揭密中华千年养生术中的精髓和秘诀
房中养生按摩导引术。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。我们该怎么进行科学的中医养生呢？下面是小编为大家整理的“揭密中华千年养生术中的精髓和秘诀”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导语：健康长寿是人们自古以来的梦想。现在很多人都谈养生，可是我们究竟如何养生呢？其实在千年的古代就已经有了养生秘诀，而且是被堪称为中医养生秘诀中的精华，今天凤凰中医将带你一起了解古代养生，和您一起分享中华千年养生术中的健康秘诀。
足浴养生法
足浴即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是；足浴要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最她保持在60～70℃之间，开始时水温可在40～50℃左右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜，足浴一年四季均可进行，但以冬季为最好。
护胸养生法
古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。胸背部的保护以保暖避寒为主，此外还要加强胸部的锻炼。我国古代医学家在实践中创造了一套以按摩和击打并重的护胸养生法。经验证明，此法能宽胸顺气，活血提神，延缓衰老。现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。其具体做法是：
1.捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人同时捶背部，效果更佳。捶胸时动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。
2.拍胸：五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部。既可单手交叉拍胸，亦可双手同时拍击两侧胸部。自上而下，反复数遍。
3.擦胸：两手搓热，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复10次。
静坐养生法
早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继承、发扬了这一学说，创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到86岁。现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。静坐养生的具体做法是：
1.姿势：头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前倾；手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。
2.呼吸：吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。
3.时间：清晨和临睡前较好。地点不论，每次静坐30分钟。
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中医养生法 传承千年的养生秘籍
中医养生，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨着《黄帝内经》中，就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生方法。下面，为大家介绍几种比较常用的中医养生方法，以供参考。
动形养生
中医认为，人欲劳于形，百病不能成。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起劳伤，也称五劳所伤，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
以上介绍的只是中医养生方法中比较常见的几种，读者可以根据自身情况和喜好进行选择。另外，还有很多的中医养生方法，在此不能一一介绍，大家可以自行搜集，也可以通过咨询医生，获取更合理的建议。
千年健的药用价值_千年健的副作用
千年健的药用价值
本品呈圆柱形,稍弯曲,有的略扁,长15—40cm,直径0.8—1.5cm。表面黄棕色至红棕色,粗糙,可见多数扭曲的纵沟纹、圆形根痕及黄色针状纤维束。质硬而脆,断面红褐色,黄色针状纤维束多而明显,相对另一断面呈多数针眼状小孔及有少数黄色针状纤维束,可见深褐色具光泽的油点。气香,味辛、微苦。
1、功能主治
