南瓜胡萝卜牛奶——补钙促进骨骼发育
冬季养生萝卜汤。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的南瓜胡萝卜牛奶——补钙促进骨骼发育，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
胡萝卜大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，可以有丰富的维生素和矿物质，而且还可以促进食欲，胡萝卜吃法有很多，就有补钙作用的，增强骨骼发育的南瓜胡萝卜牛奶是不错的选择哦。
南瓜胡萝卜牛奶
南瓜胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水
南瓜胡萝卜牛奶的做法
1、南瓜去皮，切块蒸熟。
2、胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3、将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。
南瓜胡萝卜牛奶的功效与作用
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后对增强免疫力和促进骨骼发育很有帮助，再搭配富含锌元素的南瓜和富含钙质的牛奶，营养十分丰富。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。这样的食谱容易消化和吸收，而且还可以促进肠道蠕动的哦，具有助消化的效果，而且还可以帮助骨骼的发育，对于正在生长期的孩子们来说是不错的选择，要注意适量食用。
南瓜胡萝卜牛奶的饮用和方法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，补钙促进骨骼发育健脾胃，适合很多的人群，特别是宝宝正在生长发育的阶段，吃这样的食物有益健康，而且还可以促进吸收和补钙。
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海带炖豆腐——补钙促进骨骼发育
说起豆腐，相信大家都很熟悉的吧，而且营养物质也是很丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有补钙的功效呢，豆腐和很多的食物都可以相互搭配的哦，下面就来看看海带炖豆腐的做法，可以促进骨骼发育。
海带炖豆腐
主料：豆腐300g、腊肉100g
辅料：油适量、海带结适量、葱适量、姜适量
步骤：
1.准备食材
2.豆腐切成方丁备用
3.腊肉洗净表层切成薄片，入锅中慢煎。
4.煎至腊肉的肥油流出，放入葱姜丝炒香。
5.加入适量水和泡发清洗过的海带结。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火炖开后，转中小火慢炖十分钟或更长时间，炖得越入越入味，豆腐越香嫩。
儿童正在成长期，不防多吃些海带，它有健脑益智、促进骨骼成长、补钙等作用，加上肉类、豆腐一起来炖，这样味道更鲜更美味，浓郁的腊肉味，使得这道加分哦。海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。这样的食疗方可以有很好的补钙补碘元素的作用，对于预防疾病有好处，还可以有促进新陈代谢的效果，大家可以试试这样的养生食谱。
关于海带炖豆腐的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道菜补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡的一道菜。补钙促进骨骼健脑益智，具有健脑益智抗衰美容的作用，大家赶紧试试吧。
土豆鱿鱼面——补钙促进骨骼发育
我们每天都要吃不同的食物，食物的不同营养的价值也是不一样的哦。鱿鱼大家都吃过的吧，是海鲜的一种，可以补充丰富的氨基酸和蛋白质，可以有促进骨骼发育的作用，还可以补气血，鱿鱼的食用方法有很多，适合多种人群，来看看土豆鱿鱼面的做法吧。
土豆鱿鱼面
主料：面粉400g、土豆500g、鱿鱼圈500g、洋葱1个
辅料：咖喱1盒、盐1g、青菜适量
步骤：
1.面粉加200克水和3克盐和成面团，饧2小时后分剂揉成小团，然后再盖上湿的屉布再饧20分钟左右
2.擀成长片，中间用筷子压出痕迹，表面涂上一层油
3.全部做好的烩面坯用保鲜膜盖上饧一小时左右备用
4.鱿鱼撕掉表面的膜切圈洗净
5.90度的水焯烫十几秒捞出备用
6.锅中放油炒香洋葱丝
7.土豆切丁放入翻炒两分钟
8.然后加入开水没过食材
9.我选了原味的咖喱。喜欢辣的可以选辣味的
10.放入咖喱
11.中火煮，我感觉咸味不够，又加了一点点的盐
12.继续中火炖煮
13.待土豆软烂，汤汁也浓稠了，放入炒好的鱿鱼圈
14.煮半分钟即可离火备用
