“子午觉”如何睡更养生
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导读：睡眠的好坏直接影响到人的健康，很多人白天总觉得身体软弱无力、精神无法集中很大程度就是没有一个高质量的睡眠！那么中医是如何提高深度睡眠的呢？子午觉该怎么睡呢？
睡觉的注意事项
中医教你如何睡好子午觉
经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重上火症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。
失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗，效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者，可尝试中医保健疗法。
疗法一：不熬夜食清淡
阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。
食疗方法：
枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5-10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10-15克，蜂蜜适量，粳米50-100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。
盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。
提高睡眠质量法宝：提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
疗法二：刺激耳穴、足穴
耳穴压丸法
选穴：神门。材料：质硬、表面光滑的小圆粒（多用王不留行子，药店有售）、胶布（剪成0.6厘米0.6厘米大小数块，备用）。
方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2-3次。
足部按摩疗法
每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上（也可选购简便的塑料健康路）走约5-10分钟。
提高睡眠质量法宝：睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
疗法三：针药齐下
如果出现失眠症状，连续两周以上，经过以上治疗仍不缓解，并有头晕胀痛、心慌、心烦等症状，影响白天工作、学习和社会活动时，那就要服药治疗了。
措施：滋阴降火，静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。
针灸选穴：以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗。
提高睡眠质量法宝：睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
疗法四：简单验方
配方：酸枣仁250克，于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机（或家用磨豆浆机）磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一汤匙，加蜂蜜适量，热开水冲，搅拌后服用，可改善睡眠。
莲子50克，加清水两碗，煮约半小时，然后取一个鸡蛋，去蛋清后将蛋黄放入碗中，倒入滚烫的莲子汤，搅匀，加少许冰糖后食用，每晚一次。此汤可清心安神，改善睡眠。
提高睡眠质量法宝：失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
睡不踏实原是虚火惹的祸
中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的夜猫子及老年人群。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的火，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的实火，而是中医所说的虚火。
阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。
女人这样睡 越睡越苗条
1、为什么睡眠不足会变胖？
睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。
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睡好夏季“子午觉” 养出健康好身体
夏至是阳气最旺的时节，夏天白天时间比较长，所以夏季人的睡眠时间也应该相应的多一些。此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至过后养生宜睡子午觉、多吃苦,此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。
夏季要睡好子午觉
俗话说不过夏至不热,从今天起，我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。夏季要注意养心,保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好子午觉,即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。
此外，虽然夏季天气炎热，但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时，在海边、公园等空气清新的地方，进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。
一些疾病适宜冬病夏治
夏至后很快进入伏天,这个时节一些在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等，反而减少发作或不发作，故此时施行冬病夏治疗效显著。采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法，不失时机地补益阳气，提高人体的免疫力，以预防其在冬季复发或减轻发作症状及次数。
夏天可多吃苦
在饮食上，刘媛媛建议减酸增苦。她说，夏季肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食应注重调理脾胃，益肝补肾。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜，另外还要多食新鲜蔬菜和水果。
两款膳食配方
夏季养生还可结合膳食调节，以下是两款口味及功效均佳的膳食配方：
1、荸荠竹蔗茅根饮
材料：荸荠250克竹蔗50克新鲜白茅根100克
做法：上三味洗净，将荸荠打碎，加适量水煮汤代茶饮。
功效：有清热消暑生津功效。
2、白术茯苓鲫鱼汤
材料：鲫鱼250克白术15克茯苓25克豆腐1块姜葱、蒜等调味品适量
做法：鲫鱼去脏洗净与药材加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，加入调味品，稍煮即可。
功效：有健脾和胃、消暑生津的功效。
多睡子午觉对抗亚健康！
其实人体经历盛极必衰是必然的，女性28岁达到身体健康巅峰，男性到32岁才开始走下坡路。中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表示，虽然身体不可能一辈子处于登峰造极的状态，但对抗亚健康是完全可行的，很多人生病才找致病因子，却不知是平日阴阳失衡导致长期亚健康让病菌入侵。他表示，炎热夏季防亚健康应多吃人参生麦饮，打败亚健康还提倡多睡子午觉.
