泥鳅芝麻粥——补肝补肾乌发美颜
冬季补肾养生粥。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。怎么才能作好饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“泥鳅芝麻粥——补肝补肾乌发美颜”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
其实我们生活中有很多的食物具有滋补的作用的，我们要懂得食物的相互搭配，这样才能保证营养素的吸收和利用哦，黑芝麻的吃法有很多，具有补肝补肾的作用，一起来看看这道美味的泥鳅芝麻粥的做法。
泥鳅芝麻粥
泥鳅芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鳅、黑豆、黑芝麻、盐、料酒、葱花、姜末、枸杞
泥鳅芝麻粥的做法
1、大米、黑豆分别浸泡;泥鳅处理干净，切段。
2、油锅烧热，放泥鳅段翻炒，烹料酒，加盐炒熟后盛出。
3、锅置火上，放大米、适量清水煮至五成熟;放泥鳅、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒开花，加盐调匀，撒上葱花即可。
泥鳅芝麻粥的功效与作用
泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”，和“水中人参”之美誉。美味又滋补，还易获得，价廉物美。补充蛋白质、多种维生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁。泥鳅具有补中益气、强精补血、止虚汗、暖脾胃、祛湿、壮阳、抗菌消炎的功效。芝麻可以补肝肾，而且还可以补气血，对于滋润皮肤有很好的作用和功效，而且还可以健脾养胃哦，强身健体是不错的养生食谱类型哦，适合的人群也比较多，老少皆宜。
泥鳅芝麻粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物可以让你感觉到口感和肠胃的满足，而且还可以补充各种的款物质和微量元素哦，补肝补肾乌发美颜强身体。大家不妨试试吧。
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泥鳅黑豆粥--补肝益肾乌发养颜
泥鳅是一种营养物质丰富的食材类型，可以补充丰富的钙质，蛋白质和微量元素，对于促进食欲有一定的好处和效果。泥鳅可以和很多的食物相互搭配，今天介绍泥鳅黑豆粥的做法，可以有补虚劳的作用，还可以美容养颜养发润发。
泥鳅黑豆粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、卵磷脂、亚油酸、不饱和脂肪酸
适宜人群:
尤其适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者食用
泥鳅黑豆粥
所需材料
大米80克、泥鳅50克、黑豆30克、黑芝麻5克、盐3克、料酒适量、葱花适量、姜末适量、枸杞适量
泥鳅黑豆粥的做法
1.大米、黑豆分别浸泡;泥鳅处理干净，切段。
2.油锅烧热，放泥鳅段翻炒，烹料酒，加盐炒熟后盛出。
3.锅置火上，放大米、适量清水煮至五成熟;放泥鳅、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒开花，加盐调匀，撒上葱花即可。
泥鳅黑豆粥的功效与作用
泥鳅具有补中益气、强精补血、止虚汗、暖脾胃、祛湿、壮阳、抗菌消炎的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。泥鳅和大米黑豆一起煮粥，可以有养发的作用，对于补肝肾有好处，同时也可以起到强筋骨的作用，对于气血不足的情况有改善的作用，这类人群可以经常吃泥鳅黑豆粥，可以有滋补调理的作用和效果。
泥鳅黑豆粥的制作方法以及它具有的保健功效，上面都有给大家介绍，泥鳅黑豆一起搭配具有补虚劳的作用，而且也可以起到补肝肾的作用，对于强身健体来说有着很好的作用和意义，而且也可以有乌发的作用，是不错的养生保健的食谱类型，可以经常吃。
芹菜茎芝麻粥——补肝益肾乌发强身
说起芹菜茎大家都很熟悉，经常吃，而且营养丰富，比如说丰富的维生素，微量元素等等，具有促进食欲养生的作用，芹菜茎可以和很多的食物一起吃比较好，今天介绍芹菜茎芝麻粥的做法，对于食欲不振，身体虚弱的人群来说最适合。
芹菜茎芝麻粥
营养价值:
维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食
芹菜茎芝麻粥所需材料
芝麻适量、芹菜30克、鸡肉30克、粳米100克、鸡蛋一个、料酒适量、淀粉适量、姜适量、盐适量、葱适量
芹菜茎芝麻粥的做法
1、首先将芹菜的叶子去除掉，随后将之洗净，切粒备用。
2、将鸡蛋的蛋清与蛋黄分开放。
