胡萝卜牛奶——润肠通便促发育
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胡萝卜大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型哦，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用呢，胡萝卜怎么吃比较好呢，宝宝正在生长发育的阶段，要注意骨骼的发育，来看看胡萝卜牛奶的做法，可以润肠通便。
胡萝卜牛奶
食疗功效:润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育
营养价值:胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙
适宜人群:一般人群皆可食用，也包括宝宝
禁忌人群:胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜
胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水
胡萝卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切块蒸熟。
2胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。
胡萝卜牛奶的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。胡萝卜牛奶这款蔬果汁具有润肺益气、增强免疫力、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育的功效，如果是给宝宝饮用的话，一天不能吃太多，否则会适得其反哦。这样的一道食谱可以有清热解毒的作用，而且还可以提高体质，具有滋润肌肤的作用，还可以促进新陈代谢的哦，对于促进骨骼发育有好处。
胡萝卜牛奶的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，宝宝促进消化帮助骨骼发育润肠通便，是很健康的养生选择哦。
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小白菜胡萝卜粥——促进发育润肠通便
喝粥是人们滋补肠胃的一种饮食习惯，很多人饮食中都离不开粥，首选来说它很好消化和吸收，同时也可以有滋补的作用，胡萝卜粥是很常见的一种养生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促进宝宝发育的小白菜胡萝卜粥不能错过。
食疗功效:润肠通便、促进发育、增进食欲、润肤
营养价值:富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等
适宜人群:一般人群皆可食用，婴幼儿食用最佳
禁忌人群:脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜胡萝卜粥所需材料
主要食材小白菜、胡萝卜、大米
小白菜胡萝卜粥的做法
1小白菜洗干净后切丝备用;胡萝卜洗干净后切成1cm小块备用;大米则泡法洗净备用。
2锅置火上，锅中注入一定量的水之后加入泡发好的大米，用大火煮至米粒绽开为止。
3放入胡萝卜、小白菜后转为小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
小白菜胡萝卜粥的功效与作用
小白菜含钙量高，能促进宝宝的骨骼生长，防止因缺铁而出现生长迟滞的症状。胡萝卜富含维生素，并且有轻微而持续发汗的作用，可刺进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使宝宝的皮肤细嫩光滑，肤色红润。此粥吃起来软糯可口、清香鲜美、带有甜味，常食用此粥能增加宝宝的食欲。小白菜含有的钙质和维生素是比较多的，搭配胡萝卜一起煮粥不仅可以促进生长发育，而且还可以有预防贫血的作用，对于宝宝的身体健康起到很大的作用。
小白菜胡萝卜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，促进宝宝发育润肠通便，大家可以放心的食用。
小白菜红薯胡萝卜粥——润肠通便促进发育
喝粥可以有促进消化的作用，粥的种类有很多，而且原材料不同。食物搭配还是很重要的，胡萝卜和红薯可以一起吃的，可以有润肠通便的作用，可以一起煮粥，加上小白菜，小白菜红薯胡萝卜粥是可以促进发育，润肠通便的养生食谱。
小白菜红薯胡萝卜粥
营养价值:
富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用，婴幼儿食用最佳