阴阳失衡导致人体健康出轨
张诗军介绍，随着年龄的增加，健康状况不可避免地会呈现抛物线变化，这是生老病死中无法避免的规律，然而女性确实比男性吃亏一点，更早开始进入衰老期。
他介绍，《素问阴阳名家大论》中说：年四十，而阴气自半也，起居衰矣。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点，着重指出人到中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。
睡好夏季子午觉 养出健康好身体
张诗军介绍，《黄帝内经》讲得很清楚：女性的衰老周期是每7年转一圈。所以，28岁是女性的顶峰年龄，28岁以前一直往上走，过了28岁就往下走。这意味着，35岁阳明脉衰，再美的女性也可能开始出现皱纹等迹象。而男性以阳气为主，他们的衰老周期是8年一圈，他们的衰老起码可以比女性延迟4年。
张诗军表示，自从1840年以后西方医学逐步进入中国，使得中医学的很多理念在人们的意识中都淡薄了。到医院去，不管是急性病或者是危重病，首先想到的是去医院请西医抢救或者是治疗。到了医院，不少患者都会问，找到病因了吗？它在哪儿？然后希望医生用一种或多种药物或手段把它控制住，治愈疾病。
睡好夏季子午觉 养出健康好身体
张诗军认为，其实人体从上到下，从里到外，各个部位里恐怕什么细菌病毒都有。身体有多种细菌病毒生存但为何平时可以跟人体和平共处？其实不在于细菌病毒多少而是人体自身状态是不是给致病因子提供了生存发展的条件。
他表示，按中医的理论：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚,就是说在正常的状态下，如果阴阳处在一个很平衡的状态，即使遇见了大风大雨异常的气候变化，也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体自身的正常状态被打破，这些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个当它达到一定数量时，就可能侵害人体健康了，而此时人体正处于亚健康状况，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。
夏治暑热 多吃人参生麦饮
张诗军介绍，现在广州已经进入炎热夏天，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动非常容易虚弱、陷入亚健康状态，而中医认为，此时有条件不妨吃一点人参生麦饮。
睡好夏季子午觉 养出健康好身体
原来，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生麦饮是由人参、麦冬、五味子制成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。他表示，在暑热季节为什么要用生麦饮？因为人体的阳气每天都在不停地往外跑,导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，他用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。
相应的对抗各季亚健康还有秋梨膏'.张诗军说，秋风一起便和肺气相通，肺是主闭藏的，这时候你要让气血能跟着季节往里走，要用一点秋梨膏。秋梨的金气最重，开的花是白的，结果是在秋天。用一点秋梨膏人就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽。
夏日作息提倡睡子午觉
张诗军介绍，根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴,是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时（21时至23时）以前上床，可在子时进入最佳睡眠状态。
睡好夏季子午觉 养出健康好身体
按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡子午觉.张诗军介绍，子时是人体经气合阴的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午时是人体经气合阳的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
中医健康十大标准
张诗军表示，中医认为健康有十大标准，具体内容如下：
1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。
2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。
睡好夏季子午觉 养出健康好身体
3.小便通畅：小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。
4.大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
5.体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-105（女性减100）（公斤）。
6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
睡好夏季子午觉 养出健康好身体
7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8.脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。
9.饮食有节：每日定时定量，饮食均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不酗酒，不吸烟。
10.起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
睡好夏季子午觉 养出健康好身体
想长寿睡好子午觉