3、随后将鸡脯肉洗净，将之切丝。再进行腌制，用料酒、蛋清均匀搅拌，腌制。
4、将粳米淘洗干净。
5、这时锅中放入适量的清水，并将粳米放入，进行熬煮。
6、等米粒开花了，就下入腌好的鸡肉、姜末。
7、等鸡肉颜色变了，就放入芹菜茎粒，继续搅拌均匀。
8、等芹菜茎熟了，就开始调味，放入适量的食盐。再撒上黑芝麻，葱花均匀搅拌，就可以吃了。
芹菜茎芝麻粥的功效与作用
芹菜茎芝麻粥可以补肝益肾、乌发强身等等的作用。鸡肉中的蛋白质和钙物质是十分丰富的，从而可以温中益气、补虚填精。对于男性的健康有着很大的帮助。还能健脾胃，肠胃不好的人也是可以食用的，不用担心。还能预防骨质疏松。芹菜含有利尿的有效成分，从而加快新陈代谢，很适合在夏季食用。芝麻可以保护人的视力，并且还能帮助产后通乳，还能抵抗皮肤的衰竭。还能乌发。这道食谱很适合高血压的人群。
芹菜茎芝麻粥的制作很简单，这道食谱好消化好吸收，补充了人体所需的维生素和矿物质，还能有滋阴润燥的作用，对于利尿有好处，高血压的病人可以经常吃，对于调理体质辅助降压有好处，而且也可以有养血明目的作用和效果。
牛奶芝麻粥——补肝补肾润燥通便
芝麻是一种很常见的食材类型，它属于五谷，是可以有养生保健作用的一种食材，它可以滋补五脏，同时也可以有补气血的作用，芝麻一般做配料比较多，一起来看看牛奶芝麻粥的做法，可以有补肝补肾的作用，来看看这道养生的食谱吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
牛奶芝麻粥
所需材料
大米80克，芝麻适量，牛奶适量，白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1大米入清水泡发后清洗干净。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
牛奶芝麻粥的功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。这样的食用方法不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以促进代谢，对于补气血有好处，而且还可以有滋补物质的作用哦，平时的时候可以经常吃这样的食谱适合多种人群食用。
关于牛奶芝麻粥的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，补肝补肾润燥通便，而且还可以增强记忆力，有助于营养的摄入和吸收。
芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
芝麻属于五谷杂粮的一种，它的食用方法有，而且，营养价值很高，他有补肝肾的作用，可以滋阴润燥的效果，芝麻含有的矿物质和微量元素很多，还可以补充，丰富的卵磷脂，可以滋阴润燥，而且食用方法有很多，芝麻牛奶粥，就是不错的一款养生粥品。来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1.大米入清水泡发后清洗干净。
2.锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3.注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。牛奶可以有不虚劳的作用，还可以养胃，经常喝牛奶的话可以补脑的作用，还可以促进，我和他发育，和芝麻一起吃，可以有，养肝的作用，还可以补血补气，是一款，具有滋补五脏的，食疗方法。
牛奶和芝麻，是一款很不错的搭配方法。这样的搭配方法可以有直播的，补充丰富的营养物质有好处，同时也可以用不甘心的作用，对于提高体质，气血，很好的效果，适合老年人，孩子，孕妇，和女性们食用，可以提高体质。
桑葚黄酒——补肝补肾乌发明目
桑葚鲜果是可以当水果吃的，它也是一味中药材，晒干以后可以入药治疗疾病，桑葚的食用方法有很多，可以直接吃，或者是榨果汁，还有就是泡酒了，可以和黄酒一起泡制，可以起到补肝补肾的作用，来看看桑葚黄酒的制作方法，可以有乌发明目的作用，来看看桑葚黄酒的制作。
桑葚黄酒
营养价值:
每日早、晚各1次，每次空腹温饮10-20毫升
适宜人群:
适用于须发早白、头晕目眩、腰膝酸软、耳聋耳鸣等属肝肾不足者，肝肾阴虚者尤宜。
禁忌人群:
无明显禁忌，少儿不宜饮用
桑葚黄酒
所需材料
女贞子60克、旱莲草60克、黑桑葚60克、黄酒1500毫升
桑葚黄酒的制作方法
将女贞子、旱莲草粗碎，桑套捣烂，同里入纱布袋扎紧口。放入瓷坛内，倒入黄酒浸泡。加盖密封，里阴凉干燥处，每日摇动数下，2周后即可饮用。
桑葚黄酒的功效与作用
女贞子味甘、苦，性凉;归肝、肾经;有补肝肾阴、乌须明目作用。旱莲草味甘、酸，性寒;归肝、肾经;有补肝明目、凉血止血作用。黑桑巷味甘，性寒;归肝、肾经;有滋阴补血、生津、润肠等作用。这些中药材一起搭配泡制药酒，具有滋阴补肝肾的作用，对于乌发明目来说起到了很好的效果，而且有可以有润肠凉血的功效，是不错的养生保健酒。