祛风湿,壮筋骨,止痛,消肿。治风湿痹痛,肢节酸痛,筋骨痿软,胃痛,痈疽疮肿。用于风湿痹痛、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。本品能祛风湿,强盘骨。以本品与钻地风、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。
2、药理作用
抑菌作用。用滤纸片平板法试验表明千年健挥发油具有显着抑制布氏杆菌(牛544,羊16、猪1330型)在平板上生长。
毒性。用量过大反应:动物实验中大剂量给药会使动物出现抽搐、角弓反张、呼吸不规则、呼吸停止、心跳停止。
千年健与独活,皆主下行,去风胜湿善治痹痛,但独活偏治腰痛,千年健偏治足跟痛,虽同入肾经,而主治部位有别。
千年健的副作用
1、《柑园小识》:“忌莱菔。”
2、《饮片新参》:“阴虚内热者慎用。”
千年健的医学记载及附方
1、固精强骨:千年健、远志肉、白茯神、当归身各等分。为末,炼蜜丸,梧子大,每酒服50丸。方中千年健祛风湿,强筋骨,为君药。(《濒户籍简方》)
2、治体弱老人寒湿膝痛、腰痛,尤其腰脊僵硬疼痛,屈伸不便者:千年健、川牛膝、海风藤、宣木瓜各9g,桑枝15g,杜仲9g,秦艽、桂枝各6g,熟地12g,当归身9g,虎骨胶(溶化)6g。水煎服。方中千年健祛风湿,强筋骨,止痹痛,为君药。(《贵州草药》)
3、治由于风寒湿邪引起的痹症,腰腿酸痛,四肢麻木,身体沉重,及跌打损伤,血瘀疼痛等症:千年检、没药、自然铜、钻地风、桂枝、牛膝、木瓜、甘草、杜仲、防风、羌活、独活各9g,马钱子(砂烫去毛)90g,乳香(醋炙)9g,麻黄120g。上共轧为细粉,炼蜜为丸,每丸重6g(含药量约2.4g)每服1丸,日服2次,温开水送下。孕妇忌服。方中千年健祛风湿,强筋骨,止痹痛,为君药。(疏风定痛丸《北京市中药成方选集》)
传承千年的五大养生秘籍
中医养生，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨着《黄帝内经》中，就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生方法。下面，为大家介绍几种比较常用的中医养生方法，以供参考。
动形养生
中医认为，人欲劳于形，百病不能成。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起劳伤，也称五劳所伤，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
千年健的功效与作用_千年健的药用价值
导读：中药千年健的功效与作用专区，为您详细介绍千年健的功效与作用、千年健图片、千年健的药用价值、千年健的副作用等，要想知道更多千年健的功效与作用相关知识，不妨来关注一下。
千年健简介千年健图片千年健的功效与作用千年健的药用价值千年健的用法与用量千年健的副作用千年健的临床应用千年健的配伍应用千年健简介
千年健，中药名，为天南星科植物千年健的干燥根茎。春、秋二季采挖，洗净，除去外皮，晒干。
本品呈圆柱形，稍弯曲，有的略扁，长15～1000px，直径0.8～37.5px。表面黄棕色或红棕色，粗糙，可见多数扭曲的纵沟纹、圆形根痕及黄色针状纤维柬。质硬而脆，断面红褐色，黄色针状纤维束多而明显，相对另一断面呈多数针眼状小孔及有少数黄色针状纤维束，可见深褐色具光泽的油点。味辛、微苦。
千年健图片
千年健的功效与作用
祛风湿，壮筋骨，止痛，消肿。治风湿痹痛，肢节酸痛，筋骨痿软，胃痛，痈疽疮肿。用于风湿痹痛、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。本品能祛风湿，强盘骨。以本品与钻地风、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。
1、《柑园小识》：可入药酒，风气痛老人最宜。
2、《纲目拾遗》：壮筋骨，浸酒；止胃痛，酒磨服。
3、《本草再新》，治痈痿疮疽，杀虫败毒，消肿排脓。
4、《饮片新参》：入血分，祛风湿痹痛，强筋骨，治肢节酸疼。
5、《中药材手册》：治风气痛，筋骨痪软，半身不遂。
千年健的药用价值
1、固精强骨：千年健、远志肉、白茯神、当归身各等分。为末，炼蜜丸，梧子大，每酒服50丸。方中千年健祛风湿，强筋骨，为君药。（《濒户籍简方》）
2、治体弱老人寒湿膝痛、腰痛，尤其腰脊僵硬疼痛，屈伸不便者：千年健、川牛膝、海风藤、宣木瓜各9g，桑枝15g，杜仲9g，秦艽、桂枝各6g，熟地12g，当归身9g，虎骨胶（溶化）6g。水煎服。方中千年健祛风湿，强筋骨，止痹痛，为君药。（《贵州草药》）
3、治由于风寒湿邪引起的痹症，腰腿酸痛，四肢麻木，身体沉重，及跌打损伤，血瘀疼痛等症：千年检、没药、自然铜、钻地风、桂枝、牛膝、木瓜、甘草、杜仲、防风、羌活、独活各9g，马钱子（砂烫去毛）90g，乳香（醋炙）9g，麻黄120g。上共轧为细粉，炼蜜为丸，每丸重6g（含药量约2.4g）每服1丸，日服2次，温开水送下。孕妇忌服。方中千年健祛风湿，强筋骨，止痹痛，为君药。（疏风定痛丸《北京市中药成方选集》）
