焯拌芝麻菠菜虾仁碎 减肥延缓衰老
女性养生延缓衰老。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“焯拌芝麻菠菜虾仁碎 减肥延缓衰老”，希望对您的养生有所帮助。
菠菜属于绿叶蔬菜，所含的能量超低。绿叶蔬菜是减肥期间可以放心食用的一类食品，500克绿叶蔬菜所含能量仅有100~150千卡，比半碗米饭的热量还低。然而，它却可以为人体提供大量的抗污染物质，钾、镁等矿物元素，以及多种抗衰老物质，帮助女性拥有水灵灵的细腻肌肤，并有利延缓衰老。
推荐食谱
焯拌芝麻菠菜虾仁碎
材料
菠菜200克，熟芝麻1勺，熟虾仁1勺，香油1小勺、盐、胡椒粉、鸡精各适量
做法
1、经菠菜洗净，放入加有1小勺香油的沸水锅中焯1分钟。
2、捞出，摊开在大盘上至室温，沥去水分，切碎；将熟虾仁碎切碎。
3、将菠菜放入沙拉碗中，加入虾仁和熟芝麻拌匀，撒盐、胡椒粉、鸡精调味，造型装盘即可。
功效
菠菜的营养价值和抗氧化物质含量在各种蔬菜当中名列前茅，其中叶绿素和钾、镁元素极为丰富，还有保护眼睛的叶黄素，这些对于工作压力大的人都很重要。芝麻富含钙、铁、锌元素和维生素E，同时能增加菜肴的香味。虾仁提供了优质蛋白和钙，让菜肴更为鲜美可口，也让造型色彩更加生动。
扩展阅读
鸡蛋皮拌蒲公英——延缓衰老
作为一个女人总是很担心自己的皮肤出现衰老，出现色斑，出现皱纹，特别是随着年龄的增长，人的皮肤都会出现变化，那么如何保持肌肤健康美丽有弹性呢?很多女性朋友在皮肤出现问题的时候都会选择化妆品去改善自己的皮肤，但是你知道吗?化妆品存在的化学物质有时候会让皮肤更差。
皮肤出现问题，很大一部分是跟人体健康有很大的关系，人体一旦毒素过多，毒素堆积就会产生有害物质，那么今天小编给大家推荐一种食物--蒲公英，大家都以为这是一种花，其实蒲公英也属于一种食物，那么蒲公英制作成食物怎么做呢?下面一起跟随小编学习一下。
鸡蛋皮拌蒲公英
材料
蒲公英500克、鸡蛋2个、生粉1/4汤匙、冷清水1汤匙、盐适量、油适量、香油适量、蒜茸适量、味精适量、葱花适量、香菜适量。
做法
1.准备适量的苦菜蒲公英，去除老根，洗干净备用
2.上锅烧水，加上一小勺盐
3.在加上少许的花生油
4.然后等水开了，把苦菜蒲公英倒进去焯一下水
5.苦菜蒲公英焯好了，捞出来在冷水里泡半个小时
6.然后沥干水分，装盘备用
7.准备调料，把红辣椒和大蒜都剁碎
8.把剁碎的红辣椒和大蒜放到苦菜蒲公英上，加上适量的盐调味
9.加上适量的花椒粉调味
10.加上适量的醋调味
蒲公英的功效
生蒲公英富含维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。其最主要是含有水分，达到86%，另外蒲公英中含有人体所需多种物质，有效缓解牙痛，目赤，咽痛，肺痈，肠痈，湿热黄疸，热淋涩痛等，蒲公英食用方法有很多，可以生吃，可以炒着吃，但是要在正规店购买蒲公英。
以上就是今天小编为大家介绍的关于蒲公英的内容，通过上文的介绍，大家知道了吧，蒲公英不仅可以观看，还可以食用，还具有药用价值，这款鸡蛋皮拌蒲公英绝对有营养，学会了赶紧去制作一下吧。
黑芝麻拌菠菜的做法
人从出生的那一刻开始就离不开吃的，我们一辈子要吃的东西有很多，而饮食也和我们的身心健康密切相关。现实中的很多病人，都是“吃”出来的。所以，吃的好，不仅能美容养颜，而且还能够预防疾病。而下面，小编就来介绍一下黑芝麻拌菠菜这道菜的做法。
2.21将炒香的黑芝麻放入臼中捣碎。多说两句这个石臼和石杵，石臼是我妈在都江堰专门为我定做，我大老远搬回北京的，石杵是我妈在河边挑了好长时间挑着这么一个长短粗细合适的
3.捣成细末的黑芝麻，待用
4.菠菜洗净切大段
5.锅中放入适量水和半匙盐，烧滚后放入菠菜汆熟（汆烫后的菠菜可去除其中大部分的草酸）
6.捞出放入冰水中，捞出沥干,用手将菠菜稍攥出水，不用太用力