桑葚黄酒是一味保健药酒，它可以有凉血的作用，其中中药材可以补肾，和桑葚搭配泡酒的话，口感好，而且保健功效和强大，适合肾虚肝脏虚弱的人群饮用，可以起到养血滋阴的效果，这样的保健药酒是不能少的。
地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物，而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型，牛奶是一种蛋白质比较多的食物，它们一起相互搭配，可以有很好的补肝肾的作用，加上芝麻，润肠通便，提高人体的免疫力，这样的养生食谱来看看它的制作方法。
地瓜芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净，地瓜洗干净切成丁。
2、锅里放入清水，然后放入大米和地瓜，大火煮开以后，转成小火等到米开花。
3、加入准备好的牛奶，熟的黑芝麻一起煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有滋补因虚造成的损害，有助于肺胃的调理，生津润肠、提高骨骼发育的功效。芝麻具有滋肝健肾、益气养血，润肠通便、滋养皮肤的功效。地瓜含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增加粪便的体积，引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。大米具有健脾胃的作用，还可以滋补五脏，对于肾虚便秘的人群来说有很好的调理的作用，而且经常吃的话可以有生津补虚劳的功效，还可以有促进生长发育的效果，这样的养生粥品对于肠胃来说也有一定的保健功效。
地瓜芝麻牛奶粥的制作，上面都介绍了相关的一些制作方法和它的保健功效，这样的养生食谱可以有调理肠胃功能的作用，对于缓解便秘的问题有改善的作用，还可以健脾胃补虚劳，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
红枣首乌芝麻粥——乌发补血
红枣首乌芝麻粥作为我们日常生活中非常常见的一种养生粥，相信我们大家都是非常喜欢吃的，尤其是我们老年朋友们，日常生活中更是经常会食用一些红枣首乌芝麻粥的，但是还有一些朋友们对于红枣首乌芝麻粥的做法不是非常的了解，下面我们就来为大家介绍红枣首乌芝麻粥的做法和功效。
红枣首乌芝麻粥的做法
何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。接下来我们需要倒入一些何首乌汁，最后放入一些红枣和黑芝麻，用小火熬至粥成，如果我们大家喜欢吃甜食，那么还可以考虑加入适量的红糖，这样味道会更好的。
红枣首乌芝麻粥的功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。日常生活中多吃一些红枣首乌芝麻粥，对于我们头发的好处是非常多的，红枣首乌芝麻粥具有非常不错的乌发、补血健体的功效，对于我们人体的皮肤的健康也是很有好处的。
相信我们也了解了红枣首乌芝麻粥的做法和功效了，所以我们大家在生活闲暇的时候，经常做着吃一些红枣首乌芝麻粥也是非常不错的选择，但是我们大家要注意，红枣首乌芝麻粥要趁热的食用，一旦红枣首乌芝麻粥凉了不仅口感不好，并且也是很难消化的，不利于身体的健康。
黑芝麻酒——补肝补肾润肠燥
黑芝麻大家都吃过，一般做配菜啊或者是做粥都可以放一些，不仅可以提味，而且还可以有补充丰富的营养的作用，比如说丰富的氨基酸矿物质等等。黑芝麻的食用方法有很多。下面就来介绍黑芝麻酒的做法，可以有滋补肝肾的作用，还可以有润燥的效果。
营养价值:
口服，随量饮用，每日2次
适宜人群:
适用干须发早白、头晕目眩、腰膝酸软、肠燥便秘等属肝肾阴血不足者
禁忌人群:
无明显禁忌，少儿不宜饮用
黑芝麻酒
所需材料
黑芝麻150克、黄酒1000毫升
黑芝麻酒的制作方法
将黑芝麻淘净，炒至微香，置瓷器内捣碎，倒入黄酒，搅匀，加盖密封，皿阴凉干燥处。每日摇动数下，7日后沮清透明即成。
黑芝麻酒的功效与作用
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E,卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效显著。黑芝麻酒黑芝麻与药酒合用，共奏补肝肾、益精血、润肠燥之功。这样的保健酒可以有滋补肝肾的作用，对于润肠有好处，而且还可以有补虚劳的效果，同时也可以提高体质，对于滋补肝脏有好处，也可以有补气血的效果。
这道黑芝麻酒，可以适合身体虚弱的人群饮用，而且还可以有滋补肝肾的效果，对于调理体质来说效果不错的呢，而且还可以有滋阴补肝肾的功效，适合身体虚弱的人群饮用，不妨试试。
玉米芝麻粥——养胃抗衰老补肝