新近一项调查显示，有不少人不重视睡子午觉。要知道，子午时段能睡个好觉，对人体健康特别重要。 按照东方养生的观念，睡眠与醒来是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐。子时是晚上11点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。
从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴及合阳的时候，这两个时间段如能熟睡，非常有利于养阴阳，对身体健康极有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量也好，可以起到事半功倍之效果。子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间，应该熟睡养肝。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时合阳时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应入静,使身体得以平衡过渡。
有些中年人，特别是脑力劳动者，工作压力过大，又不注意按时入睡，晚上夜生活过于丰富，常错过睡子午觉的时机，容易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长期处于亚健康状态，对健康的危害很大。所以说，睡好子午觉，就是为自己的身体储蓄了健康。
养生子午觉 让你远离疾病
本文导读：中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，人们如果错过睡子午觉的时间或不能睡个完整的子午觉，会影响人体正常的正气升发，影响人体的健康状态。
子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。 阳气尽则卧 ，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到a下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱， 阴气尽则寐 ，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以 小憩 为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
相对于女性，男性工作压力更大，特别是脑力劳动者，平常不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉，同时注意以下几点：
1、睡觉时天气再热也要注意保暖。
2、不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度。午睡不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血流，使人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。
3、慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉。
99热心医生温馨提示，子午觉熟睡对人身体有好处，也是人体经气 合阴 及 合阳 的时候，有利于养阴及养阳。
养生必看 秋季怎么睡更健康？
《素问四季调神大论篇》中说：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。这就是说，在秋季的这三个月中，秋爽气清，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应。
(一)忌睡时张嘴
睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。
(二)忌睡时被风吹
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕。
关于秋季睡眠，除了上面提到的两早(早睡早起)与八忌(注意八个方面)，每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。一定要认识到，凉爽的秋季虽然有利于睡眠，但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来照顾你。要在秋季真正实现睡眠好，那还是很有讲究的。
(三)忌睡时多言
上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。
(四)忌睡时掩面
睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。
(五)忌睡前情绪激动
睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。
(六)忌睡前过度娱乐
有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。
(七)忌睡前进食
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。
(八)忌睡前饮茶饮咖啡
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。
睡完午觉后头痛什么原因
有些人在午觉以后会发现头痛的现象，最常见的原因就是睡的时间太长，一般情况下午睡的时间半个小时之内是最好的，如果睡的时间太长，常常会导致大脑供血不足，从而引起头痛的现象，另外也和睡眠姿势不当有关，有些人如果是趴着睡觉，或者伏案午睡的话也可能会引起这样的现象。
睡完午觉后头痛什么原因
1、或是睡得太久
一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。可是，人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不会增加，只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激，这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。所以，不要以为睡得越久可以提高精神。2、或是趴着睡