千年健的用法与用量
内服：煎汤，1.5～3钱；或浸酒。外用：研末调敷。
千年健的副作用
阴虚内热者慎服。
1、《柑园小识》：忌莱菔。
2、《饮片新参》：阴虚内热者慎用。
千年健的临床应用
用量4.5~9克，煎汤内服。用治风寒湿痹、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。外敷适量，用治中风关节肿痛、慢性盆腔炎、骨折愈合迟缓。
千年健的配伍应用
1、配桂枝治风寒湿痹，腰腿疼痛，或气血寒滞，闭经、痛经、桂枝辛温，辛去风寒，温通经脉，横行肢臂；千年健亦辛温，补肝肾，强筋骨，性善下行。二药合用，温寒燥湿，活血止痛。
2、配干姜治脾胃虚寒，脘腹冷痛，食少不运。呕吐泄泻，干姜辛热，驱寒温中，扶助阳气。如《药性论》曰：主温中，腹痛。千年健辛温，散寒通脉，温暖中州，《本草纲目拾遗》论其：止胃痛，相须为用，温中逐寒，和胃止痛，虚寒去，脾胃健，脘痛消，吐泄止。
3、配杜仲补肝肾，强筋骨，若肝肾亏虚。精血不足，筋骨失养，下肢痿软，腰脊酸痛，杜仲甘温，补肝益肾，养筋壮骨。如《玉楸药解》曰：益肝肾，养筋骨，治腰膝酸痛，腿足拘挛，千年健辛温，温经通脉，健壮筋骨。《本草纲目拾遗》载其：壮筋骨。二经药相合，肝充筋健，肾充骨强。
4、配穿山甲，治风火毒盛，稽留肤表，血郁热聚，焮红肿痛，腐肉溃破，脓出不易。千年健辛散通滞，散结消肿，《本草再新》曰：治痈瘘疮疽消肿排脓。穿山甲成寒破积，泄火排脓。《本草纲目》曰：消痈肿，排脓血。相须为用，清热消肿，托里排脓，堪为疗痈消疮要对。
5、配川芎活血行气，去风除湿，若风寒湿邪闭阻经脉，气滞血瘀则肢节疼痛，拘挛不利。川芎辛温，走窜行散，去风活血。《神农本草经》曰：主寒痹，筋挛缓急。千年健苦温，苦燥温通，除湿通络。《饮片新参》曰：去风湿痹痛。二药相伍，去风除湿，活血通络，气血畅利，痹痛可解。
6、配陈酒通血脉，壮筋骨。陈酒辛温，温脉，行药势。《本草纲目拾遗》论其：通血脉。千年健亦辛温，通经络，健骨。《本草纲目拾遗》曰：壮筋骨。二药相配，温经活络，活血行血，坚筋壮骨，故《本草纲目拾遗》载：壮筋骨，浸酒。
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千年艾的功效与作用
千年艾是中药中常见的一种，具有很多不同的功效，可以对人体的一些疾病进行调理，下面就让我们来了解一下它的具体的功效有哪些吧。
【别名】蜂草、白芙蓉、芙蓉菊
【来源】菊科芙蓉菊属植物 千年艾 Crossostephium chinense （L.）Makino，以 根、叶 入药。全年可采，洗净，鲜用或晒干。
【性味】辛、苦，微温。
【功能主治】祛风除湿，解毒消肿，止咳化痰。用于风寒感冒，麻疹，风湿关节疼痛，胃痛，支气管炎，百日咳，疔疮肿毒，乳腺炎。
【用法用量】0.5～1两；外用适量捣烂外敷患处。
【摘录】《全国中草药汇编》
【出处】千年艾,见于《纲目》草部十五卷,谓："干年艾,出武当太和山中。小茎高尺许,其根如蓬蒿。其叶长寸余,无尖桠,面青背白。秋开黄花,如野菊而小,结实如青珠丹颗之状。三伏日采叶暴干。叶不似艾而作艾香,搓之即碎,不似艾叶成茸也。"《植物名实图考》卷十四隰草类引《纲目》所载,均具附图。据其所述及附图,当为菊科植物芙蓉菊。
通过本篇文章对千年艾功效的详细介绍，我们可以从中了解到千年艾的几大功效。这些功效对于体质差抵抗力低的人的确不失为一个调理的好方法。大家可以试一试。
养身、养心、养生：30句话，读懂千年中医智慧
中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。
一、养身
1饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》）
解读：饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。
2流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）
解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。
3食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。（《昨非庵日纂》）
解读：古人自古讲究饭后养生，这里提到用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，如能长期坚持做下去，必有益身体健康。
4早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。（《太平御览》）