15.把烩面坯拉开煮熟，同时加一点青菜，我用的苋菜
16.面煮好捞入碗中，加上炒好的咖喱菜就可以享用啦
洋葱的营养价值高，有杀菌、预防感冒、补钙等功效，天气寒冷太阳少了，晒太阳补钙的机率少了，这时不防为家人准备一道普通的补钙食谱-----咖喱土豆鱿鱼面，中西结合，筋道的面条与咖啡搭配，好吃又营养，鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;这样的一款食谱可以促进食欲，补充丰富的营养元素的同时也可以有抗疲劳的作用，对于提高免疫力有好处，还可以有改善肝功能的哦，对于强筋壮骨有好处，还可以提高免疫力。
关于土豆鱿鱼面的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，可以补充维生素，钙质，还有铁质。滋阴润燥补血益气好选择，补钙促进骨骼发育补气血，不妨试试吧。是一道很有营养和滋补的食疗方法。
猪肉腐竹卷——促进骨骼发育补钙
猪肉大家都很了解，一般吃猪肉的方法有很多，做馅啊，或者是炒着吃，炖菜，还可以煲汤煮粥等等，猪肉中含有丰富的蛋白质和矿物质，可以促进骨骼发育，还能够补钙，今天介绍猪肉腐竹卷的做法，可以有促进食欲的作用，还能够助消化。
猪肉腐竹卷
【主料】
猪肉末350克、红萝卜250克、腐竹100克
【辅料】
油适量、盐适量、香葱适量、生抽适量
【做法】
1.食材;肉泥，红萝卜丁，香葱
2.加盐，生抽拌匀
3.备腐竹卷
4.取一张平铺，放上腐竹
5.卷成卷
6.卷好的腐竹卷
7.放进热油锅里油煎
8.翻面
9.煎香煎熟透
10.调点调汁，碗里放上香葱，淋上生抽，蚝油，辣椒汁合成调汁
11.煎好的腐竹卷配上调汁上桌蘸汁吃
腐竹营养价值高，长期食用它有助于老年人、儿童促进骨骼发育，有着不同的做法凉拌、炒菜都可以，今天小编推荐一款香煎猪肉腐竹卷，制作工艺简单，有了胡萝卜的搭配，营养更加丰富，吃到嘴里美味极了。每100克腐竹的蛋白质含量高达45克，维生素、钙、磷、铁、核黄素等含量都相当或超过了动物肉的含量，并含有人体所需的氨基酸、赖氨酸和色氨酸。这样的一道食谱可以有很好的补虚的作用，对于促进代谢和食欲有好处，同时也可以有很好的补虚的效果，对于促进骨骼发育有好处，同时也可以有提高免疫力的效果，大家可以经常这样搭配。
关于猪肉腐竹卷的具体的做法，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以增强体质，而且还可以有补充营养的作用，补血养血，促进骨骼发育补钙助消化，而且还可以有美容驻颜的功效哦，大家不妨试试吧。是不错的一道养生的食谱哦。
苹果胡萝卜牛奶粥——促进生长发育
胡萝卜大家都很熟悉的吧，一年四季都很便宜，而且还可以做各种的食谱，比如说可以煲汤啊，做馅啊，还可以炒着吃，胡萝卜可以补充维生素和纤维素，可以保护眼睛，促进发育，来看看苹果胡萝卜牛奶粥的做法。
苹果胡萝卜牛奶粥
苹果胡萝卜牛奶粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
苹果胡萝卜牛奶粥的做法
1、胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
苹果胡萝卜牛奶粥的功效与作用
苹果胡萝卜牛奶粥清香美味，菜色鲜艳，营养均衡，含有人体所需的必需物质，是保健养生的一道最佳食疗。胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。这样的一道粥品可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还有各种的维生素和营养物质，对于促进骨骼发育有很好的作用，而且还可以有益身体健康，具有健脾养胃的效果。
苹果胡萝卜牛奶粥的做法，大家都知道了吧，促进生长发育健脾养胃益健康，这样的一道粥品适合很多的人群，比如说宝宝啊或者是肠胃不好的人群都是可以食用的呢。大家不妨试试吧，口感很不错。
鹌鹑蛋烧猪蹄——补钙促进骨骼发育
猪蹄大家都爱吃吧，特别是一些喜欢吃肥肉的人群，其实猪蹄上面都是胶原蛋白和猪蹄筋，很少有肥肉的，也适合女性们吃，可以美容养颜的哦，猪蹄的做法有很多，这道鹌鹑蛋烧猪蹄你一定要试试哦。
鹌鹑蛋烧猪蹄
鹌鹑蛋烧猪蹄所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪蹄、八角、花椒、蒜、姜、酱油、味精、盐
鹌鹑蛋烧猪蹄的做法
1鹌鹑蛋洗净煮熟，剥壳备用;蒜洗净切碎;姜洗净切片。
2猪蹄处理干净斩块，加盐、姜片、八角、花椒、香叶放入高压锅压10分钟。
3锅置火上，加油烧热，入蒜爆香，放入猪蹄、鹌鹑蛋翻炒，调入生抽、盐即可。
鹌鹑蛋烧猪蹄的功效与作用
猪蹄的营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质。鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