睡姿不良，比如趴在桌上睡的话，就会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。中午睡觉时尽量不要趴着睡，有条件的最好是在床上躺着睡，就算没有，上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。3、或是受凉受寒
比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。所以，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡，或者再热空调温度也不要开得太低，更不要对着空调口睡觉。4、或是被吵得醒太快了
也可能你觉醒速度太快了，机体会更不上大脑的能量需求而导致睡醒后头疼。比如睡觉时，头的附近不要放手机或是闹钟，有时，睡眠中被声音吵起来的话都会引起头疼的。5、或是起床动作太快
如果在床上睡，睡醒后头疼还可能是你起床动作太快，一下子爬起来会导致体位性血压，重力作用脑血压下降过快，头也会疼，还会晕，甚至眼前发黑。6、或是本身有头疼毛病
可能是你的自身身体情况，如本来就有头疼的毛病，加上刚睡醒人有点恍惚虚弱，更加容易头疼了。睡完午觉浑身无力怎么办
有些人发现，在睡完午觉以后，感到浑身无力，本来希望通过睡午觉达到精力充沛的作用，但是没想到睡完午觉反而特别的劳累，这到底是怎么回事呢？最主要的原因还是午睡的时间过长，这时候会导致无法缓解疲劳的效果，所以说在平时睡午觉的时候，时间不能太长，最多不能超过一个小时的时间。
睡完午觉浑身无力怎么办
1.中午睡觉的必要性
中午休息半小时可以使身体各个部位得到放松，提高身体的免疫功能和抗病能力，午睡后无论做什么效率都会大大提升，研究表明，有午睡习惯的人一般都比较长寿，而且患冠心病的几率远远低于不午睡的人，因为午睡能舒缓心血管系统，使人体迅速恢复体力。可谓是“充电半小时，精神一下午”
2.注意午睡正确姿势
很多族午睡姿势一般都是坐着趴在桌子上睡，这种午睡姿势会使人体大脑供血不足，醒来后头晕眼花，反而对身体起到负面作用。正确的午睡姿势是身体放平躺在床上，盖好被子，让整个身体都彻底的放松，这样才能使身体得到充分的休息。
3.不要饭后立即午睡
很多人因为时间不充足，所以午饭就立即午睡，吃了午饭后，胃部积满了食物，消化机能还处于高速工作状态，这时进入午休，会影响消化机能的工作速度，长此以往就会影响营养的吸收，降低胃的消化能力，还会影响午睡质量。所以应该在饭后至少10分钟以后再进行午睡。
子午八法
子午流注针法和灵龟八法的合称。《医学入门》：言子午八法者，子午流注兼奇经八法也。
子午流注 灵龟八法
子午是指时间而言，它是地支中的第一数和第七数。子为夜半，午为日中，是阴阳对立的两个名词，是古代人们用来记述年、月、日、时的符号。子为阳之始，午为阴之始。如以一年为例，子是十一月，午为五月，冬至在十一月，夏至在五月(农历);以气候而言，子时寒，午时热，再以一天言之，子为夜半的231点，午时为日中的1113点，可见子午含有阳极生阴，阴极生阳的意义，说明子午是阴阳转化的起点与界线。
流注二字，流是指水流，注指注输，在这里是将人体的气血循环比做水流，以井、荥、输(原)、经、合来比喻，指出水之发出为井，渐成为细流为荥，所注为输，所行为经，然后汇合入出于泽海，用来表示脉管炎气的流注过程。
子午流注是将机体的气血循行，周流出入，比拟水流，或从子到午，或从午到子，随着时间先后的不同，阴阳各经气血的盛衰，也有固定的时间，气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻则乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖，定时开穴，以调阴阳，纠正机体的偏盛偏衰来治疗疾病。可见子午流注是在人与自然的理论指导下，逐渐演变所创立起来的，具有独特意义的一种针刺取穴法。
中医学的宇宙观着重天、地、人合一。人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。叁者的关系如下：
时间 时辰 经络 / 脏腑
23:00 - 1:00 子时 胆
1:00 - 3:00 丑时 肝
3:00 - 5:00 寅时 肺
5:00 - 7:00 卯时 大肠
7:00 - 9:00 辰时 胃
9:00 - 11:00 巳时 脾
11:00 - 13:00 午时 心
13:00 - 15:00 未时 小肠
15:00 - 17:00 申时 膀胱
17:00 - 19:00 酉时 肾
19:00 - 21:00 戌时 心包
21:00 - 23:00 亥时 叁焦
根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。不过，由於脏腑互相影响，问题可能出於其他脏腑。
举例说明
病症 ：头痛、目赤、失眠、脾胃不适、消化不良
问题 ：工作、应酬繁忙，经常半夜两、叁点才睡
解释 ：晚上十一时至凌晨叁时行的是胆经及肝经。若该段时间不休息，肝火便会上升，以致头痛充血、感到不适。同时由於肝气上升，影响脾胃，因而感到胃痛。
以阴阳五行来解释，肝属木，脾属土，木克土，因此肝若不适，胃脾亦有问题。
子午流注针法的临床运用
子午流注针法有两种，一为按天干开穴，又称纳干法，或称日干子午流注;一为按地支开穴，又称纳支法，或称时支子午流注。
(一)时支子午流注
时支子午流注，也称纳子法，纳支法。这是根据每日气血输注十二经的地支时辰，病症之虚实，配合五行生克穴位，取穴治病的方法。有两种取穴法：一种是按一天十二时辰，每个时辰各配一经，在这个时辰内，该经从起点到终点的任何腧穴都可以选用。例如，肺经病，每日寅时都可取肺经从中府到少商的任何腧穴针刺治疗。此方简便易行。另一种是根据气血流注到某经的时辰，再结合五俞穴，用补母或泻子的取穴方法进行针刺治疗。纳子法是依据日周期，用本经的井、荥、俞、经、合五俞穴配属木火土金水五行，根据气血流注本经的时间，在每日的十二个地支时辰按时开穴。开穴的原则：实则泻其子，虚则补其母。在气血流经本经的时辰，本经气血最虚，取母穴用补法，可以扶正补虚，使气血通畅。若本经为实证，则取子穴以泻之。