7.用黑芝麻末和盐、香油、醋、糖、鸡精将菠菜拌匀，装盘即可
生活中的小聚经常有，但是你是不是从来没有表现过？这样的你肯定不开心。所以有了黑芝麻拌菠菜的详尽做法，你完全可以展示下自己的厨艺，做个最全能的自己。
清炒菠菜——促进肠胃延缓衰老
清炒菠菜是做法非常简单的一种家常菜，吃起来对我们健康是有好处的，而且我们吃清炒菠菜对我们健康是有好处的，而且我们还可以通过吃清炒菠菜来补充营养物质，这样对我们健康是有好处的，那么具体清炒菠菜如何进行烹饪呢，一起看看吧。
清炒菠菜的材料
菠菜、蒜米、小葱、油、盐、鸡精粉少许。
清炒菠菜的做法
首先我们应该把材料都准备好，然后选择把菠菜洗干净切断之后，再拍两粒蒜备用。这时候选择用锅烧开一点水，放入菠菜焯水，以减少草酸含量。此步骤为关键。焯好的菠菜，用筷子摊开之后，再热一锅倒入适量的油，放入蒜及葱末爆香之后，我们及时的加入焯好的菠菜以大火拌炒均匀至菠菜软化就可以了，最后我们再加入鸡精粉、盐调味。出锅装盘就可以开始吃了。
清炒菠菜的食用功效
清炒菠菜吃起来的味道是非常好的，我们完全可以通过吃些清炒菠菜来补充营养，这样对我们健康是有好处的，特别是可以补充营养物质，首先清炒菠菜含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、钾、钠、钙等营养元素，同时吃清炒菠菜这道菜还可以对治疗便秘、痔疮有一定疗效。此外，菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血;菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，对于补血益气是有好处的，而且清炒菠菜中的膳食纤维含量同样丰富，是可以促进我们肠胃健康的优质食物。
吃清炒菠菜对我们健康是很有好处的，大家完全可以通过吃些清炒菠菜来促进健康，特别是可以帮助我们保护好肠胃健康，通过吃清炒菠菜是可以促进肠胃蠕动的，同时通过吃清炒菠菜可以补血益气，还能够很好的帮助我们延缓衰老。
芝麻拌菠菜——补血养颜滋润肌肤
菠菜是一种很常见的食材类型，它的营养物质丰富，而且还可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于提高免疫力有好处的呢，菠菜可以有丰富的铁元素，可以有补血的作用哦。菠菜应该如何食用呢，和很多的食材都可以一起搭配的哦，一起来看看芝麻拌菠菜的做法，可以滋润肌肤的哦。
芝麻拌菠菜
食疗功效:补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢
营养价值:蛋白质、多种维生素和矿物质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐
做法
1将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。
2将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。
功效与作用
菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。芝麻花生拌菠菜具有补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。芝麻可以有丰富的油脂，具有健脑益智的作用，还可以有抗衰的效果，这样搭配的话可以补充丰富的维生素和钙质，好消化好吸收，同时也可以有滋阴补肝的作用和效果，大家平时的时候可以经常食用，是不错的一道养生食谱的哦。
关于芝麻拌菠菜的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，而且还是很不错的下酒菜哦，补血养颜滋润肌肤增强记忆，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。