鹌鹑蛋可补气益血，强筋壮骨，是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。猪蹄富含胶原蛋白，有很好的养颜功效，还有丰富的钙，对骨骼发育有促进作用。鹌鹑蛋烧猪蹄具有滋补脾胃、增进食欲、强筋壮骨、美容养颜、促进骨骼发育的作用。鹌鹑蛋和猪蹄一起搭配的话可以美容养颜，而且还可以促进骨骼的发育哦，对于增强体质是有一定的效果的呢。
关于鹌鹑蛋烧猪蹄的做法，大家是否学会了呢，补钙促进骨骼发育美容养颜，大家不妨动起手来吧，可以有美容养颜的作用，而且还可以起到保护血管的功效，这样的食谱真的是不错的养生保健方哦，适合多种人群。
南瓜虾皮海带汤——促进骨骼发育补肾理气
大家都知道，喝汤可以有利于健康，不同的食物相互搭配可以有保健养生的作用，而且也可以补充丰富的营养物质，海带和南瓜可以一起吃，可以有补肾理气的作用，还可以促进生长发育，来看看这道大家都喜欢的南瓜虾皮海带汤的做法。
南瓜虾皮海带汤
营养价值:
蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、类胡萝卜素、钙、铁、锌、磷、钴
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾皮
南瓜虾皮海带汤
所需材料
南瓜400克虾皮20克、海带100克
南瓜虾皮海带汤做法
1、南瓜洗净切块，海带丝洗净
2、锅里放入油，加热以后放入南瓜块和海带丝翻炒，然后放入虾皮再翻炒片刻。
3、添水煮成汤，煮熟即可吃南瓜喝汤。
南瓜虾皮海带汤的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。虾皮具有补肾、理气开胃、补钙、保护心脑血管的功效，还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。经常吃海带可以有补充碘元素的作用，可以清除肠道内的垃圾，对于排毒养颜来说有一定的好处。这道养生南瓜虾皮海带汤，可以有预防甲状腺疾病的作用，还能促进骨骼发育，日常生活中的必备养生汤。
南瓜虾皮海带汤适合有甲状腺疾病的人群食用，可以有清热解毒润肺的作用，可以经常吃，具有降脂降糖的作用，南瓜可以有补气血的功效，这样的搭配方法还能缓解神经衰弱，同时促进骨骼发育，日常生活可以经常吃这样的食谱。
胡萝卜粥——促进食欲促进发育
喝粥是一种养生的方法，现在的人们越来越在意健康的问题了，所以对于一些养生保健的方法很在意和关注的。喝粥能养生，适合婴儿的胡萝卜粥就是不错的选择，可以有促进发育的作用，来看看它的一些介绍吧。
【主料】
大米适量。
【辅料】
胡萝卜数根，食用油，葱花，花椒面，盐、味精少许。
【制作方法】
胡萝卜洗净切成碎末。将食用油(最好是植物油)入锅中烧开后，放入葱花、花椒面、胡萝卜末翻炒一下，倒入碗中待用。锅内加水烧开，将米洗净倒入锅中先用大火烧开，然后用小火慢煮，待米软后，再将炒过的胡萝卜末倒入粥中。用勺子搅开，使米与胡萝卜混合均匀。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加适量盐(婴儿以口淡为好)。待米与胡萝卜等煮烂，即可停火。再入味精少许。
【特点】
此粥含有丰富的蛋白质、维生素A、B。B2及铁、钙、磷等多种营养，是营养丰富、成甜兼备、菜饭混合、红白鲜艳、色、昧、营养俱佳的好食品，对儿童生长发育很有帮助。家长在给婴儿喂粥时可采取下列方法：婴儿在断奶期间，每当躺着或以半坐的姿势被抱在母亲腿上时，用一个消毒过的小汤匙喂，第一次喂的时候，一般只喂几汤匙，每次只在匙尖放一点粥，粥的混合物必须稀薄，这样才容易由匙尖向嘴内倒出。胡萝卜具有促进食欲的作用，而且还含有丰富的维生素类的营养物质，对于宝宝促进消化，和促进代谢增强免疫力是有好处的，家长们可以经常让孩子们吃、
婴儿胡萝卜粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，宝宝促进食欲促进发育，具有保健的作用，增强体质，所以大家平时的时候可以经常食用。
牛奶玉米汁——健脾开胃促进骨骼发育
玉米是大家都喜欢吃的食材类型之一，是杂粮中的一种，除了可以直接食用，还可以炒菜啊煲汤等等，补充丰富的维生素和矿物质哦，玉米汁大家喝过吗，来看看这道牛奶玉米汁的做法。
牛奶玉米汁
牛奶玉米汁所需材料
主要食材玉米粒200克、牛奶100毫
牛奶玉米汁
1、将玉米洗净。
2、将牛奶和洗净的玉米倒入豆浆机中，按“米浆”即可。
3、待玉米牛奶汁制作好后，倒入碗中加少许糖调味即可。
牛奶玉米汁的功效与作用