气血于寅时由肺经流注，卯时流注大肠，依次为胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、胃、心包、三焦、胆，丑时流注肝经，再至肺经，周而复始。可记歌诀。见下表。
肺寅大卯胃辰宫，
脾巳心午小未中，
申膀酉肾心包戌，
亥三子胆丑肝通。
表12 气血流注十二经时辰表
经脉 胆 肝 肺 大肠 胃 脾
时辰 子 丑 寅 卯 辰 巳
时间 23-1 1-3 3-5 5-7 7-9 9-11
经脉 心 小肠 膀胱 肾 心包 三焦
时辰 午 未 申 酉 戌 亥
时间 11-13 13-15 15-17 17-19 19-21 21-23
举例：在气血输注本经的时间，实证取本经所属五行之子穴泻之。如肺热咳嗽的实证，于寅时泻尺泽(水)。即金生水、水为金之子。虚证取本经所属五行之母穴补之。如肺虚气喘，于卯时补太渊(土)，土生金，土为金之母。
如果补泻时间已过，或不虚不实证，或遇有急症，可取本经本穴或原穴。见下表。
时支子午流注补泻腧穴表
经脉 补 泻 本穴 原穴
腧穴 时辰 腧穴 时辰
肺(金) 太渊(土) 卯 尺泽(水) 寅 经渠(金) 太渊
大肠(金) 曲池(土) 辰 二间(水) 卯 商阳(金) 合谷
胃(土) 解溪(火) 巳 厉兑(金) 辰 足三里(土) 冲阳
脾(土) 大都(火) 午 商丘(金) 巳 太白(土) 太白
心(火) 少冲(木) 未 神门(土) 午 少府(火) 神门
小肠(火) 后溪(木) 申 小海(土) 未 阳谷(火) 腕骨
膀胱(水) 至阴(金) 酉 束骨(木) 申 通谷(水) 京骨
肾(水) 复溜(金) 戌 涌泉(木) 酉 阴谷(水) 太溪
心包(相火) 中冲(木) 亥 大陵(土) 戌 劳宫(火) 大陵
三焦(相火) 中渚(木) 子 天井(土) 亥 支沟(火) 阳池
胆(木) 侠溪(水) 丑 阳辅(火) 子 临泣(木) 丘墟
肝(木) 曲泉(水) 寅 行间(火) 丑 大敦(木) 太冲
在纳子法中，还有一种按时循经取穴，以一天分为十二时辰，一个时辰分属一经，即寅属肺，卯属大肠，辰属胃，巳属脾，午属心，未属小肠，申属膀胱，酉属肾，戌属心包，亥属三焦，子属胆，丑属肝。某经有病患，即于某时采用某经的经穴针刺治疗。如肺经有病，在寅时取肺经的穴位针刺。脾有病，在巳时针刺脾经的穴位。
(二)日干子午流注
日干子午流注，也称纳甲法，纳干法。这是根据每日气血输注十二经的天干时辰，进行配穴针刺治病的方法。首先推算患者来诊的年、月、日、时干支，再以经脉五输穴的五行相生规律而顺次开穴。有三种取穴法。
第一种为按值日经的天干，每日分配一经，在该日内开取该经的任何腧穴，都可治疗该经病症。如肝病，乙日一天内任何时辰都可开取肝经从大敦至期门的任何腧穴进行针刺治疗。其它经可以仿照类推。
第二种是按时的天干，在这个天干时辰内开取该经的任何一个五俞穴，都治疗该经的病症。如肝病，只要在乙时，都可开取肝经大敦、行间、太冲、中封，曲泉中的一个腧穴针刺治疗。其它时辰依次类推。
第三种由按时开穴，循经开穴两部分组成。具体方法是：
1.按时开穴：按时开穴的取穴规律是根据日、时的干支，阳日阳时开阳经之穴，阴日阴时开阴经之穴，本着阳进阴退的规律循环，只适用于开井穴。
阳进是指天干为阳主进,即从甲乙丙。阴退是指地支为阴主退，即从戌酉申。干支相配，必须阳干配阳支，阴干配阴支。戌是地支中阳支的最末，故阴退从戌开始。阳进阴退是推算次日的干支取井穴时辰的方法。如甲日甲戌时开窍阴，要推算乙日开井穴的时辰，就要根据阳进阴退的原则，天干从甲进一为乙，地支从戌退一为酉，故乙日开井穴大敦应在乙酉时。癸日肾经井穴的开穴时间不能在癸丑，应在亥时，是因为每日每经值日十一时，十日累积十时形成的。见下表。
日干子午流注按时开井穴表
日干 甲 乙 丙 丁 戊 已 庚 辛 壬 癸
时辰 甲戌 乙酉 丙申 丁未 戊午 己巳 庚辰 辛卯 壬寅 癸亥
经脉 胆 肝 小肠 心 胃 脾 大肠 肺 膀胱 肾 井穴 窍阴 大敦 少泽 少冲 厉兑 隐白 商阳 少商 至阴 涌泉
2.循经开穴：日干子午流注的开穴，除了本阳进阴退原则开取井穴之外，并根据时干配合脏腑阴阳，依五输穴五行相生顺序来开取五输各穴，要推算一天中的时干开穴，本着阳日阳时开阳经之穴，阴日阴时开阴经之穴，并按五输五行相生的顺序开穴。
先推算患者来诊断的时干支，结合经脉流注和五输穴相生顺序开穴。如甲日胆经主气，在甲戌时开胆经的井穴窍阴，甲戌的下一个时辰为乙亥，为阴时，阳时逢阴时为闭，无穴可开;再下一个时辰是丙子，属阳，阳日遇阳时则有穴可开，按经穴相生的顺序，胆属木，木能生火，小肠属火，故应开小肠经穴，窍阴属金，金能生水，小肠经的水穴是前谷，故丙子时当开前谷穴;丙子时后是丁丑时，属阴，天穴可开;再下一个时辰是戌寅时，属阳，本着经穴相生的规律，应开胃经的俞穴陷谷穴。根据返本还原的规律，同时要开胆经的原穴丘墟穴。再下一个时辰是己卯，属阴，无穴可开;再下一个时辰是庚辰，属阳，按经穴相生，开大肠经阳溪穴;下一个时辰是辛巳，属阴，无穴可开;再下一个时辰是壬午，属阳，按经穴相生，当开膀胱经委中;下一个时辰是癸未，属阴，无穴可开;最后一个阳时是甲申，甲日两见甲叫日干重见，因为天干10个，经脉12条，10天干不够配12经，所以必然反复重见，即甲日重见甲，乙日重见乙等。五输穴开完后，重见如何开穴?甲申如何开穴?这就要应用阳经气纳三焦，阴经血归包络和阳经纳穴他生我，阴经纳穴我生他的规律来开穴。即阳干重见必是纳入三焦而开三焦经穴;阴干重见必定纳入包络而开心包经穴。因此，根据阳经纳穴他生我的原则，甲申时应开三焦经的水穴液门穴。根据阴经纳穴我生他的原则，乙未时应开心包络的火穴劳宫穴。现将甲胆主气、乙肝主血定穴表作对照，见下表。
甲胆主气定穴表
时辰 甲戌 乙亥 丙子 丁丑 戊寅 已卯 庚辰 辛巳 壬午 癸未 甲申 日干重见
经脉 胆 闭穴 小肠 闭穴 胃 闭穴 大肠 闭穴 膀胱 闭穴 三焦 气纳三焦