芝麻拌菠菜--补血养颜滋润皮肤
芝麻有白色的芝麻和黑色的，而且食用率比较高，白色的芝麻可以补充丰富的维生素和矿物质，一般作为调味品比较多，而且也可以做菜，今天介绍的是芝麻拌菠菜的做法，可以有补气血的作用，对于滋润肌肤也是有好处的，来看看芝麻拌菠菜的做法。
食疗功效:补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢
营养价值:蛋白质、多种维生素和矿物质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等
适宜人群:一般人群皆可食用
芝麻拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐
芝麻拌菠菜的做法
1、将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。
2、将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。
芝麻拌菠菜的功效与作用
菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。芝麻可以补气，和菠菜一起吃，可以有润肠通便的作用，加上花生具有降低胆固醇的作用，还可以提高记忆力，所以是一道具有滋补作用的养生食谱，而且也可以起到促进食欲的作用。
芝麻拌菠菜的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，吃芝麻的好处有很多，加上菠菜和花生的搭配，可以增强记忆力，对于促进儿童生长发育也有了一定的好处，而且也可以起到降低胆固醇的作用，所以是很健康的一种饮食，大家不妨试试。
芝麻枸杞拌菠菜——养肝养血
春季是一个养生的季节，尤其是肝脏的保养，那么在这个春暖花开的春季如何保养自己的肝脏健康呢?今天小编给大家推荐一种蔬菜-菠菜，菠菜大家都知道，属于一种应时蔬菜，且菠菜的营养价值非常的高，几乎人人都可以吃，吃的人也很多，食用方法也有很多，那么下面这道关于菠菜的食谱赶紧跟随小编学习一下。
芝麻枸杞拌菠菜
用料
菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1汤匙、香油3滴、香醋1汤匙、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、水适量。
1、菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟，切成4厘米长的长段。
2、蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好。
3、芝麻放入炒锅中炒至微黄，泛出香味。
4、锅下水烧开后，放入菠菜焯水3分钟，捞出过凉后控干水份。
5、将控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入几滴芝麻油，拌匀即可。
菠菜的营养价值
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜还具有药用价值，常吃能缓解便秘促进肠胃吸收，能促进骨骼发育，促进身体健康，还能延缓身体衰老，想要保持肌肤健康的女性朋友可以多多食用。
以上就是今天小编为大家介绍的关于菠菜的内容，通过上文的介绍，大家对于菠菜的了解是不是更清楚了，上面给大家推荐的这道芝麻枸杞拌菠菜你学会了吗?菠菜的营养价值高，特别是对于人体肝脏的作用，春季食用菠菜能有效保护肝脏健康。
白芝麻拌菠菜——促进肠胃益气活血
白芝麻拌菠菜是一道制作非常简便的凉菜，由于制作起来是非常方便的，再加上吃起来的味道也是非常不错的，所以很多人都会喜欢去吃白芝麻拌菠菜，而且白芝麻拌菠菜的营养价值也是同样非常丰富的，那么具体怎么烹饪味道好，一起看看吧。