玉米和牛奶的搭配，既营养又美味。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C丰富，玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。这样的一种饮品香甜可口，而且还具有清热排毒的作用，润肠通便的同时还可以帮助生长发育，对于开胃健脑益智是不错的选择呢，同时还可以增强骨骼发育，增强记忆力和免疫力。
牛奶玉米汁的具体的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，健脾开胃促进骨骼发育能排毒，对身体健康是有好处的。
胡萝卜牛奶——润肠通便促发育
胡萝卜大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型哦，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用呢，胡萝卜怎么吃比较好呢，宝宝正在生长发育的阶段，要注意骨骼的发育，来看看胡萝卜牛奶的做法，可以润肠通便。
胡萝卜牛奶
食疗功效:润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育
营养价值:胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙
适宜人群:一般人群皆可食用，也包括宝宝
禁忌人群:胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜
胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水
胡萝卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切块蒸熟。
2胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。
胡萝卜牛奶的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。胡萝卜牛奶这款蔬果汁具有润肺益气、增强免疫力、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育的功效，如果是给宝宝饮用的话，一天不能吃太多，否则会适得其反哦。这样的一道食谱可以有清热解毒的作用，而且还可以提高体质，具有滋润肌肤的作用，还可以促进新陈代谢的哦，对于促进骨骼发育有好处。
胡萝卜牛奶的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，宝宝促进消化帮助骨骼发育润肠通便，是很健康的养生选择哦。
胡萝卜牛奶粥——促进生长发育健脾胃
说起胡萝卜，相信大家都很了解，也经常吃，一般胡萝卜是可以有促进食欲的作用的，而且还可以补充维生素和矿物质的哦，对于提高免疫力有好处，来看看胡萝卜牛奶粥的做法，可以促进生长发育，还看可以润肠通便的哦。
胡萝卜牛奶粥
食疗功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚者不宜食用
胡萝卜牛奶粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
胡萝卜牛奶粥的做法
1胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
胡萝卜牛奶粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，不仅能强身健体，还有助于补钙补铁。此粥既清香美味，又能补充身体所需的多种营养，有助于成长发育。这样的食材一起食用可以补充多种的维生素和矿物质，而且还可以提高免疫力的哦，对于促进生长发育有一定的效果，而且还可以促进代谢。
胡萝卜牛奶粥的做法和它的营养价值，相信大家看了以后也有所了解了吧，促进生长发育健脾养胃润肠，可以缓解贫血，补血而且还可以防止便秘的发生，适合容易上火的人群食用哦。
胡萝卜粥——滋润肌肤促进发育
胡萝卜粥是我们经常会吃的一种粥品，特别是给孩子们食用，可以有保护视力的作用，而且还可以帮助消化和吸收的哦。胡萝卜粥应该怎么做比较好呢，今天介绍胡萝卜粥的做法，可以促进发育。
原料：胡萝卜250～300克，粳米75～100克，冰糖适量。
胡萝卜粥的做法
1.先将胡萝卜洗净，切成花生米大的小块。
2.将粳米淘洗后，同胡萝卜丁一起放入小锅内，加水煮粥。待粥将成时，加入冰糖，再煮1～2分钟即可。
功效：胡萝卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、养肝明目的作用。红萝卜含丰富的维生素A原(即胡萝卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最为有益，可收到明目和消除眼睛疲劳的效果。经常从事电脑操作的人员或常看电视的青少年及儿童常吃，对保护视力十分有利。当维生素A不足时，牙齿和骨骼的发育会受影响，所以，四季常吃胡萝卜粥，对青少年发育也有帮助。不仅如此，还能预防肌肤粗糙，保持肌肤美丽。胡萝卜粥味道好，而且还可以助消化，对于正在发育期的孩子们来说是不错的食疗方法同时也可以有补脑消除疲劳的作用和效果，大家可以经常食用，而且HIA可以有促进骨骼生长的效果。