解读：中医认为人们的作息应该符合生理作息规律，清代养生专家曹庭栋认为：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”他还指出：“早起不在鸡鸣前。盖寅时初到(晨3时)为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时(晨5时)入大肠，方可起身”， 辰时(晨7时)日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。晨起应在这两个时代中间。
5春夏养阳，秋冬养阴。（《素问·四气调神大论》）
解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。
6齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。（《养生要集》）
解读：“牙齿坚完”是健康长寿的象征，叩齿术是在我国流传的一种古老的养生方术。肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。龋齿，是牙齿的大患，人们每天早晨口中上下牙齿相互敲啄，指上下相对应的每颗牙齿互啄，就可以减轻龋齿的危害，保持牙齿的健康。
7五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。（《养生四要》）
解读：
五谷：麦、黍、稷、麻、菽（有以稻替麻）。
五菜：韭、薤、葵、葱、藿。
五畜：牛、犬、羊、猪、鸡。五果：李、杏、枣、桃、栗。这句话的意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。
8善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。常欲令饱中饥，饥中饱耳。（《备急千金要方》）
解读：善于修身养性的人懂得在饿之前而吃东西，在渴之前而饮水。吃的次数多，摄入的食物量就少，不想吃的次数少，吃的次数少摄入的食物量就多。常想吃就会有饱腹感，饿极了就会吃很多。
这句话相当于我们所说的少吃多餐，感觉饿了再吃，这样更有利于消化吸收。
9琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。（《幽梦续影》）
解读：这是古人论及的高级养生术，即是借助各种方式来全方位修身养性，调理身体：美妙动人的琴声，让人听了心旷神怡，有助于养心；娇嫩鲜艳的花朵让人欣赏，可以驱除烦躁情绪，利于养肝；扑鼻而来的香气让人味觉顿开，可以养脾；针灸按摩可以养肾；山林间的泉水瀑布，净化空气，可以养肺；持刀舞剑常锻炼，可以使人形成勇敢果断的品性，可以养胆。
10衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。（《养生要录》）
解读：我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系，认为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：“寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。”
二、养心
1心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。（《急千金要方》）
解读：孙思邈认为，修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。
2养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。（《养生四要》）
解读：历代医家首列寡欲养神为养生学之第一要义，认为清心寡欲才是,凡事适度。过度纵欲就会引发身体有灾害，过度追求享乐，则会让肌体产生衰退。
3志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《素问·上古天真论》）
解读：心志闲适而少有欲望，心里安定没有恐惧，形体疲惫但不倦怠，因此真气调顺，各人随其所欲，都能满足自己的愿望。
4大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。（《退庵随笔》）
解读：大喜使人心神激荡时，略微抑制便可安定；暴怒使人性情烦躁时，稍加忍耐就可平息。指情绪不稳时要自我克制，这样有益于你的健康。
5夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。（《淮南子》）
解读：养心在养神，我国历代养生之论，无不强调清静养神。心神安静的人，精气日渐充实，身体就健康；心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就衰老。
6物来顺应，事过心宁，可以延年。（《龚廷贤寿世保元》）
解读：是对于现实事物要顺其自然，事情过后就不要耿耿于怀，做到内心宁静，这样才可以延年益寿。
7安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。（《苏沈良方》）