白芝麻拌菠菜材料
菠菜100克、白芝麻10克，鸡汤适量，盐适量，酱油5克，鸡精适量。
白芝麻拌菠菜的做法
首先我们需要把制作时需要的材料都准备好，先将菠菜洗干净，在淡盐水中氽水，这样就可以让菠菜本身拥有一定的味道，然后捞出沥干，待用;将氽水之后的菠菜切成大约4厘米左右长的小段，但是注意要保留根部，这样可以让我们吃起来的口感更为丰富，而且可以在菠菜内拌入鸡汤、酱油和鸡精，搅拌均匀;然后再撒上白芝麻，搅拌均匀后装盘即可，这时候的味道是非常不错的，很适合我们去吃。
白芝麻拌菠菜的食用功效
白芝麻拌菠菜的营养价值是非常丰富的，能办这个我们补充大量的营养物质，首先在其中的营养物质含量是非常丰富的，首先维生素的含量非常丰富，同时粗纤维和微量元素都不错，因此很多人都会去吃，有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;而且还能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，白芝麻营养同样丰富，还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，是益气活血的美味食物。
白芝麻拌菠菜吃起来的味道和口感是非常不错的，所以很多人都会去喜欢吃，而且还能帮助我们很好的补充营养，特别是可以促进我们的肠胃健康，而且我们吃白芝麻拌菠菜能很好的益气活血，对于贫血的人群来说，吃白芝麻拌菠菜很不错。
芝麻拌菠菜——促进食欲补血养颜
很多的食物虽然不是很起眼，但是对于人体的健康却起着决定性的作用哦。菠菜也是很常见的一种食材，我们经常食用。可以促进食欲，同时也可以有补血养颜的作用，如何食用呢，一起来看看芝麻拌菠菜的做法吧。
芝麻拌菠菜
芝麻花生米拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐
芝麻花生拌菠菜的做法
1、将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。
2、将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。
芝麻花生拌菠菜的功效与作用
这道菜红绿白相间，颜色鲜艳，能促进食欲，菠菜、花生和芝麻都是很有营养的食材，将三者拌在一起食用，可为人体全面补充营养。菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。这样的一道吃药可以有补血养颜的作用，同时也可以起到抗癌防癌的功效哦，是不错的润肠通便的好选择。同时也可以起到增强免疫力，滋润皮肤促进代谢的功效，大家可以经常食用。
芝麻拌菠菜的做法大家都了解了吧，它的粗纤维素多，可以帮助排泄和排毒，具有养颜美容的作用，促进食欲补血养颜防癌润肤，营养更加均衡，不会出现营养缺乏或者是营养不良等问题的出现哦。
菠菜如何焯水？
想必大家都吃过菠菜，这种蔬菜有很多名称，比如又称为鹦鹉菜，这种蔬菜在生活中比较常见，吃法也非常多，菠菜的营养非常丰富，比如富含维生素c和胡萝卜素，另外还含有丰富的钙质和铁质，所以吃菠菜具有治疗贫血的作用，菠菜特别适合那些有自发或者便秘的人吃，下面教大家菠菜焯水的方法。
菠菜如何焯水？
第一步：先将菠菜蔫掉的叶子都掐掉，用清水反复的清洗，直到清洗菠菜的水完全没有杂质位置。
pS：注意菠菜根部的清洗，必要的时刻可以将菠菜叶稍微的劈一下。
第二步：锅中放入适量的清水，等到水烧开之后先向锅中加入一勺食用油与白砂糖的混合体，迅速搅拌均匀之后再放入菠菜。