五俞穴位 井(金)窍阴 荥(水)前谷 俞(木)陷谷 经(水)阳溪 合(土)委中 纳(水)液门 他生我 过原 戊寅时已过开丘墟，为返本还原
乙肝主血定穴表
时辰 乙酉 丙戌 丁亥 戊子 己丑 庚寅 辛卯 壬辰 癸巳 甲午 乙未 日干重见
经脉 肝 闭穴 心 闭穴 脾 闭穴 肺 闭穴 肾 闭穴 心包 血归包络
五俞穴位 井(木)大敦 荥(火)少府 俞(土)太白 经(金)经渠 合(水)阴谷 归(火)劳宫 我生他 过原 己丑时巳过开太冲，为还本还原
子午流注逐日按时定穴歌按天干进行推算，熟记便于应用，全部录出。
1. 甲日戌时胆窍阴，丙子时中前谷荥，戊寅陷谷阳明俞，返本丘墟木在寅。庚辰经注阳溪穴，壬午膀胱委中寻，甲申时纳三焦水，荥合天干取液门。
2. 乙日酉时肝大敦，丁亥时荥少府心，己丑太白太冲穴，辛卯经渠是肺经，癸巳肾宫阴谷合，乙未劳宫火穴荥。
3. 丙日申时少泽当，戊戌内庭治胀康，庚子时在三间俞，本原腕骨可祛黄，壬寅经火昆仑上，甲辰阳陵泉合长，丙午时受三焦木，中渚之中仔细详。
4. 丁日未时心少冲，己酉大都脾土逢，辛亥太渊神门穴，癸丑复溜肾水通，乙卯肝经曲泉合，丁巳包络大陵中。
5. 戊日午时厉兑先，庚申荥穴二间迁，壬戌膀胱寻束骨，冲阳土穴必还原， 甲子胆经阳辅是，丙寅小海穴安然，戊辰气纳三焦脉，经穴支沟刺必痊。
6. 己日巳时隐白始，辛未时中鱼际取，癸酉太溪太白原，乙亥中封内踝比，丁丑时合少海心，己卯间使包络止。
7. 庚日辰时商阳居，壬午膀胱通谷之，甲占临泣为俞木，合谷金原返本归。 丙戌小肠阳谷火，戊子时居三里宜，庚寅气纳三焦合，天井之中不用疑。
8. 辛日卯时少商本，癸巳然谷何须忖，乙未太冲原太渊，丁酉心经灵道引，巳亥脾合阴陵泉，辛丑曲泽包络准。
9. 壬时寅时起至阴，甲辰胆脉侠溪荥，丙午小肠后溪俞，返求京骨本原寻，三焦寄有阳池穴，返本还原似的亲，戊申时注解溪胃，大肠庚戌曲池真，壬子气纳三焦寄，井穴关冲一片金，关冲属金壬属水，子母相生恩义深。
10. 癸日亥时井涌泉，乙丑行间穴必然，丁卯俞穴神门是，本寻肾水太溪原，包络大陵原并过，己巳商丘内踝边，辛未肺经合尺泽，癸酉中冲包络连，子午截时安定穴，留传后学莫忘言。
阳日遇阴日不开穴，阴日遇阳日不开穴，有甲与己合的取穴法。即甲日用己日的穴，乙日用庚日的穴，丙日用辛日的穴，丁日用壬日的穴，戊日用癸日的穴，称作刚柔相配。
几点说明：
1.日干重见：推算日干时，如甲日胆主气，从甲戌时开井穴，至合穴，最后一个阳时是甲申，两甲日相逢，叫日干重见。
2.值日经：按天干推定某时主气主血的经脉。
3.逢输过原：即返本还原，指每逢输穴时，就要开值日经井穴相属的原穴。
4.开穴与闭穴：得时谓之开，失时谓之闭。开时气血正旺，闭时气血渐衰。
5.气纳三焦，开生我穴：三焦主诸气，为阳，凡阳经开到合穴，下一阳经便应气纳三焦，纳本经所属五行的母穴，即开生我的穴。
6.血归包络，开我生穴：血归包络，为阴，凡阴经开到合穴，下一阴经就要血归包络，纳本经所属五行的子穴，即开我生穴。
7.经穴规律：即指经生经、穴生穴，为开穴规律。先按日、时天干开值日经的井穴，依次按时辰开值日经的相生经荥穴、俞穴、逢输过原，经穴、合穴，最后阳经气纳三焦，纳本经所属五行之母穴。阴经开穴完，最后血归包络，纳本经所属五行之子穴。
灵龟八法(附：飞腾八法)
灵龟八法又称奇经纳甲法、奇经纳卦法。它是运用古代哲学的八卦九宫学说，结合人体奇经八脉气血的会合，取其与奇经八脉相通的八个经穴，按照日时干支的推演数字变化，采用相加、相除的方法，作出按时取穴的一种针刺法。此法包含着天人相应之说，阴阳消长之理，五行生克之变，气血流注之机，运用八脉八穴而发展起来。这种方法和子午流注针法相辅相成，配合应用。兹将灵龟八法的八脉、八穴和八卦干支等，分述如下。
第一节灵龟八法的组成
(一)九宫八卦
八卦是古人取阴阳之象，结合自然界的天、地、水、火、风、雷、山、泽作成的。即：乾为天作形，坤为地作 形，坎为水作 形，离为火作 形，巽为风作 形，震为雷作 形，艮为山作 形，兑为泽作 形。把八卦的名称和图象结合四方，即成九宫。由于八卦各有方位，配合九宫，根据戴九履一、左三右七、二四为肩、八六为足、五十居中的九宫数字。每宫再配上一条奇经及其配属的穴位，就成为：坎一联申脉，照海坤二五，震三属外关，巽四临泣数，乾六是公孙，兑七后溪府，艮八系内关，离九列缺主。此八穴的代表数字，在灵龟八法的推算中占有极为重要的地位，所以运用本法必须牢记。
八卦、九宫、八穴关系表。
八卦 乾 坎 艮 震 巽 离 坤 兑
九宫 六 一 八 三 四 九 二、五 七
八脉交会穴 公孙 申脉 内关 外关 临泣 列缺 照海 后溪
(二)八脉交会
八脉指任、督、冲、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷;交指交通;会指会合。它具有统帅和调整十二经脉气血的作用，而十二经脉本身又有上下循行，交错相会的特性，所以在四肢部位的十二经上有八个经穴相通为八脉。即：小肠经后溪通于督脉，肺经列缺通于任脉，脾经公孙通于冲脉，胆经临泣通于带脉，肾经照海通于阴跷，膀胱经申脉通于阳跷，心包经内关通于阴维，三焦经外关通于阳维。另外这八个经穴彼此之间又有着密切的联系和沟通。如公孙与内关相通，合于心、胃、胸;后溪与申脉相通，合于目内眦、颈项、耳、肩膊、小肠、膀胱;临泣与外关相通，合于目锐眦、耳后、颈项、肩;列缺与照海相通，合于肺系、咽喉、胸膈等。这样就使八脉八穴分为四组，相互结合，有着一致的主治范围，如内关配公孙治胸、心、胃部之疾。
(三)八法逐日干支代数
灵龟八法的组成除八脉、八穴、八卦外，尚有日时的干支数字作为八法取穴的依据。八法逐日干支代数的来由，是根据五行生成数和干支顺序的阴阳定出的，它是演算灵龟八法穴位的基本数字。宜牢记下列歌诀：
甲己辰戌丑未十，
乙庚申酉九为期，
丁壬寅卯八成数，
戊癸巳午七相宜，
丙辛亥子亦七数，
逐日干支即得知。
八法逐日干支代表数
代 数 10 9 8 7
天干 甲己 乙庚 丁壬 戊 丙癸 辛
地支 辰 戌丑 未 申酉 寅卯 巳 亥午 子
五行 土 金 木 火
(四)八法临时干支代数
每日每个时辰的干支，亦各有一个代数，这个代数与逐日干支的代数有着同样的意义，是推演八法必须掌握的内容。一般宜牢记下列歌诀，以利推算：