解读：宋代文学家苏东坡认为，人生于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，追求安宁那么外物感动我就轻，崇尚和谐那么我感应外物就顺，外轻内顺，那么人生的道理就具备了。
8人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。（《老老恒言》）
解读：养生在贵在养气，人的七情失常最易引起气的运行失常，尤其是在生气发怒时，最忌讳的就是犯怒，怒气最伤身。
9仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。（《春秋繁露》）
解读：仁人之所以长寿,是因为他们外无贪欲而内心清净,心境平定和顺而不失中正, 取天地间的美好东西来保养身体, 所以寿命长久而且身体健康。
10多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。（《养生要集》）
解读：想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰清醒得运用智慧，事情多了就会感到身体疲劳。
三、养生
1，莫先于饮食。（《嘉业堂丛书》）
解读：指养生应该首先从合理饮食开始，“药食同源”、“药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。
2精、气、神，养生家谓之三宝。（《理虚元鉴·心肾论》）
解读：中医认为，精、气、神为人身三宝，精足、气盈、神全是养生延年益寿之根本。固本生精，精生而化气，气生而化神，神全而身健。
3戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。（《续附·养生要诀》）
解读：戒暴怒能养人的性情，少进行思考焦虑益于养神，少言语聒噪有利于养气，杜绝各种私欲能养心。
4人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。（《景岳全书》）
解读：这就是我国古代著名的“中兴”养生理论，指的是中年是身体由盛转衰的时候，人应当抓住中年时期元气尚未大虚之机，认真地加以调理，使元气得以复常，而人身之根本得固。
1春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。（《灵枢·顺气一日分为四时》）
解读：我国的养生学特别强调“天人合一”。先人们认为，人活于天地之间，与自然界是和谐统一的，当自然界发生变化时，人体也会相应地发生变化，只有顺应自然，人们才会长寿。养生不仅要顺应一年四季的变化，更要符合一日四时的变化。
6少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可以养生。（《类修要诀》）
解读：少年人的感情，希望收敛起来而不要豪放畅快，可以严谨自己的道德；老年人的感情，应该豪放畅快而不要悒郁阏塞，可以培养自己的生命。
7善服药者，不如善保养。（《永乐大典》）
解读：中医理论素有“三分治七分养”之说，平时保养得当，不仅身体健康，还可免遭服药之苦。
8善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。（《备急千金要方·养性》）
解读：，要顺应自然和规律。善于养生的人，不违背日月自然的规律，不违背岁月年龄的特点。
9上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。（《素问·上古天真论》）
解读：上古时代的人，是知晓养生大道的，能遵循阴阳的变化规律，符合自然运作的规则和定数，饮食有节度，起居有规律。
10读书悦心，山林逸兴，可以延年。（《寿世保元》）
解读：古人重视精神层面的养生，认为读书可以愉悦心灵，山林出游可以陶冶情操，释放兴致，精神层面的养生，对延年益寿很重要。
千年健的功效与作用
千年健的简介
千年键,中药名,又称为一包针、千颗针、千年见、丝棱线。为天南星科植物千年健Homalomena occulta(Lour.)Schott的干燥根茎。本品呈圆柱形,稍弯曲,有的略扁,长15～1000px,直径0.8～37.5px。春、秋二季采挖,洗净,除去外皮,晒干。主产于广西、云南等地。
千年健的功效与作用
1、富含物质
含挥发油,其中有α-蒎烯、β-蒎烯、芳樟醇等。千年健含约0.69%的挥发油,被鉴定的成分有α-蒎烯(α-pinene),β-蒎烯(β-pinene)柠檬烯(limonene),芳樟醇(linalool),α-松油醇(α-terpineol),橙花醇(nerol),香叶醇(geraniol),丁香油酚(eugenol),香叶醛(geranial),β-松油醇(β-terpineol),异龙脑(isoborneol),松油烯-4-醇(terpinen-4-ol),文藿香醇(patchouli alcohol)。