食谱营养
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等
胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲。
关于胡萝卜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，保护视力滋润肌肤促进发育，所以我们要经常吃这样的食谱对身体健康有益。
羊肉胡萝卜粥——滋补促进发育
胡萝卜大家都爱吃，而且是一种很常见的蔬菜类型，它可以有丰富的胡萝卜素和维生素，同时也可以提高人体的免疫力和体质。胡萝卜和羊肉一起煮粥的话可以有促进发育的作用，来看看羊肉胡萝卜粥的做法，可以滋养身体。
【儿童滋补早餐羊肉胡萝卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡萝卜50g
辅料：植物油1茶勺、盐1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5个
步骤：
1.准备材料
2.把香米洗净用凉水侵泡30分钟，胡萝卜洗净切小丁
3.羊肉洗净切小丁
4.把羊肉凉水下锅，加花椒粒煮开，捞起羊肉丁
5.胡萝卜开水下锅，煮2分钟捞起
6.砂锅加凉水大火烧开，下泡好的香米大火烧开，搅拌几下，加盖小火熬制10分钟
7.加几滴色拉油搅拌均匀，再次熬制10分钟
8.加羊肉丁
9.胡萝卜丁开始不断的搅拌煮10分钟
10.加盐再次不断的搅，在煮10分钟
11.加胡椒粉
12.搅拌均匀即可
进入寒冷的冬季，给宝宝以及家人做了滋补营养早餐-----羊肉胡萝卜粥，羊肉补充热量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡萝卜素，营养更加丰富，每天早上喝上这么一碗营养丰富的爱心大米粥，真是人间美味啊。羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。羊全身是宝。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;这样的粥品适合宝宝和老年人吃，可以有促进代谢的作用，而且还可以提高体质的哦，对于健康有好处，而且还可以有滋补气血的作用，同时也可以补肾壮阳。
羊肉胡萝卜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，儿童滋补营养早餐促进发育，大家平时的时候可以适当的食用哦。
河蟹炖南瓜——补钙排毒促进发育
螃蟹的种类有很多，不同的种类营养物质不同的哦，大家都是如何选择的呢，比如说经常吃的比较多的就是河蟹了，它的营业物质丰富，而且还可以有丰富的蛋白质和钙质，河蟹的食用方法有很多，下面就来看看河蟹炖南瓜的做法，可以补钙还可以排毒。
河蟹炖南瓜
原料：300克，南瓜250克。
配料：绍酒各1大匙，精盐、味精各1/3小勺，胡椒粉1/4小勺，鸡粉1小勺，葱、姜末各少许。
做法：
1.南瓜洗净去皮，酿，切成“滚刀块”备用。
2.将河蟹洗涤干净一切为二(也可以整只个人觉得切开更容易入味)。
3.油锅热油，用葱、姜炝锅，然后放入南瓜翻炒片刻之后，加入适量盐。
4.放入河蟹翻炒，待河蟹稍变红色时，加入适量蚝油，最后加入清水没过即可，加入精盐、味精，胡椒粉、鸡粉调好口味。
5.当滚开时，撇净浮沫，用中火炖至南瓜软烂入味、汤汁浓稠加入鸡精出锅装碗即可即可享用了。
富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。有利于生长发育。富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高;调节心律、降低心血管的通透性;富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。河蟹和南瓜一起吃，可以有补充丰富矿物质的作用，补充钙质，可以促进骨骼的发育，还可以促进免疫系统的发育，减少一些疾病的发生，还可以补充各种的营养物质、
关于河蟹炖南瓜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，补钙排毒促进生长发育，而且还可以有健脑益智的作用哦，促进骨骼的生长，大家可以试试。
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