禁忌人群:
脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜红薯胡萝卜粥
所需材料
小白菜30克、胡萝卜10克、红薯50克、大米100克
小白菜红薯胡萝卜粥的做法
1、先将大米淘洗干净，随后用清水浸泡，可以减少煮的时间。
2、将白菜洗干净，随后切丝备用。
3、红薯去除外皮，切切成块，一厘米左右。
4、胡萝卜去除皮，切块，备用。
5、等所有一切准备好之后，将锅中放入适量的水，不要太少，因为是煮粥，随后将大米放入。
6、等大火煮开之后，将白菜、红薯、胡萝卜放入，等再次煮沸之后，用小火炖，等所有的食材熟了之后就可以吃了。
小白菜红薯胡萝卜粥的功效与作用
米粥，现在越来越受大家的欢迎，因为可以清理肠胃，对肠胃还没有负担，给人体带来的好处：润肠通便，促进发育，排毒养颜等等的作用。白菜中的钙物质很多，可以促进孩子的骨骼的生长，预防缺铁从而不长身高的症状。维生素含量也很高。胡萝卜中富含维生素，可以持续发汗，从而促进皮肤的新陈代谢，血液的循环速度加快，从而促使人体的皮肤细嫩光滑，满面红润。红薯中的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动的速度，从而可以排毒养颜，促进人体的食物。对于润肠通便特别有用。
小白菜红薯胡萝卜粥的制作方法上面介绍了具体的步骤，很简单的一道养生食谱，日常生活中可以经常吃的，可以润肠通便排毒，对于经常出现的大便干燥的问题有改善的作用，而且也可以有促进生长发育的作用，适合宝宝们吃。
胡萝卜鸡丁——滋补五脏促发育
很多人都喜欢吃肉食，肉食给予人们的不仅仅是补充营养和能量那么简单的哦，不同的肉食含有的不同的维生素和矿物质，而且还可以让你变得更加的强壮。鸡肉大家都吃过，而且不会发胖，具有滋补的作用，下面介绍胡萝卜鸡丁的做法。
胡萝卜鸡丁
主料：鸡胸1个、胡萝卜200g、青辣椒1个
辅料：植物油15茶勺、盐1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g
步骤：
1.准备好材料
2.把胡萝卜洗净去皮切丁，鸡胸切丁.姜切末、青辣椒洗净切小块
3.热锅凉油，油热6成，下鸡丁翻炒均匀出香味，加料酒、生抽、老抽翻炒均匀，加姜末、花椒粉翻炒均匀。加胡萝卜
8.盐翻炒均匀。中火翻炒5分钟左右，直到胡萝卜熟透.加青辣椒.翻炒均匀即可
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。而且还可以有抗氧化的作用和功效哦，不仅可以解毒，而且还可以改善心脑血管的功能，对于维护健康有很好的作用，搭配胡萝卜食用的话可以满足人们对于营养的需求，而且还可以补充维生素，具有促进智力和营养吸收的作用，是很不错的搭配选择哦。很适合各类人群食用。
关于胡萝卜鸡丁的具体的做法和它的营养价值大家都学会了吧，了解了鸡肉的
苹果胡萝卜粥——健脾养胃润肠通便
喝粥是人们饮食的一种方法，这样的方法不仅可以滋补肠胃，而且还可以有助于消化和吸收的。胡萝卜是很常见的一种粥品哦。可以润肠通便，最近发现有很多的做法，来看看苹果胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚者不宜食用
苹果胡萝卜粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
苹果胡萝卜粥的做法
1胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
苹果胡萝卜粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，不仅能强身健体，还有助于补钙补铁。此粥既清香美味，又能补充身体所需的多种营养，有助于成长发育。这样的一款粥品具有养生的作用，里面有牛奶啊苹果还有白糖一起搭配可以有滋补肠胃的作用，而且还可以补钙助消化的哦，对于肠胃不好的人群有所改善，而且还可以促进发育。
苹果胡萝卜粥大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单的呢，方法简单，而且营养价值高，我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康，这款胡萝卜粥健脾养胃润肠通便促进发育，大家可以试试。
南瓜胡萝卜牛奶——补钙促进骨骼发育
胡萝卜大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，可以有丰富的维生素和矿物质，而且还可以促进食欲，胡萝卜吃法有很多，就有补钙作用的，增强骨骼发育的南瓜胡萝卜牛奶是不错的选择哦。
南瓜胡萝卜牛奶