提示：这就是本文的小窍门，菠菜焯水的时候加点白砂糖与食用油能让做出的菠菜更好吃。菠菜之所以会有又苦又涩的味道主要是它当中含有一种叫做草酸的元素，用这种方法可以尽可能的将菠菜中的草酸去掉，再做菜就不会出现这种味道了。在菠菜焯水的时候加入油和白砂糖还可以防止菠菜氧化，让做出来的菜始终是翠绿色，端上桌之后色泽更好。
第三步：菠菜下锅之后继续用大火焯水，等到水再一次沸腾了之后就可以将菠菜捞出来了，这个时候将捞出来的菠菜迅速的放入凉水中过一下凉，口感会更加的清脆，色泽也会保持更翠绿了。
pS：过凉的水尽量选择晾凉了之后的白开水，因为白开水经过加热的过程会将水中的细菌杀掉，更有利于人体健康，直接用凉水就不同了，它会让焯水之后的菠菜再一次受细菌的侵扰，尤其是在拌凉菜的时候更要注意这一点。
经过这么焯水之后的菠菜并不会影响到它的口感，所以无论是做汤还是炒菜甚至是拌凉菜都非常的好吃，口感脆脆的，不但保留了菠菜原本应该有的味道还不会苦涩，无论是怎么做都非常好吃。
好了，今天的这个小秘诀就分享到这里了，大家有没有关于菠菜去苦涩味道的其它小方法呢，欢迎大家和一起来探讨它的奇特做法哦，如果也喜欢吃菠菜做的美食，如果也觉得之前用菠菜做菜的时候又苦又涩的不如用一用这个做法，味道真的会好很多哦。
核桃芝麻酒——强壮身体延缓衰老
食物的种类有很多，不同的食物有着不一样的好处和价值，大家要懂得如何搭配。核桃是一种坚果，它的营养物质丰富，还可以有强壮身体的作用，那么如何去食用呢，核桃可以煮粥，煲汤，还可以泡酒的哦，来看看核桃芝麻酒的制作方法，可以延缓衰老的哦。
营养价值:
每日2次，每次饮服10-20毫升
适宜人群:
用于肺燥咳喘、肺阴虚的干咳少痰、肾虚咳喘、腰膝酸软、遗精、阳痿、小便频数、大便干燥等症，肝肾不足的眩晕、健忘、头发早白，以及大便干结，阴血不足的产后少乳
禁忌人群:
无明显禁忌，少儿不宜饮用
所需材料
黑芝麻25克核桃仁25克白酒500毫升
制作方法
将黑芝麻、核桃仁洗净，同放入瓶中，倒入白酒，密封漫泡15日即可。
功效与作用
黑芝麻味甘，性平;归肝、肾、大肠经;有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。核桃肉含丰富脂肪、蛋白质、钙、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2等，能补肾助阳，润肠通便，亦可敛肺平喘。黑芝麻、核桃仁两者与酒合用，共奏润肺止咳、补肾固精、润肠通便、强壮身体、延缓衰老之功。这样的食疗方法可以有润肠通便的作用，还可以补肾壮阳，对于提高免疫力，润肠通便有好处，还可以补充丰富的钙质，铁质，蛋白质等等，对于促进新陈代谢有好处的呢，大家可以试试。
上面介绍了核桃芝麻酒的
青豆可以减肥！还能延缓衰老？
青豆在我国东北地区主要种植，别看他小小的，但是对人体的好处可有很多，下面小编就给大家详细介绍青豆的功效。
1.减肥去脂
很多女性都爱减肥，那减肥的一个必不可少的途径就是节食，很多女性因为节食而身体欠佳。如果拿青豆做补充就会好很多。青豆自身脂肪含量很低，同时又富有丰富的蛋白质和纤维，在促进肠道蠕动的同时也不会让你增肥。
2.增强免疫力
青豆中含有类黄酮，可以帮助人体发育，延缓衰老。同时它还含有其他很多人体需要的元素，多吃青豆可以增强免疫力。
3.缓解便秘
青豆含有膳食纤维，常吃青豆可以促进肠道蠕动，增强排便。
4.预防心脏病
青豆中含有丰富的胡萝卜素，它可以降低胆固醇，预防心脏病的发生。
5.抗癌
青豆中含有抗癌成分，对于皮肤癌、食道癌等癌症都有很好的抑制作用。
6.消炎抗菌
青豆中含有抗氧化成分，可以很好的消炎杀菌。
7.延缓衰老
青豆中含有不饱和脂肪酸，可以保持血管弹性，抵抗自由基，延缓衰老。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《焯拌芝麻菠菜虾仁碎 减肥延缓衰老》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生延缓衰老”专题。