甲己子午九宜用，
乙庚丑未八无疑，
丙辛寅申七作数，
丁壬卯酉六须知，
戊癸辰戌各有五，
巳亥单加四共齐，
阳日除九阴除六，
不及另余穴下推。
八法临时干支代数表
代数 9 8 7 6 5 4
天干 甲己 乙庚 丙辛 丁壬 戊癸 己亥
地支 子午 丑未 寅甲 卯酉 辰戌
第二节 灵龟八法的运用
(一)开穴法
运用灵龟八法，是将日、时的干支数字，共同加起来，得出四个数字的和数，然后按照阳日用九除，阴日用六除的公式，去除干支的和数，再将它的余数，求得八卦所分配的某穴的数字，就是当时应开的腧穴。
如欲求甲子日的子、丑等时所开穴位，首先要从甲日子时上起出时干;甲日子时按时干支歌诀推算，则仍起于甲子，再按六十环周表的顺序排列，第二个时辰就是乙丑。
八法逐日干支代数，甲为十，子为七;八法临时干支代数，甲为九，子亦为九。四数相加的总和为三十五，由于天干的甲属阳，故用九除，所剩的余数是八。凡除尽不余，遇到这种情况，阳日作九计算，应开的是列缺;阴日则作六计算，应开的穴是公孙。
以上是根据公式计算按时所开的经穴方法，临床运用时还有父母、夫妻、男女、主客等的配用关系，就是公孙配内关，临泣配外关，后溪配申脉，列缺配照海，这样共同应用就可以提高疗效。
(二)定时取穴、配穴的治疗
就是根据病情选取与病情适应的八法开穴的穴位，再配以适当的经穴进行治疗。例如：头面之疾可选后溪、列缺、临泣、照海适应症的开穴时间;胃心胸诸疾可选公孙、内关适应症的开穴时间进行治疗。
(三)按时取穴、配合病穴
就是根据患者来诊时间所开的八法穴，再配合与疾病相适应的穴位进行治疗，即先开内关，以扶正驱邪，消除病痛，例如厥心痛，适逢丙申日己丑时，即先开公孙、内关，再取厥阴俞、巨阙针刺，以提高疗效。
(四)流注、八法，联合应用
子午流注法、灵龟八法二者以时穴为主，二者联合应用，可先开八法穴，再配纳干按时取穴;先开八法穴，再配纳支取穴;先根据病情，预定八法开穴时间再配纳干定时取穴。运用时穴法，必须根据病情，适应配穴，发挥时穴的疗效。
附：飞滕八法
飞腾八法也是以八脉八穴为基础，按时开穴的一种方法，它的运用与灵龟八法略有不同。本法不论日干支和时干支，均以天干为主，不用零余方法。
天干八穴八卦配合表
时辰 壬甲 丙 戊 庚 辛 乙癸 己 丁
腧穴 公孙 内关 临泣 外关 后溪 申脉 列缺 照海
八卦 乾 艮 坎 震 巽 坤 离 兑
飞腾八法歌
壬甲公孙即是乾，
丙居艮上内关然，
戊为临泣生坎水，
庚属外关震相连，
辛上后溪装巽卦，
乙癸申脉到坤传，
巳土列缺南离上，
丁居照海兑金全。
上述表、歌，是每日按天干时的开穴。如甲己还生甲的甲子时，开公孙穴。乙庚丙作初乙丑时开申脉穴。丙寅时则取内关穴(丙申、丙戊、丙辰等皆同)，戊辰时开临泣穴，己巳时开列缺穴，庚午时取外关穴。治病时先取开穴，再取配穴。如丙寅时先取内关，再取配穴公孙穴
子午流注针法，是以十二经脉肘膝以下的六十六个经穴为基础，根据出井、流荥、注输、行经、入合的气血流注、盛衰开阖的道理，配合阴阳、五行、天干、地支等逐日按时开穴的一种针刺取穴法。
子午流注针法作为因时制宜的治则，注重和强调择时与选穴两个方面。人在自然环境中，外界的温热寒凉与朝夕光热的强弱对人体的气血流注有着不同的影响，而人体对其影响则相应地产生了节奏反应的生理现象，择时就是依据气血流注的盛衰时间为主体，选穴则优选十二经疗效最佳的五输穴，二者结合，就是子午流注针法的中心内容。
一、子午流注针法的组成
子午流注针法，是由天干、地支、阴阳、五行、脏腑、经络以及肘膝以下的五输穴联合组成的一种逐日按时开穴针法，所以要运用它，就必须掌握这些内容，这是推算本法的必要条件。
1、干支配合六十环周的计算法
干指天干，支指地支，它是古代用来记述年、月、日、时的符号，所以它等于1、2、3、4、5、6、7、8、9、10这10个数。天干是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;地支是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干起于甲，地支起于子，二者配合起来就是甲子、乙丑、丙寅、丁卯、------。
由于天干起于甲而终于癸，计有六十数;地支起于子而终于亥，计有十二数，到轮回第一干支甲子，需要天干轮回六次，地支轮回五次，即天干106=60，地支125=60，这就是六十环周法。它是计算年、月、日、时干支的基础。
2、干支配阴阳法
天干、地支原系代表年、月、日、时的符号，日时有单双，干支亦分阴阳;它的分法是根据自然次序之数来决定的，也就是数的1、3、5、7、9、11奇数为阳，2、4、6、8、10、12偶数为阴，同时在配合上又是阴与阴相配，阳与阳相合。
从上可以看出，干支的1、3、5、7、9、11奇数，代表着甲、丙、戊、庚、壬五阳干，子、寅、辰、午、申、戌六阳支;2、4、6、8、10、12偶数，代表着乙、丁、己、辛、癸五阴干，丑、卯、巳、未、酉、亥代表着六阴支。运用子午流注针法，就是阳日开阳经之穴，阴日开阴经之穴，甩以要牢记天地支的阴阳干支，以利推算。
3、干支的五行分属
干支的五行分属歌诀如下：
东方甲乙寅卯木，南方丙丁巳午火，
西方庚辛申酉金，北方壬癸亥子水，
辰戌丑未旺四季，戊己中央皆属土。
子午流注针法的开穴，在于择时，因此首先要将患者来诊的年、月、日、时的干支找出，然后在逐日按时开穴，这就需要掌握年干支、月干支、日干支、时干支，特别是日、时干支更为重要。
二、子午流注开穴法简介
子午流注的临床运用中有各种开穴法，现主要介绍如下几种，这里只作简单介绍。
1、纳支法
纳支法是一种广义的取穴法，它比纳干法推算简易。此法是以一天的十二时辰为主，不论每一个时辰配合什么天干，也不论时辰所属的阴阳，而仅按着一天中的时辰顺序，去配合十二经的气血流注，用井、荥、输、经、合的五行关系，通过补母泻子的方法达到治疗的目的，它的具体运用可分为下面两种。
(1)、补母泻子法：这种方法，我曾在前面的一个帖子谈到过。它是根据脏腑配合时辰，结合各经症状的虚实，通过十二经的井、荥、输、经、合的五行关系，按着虚则补其母，寮则泻其子的原则，来取穴治疗。