南瓜胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水
南瓜胡萝卜牛奶的做法
1、南瓜去皮，切块蒸熟。
2、胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3、将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。
南瓜胡萝卜牛奶的功效与作用
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后对增强免疫力和促进骨骼发育很有帮助，再搭配富含锌元素的南瓜和富含钙质的牛奶，营养十分丰富。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。这样的食谱容易消化和吸收，而且还可以促进肠道蠕动的哦，具有助消化的效果，而且还可以帮助骨骼的发育，对于正在生长期的孩子们来说是不错的选择，要注意适量食用。
南瓜胡萝卜牛奶的饮用和方法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，补钙促进骨骼发育健脾胃，适合很多的人群，特别是宝宝正在生长发育的阶段，吃这样的食物有益健康，而且还可以促进吸收和补钙。
萝卜牛奶粥——润肠通便益气和胃
牛奶是我们经常喝的一种饮品，它可以有促进食欲的作用，牛奶补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以提高体质，对于促进骨骼的生长发育有好处，那么你知道牛奶还能怎么吃吗，今天介绍萝卜牛奶粥的做法，可以有润肠通便补气血的作用，来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘、肥胖症者
萝卜牛奶粥
所需材料
苹果25克，胡萝卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，葱花少许
做法
1胡萝卜、苹果洗净切小块;大米淘洗干净。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶烧煮，加白糖调匀，撒葱花便可。
功效与作用
苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。萝卜牛奶粥此粥具有益气和胃、生津止渴、排毒、润肠通便、增强体质的功效。这样的食谱可以有滋补物质的作用，还可以提高体质，对于润肠通便有好处，还可以有补肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同时也可以有促进骨骼生长发育的效果，对于预防感冒也有好处的呢。
关于萝卜牛奶粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有润肠通便益气和胃的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
核桃胡萝卜粥——润肠通便益肝明目
核桃可以有很多的食用方法，对于爱吃的你来说应该如何吃比较好?核桃适合多种的人群食用，可以有补脑益智的作用和效果，而且也可以有提高人体免疫力的作用，核桃和胡萝卜可以一起吃，来看看核桃胡萝卜粥的做法，可以有润肠通便的功效。
核桃胡萝卜粥
营养价值:
蛋白质、维生素C、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜便秘者
核桃胡萝卜粥
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡萝卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻盐少许、高汤100毫升
核桃胡萝卜粥的做法
1、首先将大米洗净，随后用清水浸泡2小时，接着磨细备用。
2、将豌豆洗净，随后放入水中进行煮熟，随后将它的外皮去除，磨成粉备用。
3、将胡萝卜洗净，用刀直接剁碎备用。
4、随后就是热锅了，接着将胡萝卜和豌豆放在一起，再放入香油和芝麻盐，进行大火煸炒，等食材的颜色变了，将高汤加入，这时将大米也放入，继续大火熬煮。
5、等煮沸之后，转小火炖，等变得浓稠了，将核桃粉放入，过一会儿就可以吃了。
核桃胡萝卜粥的功效与作用
核桃胡萝卜粥这款粥，受很多人喜欢，因为它可以润肠通便、益肝明目、增强免疫力等等的作用。核桃仁中的油脂特别多，从而有利于肌肤的发展，让肤色变得更加好，从而保持了人体的活力。并且核桃还能预防多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌等。它的养生功效是非常多的。而胡萝卜营养价值丰富，尤其是胡萝卜素，可以预防夜盲症，保护视力，还能利于肝脏。从而增强人体免疫力的功效，这道食谱对于缓解眼睛疲劳和近视来说起到了很好的作用。
