半罐,水煮小白菜一份(可以淋点海鲜酱油,但千万别多了,也可以选择油麦菜,茼蒿,空心菜,芥兰)。

餐点:葡萄一些。

晚餐:牛奶煮红茶一杯,圣女果十颗,金枪鱼罐头半灌。备注:纯牛奶250毫升,一包立顿红茶小火同煮,待牛奶呈浅咖啡色即可拿出红茶包,关火)。

第二天减肥餐

早餐:山药黑米黑芝麻薏米糊一碗。备注:山药为新鲜的,可以用豆浆机直接打成迷糊,如果没有豆浆机的话也可以直接煮成粥,但黑米和薏米需要提前浸泡,每种只要添加一点就好,免得煮多。。凉拌紫甘蓝黑木耳一份(紫甘蓝切片焯水,黑木耳泡发后焯水,然后加少许精盐味精,一点花椒油拌均即可)

餐点:葡萄十颗左右

午餐:五谷饭半小碗或者是昨天的糙米饭半小碗,芝麻酱拌菠菜一份,水煮鸡肉 50克。

餐点:柚子一些。

晚餐:原味酸奶一杯,苹果一个

第三天减肥餐

早餐:牛奶麦片粥一碗,煮鸡蛋一个,凉拌青笋丝一碟。备注:也可以选择豆浆一杯,蒸红薯一个(个头不太大),煮鸡蛋一个,凉拌菜一份。这个凉拌菜或者是凉拌莴笋丝,大家可以自己做一下替换,比如凉拌黄瓜木耳,凉拌打白菜丝,凉拌苦瓜等。

餐点:苹果一个。备注:水果也可以自己替换,香蕉、榴莲、菠萝蜜,提子,红枣除外。

午餐:糙米饭半小碗(糙米要先洗干净,泡好,如果做的饭吃不了,放在冰箱里作为第二天午餐来吃),虾仁炒西兰花一份(少油少盐,一小勺盐就好),凉拌苦瓜一份。

餐点:葡萄10颗左右。

晚餐:玉米蔬菜沙拉一份(生菜,紫甘蓝,小黄瓜,玉米粒,圣女果,加少许的千岛酱)

第四天减肥餐

早餐:豆浆或牛奶一杯,蒸山药一块,杏仁5颗,芝麻酱拌油麦菜一份。

餐点:酸奶一杯,葡萄十几颗。

午餐:鸡肉山药蔬菜沙拉一份。备注:水煮的鸡肉撕成丝,蒸好的山药切成丁,蔬菜选择生菜,紫甘蓝,生菜,黄瓜,加少许千岛酱。牛奶冲咖啡一杯,咖啡需要无任何添加的纯咖啡

餐点:圣女果一些。

晚餐:土豆杂烩汤一碗。备注:土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝,黄瓜丝,蒜苗,香菜,无需加太多水,做的稠一点,先将土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝放在煮开的清水中,煮熟后加入黄瓜丝和蒜苗,30秒后关火,再淋上香菜,一点香油,少许精盐和味精即可。

第五天减肥餐

早餐:香蕉一小根,水煮鸡蛋一个,烤面包一片,牛奶冲咖啡一杯。

餐点:苹果一个

午餐:红豆薏米汤一碗(里面只有少许的红豆和薏米),煮玉米半根,木瓜半个。

餐点:猕猴桃一个。

晚餐:咖啡一杯,水煮西兰花半棵,葡萄十粒。

第六天减肥餐

早餐:牛奶冲咖啡一杯,烤面包一片,杏仁5颗,柚子一瓣

餐点:圣女果十颗。

午餐:蒸红薯一个,陈醋菠菜一份,紫菜蛋花清汤一碗,水煮鸡肉50克。

餐点:猕猴桃一个。

晚餐:虾皮红萝卜清汤一碗。

第七天减肥餐:同第一天一样的餐谱。

二、七日瘦身汤的做法是怎样的

中外驰名的瘦身减肥食品,制作方法简单快捷,是国际明星们的必备秘方,7日可瘦4-5斤,而且绝对见效,1000人中才有一位见效缓慢者需要吃汤渣配合减肥,专家指出:富含纤维素汤可以永久分解脂肪。

7日瘦身汤的 食材

洋葱:2--2.5斤,圆形;

青辣椒(绿色尖椒) 0.5--1斤(辣或微辣);

芹菜(西芹野芹普芹川葱) 1斤;

番茄(西红柿) 2.5--3斤;

卷心菜(甘蓝包心菜包菜叶菜球菜莲花白) 1斤,扁圆形;

盐。

7日瘦身汤的做法

洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.

青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去

芹菜用水洗净,切成斜段

番茄用水洗净,切成小块状.

卷心菜洗净,切成三角形小块状

步骤/方法

第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水

第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

7日瘦身餐


瘦身是一个比较辛苦的过程在,除了运动减肥以外,还可以通过7日瘦身餐来改善身体。少吃多运动对于大家来说是很清楚的减肥方法,但节食也要有所计划,更不是一味不吃饭,这样只会让身体受到伤害。可制定合理的瘦身餐,而且瘦身餐一般是以7天为一个疗程,具体的计划可根据每人的实际身体情况来进行。

第一天:

早餐:温盐水一杯,可以起到补充水份的作用。

水煮鸡蛋二个,不吃蛋黄,可以补充当日所需蛋白质。二片全麦面包。

午餐:白灼蔬菜一盘,大概在半斤左右。

晚餐:苹果一至二个、蜂蜜水一杯。

第二天:

早餐:蒸蛋糕一碗。

午餐:冬瓜汤一碗,不要放油。

晚餐:水果不限。

第三天:

早餐:蔬菜面一碗,荷包蛋一枚。

午餐:蒸鸡胸肉半斤。

晚餐:玉米一个。

第四天:

早餐:黑咖啡一杯,不加糖。无糖全麦饼干少许。

午餐:橄榄油煎三文鱼、蔬菜沙拉。

晚餐:地瓜半斤。

第五天:

早餐:无糖银耳羹一碗。

午餐:糙米饭、菠菜汤少许。

晚餐:南瓜粥一碗。

第六天:

早餐:清粥一碗、凉拌土豆丝。

午餐:胡萝卜汤一碗、水果少许。

晚餐:西红柿汤、全麦馒头。

第七天:

早餐:水煮蛋二个。

午餐:清蒸牛肉、水果不限。

晚餐:香蕉二根。

以上7日减肥餐适合不用上班人群食用,如果早起时间充裕的上班一族,可以将午饭一起带到单位食用,尽可能减少点外卖的次数,毕竟外卖中的食材多数含油较大,不适合减肥食用。上数食谱多数是以低热量为主,可以根据自身情况稍作调整。如果二餐中间有饥饿感,可以无糖酸奶、少量坚果作为间食补充。在饮食调整的同时配合有氧运动,会使减肥效果更加理想。

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