(2)、按时取穴法：它是以一天分为十二时辰，一个时辰分配一经，即寅时属肺，卯时属大肠，辰属胃，巳属脾，午属心------。当某经发生疾患，即于某时采用某经的经穴治疗。如肺经有病则在寅时取肺经的经穴治疗，胃经有病则在辰时取胃经的经穴治疗，以此类推。
2、纳干法
纳干法是子午流注针法中常用的一种取穴法，运用此法，首先要将患者来诊的年、月、日、时干支推算出来，然后结合人体十二经脉的流行和井、荥、输(原)、经、合的五行相生规律而顺次开穴，也就是说，此法是按时开穴，时上有穴，穴上有时。至于该法的具体运用，必须掌握以下几点规律。
(1)、按时开穴：主要是根据年、月、日、时的干支顺次穴，它的规律是阳日取阳时开阳经之穴，阴日取阴时开阴经之穴，是本着阳进阴退的规律，不断推演循环。
(2)、循经开穴：子午流注的开穴，除本着阳进阴退的原则开取井穴外，并根据时干配合脏腑阴阳，依照井、荥、输(原)、经、合五行相生的顺序来开取五输各穴，就是说上法是每日开井穴的方法，而要推算一天中的时干开穴，就要本着阳日阳时开阳经之穴，阴日阴时开阴经之穴和五输五行相生的规律顺序开穴。
3、奇经纳甲开穴法
奇经纳甲开穴法又称奇经纳卦开穴法，这种开穴法包括灵龟八法和飞腾八法两种开穴法。
(1)、灵龟八法
灵龟八法它是运用八卦九宫学说，结合人体奇经八脉气血会合，取其奇经八脉相通的八个经穴，按照日、时干支的推演数字变化，采用相加相除的方法，作出按时取穴的一种针刺法。此法包含着天人相应之说，阴消阳长之理，五行生克之变，气血流注之机，这种方法是在金窦汉卿《针经指南》中所运用的八脉八穴基础上发展起来的。
(2)、飞腾八法
飞腾八法也是以八脉八穴为基础，按时开穴的一种方法。它的运用和灵龟八法略有不同。本法不论日干支和时干支，均以天干为主，不用零余方法。
4、、其它开穴法
子午流注还有一些辅助开穴法，以弥补子午流注前述几种开穴的不足，特别是当遇上闭穴时，则可用这些辅助开穴法以进行治疗。其中主要的有以下几种：
1、 甲乙同宗开穴法
2、夫妻开穴法
3、十二经纳干流注法
4、十二经纳支流注法
5、壬督二脉开穴法
6、子午相化开穴法。
睡完午觉头痛可能是这些原因造成的
午睡可以让人们得到更好的休息，以保证好的工作和生活状态，所以许多人都有午睡的习惯，但是有许多发现午睡后会有头痛的症状。这可能是由于没睡好、睡得太久、不好的睡姿以及受凉感冒等原因造成的，人们可以根据自己的具体情况选择合适的缓解方法，对症下药就会有不错的效果。
一、午睡后头痛
午睡后之所以会头痛头晕，通常有两种可能：一是没有睡好，二是睡的太久。失眠的滋味大家都知道，相当难受，所以说睡不着的话，难免会头痛头晕。这个道理大家都能想得通。很多人弄不明白，多睡一会儿为什么就不行呢，夜里睡七八个小时不也挺好的嘛！哈哈，问题就在这里。因为睡眠时间一长，人体进入深度睡眠之后，大脑毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。如果突然醒来，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以你会觉得头痛、头沉，非常难受。夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。 知道了原因，我们就可以有的放矢地来解决午睡后头痛头晕的问题了。
二、解决办法
1、如果醒后难受是因为失眠，那可以想办法解决失眠的问题。针对中午睡不着怎么办的问题，建议早点结束上午工作、午饭不宜过饱，饮食要清淡、使用眼罩和耳塞、最好上床睡、早点入睡，饭后别耽搁、想睡就睡、不要想太多或者尝试一些可以催眠的方法。
2、如果是因为睡的时间过长，那就好办多了。价廉物美网建议午睡时间最好控制在30分钟左右，不建议超过一小时。
三、还有可能是这些原因
1、不好的睡姿。正确的午睡睡姿应头高脚低，防止血液大量流向头部。有的人因为条件所限，只能趴在桌子上午睡，这种睡姿会减少头部供血，醒后也会出现头痛头晕等情形。
2、受凉感冒。有些人午睡时比较马虎，比如空调温度设的太低，没有盖好被子，和衣而眠等......都有可能受凉感冒，引起头痛头晕。所以说午睡虽然时间短，也要做好防护工作，避免吹风受凉。
子午流注与养生主要给我们讲述了什么
我们每个人应该都听过天地合一，其实人也是我们大自然中很普通的一个物种，所以我们一定要遵循天地人合一的方法，只有这样我们自然才可以生生不息，我们的古人也就是遵循这个这个给我们发明了子午流注，只有我们正确的遵循子午流注才能让我们更加的健康。所以今天我们就具体来给大家说一下子午流注在养生方面主要给我们都讲述了什么？
简单地来说，子午流注是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系起来，又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系，预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰，环环相扣，按照气血的盛或衰来进行治病养生，使治病养生都有了更强的针对性，从而达到事半功倍的效果。这是医学上第一次把生命与时间有机结合起来的治病养生观念，这是中医不同于西医的地方。人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。从中医的观点来看，自然界日夜更迭和人体经络气血的运行，是息息相关的。能够根据自然界的变化规律，进行身体调养，才能让养生效果事半功倍。现代时间生物学证明，人体生命现象、生理活动都具有相对稳定的时间节律性，包括季节、昼夜等节律。有人称此为“生物钟”，反映出人与自然的密切联系。
一日十二个时辰，人体气血一个时辰流经一条经脉。流行次序是：子时胆经——丑时肝经——寅时肺经——卯时大肠经——辰时胃经——巳时脾经——午时心经——未时小肠经——申时膀胱经——酉时肾经——戌时心包经——亥时三焦经，最后再流入肺经。首尾相接，如环无端。
看过以上详细的介绍，我们每个人应该对子午流注和养生的关系都了一些更深刻的了解，在大自然中有很多规律都是我们所改变不了的，所以我们就必须遵循，我们在生活中如果想要健康的养生，一定要先弄懂子午流注的具体的关系，这样经过科学的的调理。一定会出现事半功倍的效果。