食物是我们生活中不能缺少的一部分哦，不同的食物营养的价值不同，而且养生的功效也是不一样的呢。玉米大家都经常吃，营养丰富，但是很少人知道的好处，其实它可以有润肠通便的作用，还可以提高免疫力的哦，那么如何食用呢，来看看玉米芝麻粥的做法。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者
所需材料
大白菜30克、玉米糁90克、黑芝麻少许、盐3克、味精少许
做法
1大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。
2锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。
3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调味即可。
功效与作用
大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。此粥具有补肝益肾、润燥通便、利尿、养胃、抗衰老的功效。这样的食疗方法可以有清热解毒的作用，还可以止咳化痰的作用哦，润肠通便的作用，可以有开胃益智的效果，提高人体的免疫力，还可以有抗衰强身的效果，这样的粥品可以补充丰富的钙质和蛋白质，可以有润肠通便的效果呢。
关于玉米芝麻粥大家都学会了吗，养胃抗衰老补肝益肾，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于想减肥的人群来说就是不二的选择，增加饱腹感，而且还可以促进代谢，这样的一道食谱可以有补肝养肾的作用，适合多种的人群食用，大家赶紧试试吧。
补肾乌发粥做法和功效
生活中有很多食物对身体健康的好处是非常大的，很多食物都有针对性的调理作用。比如补肾乌发粥。补肾乌发粥的做法非常简单，所需的食材也都是具有补肾乌发的作用，适合男女食用。
1.材料：黑豆20克 黑米50克 何首乌10克 水7杯。准备：先将黑豆、黑米分别洗净，泡水2-3小时；何首乌入砂锅加二杯水，水开后转小火煮5-10分钟成浓汁，撇去渣留汁备用。泡好的黑豆入砂锅，加入五杯水，大火煮开改小火煮至黑豆酥软后，加入黑米与何首乌汁一起再煮30分钟或至粥浓稠即可。肾与黑色食物有密不可分的关系，所以属于寒性体质的人可多摄取黑色食物来调养身体，如黑豆、海带、香菇等。
2.黑豆:性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》说：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
3.黑米:古农医书记载：“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
4.何首乌:味甘而涩，气微温，无毒。何首乌具有补肝肾，益精血，乌须发，生发，强筋骨之功效。
黑芝麻拌莴笋——补肝补肾润肠开胃
笋的种类有很多，比如说竹笋啊或者是青笋等等，可以开胃消食健脾胃，适合经常吃。莴笋也是大家都喜欢吃的一种，它可以有润肠的作用，因为含有的纤维素比较多，对于便秘的情况有改善的作用。而且莴笋的食用率比较高，今天介绍这道黑芝麻拌莴笋的做法，可以有补肝补肾的作用。
黑芝麻拌莴笋
食疗功效:开胃消食、润肠通便、补肝益肾
营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、卵磷脂、钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏、女性经期以及寒性痛经之人
黑芝麻拌莴笋所需材料
主要食材莴笋、黑芝麻、盐、味精、醋、生抽
黑芝麻拌莴笋的做法
1、莴笋去皮洗净，切丝备用。
2、锅内注水烧沸，放入莴笋丝焯熟后，捞起沥干并装入盘中。
3、加入盐、味精、醋、生抽拌匀，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌莴笋的功效与作用
黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。莴笋具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。黑芝麻拌莴笋此菜具有开胃消食、润肠通便、补肝益肾、抗衰强身的功效。黑芝麻和莴笋一起吃，可以有保护眼睛的作用，对于降压利尿有好处，同时也可以有促进肠道蠕动的作用，对于开胃消食起到了很好的效果和功效，而且还可以有保护视力的作用哦、
这道黑芝麻拌莴笋你学会了吗，黑芝麻具有补肝肾的作用，而且还可以有强身的效果，和莴笋一起吃，可以有促进肠道蠕动预防大便干燥的作用，而且还可以抗衰强身，对于利尿消肿降压有一定的好处和功效哦，大家可以试试这样的养生保健的食材。
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