核桃胡萝卜粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的一道养生的食谱可以起到滋阴的作用，对于润肠通便来说效果还是很不错的，而且也可以有补脑益智的作用，对于强身健体来说有一定的好处，大家可以经常吃。
红薯胡萝卜核桃饭——润肠通便健脑益智
胡萝卜和红薯都是含有丰富维生素和矿物质的食材，两种食物是可以一起吃的，可以有滋阴润燥的作用，对于补气血，促进食欲也有好处，食用方法有很多，下面就来介绍红薯胡萝卜核桃饭的制作方法，可以有补脑益智的作用。
食疗功效:补中益气、促进食欲、健胃消食
营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、钾、铁、锰、锌、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
红薯胡萝卜核桃饭所需材料
主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油
红薯核桃饭的做法
1、将红薯的外皮去除，并用清水清洗干净。随后切丁备用，并放入清水中浸泡。
2、胡萝卜也是需要去除外皮，再进行清洗。也是切丁放入清水中浸泡，备用。
3、白米淘洗干净之后，将它放入水中进行浸泡。
4、差不多浸泡半个小时，随后将米、胡萝卜、红薯放入锅中，并放入适量的清水。开始煮。
5、等米饭熟了之后，就将核桃粉放入再进行加热，等个十分钟就可以吃了。
红薯胡萝卜核桃饭的功效与作用
红薯胡萝卜核桃饭这道菜给人体带来的好处：润肠通便、健脑益智、补气血等等的功效。胡萝卜中耳朵木质素是一种抗氧化剂，很好的抑制并保护机体的细胞，从而具备防癌的作用，并且胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A，可以保护人的视力，孩子们可以食用，预防夜盲症。红薯中粗纤维很丰富，从而加速了肠胃的蠕动速度，促进消化，更加的通便。核桃中的维生素，可以滋养皮肤，让皮肤处于健康的状态中。并且还有补脑的功效，上班族们不要错过。这几种食材在一起，可以有效的改善虚弱的体质。
红薯胡萝卜核桃饭的制作很简单，日常生活中可以经常吃，对于促进食欲抗氧化有一定的好处，而且也可以粗介绍会与，补充丰富的维生素，蛋白质和钙质，对于补脑益智来说有好处，同时也可以提高体质，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
胡萝卜红薯糖水——清热凉血润肠通便
胡萝卜含有纤维素比较多，还有丰富的维生素和矿物质，可以促进食欲，同时也可以有润肠通便的作用，红薯也有润肠的效果。今天就来具体的介绍胡萝卜红薯糖水的做法，可以有凉血润肠的功效，来看看这道养生甜汤的制作方法。
食疗功效:清热凉血、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、淀粉、维生素、胡萝卜素、糖类、粗纤维、钾、钙、磷、铁、钠、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虚寒者、糖尿病患者
胡萝卜红薯糖水所需材料
主要食材甘蔗、红薯50克、胡萝卜、马蹄、白糖
胡萝卜红薯糖水的做法
1、马蹄直接去皮洗干净，它的皮最好不要食用，外皮的细菌很多。马蹄切小块。
2、红薯去皮，切成小块，方便到时熟透。
3、胡萝卜直接洗净，切小块。
4、甘蔗切成小段，留着备用。
5、下面就开始开火了，将锅中倒入适量的清水，用大火烧开，放入准备好的胡萝卜、马蹄、红薯、甘蔗，差不多大火煮一刻钟。
6、一刻钟之后放入白糖，然后均匀的搅拌，将味道充分的融入到食材中，差不多3分钟左右，白糖完全融化了，就可以出锅了。
胡萝卜红薯糖水的功效与作用
这道菜具有：益肝明目、增强免疫力、抗癌、促进消化、生津止渴等等的作用。胡萝卜中的大量胡萝卜素，进入身体后，会变成维生素A，从而有效的补肝明目，治疗夜盲症，它还能加强肠道耳朵蠕动速度。维生素A还能助于免疫力的增强，预防细胞癌的转变，从而达到预防癌症。红薯也是抗癌大军中的一份子，它含有丰富的赖氨酸和胡萝卜素，可以促使上皮细胞的正常成熟，抑制细胞的异常分化，从而起到抗癌的作用。马蹄性寒，具有润肺化痰的功效，甘蔗中的纤维可以刺激肠道，帮助肠道排毒，夏季燥热，可以多加食用。
胡萝卜红薯糖水的制作很简单，很适合春季食用，具有滋阴的作用，而且也有去火的功效，对于排毒排便来说有一定的好处，而且也可以有润肠的功效，日常生活中这样的养生保的食谱可以经常吃，也适合老年人，可以有润肠的功效和作用。
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