2、功效作用
祛风湿,壮筋骨,止痛,消肿。治风湿痹痛,肢节酸痛,筋骨痿软,胃痛,痈疽疮肿。用于风湿痹痛、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。本品能祛风湿,强盘骨。以本品与钻地风、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。内服:煎汤,1.5～3钱;或浸酒。外用:研末调敷。
3、临床应用
用量4.5~9克,煎汤内服。用治风寒湿痹、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。外敷适量,用治中风关节肿痛、慢性盆腔炎、骨折愈合迟缓。
千年健的市场信息
1、千年健的价格
千年健的价格约暂时未知。
2、千年健的选购方法
本品呈圆柱形,稍弯曲,有的略扁,长15～40cm,直径0。8～1。5cm。表面黄棕色至红棕色,粗糙,可见多数扭曲的纵沟纹、圆形根痕及黄色针状纤维束。质硬而脆,断面红褐色,黄色针状纤维束多而明显,相对另一断面呈多数针眼状小孔及有少数黄色针状纤维束,可见深褐色具光泽的油点。气香,味辛、微苦。
3、千年健的保存方法
千年健可搁置在阴凉通风处,置干燥处。
破解颈性眩晕“千年之谜”
颈性眩晕，是颈椎病5种类型之一，其最大危害是猝倒。有数据显示，国内中老年人中约55%左右的人患有眩晕，并呈明显年轻化趋势。保守估计国内约有颈性眩晕患者5000万人左右。
由浙江省名中医，浙江中医药大学附属第三医院副院长、硕士生导师、主任医师范炳华领衔的课题推拿对颈性眩晕的椎动形态学及其血流速的影响，以《内经》上虚则眩、髓海不足，则脑转耳鸣理论为依据，通过对符合颈性眩晕临床体征的患者采用TCD对椎动脉血流速的检测，结合三维CTA椎动脉造影的形态对照研究，基本明确了椎动脉形态学改变引起血流速度变化是颈性眩晕发生的根本原因，破解了颈性眩晕的千年之谜，日前获得浙江省科技进步二等奖。
对于颈性眩晕，以往临床都采用扩张血管类和营养脑神经类药物治疗，而一般的推拿治疗则采用放松颈部肌肉，整复颈椎关节，理顺筋络的方法。存在着病因不明确、病变部位不确定、病变性质不清楚、针对性不强、5种类型同一种治法、盲目使用整复手法、疗效不确切、有一定风险性等问题。
课题组根据椎动脉形态学改变的性质和部位，创新开源增流，补偿平衡，解痉通畅三部推拿法，能有效消除或明显改善颈性眩晕症状。
研究人员随机挑选84名颈性眩晕患者，对他们的168支椎动脉血流速进行观察，结果椎动脉有血流速改变占66.07%，椎动脉形态学改变占75.0%。其中椎动脉不规则狭窄44.44%，椎动脉纤细（痉挛）22.22%，骨质因素压迫21．43%，椎动脉走行异常10.32%，椎动脉闭塞不全1.59%。
经三部推拿法治疗，血流速减慢的椎动脉、基底动脉由32.015.25、38.506.31，分别升至39.5710.64、48.4310.44（p﹤0.05）；血流速增快的椎动脉、基底动脉由65.4510.81、72.916.69，分别降至55.489.90、62.648.87（p﹤0.05）。从部分治疗前后复查患者的影像资料来看，其血管形态得到改善。
三部推拿法的优势是只取3个部位6个穴位，针对椎动脉病变的规律和部位施术，经6家医院临床对2536名病人验证，经过7~10次推拿，临床治愈占41.6%，好转占55.5%，总有效率97.1%。年复发率仅3%~10%，费用一般在300~500元。
最能治理肌肤问题的千年古方
疾病调理导读：脸色与肤色是化妆品永远也掩盖不了的，美丽是要从内散发出来的，肤色也反应了身体状况，反应了五脏六腑是否运作正常，从脸部问题我们可以有意识的观察到自己身体的变化，哪里需要调理。下面，小编搜列了几道有近千年历史的配方供大家参考。
皮肤可以体现身体的健康状况，皱纹是皮肤衰老的特征之一。面相衰老的根源是皮肤不紧致、松垮下垂。皮肤紧致度差的人多数伴有浮肿、尿频等症状。
五苓散
五苓散
功效：紧致皮肤、瘦脸、瘦身
最早出处：东汉《伤寒论》
使用历史：1800年
主要成分：泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝
整体药性：温
功能主治：利水渗湿，温阳化气。用于膀胱气化不利，水湿内聚引起的小便不利，水中腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮。
适宜人群：适合体虚、虚胖的人群。用于治疗疾病应该按说明书计量服用，用于美容可将常规剂量减半服用。
五子衍宗丸
具有补肾益精的功效且性质平和，适用于腰酸、尿频、面色暗的人群。
早早出处：《悬解录》。主要成分：枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子
整体药性：温
功能主治：补肾益精。用于肾虚亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
加味逍遥丸
加味逍遥丸
具有疏肝清热，健脾养血的功效，可辅助祛除面剖的黄褐斑
最早出处：宋代《太平惠民和剂局法》。使用历史：930年
主要成分：柴胡、当归、白芍（麸炒）、茯苓、甘草、牡丹皮、桅子（姜灸）、薄荷整体药性：温功能主治：疏肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和引起的两肋胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。
黄褐斑多发于颧骨和鼻尖颜色发青由肝郁所至，推荐服用加味逍遥丸。
黄褐斑颜色发黑与肾虚有关，推荐服用五子衍宗丸。
补中益气丸（无名低热时该用的补药）
最早出处：金代《脾胃论》。使用历史：980年
主要成份：黄芪、甘草、白术、人参、当归、升麻、柴胡、橘皮。
整体药性：温
功能主治：补中益气、升阳举陷。用于脾胃虚弱，中气下陷所致的体倦乏力，食少腹胀，便溏久泻，肛门下坠。
补中益气丸
适用用脾胃虚弱的人群，中国人体质普遍脾虚导致肌肉张力不够，从而出现平胸垂殿、亚健康，老年人尿失禁等问题，补中益气丸用作保健用量减半。儿童容易积食、面色发黄，可用儿童版的补中益气丸，启脾丸。
土千年健的功效与作用
土千年健是中药里比较常见的一种药材了，那么土千年健都有哪些养生功效呢?日常土千年健都在哪些方面得到广泛的应用呢?一起来简单的了解一下土千年健吧。
【别名】乌饭果、千年矮
【来源】杜鹃花科乌饭树属植物 毛叶乌饭树 Vaccinium fragile Franch.，以 根 及 叶 入药。全年可采，切片晒干或鲜用。
【性味】涩，寒。
【功能主治】舒筋活血，消炎止痛。用于风湿性关节炎，跌打损伤，腮腺炎，急性结膜炎，痢疾，胃痛。
【用法用量】0.5～1两，水煎或泡酒服。外用适量，泡水点眼治急性结膜炎。
【摘录】《全国中草药汇编》
【出处】《滇南本草》
文章为我们详细的介绍了土千年健的功效与作用，希望大家可以记住它常见的功效，这对我们在生活中正确使用土千年健起到一定的帮助。土千年健可以有效的改善我们的体质，对提高我们的身体免疫力是非常有利的。
壮骨止痛的千年健茶
胃病的症状，我们都有过。治疗胃痛，也是不同的人有不同的心得体会。许多药物是看个人的，个人体质不一样，药效也会不一样。这里小编推荐千年健茶给大家，一种茶饮保健法，千年健茶的功效对治疗胃痛很有帮助，来看千年健茶的用法!
原料
千年健10g、花茶3g。
用法
用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
祛风除湿，壮骨止痛，消肿。
用途
风湿痹痛;肢节酸痛;筋骨痿软;胃痛;痈疽疮肿;中风半身不遂。
缓解胃痛的方法
大多数女孩子多多少少会有胃痛的经历，这跟女孩子平时的饮食习惯有关系，如果经常为了减肥饿肚子或者只吃零食不吃饭或者吃饭没规律的话，就很容易会引发胃痛。有时候胃突然疼，而身边又没有胃药，那该怎么办呢?
1、放松腹部
胃痛的时候，最好是可以找个地方平躺着，然后轻轻按摩腹部，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。
2、吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在家里或工作的办公桌里，以备不时之需。
3、给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。#p#副标题#e#
4、穴位疗法
揉内关
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部
两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。
结语：有关千年健茶的功能和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对千年健茶已经有了一定的认识和了解了。千年健茶能治疗胃痛，对于这个病症，上述小编还说了其他的一些缓解方法，希望大家能多尝试下，对胃病有帮助的。
千年耗子屎种子的功效与作用
中药在治疗某些疾病上有着很好的帮助，因此在对草药选择的时候可以放心进行，千年耗子屎种子是一种对于我们不陌生的药材，它的功效与作用你知道吗?我们来看一下。
【来源】为毛茛科植物 天葵 的 种子 。
【原形态】形态详"天葵"条。
【性味】甘，寒，无毒。
【功能主治】治乳痈，瘰疬，疮毒，妇人血崩，带下，小儿惊风。
【用法用量】内服：煎汤，3～5钱；或研末。外用：捣敷。
【附方】①治乳痈：千年耗子屎种子七钱至一两。捣烂，以好酒煮沸冲服；或酒水各半煎服。
【摘录】《*辞典》
【出处】出自《贵阳民间草药》
以上就是对千年耗子屎种子的功效的一些简单的介绍，希望对所有的朋友都能所帮助，总得来说千年耗子屎种子的养生功效是非常强大的，因此日常生活中可以利用千年耗子屎种子来更好的促进身体健康 。
